你的腸胃不好嗎 快來試試這些食物
男性養(yǎng)生不能吃的幾種食物。
運(yùn)動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動。生活中，人們越來越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。關(guān)于養(yǎng)生保健，我們該如何去看待呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《你的腸胃不好嗎 快來試試這些食物》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
很多人的腸胃都出現(xiàn)了一些故障，一旦自己的腸胃不好的話，會帶來很多的不良影響，因此對于腸胃出現(xiàn)問題一定要得到重視，通過一些食物是可以改善自己的腸胃的，接下來小編將為大家介紹一些食物幫助大家調(diào)理腸胃。
草莓治療便秘嫩白皮膚
草莓的主要營養(yǎng)成分是纖維素、蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)及維生素C。草莓含豐富的膳食纖維素，足足有橙的兩倍，在幫助消化，通暢大便，降低膽固醇等方面功效極佳。 內(nèi)含的維生素C更可抑制黑色素，讓皮膚保持嫩白幼滑，皮膚受油膩食物影響之時，正好吃一些來補(bǔ)充養(yǎng)分，拯救肌膚。
菠蘿能幫助消化和排毒
菠蘿不僅吃起來清甜可口，而且營養(yǎng)價值比較高，其中所含的蛋白質(zhì)、糖類、礦物質(zhì)、維生素A、B1、B2、C及E 對身體健康都有幫助。菠蘿含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質(zhì)，這種物質(zhì)可以分解蛋白質(zhì)，溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊，對于局部的血液循環(huán)有很好的改善效果，還可以消除炎癥和水腫，幫助消化及排走體內(nèi)毒素。菠蘿中所含糖、鹽類和酶有利尿作用，非常適合患有腎炎，高血壓病患者食用;此外，菠蘿更有促進(jìn)新陳代謝及消除疲勞之效。
獼猴桃促進(jìn)腸胃蠕動
在獼猴桃中含有豐富的礦物質(zhì)、糖類、維生素B1、B2及C。由于獼猴桃蘊(yùn)含豐富營養(yǎng)素，一向被視為潔腸美容食品，可促進(jìn)腸胃蠕動，令排泄暢通，更有改善高血壓的奇妙功用，還可以幫助自己消除疲勞。
雪梨能消滯解膩清理腸胃
營養(yǎng)價值主要體現(xiàn)在它所含有的豐富膳食纖維、維生素C中。雪梨清甜爽口，吃上一口就能立馬除去口腔的油膩感，內(nèi)含的豐富纖維素是清腸胃的好幫手，可有效紓緩便秘。 此外，還不妨以冰糖來燉雪梨，制法簡單，可消滯解膩。
上文介紹的這些食物對于自己的腸胃都有一定的改善效果，如果在生活中自己的腸胃出現(xiàn)問題的話，不妨試一試上述介紹的這些食物，這要比吃藥更加的安全，而且這些食物不僅味道不錯，而且營養(yǎng)價值也很高。
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很多人對于情緒緊張的問題不知道應(yīng)該如何去緩解，比如說在面試前，在面對陌生人溝通的時候都會出現(xiàn)不同程度的情緒緊張的情況哦，那么如何去調(diào)理的呢，通過一些小方法可以有效的調(diào)理，來看看這些介紹吧。
扮怪臉
找一稍偏僻的地方扮怪臉，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面對小鏡子看到自己的古怪神態(tài)，一定會忍俊不禁地發(fā)出笑聲，一切牽腸掛肚的念頭都消失了。
反復(fù)告訴自己“我行”
遇到消極情緒時，可根據(jù)自己當(dāng)時心態(tài)的性質(zhì)與特點來進(jìn)行積極的自我暗示。比如，當(dāng)心灰意懶時默念：我行、我行、我行;當(dāng)情緒煩躁時默念：平靜、平靜、平靜;當(dāng)情緒緊張時默念：放松、放松、放松等。反復(fù)的給自己一些動力，是可以有安神的作用的，可以讓你平復(fù)緊張的情緒，同時也可以起到自我暗示的作用。
多喝橙汁
最新研究發(fā)現(xiàn)，每天補(bǔ)充足量維生素C有助降低人體應(yīng)激激素水平。研究人員建議，每天喝兩杯約250毫升的橙汁，不僅滿足身體對維生素C的需求，還能降低壓力。橙子可以有補(bǔ)充能量的作用，而且還可以有緩解壓力的效果，同時也可以緩解情緒緊張。
關(guān)于情緒緊張的調(diào)理方法，小編介紹了一些方法，這些方法可以有很好的保健的作用和效果的呢，而且還可以有鎮(zhèn)靜安神的作用，對于緩解情緒緊張有好處，同時也可以有自我暗示的作用，趕緊試試吧。
腸胃不好怎么辦?很多人都有這樣的問題，吃飯不香，或是腸胃脹氣不消化等等的情況。那一定是你的脾胃出現(xiàn)了問題哦。你知道補(bǔ)脾胃應(yīng)該怎樣去做嗎，下面的這些具有調(diào)理腸胃不好的食譜可以試試，可以有補(bǔ)脾胃的作用。
鮮雞湯
材料：鮮淮山1條、風(fēng)栗肉12個、紅棗6個、雞半只、豬瘦肉100克、生姜3片。
做法：各物分別洗凈。鮮淮山刮皮、切塊;風(fēng)栗肉切對半;雞去臟雜、尾部，一起與瘦肉、姜和紅棗下瓦煲，加清水2500毫升(約10碗量)，武火滾沸后，改文火煲約2小時，下鹽便可。
功效：鮮美清潤，有益氣生津、健脾養(yǎng)胃、強(qiáng)筋壯骨之功，且男女老少皆宜。這些食物相互搭配煮湯的話，可以有健脾胃的作用，對于強(qiáng)筋骨有好處，還可以有生津潤燥養(yǎng)胃的功效呢。
魚干煲鯽魚
材料：花生100克，半生熟木瓜1個(約500~600克)，章魚干1只，鯽魚1條(約400~500克)，豬瘦肉50克，生姜4片
做法：各物分別洗凈，花生、章魚干分別浸泡約10分鐘，木瓜去皮去囊切塊，鯽魚宰洗凈，煎至微黃。全部材料放入瓦煲中，加入清水2500毫升(約10碗量)，武火煮沸后改文火煮1小時，下鹽即可。
功效：健脾益氣和中，養(yǎng)胃生津，有通乳作用?；ㄉ卖~和鯽魚一起吃，可以養(yǎng)胃生津，對于調(diào)理腸胃不好有好處。
鳙魚湯
材料：黨參、鳙魚、精鹽、料酒、姜、蔥、陳皮、草果、生油、桂皮、雞湯各適量。
做法：首先是把草果、黨參、桂皮、陳皮、姜洗干凈，然后全部裝入紗布袋扎口。將鳙魚去鰓、去鱗、去內(nèi)臟，洗干凈，下油鍋稍煎。在鍋中倒入準(zhǔn)備好的雞湯，加入蔥、藥包、鹽、料酒，直到魚肉煮熟爛為止。最后揀去蔥和藥包，調(diào)好口味即成。
功效：黨參鳙魚湯有扶脾養(yǎng)胃、補(bǔ)中益氣、健身強(qiáng)體的功效。黨參是一種滋補(bǔ)氣血的食譜類型，而且也可以有養(yǎng)胃作用，對于強(qiáng)身健體有好處。
腸胃不好怎么辦呢，上面的這些具有補(bǔ)脾胃的藥膳可以試試，可以有養(yǎng)胃的作用，對于強(qiáng)身健體來說有好處，還可以起到養(yǎng)胃的效果，這些食物相互搭配?？梢宰屇愀拥慕】蹬叮s緊試試這些食譜吧。
減肥的話題一直是人們所關(guān)注的焦點，當(dāng)然不同的人群體質(zhì)不同，減肥的方法也是有所區(qū)別的。喝茶能減肥你知道嗎，其實很多的茶品就具有減肥的功效，一起來看看小編的介紹吧，你會越來越瘦。
玉米須茶
玉米須是玉米用于草藥治療最常見的一個部分。其內(nèi)含鉀、鈣、硅、皂素、精油、尿囊素、蜂蠟、維生素(С、Е、К)等成分。這些成分使玉米須具有很高的藥用價值。如果想用來減肥或治療心臟和肝臟疾病建議在吃飯時飲用。
圓葉當(dāng)歸茶
圓葉當(dāng)歸茶可幫助消耗聚積在肝臟和心臟的多余熱量和脂肪，從而改善血液循環(huán)。它的這一功效得到了歐洲專家的稱贊。此外，圓葉當(dāng)歸茶還可以促進(jìn)消化，溶化腎結(jié)石。同時它還是一種強(qiáng)有效的利尿劑。當(dāng)歸是中藥材的一種，而且還可以有改善血液循環(huán)的作用，具有利尿降脂的功效哦，大家平時的時候可以選擇這樣的茶品，可以有消除熱量和脂肪的功效。
菊苣茶
菊苣具有促進(jìn)膽汁排出，中和肝臟內(nèi)有害物質(zhì)以及修復(fù)肝臟細(xì)胞的功效。
關(guān)于喝茶能夠減肥的這個問題，上面小編已經(jīng)各級大家介紹了幾款可以減肥瘦身的茶品了，大家回去以后可以制作，具有養(yǎng)生保健的作用，同時還可以起到減肥的功效哦，趕緊行動起來吧。
健身運(yùn)動不僅僅只局限于健身室健身和戶外健身，以及一些普及的劇烈運(yùn)動，其實只要你稍稍留意身邊的小事物以及一些簡單的小動作，都可以幫你鍛煉健美的身材，帶來無限的樂趣!
一、爬著走：孕婦的好幫手
長期的直立使人體極易誘發(fā)腦血管病變和脊椎、腰肌勞損。特別是孕婦進(jìn)行適度的爬行可增強(qiáng)腹肌力量，預(yù)防難產(chǎn)，產(chǎn)后爬行則有利于子宮復(fù)位。
提醒：
1.爬行時穿一些寬松、舒適的衣物。
2.可以給你的膝蓋戴上護(hù)膝。
3.爬速宜慢，爬幅宜小，重復(fù)2~3次，間歇20~30秒。
二、倒吊：放松關(guān)節(jié)
用雙腳勾在單、雙杠或其他固定架子上，成倒吊狀態(tài)，來治療腰酸腿痛、坐骨神經(jīng)痛、關(guān)節(jié)炎等。
提醒：
1.時間不適宜過長。
2.心腦血管疾病患者，不宜進(jìn)行此項鍛煉。
3.青光眼和高度近視患者不宜進(jìn)行此項鍛煉。
三、倒立：給臟器減壓
倒立對人體來說是一種逆反姿勢。倒立時全身各關(guān)節(jié)、器官所承受的壓力減弱或消除，某些部位肌肉松弛，同時血液加快涌向頭部。可對因站立引起的各種病痛起到預(yù)防作用，并且改善血液循環(huán)，增強(qiáng)內(nèi)臟功能，起到松弛肌體的健身效果。
提醒：
1.開始時可以請人協(xié)助。
2.實在難以完成不要勉強(qiáng)。
3.注意手部不要受傷。
4.心血管疾病患者不宜進(jìn)行，以防出現(xiàn)意外。
5.由于倒立會致眼內(nèi)壓增高，所以，青光眼、高度近視、糖尿病或視網(wǎng)膜血管病患者慎行。
四、赤足行：激活第二心臟
足底是很多內(nèi)臟器官的反射區(qū)，被稱為人的第二心臟。赤腳走路時，地面和物體對足底的刺激有類似按摩、推拿的作用，能增強(qiáng)神經(jīng)末梢的敏感度，把信號迅速傳入內(nèi)臟器官和大腦皮層，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)。
提醒：
1.赤腳走時注意不要踩到尖銳物。
2.結(jié)束后用熱水好好洗個足浴。
五、沙上跑：愈跑愈白皙
沙上跑能刺激足底。在粒粒細(xì)沙上慢跑能刺激腎上腺組織，促進(jìn)激素分泌，使肌膚變得白皙而富有光澤。而且最好選在熱浴之后，因為熱浴后的足底對體內(nèi)信號的傳遞更為敏感。
提醒：
除了沙子，光滑的鵝卵石也是好選擇。
六、退步走：加強(qiáng)小腦鍛煉
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實，倒走可以鍛煉腰脊肌、股四頭肌和踝膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉、韌帶等，從而調(diào)整脊柱、肢體的運(yùn)動功能，促進(jìn)血液循環(huán)。長期堅持倒走對腰腿酸痛、抽筋、肌肉萎縮、關(guān)節(jié)炎等有良好的輔助治療效果。
1.進(jìn)行退步走要注意安全，不要跌倒。
2.鍛煉時不要向后扭頭，否則，不但達(dá)不到鍛煉的效果，你的頸椎也吃不消。
3.可以前后走交替進(jìn)行。
七、側(cè)步行：腰肌可以更有力
側(cè)向橫行過程中身體隨時伴著交叉足移換重心，兩手按步伐自如地扭擺，注意保持節(jié)律感。側(cè)步行有益于鍛煉腰三角肌和臀部肌群肌力，加強(qiáng)髖、踝關(guān)節(jié)靈活性，提高人體平衡能力。
八、手跑：躺著也能健身
手跑是以手為中心進(jìn)行的健身活動，形式多樣，不僅花費(fèi)時間不多，對場地也沒有嚴(yán)格的要求?？梢蕴稍诓莸厣?、沙灘上或墊子上進(jìn)行，當(dāng)然床上也可以。這種鍛煉可以活動開整條手臂的所有關(guān)節(jié)，促進(jìn)血液循環(huán)。達(dá)到與慢跑相似的健身效果，并有助于防治肩周炎、關(guān)節(jié)炎等疾病。
具體方法是：仰臥身體，雙臂向上伸直，活動手指，甩動腕肘部，伸展手臂等，也可以模擬蹬自行車的運(yùn)動，但要有意用手臂發(fā)力。每次堅持2分鐘左右。
1.可以假想一沙包做對手，握拳重?fù)簦看螕]拳100次。
2.可以取一枕頭盡力拋向空中，落下時穩(wěn)穩(wěn)接住，用力去做，每次堅持3分鐘左右。
踏步法
做原地踏步動作，腳落地時稍用力，只需5～10分鐘，雙腳就會暖和。
頓足法
同時抬起雙腳跟，腳尖著地，再迅速頓下腳跟，反復(fù)50～60次。此法對便秘也有一定作用，但老年人不宜。
浴足法
用溫?zé)崴蓦p腳，邊浴足邊揉搓按摩。也可以在熱水中加少許食鹽，有消炎作用。
姜湯法
腳涼，全身又覺得有寒氣的，可以熬一碗姜湯，趁熱喝下，再覆被取暖。特別是涉水淋浴后，腳部受寒的，更適合用本法。
舉腿法
仰臥床上，雙手置于身體兩側(cè)，將兩條腿緩緩舉起，垂直于身體，稍作停留后，再緩緩放下，如此重復(fù)數(shù)次。
按摩法
脫去鞋襪，蜷坐在床上，兩足掌相對，用雙手摩擦足背，以及小腿。然后再搓足心，到溫?zé)釣橹?。睡前按摩足部，更能改善血液循環(huán)，起到安神鎮(zhèn)靜、促進(jìn)睡眠的作用。
臉上有黑頭的話應(yīng)該如何去改善?很多人都有臉部黑頭的情況，不知道如何去調(diào)理的話就會導(dǎo)致皮膚長痘等等的問題，如何去除黑頭?下面的這些滋潤肌膚的小方法可以試試，對于改善黑頭的情況有一定的改善的作用效果，來看看這些方法。
橄欖油+鹽去黑頭
究竟臉上有黑頭粉刺怎么辦呢，取適量橄欖油于掌心，再倒入少量的食用鹽與橄欖油里，用手指輕輕的攪拌均勻，涂在黑頭的地方，輕輕的按摩臉部，然后等全部融化洗干凈皮膚，具有滋潤肌膚的作用，抑制黑頭和粉刺的生長，還能有清潔毛孔的作用。
磨砂膏去黑頭
使用磨砂膏前先將鼻子弄濕，然后用磨砂膏在鼻子部位輕輕打圈，讓黑頭隨外力排出。不過此法對于比較頑固及大顆粒的黑頭效果不大，這樣的方法適合黑頭粉刺比較嚴(yán)重的情況，而且也可以把皮膚上的黑東西排除出去。
白牙膏去黑頭
究竟臉上有黑頭粉刺怎么辦呢，把純白色的牙膏涂在黑頭上面，涂至見不到肉色。直至牙膏下面的肌膚覺得不再涼爽時，用清水把牙膏清洗干凈，然后你會發(fā)現(xiàn)你的黑頭不見了，多次使用，效果還是很不錯的。
蛋清去黑頭
將雞蛋取蛋白，再將化妝棉浸入蛋白里面，要選用最薄型的化妝棉片，然后將粘有蛋白的化妝棉敷于黑頭處，敷之前，一定要把臉洗干凈，十五分鐘以后取下，這樣的方法可以有效的起到去除黑頭的作用，還能有清潔肌膚的效果。
關(guān)于有效去除黑頭的一些方法，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些方法可以有效的改善皮膚黑頭的問題，還能有清潔肌膚的作用，對于抑制黑頭的出現(xiàn)和改善皮膚的情況有一定的好處和效果，大家不妨試試這些護(hù)膚的小方法。
我們天氣比較干燥的時候，身體也是會變得脆弱，尤其是肺臟，我們的很容易上火，像在春季、秋季我們就是需要很好的食用一些清熱的食物來很好的改善身體狀況，那么，我們怎么很好的清熱的呢?下面小編就是為大家介紹幾款食物。
銀耳雪梨小米粥
材料：銀耳、雪梨1個、小米200克、冰糖適量。
做法：
1、銀耳清水泡發(fā)約20分鐘。去蒂后撕成小片備用。鍋里加水和銀耳煮約15分鐘。
2、然后將淘好的小米倒入鍋內(nèi)約2分鐘。再倒入切好的梨塊。最后放糖塊，繼續(xù)小火煮至粘稠。
功效：銀耳是可以很好的潤肺生津和滋養(yǎng)養(yǎng)胃，經(jīng)常食用也是可以益氣安神，雪梨也是可以很好的清肺熱，我們食用這款食物是可以很好的滋陰潤燥，而且對于皮膚也是有很好的滋潤作用。
枸杞菊花茶
材料：枸杞子、菊花
做法：首先，把準(zhǔn)備好的枸杞子和菊花清洗干凈，然后放入到玻璃杯當(dāng)中，之后用燒開之后的水沖泡，大概浸泡10分鐘左右的時間，就可以直接飲用了。
功效：我們每天喝上一杯枸杞菊花茶是可以很好的降肝火，除此之外也是有滋陰明目的作用，是可以很好的幫助我們清熱補(bǔ)腎，是很適合經(jīng)常在電腦面前工作的人群。
清炒山藥
材料：山藥、胡蘿卜、黃瓜、木耳、雞精、蔥、大蒜。
做法：將準(zhǔn)備好的山藥、胡蘿卜、黃瓜、木耳等食材清洗干凈，然后先將木耳用清水浸泡上。然后把山藥去皮之后切成菱形的塊兒，而胡蘿卜和黃瓜都切成片。將蔥切成蔥花，蒜切成蒜片。然后將油鍋加熱，放入蔥花和蒜頭爆炒之后，將胡蘿卜片和黃瓜片倒入到油鍋當(dāng)中翻炒，大概1分鐘之后，再把浸泡好的木耳放入到鍋中，爆炒大概5分鐘之后，加入山藥以及各種調(diào)味料，然后直接炒熟就可以了。
功效：山藥一些都是我們滋補(bǔ)調(diào)理身體的佳品，山藥是有很好的潤燥的作用，這對于清熱是有很好的效果，而且對于健脾胃和補(bǔ)充身體營養(yǎng)物質(zhì)是有不錯的作用。
大家是在生活中要多了解一些養(yǎng)生的知識，我們也是可以很好的利用食物來幫助我們養(yǎng)生，可以很好的緩解身體的一些不適，也是可以補(bǔ)充身體營養(yǎng)物質(zhì)，上面的這些食物都是清熱不錯的選擇。
