濕熱的體質(zhì)如何調(diào)理 這樣做更健康
夏季濕熱體質(zhì)如何養(yǎng)生。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！鄙鐣?huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！您是否正在關(guān)注養(yǎng)生保健呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“濕熱的體質(zhì)如何調(diào)理 這樣做更健康”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
我們都知道身體的健康是最重要的了，只有我們的身體健康，這樣才能讓我們生活的更好了哦，但是現(xiàn)在很多人都出現(xiàn)了濕熱的體質(zhì)，對(duì)于身體的影響是非常大的了哦，因此我們?cè)谶@時(shí)候就要注意調(diào)理了，下面就讓我們看看贏怎么做吧。
少熬夜、規(guī)律作息、按時(shí)吃飯
一定首先得注意這個(gè)生活規(guī)律和吃飯的基本問題。萬病都離不開這一點(diǎn)。不然吃再多的苦口良藥也不能根治。一個(gè)人自身先天體質(zhì)后天的保養(yǎng)也很重要，不能懶惰，按時(shí)吃飯，定時(shí)定量最好，或者飲食上少吃多餐，也利于脾胃功能調(diào)理，脾胃好了代謝自然加快，身體內(nèi)多余的水分能順利代謝出去而不會(huì)久置后產(chǎn)生濕氣。
運(yùn)動(dòng)排汗，去除寒濕
最佳療法之一是運(yùn)動(dòng)，特別是晨起吃飯后，出門做半個(gè)或一個(gè)小時(shí)的微量運(yùn)動(dòng)，使身體稍微出汗不要過多。比如公園里的健身器材，跳跳健身舞，練練瑜伽，老年人打打太極等都是不錯(cuò)的選擇。另外還要注意運(yùn)動(dòng)前，適量飲水，以便排汗，不僅是可以幫助我們調(diào)理身體，把體內(nèi)出現(xiàn)的寒濕問題解決掉，而且我們完全可以通過鍛煉來幫助我們更好的鍛煉身體了，是一舉兩得的好方法了哦。
中藥調(diào)理祛濕
說到治病可能第一反應(yīng)就是去醫(yī)院，而調(diào)理身體很多人就會(huì)選擇中藥了，中藥養(yǎng)生雖不能立馬見效，但能逐漸緩解甚至改變?nèi)说奶厥獍Y狀，比如濕熱體質(zhì)就可以選擇中藥來調(diào)理，能夠有祛濕成分的主要有黃芩、芡實(shí)、薏仁、甘草等等。注意：一定要找正規(guī)的中醫(yī)師進(jìn)行對(duì)癥下藥，這樣才能讓我們的身體更健康了，否則對(duì)于我們來說，這樣做也是沒有什么好處的哦。
想要讓我們把濕熱的體質(zhì)調(diào)理好，那么對(duì)于上面給大家介紹的這些調(diào)理的方法我們就是不能錯(cuò)過的了，這些方法對(duì)于我們來說是很有好處的了，可以幫助我們更好的把身體調(diào)理好了，是濕熱體質(zhì)的朋友們不能錯(cuò)過的好方法了哦。
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我們?cè)谏钪凶钊菀壮霈F(xiàn)的問題就是濕熱的情況了吧，我們很多人都是會(huì)受到濕熱的侵襲了，對(duì)于我們很多人來說都會(huì)出現(xiàn)這種情況了，這時(shí)候?qū)τ谖覀兊纳眢w健康影響是比較大的了，那么我們應(yīng)該怎么調(diào)理呢，下面就讓我們看看吧。
濕熱體質(zhì)是一個(gè)過渡性體質(zhì)，很少有人到老年的時(shí)候還是一個(gè)以濕熱體質(zhì)為主的體質(zhì)。因?yàn)闈駸狍w質(zhì)經(jīng)常會(huì)很不舒服啊，會(huì)有皮膚瘙癢啊。會(huì)有炎癥，會(huì)有皮膚感染泌尿道感染等，它會(huì)使人很不舒服，不舒服就會(huì)促使他去吃什么藥，如清熱毒的，寒涼之品。所以濕熱體質(zhì)到了老年基本上就分化了，很可能吃利尿的藥啊，清熱解毒的藥吃多了，很多人就轉(zhuǎn)化為陰虛體質(zhì);把陽氣傷了，慢慢地就變成氣虛陽虛或者痰濕體質(zhì)。所以濕熱體質(zhì)一般是青壯年多見一些。到了老年，雖然還有濕熱體質(zhì)的因素在里面，但是已經(jīng)不是最主要的了。
去濕熱的藥物一般來說都是不太平和的，都不能久吃的。去濕熱的藥物常用的有：藿香、車前草、淡竹葉、滑石、溪黃草、雞骨草、木棉花，等等這些都是偏寒涼的，不能久服，這些食物對(duì)于我們來說是可以祛濕的了，不過我們也要注意了哦，這種食物在食用的時(shí)候要注意的地方是比較多的了，我們要盡量避免吃太多了哦，而且除了在食物方面可以調(diào)理，我們還要注意的就是生活的起居了，一起來看看吧。
忌諱熬夜，熬夜會(huì)增加濕熱。因?yàn)榘疽箓文?，?huì)非常影響肝膽之氣的升發(fā)，容易生濕熱。另外盡量地避免在潮濕的環(huán)境中工作或居住。比如你是個(gè)痰濕體質(zhì)或者是惡體質(zhì)，買房子的時(shí)候盡量不要買低層，不然房子如果陰暗潮濕的話會(huì)加重你的濕熱體質(zhì)的。
這就是我們給大家介紹的濕熱體質(zhì)的調(diào)理方法了，我們可以發(fā)現(xiàn)，濕熱體質(zhì)在生活中完全可以通過調(diào)理來解決了哦，能夠讓我們重新有一個(gè)健康的身體，對(duì)于我們的身體健康來說是非常有好處的了，朋友們要注意不能錯(cuò)過了哦。
對(duì)于我們現(xiàn)在的很多人來說，都出現(xiàn)了各種各樣的身體問題了，這是由于我們現(xiàn)在的生活節(jié)奏變快，再加上繁忙的工作，讓我們很多人都有了濕熱的問題，那么濕熱體質(zhì)的朋友們應(yīng)該如何調(diào)理呢，下面就讓我們一起看看應(yīng)該怎么辦吧。
按摩排水勝桑拿
桑拿是懶人的排水招數(shù)，但洗桑拿過程中往往出汗過多，并不利于心臟健康，這種被動(dòng)的出汗方式也不適合炎熱的夏季，盡管這樣可以加快血液循環(huán)，排除體內(nèi)的濕氣。洗溫水澡，并稍稍按摩是更為健康的選擇，這樣做就可以幫助我們更好的把體內(nèi)出現(xiàn)的濕熱問題解決掉了，尤其是可以幫助我們把濕熱排出去，對(duì)于我們體內(nèi)的一些毒素也是有排出的作用了哦。
通過溫水澡讓身體少量出汗，配合簡(jiǎn)單的按摩手法，或是在運(yùn)動(dòng)后，待汗液風(fēng)干再溫水洗澡，都能起到一定的排水作用，這樣對(duì)于我們的身體健康來說是最有好處的了，加上按摩之后的好處是更好的了，朋友們要注意不能錯(cuò)過的哦。
調(diào)息養(yǎng)氣來站樁
站養(yǎng)生樁是如今調(diào)整身心最簡(jiǎn)單和安全的方法。它能夠在根本上消除陽虛所導(dǎo)致的不少身心問題，健脾祛濕。
方法步驟：兩腳保持與肩同寬，雙手抱胸前，呈抱球姿勢(shì)，雙腿同時(shí)彎曲，膝蓋不要超過腳尖，全身都要放輕松。在站養(yǎng)生樁的時(shí)候，可以在心中冥想，當(dāng)感到自己的掌心有一種酸麻的感覺，將胳膊舉高或放低，高舉時(shí)不過眉，放低時(shí)不過肚臍。兩只手可以左右調(diào)整位置。
這就是我們給大家推薦的方法了，我們可以發(fā)現(xiàn)這些方法的好處是非常多的了，不僅是可以幫助我們調(diào)理濕熱體質(zhì)的問題的了，而且對(duì)于我們的身體健康來說也是同樣很有好處的了，我們大家都可以通過這樣的方式來保健哦。
現(xiàn)在很多人都發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了很多的身體問題了，感覺自己的身體是非常疲勞的了，但是往往在晚上的時(shí)候還很難入睡，這很可能是出現(xiàn)了濕熱的問題哦，這對(duì)于我們身體影響是很大的了，那么我們應(yīng)該如何解決呢，下面就讓我們看看吧。
濕邪入體的人，早上起床會(huì)覺得頭暈、腿肚發(fā)酸;還會(huì)出現(xiàn)排便不暢，小便色濃、味重，大便粘附馬桶等，如果我們出現(xiàn)了這樣的情況，那么就說明我們出現(xiàn)了濕熱體質(zhì)的情況了，那么如果我們就要小心了，一定要小心這種情況的出現(xiàn)了哦。
如果舌苔很厚，舌頭很胖且大，兩邊沒有鋸齒狀的齒痕，咀嚼或說話時(shí)會(huì)不小心咬到舌頭，這就表示出現(xiàn)脾虛的情況了，這也是濕熱體質(zhì)的一個(gè)表現(xiàn)了，如果我們出現(xiàn)了這樣的問題，那么就說明我們的身體受到了濕熱的侵襲，我們要注意及時(shí)的應(yīng)對(duì)了哦。
應(yīng)對(duì)以上問題，除了調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，注意清淡，少吃生冷或煎炸食物，還需調(diào)整作息，每天保證至少7小時(shí)睡眠，給身體充足的時(shí)間進(jìn)行自我修復(fù)。
白領(lǐng)人士經(jīng)常晚上加班，此后邀約朋友同事聚會(huì)、娛樂等又使夜生活延長(zhǎng)，夜間睡眠往往不足，就特別需要午覺的補(bǔ)充。
過度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會(huì)進(jìn)一步加重水濕內(nèi)停。午間適當(dāng)補(bǔ)眠能讓身體更輕盈，更精力充沛地投入下午的工作。
想要幫助我們的身體保養(yǎng)好，那么我們首先要做的就是把身體的問題解決好了，尤其是要把作息調(diào)整好了，每天都要堅(jiān)持睡午覺，這樣可以讓我們的身體得到充分的休息，對(duì)于我們的身體來說好處是非常多的了，不要錯(cuò)過哦。
濕熱體質(zhì)是一種比較常見的體質(zhì)，但是屬于濕熱體質(zhì)這種體質(zhì)的朋友們?cè)谏钪惺欠浅５耐纯嗟?，日常生活中?jīng)常會(huì)被一些濕熱疾病折磨，但是又不知道一些調(diào)理身體的方法，其實(shí)我們生活中對(duì)于調(diào)理濕熱體質(zhì)的好方法也是非常好的，那么如何調(diào)理濕熱體質(zhì)效果好?下面我們就來了解。
飲食上調(diào)理
飲食對(duì)于我們?nèi)说慕】祦碚f是非常的重要的，尤其是我們濕熱體質(zhì)的朋友們，在生活中更是需要多注意自己的飲食健康，在生活中注意少吃甜食、甘甜飲料，另外辛辣刺激的藥少吃、少喝酒，所有食物中濕熱之性最大的莫過于酒。少吃肥甘厚味。飲食方面要清淡祛濕。再特別告知的就是戒除煙酒。有的人不演繹放棄這種生活方式，那你就得承擔(dān)這種后果，“病是自家生”祛濕食物：綠豆、冬瓜、絲瓜、赤小豆、西瓜、綠茶花茶。
控制生活起居
忌諱熬夜，熬夜會(huì)增加濕熱。因?yàn)榘疽箓文?，?huì)非常影響肝膽之氣的升發(fā)，容易生濕熱。另外盡量地避免在潮濕的環(huán)境中工作或居住。比如你是個(gè)痰濕體質(zhì)或者是惡體質(zhì)，買房子的時(shí)候盡量不要買低層，不然房子如果陰暗潮濕的話會(huì)加重你的濕熱體質(zhì)的，所以我們大家需要多注意起來，在生活中一定更要注意好自己的生活環(huán)境的挑選，最好不要長(zhǎng)期的居住在潮濕的環(huán)境下，不然不僅會(huì)加重我們濕熱體質(zhì)，并且有時(shí)候還會(huì)引發(fā)一些病癥的，不利于我們身體的健康。
上面我們就如何調(diào)理濕熱體質(zhì)效果更好這個(gè)問題做了詳細(xì)的介紹，相信我們大家現(xiàn)在對(duì)于日常生活中調(diào)理濕熱體質(zhì)的好方法也是有了一個(gè)大概的了解了，所以我們屬于濕熱體質(zhì)的朋友們，在生活中就需要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行飲食方面的效力，另外，還需要控制好生活起居，這樣可以促進(jìn)身體的健康。
隨著社會(huì)的發(fā)展，現(xiàn)在很多人的夜生活是非常豐富的了，再加上生活條件也好轉(zhuǎn)了，由此就讓很多人都會(huì)選擇熬夜了，不過我們都知道熬夜對(duì)于身體是沒有什么好處的了，這時(shí)候就特別容易形成濕熱體質(zhì)了，那么應(yīng)該怎么調(diào)理呢，下面就讓我們看看吧。
想要讓我們把濕熱的體質(zhì)調(diào)理好，那么我們首先要做的就是了解導(dǎo)致濕熱體質(zhì)出現(xiàn)的原因是什么了哦，下面就讓我們一起看看吧。
嗜煙酒、常熬夜：日久會(huì)出現(xiàn)牙齒黑，舌苔黃膩，滿嘴口氣，身上味道也大。長(zhǎng)期帶下色黃，下體異味很大，白帶多黃。
滋補(bǔ)不當(dāng)：如吃很多銀耳、燕窩、冬蟲夏草、烏雞白鳳丸等，滋補(bǔ)不當(dāng)，滋補(bǔ)過度會(huì)催生或者加重濕熱體質(zhì)。
通過了我們上面的介紹之后，朋友們對(duì)于濕熱體質(zhì)的形成有了解了吧，那么我們應(yīng)該如何調(diào)理呢，下面就讓我們看看吧。
精神調(diào)養(yǎng)：濕熱體質(zhì)的人情緒長(zhǎng)于陰虛者相近。性情較急躁，外向好動(dòng)活潑，常心煩易怒。截至七情過極，舒緩情志，心態(tài)穩(wěn)定。
飲食調(diào)養(yǎng)：應(yīng)多食用具有清熱利濕的食物，如薏苡仁、蓮子、茯苓、紫菜、紅小豆、綠豆、扁豆、鴨肉、鯽魚、冬瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、系掛、芹菜、白菜、空心菜、卷心菜、蓮藕等。禁忌辛辣燥烈，大熱大補(bǔ)的食物和飲品。
這就是我們給大家介紹的有關(guān)濕熱體質(zhì)的情況了，可以發(fā)現(xiàn)濕熱體質(zhì)的形成并非沒有原因哦，上面我們就給大家做出了介紹，我們還給大家推薦了調(diào)理濕熱體質(zhì)的方法了，是朋友們要注意不能錯(cuò)過的方法了哦，朋友們別錯(cuò)過，這樣才能讓我們的身體更健康。
現(xiàn)在我們的生活節(jié)奏是非常快的了，再加上我們的工作也是非常繁忙的了，因此就讓很多人都出現(xiàn)了身體的問題，那么我們?cè)谶@時(shí)候應(yīng)該怎么做才能把濕熱的體質(zhì)調(diào)理好呢，這是很多人都想知道的了，下面就讓我們一起看看吧。
燈心花豬展湯
材料：燈心花五至八扎、馬蹄十粒、紅蘿卜一個(gè)、豬展半斤、白米一兩
做法：將燈心花洗凈，備用。馬蹄洗凈，去皮或不去皮均可，但不去皮者功效更佳。紅蘿卜洗凈，去皮，切厚件。豬展洗凈，飛水。將清水放入瓦煲內(nèi)，煮沸后加入以上用料，大火煮開后，改用文火繼續(xù)煲兩小時(shí)，加鹽調(diào)味。
鮮荷葉綠豆乳鴿湯
材料：干荷葉一角、綠豆四兩、乳鴿一只、陳皮一角、鹽少許
做法：將乳鴿洗凈，去毛及內(nèi)臟。 綠豆、陳皮浸透、洗凈。荷葉洗凈。將清水放入瓦煲內(nèi)，煮沸后加入乳鴿、綠豆及陳皮放入瓦煲內(nèi)，繼續(xù)用大火煮開，用中火煲兩小時(shí)。放入荷葉，加鹽調(diào)味，即可。
蘆薈苦瓜排骨湯
材料：蘆薈新鮮葉片兩片、小排骨半斤、燈心花四至六扎、苦瓜一個(gè)、鹽少許
做法：將蘆薈洗凈，去皮，切件，備用。苦瓜洗凈，去瓤，切塊備用燈心花洗凈。排骨選用油少者，去油脂，洗凈。將清水放入瓦煲內(nèi)，煮沸后加入以上用料，改用文火煲兩小時(shí)。
這就是我們給大家推薦的幾款食物了，這些食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都是很出色的了，而且我們完全可以通過吃這些食物來幫助大家把濕熱的問題解決掉了哦，對(duì)于我們很多人來說都是非常有好處的了，想要讓我們的身體健康，那么這些食物我們就不能錯(cuò)過了哦。
濕熱的體質(zhì)是現(xiàn)在很多人都有的問題了，如果我們不能及時(shí)的把這種問題解決掉，那么就很容易會(huì)讓我們的身體出現(xiàn)問題了哦，那么我們?cè)谏钪芯蛻?yīng)該經(jīng)常吃上面推薦的這些食物了哦，可以幫助我們把濕熱的問題解決掉了哦。
作為中醫(yī)體質(zhì)類型之一，濕熱體質(zhì)是常見類型。有濕熱體質(zhì)的人，容易出現(xiàn)上火等癥。對(duì)于濕熱體質(zhì)，中醫(yī)里有一些很有效的調(diào)理方案。
據(jù)中醫(yī)專家介紹，長(zhǎng)期居住潮濕的地方，或者溫度高濕度又高的氣候里，都容易變成濕熱體質(zhì)。而喜歡吃甜食和肥膩，或長(zhǎng)期飲酒的人也多數(shù)都是濕熱體質(zhì)。總的來說，濕熱體質(zhì)的人主要表現(xiàn)為面垢油光、口苦，苔黃膩等。那么濕熱體質(zhì)吃什么最養(yǎng)生呢?下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
濕熱體質(zhì)的人調(diào)養(yǎng)原則為燥濕清熱，飲食清淡。在飲食上盡量做到不嗜煙酒，不吃辛辣油炸的食物，盡量少吃一些大熱大補(bǔ)的食物，比如辣椒、生姜、大蔥、大蒜等。狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、酒等溫?zé)崾澄镆惨俪?。宜食用清利化濕食品，如薏苡仁、蓮子、茯苓、紅小豆、蠶豆、綠豆、鴨肉、鯽魚、冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、蓮藕、空心菜等。而且多吃富含膳食纖維的果蔬能有助保持大小便通暢，防止?jié)駸嵊舴e。
推薦藥膳：綠豆藕
藕去皮，沖洗干凈備用。綠豆50克，用清水浸泡后取出，裝入藕孔內(nèi)，放入鍋中，加清水燉至熟透，調(diào)以食鹽進(jìn)食。
濕熱吃什么好
燈心花豬展湯：
材料：燈心花五至八扎、馬蹄十粒、紅蘿卜一個(gè)、豬展半斤、白米一兩
做法：
1、將燈心花洗凈，備用。
2、馬蹄洗凈，去皮或不去皮均可，但不去皮者功效更佳。
3、紅蘿卜洗凈，去皮，切厚件。
4、 豬展洗凈，飛水。
5、將清水放入瓦煲內(nèi)，煮沸后加入以上用料，大火煮開后，改用文火繼續(xù)煲兩小時(shí)，加鹽調(diào)味。
鮮荷葉綠豆乳鴿湯
材料：干荷葉一角、綠豆四兩、乳鴿一只、陳皮一角、鹽少許
做法：
1、將乳鴿洗凈，去毛及內(nèi)臟。
2、綠豆、陳皮浸透、洗凈。
3、荷葉洗凈。
4、將清水放入瓦煲內(nèi)，煮沸后加入乳鴿、綠豆及陳皮放入瓦煲內(nèi)，繼續(xù)用大火煮開，用中火煲兩小時(shí)。
5、放入荷葉，加鹽調(diào)味，即可。
蘆薈苦瓜排骨湯
材料：蘆薈新鮮葉片兩片、小排骨半斤、燈心花四至六扎、苦瓜一個(gè)、鹽少許
做法：
1、將蘆薈洗凈，去皮，切件，備用。
2、苦瓜洗凈，去瓤，切塊備用
3、燈心花洗凈。
4、排骨選用油少者，去油脂，洗凈。
5、 將清水放入瓦煲內(nèi)，煮沸后加入以上用料，改用文火煲兩小時(shí)。
木棉花燈心花白鯽魚湯
材料：木棉花五錢、燈心花一兩、冬瓜一斤、陳皮一角、白鯽魚一條、姜兩片、油、鹽各少許
做法：
1、木棉花、燈心花和陳皮浸洗凈備用。
2、冬瓜保留皮、瓤、仁，洗凈，切塊。
3、白鯽魚，洗凈，去魚鰓、魚鱗、腸臟。
4、以姜、油起鍋下白鯽魚，煎至表面微黃色。
5、瓦煲內(nèi)加清水，用猛火煮沸后，放入材料，至水再次沸騰，改中火煲至冬瓜熟透、鯽魚出味，加鹽調(diào)味即可。
紅蘿卜雪耳螺頭湯
材料：紅蘿卜一條、雪耳半兩、螺頭六兩、豬瘦肉半斤、蜜棗三粒、鹽少許
做法：
1、紅蘿卜去皮，切塊，洗凈。
2、雪耳浸泡，去除根蒂部硬節(jié)，撕成小朵，洗凈。
3、豬瘦肉及螺頭洗凈，飛水。
4、蜜棗洗凈。
5、將清水放入瓦煲內(nèi)，煮沸后加入以上用料，改用文火煲兩小時(shí)，加鹽調(diào)味。
另外，濕熱體質(zhì)的人要避免居住在低洼潮濕的地方，居住環(huán)境宜干燥，通風(fēng)。盛夏暑濕較重的季節(jié)，要減少戶外活動(dòng)的時(shí)間。不要熬夜或過于勞累，必須保持充足而有規(guī)律的睡眠。運(yùn)動(dòng)上，適合做高強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，如中長(zhǎng)跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等。夏天由于氣溫高、濕度大，最好選擇涼爽時(shí)鍛煉。并經(jīng)常自行按摩合谷、風(fēng)池、中脘、陰陵泉、大椎等穴位。
上文介紹的食療方，對(duì)改善濕熱體質(zhì)都有一定功效。如果你也是濕熱體質(zhì)，想要恢復(fù)健康身體，那就趕緊來試一試這些食療方案吧。健康飲食可以改善你的不良體質(zhì)，幫你打造健康的身體素質(zhì)，因此，我們要合理搭配一日三餐，讓自己吃的更健康。
想要讓我們有一個(gè)健康的身體，那么對(duì)于我們身體中出現(xiàn)的各種各樣的問題就要及時(shí)的解決了哦，尤其要注意的就是濕熱的體質(zhì)了，如果我們存在這樣的問題，那么就是會(huì)影響我們身體健康的了，下面就讓我們看看應(yīng)該如何調(diào)理吧。
薏米
中醫(yī)稱薏米為“薏苡仁”，是祛濕消腫的上品。薏米是清除體內(nèi)濕毒的好食物，又有抗癌作用。盛夏時(shí)節(jié)陰雨連綿，空氣濕黏，很多人都會(huì)“傷暑”，這時(shí)吃些薏米粥，可以起到治濕痹、利腸胃、消水腫、健脾益胃的作用。
蘿卜
蘿卜有消食、清熱毒的作用，可以生吃也可以做成蘿卜湯。適用于腸胃濕熱、消化性潰瘍和食欲不好者，我們經(jīng)常吃這種食物是可以幫助我們祛濕清熱的了，對(duì)于濕熱的體質(zhì)來說有很強(qiáng)的保健功效了哦，能夠讓我們有更健康的身體。
白扁豆
《本草綱目》稱白扁豆為“脾之谷”，認(rèn)為白扁豆能“止泄痢，消暑，暖脾胃，除濕熱，止消渴”。中醫(yī)認(rèn)為白扁豆有健脾化濕的功效，常常用于便溏、腹瀉而伴有飲食減少、食欲不佳、疲乏無力等癥狀的人群食用，對(duì)于濕熱體質(zhì)的朋友們來說，這種食物也是不能錯(cuò)過的了，我們經(jīng)常吃這種食物的好處是非常多到了，可以起到很強(qiáng)的保健調(diào)理功效哦。
玉米
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，玉米性平味甘，入肝、腎、膀胱經(jīng)，有利尿消腫、平肝利膽、健脾滲濕、調(diào)中開胃、益肺寧心、清濕熱等功能。玉米含有類黃酮，對(duì)視網(wǎng)膜黃斑有一定作用，所以多吃玉米有明目作用。
通過了我們上面的介紹之后，朋友們一定能夠?qū)@些食物有更多的了解了吧，這幾款食物的好處是非常多的了，我們完全可以通過吃這些食物來幫助我們更好的調(diào)理身體了，尤其是對(duì)于濕熱體質(zhì)的朋友們來說就更不錯(cuò)能夠哦。
濕熱體質(zhì)多指體內(nèi)濕熱者。人可能受到濕熱的侵襲，濕氣侵襲到上焦，就會(huì)出現(xiàn)有痰難咳或早起痰多的情況。濕屬陰，熱屬陽，陰陽本身就是一對(duì)矛盾，寒熱并存，就會(huì)出現(xiàn)濕熱體質(zhì)。就是體內(nèi)濕熱。濕熱體質(zhì)的人在飲食上應(yīng)注意哪些問題？下面小編給大家介紹了一些實(shí)用的美容藥膳：對(duì)濕熱體質(zhì)出現(xiàn)的痤瘡、口臭、浮腫、黃褐斑、酒糟鼻等有良好改善作用。
濕熱體質(zhì)食療蔬菜：多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荊芥、藿香等，但這些菜也偏濕，不能吃得太多，可把這些菜當(dāng)配菜來吃，以清除濕氣。還有黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、山藥，這些菜可以作為主菜來吃，有利濕作用。
濕熱體質(zhì)食療茶：偏于溫性的艾葉、佩蘭，可以除濕，偏于涼性的竹葉、荷葉可以清熱，每天泡茶喝，幫助清除體內(nèi)的濕熱。
扁豆薏米粥
原料：扁豆60克，薏米60克。
制作：將以上二味加水煮成粥。
用法：每日2次服食。
療效：健脾，清暑，利濕?？捎米黝A(yù)防中暑，有清利解暑之效。
綠豆車前子湯
前列腺炎可以喝車前子綠豆湯。很多男性得了慢性前列腺炎到了夏天會(huì)更加的不適，此病除了藥物治療外，還可借助食療來緩解癥狀。中藥車前子陳皮通草等配綠豆煲豬瘦肉，清熱解毒、滌通祛瘀，為此癥的食療之一。
材料：車前子30克、陳皮15克、通草10克（中藥店有售），綠豆50克，豬瘦肉400克，生姜3片。
做法：各物洗凈。綠豆浸泡；中藥包裹后，一起下瓦煲，加入清水2500毫升（10碗量），滾沸1小時(shí)后，去藥包留湯汁，加入綠豆、豬瘦肉和姜滾沸1小時(shí)便可。調(diào)入適量食鹽，此量可供3~4人用。
車前子的藥效：
車前子為利水滲濕類藥物，具有利水清熱、明目祛痰的功效，常用治小便不通、淋濁、帶下、尿血、暑濕瀉痢、咳嗽多痰、濕痹、目赤障翳等癥。陳皮化氣利滯、通草清熱利尿、綠豆清熱解毒。豬瘦肉既為藥引又能減輕寒涼之性。此湯亦可為解暑利水的食養(yǎng)湯飲。
濕熱體質(zhì)調(diào)理食譜
對(duì)于男性朋友來說，日常身體更是需要調(diào)養(yǎng)和呵護(hù)，喝上一碗清新自然的綠豆湯，既可以緩解病痛的折磨，同時(shí)也可以在盈盈綠意間獲得不一樣的心情舒展！
赤小豆鯽魚湯
具有清熱解毒功效的赤小豆，其性平，味甘、酸。如古代藥書《藥性論》說它能治水腫皮肌脹滿、通氣、健脾胃.常用于小便不利、水腫黃疸、頭及瘡瘍腫毒等癥的治療。鯽魚甘鮮美味，有健脾、補(bǔ)虛的功能。《本草拾遺》記載它主虛贏，熟食之.《日華子本草》說它能溫中下氣，補(bǔ)不足.《滇南本草》認(rèn)為它有和五臟，通血脈的功用。兩者合之，共奏健脾去濕、利尿消腫之效。
每次用赤小豆約90克，洗凈、泡浸半小時(shí)左右，把鯽魚洗凈、去內(nèi)臟，亦可放置鍋里加生油稍煎片刻。然后一起入入瓦煲里加清水煲煎。銀耳、白果、鯽魚等可加醬油佐膳用。
材料
赤小豆約90克，鯽魚
做法：
1 赤小豆用清水浸泡1夜充分泡發(fā)漲開；
2 鯽魚除去魚鱗、魚鰓和內(nèi)臟，刮去魚肚壁上的黑膜，沖洗干凈后晾干魚身表面；
3 蒜頭剝?nèi)ネ馄?，陳皮用清水泡軟，刮去白膜切成絲；
4 鍋燒熱后倒入油，6成熱后下姜片和鯽魚。
枇杷飲
原料：
鮮枇杷葉10克、鮮蘆根10克。
制作方法：
1、枇杷葉刷去毛，洗干凈。
2、所有材料加水煮開即可。
健康提示：
枇杷飲清熱，適合孕期嘔吐的孕婦吃，適用于因肝熱氣逆而嘔吐者。
枇杷葉的功效：
清肺和胃，降氣化痰。
治肺熱痰嗽，咳血，衄血，胃熱嘔噦。
①《別錄》：主卒啘不止，下氣。
②《食療本草》：煮汁飲，主渴疾，治肺氣熱嗽及肺風(fēng)瘡，胸、面上瘡。
濕熱體質(zhì)調(diào)理食譜
③《滇南本草》：止咳嗽，消痰定喘，能斷痰絲，化頑痰，散吼喘，止氣促。
④《綱目》：和胃降氣，清熱解暑毒，療腳氣。
⑤《本草再新》：清肺氣，降肺火，止咳化痰，止吐血嗆血，治癰痿熱毒。
⑥《安徽藥材》：煎汁洗膿瘡、潰瘍、痔瘡。
枇杷葉的作用：
1、鎮(zhèn)咳、祛痰、平喘作用 本品所含苦杏仁甙在體內(nèi)水解產(chǎn)生的氫氰酸有止咳作用。水煎劑或乙酸乙酯提取物有祛痰和平喘作用。其葉所含之揮發(fā)油有輕度祛痰作用。亦有報(bào)告指出， 枇杷葉止咳作用強(qiáng)， 祛痰作用較差。
2、抗菌作用 實(shí)驗(yàn)表明：本品水煎劑或乙酸乙酯提取物對(duì)白色或金黃色葡萄球菌、肺炎雙球菌、福氏痢疾桿菌均有抗菌作用。但有人認(rèn)為， 枇杷葉無抗菌作用， 并能刺激金黃色葡萄球菌的生長(zhǎng)。
3、其他作用 有報(bào)告指出， 枇杷葉乙醇冷浸提取物對(duì)大鼠角叉菜膠所致足腫脹局部用藥有抗炎作用， 溫浸提取物局部用藥或灌胃給藥、冷浸提取物灌胃給藥均無抗炎作用。
我們都知道濕熱的體質(zhì)對(duì)于我們身體傷害是比較大的了，因此我們對(duì)于這種問題的出現(xiàn)就要及時(shí)的解決了哦，這樣才能讓我們有更健康的身體了，那么對(duì)于濕熱的問題我們應(yīng)該如何調(diào)理呢，這是很多人都想知道的了，下面就讓我們看看吧。
調(diào)節(jié)精神
想要緩解濕熱體質(zhì)，其實(shí)最重要的就是要調(diào)節(jié)自己的精神狀態(tài)。一般情況下，濕熱體質(zhì)的患者精神都會(huì)比較暴躁或者是煩悶，或者是經(jīng)常發(fā)怒。所以說，日常生活中我們一定要保持心態(tài)的穩(wěn)定，然后多聽一些具有舒緩精神作用的音樂，也可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，如果我們能夠有一個(gè)健康的心態(tài)，愉悅的心情，那么對(duì)于我們的身體健康來說好處就會(huì)好很多了，能夠幫助我們起到很強(qiáng)的保健功效了，能夠幫助我們更好的把問題解決掉哦。
養(yǎng)成科學(xué)生活習(xí)慣
想要更好的調(diào)節(jié)還有改善濕熱體質(zhì)，那么一定要養(yǎng)成一個(gè)科學(xué)的生活習(xí)慣，因?yàn)闈駸狍w質(zhì)主要就是由于濕熱在體內(nèi)郁結(jié)所引起的，所以調(diào)節(jié)的時(shí)候一定要有耐心。在平時(shí)最好不要養(yǎng)成熬夜的壞習(xí)慣，也不能夠令自己的精神還有身體過于疲勞。除此之外，還需要保持自己的大便以及小便通暢，這樣能夠更好的防治體內(nèi)出現(xiàn)濕熱郁結(jié)的情況。
除此之外，還需要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，這是因?yàn)闈駸狍w質(zhì)的患者出現(xiàn)痤瘡、皮蘚的可能性比較高，而注意個(gè)人衛(wèi)生能夠更好的預(yù)防皮膚病出現(xiàn)的可能。另外，個(gè)人的居住環(huán)境也要做好通風(fēng)供暖工作，這樣不僅能夠令居住的更加舒服，身體也會(huì)感覺到舒爽。對(duì)于一些生活中的不良生活習(xí)慣，一定要避免，例如抽煙還有喝酒都要戒除，想要讓身體徹底的健康起來，那么我們就一定要有一個(gè)良好的生活習(xí)慣了，這樣才能讓我們更健康。
通過了我們上面的介紹之后，朋友們對(duì)于這些保健的方法一定能夠有更多的了解了吧，可以發(fā)現(xiàn)這些方法對(duì)于我們的身體來說很有好處，尤其是濕熱的體質(zhì)，可以幫助我們迅速的把問題解決掉了，是朋友們注意不能錯(cuò)過的了哦。
濕熱體質(zhì)是一種比較常見的體質(zhì)，我們?cè)谏钪幸彩墙?jīng)常能夠見到濕熱體質(zhì)的人，這種屬于濕熱體質(zhì)的人在生活中很容易出現(xiàn)一些病癥，所以身體并不是非常的健康，這就需要我們經(jīng)常做一些養(yǎng)生和保健的工作，適當(dāng)?shù)恼{(diào)理自己的身體，那么濕熱體質(zhì)如何調(diào)理自己的身體?下面我們來看看。
濕熱體質(zhì)，除通過飲食調(diào)理外，不宜暴飲暴食、酗酒，少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能。多吃青菜尤其是有苦味的蔬菜，如苦瓜、芥藍(lán)，以及可以去濕的冬瓜、絲瓜?？梢园艳裁?、赤豆、綠豆熬粥。多喝苦丁茶、蓮子心茶。生活要有規(guī)律，勞逸結(jié)合。注意調(diào)理情致，一定要控制好自己的情緒，保持積極樂觀的情緒是緩解和調(diào)理濕熱體質(zhì)非常重要的一個(gè)方法，另外，我們?cè)谏钪腥绻霈F(xiàn)了口苦、大便干燥、火氣大等這些癥狀了，那么也是需要及時(shí)的進(jìn)行調(diào)理的。
不能熬夜，煙酒不能碰，不能吃辣，少吃稀飯、湯面會(huì)膨脹的東西，盡量不喝冷飲，要進(jìn)行忌口。適度飲水，避免水濕內(nèi)停或濕從外入。應(yīng)早睡早起，室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)換氣，能不用空調(diào)盡量不用，養(yǎng)成按時(shí)大便的習(xí)慣。早起出來活動(dòng)到出汗為止，出汗可幫助排濕，但是我們大家運(yùn)動(dòng)也要注意，千萬不要進(jìn)行那種激烈的運(yùn)動(dòng)，只要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)出出汗就好了，如果經(jīng)常大汗淋漓也是會(huì)導(dǎo)致我們身體出現(xiàn)一些危害的。
濕熱體質(zhì)在生活中如何調(diào)理自己的身體?相信我們大家通過上面的這些介紹，對(duì)于這個(gè)問題也是有了一定的了解了，我們可以知道，濕熱體質(zhì)的朋友們?cè)谌粘Ｉ钪姓{(diào)理自己身體的好方法也是比較多的，所以我們大家在生活中就需要注意自己的飲食健康，另外，還需要注意養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣。
在中醫(yī)看來，如果你的中醫(yī)體質(zhì)不好，那身體也不會(huì)健康，利用體內(nèi)濕熱就會(huì)讓你的體質(zhì)變差，身體容易生病。那么，體內(nèi)濕熱應(yīng)該如何調(diào)理養(yǎng)護(hù)呢?下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
從中醫(yī)角度講，濕氣侵襲到上焦，就會(huì)出現(xiàn)有痰難咳或早起痰多的情況。濕屬陰，熱屬陽，陰陽本身就是一對(duì)矛盾，寒熱并存，就會(huì)出現(xiàn)濕熱體質(zhì)。濕熱天氣，這類人還會(huì)出現(xiàn)渾身黏糊糊的感覺。
長(zhǎng)期遭受濕熱侵襲，體濕的人就會(huì)出現(xiàn)倦怠、不想動(dòng)彈、臉上出油多、頭發(fā)容易臟、舌苔膩等癥狀。還有不少人早上起來后口臭，不想吃飯或者吃飯后覺得胃脹，大便稀、黏，排起來費(fèi)勁等癥狀。除此之外，女性朋友如果出現(xiàn)臉上長(zhǎng)痘痘、白帶增多發(fā)黃等現(xiàn)象，也可能受濕熱侵襲了。
30~45歲的人濕氣比較重
各個(gè)年齡段的人都可能受到濕熱的侵襲，尤其是30~45歲的人，屬生命中土的年齡段，體內(nèi)濕氣比較重，夏秋之交屬中醫(yī)所說的長(zhǎng)夏季節(jié)，也對(duì)應(yīng)五行中的土，內(nèi)外相合，濕上加濕，更容易出現(xiàn)上述癥狀。
如果濕熱侵襲到小孩，最常見的癥狀就是腹瀉、大便不順暢。如果濕熱侵襲到老年人，就可能出現(xiàn)下肢酸困、腰疼等癥狀。小孩或長(zhǎng)期脾胃虛弱的人，如不想吃飯、渾身沒勁或者飯后感覺胃滿滿的、腹脹、拉肚子等脾虛濕盛的人，可以用炒山藥和炒雞內(nèi)金，按1:1的比例混合打成粉，每天一勺沖著喝，緩解癥狀。
飲食調(diào)理，多吃芳香食物
濕熱天氣，濕熱體質(zhì)的人在飲食上應(yīng)注意哪些問題?又該如何調(diào)理呢?專家給大家介紹了一些實(shí)用的小方法，不妨試試。
蔬菜:多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荊芥、藿香等，但這些菜也偏濕，不能吃得太多，可把這些菜當(dāng)配菜來吃，以清除濕氣。還有黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、山藥，這些菜可以作為主菜來吃，有利濕作用。
茶:偏于溫性的艾葉、佩蘭，可以除濕，偏于涼性的竹葉、荷葉可以清熱，每天泡茶喝，幫助清除體內(nèi)的濕熱。
作料:生姜、大茴香、桂皮等香料，具有祛寒、除濕、發(fā)汗等功效，每天做飯時(shí)適當(dāng)放一點(diǎn)有溫中祛濕的作用。
粥:濕熱的季節(jié)粥也是很好的選擇，茯苓、白術(shù)、小米、大米各適量，每天煮粥喝，健脾祛濕養(yǎng)胃。
湯:冬瓜、赤小豆、排骨各適量煲湯，清熱利濕。
少吃油膩、甜味品，預(yù)防濕熱
濕熱體質(zhì)，除通過飲食調(diào)理外，不宜暴飲暴食、酗酒，少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能。適度飲水，避免水濕內(nèi)?；驖駨耐馊搿?yīng)早睡早起，室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)換氣，能不用空調(diào)盡量不用，養(yǎng)成按時(shí)大便的習(xí)慣。早起出來活動(dòng)到出汗為止，出汗可幫助排濕，但也不要大汗淋漓以免傷氣。
以上介紹的中醫(yī)養(yǎng)生方，對(duì)解決體內(nèi)濕熱問題都會(huì)有幫助。如果你的體內(nèi)也有濕氣，那就趕緊來試一試這些保健方法吧?？傊?，體內(nèi)有濕熱這可不是小事，一定要引起你的足夠警覺，要及時(shí)調(diào)理。
每個(gè)人的中醫(yī)體質(zhì)不同，適合使用的養(yǎng)生法也有區(qū)別。中醫(yī)專家認(rèn)為，對(duì)應(yīng)濕熱體質(zhì)人群來說，需要特別的養(yǎng)生調(diào)理法。究竟，濕熱體質(zhì)該如何進(jìn)行調(diào)理呢?下面，小編我就為你介紹一些中醫(yī)保健方法。
對(duì)于濕熱體質(zhì)的人如何調(diào)理更為有效呢?中醫(yī)養(yǎng)生方：
濕熱體質(zhì)的特點(diǎn)是形體偏胖，面部和鼻尖總是油光發(fā)亮，臉上容易生粉刺，皮膚容易瘙癢。常感到口苦、口臭或嘴里有異味，汗黏有味，經(jīng)常胸悶腹脹，尿黃，大便黏滯不暢或燥結(jié)，臭穢;女子白帶多或有黃帶、有異味;頭發(fā)油脂多，易脫發(fā)，皮膚易生痤瘡、濕疹、腳氣等，身重困倦，煩躁易怒。先天稟賦不足，特別是氣虛之人;或久居濕地，喜食肥甘;或長(zhǎng)期飲酒，濕熱內(nèi)蘊(yùn);或勞倦過度影響脾胃功能，若與外界濕熱之邪相合而致濕熱內(nèi)蘊(yùn)，就形成了濕熱體質(zhì)。
1、飲食以清淡為上，宜食用清熱化濕的食品。
主食，可選用富含礦物質(zhì)的食物，如薏苡仁、蓮子、茯苓、紅小豆、蠶豆、綠豆。肉食，可選用富含蛋白質(zhì)的食物，如鴨肉、鯉魚、兔肉、鯽魚、田螺、泥鰍等。
蔬菜，可選用富含有機(jī)酸、微量元素的食物，冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、白菜、芹菜、薺菜、卷心菜、萵筍、蓮藕、空心菜、蘿卜、豆角、綠豆芽、莧菜、芥藍(lán)、竹筍、紫菜、海帶、四季豆等都可以常吃。水果，可選用哈密瓜、枇杷、橙子、梨、馬蹄等。
重點(diǎn)推薦薏仁和苦丁茶?？嗟臇|西清熱去火?？喽〔鑼?duì)面部等身體上部的濕熱更有效。也可以吃苦瓜等
2、忌辛辣燥烈、刺激食品
濕熱體質(zhì)的人不要吃辛辣燥烈、大熱大補(bǔ)、肥甘厚膩的食品，如酒、奶油、動(dòng)物內(nèi)臟、辣椒、生姜、大蔥、大蒜等;還有狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、燕窩、銀耳、辣椒、菠蘿、荔枝、芒果等溫?zé)嵝允澄铩p少甜食、咸食和酒、碳酸類飲料等，以免助濕生熱。勿過度飽食。應(yīng)戒除煙酒，因?yàn)闊熅剖强梢陨鷿裆鸁岬摹?/p>
3、避免居住在低洼潮濕的地方，宜選擇向陽避陰、通風(fēng)良好、干燥涼爽的居住環(huán)境。衣著宜寬松，不宜緊身束口。
4、養(yǎng)成良好作息習(xí)慣，保持頭部、面部、身體等的肌膚清潔干燥。不要熬夜、過于勞累。避免在烈日下長(zhǎng)時(shí)間活動(dòng)。保持充足而有規(guī)律的睡眠。內(nèi)衣以天然纖維、棉麻、絲綢等寬松舒適、透氣性好為宜。濕熱體質(zhì)的人，不可憋尿憋大便，要保持大小便通暢，防止?jié)駸岱e聚。
5、持平和心態(tài)，濕熱體質(zhì)的人性格多急躁易怒，愛發(fā)脾氣。應(yīng)保持平衡的心態(tài)，遇事不急不躁，冷靜處理棘手的事。凡事多為他人著想，學(xué)會(huì)克制感情上的沖動(dòng)。根據(jù)情況分別采用節(jié)制、疏泄、轉(zhuǎn)移等不同的方法，使不良情緒得到化解和釋放。應(yīng)培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，如書法、養(yǎng)花等。
6、適合做大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，如中長(zhǎng)跑、游泳、爬山、各種球類及武術(shù)等。這樣可以通過排汗達(dá)到清熱利濕的目的。冬季運(yùn)動(dòng)以舒適微汗為度，注意運(yùn)動(dòng)前后的保暖，不要著涼。應(yīng)經(jīng)常練習(xí)深呼吸，氣息深吸至小腹，以靜養(yǎng)心神。
濕熱體質(zhì)對(duì)身體健康有影響，所以，出現(xiàn)濕熱體質(zhì)，一定要及時(shí)調(diào)理才行。以上這些養(yǎng)生方法，對(duì)于調(diào)理濕熱體質(zhì)來說，都能起到不錯(cuò)的功效。中醫(yī)養(yǎng)護(hù)濕熱體質(zhì)的方法有很多，總有一款是適合你的，你可以來試試。
