清理腸道的三大利器你吃了嗎
腸道養(yǎng)生。
“養(yǎng)生乃長(zhǎng)壽之伴侶，健康是長(zhǎng)壽的朋友。”社會(huì)的發(fā)展，人們對(duì)養(yǎng)生越來(lái)越看重，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。如何避免關(guān)于養(yǎng)生保健的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“清理腸道的三大利器你吃了嗎”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
很多人都有容易上火的情況，比如說(shuō)咽喉腫痛啊，還會(huì)出現(xiàn)便秘等等的一些問(wèn)題哦。如何才能起到清熱解毒的作用。如何可以起到清理腸道的效果呢，緩解便秘的的作用，清理腸道的一些食物大家都來(lái)看看吧，來(lái)了解一下吧。
木瓜
木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可幫助分解脂肪，減輕胃腸的工作量。木瓜中的果膠成分還有清理腸胃的功能，不過(guò)，木瓜要在吃完飯1-2時(shí)時(shí)后再吃，吃飽后立即吃，只會(huì)加重胃部負(fù)擔(dān)。
蘋果
國(guó)外有句諺語(yǔ)：“一日一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”。它對(duì)于健康最顯而易見(jiàn)的效果是：促進(jìn)腸道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果膠，將腸道中的毒素降至最低;其中的可溶性纖維素，有效增加了宿便的排出能力，讓你告別“小腹婆”，保證腸道循環(huán)正常運(yùn)轉(zhuǎn)。蘋果可以有排毒養(yǎng)顏的作用，還可以補(bǔ)充豐富豐富纖維素和果膠，可以有排毒的作用和效果的哦。
酸奶
酸奶除了有豐富的鈣質(zhì)外，還能調(diào)理腸胃內(nèi)細(xì)菌平衡，凈化腸胃，刺激腸胃蠕動(dòng)，防止便秘，減少腸胃疾病發(fā)生。但要注意的是，酸奶飲料或者乳酸飲料是被稀釋后的飲料，效果沒(méi)有較稠的酸奶好。酸奶可以有凈化血液的作用，還可以有排毒養(yǎng)顏的作用，可以預(yù)防便秘，還可以促進(jìn)新陳代謝。
關(guān)于可以清理腸道的一些食物，大家都知道了吧，而且還可以促進(jìn)代謝，幫助生長(zhǎng)，具有促進(jìn)食欲的作用，而且還可以有潤(rùn)腸通便的作用，開胃健脾大家不妨吃一些吧。比如說(shuō)蘋果啊，酸奶啊還有木瓜，都是不錯(cuò)的清理腸道的食材哦。
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有的人由于忙于工作經(jīng)常出現(xiàn)飲食不規(guī)律的情況，還會(huì)因?yàn)閼?yīng)酬出現(xiàn)肉酒胡吃海塞的情況，這樣就可以出現(xiàn)腸胃消化不良的表現(xiàn)，人體腸道要定期清理，否則就會(huì)人體出現(xiàn)毒素危害健康，可以喝點(diǎn)有利于清理腸道的茶來(lái)進(jìn)行排毒，什么茶可以清理腸道？接下來(lái)我們來(lái)看看吧。
一.潤(rùn)腸清火喝柚子茶
喜歡吃火鍋的人都有親身體會(huì)，經(jīng)常吃火鍋很容易出現(xiàn)上火的情況，如果油膩食物攝入過(guò)多，還會(huì)導(dǎo)致便秘情況出現(xiàn)。出現(xiàn)上火現(xiàn)象的時(shí)候最好喝點(diǎn)柚子茶，因?yàn)殍肿硬栉兜狼逑?，偏涼性，能夠起到很好的?rùn)腸清火效果，排除身體內(nèi)的廢棄物。
二.健胃解膩喝大麥茶
經(jīng)常大魚大肉，飲食過(guò)分的油膩，容易導(dǎo)致積食，身體內(nèi)的毒素和廢棄物增多了難以排除，就容易導(dǎo)致便秘。這個(gè)時(shí)候不妨喝點(diǎn)大麥茶，大麥茶中含有豐富的淀粉酶，能夠增加胃酸和胃蛋白酶，對(duì)促進(jìn)消化，健脾胃，解除油膩起到了很好的效果。
三.清腸去油喝綠茶
食用油膩食品過(guò)多不妨喝杯綠茶來(lái)解解油，多喝綠茶還能清除體內(nèi)多余的脂肪，排除身體毒素，起到減肥養(yǎng)顏效果。除了清腸胃之外，多喝綠茶還能防輻射，抗衰老，利尿解乏，緩解疲勞，提神醒腦。
四.溶解油脂喝烏龍茶
我們常聽(tīng)說(shuō)喝烏龍茶能夠溶解油脂，這是因?yàn)槿说闹炯?xì)胞中，沒(méi)有被消耗的能力被當(dāng)成中性脂肪儲(chǔ)存，能夠在運(yùn)動(dòng)時(shí)當(dāng)做能源使用，脂肪代謝率相對(duì)提高，因此起到溶解油脂，排毒通便的效果。
五.清炎利便喝苦丁茶
苦丁茶味苦性寒，含有豐富的茶多酚，酮體，以及氨基酸，微量元素，能有效緩解脂肪生成，起到敗火通便的作用，具有很好的減肥功效，但是苦丁茶性寒不宜長(zhǎng)期大量飲用，體寒人群最應(yīng)該注意飲用適量。
身體如果代謝的比較慢，很容易出現(xiàn)一些疾病的哦，比如說(shuō)內(nèi)分泌失調(diào)，便秘啊，或是臉色暗沉等等都是比較常見(jiàn)的癥狀，那么如何加快代謝的速度的呢，下面的這些加快代謝的食物是可以經(jīng)常吃的，可以起到很好的效果。
1、西蘭花
除了富含維生素、礦物質(zhì)、β-胡蘿卜素等基本營(yíng)養(yǎng)素外，西蘭花中還含吲哚和葡萄糖異硫氰酸鹽等成分，這些都助于清除毒素，減輕腎臟負(fù)擔(dān)，促進(jìn)新陳代謝。西蘭花蒸著吃最好，保留更多營(yíng)養(yǎng)。西藍(lán)花可以有很好的清除自由基的作用，對(duì)于體內(nèi)垃圾有很好的清除的作用和效果。
2、辣椒
辣椒中的辣椒素會(huì)刺激新陳代謝，讓身體細(xì)胞加速活動(dòng)起來(lái)，起到燃脂的功效，盡管這種作用是暫時(shí)的，但研究發(fā)現(xiàn)，大多經(jīng)常吃辣的人，發(fā)胖幾率較低。吃辣時(shí)最好配一些涼性食物，如鴨肉、魚肉、苦瓜、蓮藕等，可清熱生津、滋陰降燥。吃辣時(shí)還要多喝水或湯，菊花茶、酸梅湯等是最好的“滅火器”。辣椒可以促進(jìn)新陳代謝，還可以有滋陰的效果，對(duì)于提高體質(zhì)有幫助，還可以有清熱生津的效果。
3、豆類
豆類在新陳代謝方面的作用主要表現(xiàn)在5方面。首先，黃豆、黑豆等大豆類是優(yōu)質(zhì)蛋白的最佳來(lái)源之一，研究表明，攝取足量的蛋白質(zhì)能夠提高人體新陳代謝水平。第二，黃豆、黑豆等豆類中還含有豐富的卵磷脂，它是分解油脂的“高手”，能促進(jìn)脂肪吸收。豆類的食物可以經(jīng)常吃，可以有促進(jìn)新陳代謝，對(duì)于加快代謝有幫助。
可以讓你加快代謝的一些食物你知道了吧，經(jīng)常這樣食用的話不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以保護(hù)腸胃，營(yíng)養(yǎng)均衡，可以降低血液中的膽固醇的含量，而且還可以降壓降脂，對(duì)于加快新陳代謝有一定的效果和好處哦。
現(xiàn)在的人們生活壓力越來(lái)越大哦，所以在日常生活中要懂得適當(dāng)?shù)尼尫艍毫?，注意勞逸結(jié)合，這樣才能保持健康的狀態(tài)。什么樣的食物是人體所需呢，越吃越讓你有活力的幾種食材一定要試試。
小白菜
中醫(yī)認(rèn)為，小白菜養(yǎng)胃和中，味苦微寒，通暢利胃。小白菜富含維生素C和鈣質(zhì)，還含鐵、磷、胡蘿卜素和B族維生素等。還有洋白菜，即卷心菜，性味苦平，能益心腎，健脾胃，對(duì)胃及十二指腸潰瘍有止痛、促進(jìn)愈合的作用。
菜花
含有豐富的維生素類物質(zhì)，每200克新鮮菜花，可為成年人提供一天飲食所需的維生素A 75%以上。其維生素C的含量更為突出，每100克可達(dá)80毫克，比常見(jiàn)的大白菜、黃豆芽菜高3～4倍，比柑橘高兩倍。菜花含有豐富的纖維素，具有防便秘潤(rùn)腸的作用，而且還可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，可以有預(yù)防癌癥的作用，同時(shí)還可以增強(qiáng)體質(zhì)。
豆芽菜
黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，以及鈉、磷、鐵、鈣等人體必需的飲食微量元素。豆生芽后，不但能保持原有的物質(zhì)，而且增加了維生素的含量，有利于消除疲勞。豆芽中的葉綠素可以防治直腸癌。豆芽的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是比較高的，可以促進(jìn)食欲，而且還可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，消除疲勞。
關(guān)于一些健康的食材類型，上面小編給大家介紹了三種，這些食材都是比較常見(jiàn)的，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是比較高的，可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，可以增強(qiáng)體質(zhì)，同時(shí)還可以越吃越健康。
很多人都有便秘的問(wèn)題，特別是進(jìn)入冬季以后，空氣干燥，容易出現(xiàn)上火或者是肝火旺盛等等的一些健康問(wèn)題哦。那么應(yīng)該如何調(diào)理呢，對(duì)于預(yù)防便秘，清理腸道的一些茶品大家也要了解一些，這樣可以減少便秘的發(fā)生，還可以預(yù)防上火，下面的這些茶品可以試試哦。
一、香蕉奶茶
材料：去皮香蕉兩根、鮮奶300ml、冷開水200ml。
做法：香蕉、鮮奶、冷開水，放入果汁機(jī)中打成果汁，置冰箱中當(dāng)茶飲溫服。
功效：滋補(bǔ)生津、潤(rùn)腸通便，適用于一般便秘。
注意：腹瀉、胃酸過(guò)多、糖尿病、腎功能不全者，不宜多吃。
二、當(dāng)歸決明茶
材料：當(dāng)歸12g、肉蓯蓉12g、炒決明子12g、水1000ml。
做法：當(dāng)歸、肉蓯蓉、炒決明子，放入鍋中加水1000ml，煮沸后轉(zhuǎn)小火煮30分鐘，去渣取汁當(dāng)茶飲溫服。
功效：滋補(bǔ)肝腎、潤(rùn)腸通便，適用于一般便秘。
注意：腹瀉、腸胃有實(shí)熱的便秘，不宜飲用。
三、蘆薈紅棗飲
材料：蘆薈3片、紅棗15粒、寡糖20ml、水300ml。
做法：蘆薈削去邊刺后，連皮帶肉切小塊，連紅棗和水用大火滾開后，小火續(xù)煮20分鐘，濾渣加入寡糖調(diào)味。
功效：蘆薈含Aloecin與蘆薈霉素，有健胃整腸，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的功效，故有助于清腸排便。
注意：蘆薈滑膩，會(huì)使受精卵著床不易，孕婦勿食用。
關(guān)于可以清理腸道垃圾，預(yù)防便秘的這些養(yǎng)生的茶品，大家都知道了吧，可以看出的是這些茶品的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，而且還可以有促進(jìn)食欲的作用，對(duì)于提高免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)有一定的效果，大家平時(shí)的時(shí)候可以經(jīng)常性的食用哦，對(duì)于提高體質(zhì)有好處。
腸道垃圾堆積太多就會(huì)造成代謝異常的情況哦，比如說(shuō)出現(xiàn)便秘啊或者是內(nèi)分泌失調(diào)的情況。還有就是出現(xiàn)臉色暗沉等等的一些問(wèn)題哦。那么應(yīng)該如何緩解這樣的問(wèn)題呢，清理腸道垃圾是很重要的一個(gè)問(wèn)題，下面的這些清理腸道垃圾的食材不妨試試。
菠菜
菠菜能清理人體腸胃里的熱毒，防治便秘，使人容光煥發(fā)。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質(zhì)，能使血糖保持穩(wěn)定。菠菜還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進(jìn)細(xì)胞繁殖作用，既能激活大腦功能，又可增強(qiáng)青春活力，防止大腦老化。
木耳
木耳具有補(bǔ)氣活血、涼血滋潤(rùn)的作用，能夠消除血液里的熱毒。黑木耳中的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出體外，起到清胃滌腸的作用。黑木耳具有清理腸道垃圾排毒的作用，同時(shí)也可以有清熱解毒的效果，對(duì)于補(bǔ)氣活血來(lái)說(shuō)效果不錯(cuò)，而且還可以有潤(rùn)腸通便的作用。
海帶
中醫(yī)專家指出，海帶屬于堿性食物，富含的碘可促進(jìn)血液中三酸甘油酯的代謝。海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，能清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量。海帶可以有清理血管垃圾和膽固醇的作用，對(duì)于降低甘油三酯含量有好處，而且還可以有清理腸道垃圾排毒的效果哦。
關(guān)于可以清理腸道垃圾的一些蔬菜大家都知道了吧，這些蔬菜比較常見(jiàn)，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，可以不補(bǔ)充豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)新陳代謝，還可以有排毒養(yǎng)顏的作用，對(duì)于排毒潤(rùn)腸有好處，同時(shí)也可以提高人體的免疫力和抵抗力，大家可以試試。
或許，由于工作的繁忙，環(huán)境的壓力太大，人們往往都沒(méi)有好的飲食習(xí)慣，尤其是沒(méi)有吃早餐的習(xí)慣了，據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐很容易引發(fā)腸胃疾病，長(zhǎng)期以來(lái)有誘發(fā)胃癌的可能性了。而且，現(xiàn)在很多人比較喜歡吃辛辣、過(guò)鹽等重口味的食物，這不利于腸胃的健康。那么，預(yù)防胃癌吃哪些好呢?我們來(lái)看一下吧!
預(yù)防胃癌可以吃這些
1、大蒜
這是預(yù)防胃癌的首選食物,是人們公認(rèn)的一種胃癌的預(yù)防食物,具有明顯的抗癌功效。據(jù)研究發(fā)現(xiàn),食用生大蒜的人群,胃癌發(fā)病率非常低,原因是大蒜能顯著降低體內(nèi)胃中亞硝酸鹽含量,因而起了防癌效果。
2、洋蔥
經(jīng)常吃洋蔥可以很好的降低胃中亞硝酸鹽含量,最重要的一點(diǎn)就是洋蔥中含有一種櫟皮素的物質(zhì),是天然的抗癌物質(zhì)。研究顯示,經(jīng)常吃洋蔥的人,胃癌發(fā)病率比少吃或不吃洋蔥的人要少25%。
3、菌菇類
主要包括有冬菇、香菇、金針菇等以及木耳等。營(yíng)養(yǎng)專家介紹，在飲食上長(zhǎng)期進(jìn)食這些食物有很好的抗癌作用,有防癌的功效。這些菌菇富含的粗纖維和鈣等都有防癌作用,還能提高人體免疫力。
4、番茄
在番茄中含量最多的就是番茄紅素及胡蘿卜素,它們都是抗氧化劑,經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，特別是里面的番茄紅素,對(duì)于抗胃癌和消化系癌是非常有利。
5、椰菜花
在椰菜花中最主要的防癌物質(zhì)是微量元素鉬,并且含量還相當(dāng)豐富,可阻斷致癌物質(zhì)亞硝酸胺的合成,能起到抗癌防癌作用。
通過(guò)上面為大家?guī)?lái)的有關(guān)“預(yù)防胃癌可以吃這些”的內(nèi)容介紹，想必，大家在看完上面的內(nèi)容后也一定是收獲多多了，希望在看完本文章后，大家能有所警惕，養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣，才是對(duì)自己，對(duì)家人負(fù)責(zé)人的表現(xiàn)。
現(xiàn)在經(jīng)?？梢钥吹揭恍┦称穯?wèn)題的新聞，我們?nèi)祟悓儆陔s食動(dòng)物，所以在日常進(jìn)食的過(guò)程中可能腸胃會(huì)殘留一些垃圾，久而久之可能會(huì)出現(xiàn)一些宿便。這時(shí)候我們需要通過(guò)清理腸道來(lái)達(dá)到瘦身的效果了，通過(guò)減肥茶可以做到。為了我們的健康可以借助中醫(yī)的方法來(lái)及時(shí)的清晰我們的腸胃。
胃熱痰濁型肥胖減肥茶
材料：山楂2錢、決明子3錢、陳皮1錢、杭菊1錢、荷葉1錢。
做法：將所有材料放進(jìn)濾袋，將濾袋放入保溫瓶里，然后加入600毫升的沸水，加蓋10-15分鐘即可飲用。
功效：胃熱痰濁型肥胖通常喜歡重口味、油膩、辛辣的食物，而且胃口比較大，吃東西很快，便秘是常見(jiàn)的問(wèn)題。這款自制減肥茶具有解胃熱、通宿便、清脂清腸胃的功效。
脾濕水腫型肥胖減肥茶
脾濕水腫型肥胖者大多為梨形身材，下半身浮腫，肉比較松軟。即使食量不是很大但是容易發(fā)胖，容易頭暈、疲倦。
材料：黃芪3錢、茯苓2錢、薏米2錢、玉米須1錢、車前子2錢。
做法：將所有材料放入濾袋，然后加入600毫升的沸水沖泡，加蓋燜10-15分鐘。 功效：健脾補(bǔ)氣，消腫祛濕。 混合型肥胖減肥茶
材料：茯苓2錢、黃芪3錢、玉米須1錢、山楂2錢、荷葉1錢。
做法：將所有材料放入濾袋，然后加入600毫升的沸水沖泡，加蓋燜10-15分鐘。 功效：健脾消腫，清胃消脂?；旌闲头逝志褪羌嬗胁课晃笩岷筒课黄裥偷姆逝煮w質(zhì)。 窈窕奶香減肥茶 材料：綠茶、低脂鮮奶。
做法：綠茶以熱水沖泡，加入少許鮮奶即可飲用
通過(guò)本文我們了解了關(guān)于清理腸胃和減肥的一些方法介紹，這些原材料我們?nèi)粘６际潜容^常見(jiàn)的。通過(guò)清洗我們的腸胃，我們可以避免宿便，減去我們的小肚子達(dá)到減肥的效果是非常簡(jiǎn)單的，我們?nèi)粘Ｗ詈媚軌虮３诛嬍城宓?，更加有助于腸道健康。
由于社會(huì)的進(jìn)步，我們的生活飲食習(xí)慣都發(fā)生了極大的變化。喝酒、應(yīng)酬、重鹽重油的食物幾乎成為了日常生活的全部。殊不知，這些極其不健康的生活習(xí)慣已經(jīng)嚴(yán)重影響到了身體的健康。腸胃負(fù)擔(dān)過(guò)重，也是身體亮起紅燈的原因之一。那么，除了去醫(yī)院接受治療。還有哪些我們平時(shí)都能買到吃到的食物里，能夠幫助身體清理腸道呢?
1、十字花科蔬菜
西蘭花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一種植物化學(xué)物質(zhì)——異硫氰酸酯，不但有助于清除腸道垃圾，還能抗癌。為了最大化地保留營(yíng)養(yǎng)，中山大學(xué)教授建議，這類蔬菜最好不要長(zhǎng)時(shí)間烹飪，西蘭花可以清炒，或焯一下涼拌。
2、大蒜
大蒜中含有的大蒜素，是一種強(qiáng)大的抗菌物質(zhì)，能活化細(xì)胞，加快腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)新陳代謝，緩解疲勞。為了保證大蒜的保健功能，最好遵循“吃生不吃熟，吃碎不吃整”的原則，用生蒜拌涼菜、調(diào)制蒜泥等都是很健康的吃法。
3、豆類
豆類中含有大量非水溶性膳食纖維，能夠減少食物在腸道內(nèi)的停留時(shí)間，預(yù)防便秘，降低結(jié)腸癌風(fēng)險(xiǎn)。黃豆、黑豆等豆類中含有豐富的卵磷脂，它是分解油脂的“高手”，能促進(jìn)脂肪代謝。
建議，谷類和大豆混著吃，其蛋白質(zhì)利用率可提高到73%，與肉相當(dāng)，比單吃一種蛋白質(zhì)利用率要高。
4、洋蔥
腸道中益生菌和致病菌共存，當(dāng)致病菌打敗益生菌時(shí)，腸道菌群的平衡就被打破，可能導(dǎo)致便秘、腹瀉等多種問(wèn)題。為了給腸道內(nèi)的益生菌補(bǔ)充養(yǎng)分，刺激其增長(zhǎng)，要多吃富含低聚糖的食物，洋蔥則是優(yōu)質(zhì)選擇之一。
此外，吃洋蔥還可以預(yù)防癌癥、降低膽固醇、增強(qiáng)血管彈性。研究發(fā)現(xiàn)，生吃洋蔥保健效果最好，可以涼拌或加入沙拉中，吃牛羊肉等味重油膩的食物時(shí)，搭配生洋蔥能解油膩。
5、全谷食物
燕麥、糙米等全谷食物含有豐富的水溶性膳食纖維，能夠有效降低膽固醇、清潔腸胃、調(diào)節(jié)血糖，還能幫助腸道代謝一些致癌物質(zhì)。另外，這類食物加工少，營(yíng)養(yǎng)也更豐富，但口感卻一般，因此搭配很重要。蒸米飯時(shí)可以加點(diǎn)糙米，煮大米粥、打豆?jié){時(shí)加一把燕麥，既能讓營(yíng)養(yǎng)升級(jí)，口感也更好。
6、海帶、黑木耳等菌藻類食物
它們含有大量植物膠原成分，能有效促進(jìn)體內(nèi)廢物排出，減少便秘，清潔腸道，是人體新陳代謝的好幫手。海帶不論煮湯、炒或涼拌，味道都不錯(cuò)，烹調(diào)時(shí)放幾滴醋，不但可以調(diào)味，還有益于鈣的吸收。
正所謂適度原則，一切事物和食物都要有一個(gè)度才行。不能大魚大肉，盡量吃種類全面一些的谷物和蔬菜，對(duì)我們的身體才是最好最有效的保障。
