堪比藥物的補(bǔ)鈣食材 卷心菜和芹菜
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人一到了一定的年齡，身體素質(zhì)就會(huì)下降哦，而且還會(huì)出現(xiàn)一些不利于健康的因素。比如說(shuō)中老年人都會(huì)出現(xiàn)的缺鈣的情況，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松啊或者是關(guān)節(jié)疼痛等情況，那么如何補(bǔ)鈣呢，比藥物還有用的食物要吃哦。
卷心菜
含鈣豐富，但在烹飪前最好用開(kāi)水焯一下，以除去其中大部分草酸。此外，卷心菜含鉀多含鈉少，對(duì)心血管系統(tǒng)多有裨益，且容易讓人心情愉悅。新鮮的卷心菜能抑菌消炎，還對(duì)潰瘍有著很好的治療作用，能加速創(chuàng)面愈合。最后，卷心菜還富含葉酸及鐵質(zhì)，孕婦及貧血患者應(yīng)當(dāng)多吃。卷心菜的價(jià)格很便宜，而且一年四季都可以吃到的，可以有抗菌消炎的作用，而且還可以有補(bǔ)鐵補(bǔ)鈣的作用。
補(bǔ)鈣食譜：蝦皮卷心菜
原料：卷心菜400克，蝦皮50克，大蒜2瓣，生姜1小塊。
做法：卷心菜剝下葉片洗凈，用手撕成小片;蝦皮洗凈，瀝干水分;蒜，姜切末。鍋內(nèi)倒入油燒熱，爆香姜，蒜及蝦皮，放入卷心菜炒軟，加入水和精鹽續(xù)煮。幾分鐘后，即可盛出。
芹菜
芹菜葉中胡蘿卜素的含量是莖的8倍，維生素C的含量是莖的3倍，尤其值得一提的是，芹菜葉中的鈣含量超過(guò)莖的2倍，是不錯(cuò)的補(bǔ)鈣蔬菜。夏天可以將芹菜葉做涼拌菜，先選取鮮嫩芹菜葉，洗凈后放入開(kāi)水中略焯，撈出后擠去水分，加少許鹽、味精，然后和煮熟的花生米、海米拌在一起，即可食用。芹菜是不錯(cuò)的降壓補(bǔ)鈣的食材類型，而且還可以有促進(jìn)代謝，補(bǔ)充維生素的作用，含有的鈣質(zhì)是很豐富的呢。
補(bǔ)鈣食譜：芹菜肉包子
原料：芹菜，豬肉，粉絲，姜，蔥，面粉。
做法：首先芹菜擇好洗凈，切碎，粉絲泡軟切碎，豬肉用開(kāi)水煮一下，切小丁。蔥姜切碎末，鍋放油，放蔥姜末爆香。倒入芹菜末，粉絲、肉丁，拌勻并調(diào)味。面粉加酵母和成面團(tuán)，放溫暖處發(fā)酵，等面團(tuán)蓬松起來(lái)就可以包了。包好后，再放置會(huì)進(jìn)行二次發(fā)酵。發(fā)好后就可以上鍋蒸了，大火15分鐘后就可以上碟。
上面介紹了比藥物還要補(bǔ)鈣的一些食材和食譜，大家都知道了吧，我們平時(shí)不起眼的一些食物卻有著這樣的好處，大家是不是覺(jué)得很神奇呢，其實(shí)大自然就是很神奇的，我們應(yīng)該好好利用身邊的所有事物。
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感冒的形式有很多，比如說(shuō)熱傷風(fēng)啊或者是風(fēng)寒感冒等等的不同情況，癥狀也是不一樣的。除了使用藥物以外，一些可以緩解的食療偏方也是不錯(cuò)的選擇呢，下面就來(lái)看看這些食療的偏方吧，可以起到很好的保健的作用，比藥物都不差哦。
香菜蔥白水
取15克的香菜，蔥白15根，9克的生姜，將它們分別洗凈，然后切碎，同時(shí)入鍋，加適量清水，煎15分鐘左右，用紗布等過(guò)濾，只喝過(guò)濾后的汁水，一天喝兩次，能夠散去風(fēng)寒。
白菜湯
將幾顆白菜的根洗凈切片，加等量的大蔥，煎煮10~15分鐘，加適量白糖，趁熱服下。也可以用白菜心250克，洗凈切碎，白蘿卜60克，切碎，加水煎湯，煎好后加少量的紅糖，服用即可。白菜湯不僅可以起到很好的滋陰的作用，而且還可以清熱解毒，對(duì)于提高免疫力有好處，還可以有促進(jìn)代謝的作用哦。
紅糖姜水
這個(gè)是比較普遍的方法，將10克的生姜切成絲，用適量沸水沖泡，蓋上杯蓋，五分鐘后，再加適量紅糖，調(diào)勻喝下，一天喝一次，服用后蓋上被子出出汗，感冒很快會(huì)好起來(lái)的。紅糖姜水可以起到很好的驅(qū)寒的作用，對(duì)于預(yù)防感冒有好處。
關(guān)于緩解風(fēng)寒感冒的一些食療偏方，小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，這些食療的偏方雖然不起眼，但是功效還是很大的哦，不僅可以起到很好的保健的作用，還可以有預(yù)防和治療感冒的作用，以后風(fēng)寒感冒不防試試這樣的方法吧。
你有過(guò)干咳的癥狀嗎?比如說(shuō)風(fēng)寒感冒，或者是肺部感染，還有咽炎扁桃體炎都會(huì)導(dǎo)致干咳的情況出現(xiàn)，如何緩解?除了藥物治療以外，還可以選擇一些小偏方的方法來(lái)調(diào)理，對(duì)于去火氣，滋陰有一定的好處，來(lái)看看這些食療小偏方。
蒸大蒜水
做法：將大蒜去除外衣之后拍碎，然后放入干凈的碗中，然后倒入半碗的清水和放入一顆冰糖;將碗蓋上蓋子之后放入鍋中隔水蒸煮，大火燒開(kāi)之后小伙蒸煮十五分鐘。
功效：將蒸大蒜水溫?zé)岬臅r(shí)候喂給孩子喝，一天兩三次，可以有效的治療風(fēng)寒感冒咳嗽。大蒜可以有滋陰潤(rùn)肺的作用，對(duì)于健脾也有好處，還可以有抗病毒的功效，對(duì)于干咳有調(diào)理的作用。
煮蘿卜水
做法：將白蘿卜洗干凈之后切成薄片，然后放入鍋中，加入適量的清水;大火燒開(kāi)之后小火慢燉五分鐘就可以起鍋了。
功效：放涼之后直接給孩子喝，可以有效的治療由于風(fēng)熱引起的咳嗽，如果出現(xiàn)鼻子不通氣或者是干燥的情況，可以選擇這樣的食療方法來(lái)調(diào)理，對(duì)于緩解小孩子干咳有好處。
枇杷葉粥
做法：將枇杷葉洗干凈之后用棉布包好;將粳米淘洗干凈;將枇杷葉放入鍋中，加入適量的清水之后熬煮;然后去除渣滓留下藥液，放入準(zhǔn)備好的粳米熬煮成粥。
功效：這道偏方具有化痰止咳的作用，并且味道鮮甜，非常適合小朋友食用。枇杷葉是有化痰的作用，對(duì)于滋陰潤(rùn)肺有好處，很適合有干咳的人群。
干咳怎么去調(diào)理，上面的這些食療方法是不錯(cuò)的選擇，可以通過(guò)上面的這些食譜來(lái)調(diào)理，對(duì)于滋陰潤(rùn)燥有好處，具有調(diào)理肺部感染有一定的好處，適合經(jīng)常上火的人群飲用，大家可以試試這樣的養(yǎng)生食譜。
銀耳素有菌中之冠的美稱，含有多種營(yíng)養(yǎng)元素，還可以提高人體的免疫力。在日常生活中可以制作很多種滋補(bǔ)的湯品，非常受歡迎，可謂老少皆宜。
發(fā)好的銀耳應(yīng)一次烹制完，剩余的不宜放在冰箱中冷藏，否則會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)成分大量流失。煮熟的銀耳也不宜放置過(guò)長(zhǎng)時(shí)間，因?yàn)樵诩?xì)菌的分解作用下，其中所含的硝酸鹽會(huì)還原成亞硝酸鹽，對(duì)人體有害。所以，再美味的銀耳，過(guò)夜后也不宜食用。
銀耳有滋陰補(bǔ)腎，提神補(bǔ)氣的功效。常吃可以祛除臉部黃褐斑、雀斑，使皮膚光澤紅潤(rùn)，效果堪比燕窩。
泡發(fā)銀耳一般用冷水或溫水就可以，時(shí)間在2-3小時(shí)，以完全泡發(fā)為準(zhǔn)，泡開(kāi)后摘凈根部的雜質(zhì)，用清水洗幾次即可烹制。不過(guò)要注意，發(fā)好的銀耳應(yīng) 一次烹制完，剩余的不宜放在冰箱中冷藏，否則會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)成分大量流失。煮熟的銀耳也不宜放置過(guò)長(zhǎng)時(shí)間，因?yàn)樵诩?xì)菌的分解作用下，其中所含的硝酸鹽會(huì)還原成 亞硝酸鹽，對(duì)人體有害。所以，再美味的銀耳，過(guò)夜后也不宜食用。
銀耳應(yīng)該新鮮吃,切不可讓銀耳細(xì)菌滋生，對(duì)身體造成損害。
腸胃不適一直是人們所關(guān)注的問(wèn)題，當(dāng)然不同的人群選擇的方法不同。現(xiàn)在的人們生活壓力比較大，而且還會(huì)有一些疾病的發(fā)生。腸胃疾病是很常見(jiàn)的一種疾病哦，那么如何去調(diào)理的呢，下面的這些保護(hù)腸胃的茶品是可以試試的呢。
香附良姜胃痛茶
香附良姜胃痛茶溫中散寒。適用于氣滯不暢、脾虛胃寒的胃痛病人，本藥茶驗(yàn)方轉(zhuǎn)引自專治胃脘氣滯寒痛的著名方劑，宜溫?zé)犸?。這樣的茶品可以有緩解腸胃疼痛的作用，而且還可以有暖胃的作用，對(duì)于清熱解毒去火有好處。
香附200克，高良姜100克，紅糖適量。香附、高良姜分別揀雜，洗凈，曬干或烘干，共研成粗粉末，按每10克量1份分裝入綿紙袋中，封口掛線，瓶裝，防潮，備用。放入大杯中，用剛煮沸的開(kāi)水沖泡。加蓋悶15分鐘，加入少許紅糖即成。頻頻當(dāng)茶飲，一般可連續(xù)沖泡3～5次。
茉莉花茶
茉莉花最主要的藥用功效，那就是理氣解郁了。除了理氣開(kāi)郁外，茉莉花的另一個(gè)主要功效，就是化濕和中，中指的是處于中焦的脾胃，由于茉莉花具有性溫的特點(diǎn)，所以是一種健胃的常用食品和飲品。多食用或者飲用一些茉莉花茶不失為一種非常好的調(diào)理方式。茉莉花茶可以有調(diào)理脾胃的作用，還可以有降脂減肥的效果的哦。
在杯中投入3g茉莉花茶，先注入90℃左右的熱水沒(méi)過(guò)茶葉作溫潤(rùn)泡，再懸壺高沖注入適量熱水，一分鐘后即可飲用，在杯中剩余1/3水量時(shí)宜續(xù)水，以利于多次沖泡。
關(guān)于可以保護(hù)腸胃的一些養(yǎng)生茶品，大家都知道了吧，可以看出的是這些茶品的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還是比較高的呢，可以起到很好的保健的作用，比如說(shuō)對(duì)于清熱去火啊還有保護(hù)腸胃有好處，大家可以試試這樣的養(yǎng)生茶品。
牛奶是我們生活中的必備食品，從牛奶中可以攝入不同種類的營(yíng)養(yǎng)素，可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高代謝。當(dāng)然比牛奶營(yíng)養(yǎng)多的食物也是有的，如果你還不太清楚的話一定要了解一下的這些食材類型。
芥藍(lán)
每100克芥藍(lán)的鈣含量高達(dá)128毫克，而相同質(zhì)量的牛奶鈣含量為100毫克左右。此外，芥藍(lán)的營(yíng)養(yǎng)十分豐富，比如胡蘿卜素、維生素C等含量很高。
西蘭花
每100克西蘭花含鈣67毫克，是很好的鈣來(lái)源。多吃西蘭花還會(huì)降低結(jié)腸癌、膀胱癌等癌癥風(fēng)險(xiǎn)。西蘭花具有抗癌的作用，而且效果還是很不錯(cuò)的呢，而且還可以補(bǔ)充豐富的鈣質(zhì)。
毛豆
每100克毛豆含鈣135毫克，它還是膳食纖維的好來(lái)源，同時(shí)還含有皂甙、低聚糖等保健成分。
小白菜
小白菜是綠葉菜中的補(bǔ)鈣佼佼者，每杯(228克)含鈣205毫克。小白菜還富含維生素C、胡蘿卜素和鉀等礦物質(zhì)。小白菜含有的鈣質(zhì)要比牛奶高很多，而還有維生素和各種的礦物質(zhì)也多多。
無(wú)花果
每半杯(114克)無(wú)花果干含鈣121毫克。無(wú)花果還富含膳食纖維以及鉀和鎂等礦物質(zhì)。
關(guān)于比牛奶營(yíng)養(yǎng)更多的一些食材，上面小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們可以看出的是這些食材都是比較常見(jiàn)的，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是比較高的，同時(shí)還可以補(bǔ)充豐富營(yíng)養(yǎng)，大家吃起來(lái)吧。
鈣質(zhì)是我們生活中人體必需要補(bǔ)充的一種物質(zhì)，鈣質(zhì)的充足可以讓骨骼更加的健康，而且還可以有益孩子的生長(zhǎng)發(fā)育，同時(shí)也可以讓老年人減少鈣質(zhì)的流失，那么吃什么不該呢，下面介紹的食材是油菜和卷心菜。
油菜
一小碗油菜就可補(bǔ)充人每日所需鈣的25%。油菜能同時(shí)為人體提供大量鉀、鈣和鎂，這些物質(zhì)與單純地提供鈣相比，更有利于骨骼的發(fā)育和鈣的吸收。油菜可以有補(bǔ)充鈣質(zhì)的作用，而且還可以有豐富鉀元素，是不錯(cuò)的補(bǔ)鈣高手哦。
補(bǔ)鈣食譜：海米炒油菜
原料：油菜500克，海米50克、香菇片2.5克、玉米片2.5克、火腿片2.5克。
做法：
1、油菜切成3.3厘米長(zhǎng)的段，菜心用刀一破四掕，改切約3厘米的段。
2、在開(kāi)水內(nèi)焯一下?lián)瞥?，擠干水分，放在盤(pán)內(nèi)。
3、將炒鍋放在火上，放入油。
4、油熱時(shí)，將油菜、海米、香菇片、玉米片、火腿片下鍋，加上佐料和鮮湯，將鍋翻動(dòng)，炒勻即可。
卷心菜
含鈣豐富，但在烹飪前最好用開(kāi)水焯一下，以除去其中大部分草酸。此外，卷心菜含鉀多含鈉少，對(duì)心血管系統(tǒng)多有裨益，且容易讓人心情愉悅。而且新鮮的卷心菜還可以有消炎抗菌的作用，是不錯(cuò)的保健的食材，補(bǔ)鈣促進(jìn)食欲。
補(bǔ)鈣食譜：蝦皮卷心菜
原料：卷心菜400克，蝦皮50克，大蒜2瓣，生姜1小塊。
做法：
1、卷心菜剝下葉片洗凈，用手撕成小片;蝦皮洗凈，瀝干水分;蒜，姜切末。
2、鍋內(nèi)倒入油燒熱，爆香姜，蒜及蝦皮，放入卷心菜炒軟，加入水和精鹽續(xù)煮。
3、幾分鐘后，即可盛出。
關(guān)于吃什么可以補(bǔ)鈣的這個(gè)問(wèn)題，大家都知道了吧，平時(shí)的時(shí)候一些簡(jiǎn)單的食材卻有著很重要的作用和意義，大家平時(shí)可以利用它們的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值來(lái)給自己補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，吃油菜和卷心菜可以有補(bǔ)鈣的作用哦，大家不妨試試。
現(xiàn)代人缺鈣的現(xiàn)象非常嚴(yán)重，要補(bǔ)鈣吃什么好呢？人們總是利用各種各樣的方式補(bǔ)鈣，其實(shí)人體對(duì)鈣的吸收是有差異的。補(bǔ)鈣不需要吃大量的藥品，其實(shí)有很多天然的補(bǔ)鈣的食物供你選擇，卷心菜就是其中之一。
現(xiàn)代人用各種各樣的方式補(bǔ)鈣，其實(shí)人體對(duì)鈣的吸收是有差異的。研究表明，不少蔬菜中的鈣含量就比較高，但又因?yàn)楹芏嗍卟酥卸己胁菟?，降低了鈣的吸收。比如茭白、竹筍、菠菜、空心菜、莧菜、芹菜等。所以這類蔬菜在烹飪前最好用開(kāi)水焯一下，以除去其中大部分草酸。但卷心菜可以算是蔬菜中的一朵奇葩。因?yàn)樗械牟菟岬?，所以鈣的吸收率較高。卷心菜是鈣的良好來(lái)源，還在于同等重量的鈣含量達(dá)到牛奶的60%，而且鈣磷比例比較合適，有利骨骼和牙齒的健康。卷心菜含鉀多含鈉少，對(duì)心血管系統(tǒng)多有裨益，且容易讓人心情愉悅。此外，新鮮的卷心菜能抑菌消炎，還對(duì)潰瘍有著很好的治療作用，能加速創(chuàng)面愈合。最后，卷心菜還富含葉酸及鐵質(zhì)，孕婦及貧血患者應(yīng)當(dāng)多吃。
卷心菜的烹飪加工方法有很多，最簡(jiǎn)單的就是涼拌生吃，或做包子、餃子餡。如果做成醋溜卷心菜，能夠更好地吸收其中的鈣。當(dāng)然，如果將卷心菜與適量的肉一起烹調(diào)，補(bǔ)鈣效果也更好。因?yàn)槿庵破防锖S富的維生素D，可以很好地促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，比如卷心菜肉片、卷心菜肉丸都是很好的搭配。
不少蔬菜中的鈣含量就比較高，卷心菜含有的鈣質(zhì)還是比較高的，也是最天然的補(bǔ)鈣的食物，具有很好的營(yíng)養(yǎng)保健價(jià)值，是需要補(bǔ)鈣的人群的最好需求。
如何健脾胃你知道嗎，很多人都存在腸胃不適的情況哦，如果你也有這樣的問(wèn)題，不妨試試一些調(diào)理腸胃的食物吧?？梢云鸬奖＝○B(yǎng)生的作用和效果呢。如何健脾的呢，可以吃一些玉米啊還有馬鈴薯這樣的食物，可以有調(diào)理腸胃的作用，來(lái)看看這些食物的介紹吧。
玉米
玉米是雜糧的一種，好消化好吸收，而且也可以起到促進(jìn)食欲的作用，對(duì)于保護(hù)腸胃有好處。玉米是粗糧中的保健佳品，它的纖維含量很高，可以刺激腸蠕動(dòng)、加速糞便排泄，是降低血脂、治療便秘，養(yǎng)顏美容、防止腸癌的最佳食物。玉米有利尿降壓作用。胡蘿卜維生素A含量很高，能促進(jìn)機(jī)體正常生長(zhǎng)繁殖、防止呼吸道感染、保護(hù)視力、有防癌抗癌的作用。經(jīng)常吃玉米的話，可以有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的作用，還能預(yù)防便秘。
食譜推薦：枸杞玉米五彩羹
做法：將枸杞子洗凈泡軟，菠蘿，胡蘿卜去皮，切丁，玉米粒、豌豆清洗干凈。鍋中加入清水適量，下入玉米粒、甜豌豆煮熟。再放入燕麥片煮開(kāi)，出鍋時(shí)，放入菠蘿粒。
馬鈴薯
馬鈴薯味甘、性平。具有補(bǔ)氣、健脾的作用。宜于脾虛體弱，食欲不振，消化不良。發(fā)芽的馬鈴薯芽與皮有毒，忌食。馬鈴薯可以有緩解消化不良的作用，對(duì)于促進(jìn)食欲，還有健脾胃有好處。
推薦食譜：土豆南瓜湯
主料：土豆、南瓜
配料：杏脯、紅棗、枸杞、鹽、蘑菇精
做法：把土豆和南瓜切小塊，杏脯、紅棗切小粒，枸杞泡水。鍋里放入少許油，把切好的土豆和南瓜倒入翻炒幾下，加水，再加鹽和蘑菇精少許。倒入高壓鍋，加入切好的杏脯、紅棗以及泡好的枸杞，燜5~8分鐘(也可以在燉鍋中慢慢燉，直到土豆和南瓜熟爛)即可。
健脾胃吃什么呢?上面的這些食物和食譜你可以利用起來(lái)了，可以有養(yǎng)胃的作用，腸胃不好最好要注意飲食，合理的搭配食物，少吃一些辛辣刺激的食物，多吃一些有營(yíng)養(yǎng)好消化的食物，這樣的話可以減少腸胃疾病的作用哦。
日常生活中有些食物功效和藥品相媲美，比如吃芹菜可以消除浮腫，長(zhǎng)青春痘吃洋蔥，是不是很神奇呢？今天小編分享一下哪些食物功效堪比藥品，一起了解下吧。
美國(guó)預(yù)防醫(yī)學(xué)專家馬克海曼博士表示，對(duì)于某些身體不適來(lái)說(shuō)，新鮮食物是最有效的藥物.美國(guó)《健康》雜志最新載文，刊出可用食物解決的八大健康難題。
浮腫：吃芹菜?！妒澄锱c情緒》一書(shū)作者伊麗莎白索默爾博士表示，吃鹽過(guò)多會(huì)使體內(nèi)水分失衡，導(dǎo)致浮腫。黃瓜、芹菜等食物有助于沖走體內(nèi)多余的鈉，進(jìn)而緩解浮腫。
腹脹：吃木瓜。脹氣可能是腸道功能紊亂的信號(hào)?！妒澄镝t(yī)藥》一書(shū)作者達(dá)爾瑪辛格卡薩博士表示，飯后脹氣可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白質(zhì)，其纖維素還能促進(jìn)消化。每周吃幾次木瓜可有效調(diào)節(jié)腸胃功能。
脾氣大：及時(shí)吃早餐。索默爾博士表示，早起后1~2小時(shí)內(nèi)吃早餐的人情緒更穩(wěn)定，工作效率更高。不吃早餐的人記憶力較差，不到中午就疲倦困乏。早餐應(yīng)包括全谷食物、蛋白質(zhì)和1~2種果蔬。此外，研究發(fā)現(xiàn)，飲食中缺硒的女性更容易抑郁、焦慮。硒的日推薦量為55毫克，可以從金槍魚(yú)、雞蛋等食物中獲取。
長(zhǎng)青春痘：多吃洋蔥。美國(guó)馬薩諸塞州皮膚病學(xué)專家瓦洛里特里羅爾表示，洋蔥、韭菜和大蔥等富含硫的蔬菜可以遏制導(dǎo)致痤瘡的炎癥。這類食物最好生吃或者稍微炒一下。
倒時(shí)差：飛行時(shí)只喝水。時(shí)差綜合征是指在短時(shí)間橫越多個(gè)時(shí)區(qū)所引發(fā)的身體變化，如頭痛、耳鳴、心悸、惡心、腹痛、腹瀉、生物鐘紊亂等。美國(guó)阿貢國(guó)家實(shí)驗(yàn)室戴維鮑拉克博士建議，跨時(shí)區(qū)飛行時(shí)，除了喝水外，最好別吃太多東西。禁食有助于身體耗費(fèi)能量?jī)?chǔ)存，次日早晨正常就餐能讓你神清氣爽。
失眠：晚上稍微吃點(diǎn)東西。我們都知道睡前不要進(jìn)食。然而，絕對(duì)禁食可能會(huì)導(dǎo)致夜間睡眠問(wèn)題，例如饑餓會(huì)讓人急躁。美國(guó)睡眠醫(yī)學(xué)會(huì)發(fā)言人、美國(guó)西北大學(xué)神經(jīng)病學(xué)專家凱利格蘭澤巴倫博士表示，放松身心才能安然入睡，饑腸轆轆則容易讓人半夜驚醒。建議睡前30分鐘至1小時(shí)適當(dāng)吃點(diǎn)東西，如一小塊全麥餅干、一把杏仁或一根香蕉等。
此外，睡前1~2小時(shí)喝一杯8盎司（約合227毫升）的櫻桃汁可明顯改善長(zhǎng)期失眠問(wèn)題。無(wú)論是新鮮的、干果或榨汁，櫻桃都能抗炎，它還富含褪黑激素，可調(diào)節(jié)睡眠。
容易曬傷：多吃胡蘿卜。通過(guò)調(diào)節(jié)飲食可以增強(qiáng)皮膚防曬能力，由內(nèi)而外防止曬傷。德國(guó)海因里希海涅大學(xué)生物化學(xué)教授威廉斯塔爾博士表示，多攝入富含類胡蘿卜素的食物（如胡蘿卜、菠菜、南瓜等），有助于防止紫外線傷害。需要提醒的是，這些食物需要吃10~12周才能發(fā)揮其防曬功效。
人體如果濕氣比較重的話，就會(huì)引起一些身體不適的影響哦，比如說(shuō)煩躁啊或者是脾胃不和等等的一些問(wèn)題，那么如何去調(diào)理體質(zhì)的呢，可以選擇一些具有燥濕健脾的食物來(lái)調(diào)理，下面的黃瓜和綠豆是不錯(cuò)的選擇，來(lái)看看這些介紹吧。
黃瓜
如果濕氣比較重的話，就會(huì)出現(xiàn)流汗的情況，而且汗液蒸發(fā)，會(huì)導(dǎo)致氣虛啊或者是身體寒氣重。暑濕侵入人體后會(huì)導(dǎo)致毛孔張開(kāi)，過(guò)多出汗，造成氣虛，還會(huì)引起脾胃功能失調(diào)、消化不良。適當(dāng)攝入涼性蔬菜有利于生津止渴、除煩解暑、清熱瀉水、排毒通便。我們常吃的黃瓜就是涼性蔬菜中的代表。夏季也是黃瓜上市的旺季，它含水量高，又兼具高鉀低鈉的特點(diǎn)，適合夏天人們大量出汗后補(bǔ)充水分及流失的無(wú)機(jī)鹽。所以說(shuō)燥濕健脾一定要吃的是黃瓜，可以有解暑的作用，還可以有祛濕的功效，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)有好處。
綠豆
如果是體內(nèi)濕氣重的話，可以吃綠豆，因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為綠豆可解百毒，能幫助體內(nèi)毒物的排泄，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機(jī)磷農(nóng)藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。綠豆可以有清熱解毒的作用，而且有滋陰的作用，可以促進(jìn)代謝。綠豆還含有降血壓及降血脂的成分。取食綠豆芽，可治療因缺乏維生素A引起的夜盲癥、缺乏維生素B2引起的舌瘡口炎及陰囊炎、缺乏維生素C引起的壞血病等。綠豆芽脫下的豆皮名為綠豆衣，有清熱解毒、明目退翳之功。燥濕健脾一定要吃的是綠豆，可以起到很好的調(diào)理作用。
燥濕健脾的一些食物，小編介紹了黃瓜和綠豆，這樣的食物可以有清熱二季度的作用，而且也可以有去濕氣的作用，如果你體內(nèi)濕氣重，而且腸胃不好的話，這些食物一定是你不二的選擇了，趕緊試試這些食物吧。
