提高腦部健康的六種食物推薦
夏季養(yǎng)生水果六種。
千保健，萬(wàn)保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬(wàn)養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。社會(huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。積極而有效的養(yǎng)生保健是如何進(jìn)行的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“提高腦部健康的六種食物推薦”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
很多人都是非常注重自己的腦部健康的，要想讓自己的腦部健康的話，是需要自己做好了很多護(hù)理工作才行的，平時(shí)生活要有規(guī)律，飲食也需要規(guī)范，多吃一些提高腦部健康的食物所以很有必要的，那么哪些食物可以提高腦部健康呢?接下來(lái)小編將為大家推薦六種希望對(duì)各位有所幫助。
1.扁豆。扁豆等豆類食物中的B族維生素和葉酸含量及其豐富，能夠使情緒和大腦神經(jīng)功能得到改善。哈佛大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，38%的抑郁女性存在葉酸不足問(wèn)題。
2.核桃。核桃是人體喜歡吃的一種營(yíng)養(yǎng)全面的堅(jiān)果，核桃是歐米伽—3脂肪酸的絕佳來(lái)源。而歐米伽—3脂肪酸是大腦細(xì)胞正常工作和提升情緒神經(jīng)傳遞過(guò)程必不缺少的一種脂肪酸，有助于緩解抑郁。
3.巧克力。適量的吃巧克力可以提高大腦中自然欣快激素內(nèi)啡肽，因而是一種越吃越開(kāi)心的食物。科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，巧克力中的一種名為“花生四烯酸乙醇胺”的物質(zhì)可以在大腦中停留更長(zhǎng)時(shí)間，因而具有持續(xù)刺激快感的作用。
4.全谷多纖維食物。在一日三餐中適量加點(diǎn)全谷食物、糙米以及多纖維食物等復(fù)雜碳水化合物，有助于增強(qiáng)飽腹感，防止暴躁易怒情緒。而白面包、通心粉和精加工面粉制作的食物不易令人維持好心情，也更易導(dǎo)致肥胖。
5.雞肉。雞肉(特別是火雞)中含有苯丙氨酸(一種氨基酸)，大腦可將該物質(zhì)轉(zhuǎn)化成可提升情緒和動(dòng)機(jī)以及防止抑郁的神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)多巴胺。雞肉還含有豐富的蛋白質(zhì)，可長(zhǎng)時(shí)間保持旺盛精力和良好情緒。
6.藍(lán)莓。藍(lán)莓多纖維且低熱量，富含多種抗氧化劑和維生素C，有助于緩解壓力。常吃藍(lán)莓有助于減少自由基對(duì)大腦的損傷，改善和保護(hù)記憶力。
以上所介紹的六種食物對(duì)于提高腦部健康是非常有幫助的，在平時(shí)生活中可以多吃一些這類食物，這些食物不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富，能夠讓自己的大腦保持健康，而且這些食物的味道也是非常不錯(cuò)的。但大家也不可以盲目的追求效果，而過(guò)度的食用一定要注意適量的食用才行。
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人的一切營(yíng)養(yǎng)均來(lái)源于食物，而且有些有毒物質(zhì)往往都是在人們不知不覺(jué)中從口進(jìn)入身體內(nèi)的，因此，日常生活中，大家應(yīng)該多多了解哪些食物多吃將對(duì)身體有害？
在日常生活中，健康養(yǎng)生對(duì)食物的選擇是很重要的。健康養(yǎng)生離不開(kāi)健康的飲食，而健康的飲食又需要大家慎重對(duì)待正確飲用食物的選擇，雖然有些食物表面上看起來(lái)很健康，但大家不知道有些食物中含有的有害物質(zhì)對(duì)人體也是有影響的，雖然短期內(nèi)影響不大，但長(zhǎng)期食用的話，將可能影響大家的生命安全，所以應(yīng)該少吃，大家必須要引起一定的注意。
影響健康的六種食物：
味精：
味精攝入過(guò)多會(huì)使得血液中的谷氨酸含量大大提升，限制了人體對(duì)鈣和鎂元素的利用，影響身體健康，短期可能會(huì)引起人身體不適，惡心、心慌和頭疼等情況。建議每人每天最多不要超過(guò)6克的攝入量。
油條：
油條中的白礬是含鋁的無(wú)機(jī)物，如果經(jīng)常吃油條，鋁元素很難排除體外，對(duì)身體會(huì)造成重大影響，體內(nèi)的鋁含量過(guò)多就會(huì)造成神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)變慢，老年吃多了油條很容易造成老年癡呆。
咖啡：
咖啡中含有大量的咖啡因，一旦被消化，會(huì)迅速達(dá)到身體的各個(gè)部位，造成各個(gè)器官收縮，新陳代謝速度明顯提升，胃酸尿量增多對(duì)身體器官造成很大的壓力。
爆米花：
爆米花的鉛含量也是非常高的，吃多了也會(huì)造成人身體的不適，造成許多不良反應(yīng)。
松花蛋：
很多人愛(ài)吃松花蛋，其實(shí)松花蛋當(dāng)中含有很多的鉛成分，鉛吃多了容易中毒，小孩子吃多了很容易造成發(fā)育不良、貧血、好動(dòng)、失眠等不良反映。
加糖鮮榨橙汁：
加了糖的橙汁比汽水的熱量還要高，糖分也比汽水多，糖分太多影響身體健康，會(huì)增胖。推薦吃原水果。
【導(dǎo)讀】養(yǎng)生長(zhǎng)壽的熱度越來(lái)越高，那么長(zhǎng)壽吃什么好呢？就吃六種健康的長(zhǎng)壽食物，哪些食物最具有養(yǎng)生長(zhǎng)壽的作用呢？下面我們就來(lái)了解一下六種健康的長(zhǎng)壽食物吧。
六種健康的長(zhǎng)壽食物
茶
喝茶不僅是放松身心的消遣，研究還發(fā)現(xiàn)，茶葉中的兒茶素可抑制腫瘤的形成和生長(zhǎng)，降低罹患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。建議每天至少喝1杯茶。夏季消暑解渴，首選綠茶。
西紅柿
西紅柿富含的番茄紅素（類胡蘿卜素的一種）是讓西紅柿呈現(xiàn)紅色的色素，有很強(qiáng)的抗氧化作用。它還含有維生素C、鉀、葉酸等。很多研究發(fā)現(xiàn)，多吃西紅柿可防曬、保護(hù)心腦血管、防癌等。建議每天喝一杯西紅柿汁或每周吃幾個(gè)西紅柿，也可用西瓜、木瓜等代替。
火雞
火雞雞胸肉是最瘦的肉類蛋白質(zhì)之一，熱量和飽和脂肪的含量都比一般雞胸肉低?；痣u還富含硒、維生素B6等，多吃有益心臟健康，保護(hù)免疫系統(tǒng)。大家每周可吃3~4次火雞肉，每次一至二兩。
藍(lán)莓
藍(lán)莓是超級(jí)抗氧化劑，其中的花青素能預(yù)防心血管疾病、糖尿病、認(rèn)知障礙等，果膠可以緩解腹瀉和便秘，單寧酸能減輕消化系統(tǒng)的炎癥。
六種健康的長(zhǎng)壽食物
建議每天可食用的藍(lán)莓量約為1~2個(gè)網(wǎng)球大小，吃紅葡萄、草莓、櫻桃等也有類似好處。
西蘭花
西蘭花屬十字花科植物，是已知營(yíng)養(yǎng)素密度最高的食物之一，含鐵量豐富。有研究顯示，西蘭花的攝取量越大，患結(jié)腸癌的幾率就越低。它還能提高免疫力，預(yù)防白內(nèi)障等。
建議每天吃體積0.5~1個(gè)網(wǎng)球大小的西蘭花，也可以用包心菜、甘藍(lán)菜等代替。由于它含有會(huì)導(dǎo)致甲狀腺腫大的物質(zhì)，故不宜吃太多。
野生鮭魚(yú)
鮭魚(yú)富含不飽和脂肪酸歐米伽3脂肪酸，多吃可預(yù)防腦卒中、心律不齊、高血壓、抑郁、乳腺癌、結(jié)腸癌等。每星期應(yīng)吃2~4次鮭魚(yú)，可與沙丁魚(yú)、比目魚(yú)等交替食用。
俗話說(shuō)，牙痛不是病，痛起來(lái)要人命，在我們生活中出現(xiàn)牙痛的人是有很多的，牙痛，其實(shí)是牙齒出現(xiàn)了一些病癥，這是需要進(jìn)行一些治療措施才行的，通過(guò)一些食物也能起到緩解的作用，下面小編將為大家推薦幾種，緩解牙痛的食物。
1、洋蔥
洋蔥雖然比較嗆鼻子，特別是在切洋蔥的時(shí)候會(huì)流眼，可能大家都不喜歡這種感覺(jué)，但是洋蔥的自然汁液可以幫助你緩解牙痛哦。只要一點(diǎn)點(diǎn)的就可以夠緩解你幾個(gè)小時(shí)的疼痛。切下一片，把它放在疼痛的牙上，或者把里面的汁液擠到碗中，使用滴管把它點(diǎn)在牙痛的地方。
2、青檸汁
青檸含有可以殺死諸多細(xì)菌的強(qiáng)烈的柑橘酸，可以緩解牙痛。把青檸搗碎后，將汁液放置在一個(gè)杯子中，然后吸入滴管，就可以讓這些汁液成為滴在牙齒上的止痛藥了。食用青檸汁可以起到清潔牙齒的作用，并且同時(shí)處理掉會(huì)引發(fā)傳染的有害細(xì)菌。不過(guò)，若你口腔中有潰瘍或者傷口，就要盡量避免使用這一方法了。
3、芹菜
芹菜性涼，味甘，具有清熱解毒的功效，牙痛時(shí)可用來(lái)榨汁飲用，能減輕牙痛癥狀。同時(shí)，還具有有平肝清熱，祛風(fēng)利濕，除煩消腫，涼血止血，解毒宣肺，健胃利血、清腸利便、潤(rùn)肺止咳、降低血壓、健腦鎮(zhèn)靜的功效。常吃芹菜，尤其是吃芹菜葉，對(duì)預(yù)防高血壓、動(dòng)脈硬化等都十分有益，并有輔助治療作用。
4、苦瓜
苦瓜雖然味道有些苦，很多人不喜歡吃，但是苦瓜有消炎退熱、解毒敗火的功效，發(fā)病時(shí)食用，可減輕牙痛。苦瓜最好的吃法還是涼拌。涼拌能夠很好地保留苦瓜中所含有的維生素。如果用清炒的方法，會(huì)使這些維生素在清炒的過(guò)程中大量丟失，而且清炒后油的含量比較高，人們食用后會(huì)攝入較多的油脂，不能起到清涼敗火的作用。
5、生姜
生姜有消炎止痛的作用，牙痛時(shí)取鮮生姜，咬合于痛牙處，可以減輕牙痛，切勿吞食。特別是夏天，適當(dāng)吃些生姜，還可以抑治腸胃細(xì)菌的滋生，生姜還有殺滅口腔致病菌和腸道致病菌的作用。
6、綠豆
綠豆具有清熱解毒的作用，牙痛患者在發(fā)病時(shí)，適當(dāng)食用可減緩牙痛癥狀。而且，綠豆粉還有顯著降脂作用，綠豆中含有一種球蛋白和多糖，能促進(jìn)動(dòng)物體內(nèi)膽固醇在肝臟分解成膽酸，加速膽汁中膽鹽分泌和降低小腸對(duì)膽固醇的吸收。
以上幾種食物都是可以緩解牙痛癥狀的，在自己的生活中，如果出現(xiàn)了牙痛的話，不妨試一試小編為大家推薦的這些食物，這些食物不僅能夠緩解牙痛，而且富含很多的營(yíng)養(yǎng)成分。希望本文能對(duì)大家有所幫助。
【導(dǎo)讀】腎虛怎么調(diào)理？補(bǔ)腎是我們養(yǎng)傷的頭等大事，日常生活中，有很多有腎虛的癥狀，如果不及時(shí)補(bǔ)腎會(huì)傷害身體，那么腎虛該如何調(diào)理呢？我們?cè)谌粘Ｉ钪型ㄟ^(guò)飲食的方法來(lái)保護(hù)我們的腎臟的健康，那么什么食物可以調(diào)節(jié)呢，下面由小編為您帶來(lái)六種食物保護(hù)腎臟健康，希望六種食物保護(hù)腎臟健康能對(duì)您有所幫助。
六種食物保護(hù)腎臟健康
1.紅辣椒
紅辣椒中關(guān)鍵成分辣椒素有助于分解體內(nèi)（特別是血液）垃圾。因此，紅辣椒是讓腎臟健康的完美食物。
2.雞蛋白
保護(hù)腎臟需要低蛋白低磷飲食，但是也要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)。雞蛋白中含有多種健康蛋白質(zhì)，而且比其他來(lái)源蛋白質(zhì)含磷量更低。
3.西蘭花
除富含維生素、礦物質(zhì)、葉綠素、-胡蘿卜素等多種基本營(yíng)養(yǎng)素外，西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分，這些都有助于清除體內(nèi)毒素，從而減小腎臟負(fù)擔(dān)。西蘭花最簡(jiǎn)單的吃法是水煮后加上胡椒和食鹽。
六種食物保護(hù)腎臟健康
4.卷心菜
卷心菜中含有豐富的維生素C、維生素E、胡蘿卜素等，總的維生素含量比番茄多出3倍。卷心菜中的多種植物化學(xué)物質(zhì)有助于清除體內(nèi)自由基。接受透析的腎病患者最好多吃點(diǎn)涼拌卷心菜。
5.魚(yú)肉
魚(yú)肉（特別是深海魚(yú)）富含可抗擊炎癥的歐米伽3脂肪酸，有助于保護(hù)腎臟。魚(yú)肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的重要來(lái)源。
6.果汁
果汁或蔬菜汁都具有分解和清除體內(nèi)垃圾的功效。果蔬汁中含有多種植物化學(xué)物質(zhì)，有助于防止透析患者發(fā)生腎衰危險(xiǎn)。尤其是藍(lán)莓等漿果果汁富含抗氧化劑，有助于改善腎臟健康。而大家最好選擇鮮榨果汁，因?yàn)槔锩娴木S生素和纖維素較為新鮮，有益身體的吸收。
【導(dǎo)讀】提到脂肪，很多人唯恐避之不及。其實(shí)，脂肪是人體必需的營(yíng)養(yǎng)素，它有好壞之分，多吃富含好脂肪的食物，可以更好地保護(hù)心臟及全身健康。近日，美國(guó)《赫芬頓郵報(bào)》刊文總結(jié)六種有益健康的食物,大家可以多吃六種有益健康的食物，下面就為你介紹六種有益健康的食物。
六種有益健康的食物
鱷梨
其中的不飽和脂肪酸含量在80%以上，被稱為健康脂肪,同時(shí)富含維生素E、維生素C、微量元素硒等多種抗氧化物質(zhì)和多種礦物質(zhì)，可以保護(hù)心腦血管，降低血液中壞膽固醇含量。
橄欖油
其中單不飽和脂肪酸（主要是油酸）的含量達(dá)到60%以上，遠(yuǎn)高于通常的豆油、花生油和色拉油，這種脂肪不僅可降低壞膽固醇（LDL,低密度脂蛋白）水平，而且可以增加好膽固醇（HDL,高密度脂蛋白）水平。
杏仁
從脂肪酸構(gòu)成來(lái)看，所有堅(jiān)果的飽和脂肪酸含量都很低，是好脂肪的重要來(lái)源。其中，杏仁的脂肪酸組成和和橄欖油類似，每天吃一小把有助護(hù)心。此外，杏仁還富含膳食纖維、維生素B2和維生素E.
亞麻籽
亞麻籽富含歐米伽3脂肪酸，除了防止心律不齊之外，這類脂肪酸還可以清除血液中的甘油三酯等有害脂肪，防止血栓。
六種有益健康的食物
深海肥魚(yú)
三文魚(yú)、沙丁魚(yú)和金槍魚(yú)等深海肥魚(yú)同樣也富含歐米伽3脂肪酸，研究表明，多吃深海肥魚(yú)有助保養(yǎng)關(guān)節(jié)，降低乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)。
蛋黃
蛋黃中的脂肪以單不飽和脂肪酸為主，其中一半以上是橄欖油當(dāng)中的主要成分--油酸，對(duì)預(yù)防心臟病有益。此外，蛋黃中還有維生素A、維生素D、卵磷脂、葉黃素和玉米黃素等有益健康的成分。
脫皮的現(xiàn)象是比較常見(jiàn)的，導(dǎo)致脫皮的情況有很多，有時(shí)候是因?yàn)橐恍┎“Y所引起的，因此對(duì)于脫皮的現(xiàn)象是要引起重視的，必要時(shí)要采用一些方法來(lái)進(jìn)行治療，通過(guò)吃一些食物，對(duì)于脫皮也有一定的輔助治療效果。下面小編將為大家介紹六種食物，大家可以試一試。
1、胡蘿卜
胡蘿卜的維生素A含量豐富，對(duì)于脫皮的人非常適合食用，維生素A對(duì)皮膚表層有保護(hù)作用，可修復(fù)脫皮的癥狀。
2、姜
把生姜切碎放白酒內(nèi)泡24小時(shí)后，每天1-2次涂抹到患處。不僅有止癢的作用，還可治療脫皮。如果出現(xiàn)了脫皮的情況，那么可以試試用生姜來(lái)進(jìn)行改善。
3、葡萄
葡萄補(bǔ)氣養(yǎng)血，健脾養(yǎng)胃，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，清甜的味道很讓人喜歡，而且一直以果實(shí)累累的樣子成為了吉祥的象征。秋天的葡萄雖然糖分含量高，但卻是容易被人體吸收的葡萄糖，適當(dāng)食用不會(huì)造成太大的負(fù)擔(dān)。此外，葡萄籽成分近期頻頻在各大頂級(jí)品牌的護(hù)膚品中出現(xiàn)，它的抗氧化、抗脫皮和保養(yǎng)功效可見(jiàn)一斑。
4、蘋(píng)果皮
很多水果的皮都是可以治療脫皮現(xiàn)象的，可以為自己的肌膚補(bǔ)充大量的維生素，可以選擇的水果皮有很多，比如用削蘋(píng)果剩下的果皮來(lái)搓擦患處，或者將新鮮的桔子皮擠出汁，涂擦在裂口處，用晾干的桔子皮泡水洗手洗腳，也可收到同樣的效果。
5、花生
出現(xiàn)脫皮的人平時(shí)可以經(jīng)常吃些花生?；ㄉ鳛橐紫鞍踪|(zhì)的重要來(lái)源，花生富含維生素E，能鎖住水分，讓皮膚嫩滑，特別對(duì)干性皮膚脫皮的人更有益。
6、南瓜
南瓜富含β胡蘿卜素，一種維生素A的非活性體，還富含維生素B2和維生素C，因而對(duì)皮膚疾病如秋季常發(fā)生的皮膚發(fā)炎有良好的治療和護(hù)理作用，還可預(yù)期皮膚生長(zhǎng)雀斑和體表褶皺。南瓜也可以輔助治療脫皮。
出現(xiàn)了脫皮的情況時(shí)，不妨選擇吃以上介紹的這些食物，這些食物對(duì)于緩解改善脫皮的情況確實(shí)比較有效果，可作為輔助治療的良藥。當(dāng)然除了這些食物以外，還要注意生活中的一些習(xí)慣，要注意個(gè)人的衛(wèi)生潔凈，不要有臟亂差的生活習(xí)慣。
