想要健康又聰明早餐一定要吃
女性養(yǎng)生一定要簡(jiǎn)單。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商潱火B(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂(lè)觀(guān)。”社會(huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話(huà)題，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。養(yǎng)生保健這方面的知識(shí)您掌握多少呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“想要健康又聰明早餐一定要吃”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
也不知怎么了，最近幾年就有感覺(jué)很多事情都記不起來(lái)了，就剛剛出現(xiàn)的事情再問(wèn)就想不起來(lái)了。很多人都會(huì)有這樣的情況發(fā)生的吧。這個(gè)是因?yàn)闄C(jī)體的免疫力下降了，造成了記憶力下降的情況出現(xiàn)，如果讓自己增強(qiáng)免疫功能呢，其實(shí)記憶力下降和早餐有很大關(guān)系。
1、早餐多“維”，健康加倍
“一日之計(jì)在于晨”，早餐是一天中最重要的一餐，而且早餐果蔬營(yíng)養(yǎng)的攝入不足很難在午餐和晚餐中補(bǔ)充回來(lái)。要知身體的健康要均衡的搭配飲食才重要，所以有一個(gè)健康的習(xí)慣和良好的飲食習(xí)慣是非常重要的，早晨的時(shí)候是營(yíng)養(yǎng)和能量消耗最大的時(shí)候，所以要通過(guò)早餐來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，可以增強(qiáng)記憶力，減少記憶遲鈍的狀態(tài)。
2、按時(shí)吃早餐，健康身體壯
很多人不愛(ài)吃早餐，一是因?yàn)樯习鄷r(shí)間太趕了，二是很多人都覺(jué)得早餐沒(méi)有用，就是因?yàn)檫@樣錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)才造成了很多健康問(wèn)題的出現(xiàn)。不吃早餐很容易出現(xiàn)疲倦，疲勞，而且不集中的情況，一定要吃早餐，這樣才能維持健康的身體狀態(tài)。
3、早餐多營(yíng)養(yǎng)，健康有保障
對(duì)于有些人來(lái)說(shuō)，早餐時(shí)間胃活力尚未激活，早餐缺乏食欲，很多上班族沒(méi)有時(shí)間準(zhǔn)備早餐，順便買(mǎi)些比較簡(jiǎn)單的早餐，或者是零食，這樣時(shí)間長(zhǎng)了對(duì)健康有害的，為了保證健康，應(yīng)該多吃有營(yíng)養(yǎng)的食物，要食物多樣化，這樣對(duì)健康有好處。
很多人不愛(ài)吃早餐，特別是一些女性朋友們覺(jué)得吃早餐很容易發(fā)胖的，其實(shí)這樣更容易發(fā)胖，早餐是維持身體健康的重要一項(xiàng)內(nèi)容，如果不吃早餐的話(huà)血糖會(huì)很低，而且直接影響記憶力和反應(yīng)的能力。希望大家了解這些常識(shí)，對(duì)自己的身體有幫助。
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健康是現(xiàn)在人們所追求的，每個(gè)人都希望在這一生中健康快樂(lè)的，誰(shuí)都不希望有疾病的發(fā)生，那么我們是怎么樣保存健康的呢，有的人會(huì)比較注意營(yíng)養(yǎng)，飲食上會(huì)吃好的。有些人會(huì)比較愛(ài)鍛煉，經(jīng)常的去體育館或者是室外健身，那么最有效果的保持健康的方法是什么大家知道嗎，下面我們就一起來(lái)總結(jié)一下。
一、樂(lè)觀(guān)的心態(tài)。積極向上的價(jià)值觀(guān)和人生觀(guān)才能讓生活更加的和諧。積極樂(lè)觀(guān)的心態(tài)十分重要，凡事向積極的一面想，有利于減輕日常生活和工作中的壓力。
二、充足的休息。人想要有一個(gè)健康的身體，睡眠很重要，充足的睡眠可以讓人精神備至。休息有助于松弛神經(jīng)與恢復(fù)體力，對(duì)于保持身體健康非常重要。每天休息6至8小時(shí)，包括夜間睡眠和日間的精神放松。有規(guī)律的睡眠及松弛習(xí)慣有助于調(diào)節(jié)身體，促進(jìn)食物的消化及廢物排泄。同時(shí)，由于保證了營(yíng)養(yǎng)和血液的供應(yīng)，睡眠也有助于保持頭腦清醒。
三、適量的運(yùn)動(dòng)。人生離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)的，保持健康的方法就是要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行活動(dòng)，大家要知道體育鍛煉是保持身體健康的關(guān)鍵因素。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)有助于消耗體內(nèi)多余的熱量，改善心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)。一個(gè)良好的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃應(yīng)該包括三種身體活動(dòng)：有氧運(yùn)動(dòng)、伸展運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。
四、均衡的營(yíng)養(yǎng)。人離不開(kāi)健康的飲食，只有合理的搭配飲食，保證均衡的營(yíng)養(yǎng)才能讓身體更加健康，而且要達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡，就需要注意日常飲食習(xí)慣，要注意合理飲食的6個(gè)方面：食物多樣化。多吃蔬菜、水果和谷類(lèi)食物。選擇低脂肪、低膽固醇的食物。少吃鹽、糖。盡量避免飲酒。盡量避免吸煙。合理飲食對(duì)健康的影響是長(zhǎng)期的，均衡膳食需要平時(shí)養(yǎng)成習(xí)慣，并堅(jiān)持不懈，才能充分體現(xiàn)飲食對(duì)健康的重大促進(jìn)作用 。
這些就是可以讓你保持健康的方法，希望我們都能運(yùn)用到生活中去，也希望大家都能有一個(gè)健康的身體。其實(shí)不管是什么樣的方法只要是良好的，積極向上的都可以起到對(duì)身體有好處的作用，平時(shí)的時(shí)候多喝水，多鍛煉呼吸新鮮空氣，少抽煙，少飲酒，都是很有用的。
在家做過(guò)豆腐嗎？今天小編就為大家做份美味早餐，牛肉粉絲豆腐腦，滑嫩豆腐腦配上特色醬汁，味道那樣超美美的。
【兒童補(bǔ)腦聰明早餐牛肉粉絲豆腐腦】
主料：黃豆150g、粉絲80g、牛肉400g、豆腐王內(nèi)脂3g、
輔料：蔥姜適量、八角3個(gè)、桂皮1塊、陳皮3g、小茴香3g、香葉3片、料酒25ml、老抽20ml、全味粉3g、胡椒粉2g、鹽適量、菜適量、榨菜適量、香油適量、
步驟：
1.準(zhǔn)備好150克黃豆，內(nèi)脂3克，純凈水1000克。
2.黃豆提前浸泡一夜備用。
3.牛肉洗凈加入蔥姜，調(diào)料包和料酒適量的水放入電壓鍋。
4.煮熟成為牛肉湯備用。
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5.粉絲泡軟剪成小段。
6.鍋中加入煮好的牛肉湯。
7.加入老抽。
8.加入全味香粉（或者用十三香）和胡椒粉
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9.加入鹽，和粉絲煮上5-8分鐘。
10.粉絲透明加入雞精用最小火的悶燒備用。
11.泡好的黃豆瀝干水分放入豆?jié){機(jī)，加入1000毫升純凈水，先用果蔬汁功能攪打一遍，再用豆?jié){功能攪打。
12.煮好的豆?jié){過(guò)濾一下。稍微靜置。
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13.內(nèi)脂放入容器中。
14.加適量的溫水化開(kāi)。
15.然后把豆?jié){沖入容器中加蓋。
16.蒸鍋加熱燒開(kāi)水，關(guān)火放入容器。
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17.加蓋靜置15-20分鐘。
18.豆腐腦凝固就可。
19.把香菜洗凈切碎，榨菜切碎備用。
20.碗中盛入豆腐腦，然后再澆上一大勺粉絲鹵，撒上香菜榨菜，淋入少許香油即可食用。
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小貼士
黃豆一定要提前浸泡在打至豆?jié){，可以先用果蔬汁動(dòng)能攪打一遍，再用豆?jié){功能制作豆?jié){，這樣可以出漿率更好。
黃豆和水的比例為1:6或者1:7,這樣做出來(lái)的豆腐腦口感很好。
牛肉湯和粉絲做粉絲鹵，粉絲不要太多，因?yàn)樽龊弥筮€要用最小火保持加熱保溫狀態(tài)，粉絲容易漲發(fā)，所以粉絲不可太多。另外鹽要足夠咸，比一般湯汁要更加咸一些，這樣作為澆頭和豆腐腦搭配才夠味。
黃豆的食用效果
1.減輕女性更年期綜合征癥狀
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大豆異黃酮是一種結(jié)構(gòu)與雌激素相似，具有雌激素活性的植物性雌激素，延遲女性細(xì)胞衰老、使皮膚保持彈性、養(yǎng)顏、減少骨丟失，促進(jìn)骨生成、降血脂等。
2.防止血管硬化
防止血管硬化，預(yù)防心血管疾病，保護(hù)心臟，大豆中的卵磷脂還具有防止肝臟內(nèi)積存過(guò)多脂肪的作用，從而有效地防治因肥胖而引起的脂肪肝。
黃豆中的植物固醇還具有降低血液膽固醇的作用，進(jìn)入腸道后可與膽固醇競(jìng)爭(zhēng)，從而減少膽固醇吸收。但在降低血液中的壞膽固醇的同時(shí)，還不影響血液中的好膽固醇.
3.讓頭腦聰明
在平時(shí)適量多吃黃豆，還能有效達(dá)到預(yù)防老年癡呆的功效。而且在黃豆中還含有一種叫甾醇的物質(zhì)，它能有效的增加神經(jīng)機(jī)能，從而促進(jìn)其活力的功效。
4.降糖、降脂
大豆中含有一種抑制胰酶的物質(zhì)，對(duì)糖尿病有治療作用。大豆所含的皂甙有明顯的降血脂作用，同時(shí)，可抑制體重增加。
6.美白護(hù)膚
能有效地改善皮膚衰老，同時(shí)還具有緩解更年期綜合癥的功效。同時(shí)經(jīng)過(guò)日本研究人員的實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，在黃豆中所含有的亞油酸可以有效阻止皮膚細(xì)胞中黑色素的合成。
一、木瓜紅棗蓮子蜜 補(bǔ)血養(yǎng)顏
木瓜是盡人皆知的美白食品，它的維生素Ａ含量極其豐富。中醫(yī)認(rèn)為，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美膚養(yǎng)顏、滋補(bǔ)催乳，對(duì)消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。
美容食療時(shí)，木瓜可配牛奶食用，也可以用來(lái)制作菜肴或粥食。
紅棗可補(bǔ)血養(yǎng)顏，干燥的秋冬季節(jié)，做一道熱乎乎的木瓜紅棗蓮子蜜，不但暖身暖心，還能幫助皮膚抵御干燥的氣候。準(zhǔn)備好木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。
溫馨提示：
食用時(shí)，一定要將木瓜一起吃掉。晚餐后，這道滋補(bǔ)佳品最適合作為一道甜品，讓全家人一起享用。
二、枸杞酒釀蛋 給你好臉色
很多人喜歡吃酒釀雞蛋，但這里推薦的枸杞酒釀蛋用的是鵪鶉蛋。
這是因?yàn)轾g鶉蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、Ｂ族維生素和維生素Ａ、Ｅ等，與酒釀一起煮，它還會(huì)產(chǎn)生有利于女性皮膚的酶類(lèi)與活性物質(zhì)。每天一碗，讓你的皮膚細(xì)嫩有光澤。
枸杞子則是滋補(bǔ)肝腎的佳品，這些食物加在一起后，更能促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)成分的吸收，女性食用后的臉色更加滋潤(rùn)動(dòng)人。
煲枸杞酒釀蛋時(shí)，先將２００克酒釀煮開(kāi)，然后依次加入５克枸杞、適量冰糖和５０克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液，最后大火煮開(kāi)即可。
溫馨提示：
鵪鶉蛋的滋補(bǔ)作用要強(qiáng)于雞蛋，但也可以使用雞蛋。一定要記得把蛋黃吃了，其效用比蛋白更好，特別是其中的膽固醇對(duì)乳房發(fā)育也十分有利。產(chǎn)后新媽媽每天堅(jiān)持食用，不但保證擁有優(yōu)質(zhì)的乳汁，皮膚也會(huì)越來(lái)越好。
女性在經(jīng)期一定要吃對(duì)食物
女性經(jīng)期不能吃的水果
女性經(jīng)期其實(shí)不只是吃冰，一些屬性偏涼的食物，例如冰品、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應(yīng)該避免在經(jīng)期內(nèi)食用，以免造成血液不流暢的狀況。
經(jīng)期應(yīng)該多吃的食物
經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經(jīng)期內(nèi)，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜來(lái)平衡體內(nèi)血液循環(huán)，促使血液流暢。
生活小提示
除了冰品不宜在經(jīng)期內(nèi)食用外，女性在經(jīng)期內(nèi)要特別注重保暖，避免受寒、涉水、淋雨、曝曬及洗冷水澡，并應(yīng)禁止房事、盆浴及游泳，保持外陰、內(nèi)褲及衛(wèi)生棉的清潔。
中醫(yī)反對(duì)女性經(jīng)期內(nèi)吃冰，西醫(yī)則認(rèn)為百無(wú)禁忌。經(jīng)血是子宮內(nèi)膜的剝落，藉由子宮的收縮將經(jīng)血排出，而吃冰時(shí)，腸胃的溫度下降，影響到子宮收縮變差，經(jīng)血較難排出，于是形成血塊，子宮為將血塊排出，只得加大收縮的力度，這是吃冰可能造成經(jīng)痛的原因。
西醫(yī)不排斥任何的食物，就連坐月子都可以吃冰，雖然吃冰可能因此導(dǎo)致子宮收縮造成經(jīng)痛，但這些血塊都可以經(jīng)由身體體內(nèi)機(jī)制而排出，女性可以不必過(guò)份擔(dān)心。不過(guò)若因吃冰而有過(guò)度經(jīng)痛的情形發(fā)生時(shí)，就應(yīng)至婦產(chǎn)科檢查是否有其他疾病的可能。
補(bǔ)充知識(shí)：女性經(jīng)期不要吃太熱性食物
很多女性認(rèn)為月經(jīng)期間應(yīng)該吃一些溫?zé)岬臇|西，例如紅棗、阿膠來(lái)補(bǔ)血，其實(shí)這是很籠統(tǒng)且錯(cuò)誤的觀(guān)點(diǎn)。婦科專(zhuān)家介紹，經(jīng)期時(shí)候的飲食是很有講究的，吃對(duì)了才能起到進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生的作用。
月經(jīng)前應(yīng)及時(shí)調(diào)和氣血，不能吃太熱性的食物，可以服用一點(diǎn)鐵皮楓斗、子排、山藥（健脾胃）、當(dāng)歸、藕（補(bǔ)鐵）、海帶（化痰利尿、通便排毒）。
經(jīng)期時(shí)，陰血下泄，陽(yáng)氣偏旺，這時(shí)不能吃陽(yáng)氣偏熱的東西，例如紅棗、阿膠等。
月經(jīng)后要滋陰養(yǎng)血，補(bǔ)充之前流失的氣血，可以煲一些滋補(bǔ)的湯，例如烏骨雞加枸杞子、紅棗湯等，也可以吃子排、山藥、藕，當(dāng)然最好是能夠服用滋陰養(yǎng)氣血的中藥。同時(shí)在此期間也可以多吃一些黑色的食物，例如黑木耳、黑豆、黑魚(yú)、泥鰍。
我們每個(gè)人的體質(zhì)是不一樣的呢，所以在日常的生活中要注意一些保健的方式和方法。這樣才能更加的健康。如果身體代謝速度比較慢的話(huà)很容易出現(xiàn)便秘啊或者是內(nèi)分泌失調(diào)的情況出現(xiàn)，那么你知道如何加快代謝速度嗎，下面的這些食物可以是首選。
(一)金槍魚(yú)：新鮮的金槍魚(yú)肉和金槍魚(yú)罐頭都富含歐米茄-3脂肪酸，它能促進(jìn)瘦蛋白的分泌，讓飽腹感的時(shí)間更長(zhǎng)。此外，歐米茄-3脂肪酸還能加快人體的新陳代謝速度。鮭魚(yú)、大馬哈魚(yú)、鯖魚(yú)和沙丁魚(yú)也是歐米茄-3脂肪酸的極佳來(lái)源。魚(yú)肉可以有很好的提高腦力的作用，對(duì)于加快代謝速度有一定的效果和好處的哦。
(二)柚子：它含有柚皮素，這種抗氧化劑能讓人體更有效率地利用胰島素，讓血糖水平保持穩(wěn)定，還能加快熱量的燃燒，具有減輕體重的效果。
(三)燕麥片：這種粗糧能幫助人體抵御饑餓感，讓更多的能量參與到消化過(guò)程中，從而消耗掉更多的熱量。燕麥可以補(bǔ)充纖維素，可以潤(rùn)腸通便，還可以有不能能量，可以幫助消化，對(duì)于加快代謝速度有好處。
加快代謝速度的一些食物你有所了解了吧，有利于消化和吸收，是很健康的養(yǎng)生食材，這些食材可以加快代謝的速度，對(duì)于提高免疫力有幫助，而且還可以促進(jìn)消化和吸收，減少便秘的情況，同時(shí)還可以保護(hù)身體免受刺激。
養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)，各個(gè)年齡層都有不同的方式和方法。不能一概而論。根據(jù)人的年齡、性別、體形特點(diǎn)及生活習(xí)慣等因素來(lái)考慮用藥原則，此即因人制宜。
如嬰幼兒時(shí)期是人生中生長(zhǎng)發(fā)育最快、新陳代謝最為旺盛的時(shí)期，但小兒臟腑嬌嫩，氣血未充，胃腸功能尚未健全，消化吸收和排泄功能較差，又不懂得節(jié)制飲食，故小兒患病易虛易實(shí)，用藥時(shí)忌過(guò)分峻烈，宜輕靈。青少年時(shí)期是長(zhǎng)身體、長(zhǎng)知識(shí)的階段，生命力非常旺盛，但往往活動(dòng)過(guò)度，不注意勞逸結(jié)合，或?qū)W習(xí)過(guò)分緊張引起睡眠不足等，宜選擇養(yǎng)心益智、健脾補(bǔ)腎等藥物進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。
成年女性新陳代謝旺盛，有月經(jīng)、妊娠、哺乳等生理特點(diǎn)，體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)消耗較大，容易產(chǎn)生貧血，宜選用養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的藥物調(diào)養(yǎng)。
人到中年，肩負(fù)重任，終日辛勞，生理功能逐漸下降，開(kāi)始出現(xiàn)早衰或某些老化征象，此時(shí)用藥應(yīng)考慮修復(fù)元?dú)?，再振根基，?yīng)選用補(bǔ)氣健脾、養(yǎng)心寧神、補(bǔ)腎益腦的藥物。
進(jìn)入老年期后，臟腑功能日漸衰退、抗病能力降低，相繼出現(xiàn)飲食減少、肌肉萎縮、骨質(zhì)疏松、須發(fā)變白、牙齒脫落、耳聾目糊、夜尿增多等，多表現(xiàn)為脾腎虧虛的癥候，所以老年人進(jìn)補(bǔ)，多從脾腎著手，尤以補(bǔ)腎為主。
人們獲得補(bǔ)品補(bǔ)藥的條件不同，可根據(jù)特有條件選用。例如居住在城鎮(zhèn)時(shí)購(gòu)買(mǎi)各類(lèi)補(bǔ)藥較為方便，而身在農(nóng)村，可服用自養(yǎng)、自種或自采的各種食品。某些地區(qū)出產(chǎn)人參、黨參、黃芪、冬蟲(chóng)夏草、枸杞子等藥，而某些地區(qū)則又盛產(chǎn)龍眼、大棗、蓮子等食品，均可結(jié)合虛弱癥情就近采集、購(gòu)買(mǎi)服用。
越來(lái)越多的低頭族，看手機(jī)，電腦，無(wú)疑不是一種無(wú)形的傷害，會(huì)導(dǎo)致頸椎疾病的發(fā)生，也會(huì)誘發(fā)眼睛疾病，出現(xiàn)視力下降啊或者是免疫力低下的情況。眼睛不適怎么辦呢，多吃一些護(hù)眼的食物是很重要的一個(gè)保健方面哦，來(lái)看看這些食物的介紹吧。
大棗是一種營(yíng)養(yǎng)非常豐富的水果，其中的維他命，氨基酸的含量都是非常高的，對(duì)保護(hù)視力，由其是視網(wǎng)膜具有很大的幫助。
枸杞含有豐富的胡蘿卜素，本身就具有清肝明目之功效了，對(duì)于經(jīng)常玩電子產(chǎn)品的人來(lái)說(shuō)，日常可用枸杞泡水喝，不僅緩解用眼疲勞，同時(shí)還能減少輻射對(duì)身體的危害。枸杞子具有護(hù)眼的作用，對(duì)于清熱解毒明目是有好處的，可以經(jīng)常泡水喝，可以有抗輻射的作用。
各種水果，如蘋(píng)果，梨，桃子，等等這些水果不僅其維生素的含量非常的豐富，而且還可針對(duì)性的預(yù)防一些熱眼性疾病，同時(shí)還有助于補(bǔ)充眼部周?chē)枰木S生素，預(yù)防眼袋的形成。各種的水果中含有的維生素是比較多的，可以減少眼睛視力的下降，而且還可以保護(hù)眼睛。
肉類(lèi)中以牛肉，羊肉，鴨肉，雞肉，魚(yú)肉動(dòng)物內(nèi)臟等都具有補(bǔ)腎益精血的作用。尤其是羊肉和牛肉還具有平肝明目的功效。同時(shí)肉類(lèi)食物中又富含豐富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)本身具有補(bǔ)充眼部所需要的營(yíng)養(yǎng)素的作用。肉類(lèi)和內(nèi)臟都能多吃，可以有保護(hù)眼睛的作用。
眼睛不適吃什么比較好呢，上面的這些食物就是你不錯(cuò)的選擇，經(jīng)常用眼過(guò)多用眼疲勞的話(huà)可以吃這樣的食物哦，比如說(shuō)各種水果和蔬菜，還有動(dòng)物的內(nèi)臟，都是不錯(cuò)的保護(hù)視力的食物哦，對(duì)緩解眼睛不適有幫助作用。
腸胃的問(wèn)題已經(jīng)不是一次兩次的提到，如果你沒(méi)有一個(gè)好的腸胃，那么會(huì)導(dǎo)致一些不適癥狀的出現(xiàn)，會(huì)出現(xiàn)胃痛，消化不良等等的問(wèn)題。所以保護(hù)保護(hù)腸胃是很重要的事情，下面的這些調(diào)理腸胃的養(yǎng)胃食譜可以經(jīng)常吃一些，來(lái)看看這些食譜的做法。
山藥百合大棗粥
材料：山藥10克，百合15克，紅棗適量，糖適量。
做法：將山藥清洗干凈后切成滾刀塊，放入鍋中后，再放入浸泡好的百合。放入清洗干凈并去核的紅棗、薏仁和大米，熬煮成粥就可以了。
功效：健脾養(yǎng)胃，滋陰潤(rùn)肺。山藥具有養(yǎng)胃的作用，和大棗一起吃，可以有調(diào)理腸胃的效果，而且也可以促進(jìn)食欲，對(duì)于養(yǎng)胃助消化有好處。
無(wú)花果番茄芝士濃湯
材料：西紅柿600克，無(wú)花果200克，洋蔥200克，黃油30克，芝士100克，黑胡椒粉2克，鹽3克。
做法：西紅柿、無(wú)花果、洋蔥分別切塊。熱鍋融化黃油，爆香洋蔥。加入西紅柿、無(wú)花果，和400毫升水，煮開(kāi)。放入料理機(jī)，打成糊狀。加入芝士再次煮沸，加黑胡椒、鹽調(diào)味就可以了。
功效：口感香滑，甘甜醇厚、增進(jìn)食欲、解除疲勞，促進(jìn)消化、補(bǔ)充人體所需維生素。西紅柿可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，而且酸甜可口，對(duì)于抗菌消炎有好處，還可以養(yǎng)胃。
白胡椒煲豬肚
材料：豬肚1個(gè)，白胡椒15克。
做法：將豬肚洗凈，把白胡椒稍微弄碎，然后將其放進(jìn)豬肚當(dāng)中，裝少許的水，然后將豬肚口扎緊。往鍋中加適量的清水，將豬肚放入，文火煲煮，煮熟之后調(diào)味即可。
功效：此食療方可以溫中散寒，有脾胃虛寒癥的患者可食用。豬肚具有養(yǎng)胃的作用，有以形補(bǔ)形的效果，所以腸胃不好的時(shí)候可以經(jīng)常吃豬肚。
腸胃不好一定要找到正確的方式和方法去調(diào)理，上面的這些具有調(diào)理腸胃養(yǎng)胃的食譜不妨試試，可以起到保健的作用，對(duì)于緩解食欲不振，胃痛，消化不良等等的情況有調(diào)理的作用，還可以抗菌消炎，所以這些食譜不妨利用起來(lái)。
每每節(jié)假日回家，總是會(huì)被親戚追問(wèn)，我血壓高，需要吃藥不？我聽(tīng)人家說(shuō)不能吃藥，這藥吃上就得一直吃了。那你看如果我不吃藥，這血壓怎么降下去??？
別著急，咱們要搞清楚是不是高血壓。
高血壓：三次測(cè)量（非同一天，一般間隔2周），收縮壓140mmHg和（或）舒張壓90mmHg.
如果你被診斷為高血壓，那么醫(yī)生一般會(huì)在后面寫(xiě)上：
高血壓（I級(jí)，低危）
這又是什么意思呢？這是高血壓的危險(xiǎn)分層，目的是為了選擇合適的治療策略。高血壓分級(jí)主要是根據(jù)血壓的高低進(jìn)行分級(jí)，相對(duì)比較簡(jiǎn)單，但是低中高危的分層比較復(fù)雜，需要考慮患者整體的危險(xiǎn)因素（具體內(nèi)容，小編就不贅述了），還是讓專(zhuān)業(yè)的心內(nèi)科醫(yī)生去評(píng)估吧。
高血壓分級(jí)：
收縮壓mmHg
舒張壓mmHg
I級(jí)
140-159
90-99
II級(jí)
160-179
100-109
III級(jí)
180
110
究竟什么情況下，不需要吃藥；什么情況下，需要吃藥呢？
1、低危：I級(jí)高血壓（見(jiàn)上表），同時(shí)沒(méi)有任何危險(xiǎn)因素。
首先改善生活方式（非藥物治療）
如果3個(gè)月內(nèi)多次測(cè)量血壓，血壓140/90mmHg,可以繼續(xù)觀(guān)察，不需要吃藥；
如果3個(gè)月內(nèi)多次測(cè)量血壓，血壓140/90mmHg,需要考慮開(kāi)始吃藥了。
2、中危：II級(jí)高血壓，I級(jí)高血壓伴有1-2個(gè)危險(xiǎn)因素。在病情允許的情況下，首先改善生活方式（非藥物治療）
如果1個(gè)月內(nèi)2次測(cè)量血壓，血壓140/90mmHg,可以繼續(xù)觀(guān)察，不需要吃藥；
如果1個(gè)月內(nèi)2次測(cè)量血壓，血壓140/90mmHg,需要開(kāi)始吃藥。
3、高危：必須立即開(kāi)始進(jìn)行藥物治療。
所以，吃不吃藥不是你說(shuō)了算，而是你的血壓說(shuō)了算。
改善生活方式（非藥物治療）都包括哪些內(nèi)容呢？
【控制體重】
體重下降10kg,可以使血壓下降5-10mmHg.肥胖的你們是不是看到這個(gè)數(shù)字很心動(dòng)，那就快快行動(dòng)起來(lái)。
【少吃鹽】
咸鴨蛋 NO!
咸菜 NO!
罐頭 NO!
每天的鹽量應(yīng)該限制在6g以?xún)?nèi)。別問(wèn)小編6g是多少，大抵就是菜入口前，要涮一下清水的節(jié)奏。
【合理飲食】
減少脂肪攝入，多吃蔬菜水果，補(bǔ)充足夠蛋白質(zhì)。
【規(guī)律運(yùn)動(dòng)】
適量運(yùn)動(dòng)可以降低4-9mmHg.根據(jù)自身實(shí)際情況選擇強(qiáng)度、種類(lèi)，一般中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)就可以（別問(wèn)小編中等強(qiáng)度是什么？請(qǐng)關(guān)注和諧七公眾號(hào)，在輸入欄搜索中等強(qiáng)度，即可了解
腸胃疾病的發(fā)生是發(fā)病率比較高的疾病類(lèi)型哦，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)在各個(gè)年齡段中，特別是一些年輕人，生活不顧慮，飲食不規(guī)律等都會(huì)導(dǎo)致胃病的出現(xiàn)哦。你知道應(yīng)該如何去預(yù)防胃病的嗎，下面的這些食物就是不錯(cuò)的選擇了，可以有預(yù)防胃病出現(xiàn)的作用。
蘋(píng)果：能健脾補(bǔ)氣，對(duì)胃口也比較好，并且能夠生津潤(rùn)燥，能夠調(diào)節(jié)腸胃功能預(yù)防便秘，比較適合于脾虛食少，胃陰虧虛，陰虛胃痛等。
包心菜：包心菜中含有大量的維生素C，具有止痛以及促進(jìn)潰瘍愈合的作用，含有的維生素U具有保護(hù)胃黏膜的作用，對(duì)于胃火以及胃潰瘍具有很好的預(yù)防與治療效果。包心菜可以有預(yù)防腸胃疾病的作用，對(duì)于保護(hù)胃黏膜是有好處的，還可以有預(yù)防胃火大的作用，可以預(yù)防潰瘍。
菠菜：能夠促進(jìn)胃部以及胰腺的分泌物質(zhì)的分泌，能夠增加食欲，有利于消化，含有的豐富的纖維素還能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，有利于排便，不過(guò)菠菜草酸含量過(guò)高，能阻止鈣質(zhì)的吸收，所以應(yīng)該避免與豆腐以及紫菜等高鈣食物同時(shí)食用。吃菠菜可以有促進(jìn)消化促進(jìn)食欲的作用，對(duì)于預(yù)防便秘有好處，還可以補(bǔ)血。
南瓜：能夠補(bǔ)中益氣，消炎止痛，南瓜含有大量的果膠，可以吸附細(xì)菌以及有害物質(zhì)，包括重金屬以及鉛等，所以南瓜具有排毒的作用，果膠還具有保護(hù)胃黏膜的作用，能夠見(jiàn)啥潰瘍的發(fā)生，經(jīng)常用南瓜熬粥能夠養(yǎng)胃。吃南瓜可以有補(bǔ)氣血的作用，同時(shí)也可以有消炎止痛的效果哦，對(duì)于預(yù)防腸胃疾病有好處。
預(yù)防胃病的一些食物，是生活中一定要吃的，除了這些還有很多，大家可以根據(jù)自己的需求和喜好選擇自己適合的一些養(yǎng)生的食材食用哦，可以吃南瓜，菠菜還有包心菜蘋(píng)果等等的食物，對(duì)于腸胃是一種保護(hù)的作用，而且還可以預(yù)防胃病。
生活中我們避免不了的就是要經(jīng)常用腦哦，如果大腦比較疲勞的話(huà)就會(huì)出現(xiàn)罷工的情況哦，出現(xiàn)記憶力下降啊或者是老年癡呆的情況。那么如何科學(xué)用腦呢?補(bǔ)腦是很重要的一件事情哦，下面的這些具有補(bǔ)腦作用的食物可以經(jīng)常吃哦。
香蕉
香蕉營(yíng)養(yǎng)豐富、熱量低，含有稱(chēng)為“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級(jí)來(lái)源，含有豐富的礦物質(zhì)，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。
魚(yú)
魚(yú)是促進(jìn)智力發(fā)育的首選食物之一。魚(yú)頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來(lái)源，可增強(qiáng)人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細(xì)胞的退化，延緩衰老。魚(yú)肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的極佳來(lái)源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸，對(duì)大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。魚(yú)肉含有豐富的氨基酸和卵磷脂，對(duì)于提高大腦的記憶力和思維能力有幫助，是不錯(cuò)的補(bǔ)腦食材。
葵花子
豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E，使葵花子有一定的補(bǔ)腦健腦作用。實(shí)踐證明：喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤(rùn)、細(xì)嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強(qiáng)、言談?dòng)袟l不紊?？ㄗ芽梢杂醒a(bǔ)腦的作用，對(duì)于提高記憶力有好處，可以經(jīng)常吃，有補(bǔ)腦的功效。
如何科學(xué)用腦呢?上面的這些補(bǔ)腦的食物可以試試哦，可以有提高大腦記憶力和思維能力的作用，平時(shí)的時(shí)候多吃葵花籽啊，魚(yú)肉啊還有香蕉都是不錯(cuò)的補(bǔ)腦食物，是科學(xué)用腦的基礎(chǔ)哦，所以日常生活中補(bǔ)腦的食物不能少。這些一定要吃的補(bǔ)腦食物感覺(jué)試試吧。
現(xiàn)在已經(jīng)是春季了，剛剛過(guò)去的春節(jié)，大家是不是還有一種流連忘返的感覺(jué)呢，春節(jié)期間吃了太多的大魚(yú)大肉了，所以節(jié)后一定要開(kāi)始調(diào)理腸胃了，把腸胃中的垃圾都清掃出去，其實(shí)平時(shí)飲食注意一些就好了，下面介紹幾種好食材。
1.粥
節(jié)后調(diào)理腸胃首選白粥。節(jié)后飲食要減少油 膩，少糖、少鹽，而河南人喜歡煲白粥“清腸胃”的做法也是可以的，粥水等易消化的食物有助于幫助脾胃運(yùn)動(dòng)，但并非一定要白粥，也可以根據(jù)個(gè)人口味添加青菜 和肉類(lèi)，常喝粥可以促進(jìn)食欲，而且還可以保持營(yíng)養(yǎng)的平衡，具有清理腸道垃圾的作用，而且要注意的是清淡飲食的原則，不要放肉太多，可以選擇白粥是再好不過(guò)的哦。
2.山楂
山楂是助消化的食物，對(duì)于腸胃來(lái)說(shuō)是最佳的好伙伴。如果腹脹的問(wèn)題 比較嚴(yán)重的，可以用山楂、麥芽和谷芽煲水喝，有助消化，但胃酸過(guò)多的人群應(yīng)慎用。要注意的是老年人腸胃功能比較差，在調(diào)理的時(shí)候要注意需要時(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)，如果是胃動(dòng)力比較差的人群可以增強(qiáng)一些藥物的調(diào)理，看自己的具體情況選擇方式方法。
3.蘆筍
蘆筍含多種營(yíng)養(yǎng)素，所含的天門(mén)冬素與鉀有利尿作用，能排除體內(nèi)多余的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A,料理可將尖端微露水面，能保存最多營(yíng)養(yǎng)素滋味又用。蘆筍含有的粗纖維是比較豐富的，可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，排除體內(nèi)的垃圾，具有排毒養(yǎng)顏的作用。
關(guān)于調(diào)理腸胃的方式方法，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，相信大家也了解了應(yīng)該如何在節(jié)后調(diào)理腸胃了吧，這些方法對(duì)于很多人都是有效的，但是也要注意飲食一定要清淡，不能再大魚(yú)大肉，要均衡營(yíng)養(yǎng)才好。
