容易健忘吃什么好 調(diào)理食譜很重要
夏日養(yǎng)生為什么很重要。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商潱火B(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂(lè)觀。”古往今來(lái)，人們都普通注意養(yǎng)生！不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。有沒(méi)有更好的方式來(lái)實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供容易健忘吃什么好 調(diào)理食譜很重要，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
每個(gè)人的體質(zhì)不同，這個(gè)和平時(shí)的生活環(huán)境啊或者是飲食有很大的關(guān)系。很多人都會(huì)出現(xiàn)健忘啊或者是失眠等等的問(wèn)題，這個(gè)和很多的因素有關(guān)系，那么應(yīng)該如何去調(diào)理的呢，下面的這些調(diào)理的方法是不錯(cuò)的，試試這些食譜吧，可以起到很好的養(yǎng)生效果。
核桃龜肉煲
材料：核桃肉30克，烏龜1只，枸杞子、杜仲各10克，陳皮15克，豬骨頭200克，黃芪20克，生姜一、鹽、味精、料酒適量。
做法：
1、烏龜去頭、去爪、內(nèi)臟，清理干凈后切成2里面大小的塊;豬骨頭洗凈后放入沸水中汆湯，后撈出清洗切成小塊備用。
2、黃芪、枸杞子、杜仲清洗干凈后放入布袋里，將口扎緊。
3、砂鍋加水開(kāi)火，先將豬肉、龜肉放入砂鍋，大火煲開(kāi)后除去浮沫，然后放入藥袋、陳皮、核桃仁、生姜、料酒。
4、煮沸后改為小火慢燉，直到龜肉爛熟，最后加鹽、味精調(diào)味即可食用。
功效：核桃肉有健腦的作用，常吃對(duì)提高智力有很好的作用，該食療方可延緩大腦衰老、改善記憶力。
紫菜胡蘿卜湯
材料：紫菜10克，胡蘿卜1根，鮮草菇150克，姜、香菜、鹽、雞粉適量。
做法：
1、草菇、胡蘿卜、香菜洗凈，胡蘿卜切片，香菜切末，紫菜用清水泡發(fā)后洗凈瀝干。
2、取鍋開(kāi)火，加入適量的清水，放入除香菜外所有食材，食材都煮熟后再放入香菜，然后加鹽、雞粉調(diào)味即可。
功效：補(bǔ)充乙酰膽堿是改善記憶力的有效方法之一，紫菜是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的海產(chǎn)品，其中的膽堿成分很豐富，因此具有跳記憶力的功效。而胡蘿卜是一種常見(jiàn)的蔬菜，其中膽堿含量也教豐富，與紫菜搭配煮湯，能有效改善健忘癥狀。這樣的食物搭配不僅可以補(bǔ)充豐富的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，還可以有提高記憶力的作用，對(duì)于改善健忘失眠等問(wèn)題有一定的效果，大家可以經(jīng)常吃這樣的食物。
關(guān)于緩解健忘的一些食譜大家都學(xué)會(huì)了嗎，是不是很簡(jiǎn)單呢，利用最簡(jiǎn)單食材烹飪出美味的菜肴這就是一種藝術(shù)，其實(shí)烹飪就是一種藝術(shù)，不僅要吃的健康，而且還要鮮美可口哦，大家不妨試試吧，營(yíng)養(yǎng)豐富，最重要的是可以提高記憶力，還可以緩解健忘失眠等問(wèn)題。
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慢阻肺是一種呼吸道疾病，而且會(huì)導(dǎo)致各種的并發(fā)癥出現(xiàn)，所以大家要去積極的治療和預(yù)防，選擇正確的方式和方法去治療，同時(shí)也要在飲食方面選擇一些調(diào)理的方法，下面的這些飲食調(diào)理原則去了解一下，可以起到預(yù)防慢阻肺的作用。
得了慢阻肺以后，要多吃一些高熱量，高纖維素的飲食，注意多吃一些蛋白質(zhì)的食物，這樣的話可以有補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的作用，而且也可以有減少疾病對(duì)身體的危害，可一日多餐，避免每餐吃得過(guò)飽即少量多餐，提高總熱量。除普通谷米、面食外，增加含蛋白質(zhì)的食物如牛奶、雞蛋和瘦肉的攝入，每日可喝1-2杯牛奶，吃1-2個(gè)雞蛋和2-3兩瘦肉。慢阻肺的病人要保證每天的蛋白質(zhì)的攝入，要多吃一些高蛋白和維生素的食物，還要吃一些粗糧，還要補(bǔ)充雞蛋和牛奶這些蛋白質(zhì)比較多的食物。
另外，維生素B和維生素C可提高機(jī)體代謝能力，增進(jìn)食欲，維護(hù)肺部及血管等組織功能;維生素A和E可改善肺部防御功能，這些維生素在各種新鮮水果和蔬菜中含量豐富。因此，每天一定要吃的是新鮮的水果和蔬菜，可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)有好處，食用食材有很多。，且飯后再吃一些新鮮水果，如蘋(píng)果、香蕉、梨、橘子等。這些食物要合理的搭配，可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，對(duì)于改善咳嗽咳痰等問(wèn)題有調(diào)理的作用，而且也可以保護(hù)呼吸道的功能，對(duì)身體健康有好處。
慢阻肺患者吃什么好?上面的這些飲食調(diào)理原則，需要大家去了解和認(rèn)識(shí)，慢阻肺的病人應(yīng)該多吃一些高蛋白高纖維素的食物，這樣的話可以起到很好的調(diào)理作用和效果，還有維生素豐富的食物都是很重要的，這些食物要合理搭配食用。
每個(gè)人的體質(zhì)是不一樣的，很多人到了一定的年齡會(huì)出現(xiàn)很多的身體問(wèn)題，比如說(shuō)出現(xiàn)健忘啊或者是容易衰老或者是疲勞等等的問(wèn)題，那么應(yīng)該如何緩解健忘的這個(gè)問(wèn)題呢，其實(shí)一些食物是很重要的選擇哦，一起來(lái)看看這些食物的介紹吧。
橘子
橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。適量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。經(jīng)常吃些桔子的話可以有補(bǔ)充維生素的作用還可以促進(jìn)新陳帶，對(duì)于恢復(fù)精力有好處，還可以緩解健忘等問(wèn)題的發(fā)生。
雞蛋
大腦活動(dòng)功能，記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。實(shí)驗(yàn)證明，吃雞蛋的妙處在于：當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，進(jìn)入血液又會(huì)很快到達(dá)腦組織中，可增強(qiáng)記憶力。國(guó)外研究證實(shí)，每天吃1、2只雞蛋就可以向機(jī)體供給足夠的膽堿，對(duì)保護(hù)大腦，提高記憶力大有好處。
辣椒
辣椒維生素C含量居各蔬菜之首，胡蘿卜素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺(jué)、增加食欲、促進(jìn)大腦血液循環(huán)。近年有人發(fā)現(xiàn)，辣椒的“辣”味還是刺激人體內(nèi)追求事業(yè)成功的激素，使人精力充沛，思維活躍。辣椒以生吃效果更好。辣椒可以有補(bǔ)充維生素的作用，而且還可以有促進(jìn)食欲的作用，對(duì)于促進(jìn)血液循環(huán)有好處，同時(shí)也可以讓你的精力充沛。
關(guān)于一些可以緩解健忘的食物，大家都知道了吧，可以看出的是這樣的食物可以起到很好的保健的作用，不僅可以促進(jìn)食欲，還可以有提高免疫力的作用，對(duì)于緩解健忘有很好的效果，同時(shí)也可以提高體質(zhì)，趕緊試試這些食物吧。
手腳出汗是一種疾病，和體質(zhì)有一定的關(guān)系。手腳出汗是一種多汗癥，是需要合理的調(diào)理方法的，一些飲食調(diào)理還是很重要的，吃什么比較好呢，合理的飲食，多吃一些好消化的食物，減少脾胃的刺激，都是很重要的方面，來(lái)看看這些飲食調(diào)理的方法吧。
多吃暖胃和脾的食物，除了山藥和紅棗之外，紅豆、芡實(shí)、茯苓、葛根等也都具有此作用，但有些食材是藥食兩用的，所以需根據(jù)患者的體質(zhì)來(lái)選擇。
手腳多汗癥患者應(yīng)少吃涼性水果，多吃蘋(píng)果、獼猴桃、香蕉、火龍果等，這些水果不僅可補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還能起到潤(rùn)腸通便的作用，由于此類水果較容易消化，且能減輕腸胃負(fù)擔(dān)，因此很適合手腳多汗癥患者食用。手腳出汗可以少吃一些涼性的食物，吃一些容易消化的食物很重要，可以減少腸胃的負(fù)擔(dān)和刺激。
芋頭、地瓜、土豆、玉米等粗糧或雜糧也能起到此作用，適合手腳多汗癥患者吃，然而對(duì)于胃腸容易脹氣的患者來(lái)說(shuō)應(yīng)避免吃產(chǎn)氣的食物，平時(shí)應(yīng)避免吃寒涼的食物，如冷飲、冰激凌等，少吃油膩食物，多吃瓜果蔬菜，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉，這樣才能有效調(diào)理脾胃，最終達(dá)到治愈手腳多汗癥的目的。一些好消化的食物可以經(jīng)常吃，產(chǎn)氣的食物要少吃，還有一些生冷刺激的食物也要注意。
手腳出汗吃什么比較好呢，一些飲食的調(diào)理還是很重要的，上面介紹的這些飲食方面的小常識(shí)你都知道了吧，可以通過(guò)食物來(lái)調(diào)理，生冷刺激的食物要少吃，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，這樣可以達(dá)到很好的調(diào)理的作用，對(duì)手腳出汗的患者有調(diào)理的作用。這些食物對(duì)于調(diào)節(jié)和緩解手腳出汗有好處。
現(xiàn)在的人們生活壓力工作壓力比較大，而且工作比較繁忙，不足以保養(yǎng)和勞逸結(jié)合，很容易出現(xiàn)一些亞健康的情況哦。比如說(shuō)最常見(jiàn)的就是腰肌勞損的情況哦，會(huì)出現(xiàn)一些不良的癥狀，下面的這些飲食調(diào)理會(huì)對(duì)你有很大的幫助作用的哦。
腰肌勞損平時(shí)在飲食上,多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、骨頭湯、豆制品，經(jīng)常吃，也有利于鈣的補(bǔ)充,注意營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)。多吃些蛋白質(zhì)的食物，可以有補(bǔ)鈣的作用，而且還可以強(qiáng)化骨骼。
腰肌勞損的癥狀表現(xiàn)為:腰部一側(cè)或兩側(cè)或正中等處發(fā)生疼痛之癥，既是多種疾病的一個(gè)癥狀，又可作為獨(dú)立的疾病。
首先要補(bǔ)鈣，鈣是維持一切細(xì)胞功能的重要物質(zhì)，是構(gòu)成牙齒和骨骼的主要成分，它參與心臟搏動(dòng)、神經(jīng)傳導(dǎo)、血液凝固和肌肉收縮的調(diào)節(jié)等生理過(guò)程。在骨骼肌收縮過(guò)程中，鈣結(jié)合蛋白起著十分重要的作用。腰肌勞損的話一定要補(bǔ)充鈣質(zhì)，可以 有促進(jìn)骨骼代謝的作用，而且還可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。
其中鈣是骨的主要成分，以牛奶、魚(yú)黃豆、豬尾骨、黑豆等含量為多。蛋白質(zhì)也是形成韌帶、骨骼、肌肉所不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素。維生素B、E則可緩解疼痛，解除疲勞。
關(guān)于腰肌勞損吃什么好的這個(gè)問(wèn)題，小編介紹了這些內(nèi)容，鈣質(zhì)是維持細(xì)胞正常功能的最重要的物質(zhì)，如果你也有腰肌勞損的話一定要補(bǔ)充鈣質(zhì)，維生素和蛋白質(zhì)的食物也要注意補(bǔ)充，這些可以緩解疲勞，還可以緩解腰肌勞損的哦。
現(xiàn)在的人們生活壓力比較大，很容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛的情況哦，比如說(shuō)勞累過(guò)度啊或者是風(fēng)濕導(dǎo)致的，都會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛的情況。那么如何去調(diào)理呢，下面的這些飲食調(diào)理可以幫助你緩解關(guān)節(jié)疼痛的情況哦，來(lái)看看吧。
多食含硫的食物，如蘆筍、雞蛋、大蒜、洋蔥。因?yàn)楣趋?、軟骨和結(jié)締組織的修補(bǔ)與重建都要以硫?yàn)樵?，同時(shí)硫也有助于鈣的吸收。
多食含組氨酸的食物，如稻米、小麥和黑麥。組氨酸有利于清除機(jī)體過(guò)剩的金屬。多食用富含胡蘿卜素、黃酮類、維生素C和E以及含硫化合物的食物。多吃一些這樣的物質(zhì)可以起到很好的保護(hù)關(guān)節(jié)的作用，而且還可以強(qiáng)化骨質(zhì)。
禁服鐵或含鐵的復(fù)合維生素。因?yàn)殍F與疼痛、腫脹和關(guān)節(jié)損傷有關(guān)。而茄屬蔬菜，如西紅柿、土豆、茄子、辣椒等及煙草中的生物堿能使關(guān)節(jié)炎癥狀加重。這些食物對(duì)于關(guān)節(jié)疼痛會(huì)加重的哦，所以大家一定要注意不要吃這樣的食物。
關(guān)節(jié)炎患者不要經(jīng)常使用鐵鍋烹飪。習(xí)慣用鐵鍋炒菜和類風(fēng)濕風(fēng)性關(guān)節(jié)炎病很容易舊病復(fù)發(fā)，發(fā)病后血清中的鐵含量下降。
生活要規(guī)律，飲食要適度，大便不宜干結(jié)。
關(guān)于關(guān)節(jié)疼痛的飲食調(diào)理方法，小編介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，經(jīng)常吃這樣的食物可以改善機(jī)體的抗病的能力，增強(qiáng)體質(zhì)，同時(shí)一些禁忌的食物也是需要注意的，以免導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼的嚴(yán)重性增加哦，所以大家要注意這些問(wèn)題。
結(jié)石疾病的發(fā)病率是比較高的。比如說(shuō)出現(xiàn)的腎結(jié)石，輸卵管結(jié)石等等。尿道結(jié)石也是比較常見(jiàn)的一種。出現(xiàn)這樣的問(wèn)題一定要及時(shí)的去處理哦，下面的這些食物適合尿道結(jié)石的病人食用，可以起到調(diào)理和排石的功效和作用哦。
1、補(bǔ)充維生素A、維生素C：當(dāng)食物和水中的鈣、磷等無(wú)機(jī)鹽含量較高而維生素A、維生素C攝入過(guò)少時(shí)，易發(fā)生結(jié)石。因此，應(yīng)多吃新鮮蔬菜和水果，增加維生素A、維生素C的攝入。尿道結(jié)石的病人可以補(bǔ)充的維生素和礦物質(zhì)，對(duì)于促進(jìn)食欲有好處，還可以有預(yù)防結(jié)石的功效哦。
2、低鈣低磷飲食：每天供給鈣700毫克，磷1300毫克以下，忌食含鈣豐富的食品，如牛奶、黃豆、豆腐、綠葉蔬菜等。含磷高的食物有動(dòng)物蛋白、動(dòng)物內(nèi)臟及腦髓等，應(yīng)少吃。這樣的食物可以有幫助排石的作用，對(duì)于補(bǔ)鈣有好處，還可以提高體質(zhì)。
3、合理選擇酸性、堿性食物：改變尿液中的化學(xué)成分，可減少結(jié)石形成的條件。例如改變尿液的酸堿度，以增加鹽類的溶解。若是在堿性尿液中形成的，則應(yīng)改變其尿液成分使之呈酸性。這時(shí)就應(yīng)多食用米、面等呈酸性食物，以減少磷酸鹽及碳酸鹽結(jié)石的發(fā)生。尿道結(jié)石的病人應(yīng)該合理的選擇酸性和堿性的食物哦，這樣的話可以有排石的作用。
4、尿結(jié)石病人飲水應(yīng)適量：保證體內(nèi)足夠的水分，是預(yù)防尿結(jié)石的重要措施之一，飲水量一般每天2500毫升足夠了，飲用太多易增加泌尿系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。
尿道結(jié)石的病人吃什么食物比較好呢，上面的這些食物選擇是很重要的一個(gè)方面哦，飲食要注意合理的搭配，注意酸性和堿性食物的搭配，以及合理的飲水，這些都是很重要的選擇呢，大家要知道。
牙周炎是比較常見(jiàn)的一種口腔疾病，和很多的因素是有關(guān)系的哦，比如說(shuō)經(jīng)常出現(xiàn)的上火是比較大的因素，還有就是飲食不規(guī)律等等，那么牙周炎應(yīng)該吃什么比較好呢，下面的這些飲食方法可以去試試，可以有很好的調(diào)理的作用。
常吃三文魚(yú)
一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，多吃三文魚(yú)和堅(jiān)果等富含多不飽和脂肪酸的食物，有助于防止牙齦疾病或牙周炎。因此我們要多進(jìn)食含有多不飽和脂肪酸豐富的食物，預(yù)防牙周炎。新研究負(fù)責(zé)人，歐米伽3脂肪酸攝入量與牙周病之間呈反比例關(guān)聯(lián)。它有助于抗擊炎癥，減少牙齦發(fā)炎幾率。用飲食防治牙周炎，比洗牙或藥物治療等方法更方便安全。三文魚(yú)可以有抗炎的作用，對(duì)于衣服牙周炎有一定的好處，而且還可以有提高免疫力，預(yù)防牙齦疾病的情況。
吃葡萄干防“火牙”
葡萄干內(nèi)含有多種抑制口腔細(xì)菌生長(zhǎng)的化合物，有利于牙齒和牙齦健康，能夠有效地防止蛀牙、牙齦炎和牙周炎等。中醫(yī)認(rèn)為，葡萄干可清熱解毒，能預(yù)防“火牙”。葡萄干可以有衣服上火的作用，對(duì)于緩解牙周炎或者是牙齦上火有一定的作用和效果的呢、
石膏粳米湯
用料：生石膏60克，粳米60克，水3大碗。
制作：將生石膏、粳米入鍋中加3大碗水煮至米熟爛，煮至汁剩約2碗時(shí)即可趁熱食用。
功效：清熱瀉火消炎。
關(guān)于牙周炎的一些調(diào)理方法，小編介紹了一些方式和方法，平時(shí)的時(shí)候可以選擇這樣的方法來(lái)調(diào)理，可以起到很好的保健的作用哦，可以吃三文魚(yú)，葡萄干，還有一些清熱去火的湯品等等都是不錯(cuò)的調(diào)理方法。
每個(gè)人的體質(zhì)是不一樣的，中醫(yī)講究的體質(zhì)養(yǎng)生，要了解自己的具體的需求，這樣才能找到適合自己的養(yǎng)生的方式和方法哦。很多人都有健忘的情況出現(xiàn)哦，那么應(yīng)該如何調(diào)理呢，下面的這些養(yǎng)生食譜對(duì)于緩解健忘有很好的效果和作用的哦。
1、荔枝紅棗湯
做法：鮮荔枝肉150克、紅棗75克、白糖20克。荔枝肉切塊;紅棗去核。把紅棗和清水500毫升(約2碗量)下瓦煲，武火滾沸改文火煲約30分鐘，下荔枝肉、糖，片刻便可。
功效：用鮮荔枝肉與紅棗為甜湯，有生津益氣、養(yǎng)血補(bǔ)益之功，對(duì)貧血、失眠健忘十分有效，亦為盛夏的靚甜湯，尤宜于老人婦兒之用。這樣的搭配可以緩解失眠健忘，對(duì)于緩解貧血也是有一定的效果的哦，同時(shí)也可以有生津補(bǔ)氣血的作用。
2、養(yǎng)心粥
做法：取黨參35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以的水煎成，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用。
功效：可達(dá)養(yǎng)氣血安神的功效，對(duì)于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢(mèng)者有明顯改善作用。
3、桂圓紅茶
做法：桂圓6枚，紅茶10克，紅糖適量。把桂圓、紅茶分別整理干凈，同放鍋中，加水適量，旺火燒開(kāi)，加入紅茶文火煮20分針，過(guò)濾取汁即可。
功效：補(bǔ)益氣血，溫暖腸胃。應(yīng)用：適用于驚悸怔仲、失眠健忘、貧血、虛寒腹痛、體虛怕冷等。對(duì)于緩解失眠啊或者是身體虛弱等情況是有所改善的，同時(shí)也可以有提高免疫力的作用和效果。
關(guān)于緩解健忘的一些調(diào)理食譜，大家也都學(xué)會(huì)了吧，適合秋冬季節(jié)食用，而且還可以緩解燥熱，清火去燥有一定的好處和功效哦，同時(shí)還可以有緩解健忘的作用，同時(shí)增強(qiáng)免疫力，對(duì)健康是有好處的哦。
血管供血不足是很多人都煩惱的一個(gè)問(wèn)題，經(jīng)常會(huì)有人說(shuō)有心血管疾病的困擾，特別是一些中老年人都會(huì)有這樣的疾病出現(xiàn)，如果是血管供血不足的話會(huì)出現(xiàn)頭暈惡心，還有出現(xiàn)血壓升高的情況，這樣的情況如何去調(diào)理?下面的這些飲食調(diào)理方法可以試試。
食用大蒜:大蒜有降血脂、降血壓、健腦功能，因大蒜中所含有的大蒜素與維生素B1合成“蒜胺”，而“蒜胺”的作用比維生素B1的作用強(qiáng)2-4倍，所以在有足夠的葡萄糖和維生素B1的情況下，食用大蒜,可以有緩解血管供血不足的癥狀，而且也可以有降壓降至的作用，對(duì)于保護(hù)大腦來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇。
葛根粉或葛根粉粥:將葛根磨粉曬干，每晨起取干粉50克，煮成羹，代早餐食用。或用葛根150克與粳米50克煮成粥食用，但是要注意的是脾胃虛寒的人群一定要注意，這樣的養(yǎng)生食譜可以緩解動(dòng)脈硬化，還能預(yù)防血管供血不足。
吃松葉:采集嫩松葉生吃，每日吃10--20克，或?qū)⑺扇~陰干，每次用10克開(kāi)水泡代茶飲，堅(jiān)持半年以上。新近研究發(fā)現(xiàn)，松葉含類黃酮，是一種強(qiáng)抗氧化劑，能抑制血小板凝聚，可以有減少過(guò)氧化反應(yīng)的作用，對(duì)于防止動(dòng)脈營(yíng)養(yǎng)血管供血不足有一定的好處和作用。
血管供血不足吃什么食物比較好?上面的這些飲食是很重要的，可以有調(diào)理血管的作用，對(duì)于出現(xiàn)的血管供血不足的問(wèn)題有一定的改善的作用和效果，而且也可以提高血管的生理能力，對(duì)健康來(lái)說(shuō)有幫助。
容易遺忘其實(shí)是屬于病態(tài)的一種的，而大多數(shù)的人在到了一定的年齡后，尤其是老年人，其在平時(shí)更會(huì)出現(xiàn)容易健忘的癥狀，其實(shí)，懂的養(yǎng)生的人都知道，任何的癥狀都是可以通過(guò)食補(bǔ)的方法來(lái)進(jìn)行緩解的，那么，健忘吃什么好呢？一起來(lái)跟小編看看吧！
健忘吃什么好？推薦4大食物
1、花生
在平日里大家最常見(jiàn)常吃的食物當(dāng)中花生是較不起眼的一種，殊不知經(jīng)常吃花生對(duì)緩解和防止白領(lǐng)老是健忘有很大幫助。花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實(shí)驗(yàn)證實(shí)，常食花生可改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶、延緩衰老，是名符其實(shí)的長(zhǎng)生果.
2、南瓜籽
白領(lǐng)們不要一心只想著工作，閑暇時(shí)多吃一吃南瓜籽對(duì)改善疲勞健忘有一定效果。南瓜籽去超市買來(lái)直接就能吃，尤其是要在早餐多吃一些。南瓜籽性味甘、溫，含氨基酸、脂肪，維生素A、B、C等營(yíng)養(yǎng)，能滋補(bǔ)健腦，改善記憶。
3、牛奶
有誰(shuí)不知道牛奶是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的一種食品呢，經(jīng)常喝非常有益身心健康，更是白領(lǐng)改善疲勞健忘的最佳選擇之一。牛奶富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含對(duì)神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過(guò)度而失眠時(shí)，睡前一杯熱牛奶有助入睡。
4、小米
改善白領(lǐng)疲勞健忘的食物當(dāng)中是少不了小米的，通常人們都是用來(lái)熬成小米粥來(lái)喝。小米是一種營(yíng)養(yǎng)很高的食物，經(jīng)常吃對(duì)身心健康當(dāng)然是有很我好處的了。小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍，其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，吃小米有防止衰老的作用。如果平時(shí)常吃點(diǎn)小米粥、小米飯，將益于腦的保健。
健忘食譜推薦
1、黑芝麻粥
食材：黑芝麻、黑豆（提前浸泡）、黑米、粳米、白砂糖或冰糖。
做法：將黑豆和黑米一同淘洗干凈，放入鍋中加水煮。將粳米和黑芝麻淘洗干凈。待到鍋中的黑豆煮至八層熟，加入粳米、黑芝麻，再次煮開(kāi)之后，調(diào)小火慢熬，主要攪動(dòng)，防止粘鍋。食用時(shí)加入白糖或冰糖即可。
功效：這款粥中的黑芝麻和黑豆含有大量的不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，可以滿足大腦需求。
2、核桃煮芡實(shí)
食材粳米、核桃、芡實(shí)、蓮子、冰糖。
做法：清洗食材，將蓮子用冷水浸泡，不需要溫水，這樣才能更好的泡軟，除去蓮子心，如果可以接受苦味，也可以不去除。芡實(shí)核桃洗凈，核桃不用去除外衣.將所有食材一同放入鍋中，加清水，大火燒開(kāi)，然后轉(zhuǎn)小火慢煲。待到變得粘稠時(shí)加入冰糖，攪拌之后即可食用。
功效：核桃一直被認(rèn)為是補(bǔ)腦佳品，其中含有蛋白質(zhì)、維生素E、維生素B族、脂肪酸、鈣、鎂、硒等，這些都可以預(yù)防大腦細(xì)胞的衰老，起到健腦和增強(qiáng)記憶力的功效。其次，芡實(shí)是一種補(bǔ)腎食材，可以補(bǔ)腎氣，起到固腎和健脾利濕的功效。
3、花生大蒜排骨湯
食材：花生米100克，大蒜、姜絲適量，排骨200克、鹽
做法：將花生米、蒜去皮清洗干凈，排骨洗凈后切開(kāi)，用熱水汆湯后撈出備用。鍋中加入適量的水，放入所有食材，先用大火煮開(kāi)后改為小火慢燉2小時(shí)，最后加鹽即可食用。
功效：花生富含卵磷脂和腦磷脂，能緩解腦功能衰退，防治腦血栓形成，常吃有助于提高記憶力，緩解健忘癥狀。
4、生蠔瘦肉湯
食材：新鮮生蠔肉，豬瘦肉，生姜，蔥，鹽，味精等各適量。
做法：將生蠔肉，豬瘦肉洗干凈后加適量的清水。加上生姜，蔥一起煮湯。肉熟透后加上點(diǎn)鹽和味精調(diào)味就可以食用了。
功效：此湯有養(yǎng)血，寧心，安神的功效。用于心悸，怔忡等病癥。對(duì)失眠健忘有很好的輔助治療效果。
同時(shí)，除了以上該吃的，也要盡量避免以下這4種讓腦子變笨的食物：
1、松花蛋
松花蛋含有一定量的鉛，常食會(huì)引起人體鉛中毒。鉛中毒時(shí)的表現(xiàn)為失眠、貧血、好動(dòng)、智力減退等
2、爆米花
爆米花中含鉛量高達(dá)10毫克/500克左右，對(duì)人體，特別是對(duì)兒童的造血系統(tǒng)、神經(jīng)和消化系統(tǒng)都有害。
3、油條
油條中的白礬是含鋁的無(wú)機(jī)物，如天天吃油條，鋁就很難從腎臟體內(nèi)排出，體內(nèi)鋁過(guò)多，從而對(duì)大腦及神經(jīng)細(xì)胞產(chǎn)生毒害，甚至引起老年性癡呆。
4、臭豆腐
臭豆腐在發(fā)酵過(guò)程中極易被微生物污染，它還含有大量的揮發(fā)性鹽基氮和硫化氫等。它還是分解蛋白質(zhì)的腐敗物質(zhì)，對(duì)人體有害。
關(guān)于健忘飲食的宜忌就介紹到這，覺(jué)得有用的朋友可以收藏起來(lái)哈，平時(shí)也要記得多鍛煉，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)對(duì)于記憶力提升也有很大的幫助。
鼻炎是一種常見(jiàn)疾病，它的出現(xiàn)會(huì)影響我們的正常生活，而且也會(huì)誘發(fā)很多的疾病并發(fā)癥哦。如果有鼻炎的話，要注意一些調(diào)理的方法，飲食調(diào)理還是很重要的一個(gè)方面哦，下面的這些食物適合有鼻炎的人群，來(lái)看看食物的介紹吧。
1、含銅高的食品
如麩皮、芝麻醬、菠菜、油菜、大白菜、芹菜、扁豆、馬鈴薯、魚(yú)、蝦、蟹、玉米、豆制品等等。
2、含鐵多的食物
包括動(dòng)物中的肝、瘦肉、魚(yú)、血、蛋黃……植物中的黑木耳、大豆、小米、綠葉菜……及海產(chǎn)中的海帶、紫菜等。這些食物可以補(bǔ)充豐富的鐵質(zhì)，對(duì)于提高抵抗力和免疫力有好處，還可以增強(qiáng)體質(zhì)。
3、含鋅豐富的食物
如肉類中的豬肝、豬腎、瘦肉等;海產(chǎn)品中的魚(yú)、紫菜、牡蠣、蛤蜊等;豆類食品中的黃豆、綠豆、蠶豆等;硬殼果類的是花生、核桃、栗子等，均可選擇入食。特別是牡蠣，含鋅最高，每百克含鋅為100毫克，居諸品之冠，堪稱鋅元素寶庫(kù)。含有鋅元素豐富的食物，可以有排毒的作用，對(duì)于預(yù)防鼻炎增強(qiáng)免疫力有好處。
4、含鎂多的食物
紫菜含鎂量最高，每100克紫菜中含鎂460毫克，居各種食物之冠，被喻為“鎂元素的寶庫(kù)”。其余含鎂食物有：谷類如小米、玉米、蕎麥面、高粱面，燕麥，通心粉，烤馬鈴薯;豆類如黃豆、黑豆、蠶豆、豌豆、豇豆、豆腐;蔬菜如冬菜、莧菜、蘑菇;水果如楊桃、桂圓、核桃仁;其他如蝦米、花生、芝麻，海產(chǎn)品等。日常生活中多吃一些含有鎂元素的食物，可以提高體質(zhì)，還能有預(yù)防鼻炎的作用和效果。
鼻炎的人群適合吃什么呢，上面的這些具有預(yù)防鼻炎的食物不妨試試吧，效果還是很不錯(cuò)的呢，可以有提高體質(zhì)的作用，還可以有滋陰的效果，對(duì)于預(yù)防和治療緩解鼻炎癥狀有一定的好處和效果哦，趕緊試試吧。
