擁有好腸道不是夢 三種食物要常吃
養(yǎng)生健康老人常吃那些食物好。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！比祟惖陌l(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。如何在養(yǎng)生保健方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？下面是小編為大家整理的“擁有好腸道不是夢 三種食物要常吃”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
現(xiàn)在的人們生活壓力比較大，又不懂得應(yīng)該如何養(yǎng)生，特別是一些年輕人，都會出現(xiàn)一些疾病，比如說腸胃疾病是比較常見的一個問題哦，經(jīng)常飲食不規(guī)律就會造成腸胃疾病的發(fā)生，那么如何保護(hù)腸胃呢，下面的這些食物經(jīng)常吃，可以讓你擁有好腸胃。
1、蜂蜜
蜂蜜可以讓腸道的表情“和顏悅色”，這都要?dú)w功于它“體內(nèi)”那些人體所需的氨基酸、維生素，對于腸道健康也是一種不錯的保護(hù)。
2、低溫酸奶
益生菌協(xié)助腸道抵抗有害菌。大量補(bǔ)充益生菌，才能筑起維護(hù)腸道均衡的天然防線。一定要選擇低溫酸奶食用。低溫的酸奶是可以有改善腸道菌群的作用，還可以有抗菌的效果哦。
3、菠蘿
營養(yǎng)價(jià)值比較高，其中所含的蛋白質(zhì)、糖類、礦物質(zhì)、維生素A、B1、B2、C及E對身體健康都有幫助。菠蘿含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質(zhì)，它能分解蛋白質(zhì)，溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊，改善局部的血液循環(huán)，消除炎癥和水腫，幫助消化及排走體內(nèi)毒素。菠蘿中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，可以有促進(jìn)血液循環(huán)的作用和效果的哦。
關(guān)于保護(hù)腸胃的一些食物，大家了解了吧啊，這樣的食物適合很多的人群，主要是營養(yǎng)搭配的比較好，可以補(bǔ)充豐富的維生素啊，礦物質(zhì)還有蛋白質(zhì)，對保護(hù)腸胃有好處，而且還可以強(qiáng)身健體，適合各類人群。
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眾所周知，腸道是人體最大的免疫器官，也是人體最大的排毒器官，腸道的狀態(tài)決定了人的容顏和美麗。那么如何既安全又合理地保護(hù)腸道健康呢?其實(shí)，在日常飲食中即可做到，許多常見的飲品、果蔬等都可以幫助人體清腸排毒。今天微微健康網(wǎng)給大家介紹三種最健腸的食物，大家不妨嘗試一下吧!
養(yǎng)樂多：腸長壽，最強(qiáng)健
腸道是人體內(nèi)最大的微生態(tài)系統(tǒng)，共有 400 多種菌群， 100 兆的細(xì)菌生活其中，其中包括對人體有益的有益菌、有害菌及中性菌。腸道的三個主要功能包括：
1、吸收功能決定了它是我們的能量源和補(bǔ)給站;
2、免疫功能決定了它是我們健康的免疫屏障;
3、腸道的思考功能決定了它是我們的第二大腦，因?yàn)槟c道內(nèi)分布著一億以上神經(jīng)細(xì)胞，控制著腸胃蠕動、血液流速及消化液分泌和荷爾蒙。所以不難想象，腸道的健康與否直接關(guān)系到大家整個機(jī)體的健康與否。
幫助每個人呵護(hù)好腸道是每一瓶養(yǎng)樂多70多年來始終不渝的愿望和使命。每瓶養(yǎng)樂多里面含有的經(jīng)過專業(yè)技術(shù)人員的強(qiáng)化培養(yǎng)的超過100 億的干酪乳酸桿菌代田株可以通過胃酸和膽汁的強(qiáng)酸強(qiáng)堿的考驗(yàn)，活著到達(dá)腸道。堅(jiān)持每人每天補(bǔ)充足夠數(shù)量的( 50 億以上)優(yōu)質(zhì)活性的乳酸桿菌，可以幫助腸道維持腸內(nèi)平衡、增加有益菌減少有害菌，改善腸道狀況以及提高抵抗力，最終達(dá)到健腸長壽的目的。
蜂蜜：腸排毒，最輕盈
自古就是排毒養(yǎng)顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時，對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也有一定效果。蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里，利于清腸排毒，讓身體輕盈。因?yàn)榭崭惯M(jìn)食腸道蠕動是最快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因?yàn)?，太熱或太冷都會破壞其營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。
黑木耳：腸清潔，最保健
黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)，清潔血液，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。黑木耳也是非常好的清腸排毒食物，而且經(jīng)過風(fēng)干的食品遇水后膨脹，會給腸道帶來更多水分。不過，對于排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運(yùn)動方式 。
以上內(nèi)容就是針對常吃三種食物助你保護(hù)腸道健康來介紹的，相信大家也有很深的認(rèn)識了吧，希望對您有幫助。
吃什么可以有活血通絡(luò)的作用呢，很多人都有貧血啊或者是亞健康的情況哦。通過一些食療的方法來補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)的同時也可以達(dá)到很好的保健效果哦，今天介紹活血通絡(luò)的食物，可以促進(jìn)代謝，還可以有活血的效果。
西紅柿
西紅柿含有多種活血化瘀的成分。果膠可降低膽固醇;黃酮素有抗凝作用;籽粒周圍的黃色膠狀物質(zhì)含番茄因子，能防止血小板聚集，維持血管壁的彈性，防止動脈粥樣硬化，改善血液循環(huán)。西紅柿可以有預(yù)防動脈硬化的作用，同時也可以保護(hù)血管，對于降血脂和膽固醇有一定的好處哦。
黑木耳
黑木耳具有益氣強(qiáng)身、滋腎養(yǎng)胃、活血等功能。它能抗血栓、降血脂、抗脂質(zhì)過氧化，從而降低血液黏稠度、軟化血管，使血液流動通暢，減少心血管病的發(fā)生。黑木耳還有較強(qiáng)的吸附作用，有利于將體內(nèi)的代謝廢物及時排出體外。黑木耳可以有強(qiáng)身活血的作用，同時也可以有降低血脂和軟化血管的效果呢。
洋蔥
洋蔥辛溫，歸肺、肝經(jīng)。洋蔥有溫陽活血的作用，具有良好的降脂作用。洋蔥含有的前列腺素A，是較強(qiáng)的血管擴(kuò)張劑。它含有的蔥蒜辣素，能抗血小板聚集，因而能降低外周血管阻力與血液黏稠度，并降低血壓。吃洋蔥的話可以有擴(kuò)張血管的效果，而且還可以有降血脂活血通絡(luò)的作用。
今天介紹了三種具有活血通絡(luò)的食物，這些食物具有提高體質(zhì)的作用，同時也可以有降血脂的效果，同時也可以擴(kuò)張血管，對于降血脂提高體質(zhì)有好處，同時也可以有活血通絡(luò)的作用和效果，大家可以試試這樣的養(yǎng)生食物。這些食物是活血的首選，可以試試。
腎虛的人群有很多，很多人都不知道應(yīng)該如何調(diào)理，其實(shí)對于不同的腎虛情況應(yīng)該找到不同的調(diào)理的方法哦。腎陽虛大家都知道應(yīng)該如何調(diào)理嗎，下面的這些關(guān)于腎陽虛的調(diào)理食材不妨試試吧。
羊肉
羊肉味甘而不膩，性溫而不燥，具有補(bǔ)腎壯陽、暖中祛寒、溫補(bǔ)氣血、開胃健脾等功效，因此羊肉歷來被中國人當(dāng)作冬季進(jìn)補(bǔ)的重要食品。李時珍在《本草綱目》中說：“羊肉能暖中補(bǔ)虛，補(bǔ)中益氣，開胃健身，益腎氣，養(yǎng)膽明目，治虛勞寒冷，五勞七傷”。羊肉可以有很好的補(bǔ)虛勞的作用，對于補(bǔ)氣血有好處，同時也可以有補(bǔ)腎壯陽的作用哦。
山藥
《本草綱目》說山藥：“益腎氣，健脾胃?！鄙剿幖仁枪爬系闹兴?，也是日常食物，它的作用是“平補(bǔ)脾腎”。山藥多吃不會上火，適宜溫補(bǔ)腎陽。脾虛、肺虛、腎虛者可長期食用，被譽(yù)為“天然補(bǔ)腎王”。山藥可以有補(bǔ)虛勞的作用，對于出現(xiàn)的腎陽虛有很好的調(diào)理的作用和效果哦。
栗子
中醫(yī)認(rèn)為，板栗是“腎之果”，補(bǔ)腎養(yǎng)胃的效果非常好。歷代著名中醫(yī)都認(rèn)為栗子味甘性溫，無毒，歸脾、胃、腎三經(jīng)，補(bǔ)脾健腎、補(bǔ)腎強(qiáng)筋，活血止血，適用于脾胃虛寒引起的慢性腹瀉，腎虛所致的腰酸膝軟，便頻，以及金瘡、折傷腫痛等癥，尤其對腎虛患者有良好的療效。栗子大家都愛吃，具有健脾胃的作用，而且還可以有緩解腎虛的效果哦。
關(guān)于腎陽虛的調(diào)理方法，你都知道了吧，可以看出的是腎陽虛的體質(zhì)人群可以多吃一些這樣的食物哦，可以有補(bǔ)腎的作用，還可以強(qiáng)筋骨，對于腎陽虛的情況有一定的改善的作用和效果，大家可以經(jīng)常吃。
腎臟疾病一直是威脅人體健康的一種疾病類型，而且發(fā)病率比較高，比如說會出現(xiàn)腎虛，腎炎等等的一些問題，如何去調(diào)理?可以選擇一些保健的方法，比如說血尿的問題，經(jīng)常尿血的話，下面的這些食物可以試試，可以有調(diào)理的作用和效果，來看看這些食物的介紹。
1.荷葉：具有清暑利濕、止血的功效，適宜各種出血患者食用，尤其適合夏季尿血病癥者煎水代茶喝?！侗静菥V目》中記載：“荷葉治吐血、咯血、衄血、下血、溺血、血淋、產(chǎn)后惡血、損傷敗血?！倍抑嗅t(yī)講的荷葉可以有去濕氣的作用，對于出現(xiàn)的尿血的問題有調(diào)理的作用，而且也可以起到緩解尿血的癥狀。
2.芹菜：性涼，味甘苦。具有平肝火、清血熱的功效，適宜實(shí)證尿血者食用。《中國藥植圖鑒》中記載：“旱芹治小便出血?！爆F(xiàn)代《食物療法》中也介紹“治尿血：鮮芹菜，洗凈搗爛取汁。這樣的方法連續(xù)服用，一日三餐，可以有很好的清熱解毒去火的效果，而且也可以有養(yǎng)肝明目的功效。
3.韭菜：具有散血、行氣、解毒、止血的功效?！度杖A子本草》記載：“韭菜止泄精尿血?！薄斗矫}正宗》介紹：“治吐血、唾血、嘔血、衄血、淋血、尿血及一切血證”，可以和生地一起何用，這樣的話可以起到緩解尿血的作用，而且也可以有行氣止血的作用，對于有尿血的情況有改善的作用。
尿血的人吃什么比較好，上面的這些食物可以試試，可以起到很好的保健的作用和效果，這些食物可以有滋陰潤燥的效果，同時也可以有提高體質(zhì)的功效，對于增強(qiáng)人體的免疫力來說有好處，日常生活中，這樣的食材可以經(jīng)常吃，對身體健康有好處。
現(xiàn)在的人們生活節(jié)奏比較快，壓力比較大，來自家庭啊，或者是生活，工作方面的壓力都是比較重的，所以很多人都會出現(xiàn)一些精神方面的疾病，比如說抑郁啊或者是失眠健忘等等的一些問題，那么長期失眠應(yīng)該如何調(diào)理呢，下面的這些食物可以去試試。
魚山藥粥
鰻魚1條,剖開去內(nèi)臟,山藥、粳米各50克,各種調(diào)料適量。先將鰻魚切片放入碗中,加入料酒、姜、蔥、食鹽調(diào)勻,與山藥、粳米共同煮粥食服,每天1次。鰻魚性溫,富含高蛋白,填精強(qiáng)壯補(bǔ)益,十分適宜男性服食。山藥,能健脾補(bǔ)虛,滋精固腎,治諸虛百損,療五勞七傷。所以該粥具有很強(qiáng)的補(bǔ)益能力,使人精氣充沛,精神旺盛。魚肉和山藥可以有滋補(bǔ)五臟的作用，還可以有提高體質(zhì)的作用和效果，對于健脾胃有好處，同時可以有緩解失眠和疲勞的效果。
白肉
白肉的特點(diǎn)是高蛋白低脂肪,比如魚肉和雞肉等。白肉搭配全麥面包一起吃所帶來的滿足感更加強(qiáng)烈,不過切記不要對白肉進(jìn)行油炸或油煎。
芥蘭
芥蘭是生活中常見的蔬菜,它含有大量的鈣質(zhì),是我們吸收鈣質(zhì)的最佳食物之一,它具有穩(wěn)定神經(jīng)、放松肌肉的作用,壓力過大的人不妨多吃一些。芥藍(lán)是可以有抗壓力的一種蔬菜類型，它可以補(bǔ)充豐富的鈣質(zhì)，可以緩解失眠，放松心情。
關(guān)于長期失眠調(diào)理的一些食物，大家都知道了吧，可以看出的是這些食物的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，同時也可以有提高免疫力的效果，對于失眠啊或者是壓力大放松心情有很好的幫助和效果，大家可以試試這些營養(yǎng)的食物哦。
每個人都想擁有潔白健康的牙齒，潔白的牙齒即使笑起來也特迷人。但是要想擁有潔白的牙齒還要注意很多的事項(xiàng)。除了勤刷牙、用牙線等，其實(shí)我們平常吃什么食物也會影響到我們的牙齒健康。
因?yàn)橐恍┨烊皇澄锢锏某煞郑梢詫乖斐芍赖目谇患?xì)菌、強(qiáng)化牙齒琺瑯質(zhì)，還能消除惱人的壞口氣，讓你更自信地展露笑顏。
聽起來讓人心動嗎？不妨試一試下面10種食物。
1、芹菜
當(dāng)你大口嚼著芹菜時，它正幫你的牙齒進(jìn)行一次大掃除，讓你減少蛀牙的機(jī)會。因?yàn)椋@些纖維粗的食物就像掃把，可以掃掉一部份牙齒上的食物殘?jiān)?/p>
另一方面，當(dāng)你愈是費(fèi)勁咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內(nèi)的酸堿值，達(dá)到自然的抗菌效果。
怎么吃？
嘴饞的時候，別盡想著甜點(diǎn)零食，可以將芹菜、小黃瓜和胡蘿卜切成條狀，一嘴饞就抓來嚼一嚼，按摩一下牙齦，順道補(bǔ)充一天的蔬菜量。
2、番石榴
想讓自己的牙齦常保健康，啃一顆番石榴是另一個好方法。番石榴的熱量低，很多人節(jié)食的時候拿它來增加飽足感，而它的維生素C含量又高居水果之冠。
維生素C是維護(hù)牙齦健康的重要營養(yǎng)素，嚴(yán)重缺乏的人牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現(xiàn)牙齦腫脹、流血、牙齒松動或脫落等癥狀。
怎么吃？
除了番石榴之外，維生素C的最佳食物來源是各種蔬菜水果，如甜椒、球莖甘藍(lán)、綠花椰菜、西紅柿、奇異果、柑橘類水果、木瓜、草莓等。每天均衡攝取3種蔬菜、2種水果，大約就能滿足身體的需求。
建議經(jīng)常外食或工作壓力大的上班族，可以帶一顆番石榴或一小包小西紅柿到公司，等下午肚子餓或精神不濟(jì)時，拿來當(dāng)下午茶吃，補(bǔ)充體力，也不必?fù)?dān)心發(fā)胖。
3、香菇
菇類在近幾年不但成了提升免疫力的熱門食物，研究還發(fā)現(xiàn)，它對保護(hù)牙齒也有幫助。原因是香菇所含的香菇多糖體（lentinan）可以抑制口中的細(xì)菌制造牙菌斑。
怎么吃？
菇類帶有獨(dú)特的風(fēng)味而且熱量又低，不論煮湯、清炒或涼拌都很可口。每周吃2~3次各種菇類，是簡單又不花大錢的保健方法。
4、芥末
品嘗日本料理的生魚片或是握壽司，都要配上那嗆得人眼淚鼻涕直流的芥末，主要目的為了殺菌。
芥末會產(chǎn)生如此辛辣、嗆鼻的味道，是因?yàn)樗鼉?nèi)含一種稱為isothiocyanates的成分，這種物質(zhì)也存在于其他十字花科蔬菜里。日實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，芥末里的isothiocyanates可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。
怎么吃？
除了搭配生魚片食用，也可以將一小匙芥末加上少許醬油調(diào)勻，做為水煮海鮮類的沾醬；或者將等比例的芥末、蜂蜜及水拌勻，淋在花枝、蝦仁上做涼拌醬，能中和海鮮的腥味。
5、綠茶
被視為長壽之寶的綠茶，對健康的好處實(shí)在多到讓人無法抗拒它，許多研究都指出它的抗氧化能力相當(dāng)強(qiáng)，可以預(yù)防多種癌癥，常喝的人也會減少罹患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)?，F(xiàn)在，就連牙齒也因?yàn)楹攘司G茶而變得更健康。
一方面是綠茶含有大量的氟（其他茶類也有），可以和牙齒中的磷灰石結(jié)合，具有抗酸防蛀牙的效果。
另一方面是綠茶中的兒茶素（catechins）能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，同時也可除去難聞的口氣。
怎么吃？
視個人喜好，一天喝2~5杯綠茶，建議在用完餐或吃了甜點(diǎn)之后飲用。另外，綠茶里含有咖啡因，所以孕婦應(yīng)該限量飲用。
6、奶酪
誰都知道鈣攝取不足會動搖骨本，其實(shí)也會耗損牙齒健康，所以每天要從各種天然食物里補(bǔ)充鈣。奶酪不但是鈣的良好來源之一，它對牙齒還能發(fā)揮其他保護(hù)作用。
奶酪里含的鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值，避免口腔處于有利細(xì)菌活動的酸性環(huán)境，造成蛀牙；而且經(jīng)常食用奶酪能夠增加齒面的鈣質(zhì)，有助于強(qiáng)化及重建琺瑯質(zhì)（因?yàn)殁}是組成琺瑯質(zhì)的最主要成分），使牙齒更為堅(jiān)固。
怎么吃？
早餐來一份西紅柿奶酪三明治。準(zhǔn)備2片全麥吐司、1片約3公分厚的西紅柿及1片低脂奶酪。
首先，將奶酪片置于吐司上，再放上擦干水分的西紅柿；依個人口味，適量擠上少許黃芥末醬及灑上少許黑胡椒；然后用另一片吐司將材料夾起來。
以錫箔紙將吐司整個包好，放進(jìn)預(yù)熱的烤箱，烤8~10分鐘即可。
7、洋蔥
洋蔥里的硫化合物是強(qiáng)有力的抗菌成分，實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，洋蔥能殺死多種細(xì)菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌，而且以新鮮的生洋蔥效果最好。
怎么吃？
建議每天吃半顆生洋蔥，不止預(yù)防蛀牙，還有助于降低膽固醇、預(yù)防心臟病及提升免疫力。
制作生菜色拉時，可以剝幾片新鮮洋蔥加進(jìn)去；或者在漢堡、三明治里，夾上一些生洋蔥絲。
8、薄荷
薄荷的淡淡清香有助于提神醒腦，同時也能減少壞口氣.薄荷葉里含有一種單帖烯類的化合物，可以經(jīng)由血液循環(huán)到達(dá)肺部，讓你在呼吸時感覺氣味清新。
在歐美國家，許多家庭用薄荷葉自制漱口水，緩解牙齦發(fā)炎、腫脹的不適感。研究發(fā)現(xiàn)，使用這一類藥草漱口水可以減少口腔內(nèi)的細(xì)菌孳生。
怎么吃？
吃完一頓大魚大肉之后，喝一杯不加糖的薄荷茶，可以去膩、緩解腹脹感；如果你苦惱于滿嘴的蔥、蒜辛味而不敢開口交談，建議嚼2~3片新鮮薄荷葉或者香芹，都有助于去除這些令人尷尬的氣味。
9、無糖口香糖
嚼食無糖口香糖可以增加唾液分泌量，中和口腔內(nèi)的酸性，進(jìn)一步預(yù)防蛀牙。研究發(fā)現(xiàn)，嚼食添加木糖醇（xylitol）的無糖口香糖之后，對抑制造成齲齒的細(xì)菌，效果明顯。
木糖醇是一種熱量很低的代糖，可以產(chǎn)生甜味，但不會被口中細(xì)菌利用。
怎么吃
吃過東西之后，如果不能立刻刷牙，嚼5分鐘以上的無糖口香糖是一種替代方法。
不過，牙科醫(yī)生強(qiáng)調(diào)，嚼口香糖并不能取代刷牙及使用牙線來清潔口腔，盡可能吃完東西就馬上刷牙。
10、水
最后別忘了，喝水是最簡單但卻很重要的保護(hù)牙齒方法。
適量喝水能讓我們的牙齦保持濕潤，刺激分泌唾液。在吃完東西之后喝一些水，順道帶走殘留口中的食物殘?jiān)?，不讓?xì)菌得到養(yǎng)分，藉機(jī)作怪而損害牙齒。
怎么吃
每個人一天需要喝6~8杯水（約1500~2000㏄），尤其吃過東西之后，如果無法立刻刷牙，切記喝一杯水來清洗口腔，減少一些蛀牙機(jī)會。
還在為自己牙齒發(fā)愁擔(dān)憂的朋友們抓緊來試一試以上的潔白牙齒的方法吧，只要堅(jiān)持相信大家都會擁有迷人而健康的牙齒的。
集中力大家都知道嗎，如果集中力比較強(qiáng)的話很熱容易出現(xiàn)學(xué)習(xí)差啊或者是學(xué)習(xí)不集中等等的問題出現(xiàn)，所以如何提高集中力是很多人都想要去了解的一個問題哦，那么應(yīng)該如何做呢，下面的這些食物可以起到很好的提高記憶力和集中力的作用。
牛奶
牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣,及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收,是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外,它還含對神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時,睡前一杯熱牛奶有助入睡。喝牛奶的話可以有很好的補(bǔ)鈣的租用，對于促進(jìn)新陳代謝有好處，還可以有很好的安神的作用，對于提高集中力有幫助。
橘子
橘子含有大量維生素A、B1和C,屬典型的堿性食物,可以消除大量酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害?？荚嚻陂g適量常吃些橘子,能使人精力充沛。此外,檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效,可代替橘子。橘子可以有很好的緩解精神壓力大的作用，對于提高集中力有一定的效果。
玉米
玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸,有保護(hù)腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高,能幫助促進(jìn)腦細(xì)胞代謝,常吃些玉米尤其是鮮玉米,具有健腦作用。玉米可以有促進(jìn)代謝的作用，對于健腦益智有好處。
如何提高集中力，上述的這些食物可以起到很好的保健的作用和效果，可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，而且還可以有提高記憶力和集中力的作用，而且熱量很低，具有保護(hù)大腦的作用，對于提高免疫力促進(jìn)大腦發(fā)育有一定的好處，大家不妨試試哦。
眼睛是心靈的窗戶，所以大家都要保護(hù)視力的哦，由于人們的不良習(xí)慣造成的一些眼睛疾病是比較常見的呢。那么如何保護(hù)視力的呢，下面的這些保護(hù)眼睛的食物是不能少的，平時的時候可以經(jīng)常吃，這樣的話可以擁有一雙健康明亮的眼睛哦，趕緊來看看小編的介紹吧。
1.菊花茶
經(jīng)常泡些菊花茶飲用,每天堅(jiān)持喝上三四杯,不僅能有效消除眼睛疲勞,而且有助于視力的恢復(fù),需要注意的是,飲用菊花茶時最好不要再添其他茶葉,主要將干燥后的菊花泡水或煮開飲用即可,但需要注意的是,菊花性涼,平時怕冷,易手腳發(fā)涼的人不易常飲。
2.熟芝麻
芝麻中含有人體所需的多種營養(yǎng)素,其蛋白質(zhì)含量多于肉類,含鈣量是牛奶的2倍,還有維生素A、D、E及豐富的B族維生素,這些都是維護(hù)眼睛正常功能的重要物質(zhì),尤其芝麻含有豐富的不飽和脂肪酸,常吃能使眼睛明亮。熟芝麻可以有補(bǔ)鈣的作用，補(bǔ)充豐富的維生素，具有很好的維護(hù)眼睛正常功能的效果。
3.圣女果
別看圣女果個頭小,但它是十足的維生素倉庫,還有豐富的維生素C和維生素p,可以清除自由基,具有很強(qiáng)的抗氧化能力。圣女果可以補(bǔ)充維生素，對于抗氧化有和好的作用和效果的哦。
關(guān)于保護(hù)眼睛的一些食物，小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是這些食物對于保護(hù)肝臟，保護(hù)眼睛有很好的效果和作用，平時的時候大家可以經(jīng)常食用，對身體健康有好處。
