久坐不動(dòng)熬夜果蔬吃的少容易患癌
果蔬養(yǎng)生。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開(kāi)始。正確有效的養(yǎng)生保健是如何進(jìn)行的呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“久坐不動(dòng)熬夜果蔬吃的少容易患癌”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
很多人都會(huì)聞癌色變，主要是因?yàn)榘┌Y的高死亡率了，患上癌癥，病人要忍受各種治療非一般的痛苦不說(shuō)，而且經(jīng)濟(jì)上也是非常的大的壓力，家人也非常的痛苦難過(guò)。雖然說(shuō)癌癥這么可怕，但癌癥也是可以預(yù)防的，下面來(lái)看看癌癥通常都喜歡找上哪些人，讓我們更好的去預(yù)防癌癥的吧!
1、果蔬吃得少
生活條件越來(lái)越好的，越來(lái)越多人每天餐桌上就是各種大魚(yú)大肉了，果蔬就很少或者見(jiàn)不到了。但蔬菜水果吃得少，由著性子吃，一是會(huì)造成肥胖，二是蔬菜水果含有很多膳食纖維，它們能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，帶走有害物質(zhì)。不吃蔬菜水果，會(huì)增加患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)，所以說(shuō)生活條件再好，每天一定量的果蔬必不可少呀!
2、夜晚不睡覺(jué)
現(xiàn)在夜貓子非常的多，尤其是不少年輕人因?yàn)楣ぷ鞑坏貌话疽辜影?還有人趕時(shí)髦，天天泡酒吧，成了晝伏夜出的“派對(duì)動(dòng)物”。熬夜會(huì)造成夜間燈光會(huì)破壞人體褪黑素形成，而這是保護(hù)人體免疫功能的重要一環(huán)，缺少它容易讓癌癥找上門(mén)來(lái)。你經(jīng)常熬夜，到時(shí)患上癌癥你就后悔都來(lái)不及了哦!
3、坐下不想動(dòng)
很多白領(lǐng)上班都是一上班就是一整天，然后就一直坐著不動(dòng)。人體免疫細(xì)胞的數(shù)量隨活動(dòng)量的增加而增加，久坐的人體內(nèi)免疫細(xì)胞減少，大大增加患癌幾率。為了不讓自己患上癌癥，經(jīng)常多動(dòng)動(dòng)非常有必要呀!
癌癥都喜歡找上哪些人呢?以上就是養(yǎng)生專家給我們介紹的相關(guān)知識(shí)了，經(jīng)常久坐不動(dòng)，蔬菜水果又要吃的少，還要經(jīng)常熬夜的人們。你們就是癌癥的高發(fā)人群，如果有這些壞習(xí)慣，為了自己的健康，現(xiàn)在開(kāi)始就要改正呀!看到身邊親朋好友有這樣的習(xí)慣的，也要叫他們盡快改正哦!
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日本厚生勞動(dòng)省的研究小組公布的一項(xiàng)流行病學(xué)調(diào)查結(jié)果表明，蔬菜和水果攝取量多的男性食道癌發(fā)病幾率較低。
據(jù)日本共同社報(bào)道，研究人員將估算出的合計(jì)攝取量分成三組，將較高的一組和較低的一組相比后發(fā)現(xiàn)，前者的食道癌發(fā)病幾率僅為后者的一半。日攝取量每增加100克可降低發(fā)病幾率約10%。特別是卷心菜、蘿卜、小松菜（油菜的一種）和發(fā)病幾率關(guān)系密切。
此項(xiàng)調(diào)查的對(duì)象為巖手等8縣的45至74歲男性約39000人，從1995年起平均跟蹤了約8年。其間共有116人患上了日本人中常見(jiàn)的一種食道癌扁平上皮癌。
扁平上皮癌多見(jiàn)于男性，其特點(diǎn)是和煙酒關(guān)系密切。但即使有吸煙喝酒的習(xí)慣，多攝取蔬菜水果依然有效。
不過(guò)研究小組成員山地太樹(shù)也表示：這項(xiàng)研究只證實(shí)了蔬菜和水果的功效，遠(yuǎn)不如禁煙禁酒更有效。該研究小組主任研究員為國(guó)立癌癥中心預(yù)防研究部部長(zhǎng)津金昌一郎。
久坐不動(dòng)會(huì)憋壞子宮
長(zhǎng)時(shí)間坐著，女性的盆腔容易充血，導(dǎo)致附件和宮頸的血液循環(huán)不暢通，而且長(zhǎng)時(shí)間坐著陰部透氣不好，這兩方面的原因綜合起來(lái)就比較容易發(fā)生感染，導(dǎo)致宮頸炎、宮頸糜爛、宮頸肥大、宮頸息肉等。而且，宮頸自身不會(huì)感覺(jué)到疼痛，因?yàn)閷m頸神經(jīng)支配屬于內(nèi)臟神經(jīng)系統(tǒng)，對(duì)疼痛根本不敏感，因此有了炎癥等不適后，女性自身往往不能及時(shí)發(fā)現(xiàn)，容易忽視。
要保護(hù)好宮頸，首先要改掉久坐不動(dòng)的壞習(xí)慣。尤其是辦公室的白領(lǐng)女性，不妨在電腦里安裝一個(gè)提示的小軟件，每到一小時(shí)就提醒自己起來(lái)活動(dòng)一下，這可以緩解盆腔充血對(duì)宮頸血液循環(huán)的影響，同時(shí)讓宮頸透透氣。據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，有宮頸糜爛的女性患宮頸癌的可能性要比一般女性高5~10倍。在婦女的各種惡性腫瘤中，宮頸癌的發(fā)生率僅次于乳腺癌，位居第二。所以說(shuō)，女性保護(hù)好宮頸很重要。
平時(shí)也不要吃太多辛辣食物，刺激宮頸，同時(shí)建議半年做一次婦科檢查，有宮頸疾病要及時(shí)治療。
溫馨提示：不要長(zhǎng)期使用護(hù)墊
其實(shí)，越是私密處，越需要透氣，除了久坐會(huì)使陰部透氣不良之外，衛(wèi)生護(hù)墊用久了也同樣會(huì)使陰部透氣不良而導(dǎo)致宮頸感染，因此千萬(wàn)不要長(zhǎng)期使用護(hù)墊來(lái)保持陰部環(huán)境清潔。延伸閱讀：長(zhǎng)期久坐易患子宮內(nèi)膜異位癥
由于長(zhǎng)時(shí)期坐著，來(lái)月經(jīng)的時(shí)候沒(méi)有讓月經(jīng)順暢地流下來(lái)而導(dǎo)致經(jīng)血逆流，再長(zhǎng)時(shí)積壓就會(huì)變成腫塊，進(jìn)而引起巧克力囊腫也就是子宮內(nèi)膜異位癥。據(jù)介紹，發(fā)生巧克力囊腫后可有痛經(jīng)、經(jīng)血量改變、性交痛和不孕等癥狀，部分患者可出現(xiàn)月經(jīng)紊亂。有這些癥狀的女性要及時(shí)到醫(yī)院診治。若進(jìn)行手術(shù)雖然能夠完全清楚卵巢囊腫，但是有部分患者易復(fù)發(fā)。
最好的辦法是盡可能懷孕，因?yàn)閼言泻笾辽儆幸荒甑臅r(shí)間可以讓這些內(nèi)膜組織因?yàn)闆](méi)有雌激素而逐漸衰退而被吸收掉，所以妊娠是最好的治療，助孕技術(shù)也是最好的治療。春季如何養(yǎng)胃呢？春季是萬(wàn)物開(kāi)始的季節(jié)，春季養(yǎng)生對(duì)身體非常重要，尤其是養(yǎng)胃，那春季該如何養(yǎng)胃呢？下面就跟小編一起來(lái)看看吧。
急性腹瀉忌吃肥肉
進(jìn)入春天，氣溫開(kāi)始升高，剩菜剩飯若儲(chǔ)存不當(dāng)，細(xì)菌極易繁殖，吃了受細(xì)菌污染的食物，容易引起腹痛腹瀉。另外，由于春季氣溫大起大落，有時(shí)保暖不當(dāng)受涼也可能引起腹瀉。總而言之，腹瀉是春季多見(jiàn)的腸胃問(wèn)題。
專家介紹，腹瀉除了肚子疼、頻繁上廁所等表面癥狀外，還會(huì)造成人體機(jī)能及消化道系統(tǒng)不同程度的損傷，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，繼而引發(fā)其他病理?yè)p傷。他強(qiáng)調(diào)，用藥必須對(duì)癥。腸道細(xì)菌性感染如細(xì)菌性痢疾、急性胃腸炎等急性腹瀉應(yīng)給予抗生素，可根據(jù)感染輕重程度適當(dāng)選擇。還可配合使用其他藥物，如思密達(dá)等。因食物中毒引起的腹瀉可服藥用炭止瀉。對(duì)于各種檢查無(wú)明確器質(zhì)性病變的慢性腹瀉者，可以考慮為腸功能紊亂，適用于微生態(tài)調(diào)節(jié)劑等來(lái)治療。
急性腹瀉期間應(yīng)禁酒，忌肥肉、生冷水果、油脂多的點(diǎn)心及冷飲、粗纖維多的蔬菜等。
倒春寒易誘發(fā)便秘
受倒春寒的影響，燒烤、火鍋等料理仍大受歡迎。同時(shí)，較冷的天氣也使得人們飲水不多，較容易引起便秘。李初俊表示，長(zhǎng)時(shí)間排便不暢，排便久蹲強(qiáng)用力，會(huì)導(dǎo)致痔瘡出血，硬糞便還會(huì)劃傷肛門(mén)，出現(xiàn)肛門(mén)紅腫、肛裂，甚至還會(huì)造成感染，形成膿腫、肛瘺，使得患者苦不堪言。特別是已患有肛腸疾病的患者更是首當(dāng)其沖，因此要尤其注意。
專家指出，放松心情、規(guī)律生活、充足睡眠、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、飲食中多吃富含纖維素的食物、不久坐、多飲水都可以防止便秘發(fā)生。當(dāng)便秘反復(fù)發(fā)作且癥狀較為嚴(yán)重時(shí)，應(yīng)到正規(guī)醫(yī)院檢查，排除腸道器質(zhì)性病變，切忌私自亂用藥或亂服偏方。
春季飲食要五多五少
專家表示，春季養(yǎng)護(hù)腸胃，飲食總的原則應(yīng)注意五多五少---
多主少副：多吃主食，少吃副食
春天氣溫變化反復(fù)無(wú)常，主食富含碳水化合物，可以轉(zhuǎn)化為熱量，提供身體所需。此外，春季注重調(diào)養(yǎng)脾胃，主食同大魚(yú)大肉相比，更易消化，能更好地保護(hù)腸胃。
多菜少果：多吃蔬菜，少吃水果
蔬菜含有豐富的維生素、纖維素和礦物質(zhì)，有疏通血管和腸道的特殊功能，還能幫助肝臟盡快實(shí)現(xiàn)蛋白質(zhì)、糖類、脂肪代謝。少吃水果并不是說(shuō)不吃水果，而是要適量地吃。水果含有較多果酸，屬生冷食物，吃多了容易傷害脾胃。
多奶少肉：多喝奶類，少吃肉類
牛奶是全營(yíng)養(yǎng)食品，春天多喝奶能滿足人體生長(zhǎng)、健康等多方面的需求，是各類人群春季養(yǎng)生的首選佳品。肉類油脂含量高，吃多了容易引起消化不良。
多水少油：春季腸胃虛弱，應(yīng)減少油脂的攝入
此外，多喝水有助保持腸道通暢，每天清晨起來(lái)喝點(diǎn)蜂蜜水，將有利于清洗腸道。
多彩少單：多吃五顏六色的食物，少吃顏色和口味單調(diào)的食物
中醫(yī)理論認(rèn)為，心愛(ài)紅、苦；肝愛(ài)綠、酸；腎愛(ài)黑、咸；肺愛(ài)辣、白；脾愛(ài)黃、甜。因此人們?cè)陲嬍持?，?yīng)當(dāng)照顧到各臟器的愛(ài)好。
近幾天來(lái)，南京鼓樓醫(yī)院呼吸內(nèi)科接連搶救了2位肺栓塞病人，都是長(zhǎng)期從事電腦工作的年輕人。
專家提醒人們，長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前工作、上網(wǎng)、打游戲而不站起來(lái)運(yùn)動(dòng)者，不僅會(huì)患頸椎病、肩周炎、眼疾等疾病，也會(huì)引起下肢靜脈血栓導(dǎo)致肺栓塞，肺栓塞的死亡率高達(dá)20%。嚴(yán)重肺栓塞能在幾分鐘內(nèi)要人命。
日前，南京一位25歲的小伙子突然感到胸痛胸悶難忍，痰中帶血，送到南京鼓樓醫(yī)院急診，經(jīng)檢查和詢問(wèn)病史，得知他是媒體從業(yè)人員，每天坐在電腦前編輯、剪接電視片，經(jīng)常一坐就是十幾個(gè)小時(shí)不起身，甚至?xí)r常坐在電腦前工作一天一夜。醫(yī)生初步診斷為肺栓塞。經(jīng)CT肺血管造影和血管超聲檢查，發(fā)現(xiàn)其雙側(cè)肺部均有肺血管栓塞病灶，下肢靜脈血栓形成。
經(jīng)該院采取溶栓、抗凝等救治措施，已轉(zhuǎn)危為安。無(wú)獨(dú)有偶，8月22日從安徽蕪湖轉(zhuǎn)到鼓樓醫(yī)院的一位37歲嚴(yán)重肺栓塞病人，也是長(zhǎng)期從事電腦工作的，由于其肺栓塞嚴(yán)重，在當(dāng)?shù)刂委熞粋€(gè)月都沒(méi)緩解，醫(yī)生準(zhǔn)備為其進(jìn)行手術(shù)取栓術(shù)挽救生命。
鼓樓醫(yī)院呼吸內(nèi)科主任張德平教授指出，肺栓塞形成的原因主要是長(zhǎng)期坐臥不動(dòng)，下肢血液回流速度減慢，血栓逐漸聚集形成。肺栓塞容易誤診為肺炎和心臟病。一般多見(jiàn)于有糖尿病、心腦血管病、癌癥、骨折等長(zhǎng)期臥床的中老年患者，而這2位病人都是年輕人，平時(shí)沒(méi)有其他毛病。
發(fā)生肺栓塞完全與他們長(zhǎng)期久坐在電腦前工作不運(yùn)動(dòng)有關(guān)。張德平教授提醒人們，肺栓塞有三大典型癥狀：胸痛、胸悶、咯血。還會(huì)有突然眩暈、跌倒、心慌、出汗等癥狀，有的會(huì)出現(xiàn)一側(cè)肢體疼痛和腫脹。因此，長(zhǎng)期久坐電腦前工作或上網(wǎng)游戲1-2小時(shí)，就應(yīng)該站起來(lái)運(yùn)動(dòng)一下，有意識(shí)地活動(dòng)下肢，做下蹲等動(dòng)作，加快下肢血液流動(dòng)，平時(shí)可穿彈力襪;長(zhǎng)期臥床者，可經(jīng)常按摩下肢促進(jìn)血液循環(huán)。一旦出現(xiàn)胸痛胸悶等癥狀，要立即送醫(yī)院急診。
癌癥是人體健康的頭號(hào)敵人，一旦身體上發(fā)生了癌癥的癥狀，那么要想徹底的治愈是非常困難的。所以我們就要在身體沒(méi)有發(fā)生癌癥的時(shí)候積極的做好預(yù)防的措施，這樣才能讓我們的身體保持健康的狀態(tài)，也才能讓我們的壽命延長(zhǎng)。不是所有的人都會(huì)發(fā)生癌癥，健康的人就比較少發(fā)生癌癥的癥狀。那么什么樣的人才會(huì)容易發(fā)生癌癥呢？下面小編來(lái)介紹下。
一、氣虛體質(zhì)
氣虛體質(zhì)的人身體的抵抗力就是比較弱的，這樣的人很容易會(huì)有身體勞累的情況發(fā)生。抵抗力比較差的話，那么就很容易會(huì)受到癌癥的侵害。
二、陽(yáng)虛體質(zhì)
陽(yáng)虛體質(zhì)是對(duì)健康非常不利的一種身體體質(zhì)。中醫(yī)認(rèn)為人體如果沒(méi)有了充足的陽(yáng)氣，那么身體健康是一定會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題的。所以中醫(yī)認(rèn)為人體一定要保證充足的陽(yáng)氣，這樣才能讓身體有比較健康的狀態(tài)。有了陽(yáng)虛體質(zhì)那么應(yīng)該要及時(shí)的進(jìn)行改善，這樣才能讓身體減少發(fā)生癌癥的機(jī)會(huì)。
三、陰虛體質(zhì)
陰虛體質(zhì)的人體型消瘦、口燥咽干、便秘尿黃、手足心熱、易煩躁，由于人體過(guò)熱，陰液過(guò)度蒸發(fā),導(dǎo)致陰液不足，這樣也是會(huì)容易引發(fā)癌癥的情況發(fā)生。人體缺少陽(yáng)氣不行，同樣缺少陰氣那么也是不行的，最好是能陰陽(yáng)平衡，這樣身體才會(huì)比較健康。
四、氣郁體質(zhì)
氣郁就是憂郁脆弱、敏感多疑、悶悶不樂(lè)、胸脅脹滿的情況，有這樣體質(zhì)的人也是非常容易有癌癥的情況發(fā)生。
五、痰濕體質(zhì)
痰濕體質(zhì)一般都是比較肥胖的人，這樣的人往往感覺(jué)胃脘脹滿、口甜黏、身重如裹，他們是腫瘤的好發(fā)人群。
六、血瘀體質(zhì)
中醫(yī)認(rèn)為如果身體是血瘀體質(zhì)的話，那么疾病就會(huì)久治不愈或者是反復(fù)發(fā)作，這樣的人就會(huì)比較容易發(fā)生癌癥的癥狀。
身體是屬于這些體質(zhì)的話，那么就應(yīng)該要從現(xiàn)在開(kāi)始積極的改善和保養(yǎng)身體了，要不然的話很容易就會(huì)發(fā)生癌癥癥狀。
現(xiàn)代社會(huì)，人們的生活節(jié)奏越來(lái)越快，生活壓力不斷加大，疾病的發(fā)生率也是逐日上升。再加上環(huán)境污染嚴(yán)重，癌癥的發(fā)病率越來(lái)越高。癌癥的發(fā)生除了與壓力、污染等外界因素有關(guān)，還與患者自身不良的生活習(xí)慣有很達(dá)的關(guān)系。不良的生活習(xí)慣會(huì)對(duì)我們的身體健康造成不利的影響，長(zhǎng)此以往，很容易誘發(fā)癌癥，大家在平時(shí)一定要重視起來(lái)。
1、長(zhǎng)期抽煙容易導(dǎo)致肺癌
大家都知道，吸煙有害健康。很多肺癌患者都是長(zhǎng)期抽煙患病的，煙草中含有的焦油和尼古丁進(jìn)入肺部之后，大部分難以排出。經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的集聚，會(huì)在患者的肺部產(chǎn)生大量的有害物質(zhì)，對(duì)肺部造成的損傷是不可逆的，最終導(dǎo)致肺癌的產(chǎn)生。
2、酗酒過(guò)度容易導(dǎo)致肝癌
酒品中所含的酒精是無(wú)法被腸胃吸收或者排出體外的，只能通過(guò)肝臟進(jìn)行代謝。常年酗酒的人，攝入大量酒精，會(huì)增加肝臟的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肝臟無(wú)法及時(shí)代謝出多余的酒精。酒精長(zhǎng)期累積在肝臟部位，會(huì)引起患者的肝功能受損、退化，無(wú)法排除毒素，最終嚴(yán)重?fù)p害肝臟，導(dǎo)致肝癌的發(fā)生。
3、常吃過(guò)咸食物容易導(dǎo)致胃癌
胃癌的發(fā)生多數(shù)與不良的飲食習(xí)慣有關(guān)，如果平時(shí)很喜歡吃比較咸的食物，會(huì)對(duì)胃造成很大的損傷，引起胃部問(wèn)題和疾病。如果胃病沒(méi)有得到及時(shí)治療或者治療方法不當(dāng)、治療不徹底，最終會(huì)惡化導(dǎo)致患上胃癌。
4、肉食過(guò)甚容易導(dǎo)致腸癌
平時(shí)愛(ài)吃肉的人，尤其是愛(ài)吃動(dòng)物內(nèi)臟的話，身體會(huì)攝入大量的膽固醇。而人體在消化肉類的時(shí)候，也會(huì)產(chǎn)生相應(yīng)的膽固醇，這樣體內(nèi)膽固醇過(guò)多，就會(huì)對(duì)腸粘膜造成極大的刺激。時(shí)間長(zhǎng)了，人體腸粘膜就會(huì)受到損傷，從而大大增加了患上腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。
5、飲食油膩容易導(dǎo)致乳腺癌
人體為了滿足自身需求，會(huì)自然分泌一定的激素。但是如果長(zhǎng)期食用太油膩的食物，會(huì)導(dǎo)致人體分泌過(guò)多的雌激素，當(dāng)超過(guò)人體必需的量之后，變回促進(jìn)乳腺腫瘤的生長(zhǎng)和發(fā)育，最終導(dǎo)致乳腺癌。
在我們的日常生活中，不良的飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣看似不起眼，但是對(duì)身體的危害很大。因此，在平時(shí)，我們應(yīng)清淡飲食，少吃油膩、辛辣刺激性的食物，不抽煙喝酒，規(guī)律作息。
