晚上不吃飯加運動對身體好嗎?
老人晚上養(yǎng)生泡腳加什么對身體好。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！鄙鐣陌l(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生有哪些知識需要掌握呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的晚上不吃飯加運動對身體好嗎?，希望能為您提供更多的參考。
美眉們對減肥的熱衷還是顯而易見的，尤其是炎熱的夏季如果身上有贅肉，一眼就看出來了，因此減肥勢不可擋，其實要想達(dá)到理想的瘦身效果，還是需要確保方法正確性的，飲食加運動才能取得更好的效果，也能保障身體健康，那么晚上不吃飯加運動對身體好嗎?
一般飲食原則是：早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少，如果晚餐不吃的話，不僅沒有起到減肥的效果，而且還會引起腸胃炎，建議晚餐可以吃點粥和青菜，燕麥米粥也不錯。同時也要加強運動鍛煉。晚上在運動之前可以吃以下幾種食物，減肥效果也很好：
1、香蕉
減肥香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發(fā)胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。
2、低脂or脫脂的酸奶or牛奶
睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體里的鈣。
3、豆?jié){
豆?jié){中含鈣豐富，因此晚上喝豆?jié){可補償夜間對鈣的需求。當(dāng)然，豆?jié){中還含有豐富的蛋白質(zhì)等成分，可以在一天辛勞之后補充人體所需。睡前兩小時范圍內(nèi)就不易喝豆?jié){了，因為身體不能完全吸收，會造成體內(nèi)堆積。
另外晚上喝豆?jié){量不要太多，一次性的茶杯一杯就夠了，不要聽說能補鈣就猛喝，補鈣是需要慢慢補得，堅持每天都適量的喝一些就可以的。晚上喝豆?jié){最好不要放糖，天然豆?jié){其實滋味不錯的，放糖反而容易破壞其營養(yǎng)成分。
通過上面的介紹，大家對晚上不吃飯加運動對身體好嗎也都心中有數(shù)了，每天堅持適當(dāng)運動對身體確實是很好的，而且也能將體內(nèi)多余的脂肪燃燒掉，但是必須要適當(dāng)?shù)某渣c飯，尤其是貧血或是低血壓的人們更不能大意。
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目前自我國肥胖的人太多了，每年因為肥胖癥的原因患者一些心腦血管疾病的人太多了，還會因為這個患上高血壓，高血脂等疾病，很多糖尿病患者還會患上這樣的疾病，糖尿病患者中肥胖者居多，很多人在減肥的時候晚上不吃飯，然后還會運動，但是很多減肥的人對這個減肥方法還是不太相信，那么晚上吃飯還越好運動可以減肥嗎?
? ?晚上不吃飯當(dāng)然是不好的，會影響健康，從中醫(yī)上來說，時間長了，會損傷脾胃功能，造成消化系統(tǒng)的問題，從而引起一系列的疾病，比如慢性胃炎、月經(jīng)不調(diào)等，會得不償失，所以不建議你通過節(jié)食減肥。比較好的減肥方法，是中醫(yī)針灸減肥，以及進行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。
一、合理安排三餐
早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不僅可以幫助排便，同時也非常營養(yǎng)健康，至于肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜要占大部分。
二、飯后站立半個小時
其實女人發(fā)胖的最大原因是疏忽，由于工作學(xué)習(xí)忙，根本沒有時間來合理調(diào)配生活，安排自己的飲食起居。其實您可以吃飽飯后至少站立半小時，這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補。
三、睡前5小時禁食
減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
? ?減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環(huán)保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食：
? ?1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點魚和家禽。
? ?2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。
? ?3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。
? ?4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。
? ?5、熱量負(fù)平衡。請減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。
? ?6、意志決定減肥的效果與質(zhì)量。
減肥的方法很多種，不過我們想要更好的減肥的話，那么最好是選擇合理和正規(guī)科學(xué)的方法來給自己減肥，減肥的時候想要節(jié)食的話必須要少吃多餐來給自己減肥，減肥的時候也不能給自己吃減肥藥來減肥，這樣的減肥方法對身體的傷害很大，而在減肥的時候還是多運動比較好。
美眉們對自身的形象和容貌還是很在乎的，為了能夠擁有一個苗條的身材，晚飯經(jīng)常會省略掉，其實這對身體是很不利的，即便是少吃一些也能補充人體所需營養(yǎng)和熱量，當(dāng)然了晚上堅持適當(dāng)運動對減肥瘦身也有不錯的效果，那么晚上不吃飯加運動能減肥嗎?
減肥最好三餐不要節(jié)食，你可以主食少吃些，多吃蔬菜水果，盡量采取運動方式減肥，及增強了體質(zhì)，也有效減肥了，只要堅持就會看到效果的。晚間減肥常見保健操：
第一組動作：呼吸運動
動作要領(lǐng)：深呼吸，雙臂上下運動要隨呼吸的節(jié)奏進行，在靜止盤坐時，進入忘我狀態(tài)。
1.準(zhǔn)備：雙腿盤起，后腰挺直，雙手放在膝蓋上。
2.吸氣：吸氣時雙臂自腰后從兩側(cè)向上運動，雙臂要舉過頭頂，同時頭部隨雙臂仰起。
3.呼氣：呼氣時雙臂落下，置于腰后。
4.靜止：靜止、放松、閉上眼睛，后背挺直，雙手放在膝蓋上。勻速呼吸，端坐30秒。
第二組動作：抬腿運動
動作要領(lǐng)：抬腿時盡量將腿向身體靠近。
1.雙腿盤坐于床上，雙手抱起左腳緩緩抬起左腿至最高點，然后回落到右腿上，右腿重復(fù)。
2.雙腿盤坐，雙臂向外彎曲，雙手中指相對，身體緩緩向前彎曲，用下顎盡量去貼近雙手，然后起身坐直身體。
第三組動作：腰部運動
動作要領(lǐng)：身體上部與頭部向左側(cè)下后方轉(zhuǎn)動時，前胸要盡量貼近腿部。
1.坐于床上，雙腿向前伸直，雙臂平行支撐于臀部后側(cè)，抖動雙腿放松，左腿彎曲跨在右腿之上，左臂抬起放在左腿膝蓋上，同時身體向后轉(zhuǎn)，目視前方。收回動作后，右側(cè)重復(fù)一次。
2.雙腿盤坐與床上，左臂前側(cè)，右臂后側(cè)展開，同時左臂自左側(cè)盤于腰后，右臂抱住左膝。收回動作后，右側(cè)重復(fù)一次。
通過上面的介紹，大家對晚上不吃飯加運動能減肥嗎也都心中有數(shù)了，減肥瘦身不是短期內(nèi)的事情，必須要做好長期的規(guī)劃與安排，也要保持耐心，不可急于求成，當(dāng)然了減肥的同時也要保障身體健康，這樣才能免受傷害。
通常來講，可樂是一種消暑解熱且口味獨特的碳酸飲料，大多數(shù)的人喜歡在炎熱的夏夜喝上一瓶冰鎮(zhèn)的可樂，但是，晚上喝可樂其實對于人們的健康是有損害的，尤其是在睡前，人們是不適宜飲用可樂的，因此，在炎熱的夏夜，可樂這種飲品最好是需要大家忌口的。
可樂雖然好喝，經(jīng)常喝不但沒有好處還會影響身體健康!
兒童飲可樂有害。可樂中含有咖啡因，1瓶340克的可樂型飲料含有咖啡因50～80毫克。有人做過試驗，成年人一次口服咖啡因1克以上，可以引起中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮，呼吸加快、心動過速、失眠、眼花、耳鳴。即使1次服用1克以下，由于胃黏膜受到刺激，也會出現(xiàn)惡心、嘔吐、眩暈、心悸、心前區(qū)疼痛等中毒癥狀。小兒對咖啡因較成人更敏感，所以不要給孩子喝可樂型飲料。
少女謹(jǐn)防骨質(zhì)疏松。一項研究顯示，汽水會加速骨質(zhì)流失，尤其愛喝可樂的少女，骨折的幾率是不喝汽水者的5倍!
專家指出，可樂中的磷酸可能是造成易骨折的原因，磷酸對骨質(zhì)有害，因為磷酸對鈣的新陳代謝和骨質(zhì)有不利影響。另一方面，喝可樂的年輕女孩可能是牛奶攝取量不足，使身體缺乏鈣質(zhì)，因而易骨折。
新婚夫婦慎喝可樂。醫(yī)學(xué)家們奉勸新婚女子少飲或不飲可樂型飲料。因為多數(shù)可樂型飲料中都含有較高成分的咖啡因，咖啡因在體內(nèi)很容易通過胎盤的吸收進入胎兒體內(nèi)，會危及胎兒的大腦、心臟等器官，同樣會使胎兒造成畸形或先天性疾病。因此，專家們建議，新婚夫婦以及想要孩子的夫妻們，除了須禁煙酒外，可樂型飲料也不宜飲用。即使嬰兒出生后，哺乳的母親也不能飲用可樂型飲料。因為咖啡因也能隨乳汁間接進入嬰兒體內(nèi)危害嬰兒的健康。
老年人不宜飲可樂?？蓸酚欣蜃饔茫珪光}的吸收減少一半。老年人經(jīng)常飲用含咖啡因的飲料，會加劇體內(nèi)鈣質(zhì)的缺乏，引起骨質(zhì)疏松，容易骨折。
晚上喝可樂對身體好嗎?從文中分析可知，晚上喝可樂對于人們的身體是有百害而無一利的，其不僅會引發(fā)患者出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥，還會使人們的骨頭變得易于折斷，如果孕婦在晚上喝可樂，還有可能導(dǎo)致胎兒出現(xiàn)畸形或者患上先天性疾病。
現(xiàn)在人們都在選擇用各種各樣的方法來給自己減肥，因為現(xiàn)在生活條件好了，長得太胖的人也開始增多了，身體肥胖了之后對健康來說是很不利的，而很多人減肥的時候喜歡在晚上的時候不吃飯，但是也不會運動，用節(jié)食的方法來給自己減肥，但是很多人對這樣的減肥方法有疑問，那么晚上不吃飯不運動可以減肥嗎?
? ?晚上不吃飯當(dāng)然是不好的，會影響健康，從中醫(yī)上來說，時間長了，會損傷脾胃功能，造成消化系統(tǒng)的問題，從而引起一系列的疾病，比如慢性胃炎、月經(jīng)不調(diào)等，會得不償失，所以不建議你通過節(jié)食減肥。比較好的減肥方法，是中醫(yī)針灸減肥，以及進行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。
1、間歇式跳繩：燃燒脂肪111卡路里
你是不是特別討厭廣告時間?下面，教你一個可以打發(fā)這段時間，又可以減肥瘦身的小妙招。那就是拿出繩子來跳上兩分鐘，重復(fù)4次，就可以燃燒脂肪111卡路里哦。
2、慢動作坐下：燃燒脂肪80卡路里
當(dāng)你準(zhǔn)備做下來享受最喜歡的劇情時，也不用太過于著急，用1分鐘慢動作來消耗更多的熱量吧。在椅子前慢慢下蹲，當(dāng)pp靠近坐墊時，停格1分鐘，重復(fù)做4次就可以幫你多消耗80卡路里的熱量。
3、側(cè)臥舉腿：燃燒脂肪50卡路里
看電視的時候，側(cè)臥在沙發(fā)或者是地板上，單側(cè)舉腿，兩邊輪流著做5分鐘，可以有效耗熱50卡路里。
4、做健身球練腹?。喝紵?0卡路里
改做沙發(fā)為坐在健身球上，一邊看電視一邊順時針或逆時針扭轉(zhuǎn)腹肌，只要簡單的4次就可以幫你燃燒脂肪50卡路里。特別是肚子上有肉肉的女性，常做這個動作還可以幫你瘦腰收腹呢。
5、廣告時間抬腿：燃燒脂肪42卡路里
減肥方法太多了，這樣的方法是不實彈的，晚上可以不吃飯，但是運動還是要做，如果做運動的話最好是在晚上的時候少吃點飯，這樣有助于運動的時候有力氣，想要用節(jié)食的方法來減肥的話就必須要正規(guī)合理，避免長期節(jié)食，最好是少吃多餐的方式來給自己減肥，減肥還是要多運動才好。
? ? ?每個人的體質(zhì)都是不同的，在生活中由于長期的不良生活習(xí)慣就容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)一些疾病，但是又很多的藥物是需要服用藥物進行治療的，其中中醫(yī)對疾病進行治療能起到很傲的效果的，并且對身體的傷害也是非常小的，但是和中藥一定要掌握好方法才能讓藥效發(fā)揮更好，下面一起了解下不吃飯喝中藥真的好嗎。
不吃飯喝中藥真的好嗎
? 不同藥效以及治療不同疾病的中藥服用的時間都是不一樣的，以下的三種中藥可以在空腹的時候服用。
1、治療胃潰瘍以及胃粘膜糜爛的中藥方中，一般都是會帶有白芨還有海螵蛸這些中藥，這些藥物會有效的抑制患者的胃酸分泌，并且在腸胃的內(nèi)壁中形成一道保護膜，所以說，這種中藥最好在飯前的時候空腹服用;
2、一些瀉藥也不能夠在飯后服用，因為這類型的中藥都是治療一些便秘的情況，所以這些方子中都含有大黃這些中藥，所以應(yīng)該在飯前喝;
3、滋補類的中藥也最好在空腹時候服用，這樣效果更好。
不過，喝中藥的時間除了根據(jù)藥效以及中藥類型來區(qū)分之外，患者的身體素質(zhì)也是必須要考慮的。每個人的體質(zhì)不同，這就導(dǎo)致對于中藥的反應(yīng)也是不一樣的。有些患者在空腹服用中藥之后就會出現(xiàn)胃疼、拉肚子等等副作用，所以這個時候應(yīng)該建議換成飯后服用，這樣才能夠有效的保護身體健康。
中藥什么時候喝最好，這個需要特別的考慮，不能夠胡亂進行。建議患者在購買中藥的時候就仔細(xì)的詢問醫(yī)生，然后嚴(yán)格的按照醫(yī)生的要求來執(zhí)行，這樣才能夠令身體快速的恢復(fù)健康。有效的把握好喝中藥的時間，這樣就能夠更好的發(fā)揮中藥的藥效，所以說，了解喝中藥的最佳時間是非常有必要的事情。
上面就是對不吃飯喝中藥真的好嗎的介紹，通過了解之后我們知道治療不同的疾病藥物的服用時間也是不一樣的，但是我們在服用中藥對疾病進行治療的時候一定要不能結(jié)合藥效親自服用，及時到正規(guī)的?？漆t(yī)院進行檢查和治療，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物。
現(xiàn)在有大部分的人都很喜歡喝牛奶，牛奶中富含的營養(yǎng)也是人體所需的，并且很多家長們都會選擇給孩子喝牛奶，有些時候有些人喜歡晚上睡覺前喝一杯牛奶，那么這么做對身體有沒有什么好處呢？接下來就請權(quán)威專家為大家講解一下吧。
晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人體對其營養(yǎng)成份的吸收。 因牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，還有微量嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，并且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人們的休息和睡眠。
睡前喝牛奶有利于人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡后特別是晚上零點以后血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用于骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩(wěn)定平衡。此種溶解作用是人體的自我調(diào)節(jié)功能，時間長了，會成為骨質(zhì)疏松癥的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥，所以睡前喝牛奶好。
據(jù)美英兩國醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，牛奶中含有兩種過去人們未知的催眠物質(zhì)，其中一種是能夠促進睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡；另外一種則是具有類似麻醉鎮(zhèn)靜作用的天然嗎啡類的物質(zhì)。所以，如果在早晨飲奶，就必然會使人的大腦皮層受到抑制，影響白天的工作和學(xué)習(xí)。此外，早晨飲奶也不利于消化和吸收，這是因為牛奶的蛋白質(zhì)要經(jīng)過胃和小腸的分解形成氨基酸后才能被人體吸收，而早晨空腹?fàn)顟B(tài)下，胃、腸的排空是很快的，因此牛奶還來不及消化就被排到了大腸。再有，食物當(dāng)中被吸收的蛋白質(zhì)只有在熱量充足的基礎(chǔ)上才能構(gòu)成人體組織的一部分，倘若熱量不足，吸收的蛋白質(zhì)就很快變成熱量而被消耗掉了，這無疑是一種大材小用的浪費
以上就是為大家?guī)淼年P(guān)于晚上睡覺前喝牛奶對身體好不好的相關(guān)文章了，看了以上文章之后想必大家應(yīng)該也都知道晚上睡覺之前喝牛奶的好處了，那么在晚上睡覺之前就喝上一杯牛奶吧。
我們都知道經(jīng)常進行體育鍛煉對我們的身體有很多的好處，能很好的提高身體的免疫力減少生病，但是在我們的生活中有很多人由于工作繁忙總是會在晚上進行運動，尤其是冬季天氣也變冷進行運動不會大量的出汗，下面一起了解下冬天晚上運動好嗎
冬天晚上運動好嗎
“從理論上來說，黃昏時分，大氣內(nèi)的氧氣濃度最高，人的感覺最為靈敏，協(xié)調(diào)能力最強，體力的發(fā)揮和身體的適應(yīng)能力最強，并且這時血壓和心率既低又平穩(wěn)，確實是適宜鍛煉的好時段?！睂＜艺f，但是，這并不表示一天中的其他時間就不適合運動。
不同的人之間存在明顯的個體差異，心肺功能、體質(zhì)狀態(tài)不同，其運動時間、運動頻次、運動方式也不應(yīng)千篇一律。應(yīng)該說，鍛煉的最佳時間并不是絕對的，各人之間肯定存在一定的差異。如果有條件的話，專家建議，最好根據(jù)健康體檢單和自己的作息及飲食規(guī)律，咨詢一下醫(yī)生。
此外，對于都市中的上班族來說，黃昏時分有的正在加班，有的正在匆匆忙忙往家里趕，正是忙忙碌碌的時候，讓他們每天擠出一個小時做運動，非常不現(xiàn)實。
其實，對絕大多數(shù)正常體質(zhì)的人來說，只要避開飯前半小時、飯后一小時以及睡覺前一小時內(nèi)，其他任何時間都可以進行體育鍛煉。如果已經(jīng)養(yǎng)成了晨練的習(xí)慣，持之以恒一定也會獲益多多,根本沒必要改成晚練。
運動時間夠不夠、運動方式適不適合自己，有一個很簡單的測量辦法：如果運動一段時間后，精神飽滿、食欲很好、睡眠質(zhì)量佳，早起測量脈搏，每分鐘跳動次數(shù)和以往差不多或變緩，那么恭喜你了，這說明你現(xiàn)在的運動量和運動方式非常適宜;反之，如果運動一段時間之后，經(jīng)常犯困、睡眠不好，早起測量脈搏，每分鐘跳動次數(shù)比以往多6次以上，這表示你的運動過量了，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行調(diào)整。
此外，運動量也切忌一成不變。比如跑步，一開始時間應(yīng)該短一點，速度慢一點，身體適應(yīng)一段時間后，再逐漸延長跑步時間、讓速度更快一點。
上面就是對冬天晚上運動好嗎的介紹，通過了解之后我們知道冬季晚上運動也有很多的好處，其實平時多進行運動都是又很多好處的，畢竟每個人的生活習(xí)慣和生活規(guī)律都是不同的。但是想要達(dá)到運動健身的效果一定要長期的堅持。
每個人都有每個人的運動習(xí)慣，有的人喜歡早起晨練，也有的人喜歡在工作間隙稍加運動。還有人喜歡在睡前運動。那請問晚上睡前運動好嗎?因為臨睡前運動的話，會加速血液循環(huán)，還會讓神經(jīng)系統(tǒng)變的異常興奮，可能會影響睡眠質(zhì)量。如果您有此顧慮的話就看看專業(yè)人士怎么回答的吧。
原則上是休息前最好不要做過于強度大的運動,這樣會使您的心率加快,影響您入睡的速度,也會影響您睡眠的質(zhì)量,但是任何事情的不是絕對的,您要是長時間保持您睡前做運動(而且不影響您的睡眠)的習(xí)慣的話,我想不應(yīng)改變!因為每個人有每個人的作息習(xí)慣,所以要是是習(xí)慣就不用刻意去效仿所謂的"健康"習(xí)慣;要是這不是習(xí)慣那最好還是不要在睡前做運動!
即使一般運動，也多采用小強度的有氧運動為主，譬如說：慢跑、跳繩、俯臥撐、仰臥起做 劇烈運動后，身體不應(yīng)該馬上靜止下來，應(yīng)該要做緩和運動，使呼吸、心跳、體溫，都漸漸恢復(fù)正常后，才能準(zhǔn)備入睡，通常運動愈激烈所需的緩和運動時愈長。
所以說原則上是不建議睡前做運動的，因為過度激烈的運動會導(dǎo)致心率加快。但是如果您有睡前運動的習(xí)慣并且長期堅持的話，就沒有問題，不過切記在睡前做運動還是要注意方法，盡量做瑜伽之類的柔性運動，避免高強度的運動。請問晚上睡前運動好嗎?看完上面的介紹之后您應(yīng)該有答案了吧。
是網(wǎng)導(dǎo)讀：晚上喝牛奶對胃好嗎？睡覺之前喝一杯牛奶是很多人的生活習(xí)慣，那么晚上喝牛奶對胃好嗎？下面一起來看看專家的說法。
晚上喝牛奶對胃好嗎
很多人都有睡前喝牛奶的習(xí)慣，香濃的奶香讓人無比享受。對于睡前喝牛奶好不好，流傳著各種各樣的說法。有人說牛奶有助于睡眠，也有人說睡前喝牛奶對胃不好，還容易發(fā)胖。那么晚上喝牛奶對胃好嗎？
專家表示，睡前喝牛奶、果汁對胃并無益處，特別是對反流性食管炎患者更是大忌。因為牛奶中的蛋白、脂肪和糖類等會引起胃酸分泌，長期如此，在夜間空腹?fàn)顟B(tài)下有可能對胃造成損傷，并加重反流癥狀。但白天喝牛奶就不會傷胃了。
早餐時間喝牛奶時，最好先吃一些含淀粉的食物，比如面部、米飯、餅干、點心等。這樣能夠延長牛奶在胃部的逗留時間，從而使得胃部有更長時間吸收牛奶中的蛋白質(zhì)，提高牛奶喝后所起營養(yǎng)價值。
另外，喝牛奶時最好不要空腹。有的人喜歡早晨空腹時喝牛奶，其實這樣不科學(xué)。胃部沒有食物的話，牛奶容易痛胃部排出，而牛奶中的蛋白質(zhì)會被分解成為熱量，提供身體能量所需。這樣蛋白質(zhì)就失去了應(yīng)有的作用。另外，牛奶中的氨基酸還沒來得及被小腸吸收，就流入到大腸中。而蛋白質(zhì)、氨基酸等在大腸中被分解發(fā)生腐變，這樣反而生成有害物質(zhì)，加重身體排毒負(fù)擔(dān)。
雖然一般人群均可食用牛奶，但也有一些人群是不宜、或要少喝牛奶的。不適宜喝牛奶人群，一起來看看。
不適宜喝牛奶人群
1、經(jīng)常接觸鉛的人：牛奶中的乳糖可促使鉛在人體內(nèi)吸收積蓄，容易引起鉛中毒，因此，經(jīng)常接觸鉛的人不宜飲用牛奶，可以改飲酸牛奶，因為酸牛奶中乳糖極少，多已變成了乳酸。
2、乳糖不耐者：乳糖不耐癥人群服用要控制好用量，一般200毫升之內(nèi)沒問題，但個別只能喝很少的牛奶甚至完全不能喝牛奶，否則引起胃脹和腹瀉。
3、牛奶過敏者：有人喝牛奶后會出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀，個別嚴(yán)重過敏的人，甚至?xí)霈F(xiàn)鼻炎、哮喘或蕁麻疹等。
4、返流性食管炎患者：牛奶有降低下食管括約肌壓力的作用，從而增加胃液或腸液的返流，加重食管炎。
5、腹腔和胃切除手術(shù)后的患者：病人體內(nèi)的乳酸酶會受到影響而減少，飲奶后，乳糖不能分解就會在體內(nèi)發(fā)酵，產(chǎn)生水、乳酸及大量二氧化碳，使病人腹脹。
6、腸道易激綜合癥患者：這是一種常見的腸道功能性疾病，特點是腸道肌肉運動功能和腸道粘膜分泌粘液對刺激的生理反應(yīng)失常，而無任何腸道結(jié)構(gòu)上的病損，癥狀主要與精神因素、食物過敏有關(guān)，其中包括對牛奶及其制品的過敏。
7、缺鐵性貧血、乳糖酸缺乏癥、膽囊炎、胰腺炎患者不宜飲用；脾胃虛寒作瀉、痰濕積飲者慎服。
8、結(jié)石患者請遵醫(yī)囑。
9、老年人不宜過多喝牛奶。牛奶以其營養(yǎng)豐富、含鈣量高、機體吸收利用率高等有點被全世界公認(rèn)為重要的補鈣食物來源。多年來，不少老年人選擇多喝牛奶來補充鈣質(zhì)。
以上就是一些牛奶的相關(guān)知識，如果想了解更多關(guān)于牛奶的內(nèi)容，請繼續(xù)關(guān)注中醫(yī)養(yǎng)生頻道。
人體的分泌物有很多，其中最常見的就是汗水了。不管是因為天氣的炎熱，還是劇烈的運動，都是會導(dǎo)致身體出汗的。一些身體肥胖的人更是容易出汗，因為他們的身體脂肪多，水分多。那么，出汗對身體有沒有什么不良影響呢?相信很多人對此都是有疑惑的，那么接下來，就有小編來為大家講解一下吧。
從中醫(yī)角度來說，長期在空調(diào)房內(nèi)會造成人體毛孔閉合，體內(nèi)淤積的邪毒得不到疏散，也會使人體自動調(diào)節(jié)體溫的功能變差，人因此容易中暑、感冒。因此，適量出汗，有利于身體健康。下面說說夏季通過鍛煉達(dá)到主動出汗，至少有三大養(yǎng)生好處：
好處1：排毒
人體每天都會分泌大量的代謝物質(zhì)，各種毒素也隨之產(chǎn)生。而每個成年人全身有200萬—500萬個汗毛孔，當(dāng)人體體溫升高到一定程度時，這些汗毛孔便會自動打開，體內(nèi)及體表的毒素污物便會通過汗液而排出，這就是為什么人體運動出汗后會感到神清氣爽的原因。
好處2：減肥
第二個明顯好處是出汗可以減肥。在眾多減肥方法中，體育鍛煉無疑是最有效的，因為當(dāng)人體進行運動并達(dá)到一定強度時，脂肪便會燃燒轉(zhuǎn)化成熱量，通過汗液排出體外。
好處3：控制高血壓
出汗可以控制高血壓，這一點鮮有人知。其實道理很簡單，高血壓癥是一種由于血管內(nèi)徑變窄，單位血流量受到限制而出現(xiàn)的一種“血壓高”現(xiàn)象，而運動、出汗可以擴張毛細(xì)血管，加速血液循環(huán)，增加血管壁彈性，達(dá)到降低血壓的目的。
通過上文的介紹，現(xiàn)在應(yīng)該大家都知道了出汗對身體是沒有影響的，而且還帶來了諸多的好處。所以說，很多人都會通過一些運動來讓自己出汗，大家在平時也可以多多鍛煉自己，多出些汗。但是有一點要注意的是，在出汗之后一定要把汗擦掉，不然的話是可能會感冒的。
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? 洗澡是每天都要做的事情。洗澡不光能讓身體比較干凈，而且還能讓精神壓力等得到很好的釋放。所以洗澡就是一件對于身心都有好處的事情。泡澡能讓身體得到更好的放松效果。所以很多人會選擇泡澡來進行身體放松。但是泡澡也不是隨便就能做的。那么泡澡對身體好嗎？下面我們就來介紹下。
? 1.泡澡對皮膚與神經(jīng)具有安撫鎮(zhèn)靜作用。
? 睡眠欠佳或者常常失眠的人，總想抓住一切時間抓緊睡覺，但是其實睡覺前洗個溫水澡(26度左右，浸洗半個小時)，能夠促進睡眠。這半個小時，比起您在床上翻來覆去、輾轉(zhuǎn)難眠要舒服有效多了。
? 2.泡澡具有美容作用。
? 污垢可以使皮膚毛孔堵塞，產(chǎn)生痘痘。如果皮膚上的水份不足，還易長出皺紋。進行泡澡，皮膚可以直接吸收水蒸氣，借此補充皮膚的水份。
? 3.泡澡能給您帶來健康生活。
? ?如果您感冒初起，或者有慢性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕病，提議您多泡42度左右的泡澡，它有刺激皮下網(wǎng)狀組織抵抗與殺菌的能力，并且 有散寒祛風(fēng)的作用；對深部淤血和風(fēng)濕麻痹有較好療效，還有利于發(fā)汗與止疼。假如糖尿病人每日堅持洗3N10分的泡澡，還能夠降血糖，但是水的溫度要控制在 38度-40度之間。
? 泡澡對身體好嗎的問題，上面的這些介紹已經(jīng)做出了很好的回答。任何的事情不管對身體有多好的效果。都是要注意保持正確的方法和方式的。如果不能采用正確的方法和方式來進行的話，那么對于身體健康來說是沒有什么特別好的效果的。
由于生活的節(jié)奏都在逐漸的加快，所有來自社會，還有工作的壓力都會影響到大家的身體，和心理，所以就特別的容易引起心煩，還要暴躁的情緒，甚至男性朋友們都特別的容易產(chǎn)生陽痿，早泄等男科方面的疾病，這次現(xiàn)代疾病就是因為患者體內(nèi)的氣血不足而導(dǎo)致的，這個時候必須要使用中醫(yī)來調(diào)理。
艾灸的作用
針灸在中國已有幾千多年的歷史，其療效已被很多的臨床實踐證實。該機制的理解，仍然是一個未解之謎。在這個階段，有以下5個方面針灸機理
局部刺激作用
針灸是一個特定的部分，基本的火災(zāi)中人的刺激來達(dá)到預(yù)防和治療疾病的第一個溫暖的地方，火的激勵機制。正是這種溫?zé)岽碳ぃ咕植科つw毛細(xì)血管擴張，充血，改善血液循環(huán)和淋巴循環(huán)，緩解和消除肌肉痙攣，使局部皮膚組織的代謝能力，促進炎癥，粘連，滲出，出血等病理產(chǎn)物大吸收;也可引起大腦皮層抑制的擴散性物質(zhì)，減少興奮性神經(jīng)系統(tǒng)，發(fā)揮鎮(zhèn)靜，鎮(zhèn)痛作用;同時，熱療能促進藥物的吸收。
經(jīng)絡(luò)調(diào)節(jié)作用
經(jīng)絡(luò)學(xué)說是祖國醫(yī)學(xué)重要內(nèi)容，也是灸療的理論基礎(chǔ)。
艾灸涌泉穴相協(xié)調(diào)的，這種相互協(xié)調(diào)關(guān)系，主要是靠經(jīng)絡(luò)的調(diào)節(jié)作用實現(xiàn)的。現(xiàn)代研究表明經(jīng)絡(luò)腧穴具有三大特點：
1.經(jīng)絡(luò)腧穴對藥物具有外敏性即用同樣艾灸方法選擇一定的腧穴與一般的體表點，其作用是明顯不同的。
2經(jīng)絡(luò)腧穴對藥物作用的放大性經(jīng)絡(luò)并不是一個簡單的體表循行路線，而是多層次、多功能、多形態(tài)的調(diào)控系統(tǒng)。在穴位上施灸時，影響其多層次的生理功能，在這種循環(huán)感應(yīng)過程中，它們之間產(chǎn)生相互激發(fā)、相互協(xié)同、作用疊加的結(jié)果，導(dǎo)致了生理上的放大效應(yīng)。
上文就是向我們詳細(xì)講述了艾灸對身體好嗎，艾灸以后人們會感覺到自己的身體各方面都特別的輕松，不會感覺到那么的有壓力，而且還對于自己潛藏的一些疾病都有很好的療法，不會再次影響到人們正常的生活。
