怎么樣才能快速睡覺 幾個妙招幫助你
古法養(yǎng)生怎么樣。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！蹦切┙】刀L壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。如何避免關(guān)于養(yǎng)生保健的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《怎么樣才能快速睡覺 幾個妙招幫助你》，相信能對大家有所幫助。
對于現(xiàn)代的人來說，若是在夜晚總是遲遲都不能入睡的話也是一種很大的折磨，尤其是第二天還需要上班的話更容易讓人心煩意亂。因此，經(jīng)常出現(xiàn)失眠的人最想知道還是晚上怎樣才能更快的進入到睡眠，讓人們擁有好的睡眠質(zhì)量。下面為大家介紹幾個方法，能幫助人們更快的進入到睡夢中，希望對你有所幫助!
1、分散注意力
很多人久久不能入睡的原因是無法分散注意力，我們可以用其他來分散注意力，也達到很好的效果，更好的改善人體健康狀況。
2、睡前切勿喝咖啡
大家都知道咖啡含有咖啡因化合物，尤其是含有咖啡的物質(zhì)容易讓人產(chǎn)生興奮感，這也是人們喝咖啡之后容易睡不著的原因所在。
3、睡覺前沖個熱水澡
睡覺前沖個熱水澡有助于放松肌肉以及消除緊張的狀態(tài)，并且能令人感到疲倦，因此能幫助人們更快的進入到睡夢當(dāng)中。
4、睡覺前停止鍛煉
睡覺前鍛煉能令人感到興奮，人長時間在興奮下就會想吃東西，這樣更加不利于睡眠，長時間下來就會影響人們的睡眠質(zhì)量。
5、保持臥室的溫度
臥室的溫度過低或過高都不能保證睡眠的質(zhì)量，所以恰當(dāng)?shù)臏囟雀兄谌胨?/p>
6、睡覺前停止進食
睡覺前切勿大吃一通，這樣很容易讓胃酸返流，不但不利于睡眠反而會造成影響。
7、關(guān)閉臥室的所有燈光
燈光太亮?xí)p少大腦褪黑激素的分泌量，這種情況人會導(dǎo)致人處于一種清醒的狀態(tài)，建議關(guān)閉臥室的所有燈光，當(dāng)然你也可以選擇那些較暗且柔和的燈光。
8、舒適的床
床墊太硬或太軟都會影響睡眠質(zhì)量，因此可以根據(jù)自身的情況選擇適合自己的床墊，這樣更能確保睡眠質(zhì)量。
綜上所述，以上這幾個方法都可以幫助人們更快的進入到睡眠狀態(tài)，除了這些方式之外，人們睡覺之前不妨喝杯牛奶，牛奶也具有很好的助睡眠作用，讓人們擁有好的睡眠質(zhì)量。若是失眠嚴(yán)重的人需引起高度重視，盡早到正規(guī)醫(yī)院進行科學(xué)治療，避免長時間的拖延反而會導(dǎo)致失眠癥狀更嚴(yán)重，從而影響自身健康。
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父親們在懷孕的時候，通常會討論想要女孩還是男孩，這時候每個人的選擇會不一樣，如果是生第一胎的話，很多男人都希望生男孩，現(xiàn)在很多家庭已經(jīng)有了一個男孩，這種情況下生二胎的話，更愿意要一個女孩，這樣就是一兒一女了，那么如果想要生女兒的話，具體有哪些方法呢？
怎么樣才能生女兒？
如今，重男輕女的思想已經(jīng)逝去。在現(xiàn)實生活中，很多夫妻更想生一個女孩?？墒?，怎么樣才能生女孩呢？其實，任何方法都不能保證一定能順利懷上女兒，但是可以通過努力提高生女孩的幾率。接下來，帶了解下怎么樣才能生女孩呢？
想生女孩該怎么做
根據(jù)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，女性在性愛時壓制自己的興奮與快感，就能夠保持陰道內(nèi)的酸性度。由于酸性環(huán)境非常容易殺死Y染色體精子，所以，當(dāng)大量Y染色體被強酸殺死的時候，相對的，就會有更多的X染色體獲得接觸卵子的機會，也就是說，此時，陰道酸性環(huán)境更有利于X染色體，也就是更容易生出女孩。所以，想要女孩的女性朋友盡量壓制快感，非常有助于生女孩。
同房時盡量避免女性處于高潮，且男性最好采淺插入的姿勢，讓射出的精子在酸性環(huán)境停留一會兒，讓Y精子被自然淘汰，只留下X精子。適當(dāng)?shù)淖藙荩簜?cè)臥體位、伸長體位、騎乘體位、后側(cè)體位。
生女孩的飲食注意
想生女寶寶的夫妻，可以試著增加女方血液中的酸度，這樣也可以讓陰道的酸度提高，有利于生女寶寶。所以女方可以盡量吃魚、肉類、蛋白及酸味的水果，讓體質(zhì)偏酸性；而先生則可以多吃堿性的食物。
酸性食物：泥鰍、火腿、牛肉、豬肉、雞肉、魚類（海鯽魚、鮪魚、鯧、鮭、薩門魚、鯖、鰹、鯧魚等）木魚、卵白、酸的果類（蕃茄、橘子、草莓、葡萄、蘋果、菠蘿等）。
堿性食物：青菜、水果、牛奶、面粉制品、茶、海帶、海藻、碘、鈣、維生素D。
怎么樣才能增肥？體重實在輕的嚇人，我身高173體重不到50KG。我真的想胖點，現(xiàn)在太像干尸了。
1、我是因為腸胃不好所以怎么吃都不胖。我在德國問過一次醫(yī)生，讓我吃維他命B complex 直譯就是維他命B全集（不好意思，想了半天怎么翻譯），反正就是有一種維他命片內(nèi)含B1，B2。所有的 我當(dāng)時吃了一個月，確實每天胃口很好也胖了點，后來就沒堅持了。
2、一個月前，我也像你這樣，到處問人家怎么樣才能增肥，然后遭到了無數(shù)人的唾棄與詛咒。其實增肥很簡單，找個胖子，跟他親密接觸，盡量跟這他or她的食譜走（包括各種零嘴），然后脂肪就自然來了。本人親身經(jīng)歷，一個月胖了5斤。
3、一天三頓都要吃，而且要吃撐！撐，一定要有撐的感覺，堅持一個月，把胃撐大一點，然后記得晚上9點左右吃宵夜，高熱量的東西首選。吃了午飯就睡，吃了一定躺著或坐著，不要動。當(dāng)然，你可以看看你的身體的具體情況，多吃多睡。
4、吃榴蓮！榴蓮有新陳代謝作用，對一般產(chǎn)后婦女或坐月子的女人來說是較好的補品。對想增肥的人士也是首選之一。其次是巧克力！
男人怎么樣才能持久
1、控制興奮。性反應(yīng)過程分為四個階段:興奮期、持續(xù)期、高潮期、消退期。要想更堅挺持久,關(guān)鍵在于認(rèn)識到整個性愛中的情感波動過程,把自己興奮期的狀態(tài)劃分成1至10個等級,別讓自己太興奮,興奮度維持在7左右即可。
2、按壓尿道。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己性交時身體反應(yīng)太迅速,出現(xiàn)“過熱”狀態(tài)時,試著按壓陰莖下方,給尿道一些壓力,這條小管道就處在陰莖的背面。這樣做可以減少陰莖中的血液,從而讓快速射精的欲望得到抑制。
3、自我訓(xùn)練。具體方法:自慰時讓自己堅持15分鐘。這種自慰的目的不是單純?yōu)榱俗屪约韩@得快感,而是要同時在腦海中幻想如何讓對方獲得性高潮。
4、強“性”運動。加強鍛煉控制射精的肌肉,中斷尿液的流出或者憋尿時可以讓你感知這些肌肉的所在,然后采取“凱格爾運動”鍛煉這些部位,即收縮臀部和骨盆底肌肉的運動,10秒后再放松,反復(fù)幾次。
5、禮貌精神。性愛時不要只顧著自己達到高潮。通過按摩愛撫、刺激陰蒂,讓對方先感受到一次性高潮,這會明顯緩解你的心理壓力,接下來再更自由地滿足自己的欲望。
6、別忽視第二次。高潮后本能的反應(yīng)是睡覺,抑制一下這個欲望,注意觀察對方的興奮感,然后醞釀再次進入。大多數(shù)的男性在第2次性交時都能持續(xù)更長的時間,多練習(xí)幾次,也會讓日后的第一次交合更長久。
7、咨詢醫(yī)生。一項最新的研究發(fā)現(xiàn),早泄的男人服用抗抑郁藥物后,73%的人癥狀明顯好轉(zhuǎn)。但在服用前,一定要咨詢醫(yī)生自己是否適合用藥。
8、交換體位。女上位時,陰莖受到的刺激更小,能延緩射精。需要注意的是,讓她的活動幅度緩慢些,因為速度過快會讓男人吃不消,耐力反而會下降。
9、無心插柳。大腦里有一塊負(fù)責(zé)性高潮的區(qū)域,當(dāng)你渴望或者想要控制的時候,它都能夠感知得到。越傾向于獲得這種快感,它來得也就越快。不要急于獲得高潮,多些身體接觸,如讓對方柔滑的大腿碰觸著自己的臀部,快樂一樣會彌漫全身。
男人不能持久的原因
導(dǎo)致“持久戰(zhàn)”失敗的原因包括:
1、炎癥:生殖器出現(xiàn)炎癥時,如尿道炎、前列腺炎等情況下,由于炎癥的刺激,也容易導(dǎo)致性提早結(jié)束,“持久戰(zhàn)”的失敗。這種情況炎癥治愈后,就能打好夫妻間的“持久戰(zhàn)”。
2、身體健康因素:體質(zhì)虛弱、疲勞、休息不足或者身體有其它疾病時,不適宜進行性生活。如果此時勉強自己進行性生活,身體會本能地做出保護措施,盡快結(jié)束性交以保護身體健康,此時出現(xiàn)早泄,持久戰(zhàn)失敗就是難免的。
3、精神、環(huán)境因素:心情不好,感情出現(xiàn)問題,或者做愛環(huán)境差,過于緊張和擔(dān)心都會影響做愛的性趣、心情,潛意識有盡早結(jié)束性交的愿望,從而導(dǎo)致持久戰(zhàn)失敗。
男人吃什么才能持久
在浪漫又激情的性生活前,有些人偏愛吃頓大餐,有些人熱衷直接從餐桌到臥室施展床上功夫。但是,你知道嗎?性愛前吃的過于油膩,會影響男性的勃起狀態(tài)。
對于男性來說,性愛時保持堅挺、持久的勃起是一件浩大的工程,需要動用血液、肌肉內(nèi)的多種激素。其中,睪丸激素是非常重要的性刺激因素,能喚起男性性欲,幫助完成勃起。
而一頓油膩、不健康的飲食,會極大地抑制睪丸激素的分泌。尤其是那種連上5道主菜的正規(guī)西餐,油量之大令人咋舌,很可能成為性愛殺手。
但是,性愛前吃點碳水化合物卻是值得鼓勵的。它能迅速補充能量,保持勃起的持久。如果性愛前吃東西,那么不妨選擇意大利通心粉、烤面包,或者土豆?jié)鉁Ｆ珢廴馐车娜?也可以嘗試用適量動物肝臟、魚類或者貝殼類食物代替牛肉和豬肉。
需要注意的是,性愛前那一頓至少要提前一個小時,才不會讓人頭暈惡心。
：在房祖名、柯震東、寧財神等一系列演藝圈因毒進入監(jiān)獄后，近日王學(xué)兵也因涉毒被抓，那么演員們?yōu)槭裁醇娂娢荆吭趺礃硬拍芙涞舳景a呢？下面為您介紹怎么樣才能戒掉毒癮，看看吧。
演員們?yōu)槭裁醇娂娢荆?/p>
1、不少吸毒者因為工作、情感、婚姻等問題不能忍受挫折，面對生活中的種種失意，不能以積極的心態(tài)對待和處理，反而用毒品來麻醉自己。
2、大多數(shù)戒毒人員初期吸毒是對毒品產(chǎn)生強烈的好奇感，一是毒品本身的神秘感，二是吸毒場所的隱蔽性。
3、初次吸毒者，由于沒有或嚴(yán)重缺乏關(guān)于毒品方面的知識而使自己判斷失誤或盲目涉毒而導(dǎo)致吸毒。
4、追求時髦、追求虛榮，特別是青少年，這種心理相當(dāng)普遍，認(rèn)為吸毒才是耍哥的行為。也有可能是對毒品和吸毒危害性的宣傳持懷疑態(tài)度，逆反心理的驅(qū)使下吸食毒品。
5、許多吸毒者因為交友不慎，在吸毒朋友無形影響和教唆下，開始吸毒。有些是純粹為了交朋友而盲目順從。
6、大部分吸毒者在社會環(huán)境中經(jīng)受不住毒品的強烈誘惑，不能自制而吸毒。
7、有些吸毒者是因為不能忍受身體疾病帶來的痛苦，為了解除生理上的折磨而開始吸毒。
怎么樣才能戒掉毒癮？
吸毒的人為什么戒不掉毒癮？因為吸毒者在吸毒時所所獲得的欣快感會長時間留在其腦海中，他們不愿去承受戒斷所帶來的痛苦，或者戒毒人員回到社會中去，又遇到工作不順心，婚姻不美滿，社交不良，心理上就有一種破罐子破摔的想法，從而導(dǎo)致誘發(fā)再吸。那么怎么樣才能戒掉毒癮呢？
1、自然戒斷
又稱冷火雞法或干戒法。是指強制中斷吸毒者的毒品供給，僅提供飲食與一般性照顧，使其戒斷癥狀自然消退而達到脫毒目的的一種戒毒方法。其特點是不給藥，缺點是較痛苦。
有些吸毒者為了個人名聲，避免外人知曉，自己或在家人配合下自行戒毒，這也是通常所說的干戒法。吸毒不嚴(yán)重并自已有堅強的毅力者可試用此法。但是吸毒嚴(yán)重者或體弱者最好在專門的戒毒機構(gòu)由醫(yī)生給予治療，否則不僅有痛苦還易發(fā)生意外。
2、藥物戒斷
又稱藥物脫毒治療。是指給吸毒者服用戒斷藥物，以替代、遞減的方法，減緩、減輕吸毒者戒斷癥狀的痛苦，逐漸達到脫毒的戒毒方法。其特點是使用藥物脫毒。
在戒斷過程中，如有疼痛難忍，可適當(dāng)選用非麻醉性鎮(zhèn)痛劑，失眠嚴(yán)重可用安眠劑。焦慮不安可選用抗焦慮劑，便秘可選用潤腸通便劑等等，這樣可以改善戒斷癥狀減少痛苦，加強戒毒效果。
3、非藥戒斷
是指采用針灸、理療儀等，減輕吸毒者戒斷癥狀反應(yīng)的一種戒毒方法。其特點是通過輔助手段和心理暗示的方法減輕吸毒者戒斷癥狀痛苦達到脫毒目的。缺點是時間長，鞏固不徹底。
4、機構(gòu)戒毒
要選擇國家有關(guān)部門認(rèn)定的戒毒機構(gòu)去戒毒，戒毒是一個復(fù)雜的治療過程，不能迷信有什么沒有多大痛苦就能根除的靈丹，不能輕信什么偏方秘方，更不能輕信什么游醫(yī)，濫用所謂戒毒方、戒毒劑，否則不僅有可能無效甚至發(fā)生意外。
一般戒毒機構(gòu)為了達到較好的治療效果，都實行封閉式或半閉式管理，并制定了嚴(yán)格的治療計劃。作為戒毒者若真心戒斷嗜毒惡習(xí)，就應(yīng)積極主動配合醫(yī)生治療，在治療期偷偷吸食毒品，這不僅達不到預(yù)期效果，更重要的是在戒斷中如果仍吸食原有劑量，這就相當(dāng)于超劑量吸毒，很容易出現(xiàn)生命危險。
5、飲食調(diào)理
長期吸毒者，胃腸功能紊亂，多表現(xiàn)出消化不良和營養(yǎng)吸收不良，體質(zhì)十分虛弱，抗病能力低下。因此，在戒毒治療中，應(yīng)加強營養(yǎng)，盡快恢復(fù)體質(zhì)。
6、決心毅力
戒毒者必須要有與毒品徹底決裂、擺脫毒品控制的決心與毅力。有不少戒毒者剛開始戒毒時決心很大，但經(jīng)過若干時日之后，就疏忽大意，好了傷疤忘了痛，產(chǎn)生再來最后一口的想法，導(dǎo)致復(fù)吸。提醒，要想戒毒成功，就必須要有戰(zhàn)勝自我、善始善終的毅力和決心。
怎么樣才能不射
1、怎么樣才能不射
1.1、行房前喝點酒:喝酒后行房要比不喝酒行房時間要持久。
這個是因為酒精的麻醉致使身體的神經(jīng)有些麻痹,所以在行房的時候時間會持久,至于能持多久,要看你自己把握,反正比不喝酒能持久。
白天做些勞力活 晚上行房效果更佳:
有條件好好做一次農(nóng)活,身體會全身勞累不堪,但是勞力活結(jié)束后身體很放松。
這個時候你洗上一個澡再去行房的話,效率會倍增。
1.2、行房前盡量把尿排干凈:人體的尿液若是在膀胱內(nèi)在行房時肯定會受影響,若是憋尿會讓你無法有信心做下去。所以在行房前一定要把尿液排干凈!這樣你才能發(fā)揮的更好。
1.3、行房時身體放輕松:一個人的精神緊張的時候就會帶起全身的神經(jīng)一起緊張,若是身體不放松,行房時肯定受影響,所以不管怎么樣你的身體一定要放松。放松的方式很多,如熱水澡、讓他人幫你按摩一下等都可以。
2、什么是射精
射精(ejaculation) 是雄性動物性行為時將精液射出的反射性動作。對于人類而言,射精通過生殖系統(tǒng)各部分的一系列協(xié)調(diào)動作,由陰莖射出精液。包括兩步脊髓反射,初級中樞在腰骶段脊髓,其感覺沖動由陰莖龜頭的觸覺感受器傳入。
3、射精避免頻繁遺精
射精,是一個精液從尿道口射出的生命體征,是維持人類乃至生物界性和諧、使生命得以延續(xù)和更新的最基本生命現(xiàn)象。 而男子在過性生活以未能射精而結(jié)束,性欲尚未得到充分的滿足,性器官便仍處于長時間的充血狀態(tài),所以睡眠中易常出現(xiàn)性夢,還容易發(fā)生頻繁的遺精。由此可見,男性射精的好處在于能避免頻繁遺精的發(fā)生。
射精疼痛的原因
男子性高潮來臨而射精時,在腰骶部脊髓內(nèi)射精中樞支配下,附睪、輸精管、精囊及前列腺等器官的肌肉收縮,把各器官中的液體排到后尿道,膀胱頸部關(guān)閉,會陰部肌肉球海綿體肌及坐骨海綿體肌陣發(fā)性收縮把精液射出尿道。
正常情況下射精不僅不痛,而且使人感到有一種性快感,這也是男子在性交中所追求的享受之一。如果上述器官任何一處發(fā)生障礙,都會導(dǎo)致射精疼痛。
引起射精疼痛的原因主要有器質(zhì)性和功能性二個方面:
器質(zhì)性:最常見的是精道的炎癥,如附睪炎、前列腺炎、精囊炎、精阜炎、后尿道炎等,射精時的肌肉收縮引起疼痛。后尿道結(jié)石、尿道狹窄排精時受阻也可引起疼痛。
功能性:性交次數(shù)過頻、新婚縱欲過度,尤其是白天性交后,會陰部或陰囊內(nèi)酸痛。
殖器官炎癥:男性下尿路感染是導(dǎo)致射精疼痛最常見的原因。患有膀胱炎、尿道炎、前列腺炎,射精時,這些器官的肌肉發(fā)生節(jié)律性收縮,對炎癥病灶是一種機械刺激,以致引起劇烈疼痛。有的患者還會發(fā)生疼痛性遺精。
射精后的注意事項
1、射精后馬上排尿不利于身體健康
部分男性有在完事后“方便”一下的習(xí)慣。對女性而言,這可以在一定程度上預(yù)防泌尿系統(tǒng)感染,因為女性的尿道較短而且直,性生活時細(xì)菌等容易逆行而上。但對于男性來說,性愛后馬上排尿可能不利健康。
專家建議,男性射精后最好休息一下,再進行排尿。如果射精后馬上排尿,性器官充血還沒有消退,不僅會感覺明顯的尿等待、尿無力等癥狀,甚至出現(xiàn)排不出尿的情況;而且因尿道、前列腺的壓力還沒有完全降下來,此時排尿往往會引起尿液的反流,長此以往,還容易誘發(fā)前列腺炎。
2、射精結(jié)束男人生理迅速變化
男性性功能包括了實際上相互分離的四個組成部分,即性欲、勃起、高潮和射精。射精反射激發(fā)出來后是不可逆轉(zhuǎn)、無法阻擋的。射精作為男人性生活的收官環(huán)節(jié),身體會出現(xiàn)特別的變化。
射精反射激發(fā)出來后是不可逆轉(zhuǎn)、無法阻擋的。射精是間歇性噴出的,間隔時間少于1秒,大約連續(xù)噴射4-5次。
Q：我很瘦，高160，重41公斤。不知道要怎么樣才能胖起來，一直很努力，可是都不見效，而且年齡越大，感覺越趨向瘦。好像也沒檢查出什么毛病，唯一感覺到的原因就是吸收不了，比如喝牛奶容易拉肚子，豆?jié){喝多了也會，有時稍不注意就會拉肚子，很糾結(jié)的。網(wǎng)上說少吃多餐增肥有效，但是工作了也很難做到這點，而且之前有堅持一段時間也沒見效。我父母也是偏瘦的，但他們年輕的時候都比我胖多了，有人說是遺傳的原因，但我覺得應(yīng)該后天也是可以改變的，只是沒找到什么好方法，希望大家能幫忙給些意見~~
1、最主要是要改善胃和腸的功能。我推薦你試一下生食。生食是最安全天然最健康的食品，它可以作為人的一日三餐來用.用食物來調(diào)理腸胃是最好的了。我兒子也長得很瘦，飯量少，挑食，現(xiàn)在跟我一起吃了將近一個月，臉變圓了，飯量增加了。挑食還有，但正在改善。
小貼士：生食，即“有機種植”的新鮮蔬果和谷類不經(jīng)過烹飪直接生吃。生的食物最大限度地保留各種營養(yǎng)素，促進人體新陳代謝正常化，除去各種廢棄物。
2、我有個初中同學(xué)運用全能營養(yǎng)餐，一周長胖了5斤，三個月下來長胖了10多斤，皮膚和精力也好了很多。建議選擇針對你的個性化調(diào)理方案！
3、脾的問題，脾的功能失調(diào)引發(fā)吸收不好。造成營養(yǎng)不良，會引發(fā)心功能下降。最好的辦法就是補脾、健脾。補脾中藥為歸脾丸，健脾中藥為健脾丸，還要補充血液，安神補心。很多人有同感，打小就這樣，估計還是你的脾胃功能差了點， 哪天能做到心寬體胖 ，那就樂了！
4、很高興認(rèn)識大家，體重當(dāng)然是標(biāo)準(zhǔn)的好。其實，太胖了太瘦了都不健康。瘦的原因歸根結(jié)底是身體吸收功能障礙，通俗一點就是小腸絨毛斷裂或受損造成功能障礙，就算吃得再好再多也不會增重?？梢栽囋嚳祵毴R的細(xì)胞營養(yǎng)專利，可以修復(fù)受損或斷裂的小腸絨毛細(xì)胞，恢復(fù)正常的吸收營養(yǎng)功能。
胖瘦不僅僅是身體和生理等方面的東東，而且更加重要的是和生活習(xí)慣有關(guān)系。你太瘦除了不可以改變的遺傳因素以外，很大可能是由于生活飲食睡眠沒有規(guī)律等方面的原因。
給你幾個建議，希望可以幫助你：
1、要有規(guī)律的進食，睡眠，既可以讓你胖一點，也對你的健康有很大好處；
2、運動。一般人都認(rèn)為運動是為了減肥，其實并不是這樣。不同的方法運動也可以增肥：在每次運動之前后的一個小時到一個半小時之間進食，運動保持半小時到一個小時。這樣既強身健體，增加，還可以讓你胖的健康，增加點肌肉，而不是贅肉。
3、保持良好的心態(tài)，不要一想到增肥就只是一味的猛吃，這樣對腸胃和身體都不好。
我們增肥，其實并不是要害在于長肉，更重要的是養(yǎng)成一種最身體有益的健康的生活方式。只有健康了，我們的胖和瘦才有美的意義。
希望你可以早日擁有你想要得美好身材和臉型--珠圓玉潤。
