如何預(yù)防感冒 六大類人群防感冒計(jì)劃
春季如何養(yǎng)生預(yù)防感冒。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”社會在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。關(guān)于不同人群的養(yǎng)生有哪些知識需要掌握呢？下面是小編為大家整理的“如何預(yù)防感冒 六大類人群防感冒計(jì)劃”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
到了冬季，很多女性都會面臨感冒的威脅，那么我們應(yīng)該如何預(yù)防感冒呢?不要擔(dān)心，今天小編就為大家介紹冬季預(yù)防感冒的全攻略，讓最容易被感冒困擾的六大類人群能夠擺脫感冒的困擾。是不是很感興趣呢?那就趕緊跟著小編了解一下吧!
易感冒人群：辦公室暖氣房里的你
對于OL來說，最惱人的狀況就是辦公室里的暖氣開得勁頭十足，可一出門就被凍得哆哆嗦嗦!室內(nèi)外溫差大，會讓人的免疫力降低，既然無法改變辦公室環(huán)境，就要學(xué)會適應(yīng)它!
秘笈：多吃椰子或者喝椰汁
在暖氣環(huán)境工作過久，會讓身體體溫調(diào)節(jié)功能紊亂，降低免疫力。在美國白宮，政府員工的下午茶里通常有一杯椰子汁。因?yàn)檠芯堪l(fā)現(xiàn)，椰子油舒緩經(jīng)絡(luò)、平和氣血，優(yōu)化體溫調(diào)節(jié)系統(tǒng)的作用，每天吃一點(diǎn)椰肉或喝一杯椰子汁，能讓你身體更加適應(yīng)里外溫差，遠(yuǎn)離空調(diào)病。除此之外，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究還發(fā)現(xiàn)，椰子中有一種水果蛋白酶，能為身體補(bǔ)充能量。在暖氣環(huán)境里工作久了，常會感到打不起精神來，這和外來的高溫帶走部分人體能量有關(guān)。人處于消耗狀態(tài)時(shí)，患感冒的可能性就會增加。因此，用椰子或椰汁補(bǔ)充能量非常重要。
易感冒人群：身為加班狂人的你
經(jīng)常加班的女性也非常容易就會患上感冒哦!這是因?yàn)槿说拿庖吡S著工作時(shí)間發(fā)生變化。一天八個(gè)小時(shí)的工作時(shí)間會讓我們的免疫力處于平衡點(diǎn)，而隨著加班時(shí)間的增長，免疫力就會逐步下降，讓你更加容易患上感冒。如果你不能改變加班的情況的話，那就試試以下的幾個(gè)小方法吧!
秘笈1、經(jīng)常按壓足底涌泉穴
涌泉穴位于足底上1/3處，在足前部凹陷處，經(jīng)常按壓涌泉穴，可以促使身體加快水液代謝速度。當(dāng)水液代謝速度提高時(shí)，人的免疫系統(tǒng)會處于優(yōu)質(zhì)運(yùn)行的狀態(tài)。這樣一來，不光你會因此減少患感冒的可能性，皮膚也會變得更加水潤、光滑。除此之外，健康的腎經(jīng)也是免疫系統(tǒng)水平較高的一個(gè)保證。
秘笈2、在家養(yǎng)一盆吊蘭
在人處于忙碌狀態(tài)時(shí)，血流會處于瘀滯狀態(tài)，循環(huán)不暢，會讓感冒病毒趁虛而入哦!這也是感冒初期，你往往面孔蒼白的原因。只有雙頰色澤自然時(shí)，你才有資格做個(gè)健康的忙碌美人!建議工作忙碌的你在家養(yǎng)盆吊蘭。吊蘭有不錯(cuò)的活血作用，能釋放一種神奇的氣味，調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌和血循環(huán)。久而久之，就算你休息的時(shí)間更少，也可以擁有百里透紅的好臉色。
易感冒人群：月經(jīng)期的你
在月經(jīng)期間，女人的免疫系統(tǒng)會比平時(shí)低8%左右。但只要配合相應(yīng)的健康手段，你就不會中了感冒病毒的招兒。
秘笈1、每天吃一碗冰糖燉雪梨
制作過程很簡單，先將雪梨洗凈，切下梨蓋，再用把梨心挖掉，放入川貝和幾顆冰糖。然后蓋上切下的梨蓋，再用幾根牙簽將梨蓋固定在梨身上。最后將梨子放進(jìn)大碗里，加入水沒過整個(gè)梨身，放入蒸鍋中，用大火燒開后，改為中火再改為小火慢燉，燉至整個(gè)梨身成透明色即可。雪梨能潤肺，要想在月經(jīng)期讓自己遠(yuǎn)離感冒的困擾，冰糖雪梨湯是你最好的選擇。
秘笈2、每天做幾次嬰兒式的呼吸
深呼吸的好處不言而喻，但健康專家指出，在月經(jīng)期間，嬰兒式呼吸比深呼吸更好!嬰兒式呼吸能讓新鮮的空氣流入體內(nèi)，提高表皮細(xì)胞和呼吸系統(tǒng)的代謝速度，使你患上感冒的幾率降低。人體中有督任兩脈，督脈的端口在舌頭上面，任脈的端口在舌頭下面。平時(shí)呼吸時(shí)，任督兩脈斷開?？扇绻阍诤粑鼤r(shí)用舌頭頂住上顎，兩脈即可連通。當(dāng)兩脈相通時(shí)，人體的免疫水平會達(dá)到最高水平。我們建議你隨時(shí)隨地進(jìn)行嬰兒式的呼吸練習(xí)，方法很簡單：口部微張，用舌頭頂住上顎，氣息貫注于腹部，每次呼吸持續(xù)半分鐘左右。據(jù)說，這種呼吸法是佛法中吐納練息的超高境界呢。
易感冒人群：節(jié)食中的你
如果你在節(jié)食期，在享受日漸縮水的腰身的同時(shí)，一定要意識到，自己很可能因?yàn)榭桃鉁p少進(jìn)食量，而導(dǎo)致蛋白質(zhì)和優(yōu)質(zhì)脂肪攝入量不足，從而削弱免疫力系統(tǒng)的能量，讓感冒輕易入侵。不過沒關(guān)系，要想健康又有效地瘦下來，做到以下幾點(diǎn)就可以了。
秘笈：每天一遍呼吸道健康操
在節(jié)食的時(shí)候，由于蛋白質(zhì)的攝入不足，我們的呼吸道是最先受到威脅的部位。而事實(shí)上，感冒病毒最先入侵的也是我們的呼吸道。所以為了女性的健康著想，我們一定要保證呼吸到能夠處于健康的狀態(tài)。所以下面小編就為大家介紹一套簡單的預(yù)防感冒的健康操吧!
1、摩鼻，將兩手拇指外側(cè)相互摩擦至發(fā)熱后，沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下摩擦60次，然后按壓鼻翼兩側(cè)20次。
2、摩喉，坐直，仰頭，伸直頸部，用手掌沿咽喉部位向下摩擦至胸前，雙手連續(xù)交替摩擦30次為一遍，連做3遍。
3、深吸氣，平臥，緩慢地做20次腹式深呼吸。
4、捶背，坐直，閉目，將雙手握拳或使用工具來捶背。先從下至上，再從上至下沿著脊椎兩側(cè)輕輕捶打5遍，再從左至右、從右至左地捶打背部1遍。
易感冒人群：四面楚歌的你
最怕的就是周圍人紛紛感冒，如何在周圍人的噴嚏、鼻涕、眼淚中保持健康?請照我們的方法做!
秘笈1、麻黃堿幫助鼻腔通常
這時(shí)你一定要保護(hù)好呼吸系統(tǒng)，盡量使鼻腔保持通暢。眼、鼻、口是相通的，如果你習(xí)慣了戴美瞳，那么可能使眼下的靜脈血液回流不暢，從而影響鼻腔的通暢性。另外我們建議你在包里常備一瓶麻黃堿，一點(diǎn)點(diǎn)麻黃堿滴液就讓鼻腔迅速通暢，從而不讓感冒病毒有可趁之機(jī)。
秘笈2、每天吃個(gè)玉米
在世界五個(gè)著名長壽地區(qū)中，有三個(gè)地區(qū)的居民以玉米為主要食物。玉米中含有大量谷胱甘肽和不飽和脂肪酸，兩者相互作用，可產(chǎn)生強(qiáng)抗氧化作用，讓你的免疫力大大提高。如果你不想在冬天被傷風(fēng)所困擾，那么每天吃一個(gè)玉米是很好的飲食選擇。值得提醒的是，糖分會使玉米的強(qiáng)抗氧作用降低，如果你想喝玉米汁時(shí)，千萬不要放太多糖!
易感冒人群：身為準(zhǔn)媽媽的你
據(jù)說八成以上的懷孕女人都會感冒。女人在懷孕期間更敏感，感染上感冒的幾率自然會大大增高。除了感覺不佳外，感冒病毒還可能影響到腹中寶寶的成長。不過只要做到以下幾點(diǎn)，作為準(zhǔn)媽媽的你就不必?fù)?dān)心太多。
秘笈1、每周吃三次百合
女人在懷孕時(shí)，真皮細(xì)胞的攜氧能力能力會大大被削弱，而常吃百合能有效提高皮膚真皮細(xì)胞的攜氧能力，使準(zhǔn)媽媽的皮膚變得光滑、紅潤而富有彈性。除此之外，百合還具有明顯的鎮(zhèn)咳、平喘功效，讓你遠(yuǎn)離感冒困擾。
秘笈2、遠(yuǎn)離汽車尾氣
肺為嬌臟，它是最容易被空氣中的有害物質(zhì)侵害的臟器，準(zhǔn)媽媽的肺部更為嬌嫩。由于腹部壓力，正常人每天要吸入和呼出約1萬升空氣，而準(zhǔn)媽媽的吸入和呼出氣體達(dá)到1.4萬升以上。汽車尾氣中含有大量的有毒物質(zhì)，因此為了讓自己遠(yuǎn)離感冒，我們提醒你必要時(shí)一定要戴上口罩。
其實(shí)不僅以上提到的幾種人群需要在冬季加強(qiáng)預(yù)防感冒的工作，對于所有人群來說，都需要注意這一點(diǎn)。而對于預(yù)防感冒非常有效而又能夠適合所有人群的方法就是食療法了，那么吃什么能幫助我們預(yù)防感冒呢?下面就讓小編為大家介紹一下吧!
1、蔥白大蒜湯
蔥白250克洗凈，大蒜250克，去皮切碎，加水2000克煮水，日服3次，每次1杯。適用于預(yù)防流行性感冒。
大蒜有抗病毒功能。實(shí)驗(yàn)表明，大蒜有提高細(xì)胞免疫、體液免疫和非特異性免疫功能的作用，是良好的免疫促進(jìn)劑。大蒜提取物可殺滅乙型流感病毒。英國科學(xué)家證實(shí)，大蒜根莖內(nèi)含有一種叫蒜素的活性物質(zhì)，可用來治療和預(yù)防感冒。
2、姜茶飲
生姜10片，茶葉7克，煮水，趁熱飲。預(yù)防感冒的發(fā)生。
綠茶所含的抗氧化劑有助于增強(qiáng)人體的免疫功能，抵抗病毒細(xì)菌的侵襲?！睹绹鵂I養(yǎng)學(xué)會》期刊上公布了一項(xiàng)研究，試驗(yàn)者服用一種特制的綠茶膠囊后，他們患一般感冒和流感的幾率降低了23%，病程也大大縮短。試驗(yàn)者體內(nèi)還產(chǎn)生了更多的能夠?qū)辜?xì)菌和病毒的免疫細(xì)胞，對預(yù)防感冒會起到很好的作用。
3、橄欖白蘿卜湯
常用橄欖5枚搗碎，與白蘿卜150克，煮湯代茶飲，有防治流感及感冒之效?？汕鍩峤舛?，祛風(fēng)解表，生津止渴，清肺利咽。
4、綠豆茶葉湯
綠豆30克搗碎，茶葉9克，用紗布包好，加水一大碗煎成半碗，去除茶葉包，加紅糖適量服用。用于防治流感。
5、綠豆流感茶
生綠豆50粒(搗碎)，青茶葉1小撮(1～3克)，冰糖15克，用沸水沖泡，燜20分鐘即可。不時(shí)徐徐飲用，可清熱解毒，疏風(fēng)解表。適用于流感防治。
6、冬瓜子沖劑
冬瓜子15克，加紅糖適量搗爛，研細(xì)開水沖服，每天2次。有清熱、化痰、利濕的作用。用于流感、感冒并發(fā)支氣管炎咳嗽。
結(jié)語：雖然現(xiàn)在是感冒的多發(fā)季節(jié)，但是只要我們能夠做好預(yù)防的工作，那就能夠充分避免感冒的威脅了。上述小編介紹的這些預(yù)防感冒的方法都是非常有效的，一定能夠幫助到大家!大家在自己獲得健康的同時(shí)，也不要忘記與周圍的親朋好友分享一下哦!
Ys630.com相關(guān)知識
隨著年齡增長，人體新陳代謝速度會減慢，由此可能會帶來衰老、肥胖、糖尿病和心血管疾病等多種健康問題。要想促進(jìn)新陳代謝，除了應(yīng)適量運(yùn)動(dòng)外，以下幾類食物也能幫上忙。
藍(lán)莓、茄子、紫甘藍(lán)、紫米等富含花青素的食物
花青素是一種天然抗氧化劑，它能夠保護(hù)人體免受有害物質(zhì)自由基的損傷，有助預(yù)防多種與自由基有關(guān)的疾病?；ㄇ嗨乜梢源龠M(jìn)眼睛視紫質(zhì)的生成，穩(wěn)定眼部的微血管，并增強(qiáng)微血管的循環(huán)，從而促進(jìn)眼部的新陳代謝。此外，花青素還能抑制炎癥和過敏，改善關(guān)節(jié)的柔韌性。需要提醒的是，花青素在酸性條件下更穩(wěn)定，所以在烹調(diào)茄子和紫甘藍(lán)等富含花青素的蔬菜時(shí)，可適量加些醋。
紅豆、綠豆、燕麥、糙米等富含膳食纖維的全谷雜糧
在同等重量下，全谷雜糧可提供更多的膳食纖維和抗性淀粉，它們不僅能幫助清腸通便，對便秘的人也很有益處，且在大腸中能促進(jìn)有益菌的增殖，改善腸道微生態(tài)環(huán)境，促進(jìn)腸道的新陳代謝，有助降低腸癌風(fēng)險(xiǎn)。全谷雜糧可用來熬粥煮飯，也可用豆?jié){機(jī)打成糊吃。
菠菜、小油菜等富含維生素K的食物
維生素K可以激活骨骼中一種非常重要的物質(zhì)骨鈣素，促進(jìn)鈣沉積到骨骼當(dāng)中，有利于骨骼的新陳代謝，從而提高補(bǔ)鈣效果。哈佛大學(xué)研究表明，如果女性維生素K攝入較低，就會增加骨質(zhì)疏松和骨折的危險(xiǎn)。一般情況下，蔬菜葉片的綠顏色越深，維生素K的含量就越高，比如西蘭花、菠菜等。需要提醒的是，綠葉菜烹調(diào)時(shí)間不要過久，以免損失維生素K。
西蘭花、大白菜、芥菜、芥藍(lán)等十字花科蔬菜
十字花科菜大多含有吲哚和葡萄糖異硫氰酸鹽等成分，它們都助于清除毒素，減輕腎臟負(fù)擔(dān)，促進(jìn)腎臟新陳代謝。此外，研究表明，常吃十字花科菜有助降低一些癌癥的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，如肺癌、結(jié)腸癌等。要想留住其中的活性成分，最好不要長時(shí)間水煮，可以焯水后涼拌或急火快炒。
動(dòng)物肝臟、全脂牛奶、雞蛋等富含維生素A的食物
這種脂溶性維生素可促進(jìn)皮膚的新陳代謝，能幫助皮膚形成新細(xì)胞，讓皮膚更柔軟，并防止干燥皸裂。如果攝入不足，初期會導(dǎo)致上皮組織干燥，嚴(yán)重時(shí)影響全身細(xì)胞。此外，胡蘿卜素可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，富含該營養(yǎng)素的食物有菠菜、胡蘿卜、南瓜等。
辣椒、花椒等香辛料
辣椒中的辣椒素會刺激新陳代謝，讓身體細(xì)胞加速活動(dòng)起來，起到燃脂的功效，盡管這種作用是暫時(shí)的，但研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃辣的人，發(fā)胖幾率較低。吃辣時(shí)最好配一些涼性食物，如鴨肉、魚肉、苦瓜、蓮藕等，可清熱生津、滋陰降燥。吃辣時(shí)還要多喝水或湯，菊花茶、酸梅湯等是最好的滅火器。
春季是感冒多發(fā)的季節(jié)，不光是老人和孩子容易感冒，男性朋友也是感冒多發(fā)的一個(gè)群體。感冒之后人是很難受的，所以我們應(yīng)該掌握預(yù)防感冒的方法。男人怎樣預(yù)防感冒?治感冒小竅門是什么?一起來看文章了解一下吧!
男人怎樣預(yù)防感冒
一、調(diào)整腸道環(huán)境
腸道會聚集影響免疫力的免疫細(xì)胞，因此若能增加對腸道有益的善玉菌以提高免疫力就可創(chuàng)造出不輸病毒的強(qiáng)健身體。因此男人請務(wù)必多加攝取含有乳酸菌或是食物纖維的食品。
二、勿自行判斷用藥
當(dāng)出現(xiàn)了一些類似感冒的癥狀時(shí)，很多人都會直接到藥店去買藥吃，而且吃幾粒、吃多久時(shí)間全憑自己判斷，這樣的做法是很不好的。因?yàn)闆]有經(jīng)過醫(yī)生的專業(yè)診斷，不能明確正確的用藥方式，亂吃可能還會導(dǎo)致身體出現(xiàn)其他的問題。
不僅僅是感冒，其他的疾病也是這樣。在不舒服的時(shí)候要及時(shí)的找醫(yī)生，自己用藥可能會導(dǎo)致身體產(chǎn)生耐藥性或者是免疫力變成，以后反而更加容易感冒了。所有的藥物都應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，這樣才是正確的做法哦。
三、勤于更換口罩
在感冒比較多發(fā)的季節(jié)應(yīng)該經(jīng)常佩戴口罩，口罩可以起到一定的防護(hù)作用，避免很快的感染到病毒。但是戴上口罩就萬無一失了嗎?口罩建議大家要注意，及時(shí)的去更換，否則上面也會沾到細(xì)菌，對健康不利。
四、攝取維他命A、C、E
維他命C可提高受病菌傷害的細(xì)胞修復(fù)能力以提升感冒回復(fù)力，維他命A、E則有提高免疫力的效果。
男人為了預(yù)防感冒及盡早康復(fù)，應(yīng)該多加攝取維他命C及同時(shí)攝取維他命A、E(黃綠色蔬菜、堅(jiān)果、水果、植物性油脂等)。
治感冒小竅門
1、洗鼻法
西醫(yī)學(xué)認(rèn)為當(dāng)人體受涼、淋雨等誘發(fā)因素使得呼吸道纖毛擺動(dòng)頻率降低，鼻粘液及其吸附的病毒、細(xì)菌以及真菌等停留在鼻腔的時(shí)間大大增長，從而使得引起感冒的病毒得以大量繁殖并侵入人體，引發(fā)感冒。因而感冒時(shí)反復(fù)用鹽水沖洗鼻腔可將鼻腔中的病毒洗出，防止病毒在鼻腔中大量繁殖并不斷侵入人體。此法可在2到4天內(nèi)治愈感冒，且無副作用。
2、喝雞湯喝雞湯能抑制咽喉及呼吸道炎癥，對消除感冒引起的鼻塞、流涕、咳嗽、咽喉痛等癥狀極為有效。因?yàn)殡u肉中含有人體所必需的多種氨基酸，營養(yǎng)豐富，能顯著增強(qiáng)機(jī)體對感冒病毒的抵抗能力，雞肉中還含有某種特殊的化學(xué)物質(zhì)，具有增強(qiáng)咽部血液循環(huán)和鼻腔液分泌的作用，這對保護(hù)呼吸道通暢，清除呼吸道病毒，加速感冒痊愈有良好的作用。
3、多食蘿卜
實(shí)踐證明，蘿卜中的蘿卜素對預(yù)防、治療感冒有獨(dú)特作用。具體做法是把甜脆多汁的蘿卜切碎，壓出半茶杯汁，再把生姜搗碎，榨出少量姜汁，加入蘿卜汁中，然后加白糖或蜂蜜，拌勻后沖入開水當(dāng)飲料喝，每日三次，連服兩天，可以清熱、解毒、祛寒，防治感冒。
4、糖姜茶合飲
因感冒多為外感風(fēng)寒之邪，常有頭痛、鼻塞、流涕及一身關(guān)節(jié)酸痛，甚至怕冷、發(fā)熱等癥狀?？捎眉t糖、生姜、紅茶各適量，煮湯飲，每日1-2次，不僅暖身去寒，而且有良好的防治感冒功能。
5、少吃食鹽
實(shí)驗(yàn)證明，少吃點(diǎn)含鈉的食鹽，可提高唾液中溶菌酶的含量，保護(hù)口腔、咽喉部粘膜上皮細(xì)胞，讓其分泌出更多的免疫球蛋白A及干擾素來對付感冒病毒。因此，每日吃鹽量控制在5克以內(nèi)，對防治感冒大有益處。
6、沖服蜂蜜
蜂蜜中含有多種生物活性物質(zhì)，能激發(fā)人體的免疫功能，每日早晚兩次沖服，可有效地治療和預(yù)防感冒及其它病毒性疾病。
7、服酵母
教授在試驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，在制作面包的酵母中，含有一種可防止感冒病毒在人體細(xì)胞內(nèi)繁殖擴(kuò)散的成分，能治療普通感冒，但對流行性感冒無效。
8、食醋滴鼻、熏蒸
將食醋以冷開水稀釋，配制成5%-10%溶液滴鼻，每日4-6次，每側(cè)鼻孔滴入2-3滴，對治療感冒及流行性感冒有很好的療效。尤其是感冒初期，療效更佳，食醋可殺滅潛伏在鼻咽部的感冒病毒。在感冒流行期間，用食醋滴鼻有可靠的預(yù)防作用。另外，食醋熏蒸也可治療感冒，即將100克食醋放在火爐上熏蒸，室內(nèi)不僅頓時(shí)生香，而且醋分子飄散在空氣中殺滅室內(nèi)的感冒病毒，能有效地防治感冒發(fā)生。
總結(jié)：想要預(yù)防感冒，方法其實(shí)是有很多的，比如說平時(shí)要多補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)，調(diào)整腸道環(huán)境，還要出門的時(shí)候盡量的戴上口罩。這些方法看起來雖然很簡單，但是對于預(yù)防感冒的效果還是很好的。如果有時(shí)間就多鍛煉身體，同樣可以起到防感冒的效果哦!
養(yǎng)生導(dǎo)讀：上班族如何預(yù)防感冒，恐怕是很多白領(lǐng)關(guān)心的了。尤其是最近天氣越來越冷，感冒的人越來越多。那么下面為您介紹上班族如何預(yù)防感冒，供參考。
為什么上班族容易感冒？
1、工作壓力大
職場人士容易感冒，除了平時(shí)不注意體育鍛煉外，其工作繁忙，心理壓力大無疑也是一個(gè)重要因素。
2、體內(nèi)上火所致
感冒不一定是受寒，也有可能是內(nèi)熱引起的。因?yàn)槭覂?nèi)空氣干燥，喝水太少，體內(nèi)上火所致。
3、寫字樓的中央空調(diào)
寫字樓里的中央空調(diào)，往往是導(dǎo)致感冒的又一重要誘因。使用空調(diào)時(shí)間太長，或者溫度太低，都容易導(dǎo)致感冒。中央空調(diào)如果不做定期消毒，也容易傳播病菌。
4、工作空間狹窄易傳染
不少上班族工作的空間狹窄，辦公環(huán)境密集，大家在一個(gè)平臺上工作，辦公樓內(nèi)的自然通風(fēng)條件差，這樣一人感冒就會傳播給很多同事。在一些工作場所，門把手、電話、水龍頭、電梯間等會成為傳播感冒病毒的中介。
上班族如何預(yù)防感冒？
1、患病同事打噴嚏或咳嗽時(shí)，你就可能接觸到被感染的飛沫。如果你用未曾洗過的手摸眼睛、嘴唇或鼻子，就有可能被傳染。電燈開關(guān)和電話也會傳播病菌，所以降低接觸辦公室病菌概率的最好方法，就是經(jīng)常性地徹底地洗手。
2、體質(zhì)較弱、抵抗力較差的人，在早晚出門時(shí)一定要帶一件外套。在秋裝的選擇上也要充分考慮到舒適、防護(hù)和保健等多方面因素，最好在辦公室內(nèi)放置一件保暖的外套，以備不時(shí)之需。
3、感冒的最大原因往往是勞累，導(dǎo)致免疫力下降，或急劇的大冷大熱交替，身體喪失了抵抗力。所以不要讓自己太累，休息好很重要。
4、可吃藥預(yù)防，比如人丹，可開竅醒神、祛暑化濁、和中止吐。
5、在辦公室里，可涂些風(fēng)油精，一定要多喝熱水。
6、可喝些三葉三花茶來預(yù)防感冒：
①葉子：淡竹葉、桑葉、荷葉、薄荷葉、紫蘇葉。如果體質(zhì)偏寒，可選用荷葉、紫蘇葉。體質(zhì)偏熱，可選用淡竹葉、桑葉、薄荷葉。
②花：扁豆花、玫瑰花、梅花（綠萼梅）、菊花、銀花、厚樸花。如果體質(zhì)偏寒，可選用扁豆花、玫瑰花、梅花（綠萼梅）和厚樸花。如果偏熱，可放菊花、銀花。
7、密封的辦公室使感冒菌和感冒病毒最易傳播，辦公室工作者最好的習(xí)慣是一進(jìn)門就打開窗戶。如果是遠(yuǎn)離窗戶的電腦室，則一定要使用空氣清新器。
8、一旦辦公室里有多人感冒了，一定要提醒中央空調(diào)的控制者，及時(shí)進(jìn)行空氣流通和清理，并通知保潔人員加強(qiáng)消毒和清潔。
9、回到家開空調(diào)，室內(nèi)也應(yīng)適時(shí)保持通風(fēng)。要保持室內(nèi)溫度在25℃以上，而且室內(nèi)外的溫差最好不要超過5℃。
10、平時(shí)大汗淋漓時(shí)不要馬上洗冷水澡，最好洗個(gè)熱水澡，對肩部頸部進(jìn)行按摩，保持血流通暢。
11、大蒜具有很好的殺菌作用，每天可生吃一兩瓣大蒜，也可以預(yù)防感冒傳染。如果有人覺得口感很刺激，可用生大蒜剁碎后拌空心菜。
12、盡量控制自己不要在辦公室內(nèi)同感冒者親密接觸，保持一定距離。握手后要及時(shí)洗手。
13、在感冒患者們長時(shí)間咳嗽時(shí)，你應(yīng)有意識用高翻領(lǐng)或圍巾捂住鼻子和嘴。
14、感冒不舒服時(shí)，就要在家養(yǎng)病，打電話請病假。通過休息可能更快恢復(fù)健康，同時(shí)讓同事們避免傳染上感冒。必須上班的感冒患者在辦公室里戴上口罩。
15、疫苗不是萬能的，但至少可以大大降低你患流感的概率，使你避免感染冬天潛藏在辦公室的強(qiáng)勢流感。注射疫苗對健康沒有危害。10月份打上一針可以保護(hù)你一直到第二年的夏天。
16、如果是風(fēng)寒引起的感冒，按摩頭部能起到有效的治療作用。具體方法是找到百會、風(fēng)府、風(fēng)池、天柱等穴，按壓50次，早晚一次。喝姜湯也適用于初期患風(fēng)寒感冒的患者。
17、晚上睡覺的時(shí)候一定要關(guān)窗，夜晚溫度低，冷風(fēng)侵襲很容易引起哮喘等疾病的發(fā)作。
18、作息不規(guī)律，若延續(xù)到秋季，容易造成抵抗力下降。所以在季節(jié)交替期要保證規(guī)律的作息和生活節(jié)律，早點(diǎn)上床睡覺，適當(dāng)延長睡眠時(shí)間。
19、在干燥季節(jié)多吃些滋陰潤肺的食物很好，如銀耳、梨、藕、葡萄、蘋果等，少吃辛辣食物，適當(dāng)貼秋膘。
20、登山、步行、打太極都是耐寒鍛煉的項(xiàng)目，可以提高身體免疫力?；加斜茄?、心腦血管疾病和支氣管哮喘類疾病的患者要注意，早晚盡量不要到戶外活動(dòng)。
以上就是為您介紹的20種預(yù)防感冒的方法和技巧。
一、經(jīng)期可以吃感冒藥嗎？
專家說，經(jīng)期感冒最好是不吃感冒藥，因?yàn)橐恍└忻八幋蠖己屑に爻煞?，會對女性?nèi)分泌造成一定的影響，可以服用中藥的感冒沖劑代替抗生素類藥物，并且堅(jiān)持平時(shí)鍛煉身體。如果非常嚴(yán)重則可以去醫(yī)院檢查治療，或是輸液等，激素類的感冒藥最好是不吃。
專家指出，女性朋友在月經(jīng)期由于抵抗力下降，經(jīng)常容易感冒，此時(shí)也是可以吃感冒藥的。注意不要吃活血化淤的藥物，在服藥之前，看一下使用說明。但假如感冒不是很嚴(yán)重可以不用吃感冒藥，多喝水就可以了。
專家還指出女性月經(jīng)期間不提倡吃藥。因?yàn)樵陆?jīng)期間是個(gè)特殊時(shí)間，如果服用藥物會有些激素來刺激女性的子宮對女性朋友是不利的（不過如果感冒藥中含有的激素成份較少，可適量的飲用）。
女性經(jīng)期感冒用藥有講究：
1.風(fēng)寒感冒：感受風(fēng)寒，癥狀惡寒重、發(fā)熱輕，鼻塞流清涕為主要癥狀者，宜選用辛溫解表類的抗感冒藥。
2.風(fēng)熱感冒：感受風(fēng)熱，癥狀以發(fā)熱頭痛、咽痛、口干渴等為主者，可使用清熱解毒類藥物，但在用藥時(shí)應(yīng)適當(dāng)加一些辛溫藥，或用姜湯送服，以制約清熱解毒藥物的副作用，以防太過，阻遏氣血，遺留后患。
3.熱入血室：月經(jīng)期遭遇風(fēng)雨或經(jīng)期涉水而引發(fā)，發(fā)熱惡如瘧狀，晝輕夜重。病情特別嚴(yán)重者應(yīng)及時(shí)入院治療。
二、女性在經(jīng)期時(shí)如何預(yù)防感冒？
1.經(jīng)期的時(shí)候要多注意休息，盡量不要熬夜，多休息。
2.加強(qiáng)營養(yǎng)，經(jīng)期抵抗力差，此時(shí)更要加強(qiáng)營養(yǎng)，但是加強(qiáng)營養(yǎng)不是說多吃肉多肉，辛溫食物，由其是要多喝湯，多吃流質(zhì)的食物。
3.多喝水，水是生命之源，喝水可促進(jìn)新陳代謝，提高身體免疫力，由其是有輕微感冒的人來說，多喝水，就可緩解感冒的癥狀。
4.不吃生，冷食物，經(jīng)期是屬于特殊的時(shí)期，生冷的食物，不僅會影響女性正常的內(nèi)分泌食物，而且會加重感冒的癥狀，所以盡量不要吃。
5.盡量避免去公共場所，由其是在流行感冒期，最好不要出去不要接觸這些“病源”。由其是如果身邊有感冒的人的話，盡量要少接觸。
此外，對于女性來說提高身體免疫力是預(yù)防感冒的一個(gè)最好方法，生活中很多女性都沒有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，不喜歡曬太陽，其實(shí)，日常生活中如果可以保持每天運(yùn)動(dòng)一到兩個(gè)小時(shí)的習(xí)慣的話，就可提高身體的免疫力，而陽光中雖說紫外線對皮膚危害大，但是也有一定的“殺茵”作用，可減少感冒的癥狀。
三、女性經(jīng)期吃什么治感冒
1.豆腐火腿芥菜湯
做法：豆腐100克切塊或厚片，與50克火腿絲共用少量花生油微煸炒，加入1000克高湯、生姜10克煮沸，起鍋前撒入芥菜30克、胡椒粉、香菜末，用食鹽調(diào)味后趁熱服用。
功效：感冒除了怕冷、身痛外，還往往伴有食欲不振，胃寒口淡，在前兩湯基礎(chǔ)上，此湯用芥菜、香菜、生姜和胡椒散寒，加以豆腐、火腿補(bǔ)中和胃，增進(jìn)食欲，進(jìn)一步加快人體調(diào)動(dòng)自我恢復(fù)功能。
2.貝母沙參蒸雪梨
做法：將雪梨1個(gè)去皮去核，把貝母6克、沙參10克、薄荷2克及冰糖適量填入，合起放在碗內(nèi)加水蒸熟，早晚分食，連吃數(shù)日。
功效：此湯潤燥止咳，化痰宣肺，尤其適用于老年人、兒童感冒后熱病傷陰引起咽干咳嗽、肺熱痰黃，或津傷口渴、大便燥結(jié)等癥。
3.“五神飲”
做法：將荊芥、蘇葉、生姜各10克切成粗末，與茶葉6克一同開水沖泡。一段時(shí)間后，與紅糖30克攪拌，煮沸后趁熱服下，服后蓋被，如出汗不暢，一小時(shí)后可再服一次，即可使畏寒、身痛得到一定程度的緩解。
功效：表寒、身痛重者，可適當(dāng)配麻黃6克、桂枝9克，以加強(qiáng)辛溫散寒之力。
4.雙白玉粥
做法：粳米50克加水熬粥，沸騰后加入切片的半棵（主要用菜心和菜幫）大白菜、切段的大蔥白20克和生姜10克，共煮至白菜、大蔥變軟，粥液黏稠時(shí)，起鍋加食鹽少許后食用。
功效：此粥可促進(jìn)出汗，驅(qū)散寒氣，又能調(diào)和胃氣，使發(fā)汗而不傷正氣，尤其適合老人服用。
5.桑菊薄荷飲
做法：桑葉6克，菊花6克，薄荷3克，苦竹葉15克，蜂蜜少許，加適量水，煮沸，代茶頻服。
功效：桑葉清肺熱；菊花疏散風(fēng)熱，明目平肝；薄荷為疏散風(fēng)熱之要藥，能迅速解除發(fā)熱頭痛等癥狀。有高血壓或頭痛、目糊之患者也較為適宜。
6.薄荷粥
做法：薄荷15克煎取藥汁候涼，取粳米60克加水煮粥，待粥將成時(shí)，加入薄荷汁及適量冰糖。稍溫即服，得汗最佳。
功效：薄荷為疏散風(fēng)熱之要藥，加粳米、冰糖制粥，能促使出汗，又有護(hù)胃作用。此湯飲對新感風(fēng)熱者最適宜。
到了冬季，感冒的可能性就會大大的提升，尤其是體質(zhì)較弱的女性更是被感冒所困擾著。那么我們應(yīng)該怎么預(yù)防感冒呢?今天小編就為大家介紹六種具有預(yù)防感冒的功效的食物，讓大家能夠通過飲食擺脫感冒的困擾。感興趣的女性一定要嘗試一下哦!
預(yù)防感冒的食物
酸奶
經(jīng)常喝酸奶除了能夠保護(hù)腸道健康之外，同時(shí)還具有預(yù)防感冒的作用，你還別不相信。因?yàn)樵谒崮讨泻胸S富的乳酸菌，它能促進(jìn)血液中白血球的生長，從而達(dá)到預(yù)防感冒的作用。
紅薯
預(yù)防感冒最重要的就是提升人們的免疫力，因此必須關(guān)注到各個(gè)方面的防護(hù)。而皮膚作為人體免疫系統(tǒng)的一個(gè)重要部位，對于我們的健康有著很大的影響。如果皮膚抵抗力下降的話，那么我們的健康也就更容易是受到威脅哦!
紅薯中含有豐富的胡蘿卜素，這種營養(yǎng)物質(zhì)特別有利于皮膚的健康，適量的食用能夠有效的提高皮膚的抵抗能力，同時(shí)由于所含有的熱量非常低，就算多吃也不必?fù)?dān)心肥胖。
茶
經(jīng)過哈佛大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)：如果我們能夠連續(xù)兩周每天喝五杯紅茶的話，我們體內(nèi)的抗病毒感染素就會大量增加，是不喝茶的人的10倍之多。此外，這種元素還能夠抵抗感染的蛋白，從而有效的抵御各種流行性病毒。
牛肉
在牛肉中含有著豐富的鋅(Zn)，它具有幫助人體增強(qiáng)免疫力的作用。這是由于它能促進(jìn)白血球的生長，進(jìn)而幫助人體防范病毒、細(xì)菌等有害物質(zhì)，而且牛肉還是人體補(bǔ)充鋅(Zn)的重要來源。
蘑菇
吃蘑菇為什么能夠預(yù)防感冒呢?這是因?yàn)槟⒐侥軌虼龠M(jìn)我們的體內(nèi)的白血球的活動(dòng)，讓我們的免疫力能夠得到進(jìn)一步的提高。而且這一點(diǎn)是已經(jīng)得到了科學(xué)的驗(yàn)證的，所以想要提高自身免疫力的女性，不妨多吃一點(diǎn)蘑菇哦!
大蒜
一直以來我們都知道，大蒜具有抗毒以及殺菌的作用。其實(shí)它的功效不僅僅只有這些，經(jīng)過英國研究人員研究發(fā)現(xiàn)，食用大蒜可讓感冒發(fā)生概率降低2/3，而且如果能經(jīng)常咀嚼的話，還能降低罹患結(jié)腸癌和胃癌的概率。
除了以上的六種食物之外，其實(shí)也有一些簡單的食譜能夠幫助我們改善自身的健康哦!那么哪些食譜能夠幫助我們提高免疫力，預(yù)防感冒呢?下面就讓我們一起了解下九種具有預(yù)防感冒功效的食譜，讓大家能吃出健康!
感冒期間的飲食推薦
薏米扁豆粥
感冒時(shí)的飲食，要注意營養(yǎng)平衡，同時(shí)還要容易消化。蛋白質(zhì)類食物如肉、蛋類不宜過多;油膩食物，如煎、炸類的更要少食，應(yīng)以碳水化合物類食物為主，如粥類，同時(shí)，也需多進(jìn)食一些蔬菜和水果，以盡可能多地?cái)z入維生素和礦物質(zhì)，提高機(jī)體的免疫力。
薏米扁豆粥
制法：以薏米及扁豆各半碗煮成粥，每天早晚餐各喝一碗。
功效：薏米扁豆可強(qiáng)健脾胃去濕氣，能促進(jìn)腸胃吸收，還可加強(qiáng)體力以對抗感冒病毒。
紅薯姜湯
制法：把一個(gè)大地瓜削皮后切成小塊，一塊生姜切成薄片，加水煮熟后，再加適量紅糖，每天早晚飯后喝一杯。
功效：地瓜補(bǔ)充營養(yǎng)，生姜可去寒，比較適用于風(fēng)寒感冒。
熱梅茶
制法：每次用五個(gè)腌漬蘇梅或紅鹽梅沖一大杯熱開水，攪拌五分鐘后喝，早餐與晚餐各喝一杯。
功效：梅子內(nèi)含蘋果酸、琥珀酸等物質(zhì)，有顯著的抗菌作用，對感冒也有一定效果。
薄荷茶
制法：取新鮮薄荷葉，用熱開水沖喝，每天早晚飯后喝一杯。
功效：適合口干、咽喉痛、沒有痰或痰黃黑的感冒患者。
香菜蔥白湯
制法：香菜15g，蔥白15根，生姜9g。將香菜、蔥白、生姜分別洗凈，切碎共同放入鍋中加適量清水煎煮10～15分鐘，去渣取汁飲服即可。
功效：發(fā)表散寒。用法：每日2次，連服2～3日。
姜絲蘿卜湯
制法：生姜25g，蘿卜50g。生姜切絲，蘿卜切片，兩者共同放入鍋中加適量水，煎煮10～15分鐘，再加入適量紅糖，稍煮1～2分鐘即可。
功效：祛風(fēng)散寒解表。用法：每日1次，熱服。
蒼耳雞蛋
制法：雞蛋1個(gè)，蒼耳子6g。將蒼耳子去刺炒黃，研成細(xì)末，加入雞蛋中打成蛋漿，炒熟。
功效：散風(fēng)止痛。每日1次，趁熱食用。連服3日。
熱咸檸檬茶
制法：切一兩片新鮮檸檬，放入少量的鹽，再用熱水沖開，稍涼即可飲用。每一杯可沖三次，第二、三次沖時(shí)，不需再加鹽，注意不可用冷水沖。
功效：熱咸檸檬茶能順氣化痰。
結(jié)語：感冒對于很多女性來說，是一種常見的疾病，所以我們一定要做好預(yù)防感冒的工作哦!上述小編為大家介紹的這些預(yù)防感冒的食物都是健康有效的，一定能夠幫助到大家哦!大家在自己獲得健康的同時(shí)也不要忘記與周圍的朋友分享哦!
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《如何預(yù)防感冒 六大類人群防感冒計(jì)劃》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“春季如何養(yǎng)生預(yù)防感冒”專題。
