如何養(yǎng)胃
養(yǎng)胃食譜秋季養(yǎng)生常識。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！睆墓胖两?，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。如何進(jìn)行養(yǎng)生保健呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“如何養(yǎng)胃”，僅供您在養(yǎng)生參考。
胃好了，不管吃什么食物都是非常的香的，如果胃不好，多好的美食在面前都無法提起食欲。這樣可以看出胃對于我們的重要性，胃不好消化就不好，這樣其實(shí)很容易出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象。那么保養(yǎng)胃部有哪些方法呢?飲食有哪些技巧呢?今天小編就為大家講解一下。
1、早餐就是要溫?zé)?/p>
有很多人喜歡在晨起時(shí)飲用冷開水通便，或喝一杯蔬菜汁，說是能攝取蔬菜營養(yǎng)并清理體內(nèi)廢物。早晨的時(shí)候，我們的腸胃好處于熱乎乎的狀態(tài)，這時(shí)候不能吃涼的早餐，最好是溫?zé)岬脑绮停@樣腸胃才不會(huì)受到傷害和刺激。涼的食物在早餐的時(shí)候吃會(huì)導(dǎo)致血液流通不順暢，身體的一些系統(tǒng)也會(huì)收縮的嚴(yán)重，對于胃的傷害很大。
2、細(xì)嚼慢咽比食物更養(yǎng)胃
胃是磨碎食物與初步消化的器官，因此食物會(huì)在胃里停留一定的時(shí)間，藉由胃的蠕動(dòng)與胃液消化，將大顆粒食物轉(zhuǎn)化為小顆粒。吃飯的時(shí)候，不要總是狼吞虎咽的，這樣不利于消化，而且食物要嚼的次數(shù)多一點(diǎn)，不能剛?cè)胱旖缼紫戮屯塘?，很容易?dǎo)致消化不良。細(xì)嚼慢咽可以讓食物有一個(gè)消化和吸收的過程，這樣不會(huì)讓胃部受到傷害。
3、女性更要在35歲前養(yǎng)好胃
女性在35歲之后，會(huì)明顯變老、皮膚也不如青少年時(shí)期滋潤，這是因?yàn)榇藭r(shí)期女性足陽明胃經(jīng)氣血衰退。胃不好也會(huì)導(dǎo)致容顏?zhàn)兝系姆浅５目?，所以女性要好好的養(yǎng)胃，防止胃功能衰退的更快，這樣危害很大。平時(shí)在飲食的時(shí)候，我們要少吃刺激性大的食物，多吃溫和的食物，這樣我們的胃也不會(huì)受到傷害，而且還能很好的養(yǎng)胃。
要想身材好，首先要胃好，從上述的知識我們可以看出來，對于胃不好的人來說，飲食就一定要注意，一次刺激胃部的食物不要吃，多吃一些溫和的食物，這樣不僅沒有傷害，還能起到養(yǎng)胃的效果。上述就是養(yǎng)胃的一些小技巧，希望可以幫助到大家。
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現(xiàn)在很多人都是存在有腸胃問題的，這樣的疾病對我們健康影響是非常大的，而且還會(huì)因?yàn)檫@樣的原因?qū)е挛覀兘】凳茏瑁哉f掌握方法來解決問題就顯得很重要了，如果存在慢性胃炎的問題，那么我們吃什么可以養(yǎng)胃，一起和看看吧。
慢性胃炎如何養(yǎng)胃
如果出現(xiàn)了慢性胃炎的情況，首先需要我們養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，學(xué)會(huì)定時(shí)進(jìn)食很重要。一日三餐很重要，而且要選擇吃比較容易消化的食物，堅(jiān)硬、生冷、粗糙的食物要盡量避免吃，而且每頓飯都不能吃的太飽，還要少吃零食，避免增加腸胃負(fù)擔(dān)。
慢性胃炎的患者是不能量喝啤酒的。在喝酒之后，往往會(huì)感覺到上腹脹滿的問題產(chǎn)生，還會(huì)有燒灼感加重的問題。
慢性胃炎也需要吃些高蛋白的食物，高維生素的食物也不能少，這些食物中營養(yǎng)物質(zhì)豐富，可以保證我們機(jī)體中各種營養(yǎng)素充足攝入，可以滿足人體的需求，還可以預(yù)防貧血和營養(yǎng)不良的問題產(chǎn)生，尤其是瘦肉、雞、魚、肝腎等內(nèi)臟，還有綠葉蔬菜也不能少，番茄、茄子、紅棗等都很適合慢性胃炎人群吃。
學(xué)會(huì)減少對于胃黏膜的損傷也是很重要的。在吃東西的時(shí)候要學(xué)會(huì)細(xì)嚼慢咽，這樣可以把食物磨碎，然后和唾液充分的進(jìn)行混合。這樣是有助于消化的，還可以減輕胃部負(fù)擔(dān)，可以保護(hù)胃部健康。
一定要減少食物對于胃部不良的刺激，所以煙酒需要忌口，而且不能吃辛辣刺激的食物，這樣才可以避免長期的進(jìn)食過熱、過酸的食物而影響胃部健康。
慢性胃炎吃什么養(yǎng)胃
對于慢性胃炎的患者來說，喝牛奶很不錯(cuò)，因?yàn)槁晕秆椎幕颊呤侨菀壮霈F(xiàn)胃痛問題的，這時(shí)候喝牛奶在養(yǎng)胃的同時(shí)，還可以有效的緩解胃痛問題，因?yàn)榕Ｄ讨泻胸S富的蛋白質(zhì)，是可以中和胃酸的，還可以讓胃痛問題得到緩解。
紅茶對慢性胃炎患者來說很適合，因?yàn)榧t茶是經(jīng)過了發(fā)酵以及烘制之后制作成的，其中的茶多酚會(huì)在氧化酶的作用下，發(fā)生酶促氧化的反應(yīng)，所以說含量會(huì)大大的減少，這樣對我們胃部刺激會(huì)減小很多。同時(shí)這些茶多酚的氧化產(chǎn)物，可以進(jìn)入到胃部，起到促進(jìn)人體消化的效果，所以說紅茶可以養(yǎng)胃。如果可以經(jīng)常飲用紅茶，可以消炎、保護(hù)胃黏膜健康。
菠菜是慢性胃炎的患者很適合吃的，因?yàn)椴げ丝梢詽櫾镳B(yǎng)肝，益腸胃，通便秘的作用也是很強(qiáng)的。而且菠菜可以有效促進(jìn)胃部和胰腺的分泌，是增食欲，助消化的好選擇，而且因?yàn)椴げ酥杏写罅康睦w維素存在，在幫助我們促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的同時(shí)，還可以幫助排便。不過吃菠菜的時(shí)候要小心，在菠菜中是含有大量草酸存在的，如果我們過量的食用菠菜，這時(shí)候會(huì)影響人體對鈣的吸收，所以要適量吃。
南瓜是味甘性溫的一種蔬菜，可以入脾、胃經(jīng)，而且還有很強(qiáng)的補(bǔ)中益氣、消炎殺菌、止痛等效果的存在。而且南瓜中還含有非常豐富的果膠存在，在食用之后就可以把我們腸道中的細(xì)菌和有毒物質(zhì)全部都吸附，尤其是可以把重金屬排出體外，所以說南瓜的排毒作用很強(qiáng)。而且果膠可以保護(hù)胃部，避免受到刺激，是慢性胃炎的患者很適合吃的。
慢性胃炎養(yǎng)胃技巧
對慢性胃炎的人群來說，首先飲食要規(guī)律，而且要吃的適量，同時(shí)飲食注意衛(wèi)生，如果吃了腐敗的食物，這時(shí)候就容易出現(xiàn)中毒問題。所以慢性胃炎的患者一定要吃新鮮、清潔的食物，而且進(jìn)食的時(shí)候要有規(guī)律，這是慢性胃炎患者養(yǎng)胃的時(shí)候要重視的問題。
慢性胃炎的問題和心理、情緒都是有關(guān)系的。如果說過度的憂愁、悲傷，或者存在恐怖、緊張、憤怒等不良情緒，都會(huì)導(dǎo)致慢性胃炎的發(fā)生。所以說學(xué)會(huì)養(yǎng)胃，那么要保持心情愉快，保持好樂觀的狀態(tài)，避免患得患失、焦慮、恐懼、緊張、憂傷等情緒，對養(yǎng)胃有意義。
慢性胃炎養(yǎng)胃小偏方
對于慢性胃炎的患者來說，可以試試吃木瓜鯇魚尾湯的方法來養(yǎng)胃，需要番木瓜1個(gè)，鯇魚尾100克。首先我們要把木瓜削皮切塊，同時(shí)鯇魚尾要放到鍋中，煎片刻之后，就可以加入木瓜以及生姜片，然后放入適量的水，一起煮1小時(shí)左右就可以了。
對于患有慢性胃炎疾病的患者來說，在平時(shí)需要注意飲食才行，上面介紹的這些食物對養(yǎng)胃有好處，可以幫助我們解決慢性胃炎的問題，對于腸胃健康是有好處的，所以說我們對養(yǎng)胃的食物需要有所了解，經(jīng)常吃對養(yǎng)胃很有意義。
現(xiàn)在已經(jīng)是冬季，這個(gè)寒冷的季節(jié)，寒氣進(jìn)身胃容易不舒服，如果要做御寒措施就可以保護(hù)到胃，上班族的朋友們十個(gè)有九個(gè)是胃病的，因?yàn)榻?jīng)常不注意飲食，無法正常的生活規(guī)律，從現(xiàn)在開始學(xué)習(xí)一下養(yǎng)胃小貼士吧。
如何養(yǎng)胃
早餐要溫?zé)?/p>
有很多人喜歡在晨起時(shí)飲用冷開水通便，或喝一杯蔬菜汁，說是能攝取蔬菜營養(yǎng)并清理體內(nèi)廢物。但是晨起時(shí)吃喝冷的食物，會(huì)讓體內(nèi)各個(gè)系統(tǒng)更加收縮、血液流通更加不順，因此早上第一口食物應(yīng)該要是熱的食物。
經(jīng)過一整個(gè)晚上，睡醒后胃會(huì)盡全力消化我們攝取的食物，所以早餐不只是要吃得好，更要在正確的時(shí)間吃。
基本上，早餐時(shí)間應(yīng)在起床活動(dòng)30分鐘后，并攝取五谷類主食，如：熱稀飯、熱燕麥粥、熱豆?jié){，搭配少量蔬菜、面包與水果，但不宜葷腥。
務(wù)必記?。翰怀栽绮突蛟绮推焚|(zhì)不好，就會(huì)導(dǎo)致精神不振、氣色不佳，甚至引起胃經(jīng)氣血不足。
細(xì)嚼慢咽最養(yǎng)胃
胃是磨碎食物與初步消化的器官，因此食物會(huì)在胃里停留一定的時(shí)間，藉由胃的蠕動(dòng)與胃液消化，將大顆粒食物轉(zhuǎn)化為小顆粒。
小顆粒食物分解成小分子，順利通過消化道黏膜而進(jìn)入血液，其他大分子就只能變成糞便排出。
請?jiān)囍胂褚幌拢喝羰沁M(jìn)入胃腸的營養(yǎng)物質(zhì)都是液體或糊狀的細(xì)小顆粒，不就能很快消化、吸收？這就是細(xì)嚼慢咽比食物更養(yǎng)胃的原因所在。
女性要在35歲前養(yǎng)好胃
女性在35歲之后，會(huì)明顯變老、皮膚也不如青少年時(shí)期滋潤，這是因?yàn)榇藭r(shí)期女性足陽明胃經(jīng)氣血衰退，也就是胃經(jīng)功能開始衰退，自然就會(huì)導(dǎo)致容顏?zhàn)兝稀?
唯有在年輕時(shí)保養(yǎng)陽明經(jīng)--常敲胃經(jīng)，才能防止早衰。從鎖骨下、順兩乳、過腹部，到兩下肢正面，一直敲到腳踝，亦即小腿脛骨外側(cè)到第二足趾間的連線。
從足三里穴開始，有痛感的地方就是穴位，更需要用力敲；此外，腳背最高的地方也要敲。
生活惡習(xí)帶來的胃病五宗罪
一宗罪：一日三餐沒有規(guī)律，沒時(shí)間吃早餐、加班又省掉晚餐
不吃早餐會(huì)造成胃分泌的胃酸沒有食物可消化，會(huì)損傷食管、胃腸黏膜（損傷較深即可形成潰瘍）。
二宗罪：睡覺前吃撐了就睡
一般食物從胃徹底排空進(jìn)入小腸大約需要4小時(shí)（脂肪類排空需6小時(shí)以上）。睡前飽餐，胃內(nèi)食物沒來得及消化，加重了胃的負(fù)擔(dān)，打亂了胃的工作規(guī)律，會(huì)出現(xiàn)消化功能異常，容易導(dǎo)致胃十二指腸疾病。
三宗罪：吃飽了就運(yùn)動(dòng)
如此虐待胃，一是可能導(dǎo)致內(nèi)臟相對供血不足，影響消化吸收功能；二是容易導(dǎo)致胃下垂。飯后不宜立即運(yùn)動(dòng)，最好休息半小時(shí)以上，劇烈活動(dòng)前不宜吃高蛋白高脂肪食物。
四宗罪：管不住嘴，過分吃辛辣、過冷、過硬等刺激性食物
適量吃辣椒對身體有一定的益處，但如果本身有胃腸疾病又兼食辣過多，則會(huì)刺激胃腸黏膜，加重其充血、水腫，不利疾病康復(fù)，建議胃部沒問題了再吃。
五宗罪：有病隱忍
胃部不適的年輕人，很多都不重視、不愿去醫(yī)院。胃部不舒服就是身體在報(bào)警，有胃病的人，一定要及時(shí)找專業(yè)的醫(yī)生咨詢、就診，這樣避免小病變大病。
原則上，男性患胃病的幾率遠(yuǎn)遠(yuǎn)比女性大。因?yàn)槟行缘纳顗毫Ω螅钌铣Ｓ谐闊煛⒑染频炔涣际群谩?/p>
吃什么養(yǎng)胃
豬肚
豬肚即豬的胃，它性微溫、味一甘，與牛肚、羊肚等各類動(dòng)物的胃相比，更多地得了良土之氣，以形補(bǔ)形，直接培補(bǔ)人體的良土，效果特別好。尤其是對于脾胃虛弱的老年人、婦女和孩子，用豬肚燉湯喝可以起到急補(bǔ)脾胃的作用，對由脾胃不適引發(fā)的其他疾病也有很好的輔助療效。
羊肉
還有就是羊肉，性味甘溫，含豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、無機(jī)鹽和鈣、磷、鐵等人體所必需的營養(yǎng)成分，常被人們用作冬季御寒和進(jìn)補(bǔ)壯陽的佳品，具有暖中補(bǔ)腎虛、開胃健脾、御寒去濕之功效。
狗肉
性溫味甘，具有安五臟、暖腎壯陽之功效，善治脾胃虛寒之癥疾。在冬季里常吃狗肉，對于腳冷、腰痛、體質(zhì)虛弱者有良好的保暖御寒作用。
養(yǎng)胃的方法
1、忌精神緊張
一個(gè)人在緊張、煩惱、憤怒時(shí)，其不良情緒可通過大腦皮質(zhì)擴(kuò)散到邊緣系統(tǒng)，影響植物神經(jīng)系統(tǒng)，直接導(dǎo)致胃腸功能失調(diào)，分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙，胃粘膜保護(hù)層受損，造成自我消化，形成潰瘍。
2、忌過度疲勞
無論是體力勞動(dòng)或是腦力勞動(dòng)，如果疲勞過度，都會(huì)引起胃腸供血不足，分泌功能失調(diào)，胃酸過多而粘液減少，使粘膜受到損害。
3、忌酗酒無度
酒精本身可直接損害胃粘膜，酒精還能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反過來加重胃的損傷。
4、忌嗜煙成癖
吸煙可促使胃粘膜血管收縮，減少胃粘膜的前列腺素合成，這是一種粘膜保護(hù)因子。吸煙還能刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重對粘膜的破壞。
5、忌饑飽不均
饑餓時(shí)，胃內(nèi)的胃酸、蛋白酶無食物中和，濃度較高，易造成粘膜的自我消化。暴飲暴食又易損害胃的自我保護(hù)機(jī)制；胃壁過多擴(kuò)張，食物停留時(shí)間過長等都會(huì)促成胃損傷。
如何養(yǎng)胃
腹部按摩
每天晚上入睡前，雙手交疊放在肚子上，以肚臍為中心畫圓，用掌心左三十下、右三十下，剛開始力道小點(diǎn)，后面可以稍微加大力道。長此以往，可以有效改善腸胃功能，還可以減小肚子嗷！
健康飲水
每天早晨起床刷牙后喝一杯溫水，大概100ml左右，有助于清理腸道；中午10點(diǎn)左右喝一杯；午飯前喝一杯；下午3點(diǎn)左右喝一杯；晚上吃飯時(shí)如果有湯品類的可以不用喝水。要注意的是晚上9:30以后最好不要喝水，以免第二天早晨起來，眼部水腫。
保暖護(hù)養(yǎng)
秋季天氣慢慢的轉(zhuǎn)涼，所以患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，適時(shí)增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。
心態(tài)平靜
你是否有這樣的體會(huì)：當(dāng)心情郁悶的時(shí)候，一點(diǎn)胃口也沒有且原有胃病會(huì)加重？專家指出，人的情緒和心態(tài)會(huì)影響到胃病、十二指腸潰瘍等癥。因此要保持開朗、愉快心情，hold住胃部。
細(xì)嚼慢咽
胃是磨碎食物與初步消化的器官，因此食物會(huì)在胃里停留一定的時(shí)間，藉由胃的蠕動(dòng)與胃液消化，將大顆粒食物轉(zhuǎn)化為小顆粒。
小顆粒食物分解成小分子，順利通過消化道黏膜而進(jìn)入血液，其他大分子就只能變成糞便排出。
合理運(yùn)動(dòng)
飯后立即進(jìn)行劇烈活動(dòng)。會(huì)直接影響胃腸的血液供應(yīng)，導(dǎo)致消化不良。因此，進(jìn)食后應(yīng)休息0.5~1小時(shí)后再進(jìn)行活動(dòng)。但也不要立即睡覺，否則食物在胃內(nèi)存留時(shí)間過長，將影響胃的消化功能。
講究衛(wèi)生
注意飲食衛(wèi)生，做到便后、飯前洗手；生吃瓜果要沖洗干凈，避免食物污染上致病菌；不吃變質(zhì)、霉變食物等。
少吃寒食
一定要記住，胃喜燥惡寒，除了冰的東西以外，其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。
多吃饅頭
饅頭可以養(yǎng)胃，不妨試試作為主食。
養(yǎng)胃的食物
菠菜--補(bǔ)血利便
菠菜味甘性涼，能潤燥養(yǎng)肝，益腸胃，通便秘。《食療本草》載：利五臟，通腸胃，解酒毒。菠菜可促進(jìn)胃和胰腺分泌，增食欲，助消化；豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動(dòng)，有利排便。不過，菠菜草酸含量高，妨礙鈣質(zhì)吸收，應(yīng)避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃，或在烹煮前輕氽，除去草酸。
紅薯--養(yǎng)胃去積
紅薯性平，味甘，補(bǔ)脾益氣。《綱目拾遺》記：補(bǔ)中，暖胃，肥五臟。天寒食用，正氣養(yǎng)胃，化食去積，兼可清腸減肥。很多人認(rèn)為吃完紅薯放屁多，其實(shí)是胃腸蠕動(dòng)所致。不過，紅薯內(nèi)淀粉含量很高，吃完后會(huì)轉(zhuǎn)為葡萄糖，不適合糖尿病患者食用。
南瓜--排毒護(hù)胃
因盛傳吃南瓜有減肥美容功效，近年興起了一股南瓜熱?！侗静菥V目》載：南瓜性溫，味甘，入脾，胃經(jīng),能補(bǔ)中益氣、消炎殺菌、止痛。其所含的豐富果膠，可吸附細(xì)菌和有毒物質(zhì)，包括重金屬，鉛等，起到排毒作用。同時(shí)，果膠可保護(hù)胃部免受刺激，減少潰瘍?？捎媚瞎现笾嗷驕甜B(yǎng)腸胃。
胡蘿卜--增強(qiáng)抵抗力
胡蘿卜性味甘平，中國醫(yī)學(xué)認(rèn)為它下氣補(bǔ)中，利脾膈，潤腸胃，安五臟，有健食之效.豐富的胡蘿卜素可轉(zhuǎn)化成維生素A,能明目養(yǎng)神，增強(qiáng)抵抗力，防治呼吸道疾病。胡蘿卜素屬脂溶性，和肉一起燉最合適，味道也更好。
甘藍(lán)--天然胃菜
甘藍(lán)性平味甘，無毒，入胃、腎二經(jīng)。甘藍(lán)是世界衛(wèi)生組織曾推薦的最佳蔬菜之一，也被譽(yù)為天然胃菜.其所含的維生素K1及維生素U,不僅能抗胃部潰瘍、保護(hù)并修復(fù)胃黏膜組織，還可以保持胃部細(xì)胞活躍旺盛，降低病變的幾率?；嘉笣兗笆改c潰瘍的人，可每天以椰菜榨汁飲用，還可混合蜂蜜食用，有促進(jìn)潰瘍愈合的作用。
總結(jié)：以上文章是養(yǎng)胃知識，上班的朋友們要注意學(xué)習(xí)一下了，從現(xiàn)在開始來調(diào)理我們的胃，從平常的飲食方面做起吧。
胃部健康對于每個(gè)人來說都非常重要，現(xiàn)在出現(xiàn)胃部疾病的人越來越多，這就是因?yàn)殚L時(shí)間飲食不規(guī)律造成的，最容易出現(xiàn)的胃部疾病有胃部疼痛，胃炎等等，想要養(yǎng)胃大家在平時(shí)就應(yīng)該做好各方面的保護(hù)措施，下面就給大家介紹一下正確養(yǎng)胃的方法有哪些，想要了解的人就一起來看看吧。
飲食要有規(guī)律
腸胃問題也是很多人的問題，因?yàn)轱嬍车牟灰?guī)律，導(dǎo)致了腸胃不適。想要養(yǎng)胃，那么一定要飲食規(guī)律。千萬不要暴飲暴食，每次吃飯只需八分飽即可，也最好多吃一些容易消化的食物，減輕腸胃的負(fù)擔(dān)，所以，多吃面食類的食物，而且還要吃熱的食物，冷的食物最好少吃，那么腸胃會(huì)越來越健康。
起居規(guī)律
早飯怕是很多人都會(huì)忘記吃，因?yàn)榇蠹叶枷胭囋诖采纤X。其實(shí)這是不該的，應(yīng)當(dāng)及時(shí)起床用餐。按時(shí)休息，按時(shí)吃飯，生活應(yīng)當(dāng)規(guī)律。特別是針對于上了年紀(jì)的人，生活定點(diǎn)化，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，那么對腸胃來說，健康是必然的。
規(guī)律運(yùn)動(dòng)
現(xiàn)在正處于秋季，天氣的變化都是很莫測的，所以需要及時(shí)的添加衣物，不可穿少，也不要過于貪涼。最好有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，對于身體的新陳代謝有很大幫助，從而可以促進(jìn)身體的健康。
良好的情緒
我們的情緒總是起伏很大，所以應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)控制自己的情緒。情緒對于腸胃的健康也存在著影響。保持樂觀的心態(tài)，腸胃也會(huì)越來越健康。
上面給大家介紹的就是正確保養(yǎng)胃部的方法，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，胃部出現(xiàn)不舒服問題，大家也應(yīng)該及時(shí)到正規(guī)的醫(yī)院檢查治療，想要更好的保護(hù)胃部，除了上面這些方法，大家平時(shí)也可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┘t茶，喝一些蜂蜜水或者吃一些大紅棗，效果也是非常不錯(cuò)的。
隨著進(jìn)入這個(gè)冬季最冷的時(shí)候，好多人身體因?yàn)椴蛔⒁獗Ｅ汲霈F(xiàn)了問題，尤其是比較脆弱胃，我們知道受涼就會(huì)引起胃痛，所以今天小編就給大家介紹中醫(yī)養(yǎng)胃的方法。
如何養(yǎng)胃
按摩可健胃
張文茹介紹，每天進(jìn)行腹部的自我按摩，是防治胃腸病最簡單、最有效的選擇。張文茹建議老胃病患者通過自我按摩胃腹部，提高胃動(dòng)力和免疫功能。她介紹了幾種預(yù)防秋季胃病發(fā)作的方法：
廣州市紅十字會(huì)醫(yī)院消化內(nèi)科副主任醫(yī)師張文茹提醒大家，如果覺得自己的胃里泛酸水、惡心、上腹飽脹了，需當(dāng)心胃病發(fā)作了。張文茹告訴記者，受溫度等因素影響，慢性胃炎和消化性潰瘍，常在秋冬季節(jié)復(fù)發(fā)。
當(dāng)心吃出的胃病
人在受到冷刺激后，胃腸發(fā)生痙攣性收縮，胃酸分泌大量增加。另一方面，由于天氣轉(zhuǎn)涼，人們的食欲旺盛食量增加，食物吃到胃后，使胃及十二脂腸的負(fù)擔(dān)加重，容易誘發(fā)胃腸道疾病。此外，工作壓力較大導(dǎo)致精神緊張，加上食無定時(shí)，飲食不規(guī)律，非常容易誘發(fā)胃炎、消化性潰瘍等疾病。
張文茹提醒，在秋冬季節(jié)要特別注意合理飲食。睡前進(jìn)食也是一種不好的習(xí)慣，不僅增加腸胃消化負(fù)擔(dān)，還容易導(dǎo)致夜間胃酸分泌增加，引發(fā)胃痛。有胃病史者，或者胃部已經(jīng)發(fā)生不適的人應(yīng)盡量少飲咖啡，少飲茶，不進(jìn)食過酸的食物，以免增加胃酸的分泌，讓疼痛加劇。此外，她提醒，有些藥物也會(huì)增加胃病發(fā)作的機(jī)會(huì)，有胃病史者要合理用藥，特別要避免長時(shí)間服一些解熱鎮(zhèn)痛藥物(如阿司匹林、布洛芬等)及激素類藥物(如強(qiáng)的松、氟美松等)，這些藥物會(huì)誘發(fā)糜爛性胃炎和出血性胃炎以及胃潰瘍發(fā)生。
對于患者來說，改善生活狀態(tài)從某種意義上來說勝于服藥，張文茹告訴記者，年輕人要注意勞逸結(jié)合，加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高對氣候變化的適應(yīng)能力。此外，秋冬季節(jié)要隨氣候的變化，適時(shí)增減衣服，夜間睡覺時(shí)要蓋好被子，以防腹部著涼而導(dǎo)致胃病發(fā)作。
方法
1.兩手相疊于上腹部，以胸骨柄劍突下為中心，作順、逆時(shí)針方向揉摩各30～50次;
2.然后同法在肚臍(即神厥穴)周圍揉摩各30～50次。
3.此外，追加揉摩兩腿足三里穴(膝蓋骨外側(cè)下3寸，脛骨外側(cè)上凹陷處)50～100次。上述按摩每天早晚進(jìn)行兩次。
上文中給大家介紹了按摩的方法養(yǎng)胃，下面我們來看看養(yǎng)胃的其他方法吧。
冬季是適合進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，也是需要養(yǎng)生的時(shí)刻，隨著社會(huì)發(fā)展的快節(jié)奏，很多人都已經(jīng)不注重養(yǎng)生，因此當(dāng)身體出現(xiàn)某些疾病時(shí)，才追悔莫及，今天小編就給大家介紹一些冬季養(yǎng)生的方法吧。
冬季如何養(yǎng)生
手指按摩養(yǎng)生方法
1、先按摩左手，右手的拇指和食指按壓左手拇指的兩側(cè)，感覺疼時(shí)再堅(jiān)持10秒鐘。
2、右手的食指和拇指分別上下夾住左手的拇指，用力按壓，堅(jiān)持3秒鐘。
3、換右手按摩，方法相同。
4、按摩的力道：對多數(shù)穴位和反射區(qū)來說，不痛不會(huì)有效果，所以需要刺激強(qiáng)一點(diǎn)，痛感重一點(diǎn)。但用力也不可過重，只要有明顯的痛感就行了。按摩時(shí)，用力要先輕后重，逐漸增加力量，到能接受的最大限度為止。
5、按摩的順序：按摩時(shí)男性先左手，后右手;女性相反，先右手，后左手。如沒有足夠的時(shí)間，只要按摩一只手上的穴位就可以了。
五指按摩防病治病
按摩拇指
可緩解心臟疾病，過敏性皮炎，脫發(fā)，喉嚨痛。
按摩食指
可緩解便秘，食欲不振，胃痛，慢性胃炎。
按摩中指
可緩解肝臟疾患，疲勞，食欲旺盛，耳鳴，頭暈。
按摩無名指
可緩解感冒，咽喉疼痛，頭痛，尿頻，汗多，宮寒。
按摩小指，如何按摩小指呢，快看看下文介紹吧
鰱魚
冬季養(yǎng)胃的好魚，用于緩解胃痛，常用于脾胃虛弱的治療。尤其適用于胃寒疼痛或由消化不良引起的慢性胃炎。
帶魚
冬季養(yǎng)胃，補(bǔ)五臟、祛風(fēng)、殺蟲，對脾胃虛弱、消化不良尤為適宜。
胖頭魚
有暖胃、補(bǔ)虛、化痰、平喘的作用。體質(zhì)虛弱的最好多吃胖頭魚的魚頭，暖胃的同時(shí)還能起到治療耳鳴、頭暈?zāi)垦５淖饔谩６救绾勿B(yǎng)胃
蝦米
非常適合冬季腎虛所致的畏寒的人食用。因?yàn)樗缓鞍踪|(zhì)、碳水化合物、脂肪及鈣、磷、鐵等成分，具有補(bǔ)腎壯陽、滋陰健胃、通暢血脈之功效。
胃痛怎么緩解
如果胃突然疼，又沒有藥的話，記得，蹲下來，雙手抱住自己胃的地方，盡量把自己的上身壓在蹲的兩腿上，緊緊地壓一下自己的胃部，這樣會(huì)改善胃疼的尖銳感。
胃疼的時(shí)候，記得，可以倒一杯較熱的水，然后喝下去，這樣，也會(huì)起到緩解的作用。這種的是因?yàn)榭赡芪杆徇^多導(dǎo)致了胃疼，所以，喝水，會(huì)稀釋掉。
胃疼的時(shí)候，可能是吃得太飽而引起的不舒服的感覺，這個(gè)時(shí)候，可以吃一點(diǎn)兒促消化的藥，或者是靜靜地不要?jiǎng)樱屛改芴幵谄胶偷南臓顟B(tài)中。
胃疼的時(shí)候，記得，也可以喝一杯較濃的牛奶，必須是純牛奶，這樣的喝下去后，也會(huì)對你的胃疼有所改善。因?yàn)榕Ｄ踢M(jìn)入胃后，會(huì)隔開胃壁與其他物質(zhì)的接觸而減少疼痛的。
有時(shí)候胃疼也是因?yàn)轲囸I造成的，這個(gè)時(shí)候，要記得，常在自己工作的地方備一些零食，這樣，當(dāng)你有饑餓感的時(shí)候，就吃點(diǎn)，也能減少你的胃疼的毛病的。
總結(jié)：胃痛是一件很難受的事情，很多人都受不了那種痛，今天文中給大家介紹了緩解胃痛的方法，胃不好的親們可以看看哦，還有食物養(yǎng)胃，我們身邊有很多食物都是對我們胃很好的，大家要利用起來。
吃什么養(yǎng)胃
冬天吃什么肉養(yǎng)胃
豬肚
豬肚即豬的胃，它性微溫、味一甘，與牛肚、羊肚等各類動(dòng)物的胃相比，更多地得了良土之氣，以形補(bǔ)形，直接培補(bǔ)人體的良土，效果特別好。
尤其是對于脾胃虛弱的老年人、婦女和孩子，用豬肚燉湯喝可以起到急補(bǔ)脾胃的作用，對由脾胃不適引發(fā)的其他疾病也有很好的輔助療效。
羊肉
還有就是羊肉，性味甘溫，含豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、無機(jī)鹽和鈣、磷、鐵等人體所必需的營養(yǎng)成分，常被人們用作冬季御寒和進(jìn)補(bǔ)壯陽的佳品，具有暖中補(bǔ)腎虛、開胃健脾、御寒去濕之功效。
狗肉
性溫味甘，具有安五臟、暖腎壯陽之功效，善治脾胃虛寒之癥疾。在冬季里常吃狗肉，對于腳冷、腰痛、體質(zhì)虛弱者有良好的保暖御寒作用。
冬天養(yǎng)胃吃什么蔬菜
香菇
冬季可以吃香菇，香菇能夠有促進(jìn)消化，能夠起到養(yǎng)胃的作用，還可以治療便秘。早在古代文獻(xiàn)上就記載，菇菌類具有益氣補(bǔ)虛、健脾胃，治療皮膚病等多種功效。
辣椒
吃辣椒能夠促進(jìn)食欲、增進(jìn)消化，可使心跳加快、末梢毛細(xì)血管擴(kuò)張、流向體表的血液增強(qiáng)。冬季常吃辣椒能夠抵御寒冷，并能防止因受潮而引起的關(guān)節(jié)痛、腰腿痛和胃虛寒癥。
干姜
能溫中散寒。治脾胃寒證，無論是外寒內(nèi)侵之實(shí)寒證，還是脾胃陽氣不足之虛寒證均可應(yīng)用。治脾胃虛寒脘腹冷痛，嘔吐泄瀉，常配伍黨參、甘草、白術(shù)等補(bǔ)脾益氣藥同用，如理中丸;治脾胃實(shí)寒肢腹痛吐瀉，單用本品研末服有效，或配伍附子(有毒)、高良姜等溫中散寒藥同用。
山藥
山藥具有健脾、除濕、補(bǔ)氣、益肺等多種功效。多與大棗一起煲湯，效果更好。
冬天吃什么魚養(yǎng)胃，還有什么魚能夠養(yǎng)胃呢，快看看下文介紹吧。
腸胃健康是每個(gè)人都想要的，只有腸胃健康了吃飯才香，才能攝入更多的營養(yǎng)物質(zhì)。所以如果腸胃不好的話，要及時(shí)的去調(diào)理和解決，吃什么，下面的這些具有養(yǎng)胃陰作用的食物可以試試，可以有調(diào)理腸胃的作用和效果。
1、牛奶
牛奶的主要作用有補(bǔ)肺胃，生津液，潤大腸的功效，對于陰虛胃痛，津虧便秘等都有著很好的作用。牛奶可以有養(yǎng)胃的作用，對于出現(xiàn)的便秘，還有胃痛的情況有調(diào)理的作用。
研究發(fā)現(xiàn)，牛奶對消化性潰瘍病、習(xí)慣性便秘等情況有著非常有效的治療效果。雖然說牛奶具有很好的養(yǎng)胃功效，經(jīng)常飲用牛奶，不僅可以促進(jìn)食欲，還可以有養(yǎng)胃的效果，對于調(diào)理體質(zhì)有好處。
2、粥類
粥類容易消化，尤其八寶粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，熱量更高更豐富，對胃有好處。而新鮮的花生富含蛋白質(zhì)、脂肪，能有效地保護(hù)胃。喝粥可以有補(bǔ)充營養(yǎng)的作用，對于促進(jìn)食欲有好處，還可以起到養(yǎng)胃陰的效果。
養(yǎng)胃早餐的3點(diǎn)原則：易消化，防刺激，多營養(yǎng)。如：雞蛋羹、雞蛋湯、煮雞蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。食物要多方面的供給，合理的搭配，這樣的話才能起到保健的作用。
推薦食譜：酸奶1瓶或新鮮牛奶半磅、燕麥粥、蒸或煮雞蛋1個(gè)、水果(西瓜、香蕉)或面條。
如何養(yǎng)胃，上面的這些具有養(yǎng)胃陰的食譜和食材，小編給大家介紹了。養(yǎng)胃陰的一些食物，大家可以選擇粥類的食譜，可以促進(jìn)消化和吸收，食物也要多方面的合理搭配，這樣的話才能讓腸胃更加的健康。如何養(yǎng)胃？上面推薦養(yǎng)胃陰食譜一定要試試。
