六大類食物加快女性的新陳代謝
中醫(yī)運動養(yǎng)生四大類。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。古今的人們對養(yǎng)生有很多相關的勸諭和詩句，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。面對不同人群的養(yǎng)生紛繁的話題，我們如何正確認識呢？考慮到您的需要，養(yǎng)路上網站小編特地編輯了“六大類食物加快女性的新陳代謝”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
隨著年齡增長，人體新陳代謝速度會減慢，由此可能會帶來衰老、肥胖、糖尿病和心血管疾病等多種健康問題。要想促進新陳代謝，除了應適量運動外，以下幾類食物也能幫上忙。
藍莓、茄子、紫甘藍、紫米等富含花青素的食物
花青素是一種天然抗氧化劑，它能夠保護人體免受有害物質自由基的損傷，有助預防多種與自由基有關的疾病?；ㄇ嗨乜梢源龠M眼睛視紫質的生成，穩(wěn)定眼部的微血管，并增強微血管的循環(huán)，從而促進眼部的新陳代謝。此外，花青素還能抑制炎癥和過敏，改善關節(jié)的柔韌性。需要提醒的是，花青素在酸性條件下更穩(wěn)定，所以在烹調茄子和紫甘藍等富含花青素的蔬菜時，可適量加些醋。
紅豆、綠豆、燕麥、糙米等富含膳食纖維的全谷雜糧
在同等重量下，全谷雜糧可提供更多的膳食纖維和抗性淀粉，它們不僅能幫助清腸通便，對便秘的人也很有益處，且在大腸中能促進有益菌的增殖，改善腸道微生態(tài)環(huán)境，促進腸道的新陳代謝，有助降低腸癌風險。全谷雜糧可用來熬粥煮飯，也可用豆?jié){機打成糊吃。
菠菜、小油菜等富含維生素K的食物
維生素K可以激活骨骼中一種非常重要的物質骨鈣素，促進鈣沉積到骨骼當中，有利于骨骼的新陳代謝，從而提高補鈣效果。哈佛大學研究表明，如果女性維生素K攝入較低，就會增加骨質疏松和骨折的危險。一般情況下，蔬菜葉片的綠顏色越深，維生素K的含量就越高，比如西蘭花、菠菜等。需要提醒的是，綠葉菜烹調時間不要過久，以免損失維生素K。
西蘭花、大白菜、芥菜、芥藍等十字花科蔬菜
十字花科菜大多含有吲哚和葡萄糖異硫氰酸鹽等成分，它們都助于清除毒素，減輕腎臟負擔，促進腎臟新陳代謝。此外，研究表明，常吃十字花科菜有助降低一些癌癥的發(fā)生風險，如肺癌、結腸癌等。要想留住其中的活性成分，最好不要長時間水煮，可以焯水后涼拌或急火快炒。
動物肝臟、全脂牛奶、雞蛋等富含維生素A的食物
這種脂溶性維生素可促進皮膚的新陳代謝，能幫助皮膚形成新細胞，讓皮膚更柔軟，并防止干燥皸裂。如果攝入不足，初期會導致上皮組織干燥，嚴重時影響全身細胞。此外，胡蘿卜素可在人體內轉化為維生素A，富含該營養(yǎng)素的食物有菠菜、胡蘿卜、南瓜等。
辣椒、花椒等香辛料
辣椒中的辣椒素會刺激新陳代謝，讓身體細胞加速活動起來，起到燃脂的功效，盡管這種作用是暫時的，但研究發(fā)現，經常吃辣的人，發(fā)胖幾率較低。吃辣時最好配一些涼性食物，如鴨肉、魚肉、苦瓜、蓮藕等，可清熱生津、滋陰降燥。吃辣時還要多喝水或湯，菊花茶、酸梅湯等是最好的滅火器。
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到了冬季，很多女性都會面臨感冒的威脅，那么我們應該如何預防感冒呢?不要擔心，今天小編就為大家介紹冬季預防感冒的全攻略，讓最容易被感冒困擾的六大類人群能夠擺脫感冒的困擾。是不是很感興趣呢?那就趕緊跟著小編了解一下吧!
易感冒人群：辦公室暖氣房里的你
對于OL來說，最惱人的狀況就是辦公室里的暖氣開得勁頭十足，可一出門就被凍得哆哆嗦嗦!室內外溫差大，會讓人的免疫力降低，既然無法改變辦公室環(huán)境，就要學會適應它!
秘笈：多吃椰子或者喝椰汁
在暖氣環(huán)境工作過久，會讓身體體溫調節(jié)功能紊亂，降低免疫力。在美國白宮，政府員工的下午茶里通常有一杯椰子汁。因為研究發(fā)現，椰子油舒緩經絡、平和氣血，優(yōu)化體溫調節(jié)系統的作用，每天吃一點椰肉或喝一杯椰子汁，能讓你身體更加適應里外溫差，遠離空調病。除此之外，現代醫(yī)學研究還發(fā)現，椰子中有一種水果蛋白酶，能為身體補充能量。在暖氣環(huán)境里工作久了，常會感到打不起精神來，這和外來的高溫帶走部分人體能量有關。人處于消耗狀態(tài)時，患感冒的可能性就會增加。因此，用椰子或椰汁補充能量非常重要。
易感冒人群：身為加班狂人的你
經常加班的女性也非常容易就會患上感冒哦!這是因為人的免疫力會隨著工作時間發(fā)生變化。一天八個小時的工作時間會讓我們的免疫力處于平衡點，而隨著加班時間的增長，免疫力就會逐步下降，讓你更加容易患上感冒。如果你不能改變加班的情況的話，那就試試以下的幾個小方法吧!
秘笈1、經常按壓足底涌泉穴
涌泉穴位于足底上1/3處，在足前部凹陷處，經常按壓涌泉穴，可以促使身體加快水液代謝速度。當水液代謝速度提高時，人的免疫系統會處于優(yōu)質運行的狀態(tài)。這樣一來，不光你會因此減少患感冒的可能性，皮膚也會變得更加水潤、光滑。除此之外，健康的腎經也是免疫系統水平較高的一個保證。
秘笈2、在家養(yǎng)一盆吊蘭
在人處于忙碌狀態(tài)時，血流會處于瘀滯狀態(tài)，循環(huán)不暢，會讓感冒病毒趁虛而入哦!這也是感冒初期，你往往面孔蒼白的原因。只有雙頰色澤自然時，你才有資格做個健康的忙碌美人!建議工作忙碌的你在家養(yǎng)盆吊蘭。吊蘭有不錯的活血作用，能釋放一種神奇的氣味，調節(jié)人體內分泌和血循環(huán)。久而久之，就算你休息的時間更少，也可以擁有百里透紅的好臉色。
易感冒人群：月經期的你
在月經期間，女人的免疫系統會比平時低8%左右。但只要配合相應的健康手段，你就不會中了感冒病毒的招兒。
秘笈1、每天吃一碗冰糖燉雪梨
制作過程很簡單，先將雪梨洗凈，切下梨蓋，再用把梨心挖掉，放入川貝和幾顆冰糖。然后蓋上切下的梨蓋，再用幾根牙簽將梨蓋固定在梨身上。最后將梨子放進大碗里，加入水沒過整個梨身，放入蒸鍋中，用大火燒開后，改為中火再改為小火慢燉，燉至整個梨身成透明色即可。雪梨能潤肺，要想在月經期讓自己遠離感冒的困擾，冰糖雪梨湯是你最好的選擇。
秘笈2、每天做幾次嬰兒式的呼吸
深呼吸的好處不言而喻，但健康專家指出，在月經期間，嬰兒式呼吸比深呼吸更好!嬰兒式呼吸能讓新鮮的空氣流入體內，提高表皮細胞和呼吸系統的代謝速度，使你患上感冒的幾率降低。人體中有督任兩脈，督脈的端口在舌頭上面，任脈的端口在舌頭下面。平時呼吸時，任督兩脈斷開?？扇绻阍诤粑鼤r用舌頭頂住上顎，兩脈即可連通。當兩脈相通時，人體的免疫水平會達到最高水平。我們建議你隨時隨地進行嬰兒式的呼吸練習，方法很簡單：口部微張，用舌頭頂住上顎，氣息貫注于腹部，每次呼吸持續(xù)半分鐘左右。據說，這種呼吸法是佛法中吐納練息的超高境界呢。
易感冒人群：節(jié)食中的你
如果你在節(jié)食期，在享受日漸縮水的腰身的同時，一定要意識到，自己很可能因為刻意減少進食量，而導致蛋白質和優(yōu)質脂肪攝入量不足，從而削弱免疫力系統的能量，讓感冒輕易入侵。不過沒關系，要想健康又有效地瘦下來，做到以下幾點就可以了。
秘笈：每天一遍呼吸道健康操
在節(jié)食的時候，由于蛋白質的攝入不足，我們的呼吸道是最先受到威脅的部位。而事實上，感冒病毒最先入侵的也是我們的呼吸道。所以為了女性的健康著想，我們一定要保證呼吸到能夠處于健康的狀態(tài)。所以下面小編就為大家介紹一套簡單的預防感冒的健康操吧!
1、摩鼻，將兩手拇指外側相互摩擦至發(fā)熱后，沿鼻梁、鼻翼兩側上下摩擦60次，然后按壓鼻翼兩側20次。
2、摩喉，坐直，仰頭，伸直頸部，用手掌沿咽喉部位向下摩擦至胸前，雙手連續(xù)交替摩擦30次為一遍，連做3遍。
3、深吸氣，平臥，緩慢地做20次腹式深呼吸。
4、捶背，坐直，閉目，將雙手握拳或使用工具來捶背。先從下至上，再從上至下沿著脊椎兩側輕輕捶打5遍，再從左至右、從右至左地捶打背部1遍。
易感冒人群：四面楚歌的你
最怕的就是周圍人紛紛感冒，如何在周圍人的噴嚏、鼻涕、眼淚中保持健康?請照我們的方法做!
秘笈1、麻黃堿幫助鼻腔通常
這時你一定要保護好呼吸系統，盡量使鼻腔保持通暢。眼、鼻、口是相通的，如果你習慣了戴美瞳，那么可能使眼下的靜脈血液回流不暢，從而影響鼻腔的通暢性。另外我們建議你在包里常備一瓶麻黃堿，一點點麻黃堿滴液就讓鼻腔迅速通暢，從而不讓感冒病毒有可趁之機。
秘笈2、每天吃個玉米
在世界五個著名長壽地區(qū)中，有三個地區(qū)的居民以玉米為主要食物。玉米中含有大量谷胱甘肽和不飽和脂肪酸，兩者相互作用，可產生強抗氧化作用，讓你的免疫力大大提高。如果你不想在冬天被傷風所困擾，那么每天吃一個玉米是很好的飲食選擇。值得提醒的是，糖分會使玉米的強抗氧作用降低，如果你想喝玉米汁時，千萬不要放太多糖!
易感冒人群：身為準媽媽的你
據說八成以上的懷孕女人都會感冒。女人在懷孕期間更敏感，感染上感冒的幾率自然會大大增高。除了感覺不佳外，感冒病毒還可能影響到腹中寶寶的成長。不過只要做到以下幾點，作為準媽媽的你就不必擔心太多。
秘笈1、每周吃三次百合
女人在懷孕時，真皮細胞的攜氧能力能力會大大被削弱，而常吃百合能有效提高皮膚真皮細胞的攜氧能力，使準媽媽的皮膚變得光滑、紅潤而富有彈性。除此之外，百合還具有明顯的鎮(zhèn)咳、平喘功效，讓你遠離感冒困擾。
秘笈2、遠離汽車尾氣
肺為嬌臟，它是最容易被空氣中的有害物質侵害的臟器，準媽媽的肺部更為嬌嫩。由于腹部壓力，正常人每天要吸入和呼出約1萬升空氣，而準媽媽的吸入和呼出氣體達到1.4萬升以上。汽車尾氣中含有大量的有毒物質，因此為了讓自己遠離感冒，我們提醒你必要時一定要戴上口罩。
其實不僅以上提到的幾種人群需要在冬季加強預防感冒的工作，對于所有人群來說，都需要注意這一點。而對于預防感冒非常有效而又能夠適合所有人群的方法就是食療法了，那么吃什么能幫助我們預防感冒呢?下面就讓小編為大家介紹一下吧!
1、蔥白大蒜湯
蔥白250克洗凈，大蒜250克，去皮切碎，加水2000克煮水，日服3次，每次1杯。適用于預防流行性感冒。
大蒜有抗病毒功能。實驗表明，大蒜有提高細胞免疫、體液免疫和非特異性免疫功能的作用，是良好的免疫促進劑。大蒜提取物可殺滅乙型流感病毒。英國科學家證實，大蒜根莖內含有一種叫蒜素的活性物質，可用來治療和預防感冒。
2、姜茶飲
生姜10片，茶葉7克，煮水，趁熱飲。預防感冒的發(fā)生。
綠茶所含的抗氧化劑有助于增強人體的免疫功能，抵抗病毒細菌的侵襲?！睹绹鵂I養(yǎng)學會》期刊上公布了一項研究，試驗者服用一種特制的綠茶膠囊后，他們患一般感冒和流感的幾率降低了23%，病程也大大縮短。試驗者體內還產生了更多的能夠對抗細菌和病毒的免疫細胞，對預防感冒會起到很好的作用。
3、橄欖白蘿卜湯
常用橄欖5枚搗碎，與白蘿卜150克，煮湯代茶飲，有防治流感及感冒之效。可清熱解毒，祛風解表，生津止渴，清肺利咽。
4、綠豆茶葉湯
綠豆30克搗碎，茶葉9克，用紗布包好，加水一大碗煎成半碗，去除茶葉包，加紅糖適量服用。用于防治流感。
5、綠豆流感茶
生綠豆50粒(搗碎)，青茶葉1小撮(1～3克)，冰糖15克，用沸水沖泡，燜20分鐘即可。不時徐徐飲用，可清熱解毒，疏風解表。適用于流感防治。
6、冬瓜子沖劑
冬瓜子15克，加紅糖適量搗爛，研細開水沖服，每天2次。有清熱、化痰、利濕的作用。用于流感、感冒并發(fā)支氣管炎咳嗽。
結語：雖然現在是感冒的多發(fā)季節(jié)，但是只要我們能夠做好預防的工作，那就能夠充分避免感冒的威脅了。上述小編介紹的這些預防感冒的方法都是非常有效的，一定能夠幫助到大家!大家在自己獲得健康的同時，也不要忘記與周圍的親朋好友分享一下哦!
女性比較容易生病有很多不同的說法：
一、新陳代謝較緩慢
較之男人，女人對一些物質的新陳代謝也較緩慢。例如：酒精，女人酒量普遍比男人小。因為女人肝臟對于酒精的分解作用能力弱，且速度慢，以致大量未被分解的酒精溶入血液中;阿斯匹林，這一止痛藥需在女人體內滯留很長時間才能發(fā)揮效用;口服避孕藥物的女人在服用抗抑郁藥時藥量可能需要小一些，因為避孕藥會使體內的三環(huán)抗抑郁藥含量值居高不下。
TIpS：關于新陳代謝的那些事你應該知道
規(guī)律1：新陳代謝早晨速度最快。
早餐要吃飽，可以加快一天代謝，精神更好。
規(guī)律2：每次進餐都會促進新陳代謝。
規(guī)律3：運動狀態(tài)下，新陳代謝率更高。
代謝比較慢的人，可以選擇有效的運動，增加代謝率。
1、高強度間隔鍛煉
在每5分鐘的慢跑中插入一個30秒的全速疾跑，或在單調的走路練習中加入一個1分鐘的傾斜式走步。
2、分散運動計劃
運動最好分散在一天之中，而不是集中在某一個時間段，這樣更有利于提高新陳代謝。
規(guī)律4：肌肉越多，新陳代謝率越高。
應對：別盲目減肥，讓新陳代謝慢一點為好。
規(guī)律5：睡眠時代謝水平最低。
睡好覺，睡足覺，讓晚間的新陳代謝慢下來。
規(guī)律6：身體發(fā)熱可以加快新陳代謝。
多吃冷食，讓代謝慢一點。
二、消化系統易生病
即便是男女吃同量同樣的食物，女人也得比男人花多得多的時間去消化它。女人易患慢性便秘和腸疾，其概率分別是男人的三倍和兩倍。這樣的差別顯然始于咀嚼。初步研究表明，女人的唾液在化學成分上不同于男人，這一點可能會使食物在女人體內消化的過程顯得緩慢而費時。
TIpS：女人月經期消化系統更脆弱
消化系統功能紊亂是常見疾病，但其對女性生活所造成的影響超出了專家預期。減少刺激性食物的攝取，是避免消化系統疾病加重的有效措施。
消化系統功能紊亂在美國是一種常見疾病，在男女人群中都很普遍，不過以女性更為常見，尤其是月經期間。為了更全面深入地了解女性與消化系統疾病之間關系的問題，美國酶研究小組(ERG)的消化酶專家協同Enzymedica公司開展了一項調查研究，結果表明：消化系統疾病對女性生活所造成的影響超出了專家預期。
由美國酶研究小組(ERG)的消化酶專家協同Enzymedica公司組織的調查結果表明，超過96%的女性有消化系統疾病的相關癥狀，其中55%的人群為周期性發(fā)作;40%的人群表示曾被明確診斷為消化系統功能紊亂，其中以燒心和胃食管反流病(GERD)最為常見。
研究者發(fā)現，約45%的女性人群在月經期間會出現腹脹的癥狀，甚至于近1/3人群表示胃部不適的癥狀已成為月經來訪的標志。在調查誘發(fā)上述癥狀的飲食因素時，飲食不均衡、垃圾食品、牛奶以及肥肉等成為最常見的罪魁禍首。
事實上，女性可在每個月的任何時間內由于飲食不當、消化不良或酶的缺少而出現胃部不適的癥狀，并非單限于月經期間。研究者指出，攝入過多的鹽或糖常導致肥胖，并出現消化不良、胃脹以及胃擴張等。
熬夜現在是很多人的家常便飯了，以前女性只需要做好家務就可以了，現在的女性的責任越來越大了，不僅要工作，下班了還要照顧孩子，孩子做家務，有時候經常需要熬夜。熬夜對于身體的傷害很大，那么吃哪些食物可以緩解呢?今天小編就為大家推薦一些可以緩解女性熬夜傷害的食物。
女性熬夜后滋補的食物
1、多喝水，保持水分充足可提神
人體有三分之二是由水構成的，許多人體的基本功能都依賴于這種簡單的物質才能順利進行。因此說“疲倦是最高的脫水信號”也就并不奇怪了。每天女性都要喝水，因為熬夜以后身體處于缺水的狀態(tài)，都喝水可以更好的促進新陳代謝，這樣可以讓身體保持該有的水份。很多人不喜歡喝白開水，可以沖一點蜂蜜或者是檸檬。
2、攝入富含鎂的食物，保持能量
礦物質界的無名英雄鎂元素對能量的產生是至關重要的。缺鎂的情況很少發(fā)生，但是多攝入一點鎂元素，可以達到你想要的提神效果。平時經常熬夜需要吃一些香蕉，香蕉可以緩解身體的壓力，也可以吃一些堅果，堅果的營養(yǎng)價值很高，還可以吃一些豆腐，菠菜和綠葉蔬菜都是非常好的選擇。
3、選擇全谷類食品，有助于保持情緒穩(wěn)定
碳水化合物是大腦能量的來源，但在碳水化合物為腦灰質提供能量的同時，也會緩慢消耗持續(xù)的能量。晚上熬夜餓了以后可以吃一些燕麥片來補充身體的能量，一些含有碳水化合物的食物也需要多吃，這樣可以讓我們的情緒更加的穩(wěn)定，還能更好的讓我們入睡。
女性身體本來就比男性要差一些，如果平時還需要經常的熬夜的話，很容易患上一些身體疾病的，而且也很難長壽。女性如果平時經常熬夜的話，飲食一定要到位。上述的這些飲食方法可以很好的緩解女性熬夜帶來的危害，平時女性可以參照一下。
女性向來都是給人一種弱質纖纖的感覺，特別是古代的女性，好像西施，給人纖弱的感覺更強烈。女性比較容易生病有很多不同的說法：
一、新陳代謝較緩慢
較之男人，女人對一些物質的新陳代謝也較緩慢。例如：酒精，女人酒量普遍比男人小。因為女人肝臟對于酒精的分解作用能力弱，且速度慢，以致大量未被分解的酒精溶入血液中。
阿斯匹林，這一止痛藥需在女人體內滯留很長時間才能發(fā)揮效用;口服避孕藥物的女人在服用抗抑郁藥時藥量可能需要小一些，因為避孕藥會使體內的三環(huán)抗抑郁藥含量值居高不下。
TIpS：關于新陳代謝的那些事你應該知道
規(guī)律1：新陳代謝早晨速度最快
早餐要吃飽，可以加快一天代謝，精神更好。
規(guī)律2：每次進餐都會促進新陳代謝。
規(guī)律3：運動狀態(tài)下，新陳代謝率更高。
代謝比較慢的人，可以選擇有效的運動，增加代謝率。
1、高強度間隔鍛煉
在每5分鐘的慢跑中插入一個30秒的全速疾跑，或在單調的走路練習中加入一個1分鐘的傾斜式走步。
2、分散運動計劃
運動最好分散在一天之中，而不是集中在某一個時間段，這樣更有利于提高新陳代謝。
規(guī)律4：肌肉越多，新陳代謝率越高
應對：別盲目減肥，讓新陳代謝慢一點為好。
規(guī)律5：睡眠時代謝水平最低
睡好覺，睡足覺，讓晚間的新陳代謝慢下來。
規(guī)律6：身體發(fā)熱可以加快新陳代謝
多吃冷食，讓代謝慢一點。
二、消化系統易生病
即便是男女吃同量同樣的食物，女人也得比男人花多得多的時間去消化它。女人易患慢性便秘和腸疾，其概率分別是男人的三倍和兩倍。這樣的差別顯然始于咀嚼。初步研究表明，女人的唾液在化學成分上不同于男人，這一點可能會使食物在女人體內消化的過程顯得緩慢而費時。
TIpS：女人月經期消化系統更脆弱
消化系統功能紊亂是常見疾病，但其對女性生活所造成的影響超出了專家預期。減少刺激性食物的攝取，是避免消化系統疾病加重的有效措施。
消化系統功能紊亂在美國是一種常見疾病，在男女人群中都很普遍，不過以女性更為常見，尤其是月經期間。為了更全面深入地了解女性與消化系統疾病之間關系的問題，美國酶研究小組(ERG)的消化酶專家協同Enzymedica公司開展了一項調查研究，結果表明：消化系統疾病對女性生活所造成的影響超出了專家預期。
由美國酶研究小組(ERG)的消化酶專家協同Enzymedica公司組織的調查結果表明，超過96%的女性有消化系統疾病的相關癥狀，其中55%的人群為周期性發(fā)作;40%的人群表示曾被明確診斷為消化系統功能紊亂，其中以燒心和胃食管反流病(GERD)最為常見。
研究者發(fā)現，約45%的女性人群在月經期間會出現腹脹的癥狀，甚至于近1/3人群表示胃部不適的癥狀已成為月經來訪的標志。在調查誘發(fā)上述癥狀的飲食因素時，飲食不均衡、垃圾食品、牛奶以及肥肉等成為最常見的罪魁禍首。
事實上，女性可在每個月的任何時間內由于飲食不當、消化不良或酶的缺少而出現胃部不適的癥狀，并非單限于月經期間。研究者指出，攝入過多的鹽或糖常導致肥胖，并出現消化不良、胃脹以及胃擴張等。
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