六大類米飯幫人康健身體
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處于米飯大國中，我們已將將米飯這一主食變成了每天必不可少的東西。米飯，在生活中，最常指的就是糙米制作而成的米飯，但是米飯還能使用其他谷物制作而成，比如北方出產(chǎn)的小米制作而成的小米飯。生活中一共有六種米飯，接下來我們就來了解一下這六種米飯的養(yǎng)生功效。
使用糙米制作而成的米飯最能助消化。所謂糙米，就是將帶殼的稻米在碾磨過程中去除粗糠外殼而保留胚芽和內(nèi)皮的“淺黃米”。糙米中的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素含量都比精白米多。米糠層的粗纖維分子有助于胃腸蠕動，對胃病 ,便秘，痔瘡等消化道疾病有效。糙米較之精白米更有營養(yǎng)，能降低膽固醇，減少心臟病 發(fā)作和中風 的幾率。糙米適合一般人群食用，但由于糙米口感較粗，質(zhì)地緊密，煮起來也比較費時，谷萬里建議煮前可以將它淘洗后用冷水浸泡過夜，然后連浸泡水一起投入壓力鍋，煮半小時以上。
使用糯米制作而成的米飯最能排毒。糯米又叫江米，因其香糯黏滑，常被用以制成風味小吃，深受大家喜愛。糯米中含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B2、多量淀粉等營養(yǎng)成分。
使用薏米制作而成的米飯最能養(yǎng)顏的。薏米又稱薏仁米、苡米。薏米的營養(yǎng)價值很高，被譽為“世界禾本植物之王”。薏仁米營養(yǎng)豐富，含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多種氨基酸成分和維生素B1、碳水化合物等營養(yǎng)成分、具有利水滲濕、健脾止瀉、清熱解毒的功效。
使用小米制作而成的米飯最能養(yǎng)胃。小米又稱粱米、粟米、粟谷。其富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素B2、煙酸和鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。由于小米非常易被人體消化吸收，故被營養(yǎng)專家稱為“保健米”。小米具有健脾和中、益腎氣、清虛熱、利小便、治煩渴的功效，是治療脾胃虛弱、體虛、精血受損、產(chǎn)后虛損、食欲不振的營養(yǎng)康復良品。谷萬里指出，由于小米性稍偏涼，氣滯者和體質(zhì)偏虛寒、小便清長者不宜過多食用。
使用粳米制作而成的米飯最能滋補。日常用來做米飯的普通大米又稱粳米或精米，呈半透明卵圓形或橢圓形，出米率高，米粒膨脹性小，但黏性大。作為日常食用米，粳米含有人體必需的淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B1、煙酸、維生素C及鈣、鐵等營養(yǎng)成分，可以提供人體所需的營養(yǎng)、熱量。
使用黑米制作而成的米飯最補腎的是黑米。黑米營養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、B族維生素、鈣、磷、鐵、鋅等物質(zhì)，營養(yǎng)價值高于普通稻米。它能明顯提高人體血色素和血紅蛋白的含量，有利于心血管系統(tǒng)的保健，有利于兒童骨骼和大腦的發(fā)育，并可促進產(chǎn)婦、病后體虛者的康復，所以它是一種理想的營養(yǎng)保健食品。
雖然長期食用六種米飯各自在助消化，排毒，補腎等六方面方面有不小的效果，但是作為自然界必然規(guī)律的物極必反還是警醒人們在食用六大米飯能以適量的前提下進行。比如，吃多了糯米制作而成的米飯，因為糯米不好消化，反而會撐飽胃進而導致腸胃不適。
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肝臟是人體的排毒器官，也是非常重要并且很脆弱的器官，稍加不注意，就有可能患上肝病。而今天要講的并不是如何預防肝病，而是要為大家介紹肝病的種類。因為，知己知彼，方能百戰(zhàn)不殆。只有先去了解肝病的種類，才能去學會如何去保護肝臟，預防肝病的形成。下面，就為大家介紹一下肝病的六大種類。
肝病可以分為哪六大類？
一、病毒性肝病
病毒性的肝病有甲肝、乙肝、丙肝、丁肝、戊肝等，而所謂病毒性肝病就是指可以傳染的肝病。其中甲肝和戊肝是通過消化道來進行傳播的，比如和甲肝患者同時一個食物就會被傳染上甲肝病毒。這類病毒性肝炎，經(jīng)過治療后是可以完全康復的。而乙肝和丙肝則是主要通過血液及母嬰方式傳播的，比如乙肝患者用過的針頭未經(jīng)處理被使用后，使用者也會被感染上乙肝病毒。而此類病毒性肝炎，完全治愈的概率是很低的，到最后大多數(shù)會留下一些如慢性肝炎的后遺癥。
二、脂肪性肝病
脂肪肝是由于患者自身肥胖或者經(jīng)常性的過量飲食等原因，造成脂肪來不及被消化和分解，進而堆積在肝臟內(nèi)而形成一種肝病。由此看來，日常生活中規(guī)律的飲食習慣是多么的重要。
三、酒精性肝病
酒精肝，顧名思義，就是由于長期過量的飲酒就會對肝臟造成損傷，長期如此就會引起酒精性肝病的發(fā)生。大家都知道，酒精有麻醉的作用，而過量飲酒會使肝臟器官麻痹，從而導致肝臟功能失調(diào)，毒素排不出去堆積在肝臟內(nèi)使肝臟受損。
四、肝損傷
肝損傷是由于長期服用藥物而產(chǎn)生的肝病。所謂是藥三分毒，所以，只要是藥都會刺激肝臟。而有些疾病需要長期大量的服用，肝臟就因此而受到了損傷。
五、遺傳性肝病
此類肝病是由于遺傳而產(chǎn)生的，往往是基因問題，很難治好，而且還會遺傳給下一代。
六、代謝失調(diào)性肝病
此類肝病是由于自身免疫力低下，從而造成新陳代謝紊亂，使肝臟的排毒功能減弱。肝臟功能一旦減弱，無論對肝臟本身還是對其他部位都有很大的威脅的。
導讀：在去年的福島核電站發(fā)生的氫氣爆炸，著實引發(fā)了人們對于核輻射的擔憂，但是，我們在生活當中所存在的輻射是無處不在的。計算機、……
在去年的福島核電站發(fā)生的氫氣爆炸，著實引發(fā)了人們對于核輻射的擔憂，但是，我們在生活當中所存在的輻射是無處不在的。計算機、電磁爐、微波爐給生活帶來了無數(shù)便利，但因此而產(chǎn)生的輻射也讓人們備受困擾。如何能遠離輻射危害呢?不妨讓食物助我們一臂之力。
抗輻射武器一：番茄紅素
代表：番茄、西瓜等紅色水果。
番茄紅素在很多紅色水果中都有，以番茄中的含量最高。番茄紅素是迄今為止所發(fā)現(xiàn)的抗氧化能力最強的類胡蘿卜素，它的抗氧化能力是維生素E的100倍，具有極強的清除自由基的能力，有抗輻射、預防心腦血管疾病、提高免疫力、延緩衰老等功效，有植物黃金之稱。
推薦餐單： 番茄炒雞蛋。由于番茄紅素屬于脂溶性維生素，經(jīng)過油烹飪后吸收更好，同時加熱也可以促進番茄紅素的釋放。
抗輻射武器二：維生素E、維生素C
代表：各種豆類，橄欖油、葵花子油;芥菜、卷心菜、蘿卜等十字花科蔬菜;鮮棗、橘子、獼猴桃等新鮮水果。
各種豆類、橄欖油、葵花子油和十字花科蔬菜富含維生素E，而鮮棗、橘子、獼猴桃等水果富含維生素C，維生素E和維生素C都屬于抗氧化維生素，具有抗氧化活性，可以減輕電腦輻射導致的過氧化反應，就像給我們的皮膚穿上了一層防輻射衣，從而減輕皮膚損害。
此外，新鮮的蔬果具有抗輻射作用，還在于它們可使血液呈堿性，溶解沉淀于細胞內(nèi)的毒素，使之隨尿液排泄掉。
推薦餐單：橄欖油混合沙拉。維E和維C都不耐高溫，因此，生吃能最大限度地發(fā)揮其威力。另外，沙拉能一次吃進多種蔬菜水果，搭配橄欖油，效果更好。
抗輻射武器三：維生素A、胡蘿卜素
代表：魚肝油、動物肝臟;雞肉、蛋黃;西蘭花、胡蘿卜、菠菜等。
此類食品富含維生素A和胡蘿卜素，能很好地保護眼睛。天然胡蘿卜素是一種強有力的抗氧化劑，能有效保護人體細胞免受損害，從而避免細胞發(fā)生癌變。長期食用胡蘿卜，能使人體少受輻射和超量紫外線照射的損害。目前國外還將天然胡蘿卜素用于化妝品中，發(fā)揮其防輻射，保護、滋潤皮膚和抗衰老作用。
推薦餐單：胡蘿卜炒西蘭花。胡蘿卜素屬于脂溶性維生素，需要用油炒，才更有利吸收。
抗輻射武器四：硒
代表：芝麻、麥芽和黃芪;酵母、蛋類、啤酒;龍蝦、金槍魚等海產(chǎn)品;大蒜、蘑菇等。
微量元素硒具有抗氧化的作用，它是通過阻斷身體過氧化反應而起到抗輻射、延緩衰老的作用。含硒豐富的食物首推芝麻、麥芽和黃芪。
推薦餐單：黑芝麻糊。芝麻不僅富含硒，還富含具有抗氧化作用的維生素E，雙管齊下，功效更強。
抗輻射武器五：脂多糖、維生素A原
代表：綠茶、綠豆等。
如果不習慣喝綠茶，菊花茶也同樣有效?，F(xiàn)代醫(yī)學研究證實，綠豆/綠茶中含脂多糖、維生素A原，能幫助排泄體內(nèi)毒物、加速新陳代謝，可有效抵抗各種形式污染。
推薦餐單：綠豆湯、綠茶。民間素有綠豆湯解百毒之說，每天喝點綠茶和綠豆湯，不但能攝入抗輻射的有效成分，還能補充水分，加強代謝。
抗輻射武器六：膠原彈性物質(zhì)
代表：海帶、紫菜;動物的皮膚、骨髓。
這一類食品的代表有海帶、紫菜、海參，動物的皮膚、骨髓等等，海帶是放射性物質(zhì)的克星，可減輕同位素、射線對機體免疫功能的損害，并抑制免疫細胞的凋亡而具有抗輻射作用。此外，海帶還是人體內(nèi)的清潔劑，它是一種堿性食物，有利于保持身體處于弱堿性的環(huán)境。
推薦餐單：海帶紫菜湯。海帶和紫菜是近親，兩者一起做湯，強強聯(lián)合。
以上，是專家們征對日常六大類食物幫你防輻射的解析，怎么樣，你現(xiàn)在知道了吧。海帶中含有的膠質(zhì)、動物皮膚、脊髓中的膠原物質(zhì)都有一種黏附作用，它可以把體內(nèi)的輻射性物質(zhì)黏附出來排出體外，而且其中動物皮膚所蘊含的彈性物質(zhì)還具有修復受損肌膚的功能。
日本地震后，福島第一核電站發(fā)生氫氣爆炸，也引發(fā)了人們對核輻射的擔憂。雖然與核電站的放射性物質(zhì)相比是小巫見大巫，但輻射在我們生活中是無處不在的。所以，微微健康網(wǎng)小編提醒朋友們注意預防。計算機、電磁爐、微波爐給生活帶來了無數(shù)便利，但因此而產(chǎn)生的輻射也讓人們備受困擾。如何能遠離輻射危害呢?不妨讓食物助我們一臂之力。
抗輻射武器一：維生素E、維生素C
代表：各種豆類，橄欖油、葵花子油;芥菜、卷心菜、蘿卜等十字花科蔬菜;鮮棗、橘子、獼猴桃等新鮮水果。
各種豆類、橄欖油、葵花子油和十字花科蔬菜富含維生素E，而鮮棗、橘子、獼猴桃等水果富含維生素C，維生素E和維生素C都屬于抗氧化維生素，具有抗氧化活性，可以減輕電腦輻射導致的過氧化反應，就像給我們的皮膚穿上了一層防輻射衣，從而減輕皮膚損害。
此外，新鮮的蔬果具有抗輻射作用，還在于它們可使血液呈堿性，溶解沉淀于細胞內(nèi)的毒素，使之隨尿液排泄掉。
推薦餐單：橄欖油混合沙拉。維E和維C都不耐高溫，因此，生吃能最大限度地發(fā)揮其威力。另外，沙拉能一次吃進多種蔬菜水果，搭配橄欖油，效果更好。
抗輻射武器二：維生素A、胡蘿卜素
代表：魚肝油、動物肝臟;雞肉、蛋黃;西蘭花、胡蘿卜、菠菜等。
此類食品富含維生素A和胡蘿卜素，能很好地保護眼睛。天然胡蘿卜素是一種強有力的抗氧化劑，能有效保護人體細胞免受損害，從而避免細胞發(fā)生癌變。長期食用胡蘿卜，能使人體少受輻射和超量紫外線照射的損害。目前國外還將天然胡蘿卜素用于化妝品中，發(fā)揮其防輻射，保護、滋潤皮膚和抗衰老作用。
推薦餐單：胡蘿卜炒西蘭花。胡蘿卜素屬于脂溶性維生素，需要用油炒，才更有利吸收。
抗輻射武器三：番茄紅素
代表：番茄、西瓜等紅色水果。
番茄紅素在很多紅色水果中都有，以番茄中的含量最高。番茄紅素是迄今為止所發(fā)現(xiàn)的抗氧化能力最強的類胡蘿卜素，它的抗氧化能力是維生素E的100倍，具有極強的清除自由基的能力，有抗輻射、預防心腦血管疾病、提高免疫力、延緩衰老等功效，有植物黃金之稱。
推薦餐單：番茄炒雞蛋。由于番茄紅素屬于脂溶性維生素，經(jīng)過油烹飪后吸收更好，同時加熱也可以促進番茄紅素的釋放。
抗輻射武器四：脂多糖、維生素A原
代表：綠茶、綠豆等。
如果不習慣喝綠茶，菊花茶也同樣有效?，F(xiàn)代醫(yī)學研究證實，綠豆/綠茶中含脂多糖、維生素A原，能幫助排泄體內(nèi)毒物、加速新陳代謝，可有效抵抗各種形式污染。
推薦餐單：綠豆湯、綠茶。民間素有綠豆湯解百毒之說，每天喝點綠茶和綠豆湯，不但能攝入抗輻射的有效成分，還能補充水分，加強代謝。
抗輻射武器五：硒
代表：芝麻、麥芽和黃芪;酵母、蛋類、啤酒;龍蝦、金槍魚等海產(chǎn)品;大蒜、蘑菇等。
微量元素硒具有抗氧化的作用，它是通過阻斷身體過氧化反應而起到抗輻射、延緩衰老的作用。含硒豐富的食物首推芝麻、麥芽和黃芪。
推薦餐單：黑芝麻糊。芝麻不僅富含硒，還富含具有抗氧化作用的維生素E，雙管齊下，功效更強。
抗輻射武器六：膠原彈性物質(zhì)
代表：海帶、紫菜;動物的皮膚、骨髓。
這一類食品的代表有海帶、紫菜、海參，動物的皮膚、骨髓等等，海帶是放射性物質(zhì)的克星，可減輕同位素、射線對機體免疫功能的損害，并抑制免疫細胞的凋亡而具有抗輻射作用。此外，海帶還是人體內(nèi)的清潔劑，它是一種堿性食物，有利于保持身體處于弱堿性的環(huán)境。海帶中含有的膠質(zhì)、動物皮膚、脊髓中的膠原物質(zhì)都有一種黏附作用，它可以把體內(nèi)的輻射性物質(zhì)黏附出來排出體外，而且其中動物皮膚所蘊含的彈性物質(zhì)還具有修復受損肌膚的功能。
推薦餐單：海帶紫菜湯。海帶和紫菜是近親，兩者一起做湯，強強聯(lián)合。
以上介紹的六大類食物你都清楚了嗎?希望對您的健康有幫助。
日常生活中飲食保健很受關(guān)注，小編提醒男性朋友有些食物有益健康，而有些食物則危害健康。危害自身健康的食物有哪些呢？下面我們來共同了解一下吧。
1、咸菜
幾乎每家每戶都會食用腌制過的咸菜，尤其是近幾年來受韓劇影響而流行的韓國泡菜，這些咸菜流行的主要原因是食用方便及口味獨特，但長期食用對健康還是有諸多不利的影響。因為腌制的咸菜自身含有較多的亞硝酸胺，這種物質(zhì)是常見致癌物質(zhì)之一。男性長期食用含有這種物質(zhì)的咸菜，可引起鈉、水在體內(nèi)潴留，從而增加患心臟病的機會。
另外，多吃含有致癌物質(zhì)的食物，也會增加自身患上癌癥的幾率。腌制咸菜本身含鹽量是比較高的，太咸的食物也是讓血壓升高的元兇之一。吃得太多，易患上高血壓、腎衰竭等疾病。以上的幾種疾病是男性常見病，多與長期食用咸菜有較大的關(guān)系。想要降低患上這些疾病的幾率，最好不吃或者少吃咸菜，如果實在想吃，可以每周食用兩次左右。
2、油炸食物
市面上售賣的食物有60%以上屬于油炸食品，一般人認為，只要食用安全健康的油，油炸出來的食物就可以放心的食用，其實這種觀念是錯誤的。因為多數(shù)家庭食用的是植物油，即使油的質(zhì)量再好，在食物進行油炸的過程中會加入一種叫氫的物質(zhì)，可將油轉(zhuǎn)化成固態(tài)，其所含脂肪即為反式脂肪。男性長期食用含有這種脂肪的油炸食物，易患上脂肪肝、酒精肝等肝臟疾病。所以，為了自身的肝臟健康，最好少食用油炸食品。
3、啤酒
隨著天氣不斷變熱，啤酒開始盛行。我們會常見男性的肚子非常大，70%以上的原因是常喝啤酒導致的，俗稱啤酒肚。不要簡單的認為長期飲用啤酒只是會給男性帶來啤酒肚，因為它也會給男性帶來不育的困擾。
為何常喝啤酒會增加不育的幾率呢？是因為它含有一種叫8-異戊烯基柚皮素的化學物質(zhì)，會限制男性精子的繁殖力，最后導致降低男性的生育能力。想要生寶寶的男性，最好不要喝啤酒，其他酒類也不要飲用。另外，平時多食用含有維生素較多的食物，對提高自身的生育能力有較大的幫助。
4、燒烤食物
燒烤備受諸多人喜愛，燒烤食物范圍很廣，如烤蔬菜、烤豬蹄、烤鵝、烤羊肉等，這些食物經(jīng)過碳烤完后，會產(chǎn)生一種致癌物質(zhì)--3,4-苯并芘，如果人們長期食用燒烤，易增加患癌的幾率。
尤其到了夏季，幾乎路邊都是燒烤攤，不能為了一時的口欲而不斷食用燒烤，不但對自身健康不利，還易患上癌癥。
5、高脂肪食物
說到高脂肪食物人們就會想到肥肉，不要認為它只是含有較多的蛋白質(zhì)而大量的食用它，尤其是男性。大多數(shù)男性都比較喜愛吃肥肉，長期食用它易使機體膽固醇降低，當膽固醇降低到人體的正常值，易導致動脈硬化，另外，還會造成貧血、營養(yǎng)不良等疾病。
6、瓜子
自古以來，瓜子備受人們歡迎，無論是節(jié)日還是日常休閑的時候，人們總喜歡抓上幾把瓜子吃。瓜子不但味道獨特，還含有諸多營養(yǎng)物質(zhì)，但同時它含有較多的不飽和脂肪酸，但對于男性來說最好少食用它。
因為男性攝入過多的這種物質(zhì)，會消耗體內(nèi)大量的膽堿，使人體脂肪代謝的功能出現(xiàn)異常。這時脂肪就會積聚于肝臟，嚴重的影響到肝臟功能。為了自身肝臟的健康，建議男性少食用瓜子。在平時也可以多食用保護肝臟的其他食物，但食用的量最好根據(jù)科學性，不要過多食用！
導讀：隨著經(jīng)濟的發(fā)展，許多人們的身體普遍處于亞健康狀態(tài)，這是因為工作帶給人們太大壓力導致在飲食上不注重營養(yǎng)搭配、沒時間鍛煉等，……
隨著經(jīng)濟的發(fā)展，許多人們的身體普遍處于亞健康狀態(tài)，這是因為工作帶給人們太大壓力導致在飲食上不注重營養(yǎng)搭配、沒時間鍛煉等，從而引發(fā)身體各種不適。貧血就是其中的一種，有的貧血患者各種補血產(chǎn)品亂吃一通，殊不知也許這樣并沒有達到補血的效果，只有弄清楚貧血的類型才能對癥下藥，下面小編給大家介紹貧血具體分為哪幾大類型。
1.營養(yǎng)不良性貧血
多見于飲食失調(diào)或長期腹瀉的患者。病人除有頭暈、耳鳴、眼花、倦怠、頭發(fā)干枯脫落等一般貧血癥狀外，還可伴發(fā)食欲不振、腹瀉、口瘡、舌炎等。
營養(yǎng)不良性貧血的防治關(guān)鍵是調(diào)整膳食營養(yǎng)結(jié)構(gòu)、科學進餐。如早餐能攝取足夠的高熱量優(yōu)質(zhì)蛋白，如豆?jié){、雞蛋、牛奶等;中餐能從菜肴中廣泛攝取各種營養(yǎng)素;晚餐少吃脂肪多的食物和甜食，以防止消化不良和肥胖等。紫菜頭、胡蘿卜、柑桔、番茄等宜多吃一些，患有腸炎、潰瘍病應積極治療，以改善全身營養(yǎng)狀況。
2.缺鐵性貧血
此種貧血在女性中最為多見，鐵是造血的重要微量元素，膳食中缺鐵是貧血的主要原因。另外鉤蟲感染、胃腸吸收不良、胃和十二指腸潰瘍病出血、痔瘡出血以及婦女月經(jīng)過多、青春期功能性子宮出血等均可造成缺鐵性貧血。其表現(xiàn)與營養(yǎng)不良性貧血差不多，可通過測驗頭發(fā)中的微量元素加以鑒別。
治療缺鐵性貧血可用硫酸亞鐵或10%枸檬酸鐵銨520毫升，每日服3次。同時還需同服維生素C100-200毫克，每日3次，以促進鐵的吸收。貧血癥狀消失后，為鞏固療效還需繼續(xù)服藥12個月。這種貧血的病人，應常吃含鐵豐富的食品，如菠菜、紫菜頭、動物肝、動物血及山檀等。同時要積極治療原發(fā)疾病。
3.失血性貧血
多見于各種急性大出血之后，如婦女嚴重的功能性子宮出血(血崩)、性交創(chuàng)傷大出血及產(chǎn)后大出血;支氣管擴張或肺腫瘤的大咯血;潰瘍病或肝病所致的食道下段靜脈曲張破裂嘔血等。搶救不及時，?？梢蚴а^多而休克，甚至有生命危險。
治療應針對出血的原因先予以止血和輸血，然后治療原發(fā)病。重要的治療措施是迅速輸入全血、血漿、右旋糖酐和生理鹽水等，以補充血量和搶救休克狀態(tài)。緩解后應及早給予高蛋白、富含維生素和微量元素的飲食，并服用鐵制劑，以保證細胞的生長。為防范失血性貧血，應積極治療婦科、內(nèi)科等原發(fā)病，注意新婚保健，防止各種意外創(chuàng)傷。
4.再生障礙性貧血
再生障礙性貧血簡稱再障，系因骨髓造血機能發(fā)生障礙所引起的貧血。其發(fā)生原因與接觸某些有害物質(zhì)及服用某些藥物有關(guān)，如苯、砷、碘胺類、氯霉素藥物及放射線等。一些器質(zhì)性病變?nèi)缃Y(jié)核病、肝腎疾病、白血病等，?？刹l(fā)再障。這種貧血病人除有一般貧血癥狀外，常有皮下或粘膜出血現(xiàn)象，還有畏寒和發(fā)燒等癥狀。
再障的治療一般以中草藥和睪丸素為主，也可用腎上腺皮質(zhì)激素及輸血。如療效不佳可改用氯化鈷口服。仍無效則考慮做脾切除，術(shù)后繼續(xù)保守治療。預防再障要定期進行體格檢查，有病情變化及早請醫(yī)生調(diào)治，不要濫用消炎藥，及時治療肝腎病、結(jié)核病等慢性病。
5.溶血性貧血
多見于某些感染、藥物中毒或食用蠶豆所致。患者常呈現(xiàn)貧血逐漸加重現(xiàn)象，并伴有黃值和血紅蛋白尿?？筛鶕?jù)病史和化驗檢查做出確切診斷。
溶血性貧血的防治較復雜。如腎上腺皮質(zhì)激素及抗感染治療，使用硫唑嘌呤抑制免疫性藥物治療，輸血和行脾切除等治療，但都需在醫(yī)院確診后，由醫(yī)生制定治療方案。
6.海洋性貧血
這是一種遺傳性貧血，因其最初在地中海地區(qū)發(fā)現(xiàn)，因而又稱為地中海貧血。由于此病程度輕重不一，其癥狀表現(xiàn)也不一樣。輕者可無癥狀，重者反應遲鈍、疲乏無力、腹瀉、反復發(fā)燒和肝脾腫大，病程后期多有嚴重的心臟并發(fā)癥。
因這種貧血系胚胎遺傳，嬰兒出生后生長發(fā)育緩慢，至青春期可發(fā)生突然死亡，故已引起世界臨海國家的矚目。我國廣東、廣西沿海地區(qū)為海洋性貧血的高發(fā)地區(qū)之一。脾切除后可減少溶血反應，治療以輸血和牌切除為最佳對策。
了解了以上6種貧血類型，相信人們在補血的時候不會出現(xiàn)盲目亂補的現(xiàn)象，這樣避免大家做無用功。而選對好產(chǎn)品，選對好方法對有效補血也是至關(guān)重要的。
在生活當中，不僅老年人容易出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，很多年輕人由于面對多種壓力，會經(jīng)常出現(xiàn)失眠多夢的現(xiàn)象。很多人認為失眠就是睡不著，其實失眠并不只是這么簡單，失眠可以分為六大類型。
一、睡不著
常常睡不著，是一種很常見的失眠癥狀，很多人在上床之后會翻來覆去的睡不著，越想睡著就越睡不著，偶爾出現(xiàn)一兩次，這樣睡不著的癥狀，有可能是一時的心情不好，或者壓力過大所導致的，但是常年出現(xiàn)這種失眠癥狀，就應該引起高度重視了，有可能是嚴重的抑郁癥所導致的。
二、睡不實
有很多人在睡覺過程當中，總是似夢似醒，好像在睡覺又好像醒著，特別是一些敏感的女性朋友，睡覺的狀態(tài)比較淺，很容易被驚醒，睡著之后屋里稍微有一些響動就會被驚醒，總是處于半醒不醒的狀態(tài)之中。
三、早醒
有的人雖然在11點前確實已經(jīng)睡著了，但是很容易早醒，在早晨兩三點鐘就會醒來，醒來之后再也睡不著了，這也是一種常見的失眠癥狀，一般多發(fā)生在老年人身上。
四、噩夢
雖然有的人在該睡覺的時間都是在睡覺的狀態(tài)，但是在睡覺過程當中，總是會出現(xiàn)各種噩夢，夢里總會出現(xiàn)妖魔鬼怪，而且還會被人追殺，或者是出現(xiàn)一些緊急的意外事件，最后就會被這種噩夢驚醒，驚醒之后雖然能夠繼續(xù)睡覺，但這也是失眠的一種類型。
五、沒精神
有的人雖然睡了八小時，時間足夠了，但是一覺醒來之后，好像沒有睡覺一樣精神不振，會感覺到全身乏力，會有記憶力和智力下降的現(xiàn)象，其實這種長期睡的跟沒有睡覺差不多狀況也是很常見的失眠癥狀。
六、睡夢中運動
這種睡夢中的運動，并不是說夢游，這是身體的某一個部位不由自主的運動，比如手和眼瞼以及舌頭和頭部不停的自主運動，一般來說，運動的幅度比較小，有可能是會有抽搐的癥狀，或者是一條肌肉重復的收縮等現(xiàn)象。
運動是一項需要長期堅持的項目，三分鐘熱度終究將達不到理想的強身健體效果。健康的運動，應是把握好時間，一般在早晨，或午睡、晚睡前，不宜太過激烈；運動要適度，不宜一次性過量；運動項目要因人制宜，符合自己的興趣小編告訴你健康運動應遵循的六個原則。
1. 運動時間，因時制宜
一般來說，早晨運動較好，因為早晨的空氣較新鮮，而室內(nèi)的氧氣經(jīng)過一夜的睡眠后，大部分被人吸收了，二氧化碳的濃度相對增多，到室外空氣清新的地方進行運動鍛煉，即可把積聚在身體內(nèi)的二氧化碳排出來，吸進更多的氧氣，使身體的新陳代謝增強，為一天的工作打好基礎。
此外，午睡前后或晚上睡覺前也可進行運動，以消除一天的緊張，輕松地進入夢鄉(xiāng)，但運動不要太激烈，以免引起神經(jīng)系統(tǒng)的興奮，影響睡眠?？傊?，許多健身運動，隨時都可以做，多少做些，都是有益的。但稍微劇烈的運動，不要在吃飯前后進行，因為在飯前呈現(xiàn)饑餓狀態(tài)，血液中葡萄糖含量低，易發(fā)生低血糖癥;飯后劇烈運動，大部分血液到肌肉里去，胃腸的血液相對減少，不僅影響消化，還可引起胃下垂、慢性胃腸炎等疾病。
2. 運動適度，不宜過量
若運動后食欲減退，頭昏頭痛，自覺勞累汗多，精神倦怠，說明運動量過大，超過了機體耐受的限度，會使身體因過勞而受損。孫思邈在《千金要方》中就告誡人們：養(yǎng)性之道，常欲小勞，但莫大疲及強所不能堪有。那么，運動量怎樣掌握才算合適呢？一般來說，以每次鍛煉后感覺不到過度疲勞為適宜;也有人以脈搏及心跳頻率作為運動量的指標，若運動量大，心率及脈率就快。
對于正常成年人的運動量，以每分鐘心率增加至140次為宜;而對于老年人的運動量，以每分鐘增加至120次為宜。
3. 運動項目，因人制宜
對于老年人來說，由于肌肉力量減退，神經(jīng)系統(tǒng)反應較慢，協(xié)調(diào)能力差，宜選擇動作緩慢柔和、肌肉協(xié)調(diào)放松、全身能得到活動的運動，像步行、太極拳、慢跑等。而對于年輕力壯、身體又好的人，可選擇運動量大的鍛煉項目，如長跑、打籃球、踢足球等。
此外，每個人工作性質(zhì)不同，所選擇的運動項目亦應有差別，如售貨員、理發(fā)員、廚師要長時間站立，易發(fā)生下肢靜脈曲張，在運動時不要多跑多跳，應仰臥抬腿;經(jīng)常伏案工作者，要選擇一些擴胸、伸腰、仰頭的運動項目，又由于用眼較多，還應開展望遠活動?？傊w育項目的選擇，既要符合自己的興趣愛好，又要適合身體條件，對腦力勞動者來說，宜少參加一些使精神緊張的活動，而體力勞動者則應多運動那些在職業(yè)勞動中很少活動的部位。
4. 強調(diào)動靜結(jié)合
不能因為強調(diào)動而忘了靜，要動靜兼修，動靜適宜。運動時，一切順乎自然，進行自然調(diào)息、調(diào)心，神態(tài)從容，摒棄雜念，神形兼顧，內(nèi)外俱練，動于外而靜于內(nèi)，動主練而靜主養(yǎng)神。這樣，在鍛煉過程中內(nèi)練精神、外練形體，使內(nèi)外合諧，體現(xiàn)出由動入靜、靜中有動、以靜制動、動靜結(jié)合的整體思想。
5. 提倡持之以恒
人貴有志，學貴有恒，做任何事情，要想取得成效，沒有恒心是不行的。古人云：冰凍三尺，非一日之寒，說的就是這個道理。這就說明，鍛煉身體非一朝一夕之事，要經(jīng)常而不間斷，三天打魚兩天曬網(wǎng)是不會達到鍛煉目的的。運動養(yǎng)生不僅是身體的鍛煉，也是意志和毅力的鍛煉。
如果因為工作忙，難以按原計劃時間堅持，每天擠出10分鐘，8分鐘進行短時間的鍛煉也可以。若因病或因其他原因不能到野外或操場鍛煉，在院內(nèi)、室內(nèi)、樓道內(nèi)做做原地跑、原地跳、廣播操、太極拳也可以。無論如何不能高興時練的累死累活，興奮過去多少天都不練。
6. 舒適自然，循序漸進
為健康而進行的鍛煉，應當是輕松愉快的，容易做到的，充滿樂趣和豐富多彩的，人們才愿意堅持實行。即運動應當在順乎自然和圓形平面的方式下進行。這是美國運動生理學家莫爾豪斯的結(jié)論。在健身方面，疲勞和痛苦都是不必要的，要輕輕松松地漸次增加活動量，不能一口吃個胖子。
正確的鍛煉方法是運動量由小到大，動作由簡單到復雜。比如跑步，剛開始練跑時要跑得慢些、距離短些，經(jīng)過一段時間鍛煉，再逐漸增加跑步的速度和距離。
細菌是一種很微小的生物，是地球上數(shù)量最多的生物。細菌在生活中無處不在，而且對人們的日常生活有著很大影響。細菌是很多疾病的病原體，很多讓人死亡的疾病就是由細菌引起的。但細菌對人類也有很多好處，可以制造抗生素，制作乳酸菌等等。細菌的種類有很多，那么，細菌大致分為哪三大類？
細菌按其外形主要有三類,球菌、桿菌、螺形菌.
一、球菌（Coccus）
呈圓球形或近似圓球形,有的呈矛頭狀或腎狀.單個球菌的直徑約在0.1.2um左右.
由于繁殖時細菌細胞分裂方向和分裂后細菌粘連程度及排列方式不同可分為：
（一）雙球菌（Diplococcus）:在一個平面上分裂成雙排列,如肺炎雙球菌、腦膜炎雙球菌.
（二）鏈球菌（Streptococcus）：在一個平面上分裂,成鏈狀排列,如溶血性鏈球菌.
（三）四聯(lián)球菌（Micrococcus tetragenus）:在兩個相互垂直的平面上分裂,以四個球菌排呈方形,如四聯(lián)加夫基菌.
（四）八迭球菌（Sarcina）:在三個互相垂直的平面上分裂,八個菌體重疊呈立方體狀,如藤黃八疊球菌.
（五）葡萄球菌（Staphylococcus）:在幾個不規(guī)則的平面上分裂,則菌體多堆積在一起,而呈葡萄狀排列,如金黃色葡萄球菌.
球菌是細菌中的一大類.對人類有致病性的病原性球菌（pathogenic coccus）主要引起化膿性炎癥,又稱為化膿性球菌（pyogenic coccus）,其中革蘭氏陽性菌主要包括葡萄球菌、鏈球菌、肺炎球菌；革蘭氏陰性菌包括腦膜炎球菌和淋球菌等.
二、桿菌（Bacillus）
各種桿菌的大小、長短、彎度、粗細差異較大.大多數(shù)桿菌中等大小長2～5um,寬0.1um.大的桿菌如炭疽桿菌(3～5um×1.1.3um),小的如野兔熱桿菌(0.0.7um×0.2um).菌體的形態(tài)多數(shù)呈直桿狀,也有的菌體微彎.菌體兩端多呈鈍圓形,少數(shù)兩端平齊（如炭疽桿菌）,也有兩端尖細（如梭桿菌）或未端膨大呈棒狀（如白喉桿菌）.排列一般分散存在,無一定排列形式,偶有成對或鏈狀,個別呈特殊的排列如柵欄狀或V、Y、L字樣.
三、螺形菌（Spirillar bacterium）
根據(jù)菌體彎曲程度,可分為：
（一）弧菌（Vibrio）菌體只有一個彎曲,呈弧狀或逗點狀.如霍亂弧菌.弧菌屬(Vibrio)廣泛分布于自然界,尤以水中為多,有100多種.主要致病菌為霍亂弧菌和副溶血弧菌（致病性嗜鹽菌）.前者引起霍亂；后者引起食物中毒.
（二）螺菌（Spirillum）菌體有數(shù)個彎曲.如鼠咬熱螺菌.彎曲菌屬（Camphlobacter）形態(tài)似弧菌,因G C含量與弧菌不同,因此另立新屬為彎曲菌屬.對人致病的主要是空腸彎曲菌和腸道彎曲菌.前者引起急性腸炎,較為常見；后者是人體免疫力下降時的機會致病菌,較少見.
導讀：我們的體內(nèi)有很多的營養(yǎng)，可是也有不少的垃圾。這就是我們?yōu)槭裁匆?jīng)常排毒的原因了。我們的身體，在進行新陳代謝的時候會產(chǎn)生不少的垃圾毒素，并且，像我們現(xiàn)在所處的這個環(huán)境，我們也經(jīng)常從或多或少含有不干凈物質(zhì)的空氣里吸入大量的有害微粒，還有有毒氣體。怎樣排毒養(yǎng)顏,六大食物有絕招. 1.綠葉蔬菜
綠葉菜中多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產(chǎn)生的過多的酸性物質(zhì)，使體液保持弱堿性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍等。
3.葡萄酒飲葡萄酒有益心臟健康。它含有豐富的檸檬酸，也屬堿性飲料，這是眾多酒精飲料不具備的。有報道，飲葡萄酒可預防和糾正酸中毒，還有利尿排毒作用。近年用于治療痛風也見功效。
5.海帶和紫菜它們含大量膠質(zhì)。能通便促使體內(nèi)的放射性毒物隨同大便排出體外。腫瘤病人接受放化療時多吃海帶是有益的。它們都屬堿性食品，有凈化血液作用。常吃海帶和紫菜能降低癌癥發(fā)生率。
黑木耳能抑制血小板凝聚，可降低膽固醇，對心腦血管疾病有益。黑木耳中的膠質(zhì)，有助于將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)吸附和聚集并排出體外，清滌胃腸。[導語]春節(jié)期間，人們狂飲海吃、暴飲暴食、極度玩樂，造成腸胃不適，精神倦怠。針對春節(jié)人們身體出現(xiàn)的一些狀況，中醫(yī)專家指出可用飲食的方法來加以調(diào)整。
網(wǎng)絡游戲族早已習慣了網(wǎng)絡溝通，放假在家的日子網(wǎng)迷照樣離不了它。玩最新的網(wǎng)絡游戲，看網(wǎng)上大片，在MSN上和形形色色的人聊天。
節(jié)后煩惱：兩眼紅得像林妹妹。
趕快吃：醬炒肝尖
原料：豬肝100克、黃瓜1根、胡蘿卜1根、蔥段、姜片、蒜末各少許。
調(diào)味料：醋1茶匙、鹽1/3茶匙、糖1/2茶匙、淀粉1/3茶匙。
做法：豬肝洗凈、切片，放入調(diào)料腌制備用。黃瓜、胡蘿卜洗凈切花刀，淀粉加水備用。熱鍋中放油，倒入豬肝翻炒變熟后盛出。熱鍋中放蔥姜蒜爆香，再放入黃瓜、胡蘿卜和調(diào)味料略炒，后倒入豬肝猛火快炒，出鍋前撒上淀粉翻炒幾下即可。
吃中學問：如今的上班族整日與電腦為伴，常會雙眼干澀、眼睛通紅，嚴重的還會感覺頭暈目眩、有嘔吐感。這時，需要補充蛋白質(zhì)和維生素A來緩解眼部的不適癥狀。
維生素A是脂溶性物質(zhì)，以動物肝臟含量最為豐富，新鮮的蔬菜也含有大量維生素和礦物質(zhì)，多吃可以補充眼睛中缺乏的淚液成分。但豬肝中含有一定毒素，不宜經(jīng)常食用。
節(jié)日朋友團聚，吃喝風依舊盛行，大多數(shù)人自然不能免俗。滿桌子的大魚大肉、酒精、香煙讓人躲也躲不掉。
節(jié)后煩惱：體重、圍度增加。
趕快吃：奶香鮮果
原料：橙子1/2個、葡萄4顆、奇異果1/2個、西瓜1小塊、小番茄3個、火龍果1/2個。
調(diào)味料：酸奶1小杯。
做法：將橙子、奇異果、西瓜、火龍果去皮切丁；葡萄、小番茄洗凈切丁。按照顏色不同穿插擺放在容器中。在水果上淋上酸奶。
吃中學問：酸奶含有大量蛋白質(zhì)、豐富維生素以及多種礦物質(zhì)，其中的乳酸菌會產(chǎn)生維生素B群，可以改善腸道消化功能，降低膽固醇，增強免疫功能，又不會出現(xiàn)喝牛奶后的腹瀉反應。
水果的維生素豐富，且多種水果一起吃會使營養(yǎng)更加全面。酸奶與水果搭配，可以適當改善肥胖身材，增加皮膚彈性。適當以此代替正餐，不僅看上去養(yǎng)眼、吃起來美味，吃后也不會擔心長胖而增加心理負擔，使進餐時的心情愉快。
節(jié)日里的高朋滿座、歡聲笑語，每每在曲終人散去的時候，一向多愁善感的人就會有些許的悲觀失落情緒。面對突然冷清下來的氣氛，很多人不能馬上適應，一些傷心往事也涌上心頭。
節(jié)后煩惱：心情壓抑，患得患失。
原料：香蕉1根，杏仁、腰果、核桃各1茶匙。
調(diào)味料：沙拉醬1小杯。
做法：香蕉去皮，對半從中間切開。將香蕉放入烤箱烤約5分鐘，至表面金黃。杏仁、腰果、核桃切碎，倒入炒鍋中爆香，后隨意撒在香蕉上。在香蕉上倒上沙拉醬即可。
吃中學問：香蕉在西方被人稱為是“快樂水果”，它含有象征“智慧之鹽”的磷和豐富的蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A和C，同時纖維素也很多。所富含的特殊氨基酸能夠為人體制造“開心激素”，具有消除疲勞、振奮精神的效果，還能預防心臟病和糖尿病。堅果中的豐富油脂可以強身健體、延緩衰老。
核桃和大棗都含有豐富的營養(yǎng)，讓你的牙齒更健康。
核桃
有的人牙齒一遇到冷、熱、酸、甜食物便酸痛起來，這就是“牙體質(zhì)過敏癥”。若常吃核桃，可起到改善作用。核桃仁中含有豐富的脂肪油、蛋白質(zhì)等成分，其中油和酸性物質(zhì)能滲透到牙體質(zhì)小管內(nèi)，起隔離作用，而蛋白質(zhì)、脂肪和鈣也可以通過化學變化輔助治療。核桃仁可生嚼，或稍加溫后用患牙反復咀嚼，每天3～4次。
鴨梨
飯后吃些鮮梨，可通過細嚼慢咽洗刷牙面、按摩牙齦來消除牙縫中的食物殘渣。還可防治牙石引起的牙齦充血、萎縮，并改善口腔末梢血液循環(huán)，尤其對胃火上炎引起的牙齦紅腫和風火牙痛有輔助治療作用。
魚肉、米、扁豆、豌豆和蠶豆
這些食品含磷量高。磷酸鹽可形成緩沖系統(tǒng)，防止口腔過度酸化，因而具有護齒作用。
海魚、茶和礦泉水
這些飲食中含有氟。氟能與牙質(zhì)中的羥磷灰石結(jié)合形成氟化羥磷灰石，增強了釉質(zhì)脫鈣的抵抗力，從而起到防齲作用。此外，氟還能通過抑制細菌中的酶來阻礙細菌生長。
枸杞子
中醫(yī)認為：“腎主骨，生髓。齒為骨之余?！薄澳I衰則齒豁，腎固則齒堅?！辫坭阶佑醒a益肝腎之功，久服堅筋骨，故可補腎固齒。藥理研究表明，枸杞子有促進牙周膜或纖維細胞增殖及附著的作用。
大棗
常言道：“梨益齒而損脾，棗益脾而損齒?！毙陆鼑庥醒芯繄蟮?，日本科研人員為找出預防蛀齒的中藥，曾對74種中藥一一進行篩選，結(jié)果從大棗中提取分離出烏蘇酸和夾竹桃酸。這兩種成分能控制蛀齒菌產(chǎn)生酶，不破壞口腔菌的菌系平衡。
動物肝臟和腎臟
這些內(nèi)臟含有豐富的鐵和鋅。已知鐵和鋅能抑制細菌產(chǎn)酸，因而也有護齒作用。
大蒜、蔥、姜
這些食品能抑制口腔中的細菌繁殖。
植物油
植物油能在牙齒表面形成疏水層，可以保護牙齒，防止牙齒溶解。
