應(yīng)該如何才能預(yù)防少年白頭
女性應(yīng)該如何養(yǎng)生。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。生活中，人們越來越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。有沒有更好的養(yǎng)生保健方法呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“應(yīng)該如何才能預(yù)防少年白頭”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
很多人都希望能夠擁有烏黑的頭發(fā)，但部分人卻是出現(xiàn)少年就出現(xiàn)白發(fā)，不僅看起來更加年老，而且還讓人變得更加的不自信，特別是看到滿頭的白發(fā)，讓人更加容易產(chǎn)生自卑感。因此，更多人因為白頭發(fā)更好愁呀愁。那么，怎么樣才能預(yù)防“少白頭”?這個是很多人最想知道的問題，下面跟隨小編來詳細了解吧。
導(dǎo)致少年白頭的原因還是非常多，除了心理、環(huán)境、遺傳、疾病等因素會影響發(fā)質(zhì)外，營養(yǎng)狀況也起到了非常重要的作用。膳食中長期缺乏某些營養(yǎng)素，不僅使黑色素?zé)o法合成，頭發(fā)變白，而且導(dǎo)致頭發(fā)干枯，脆性增加，容易脫落等。有研究證明，膳食中長期缺乏含葉酸、維生素B1、B2、和B6的食品，或缺乏微量元素銅、鐵等，都會妨礙黑色素的合成。
預(yù)防和緩解頭發(fā)早白，在膳食上應(yīng)適當(dāng)多吃一些粗糧、豆類、綠色蔬菜及瓜果等富含B族維生素的食物。動物肝臟、番茄、馬鈴薯、柿子等食物中含有合成黑色素顆粒必不可少的鐵、銅等礦物質(zhì)。另外，黑豆、花生、雞蛋、魚肝油、芝麻(特別是黑芝麻)、麥片、香蕉等，對預(yù)防少白頭均有一定作用。
其實少年出現(xiàn)白頭必須保持良好的心態(tài)，大部分人之所以會出現(xiàn)白頭發(fā)是由于心態(tài)不是非常好，容易出現(xiàn)抑郁的情緒，這個對身體也是會產(chǎn)生影響。建議也不要經(jīng)常去染頭發(fā)，這對頭發(fā)以及人體頭皮都會產(chǎn)生不良影響。
綜上所述，這些都是日常生活如何預(yù)防少年白頭的方法，其實也有必要了解導(dǎo)致出現(xiàn)白頭發(fā)的原因，生活中才能做好預(yù)防工作，也是能夠減少患上白頭發(fā)。但現(xiàn)在很多人出現(xiàn)白頭發(fā)后，覺得不好看，于是選擇到美發(fā)店染頭發(fā)，殊不知若是經(jīng)常染頭發(fā)也是不好的，特別是對人體的頭皮，帶來的危害是非常大的。
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醫(yī)學(xué)研究和相關(guān)實驗發(fā)現(xiàn)，黑發(fā)者的頭發(fā)中銅的含量明顯高于白發(fā)者，少白頭等早生白發(fā)情況的發(fā)生與體內(nèi)銅缺乏有一定關(guān)系，這是因為銅在黑色素的合成中起重要的作用。因此，早生白發(fā)者應(yīng)該多吃含銅多的食物。
含銅多的食物主要有堅果類(如瓜子、核桃等)、干豆、谷類、禽類和一些蔬菜、水果等。食品中以牡蠣中的含量最高，海產(chǎn)品如魚蝦和動物的肝臟中也含有較多的銅。有關(guān)學(xué)者在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常食用海產(chǎn)品的人，其體內(nèi)一般不缺乏銅。
此外，應(yīng)多吃養(yǎng)血補腎的食品以烏發(fā)潤發(fā)，如黑芝麻、黑豆、黑棗、黑木耳等。缺乏維生素B是造成少白頭的另一個重要因素，應(yīng)增加這類食品的攝入量，含維生素B較多的食品有谷物、豆類、干果、動物的肝臟、心、腎以及奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。另外，要多攝入富含酪氨酸的食物。酪氨酸是黑色素形成的基礎(chǔ)物質(zhì)，如果體內(nèi)酪氨酸缺乏也會造成少白頭。應(yīng)適當(dāng)多吃一些雞肉、瘦牛肉、瘦羊肉、兔肉等含酪氨酸比較豐富的食物。
研究還發(fā)現(xiàn)，不吃或很少吃米及谷類等主食，容易造成營養(yǎng)不良，從而導(dǎo)致頭發(fā)變灰、變白，年輕人及中年人中相當(dāng)一部分白發(fā)早生是此原因造成的。因此，科學(xué)、均衡的飲食是非常重要的。
腳氣雖然不會很嚴重的，影響人們的生命安全，但是會嚴重影響人們的工作和學(xué)習(xí)，還有在日常生活中會給人帶來不良的影響。那么在日常生活中小憩，應(yīng)該如何預(yù)防？又應(yīng)該如何治療呢？
怎么預(yù)防腳氣？
1、如果想要預(yù)防腳氣，那么平時在常生活中要保持腳的清潔干燥。如果有汗腳的話，那么就一定要及時治療。除此之外，還要勤換鞋襪，只縫緊密的人可用草紙夾在腳趾的中間，這樣就可以達到吸水通氣的目的鞋子的通氣狀況也要良好不然很有可能會導(dǎo)致腳越來越臭。
2、想要預(yù)防腳氣，千萬不要用別人穿過的拖鞋或者是用別人用過的浴巾以及擦布等，也不要在澡堂或者是游泳池旁邊的污水中行走，這樣很容易會使自己的腳感染上腳氣。
3、因為天氣炎熱，所以很多人都喜歡去公共泳池里面游泳，如果要去公共泳池里面游泳的話，一定要去那些經(jīng)常做到污水處理的游泳池里面游泳，除此之外還要用漂粉白粉消毒。
4、如果家里有腳氣的人的話，那么要將有腳氣人的鞋子分開放。很多人都不知道鞋柜里面其實是可以傳染腳氣的。這是因為被真菌污染的鞋子可能會在陰暗不通風(fēng)的鞋柜中將真菌傳染到其他的鞋子里面。家里如果有人有腳氣的話不講，鞋子分開來放，很有可能會導(dǎo)致全家人都感染上腳氣。
怎么治療腳氣？
如果想要治療腳氣，就要做到規(guī)范用藥，以及用足療程，因為有很多腳氣反復(fù)發(fā)作的患者是因為沒有用足療程，或者是并沒有規(guī)范用藥。有些腳氣患者看到自己的腳氣癥狀已經(jīng)減輕了很多，之后就立即不用要了，其實這是一種錯誤的做法。如果這樣的話，很容易導(dǎo)致腳氣反反復(fù)復(fù)。
還有一些患者對于治療腳氣根本就不上心，可能涂了一天藥之后因為工作繁忙或者是其他各種原因忘記了涂藥，所以就會導(dǎo)致腳氣反反復(fù)復(fù)，一直除不了根。
想要治療腳氣，一定要去正規(guī)的醫(yī)院里面做治療，有一些路邊的小醫(yī)院其實根本就沒有給人們醫(yī)治腳氣的資質(zhì)，特別是路邊的小商販，連一個店面都沒有的，千萬不要去這樣的醫(yī)院里面去做治療，不然就浪費了自己的時間、精力還有金錢。
白發(fā)指頭發(fā)全部或部分變白，分有老年白發(fā)和少年白發(fā)，現(xiàn)在越來越多的年輕人頭發(fā)變白，這除了遺傳的原因以外，主要和現(xiàn)代人生活節(jié)奏快、精神壓力大有關(guān)。白發(fā)除與遺傳、種族有關(guān)外，尚見于某些自身免疫性疾病，從事腦力勞動的青年知識分子，往往工作很忙，無暇顧及體育鍛煉，加之飲食過于精細，營養(yǎng)素的攝入不平衡，因而易于過早出現(xiàn)“少白頭”。
年輕人對早生的白發(fā)喜歡用化學(xué)染發(fā)劑、洗發(fā)水把頭發(fā)染黑。要知道，經(jīng)常用化學(xué)染料染發(fā)，會帶來一定的毒副作用，有礙健康。那么，年輕人如何預(yù)防白發(fā)的出現(xiàn)呢？
1、堅持體育鍛煉，增強體質(zhì)。
2、在醫(yī)生指導(dǎo)下酌情使用維生素、葉酸，中藥何首烏、枸杞子、桑椹子等藥物，有助于防止或延緩白發(fā)的生成和發(fā)展。
3、講究飲食質(zhì)量，多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白、微量元素和維生素的食物，可選擇鮮魚、牛奶、動物肝腎、黑芝麻、食用海藻類、新鮮蔬菜和水果等。
4、在現(xiàn)代社會環(huán)境中，青年人應(yīng)該學(xué)會心理保健和調(diào)節(jié)方法，既要會工作會學(xué)習(xí)，也要會調(diào)節(jié)會娛樂，勞逸結(jié)合，力求保持心情舒暢，避免精神危機，心理上的相對平衡對于防止早生白發(fā)至關(guān)重要。
以上的這些方法能夠有效地預(yù)防白發(fā)的出現(xiàn)，但是要注意的是需要長期堅持才會有預(yù)防作用的。
結(jié)腸癌是世界死因順位中列第3位的腫瘤，盡管結(jié)腸癌的治療手段有很大進展，但多年來晚期結(jié)腸癌的5年生存率并無多大改觀。因此，結(jié)腸癌預(yù)防的意義愈顯重要。
根據(jù)癌變過程的多階段理論。結(jié)腸癌的發(fā)生也經(jīng)過啟動、促癌和進展3個階段。在形態(tài)上則表現(xiàn)為正常黏膜→增生→腺瘤形成→腺瘤癌變→浸潤轉(zhuǎn)移。如以家族性腺瘤性息肉病的癌變?yōu)槟Ｐ?，結(jié)腸癌的自然史可長達10～35年。這就為結(jié)腸癌的預(yù)防提供了極有利的機會。根據(jù)結(jié)腸癌自然史的各個不同階段采取不同的干預(yù)措施，我國制定出以下預(yù)防策略。
1.一級預(yù)防：在腫瘤發(fā)生之前，消除或減少大腸黏膜對致癌劑的暴露，抑制或阻斷上皮細胞的癌變過程，從而防止腫瘤的發(fā)生。這些措施包括飲食干預(yù)、化學(xué)預(yù)防和治療癌前病變。
飲食干預(yù)：英國學(xué)者Burkitt早就指出結(jié)腸癌是一種“現(xiàn)代病”，與現(xiàn)代生活方式和飲食類型有關(guān)。大量流行病學(xué)研究，特別是移民流行病學(xué)研究顯示，結(jié)腸癌的發(fā)病與能量攝入過多、肥胖、過多飽和脂肪酸攝入、體力活動減少，膳食纖維和微營養(yǎng)素攝入不足有關(guān)。
在飲食干預(yù)方面，對膳食纖維的研究最多。早在20世紀六、七十年代Burkitt發(fā)現(xiàn)結(jié)腸癌在非洲黑人中十分罕見，而非洲原著民的飲食中含有大量食物纖維，于是他提出高纖維飲食是結(jié)腸癌保護因子的假設(shè)。其后大量研究認為膳食纖維可以稀釋或吸收糞便中的致癌物，加快食物殘渣在腸道的通過時問，從而減少了腸黏膜對食物中致癌物的暴露。同時膳食纖維還可通過改變膽酸的代謝，降低結(jié)腸的pH值，并增加短鏈脂肪酸的產(chǎn)生，從而起到對結(jié)腸癌的保護作用。
婦科疾病專家指出，秋冬兩季是痛經(jīng)患者最嚴重的兩個季節(jié)，痛經(jīng)患者在這兩個季節(jié)更要倍加注意，為日后的身體做好健康儲備。那么，天氣寒冷時女性預(yù)防痛經(jīng)要做好哪些防護工作?
對于女性來說，月經(jīng)是特有的生理現(xiàn)象。健康女性平均一生會有400次月經(jīng)，按照每次5天來算，她們一生中有五年半的時間是在生理期渡過的，但在這些日子里，超過八成的女性會受到痛經(jīng)的困擾。痛經(jīng)現(xiàn)象十分廣泛，近些年我國痛經(jīng)發(fā)病率不斷上升，大概是10年前的2-3倍。婦科疾病專家指出，秋冬兩季是痛經(jīng)患者最嚴重的兩個季節(jié)，痛經(jīng)患者在這兩個季節(jié)更要倍加注意，為日后的身體做好健康儲備。 女性朋友必須懂得痛經(jīng)是個長期伴隨左右的問題，需要每次經(jīng)期和日常生活中呵護身體，方能為以后的健康體魄打好基礎(chǔ)。那么在深秋時節(jié)女性要做好以下防護工作： 1、一定要注意腰部保溫 女性的腰部纖細迷人，但它不僅是風(fēng)景，也是一處健康敏感區(qū)。秋冬季若經(jīng)常穿低腰褲，腰部就容易受涼，下半身就容易著涼，直接導(dǎo)致女性宮寒。女性宮寒就會造成手腳冰涼、痛經(jīng)等癥狀。 2、注意保持腹部溫?zé)?下半身著涼直接導(dǎo)致女性宮寒，除了手腳冰涼、痛經(jīng)外，還會造成性欲淡薄，缺乏欲望。宮寒造成的淤血，導(dǎo)致白帶增多，陰道內(nèi)衛(wèi)生環(huán)境下降，從而引發(fā)痛經(jīng)、盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥等。因此做好腹部的保暖工作，女性就可以避免許多婦科疾病。 3、飲食得當(dāng)，勞逸結(jié)合 女性在飲食上要當(dāng)個雜食動物，每天4種以上水果和蔬菜，每星期吃兩次魚，另外在早餐時攝取各類谷物和奶制品，適當(dāng)補充纖維素、葉酸、維生素C和維生素E。月經(jīng)期禁食腥冷辛辣等刺激食物，均可有效預(yù)防痛經(jīng)。另外，有痛經(jīng)的患者要注意經(jīng)期要保證充足的睡眠，可照常工作與勞動，但要禁止劇烈運動，如打球、游泳、賽跑、扛挑重物等，以免發(fā)生經(jīng)血過多或閉止不潮，致氣血損耗或氣血運行不暢，使痛經(jīng)反復(fù)發(fā)作。一些白領(lǐng)婦女有經(jīng)行腹痛者，不可長期以一種坐勢伏案電腦旁，應(yīng)適當(dāng)走動。 4、注意保持下半身血液循環(huán)暢通已經(jīng)私處的干爽透氣 下半身缺乏運動會導(dǎo)致盆腔淤血，導(dǎo)致痛經(jīng)加重，同時對心臟和血管也沒有好處，還會導(dǎo)致女性乳房下垂。另外，女性陰部常年濕潤，如果能充分地通風(fēng)透氣也能減少患上婦科病的可能性。私處濕氣太大，容易導(dǎo)致霉菌性陰道炎引發(fā)女性痛經(jīng)。盡量少使用不透氣的衛(wèi)生護墊。現(xiàn)如今，乳腺癌已成為危害女性健康的常見疾病。因此，在我們的日常生活中一定要多注意預(yù)防乳腺癌。為此，來為大家總結(jié)一下要怎樣吃才能有效預(yù)防乳腺癌，千萬別錯過了。
預(yù)防乳腺癌的食物
天然食用菌。銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食用菌含有的蛋白質(zhì)、氨基酸是一般蔬果的幾倍到幾十倍，是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，食用菌含有的多糖體能刺激腫瘤抗體的形成，提高并調(diào)整機體內(nèi)的防御能力。
高蛋白質(zhì)魚類。黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣等含有豐富的微量元素，有保護乳腺、抑制癌癥生長的作用。
新鮮水果。柑橘類水果（橘子、柚子、橙子、檸檬、金橘等）可防止亞硝胺生成，適宜乳腺癌患者食用；大棗含有一組三萜類化合物為抗癌有效成分；獼猴桃的維生素C 含量為橘子的4-12倍、蘋果的3倍、葡萄的60倍，所含物質(zhì)可阻斷人體內(nèi)亞硝胺生成；紅蘋果等紅皮水果中所含的某些植物成分可有效遏制腫瘤細胞中蛋白質(zhì)的生長，同時還能降低腫瘤細胞對雌激素的反應(yīng)能力，預(yù)防乳腺癌，紫葡萄等也含有該植物成分；山楂活血化淤，化滯消積，抑制癌細胞生長；芒果中的生物活 性成分丹寧與癌癥的預(yù)防和抑制有關(guān)。
大白菜、十字花科蔬菜。十字花科蔬菜中含有吲哚類化合物和芳香硫氰酸等癌細胞的天然抑制劑，大白菜中含有叫吲哚-3-甲醛的化合物能夠分解同乳腺癌相關(guān)的雌激素；服用-胡蘿卜素 制劑可使乳腺癌等癌癥發(fā)病率下降1/2~2/3,胡蘿卜、大辣椒、菠菜、韭菜、油菜、小白菜、芹菜、西紅柿、竹筍、苜蓿和香菜等蔬菜含有豐富的-胡蘿卜 素制劑；硒攝取量與包括乳腺癌在內(nèi)的癌癥呈負相關(guān)性，女性平時可以多吃大蒜、大白菜、洋蔥和南瓜等含硒的蔬菜。
未經(jīng)加工的粗糧、谷類。相對于平時吃的精米白面等細糧來說，玉米、紫米、高粱、燕麥、黃豆、青豆、赤豆、綠豆等粗糧含有豐富的不可溶性纖維素，纖維素有助于抵抗乳腺癌、胃癌、腸癌等多種疾病。此外，堅果含有大量的抗氧化劑，也可以起到抗癌的效果。
與此同時，還要多注意會導(dǎo)致乳腺癌的食物哦。
預(yù)防乳腺癌不能吃什么
高脂飲食是引起乳腺癌的危險因素。高脂肪攝入多的婦女易患乳腺癌，這些脂肪主要來自牛、羊肉和其他肉類。動物肉食中的飽和脂肪酸會導(dǎo)致乳腺癌的發(fā)病風(fēng)險增加，長期大量攝取脂肪，會產(chǎn)生大量類雌激素及前列腺素樣物質(zhì)，這些都是刺激癌腫增長的殺手.纖維攝入低可使雌激素從糞便中的排泄量減少。血中雌激素含量增高，雌激素具有誘發(fā)乳腺癌的作用。
肥胖是多種癌癥發(fā)病原因。過度肥胖的人，乳腺癌的發(fā)病率高。肥胖的原因是復(fù)雜的，但其中攝食過多的主要原因?？茖W(xué)家的研究已經(jīng)證實，脂肪組織可以分泌雌激素。因此，肥胖的人，其體內(nèi)的雌激素水平相對高于體重正常的人。
常喝咖啡易誘發(fā)乳腺癌。咖啡對很多女性來說是一種美味，但是咖啡對女性的身體并不好?？Х取⒖煽?、巧克力，這類食物中含有大量的咖啡因，黃嘌呤可促使乳腺增生，而乳腺增生又與乳腺癌發(fā)生有關(guān)。女性特別是絕經(jīng)前婦女，如果過多地攝取這類食物，隨著咖啡因的大量攝入，乳腺癌發(fā)生的危險性大大增加。
預(yù)防乳腺癌就從日常飲食開始吧。
對于大部分吃貨來說，吃零食根本停不下來的節(jié)奏可以說是司空見慣了，但是如果不考慮攝入的能量，總是吃一些甜食，很容易導(dǎo)致生活習(xí)慣病的發(fā)生。但是，正確地吃零食對于提高工作和學(xué)習(xí)效率是非常有用的，在三餐間歇如何吃零食才能預(yù)防肥胖呢？來聽聽日本經(jīng)濟新聞給出的專家的意見吧！
日本女子營養(yǎng)大學(xué)營養(yǎng)科門診常常在接受患者咨詢時聽到這樣的問題--就沒有吃不胖的零食嗎？不能控制自己不吃零食該怎么辦呢？很多人都認為對于成年人來說吃零食有害健康，但該營養(yǎng)科門診的蒲池桂子教授指出，零食決不是一定不好的，關(guān)鍵看人們怎么選擇和進食。
在古時候，零食主要作為一天三餐間的能量補充而存在的，但是在現(xiàn)代，大家常吃的甜點心和堅果等，常常作為工作和學(xué)習(xí)過程中的消遣，以達到釋放壓力、改善心情的目的。一旦不注意，很容易在感到餓的時候吃過多的零食，一般這時候，推薦大家吃飯團、紅薯等不含白砂糖的食物。有些人認為這些食物富含碳水化合物，能量過多很容易胖，但這些食物飽腹感極強，一般吃不了太多，只需要在下一頓稍微減少碳水化合物的攝入即可輕松達到飲食平衡的目的。
吃零食的時候不妨喝點茶或咖啡
當(dāng)心情低落無論如何都想吃點甜食改善心情的時候，不妨選擇將零食與飲品一同食用。甜食具有增加腦內(nèi)快樂激素的作用，同時血糖值的暫時上升也有助于改善人的情緒。如果這時候能夠伴隨茶葉或者咖啡的清香，這種效果就能雙倍放大。
蒲池指出，想預(yù)防過食零食的情況出現(xiàn)，首先要意識到自己是因為餓了想吃，還是只是想要改善一下心情,因為在吃東西的時候，心情是很重要的。如果吃的時候還抱著強烈的負罪感，這只會導(dǎo)致惡性循環(huán)。
吃零食最要警惕營養(yǎng)不良
很多人都認為應(yīng)當(dāng)控制零食的攝入量，以免造成肥胖，因此很多時候人都會選擇低熱量的零食，可是這時候低熱量零食往往不能滿足人的需求，人又會情不自禁地去吃下一種零食，反而導(dǎo)致熱量攝入過多。專家認為，如果無論如何都特別想吃某種東西，與其用其他更多的食物來代替，不如想吃就吃反而更有利于控制熱量攝入。
吃零食最大的罪過莫過于導(dǎo)致營養(yǎng)不良，如果零食攝入過多很可能導(dǎo)致作為正餐的三餐吃不下，加上零食大多數(shù)時候都是碳水化合物類的食物，應(yīng)該從正餐中攝入的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等很容易不足，導(dǎo)致飲食營養(yǎng)平衡崩潰，出現(xiàn)營養(yǎng)不良的狀況。專家建議，每天每頓計算食物熱量是一件很麻煩的事情，不如每天都稱一下自己的體重，通過直觀的數(shù)據(jù)來進行體重管理，會更有助于控制零食的攝入。
