便秘了不是多喝水吃得清淡就能緩解的
飲食清淡的養(yǎng)生。
“你有一萬種功能,你可以征服世界,甚至改變人種,你沒有健康,只能是空談?!睆墓胖两?,關于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言,不注意平日的養(yǎng)生,好比千里之堤,潰于蟻穴。您是否正在關注養(yǎng)生保健呢?養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“便秘了不是多喝水吃得清淡就能緩解的”,希望能對您有所幫助,請收藏。
便秘這樣的問題讓人們很受傷害,便秘的情況人人都有發(fā)生過,是因為平時的飲食習慣不健康所導致的一個問題,包括飲食啊,生活習慣等等的,但是在調理方面很多人不了解就可能走入了調節(jié)的誤區(qū),下面就來具體介紹幾種。
大量喝茶
許多人都認為喝茶能幫助“清火”,必然也能起到一定改善便秘的作用。其實便秘者并不適宜多喝茶。其實茶中有一些收斂的物質,這樣的物質直接會影響到腸胃,起不到排毒的作用,不僅會導致便秘,而且還會更加嚴重,所以多喝白開水最好了。
吃清淡不吃油
許多人都認為導致自己便秘是因為大魚大肉吃太多,為改善便秘轉而吃得特別素。其實便秘不是不吃油而是要吃對了,可以在平時的時候多吃一些香油,這樣的食材具有改善便秘的作用,具有潤滑腸道的作用。經常便秘的人們一定要注意。
大吃水果蔬菜
我們都知道蔬菜、生果中含豐富的膳食纖維,而且水分滿足,能有用協(xié)助減輕便秘。但假定食用過多,則會致使脹氣和腹痛等表現(xiàn),關于胃腸功能差的人,如果多吃水果,反而會適得其反,不僅得不到有效的緩解,而且還會出現(xiàn)腸胃不適等問題的出現(xiàn)。所以一定要注意不要大量的食用。香蕉可以有通便的作用熟透了的香蕉更好。
飲食要規(guī)律,不要暴飲暴食,合理的搭配飲食,多吃一些粗纖維的食物可以利于排便。上面介紹的這些內容大家一定要注意,不是多吃水果多喝茶就能緩解便秘,一定要找到適合的方法。
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作為一名資深的胖子,對于任何宣傳能減肥瘦身的產品或者方法總是會欣喜若狂。在運動減肥、節(jié)食減肥均告失敗之后,我又得到了一個減肥秘方,話說多喝水便可以減肥瘦身。這到底是不是真的呢?如果是真的,那對于多數(shù)人來說將是一個天大的福利,下面來聽聽專家的解釋。
老年人飯前喝水有利減重
在美國的一項隨機對照試驗中,研究結果發(fā)現(xiàn)飯前喝兩杯水能夠達到減重的效果,該研究是由弗吉尼亞工業(yè)大學的布蘭達戴維等人開展的。
過去曾有研究以體重超重及肥胖的中老年人為對象,讓他們在餐前飲水,最后發(fā)現(xiàn)他們喝水后進餐,平均每餐減少進食75-90千卡的熱,一天就能減少約300千卡熱量。在本次研究中,他們以55-75歲的男女共48人分成兩組,一組在一日三餐前喝兩杯水(約454毫升),一組不喝,并要求他們保持每天1200-1500千卡的低熱量飲食。
在針對他們進行為期12周的追蹤調查后發(fā)現(xiàn),飲水組體重約減少7千克,未飲水組減重約5千克,因此研究人員認為,喝水能夠讓胃膨脹,只進食更少的食物就能獲得飽腹感,喝白開水比喝含糖飲料有更好的減重效果。
青年人消化好,喝水減重尚無明確證據(jù)
針對這樣的研究結論,中野里美指出,在此項研究中,研究對象為體重超重或已確診為肥胖的中老年人,對于腸胃功能逐漸退化的中老年人來說,飯前飲水能夠增加飽腹感,并減少他們的進食量,從而在減重方面獲得良好的效果。
但對于腸胃功能良好、消化功能良好的青年人來說,是否也能得到相同的效果目前尚無明確的研究證據(jù),也沒有明確的研究證據(jù)表明,多喝水就能讓人體消耗更多的熱量。需要特別注意的是,水飲用過多可能導致低鈉血癥,甚至有水中毒的危險性。喝水是一種好習慣,但大量喝水對于減重來說并沒有任何其他的作用。適當飲水,保持睡眠和平衡的膳食營養(yǎng),才能保持天然的健康和美麗。
綜上可見,多喝水減肥這種說法似乎毫無科學依據(jù),水飲用過多更可能導致水中毒,所以,想要減肥的朋友們還是不要聽信這些所謂的偏方秘方,不要脂肪沒減下來,把身體搞壞了,那樣就很不值得了。
隨著生活節(jié)奏不斷加快,人們的心理壓力越來越大,生存環(huán)境逐漸惡化,使男性的健康問題越來越突出。專家指出,多飲健康水,有助于緩解生理壓力,更有利于男性健康。
近年來,男科疾病正以每年3%的速率遞增,成為嚴重危害男性健康的“殺手”。美國得克薩斯州大學的健康學家指出,與女性相比,男性免疫力較低,耐久力較差,生命力較弱。隨著男性生活工作壓力的加大,越來越多的男性提早便進入更年期。
男性因為不注重小的生活細節(jié),很多時候自己生病了卻還沒有覺察到。男性常常自認為應該承擔更多的家庭、社會等責任,從而拼命工作,擁有更多的工作生活壓力。
男性常常忙于應酬,染上抽煙、喝酒、暴飲暴食等壞習慣……從這一角度來說,男性更需要重視自身的健康。
專家指出:為了男性的健康需要,應該盡量飲用健康水。健康水的小分子團結構,具有內聚力大,分子間隙趨于緊密,表面張力強,與人體細胞內的水分子結構非常接近,具有很高的生物親和力,很容易被吸收,緩解生理需求,對調整男性免疫系統(tǒng)、促進生長十分重要。
據(jù)世界衛(wèi)生組織針對健康水提出的完整概念,健康水應該具備以下三種特質:
1.沒有污染,不含致病菌、重金屬和有害化學物質;
2.含有人體所需的天然礦物質和微量元素;
3.生命活力沒有退化,呈弱堿性,小分子團水,活性強等。
男性在工作之外,多半有運動的嗜好。這時,普通的水并不能完全滿足男性的需要。在運動時,汗液將帶走了不少無機鹽,如鈉、鉀、鎂等。這時就更需要多喝一些健康水,補充肌體需要,同時也可防電解質紊亂。
另外,男性日常飲食中注意補充鋅、鐵和維生素。鋅是酶的活性成分,雖然含量不多,但對促進生長十分重要,故多吃海產品、粗糧;適當補充維生素有助于對抗冠心病,預防膽固醇堵塞等疾病。
天氣逐漸轉暖,大街小巷中各種各樣的小吃攤很快又將回到我們的生活中,在戶外吃夜宵的人也會越來越多。不過,最近媒體連續(xù)報道了一些由吃夜宵引發(fā)身體不適的事,提醒大家在滿足口腹之欲時,還要關注一下自己的健康。
吃夜宵吃出了失眠
汪先生是湖北武漢一家銷售公司的業(yè)務員,白天四處跑業(yè)務,晚上經常玩到午夜,然后找個小攤吃夜宵,填飽肚子再回家睡覺。久而久之,汪先生出現(xiàn)了“晚上失眠,白天頭昏腦漲、食欲不佳”等癥狀,但在醫(yī)院又檢查不出毛病。
汪先生的癥狀與常吃夜宵有著一定的關系。據(jù)有關資料顯示,夜宵吃得過多,或者夜宵中油炸食物及肉類等蛋白質、膽固醇含量高的食物過多,都會引起消化不良、功能紊亂等癥狀。因此,吃夜宵并不像我們想象的那么簡單,隨便吃很可能危害健康。
夜間吃東西更易發(fā)胖
常吃夜宵對人體的腸胃危害最大。人的胃黏膜上皮細胞壽命很短,平均2―3天就要更新再生一次,這個過程一般是在夜間休息時進行的。如果經常吃夜宵,胃腸道就得不到必要的休息,胃黏膜的修復不能順利進行。而且,吃的夜宵長時間停滯在胃中,會促使胃液大量分泌,對胃黏膜造成刺激,久而久之,極易導致胃黏膜糜爛和潰瘍。
此外,吃夜宵很少一個人,常常是一群人熱熱鬧鬧地邊吃邊說,一不小心,就會吃得過多。夜宵吃得過飽會造成胃鼓脹,對肝、膽、胰、腸等器官造成壓迫,同時引起大腦活躍,使人難以入睡,從而誘發(fā)失眠。由于夜間活動量較少,而一頓豐富的夜宵中含有大量脂肪、蛋白質和碳水化合物,它們得不到消耗,就會被合成為脂肪。在夜間,幫助它們變成脂肪的“脂肪合成酶”,活性為白天的8倍,讓脂肪的合成變得更加容易。這些脂肪堆積在腹部和皮下,就會造成肥胖;如果進入肝臟,就會形成脂肪肝;進入胰臟,則會引起胰島素分泌障礙,進而導致血糖升高。
長期處于熬夜吃夜宵的狀態(tài)下,人體免疫力還會隨之下降,感冒、胃腸感染、過敏等自律神經失調癥狀也會不期而至。
肉、蛋等千萬別多吃
夜宵對大多數(shù)人而言是沒有必要的,但對于少食多餐的老年人和常常熬夜的上班族來說,則可以適量地吃一些,以及時地補充能量。一般來說,夜宵應選擇清淡、松軟、易消化的食物,如餛飩、粥、面條、點心等,或者喝杯牛奶,吃個水果都比較適合。要避免脂肪含量比較高的食物,因為脂肪消化吸收的時間太長,不容易讓人覺得飽,常常會導致吃得過量。
另外,有些食物是不宜作為夜宵的。首先,是肉、蛋等高蛋白食物,因為它們不易消化吸收,容易滯留在腸道中,變質產生氨、吲哚、硫化氫等毒素,刺激腸壁,誘發(fā)癌癥。其次,是油炸、燒烤、煎制食品,如炸花生米、烤羊肉串等,它們會給胃黏膜造成不良影響。第三,甜食是夜宵的大忌,它們不僅會帶來肥胖問題,還會消耗人體內的B族維生素,引發(fā)營養(yǎng)失衡。此外,夜宵中大量喝咖啡和濃茶,都有刺激交感神經的作用,容易造成內臟的自律神經失調。
拉肚子的情況是我們每個人都有過的情況了,雖然說拉肚子的問題本身不是很嚴重的,但是拉肚子的問題對我們健康影響還是非常大的,也是大家都不希望看到的一個情況,那么我們具體有什么好方法可以改善拉肚子的問題,下面就讓我們一起看看吧。
多喝水
拉肚子的問題讓人煩惱,而且這時候腹瀉病人由于大量的排便,導致身體嚴重缺水和電解質紊亂,此時必須補充大量的水分,否則一旦缺水了對健康影響很大。這時候補充含有氯化鈉、氯化鉀和葡萄糖、枸櫞酸鈉的補液鹽是理想的選擇,因為它們能補充體內流失的葡萄糖、礦物質,并且調節(jié)鉀、鈉電解質、水分酸堿平衡;而胡蘿卜汁、蘋果汁、西瓜汁等不僅能補充水分,而且可以補充必需維生素,也是很好的補充品。它們都是防止機體因腹瀉而脫水和虛脫的良方,對拉肚子的人群來說是很適合的。
每天喝3碗米湯
同時我們在平時還應該經常的去喝些米湯,通過喝米湯有益于治療腹瀉。用3杯水加半杯糙米煮45分鐘,過濾后,每天喝3碗。同時,吃米飯也可幫助糞便成形,并提供維生素b,這樣對我們緩解拉肚子問題是有幫助的,還可以避免拉肚子對健康的進一步傷害,而且這樣還可以避免拉肚子情況的進一步嚴重,所以這時候非常推薦大家去喝米湯來改善問題。
拉肚子的情況在平時是非常常見的,現(xiàn)在很多人都會有這樣的煩惱問題,在拉肚子的時候我們首先應該多喝水,特別是可以選擇喝鹽水,可以更好的緩解拉肚子問題,同時在平時還應該去喝米湯,這對拉肚子問題也可以幫助緩解。
春季是便秘的高發(fā)時節(jié),在寒冷的冬季里人們的毛孔都處在閉合狀態(tài),人體的陽氣內存于體內,到了春季陽氣外發(fā),容易大便干燥,從而引起便秘。除此之外,不良的飲食習慣以及生活習慣,也是使得排便不暢的原因之一。我們知道,排便不暢會給我們的身體帶來很多危害,甚至還有可能會誘發(fā)各種心腦血管疾病。那么,我們在生活中應該如何正確應對呢?春季便秘怎么辦呢?下面就跟小編一起去看看。
1.運動
養(yǎng)成多運動的習慣同樣可以幫助我們起到解決便秘的作用,很多人在上班期間經常會因為工作需要而長時間的久坐,除此之外還會有精神高度集中的情況。這些都是非常不利于腸胃蠕動的, 最好是的方法就是在平時生活中經常多做深呼吸、腹部運動、轉腰屈腿、走步、跑步等活動,這些小動作對腸胃的蠕動都具有很好的促進作用。
除此之外在平時生活中還應該多進行一些有氧運動,比如像跳繩、戶外跑步等,充足的氧氣同樣有助于促進腸胃蠕動。面對排便不暢怎么辦的問題,運動也是不錯的選擇。
2.定時排便
在平時生活中養(yǎng)成定時排便的習慣對于經常有便秘等情況的人群而言非常有幫助,因為每天定時排便可以形成一個條件反射,一旦習慣養(yǎng)成每天都那個時間你就自然會有便意了。尤其是對于一些上班族而言,經常會因為繁忙的工作而忘記上廁所的時間,長期如此勢必會引起便秘。因此對于對于職場人群而言,更應該注意這一良好習慣的養(yǎng)成。
除此之外在平時生活中還應該注意清淡的飲食,對于各種容易刺激腸胃的食物應該盡量少吃。比如像辣椒、煎炸食品、咖喱等,這些食物都有可能會讓腸胃蠕動變得遲緩。
3.喝水
很多人在平時生活中都沒有主動喝水的習慣,經常是什么時候感覺到口渴了,才會想到喝水。這是非常不好的習慣,長期如此不僅會導致人體大量缺水以及脫水,甚至還有可能會因此而導致大便干燥,從而難以順利排出體外。而養(yǎng)成經常喝水的習慣則可以起到稀釋作用,從而使腸道的推動更有力,一旦腸道蠕動加快便秘情況也就自然解決了。
但是在喝水的時候要注意,最好是大口大口的喝,如果小口喝的話很有可能會被胃所吸收,進入到血液中并且以尿液的形式排出,這對腸的蠕動并沒有任何的促進作用。
4.粗纖維食物
很多時候腸胃蠕動之所以會變慢,與缺乏刺激有著很大的關系,因此在平時生活中建議經常有便秘等情況的人群多吃些富含有粗纖維的食物。比如像玉米、燕麥、大豆,多吃白菜、芹菜、韭菜、蘿卜等,這些食物中具有很好的通便作用。
水是生命的源泉,專家建議,女性一天最好補充8杯水,以保持肌膚的水分和彈性,促進排毒。針對這種情況,不少愛美的女性為自己定下了喝水的任務,每天灌上8杯水。其實喝水也有技巧,任務式的“灌水”未必能夠達到你想要的補水效果。
下面,為你介紹大口喝水和小口喝水各自的作用,想為身體補充水分的你千萬不要錯過。
大口喝水緩解便秘
體內宿便沒有水分或腸道等器官排泄力減退時,都會引起便秘。如果便秘原因是因為缺水,那么最好的補水辦法就是大口大口地喝水。
大口喝水時,吞咽動作一定要快,只有這樣,水才能盡快到達結腸,刺激腸蠕動,促進排便。反之,小口喝水會使水流速度慢,很容易在胃里被吸收,產生尿液,就不能有效緩解便秘了。
小口補水緩解發(fā)熱
間斷性、小口補水,其實最適合于進行長跑或其他耐力健身運動的人。因為運動中感到身體疲憊的同時,體溫也會驟然上升,隨著大量汗液的排出,人會有發(fā)熱感。此時,適當飲水可以調節(jié)血液和組織液的正常循環(huán),溶解營養(yǎng)素使之供給體能,并散發(fā)熱量、調節(jié)體溫,增加耐力。
專家提醒,運動中最忌暴飲補水,這樣會進一步增加心臟的負擔甚至發(fā)生水中毒。
喝水雖好但要有度
多喝水的好處固然很多,但不是所有人都適合。對于浮腫、心臟功能衰竭、腎功能衰竭的患者,喝水太多會加重心臟和腎臟負擔,易導致病情加劇。老年人建議睡前別喝太多水,以免起夜次數(shù)增加,影響睡眠質量。
快速多喝越喝越渴
夏季里,健康成年人一天飲水量應保持在2500-3000毫升左右,但注意千萬不能等感到口渴時才喝水。當身體感覺到口渴時,機體其實已經處于嚴重缺水的狀態(tài),此時補充水分,只是起到了解渴的作用。
從肌體缺水或飽水狀態(tài)出現(xiàn),到把信號發(fā)送到大腦,其間有個信息延遲性。所以在短時間內大量補充水分,可能會有越喝水就越口渴的錯覺出現(xiàn)。
另外,夏天出汗多,越喝甜飲品就越會覺得口渴,建議多選用白開水、酸梅湯、熱茶等來補充。
喝水是一個小舉動,但是對于健康來說是很息息相關的問題,喝水可以補充電解質,礦物質,而且也可以有促進血液循環(huán)的作用。對于降脂稀釋血液有一定的好處。喝水的好處你知道有什么嘛,下面就來具體的介紹關于多喝水的一些保健效果。
便秘:大口大口地喝水
便秘的成因簡單地講有兩條:一個是體內宿便沒有水分,二是腸道等器官沒有了排泄力。前者需要查清病因,日常多飲水。便秘的時候應該大口大口的喝水,這樣的話可以讓水分快速的進入腸胃,而且刺激腸胃蠕動,達到了快速排便的作用。
惡心:用鹽水催吐
惡心可以用淡鹽水催吐,準備一杯淡鹽水,喝上幾大口,促使污物吐出。吐干凈以后,可以用鹽水漱口,起到簡單地消炎的作用。而且喝水可以有治療嚴重嘔吐以后導致的脫水的問題,而且也可以幫助你補充體液,對于緩解患者身體虛弱也有一定的好處。
發(fā)熱:間斷性、小口補水為宜
我們這里說的發(fā)熱,是說當你劇烈運動后,身體的溫度驟然上升,大量汗液排出。這個時候人會感到疲憊,而適當飲水是對身體最緊急的呵護。喝水可以有調理血液和組織液的功能,補充養(yǎng)分,散熱,而且也可以調節(jié)體溫,對于增強耐力來說有一定的好處。
關于喝水的一些妙處,上面都介紹了相關的內容,喝水是一件小事情,但是對于養(yǎng)生來說意義還是很重要的,可以有預防便秘,惡心嘔吐的作用,而且也可以幫助降溫,緩解發(fā)熱的情況,所以說這些小常識大家都需要了解一下。
喝水是我們每天都會做的事情,當你的身體缺水的話,就會導致皮膚干燥,而且也會誘發(fā)大便干燥,以及水電解質紊亂的情況出現(xiàn)。所以說多喝水在日常生活中是應該經常做的事情,而且多喝水也可以有治療疾病的作用,一起來看看這些關于多喝水的好處。
1.血壓高的人
一天當中,第一杯水應該在剛起床時喝。因為經過一整夜,體內的水分會隨著流汗、蒸發(fā)排出體外,起床時血液呈缺水狀態(tài)。美國哈佛大學研究顯示,血粘稠對讓心肌梗塞的幾率增加,而且也會誘發(fā)腦卒中,所以說在早上六點到九點的時候,應該飲用一杯涼白開,可以減少以外的發(fā)生,而且也可以有幫助降低血壓的作用。
2.上班族
長期坐辦公室的人平時多喝水,可抑制尿道中的細菌繁殖,避免膀胱炎。上午八九點鐘,進入辦公室后,馬上倒一杯水,并在午餐前喝完;到了下午三四點的時候,補充一次水分,緩解精神和身體疲勞,下班的時候再喝一杯,可以減少身體缺水的情況。
3.感冒的人
體內水分充足有助于提高抵抗力,像輕微感冒這類疾病,可以通過多喝水緩解。專家介紹,如果感冒時怕冷,體溫又不是很高,頭痛、鼻塞、流清涕,幾乎沒有出汗,一般是風寒感冒,可以喝些熱水、熱湯或熱粥,讓身體出汗,可以幫助你驅趕身體寒氣的作用。如果體溫比較多的話,容易出汗,就要多喝水,可以幫助降溫排毒。
關于哪些人需要多喝水的這個問題,大家都知道了,這些人群可以平時生活中多喝點水,可以有加速血液循環(huán)的作用,而且也可以排毒,對于降壓降脂,緩解身體疲勞,預防感冒來說都有一定的好處和作用,大家日常生活中都需要知道。
現(xiàn)在很多朋友常常抱怨自己胃不好,常常疼的什么都不想吃等情況。這不僅是一部分人的問題,幾乎每一個上班族都會經歷胃不好,不想吃東西的情況。到底應該怎么辦呢?如何養(yǎng)胃成為了大家都非常關注的問題之一,為了解決大家的疑惑,我們一起來看看養(yǎng)胃用什么方法好 試試這些。
養(yǎng)胃應該注意哪些問題
養(yǎng)胃幾乎成為了現(xiàn)代人的必修課,因為我們總會有著各種各樣不能按時吃飯的理由,因此腸胃不好成為了我們工作的一部分,其實并不難,只要做到以下幾點:
1.拒絕咖啡??Х瘸蔀榱宋覀兲嵘裥涯X的一部分,誠然在工作期間,一杯咖啡提神顯得十分重要,但是咖啡不僅會刺激我們的腸胃,致使出現(xiàn)消化不良或者泛酸,如果不注意對于腸胃功能的影響非常大。
2.少吃剩飯。吃剩飯的情況每個家庭都會出現(xiàn),但是經過研究發(fā)現(xiàn),剩飯經過加熱后再吃是非常難以消化的,因此秉承早吃好、午吃飽、晚吃少的原則,建議您根據(jù)自己的實際情況做飯。
3.注意食療。其實食療是保證我們健康的關鍵所在,如果您的腸胃真的不太好,建議您不要盲目的選擇藥物治療,不妨試試小米粥,搭配一些易消化的粗糧,進行飲食,不僅可以有效護胃,對于女性朋友來說還可以減肥保持健康。
養(yǎng)胃用什么方法好 試試這些
養(yǎng)胃的方法很多,但是我們常聽到很多朋友說“這個太麻煩”因此拒絕養(yǎng)胃,或者是敷衍了解,如果你嫌麻煩,也應該注意以下幾種方式:
1.食物滋養(yǎng)。很多時候腸胃疾病出現(xiàn)本身就是由于飲食無規(guī)律所造成的,因此建議腸胃不好的朋友不要忘記正常的飲食,忌辛辣、濃茶等。
2.定量喝水。我們經常看到很多朋友會在飯后喝濃茶,這對于我們腸胃的刺激是非常大的,建議飯后十分鐘內不要喝水,避免刺激腸胃。
3.定時定量。建議你把早餐的時間定為七點半,中餐時間定為十二點,正常吃飯,按時吃飯。胃部消化形成習慣,腸胃自然健康。
希望上述的養(yǎng)胃用什么方法好 試試這些方法能夠對您有所幫助,現(xiàn)代社會養(yǎng)胃幾乎成為了我們共同關注的話題,胃部不適給我們帶來的傷害非常大。因此建議您在忙碌的工作之余也應該注意清淡的飲食以及合理的作息習慣,保障腸胃的新城代謝,才能有效保障自己的健康。
美國紐約史蒂文?開達林格癌癥中心的研究員雷蒙,將死于各種癌癥的106人的癌細胞以及因其他疾病而死的病人的細胞取樣,通過核磁共振儀器比較細胞內所含水的特性。結果發(fā)現(xiàn),圍繞在癌細胞DNA周圍的水的結構是不同的。依據(jù)這一成果,日本醫(yī)學博士林秀光先生進一步研究認為,DNA在癌化以前,細胞水就出現(xiàn)了異常的現(xiàn)象。接著他又研究發(fā)現(xiàn),由核磁共振儀檢測法得知,細胞內水的特性之改變,不只出現(xiàn)在癌細胞這個特異現(xiàn)象,除了癌細胞外,腫脹、發(fā)炎癥狀等也可以見到這種現(xiàn)象,也就是說,不只是癌癥,其他所有的疾病都是由于細胞內水的特性改變所引起的。因而,治療疾病的根本,也在于使細胞內的水正常化,從而保證細胞恢復正常的生理機能。
實際上,癌癥就是有毒物質在人體細胞內外體液的長期積累,造成細胞損傷又急性惡化的結果。而癌細胞的擴散首先是通過體液進行的,人體內的水每5至18天更新一次,如果占人體70%的水總是清潔凈化的,人體的細胞也有了健康清新的生存環(huán)境,就可使人體自身免疫力功能健全,沒有了癌細胞生存、擴散和惡化的條件。事實上,人體的新陳代謝可使紅血球、白血球每10天,胰臟每隔1~2天,胃粘膜、上皮細胞每隔2~3天,絕大多數(shù)細胞更新一次。因此,構成我們身體的細胞在幾年內就會被全新的細胞所取代。所以,縱使你的肝臟、胰臟、腎臟有七八成已遭到破壞,也不用擔心。這些細胞在幾個月內都可以更新,并恢復到正常狀態(tài)。關鍵是要在求醫(yī)問藥的同時,還要使源源不斷的好水充塞在細胞其中,努力為細胞創(chuàng)造一個清新的生存環(huán)境,防患疾病于未然。(摘自《中國商報》)
大部分人都知道早上起床后喝水對于腸胃有利,但具體喝多少可能大家并不了解,那么早上多喝水好嗎?早上喝一杯溫開水對于排毒有很好的作用,但是并不適合多喝,一方面會影響到早飯,另一方面喝的太多會增加腎臟的負擔,不利于進食。所以說,不同的人早上喝水的量也是不同的,這一點大家要注意。
早上起床后喝水好嗎?
1、減少疾病
早上起床后喝水,可以補充細胞水分、促進水液代謝、稀釋血液、預防便秘等,保證上午人體水分,皮膚潤澤,長期則有有益身體健康,減少疾病的發(fā)生。早晨不喝水則身體夜間代謝失去的水分得不到補充,全天皮膚干燥,長期則容易出現(xiàn)結石,血液粘度增高,出現(xiàn)血栓等病癥。
2、稀釋血液濃度
早上起床后喝水可稀釋尿液,沖洗尿道,并化身為糞便的軟化劑,讓你順暢排除留存在體內的廢物。也可以稀釋逐漸黏稠的血液,降低血液的濃度,避免血壓飆升。
3、清醒大腦
起床后喝的水會很快被腸黏膜吸收進入血液,可有效地增加血容量,稀釋血液,降低血液稠度,促進血液循環(huán),防止心臟血管疾病的發(fā)生。
一次性喝多少才是最健康的呢?
應根據(jù)個人的身體狀況選擇適合自己的水溫。對大多數(shù)人來說,早上喝150-200毫升為宜,這是一個比較合適的飲水量。這里需要提醒的是,高血壓患者和腎功能異常的患者應特別注意飲水量。
高血壓病人本身血容量就高,而早晨又是一天中血壓的一個高峰時段,此時如果過量飲水,反而會增加血容量,使血壓變得更高而腎病患者過量飲水會增加腎小球的壓力。
民間廣為流傳的多攝入蔬果、膳食纖維和多喝水等方法其實都未被證實對便秘有效。
日前,武漢一男子因為排便太用勁突然引發(fā)心臟病差點喪命的消息在微博上廣為流傳,不少網友驚呼:“上個廁所原來也有生命危險!”事實上,類似的事情并不鮮見,廣州很多大醫(yī)院的急診科幾乎每年都會收治因為排便困難而誘發(fā)心肌梗塞或腦血管意外的病人。而在中國,慢性便秘在普通人群中的發(fā)生率達到了3%~17.6%。
日前,在新版中國慢性便秘治療指南即將出臺之際,一場題為“重塑腸功能,便秘需就醫(yī)”的研討會在廣州召開。中山大學附屬第一醫(yī)院消化內科陳旻湖教授指出,便秘其實是一種消化系統(tǒng)疾病,大部分慢性便秘與胃腸動力障礙有關,可通過藥物治療得到有效緩解。
現(xiàn)狀:逾7000萬女性受便秘困擾
研究表明,中國慢性便秘患者占普通人群的3%~17.6%,女性慢性便秘患病率比男性高。據(jù)估算,中國約有超過7000萬的女性飽受慢性便秘帶來的困擾。對北京地區(qū)18~70歲成年人進行的一項隨機、分層、分級調查表明,慢性便秘的發(fā)病率為6.07%,女性是男性的4倍以上,如果不盡早進行規(guī)范治療,任其發(fā)展,嚴重便秘時甚至需要通過外科手術來治療。
誤區(qū):僅靠改變生活方式緩解便秘
對于許多便秘患者來說,他們從來不認為便秘是一種疾病,他們更愿意將便秘歸咎于“熱氣、上火、蔬菜水果吃得少、水喝得不夠”等原因。然而有些人一直非常積極地改變自己的生活方式,甚至連肉都不吃,可便秘卻依舊對他們不依不饒。
“我從40歲左右開始出現(xiàn)便秘,這些年來,各類媒體上提及的能緩解便秘的方法我都試過了,但都不奏效。”今年45歲的周女士對記者說,自己每天一早起床就會喝一大杯水,然后坐著按摩腹部,日常飲食中,蔬菜水果、粗糧占據(jù)了大半餐桌,從來不敢吃任何煎炸、上火的食物,但是,“每次上廁所還是像上刑場般痛苦?!?/p>
“那你為便秘的問題到醫(yī)院看過病嗎?”面對記者的問題,周女士顯得一臉茫然,“便秘也要看?我從來沒有看過。”而在周女士身邊,還有不少“閨蜜”長年受便秘困擾,她們的方法是靠喝各種“常潤茶”、“潤腸茶”排便,但從來沒因為便秘上過醫(yī)院。
治療:要解決胃腸動力障礙問題
對此,陳旻湖指出,由于缺乏對疾病的正確認知或者諱疾忌醫(yī)的心態(tài),許多慢性便秘患者缺乏求醫(yī)的概念,靠改變生活方式或長期應用、濫用刺激性瀉劑等來排便。
“就改變生活方式而言,多喝水、多攝入膳食纖維、養(yǎng)成定時排便習慣等方法確實對部分慢性便秘患者有效,但這些方法到底有沒有用,從來沒有做過臨床試驗,也就是從來沒有用科學對照的方法來證實過?!睆V東省人民醫(yī)院消化內科沙衛(wèi)紅主任說。因此,它們到底能在多大程度上改善便秘,“真的不好說?!?/p>
“至于靠吃刺激性瀉劑、中藥或保健品來排便則更不可取,這樣做其實容易出現(xiàn)瀉劑依賴或結腸黑變病?!标悤F湖指出,臨床上常見的便秘主要是功能性便秘和繼發(fā)性便秘。其中功能性便秘大部分與胃腸動力障礙有關,因此恢復胃腸動力是治療慢性便秘的關鍵所在。沙衛(wèi)紅建議說:“對于那些每周排便次數(shù)少于3次,排干球樣便,腹脹但缺少便意等癥狀的患者,應前往醫(yī)院就診,酌情選用促腸動力藥進行2到4周的經驗性治療?!?/p>
至于繼發(fā)性便秘,專家指出目前大多數(shù)病人與盆底功能障礙有關,“簡單地說,是他們已經有便意,但卻因為盆底功能障礙導致的肌肉問題使得大便無法順利排出?!边@類病人有時需要手術治療才能解決問題。