含鉛食物吃的多 這些食材能排毒
夏季養(yǎng)生排毒食物。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒。”那些健康而長壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。養(yǎng)生達人是如何進行養(yǎng)生保健的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“含鉛食物吃的多 這些食材能排毒”，希望能對您有所幫助，請收藏。
生活中我們難免會接觸一些化學的東西，比如說很多的食物都會和化學物質(zhì)有關(guān)系的哦。含鉛的食物就是其中的一種，含鉛的食物有很多的，食用過多對身體健康會產(chǎn)生一些影響和傷害的呢，那么什么樣的食物能排鉛呢，下面的這些食物可以經(jīng)常吃。
1、鉛與鈣在體內(nèi)的代謝過程相似，服食含鈣高的食物可防治鉛蓄積。含鈣較豐富的食物有：蝦皮(每500克蝦皮的含鈣量高達250克)、奶類、豆類及其制品、蟹、芝麻、薺菜、芹菜葉、蘿卜葉、萵苣葉、杏仁、瓜子、合桃仁、柑桔、馬鈴薯、骨頭湯(加少量醋同煮，有利于鈣溶出)。這些食物含有的鈣質(zhì)非常的豐富，可以起到很好的不乖的作用，而且還可以有預防鉛中毒的作用，對于排毒有一定的效果哦。
2、多吃富含維生素C的食物，可抑制人體對鉛的吸收起很大作用。維生素C與鉛結(jié)合生成難溶于水而無毒的鹽類，可隨糞便排出體外。常人每天至少應攝入150毫克維生素C;對已確診為鉛中毒者可增至200毫克。獼猴桃、棗、柑等水果所含的果膠物質(zhì)。可使腸道中的鉛沉淀，從而減少機體對鉛的吸收。經(jīng)常吃含有維生素的食物是可以有排毒的作用，減少鉛在體內(nèi)的儲存和吸收，對于排毒也是有一定的好處的，可以抑制鉛對人體的危害。
含鉛食物會導致人體的一些副作用，對身體健康不利，所以含鉛的食物一定要少吃，同時也要注意的是多吃一些排鉛的食物，比如說含有鈣質(zhì)比較多的食物啊，還有維生素C的食物都是可以有排毒的效果和作用，大家可以試試。
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對于兒童們來說，各種微量元素是一樣都不能少的，但也有些微量元素不能多，比如鉛元素多了會讓兒童不能健康的生長，所以家長們要注意給孩子排鉛，那么兒童排鉛的食物有哪些呢？兒童體內(nèi)含鉛多的話會讓智力發(fā)育受到影響，平時可多吃些蝦皮、牛奶、胡蘿卜等等，這些都具有排鉛的功能。
一、兒童排鉛吃什么食物好
1：蝦皮——每500 克蝦皮的含鈣量高達250 克，而鈣有助于鉛的排泄。
2：牛奶——所含的蛋白質(zhì)成分能與體內(nèi)的鉛結(jié)合成一種可溶性的化合物，從而阻止人體對鉛的吸收。物質(zhì)，能與體內(nèi)的鉛結(jié)合成可溶性物質(zhì)，并隨尿液排出體外。
5：胡蘿卜——含有大量的果膠，可減輕鉛在體內(nèi)的毒性，減少鉛的吸收。
6：大蒜——具有化解鉛毒的作用，能減輕鉛對人體對鉛危害。
7：牛肉——其中所含的蛋白質(zhì)和鈣，都可阻止人體對鉛的吸收。
8：動物肝臟——含有20 左右的蛋白質(zhì)和豐富的鈣，對防止鉛中毒大有幫助。
9：維生素——多吃富含維生素C 的食物，可抑制人體對鉛的吸收起很大作用。維生素C 與鉛結(jié)合生成難溶于水而無毒的鹽類，可隨糞便排出體外。常人每天至少應攝入150 毫克維生素C ;對已確診為鉛中毒者可增至200 毫克。
10：木耳——具有良好的抗癌功效，并具有清除鉛毒的功能，經(jīng)常食用，可有效地清除體內(nèi)的鉛毒及其它有害物質(zhì)。
二、鉛超標表現(xiàn)
1.神經(jīng)系統(tǒng)：易激惹、多動、注意力短暫、攻擊性行為、反應遲鈍、嗜睡、運動失調(diào)。嚴重者有狂躁、譫妄(神志錯亂、迷惑、語無倫次、不安寧、激動等特征并時常帶有妄想或幻覺的暫時性神經(jīng)失常)、視覺障礙、顱神經(jīng)癱瘓等。血鉛水平在1000 ug/L (4.826umol/L) 左右時，可出現(xiàn)頭疼、嘔吐、驚厥、昏迷等鉛性腦病的表現(xiàn),甚至死亡。
2.消化系統(tǒng)：腹痛、便秘、腹瀉、惡心、嘔吐等。
3.血液系統(tǒng)：小細胞低色素性貧血等。
4.心血管系統(tǒng)：高血壓和心律失常。
5.泌尿系統(tǒng)：早期氨基酸尿、糖尿、高磷尿,在晚期病人可見到氮質(zhì)血癥等腎功能衰竭的表現(xiàn)。
我們大家都知道，鉛是非常不健康的一種食物了，這是我們在吃的時候需要盡量避免的情況了，如果想要讓身體健康，那么就不適合吃含鉛食品了哦，尤其是對于孩子們來說就更是如此了，那么含鉛食品有哪些，我們?nèi)绾伪苊饽?，一起看看吧?/p>
含鉛食物主要是爆米花、松花蛋等。鉛是腦細胞的一大殺手，食物中含鉛量過高會損傷大腦，引起智力低下。有的孩子常吃爆米花，由于爆米花在制作過程中，機罐受高壓加熱后，罐蓋內(nèi)層軟鉛墊表面的一部分鉛會變成氣態(tài)鉛。皮蛋在制作過程中，其原料中含有氧化鉛和鉛鹽，鉛具有極強的穿透力，多吃皮蛋也會影響智力。孕婦飲啤酒過多，液體中的鉛會通過胎盤到達胎兒大腦，損傷智力，因此對于我們來說，在平時的飲食中就要注意了，對于含鉛的食物是我們不適合吃的了，如果我們經(jīng)常的吃含鉛的食物，那么就會對身體健康造成傷害了，這是我們需要盡量避免的情況了哦，對于含鉛食物，我們是不適合吃的了。
鉛中毒的原因非常多，食用含鉛食品，如皮蛋、爆米花、鉛質(zhì)焊錫罐頭食品、水果皮等;經(jīng)常接觸彩印的食品包裝、油漆類物品、含鉛化妝品、染發(fā)劑、被鉛污染的衣物、汽車尾氣、含鉛藥物;點含鉛的蠟燭，特別是點有香味的和慢燃的蠟燭等。其中對于平時與鉛很少接觸的成年人來說，使用不合格的彩釉餐具可能是導致體內(nèi)鉛含量超標的一個重要原因。 據(jù)介紹，不合格瓷器的鉛、鎘等重金屬極易從外表美麗的釉面中溶出，給人體健康造成慢性危害。陶瓷飲食器具一般通過上釉裝飾其表層，其中存在鉛、鎘等重金屬，當遇酸性食物時，質(zhì)量差的產(chǎn)品就會有過量的鉛、鎘溶出到食物中。
想要讓我們吃的健康，那么對于上面給大家介紹的有關(guān)含鉛食物的情況就要重視起來了，可以發(fā)現(xiàn)含鉛的食品是很不健康的了，會對的身體健康造成傷害了，我們需要盡量的避免吃這樣的食物了，否則會對身體健康造成傷害了哦。
【導讀】在生活中無處不在的鉛塵，服用含鉛的中藥，如黑錫丹、樟丹、紅丹和長期飲含鉛錫壺中的酒，均可導致鉛中毒。那么日常生活中吃什么能排鉛毒呢？大家知道嗎？有八種食物天生就能排鉛毒，清楚人類體內(nèi)的鉛毒，還人們一個健康的身體。那么，究竟哪八種食物天生就能排鉛毒呢？
八種食物天生就能排鉛毒
蝦皮：含鈣量高，而鈣有助于鉛的排泄 牛奶--所含的蛋白質(zhì)成分能與體內(nèi)的鉛結(jié)合成一種可溶性的化合物，從而阻止人體對鉛的吸收。
豆制品：含有大量的質(zhì)地優(yōu)良的蛋白質(zhì)成分，可起到與牛奶相同的嫗鉛作用。
胡蘿卜：含有大量的果膠，可減輕鉛在體內(nèi)的毒性，減少鉛的吸收大蒜--具有化解鉛毒的作用，能減輕鉛對人體對鉛危害。
八種食物天生就能排鉛毒
木耳：具有良好的抗癌功效，并具有清除鉛毒的功能，經(jīng)常食用，可有效地清除體內(nèi)的鉛毒及其它有害物質(zhì)。
牛肉：牛肉中所含的蛋白質(zhì)和鈣，都可阻止人體對鉛的吸收。
動物肝臟：含有20左右的蛋白質(zhì)和豐富的鈣，對防止鉛中毒大有幫助。
維生素：多吃富含維生素C的食物，可抑制人體對鉛的吸收起很大作用。維生素C與鉛結(jié)合生成難溶于水而無毒的鹽類，可隨糞便排出體外。常人每天至少應攝入150毫克維生素C;對已確診為鉛中毒者可增至200毫克。
八種食物天生就能排鉛毒
茶葉：含有鞣酸等物質(zhì)，能與體內(nèi)的鉛結(jié)合成可溶性物質(zhì)，并隨尿液排出體外。
飲食的健康對于我們?nèi)梭w的健康是非常的重要的，尤其是我們開車族，在生活中更是需要多注意自己的飲食的健康，如果自己不注意自己的飲食的健康，會影響自身的健康的，那么開車族的朋友們吃哪些食物可以幫助我們大家排毒？下面我們就來一起看看。
每天開車，不僅要飽受長期吸入尾氣產(chǎn)生的毒素之苦，還要忍受車內(nèi)混濁空氣產(chǎn)生的難聞異味。有車一族每天吃一個橙子，不僅能凈化車廂里的空氣，還有助排出人體內(nèi)的毒素。橙子不僅氣味芳香，還富含纖維素和果膠物質(zhì)，可以幫助促進腸道蠕動，從而有利于清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì)。另外，橙子中含有豐富的維生素C，對于促進我們大家的皮膚的健康也是非常的有幫助的，尤其是我們開車族，生活中經(jīng)常食用一些橙子就是非常不錯的選擇。
有不人駕車族喜歡喝濃茶或者咖啡提神，然而，經(jīng)常飲用濃茶或者咖啡，隨著時間的積累，人體會對濃茶或者咖啡產(chǎn)生耐受性，而耐受性的產(chǎn)生，必然引起濃茶或者咖啡用量的增大，濃茶或者咖啡用量的增大又會因利尿太過而損傷陰津。因此，駕車族應盡量喝白開水，根據(jù)天氣的冷暖及當時身體的狀態(tài)，飲用涼白開水或熱白開水。尤其是我們開車經(jīng)常犯困的朋友們，在生活中要注意休息和睡眠，不能總依賴咖啡和濃茶來提神，并且在生活中多喝水，可以促進身體的代謝，對于幫助我們大家促進身體的排毒也是很有幫助的。
上面我們?yōu)榇蠹医榻B了許多的適合開車族朋友們食用的食物了，我們可以知道開車族朋友們經(jīng)常食用一些橙子，或者是經(jīng)常飲用水，都是可以促進身體的排毒功能的，可以有效的促進我們大家的身體的健康，所以我們有車族在生活中就要注意多吃橙子，多喝水。
蘋果
蘋果含有豐富的纖維，可幫助排泄體內(nèi)廢物，防止廢物損害皮膚。蘋果像降血脂藥物一樣，能使血液中的膽固醇降低，其功效原理在于蘋果本身不含膽固醇，又能促進膽固醇從膽汁中排出。蘋果中含有豐富的果膠，能阻止腸內(nèi)膽因醇重吸收，從而減少膽固醇含量，蘋果在腸道分解出來的乙酸，有利于膽固醇代謝；蘋果中還含有豐富的維生素C、果糖、鎂等，都有促進膽因醇代謝的作用。由此可見，蘋果對于膽固醇高的人，稱得上是最理想的水果。孕婦在出現(xiàn)妊娠反應時宜適量吃些蘋果，一則可以補充維生素等營養(yǎng)物質(zhì).二則可以調(diào)節(jié)水炷平衡.防止妊娠嘔吐所致的酸中毒癥狀。蘋果富含微量元素鉀、鋅和鎂等。鉀可將人體血液中的納置換出來并排出于人體之外，對心血管有保護作用因此蘋果是高血壓和腎炎水腫患者必不可少的食物。
將蘋果1個去皮和核，切成小塊；黃瓜1根洗凈，切成小塊；胡蘿卜2根去皮洗凈，切成小塊。三者一起放入榨汁機內(nèi)榨汁，每日1劑，1次飲完，現(xiàn)做現(xiàn)飲，以免變質(zhì)。其有清熱利尿和排毒防病等功效，適用于日常排毒和保健抗衰。
香蕉
香蕉具有清熱止渴、涼血解毒、潤腸通便等功效。香蕉中含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，而含鈉量低，且不含膽固醇，食后既能供給人體各種營養(yǎng)素，不僅易于消化，吸收，還能清除體內(nèi)垃圾。因此，常食香蕉不僅有防止便秘的作用，而且能防止心腦血管疾病的發(fā)生。
由于香蕉性寒，故脾胃虛寒、胃痛、腹瀉者應少食。
南瓜
南瓜中含有的果膠有一定的吸附性，能吸附體內(nèi)細菌毒素和其他有害物質(zhì)，消除和減少食物中農(nóng)藥及亞硝酸鹽的毒性，增加肝臟和腎臟細胞的再生能力，南瓜中的纖維素和果膠，還能和多余的膽固醇結(jié)合在一起，降低血液中膽固醇的含量，起到防治動脈硬化的作用。南瓜還有很好的減肥作用，只要堅持每天吃1000-1500克南瓜，半個月后，體重自然會下降。
將切好的南瓜塊投入燒沸的水鍋內(nèi)，煮至八成熟時撈起瀝干，拍上干生粉，擺上火腿片；雞肉泥加入韭菜花粒、姜、鹽、雞精、生粉拌成餡，釀入南瓜、火腿片，蒸8分鐘后拿出；鍋內(nèi)放油、清湯、鹽、雞精和白糖，用濕淀粉勾芡，淋入熟雞油，澆在蒸好的釀南瓜上即可食用。
食物可以讓我們更加的健康，但是有些人吃不對的話，也會誘發(fā)一些疾病的發(fā)生，比如說腸胃疾病，會出現(xiàn)腹瀉拉肚子的情況，如何保護腸胃?通過食物的方法調(diào)理效果不錯，來看看這些具有溫中止瀉的食材的介紹，可以有保護腸胃的作用。
荔枝
味甘微酸，有補脾益肝，養(yǎng)血安神之效。用于脾虛久瀉，胃疼腹痛，呃逆等。身體虛寒、胃寒的則適宜多吃。由于荔枝所含的天然葡萄糖特別多，天然的葡萄糖對于補氣血有好處，而且也可以起到促進循環(huán)的作用，可以有保護腸胃的作用，對于溫中止瀉有好處。
石榴
味甘、微酸、澀，能生津止渴，收澀止瀉。腹瀉腹痛患者最宜食用。尤其是酸石榴可治久瀉久痢，便血，脫肛、腹痛等。對于緩解腹瀉腹痛有好處，所以說石榴是不錯的養(yǎng)胃保護腸道的水果。
多喝點粥
或者在粥中放些適量的鹽，這樣止瀉的效果會更加的明顯，但是并不建議在粥中放入肉丁等食物。尤其是對小孩而言，很多家長怕孩子不喜歡吃飯，可以多喝粥，喝粥可以有促進腸胃消化的作用，對于緩解腹瀉腹痛消化不良等情況有好處。
多吃些面食
這類食物對腹瀉情況同樣具有很好的緩解作用。并且腹瀉的患者也應該吃些容易消化的食物，而面食非常的容易消化，因此非常適合腹瀉期間的患者食用。而且面條中可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，可以促進消化，而且也可以有緩解腹瀉的作用。
吃什么可以有保護腸胃的作用，上面介紹的這些具有溫中止瀉的食物介紹，大家都知道了，可以利用到生活中去，可以有保護腸胃的作用，同時也可以有促進代謝的效果，經(jīng)常吃的話還可以有預防腸胃不適的作用，不妨試試。
在生活中，我們知道如果鉛中毒的話，對我們身體的影響是非常大的。但是很多人會在不經(jīng)意間吃入一些含鉛的東西，尤其是小孩子，喜歡抓到什么都往自己的嘴里塞，很容易導致攝入鉛。而鉛在體內(nèi)積累太多的話，就會導致鉛中毒，出現(xiàn)很多不適癥狀，所以大家平時要注意將鉛排出體外。
鉛中毒的癥狀
1、發(fā)育遲緩，鉛干擾維生素D代謝，影響鈣的吸收，影響體格生長而變得矮小。
2、食欲不佳，勉強吃一點飯，也沒吃什么零食，就是不肯吃飯。
3、注意力不集中，上課坐不住，作業(yè)經(jīng)常出錯，時常心不在焉。
4、反應遲鈍，智力下降，記憶力減退，學習成績一天比一天差，特別是語文成績，新詩詞和生字都很難記住。
5、煩躁沖動，不聽話，脾氣急躁，很容易沖動，什么事情沒做好就急的不得了。
6、消化系統(tǒng)癥狀，厭食、腹瀉，經(jīng)常便秘、無緣無故的說自己肚子痛。
7、嘴巴里有金屬味，流涎，惡心，嘔吐，嘔吐物常呈白色奶塊狀(鉛在胃內(nèi)生成白色氯化鉛)最嚴重出現(xiàn)昏迷和死亡。
鉛中毒的危害
生長落后
一定水平的鉛暴露可導致兒童體格生長的落后，國內(nèi)學者報道，隨著兒童血鉛濃度的升高，身高、體重、胸圍的均值有降低的趨勢。妊娠期鉛暴露可降低嬰兒出生體重。
行為障礙
國外學者曾報道，高鉛組兒童總智商，特別是語言智商以及其他試驗的注意力、聽覺言語功能損傷、反應時間和課堂表現(xiàn)等方面均明顯低于低鉛組兒童。提示高濃度鉛所導致的智力發(fā)育障礙。
感覺功能障礙
例如很多兒童鉛中毒病人不時會出現(xiàn)視覺功能障礙：視網(wǎng)膜水腫、球后視神經(jīng)炎、盲點、眼外展肌麻痹、視神經(jīng)萎縮、眼球運動障礙、瞳孔調(diào)節(jié)異常、弱視或視野改變;或嗅覺、味覺障礙等。
身體各系統(tǒng)損害
體現(xiàn)在對造血系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)和對腎臟的損害，主要是鉛影響血紅蛋白的合成、溶血、導致神經(jīng)行為的改變、阻礙神經(jīng)遞質(zhì)的釋放、導致平滑肌痙攣、損害腎功能等。因此會顯現(xiàn)頭痛、頭昏、乏力、多夢和健忘等神經(jīng)癥的表現(xiàn)、多發(fā)性神經(jīng)炎和腦病、食欲不振、腹絞痛、貧血、生殖系統(tǒng)發(fā)育不良、腎功能不全等。
促進排鉛的食物有哪些
1、酸牛奶：酸牛奶能有效刺激胃腸蠕動，并能一定程度上減少鉛吸收，加速排出人體內(nèi)的鉛毒。
2、蛋白質(zhì)食物。平時吃一些豬肉、雞蛋、大豆，這些富含蛋白質(zhì)的食物。蛋白質(zhì)能在一定程度上有效取代鉛與人體組織中的有機物的結(jié)合。
3、含有維生素C的食物：獼猴桃號稱維生素C之王，每天吃一個獼猴桃能有效排鉛毒，此外，蘋果、草莓、橙子等水果也都含維生素c。不用多，每天能保證攝取150mg維生素C即可有效排除鉛毒。
4、大蒜：能與人體內(nèi)的鉛結(jié)合成一種無毒的化合物，從而達到不會中毒的效果。
5、茶：經(jīng)常喝茶能有效的排出體內(nèi)的鉛毒，這個對辦公一族來說可是非常簡單易行的排鉛方法，沒事多喝點茶，既能排毒，還對眼睛好哦。
6、含鐵質(zhì)食物：西紅柿、蛋黃、動物肝臟等都是富含鐵質(zhì)的食物，含鐵質(zhì)的食物也可以取代鉛與人體組織中有機物結(jié)合，加速鉛代謝哦。
促進排鉛吃什么水果
1、橘子
橘子含有豐富維生素C，1個橘子就幾乎滿足人體每天所需的維生素C量。橘子含有170余種植物化合物和60余種黃酮類化合物，其中的大多數(shù)物質(zhì)均是天然抗氧化劑。
2、獼猴桃
獼猴桃號稱是維C之王，可見其維生素C的含量有多大。維生素C含量極為豐富是獼猴桃的一大特點，比柑橘、蘋果等水果高幾倍甚至幾十倍。獼猴桃的營養(yǎng)價值遠超過其他水果，并且有助于孩子排鉛。獼猴桃屬于膳食纖維豐富的低熱量低脂肪食品，每顆獼猴桃中僅有45卡熱量，所含纖維有1/3是果膠，能起到潤燥通便的作用?？梢钥焖偾宄w內(nèi)堆積的有害代謝物，有效地預防和治療便秘和痔瘡，長期食用還可預防肥胖。
3、火龍果
火龍果營養(yǎng)豐富，功能獨特，它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素，豐富的維生素和水溶性膳食纖維。而火龍果所含有的這種活性白蛋白在人體內(nèi)遇到鉛，會自動快速將其包裹住，避免腸道吸收，通過排泄系統(tǒng)排出體外，從而起解毒的作用，而且，此種白蛋白對胃壁還有保護作用。
4、鮮棗
鮮棗相比其他水果，多項營養(yǎng)元素含量均居首位，如維生素C、鉀、鎂等。含有豐富維生素C的食品，首推鮮棗，維生素C是鮮桂圓的6倍、蘋果的82倍、鮮荔枝的26倍，被譽為“維生素之王”和“天然維生素”。每天吃3-5枚就能保證足夠的維生素，應付緊張的工作局面。
5、西紅柿
西紅柿維生素C的含量也較高，介于水果和蔬菜之間，所以每天至少保證一個西紅柿，可以滿足一天所需的維生素C。
6、桃子
桃子富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵和維生素B、維生素C及大量水分，能養(yǎng)陰生津、補氣潤肺;富含鐵和鉀，能夠補血降壓;天然的收斂成分，增加肌膚彈性，防止皺紋，美容養(yǎng)顏。
7、蘋果
蘋果中的維生素C是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。
促進排鉛吃什么蔬菜
1、胡蘿卜
含有大量的果膠，可減輕鉛在體內(nèi)的毒性，減少鉛的吸收。家長可為寶寶烹制美味輔食——胡蘿卜牛奶。只需將50克胡蘿卜煮熟壓爛，再填入200毫升牛奶，即可完成這道美味又有阻鉛功效的輔食。
2、黃瓜
爽脆甘甜，含糖量僅1.6%，有豐富的維生素C、胡蘿卜素、纖維素和礦物質(zhì)。黃瓜的營養(yǎng)很豐富，其中的纖維素對促進腸胃蠕動和加快排泄、降低膽固醇有一定的作用。黃瓜中獨有的果酸和豐富的植物纖維素，可祛脂瘦身、促進腸道蠕動、降低膽固醇、排出廢物防止便秘所不可缺少的天然物質(zhì)。
3、苦瓜
苦瓜性寒味苦，維生素C含量居瓜類之首。苦瓜中含有豐富的纖維素和一定的水分，能夠潤腸排毒，并且為我們提供不錯的飽腹感。經(jīng)常吃苦瓜還可以有效的延緩衰老，讓身體更加的健康?？喙侠锖泻芏嗟臓I養(yǎng)素，尤其是可以幫助我們減少體內(nèi)的脂肪含量并且抑制其生成。
4、竹筍
竹筍纖維素含量高，可延緩腸道中食物的消化和葡萄糖的接收。竹筍甘寒通利，其所含有的植物纖維可以增加腸道水分的貯留量，促進胃腸蠕動，降低腸內(nèi)壓力，減少糞便粘度，使糞便變軟利排出，用于治療便秘，預防腸癌。
5、木耳
具有良好的抗癌功效，并具有清除鉛毒的功能，經(jīng)常食用，可有效地清除體內(nèi)的鉛毒及其它有害物質(zhì)。
6、大蒜
具有化解鉛毒的作用，能減輕鉛對人體對鉛危害。大蒜中的大蒜素，可與鉛結(jié)合成為無毒的化合物，所以從事鉛作業(yè)的工人每天吃少量大蒜比不吃大蒜的工人鉛中毒發(fā)生率少60%。每次炒菜時，放一點蒜末，不但可以排出體內(nèi)的鉛，還可以提振食欲，殺滅多種治病細菌。另外，大蒜的防癌功效之強，是目前世界醫(yī)學界公認的。
7、海帶
海帶具有解毒排鉛功效，可促進體內(nèi)鉛的排泄。
促進排鉛的食譜推薦
胡蘿卜牛奶
胡蘿卜50克，煮熟后取出壓爛，調(diào)入牛奶200毫升中服食。
金菇蝦皮餃
金針菇100克(煮熟去湯)，蝦皮50克(溫水略洗)，瘦豬肉200克。將上述三物共剁成泥，加調(diào)味品制成餡，包成餃子(或餛飩)煮食，可分數(shù)次食用。
蒜泥海帶粥
大米50克，海帶15克，切碎，大蒜兩瓣搗爛。大米、海帶加適量水先煮，待成粥后再加入蒜泥和調(diào)味品，稍煮片刻即成，可分數(shù)次食用。
金梅飲
金錢草10克，烏梅10克，甘草10克，煎湯去渣，約300毫升分3次飲服。
甘草綠豆湯
甘草10克，綠豆50克，煮湯，使綠豆酥爛，不加糖，喝湯吃綠豆。
上面介紹的一些食物對于促進排鉛是非常有幫助的，包括了一些常見的蔬菜、水果以及食譜的做法，所以大家可以平時多吃一些這樣的食物，因為我們不知道自己到底有沒有誤食了鉛，如果等到發(fā)現(xiàn)了的時候就太晚了。所以要在平時就做好促進排鉛的工作。
【導讀】冬天天氣寒冷，不少人都喜歡窩在屋子里不出門，缺乏運動，長期如此，毒素無法及時排出體內(nèi)就容易越積越多，使人生病。臉上長痘、皮膚暗淡無光等。因此，女性冬季排毒養(yǎng)顏應多食山藥。冬季排毒養(yǎng)顏，女性不妨多吃一些山藥、紅薯、和纖維素較多的食物，接下來我們一起探討一下女性冬季排毒養(yǎng)顏應多食山藥有那些呢？
女性冬季排毒養(yǎng)顏應多食山藥
1、多吃山藥。山藥黏質(zhì)液，是合成雌激素的基礎(chǔ)物質(zhì)，對有較大壓力的女性來說，具有很好的健身養(yǎng)生功效。山藥含有一種可溶性纖維，有助于控制飲食，改善消化系統(tǒng)。另外，山藥所含的精氨酸能健脾補肺。
2、多食地瓜。冬季吃肉過多、吃飯吞入太多空氣，易在體內(nèi)積聚廢氣，這些廢氣會造成人體很多不適，如出現(xiàn)斑點、粉刺、腹脹等，如果腸內(nèi)積聚過多廢氣，會致癌。而地瓜含有大量食物纖維素，其所含葡糖苷成分可刺激腸胃，加快腸胃蠕動，促進排便排氣。
女性冬季排毒養(yǎng)顏應多食山藥
3、多食纖維素食物。常見的纖維素食品有蔬菜、糙米、水果等。纖維素食物具有解毒功效，多吃有助于消除體內(nèi)累積的毒性物質(zhì)。這是因為毒性物質(zhì)在被小腸吸收之前，可附著在纖維食物上，隨大便排出，從而減少毒素累積。
4、來點醋。醋中含有豐富氨基酸、酵解酶類以及多種不飽和脂肪酸，飲用稀釋的醋，可促進腸道蠕動、降低血脂，治療習慣性便秘，沒有任何毒副作用。長期服用，治病養(yǎng)顏。
女性冬季排毒養(yǎng)顏應多食山藥
5、常喝綠豆湯。冬季，綠豆湯也是排毒養(yǎng)顏佳品。綠豆可以降低體內(nèi)膽固醇含量，具有護肝、防治過敏作用。綠豆含有豐富維生素B族、蛋白質(zhì)、氧化鎂等多種成分，常喝綠豆湯，可助排出體內(nèi)毒素，促進身體新陳代謝。
每一種食物對于人體的影響都是不一樣的，所以我們要挑選適合的一些食物食用。一些對身體有害的物質(zhì)是一定要謹記的。比如說含鉛的食物會導致智力下降啊或者是一些身體不適，那么吃什么可以抵抗鉛中毒的呢，下面的這些食物是不錯的選擇。
蝦皮：含鈣量高，而鈣有助于鉛的排泄牛奶——所含的蛋白質(zhì)成分能與體內(nèi)的鉛結(jié)合成一種可溶性的化合物，從而阻止人體對鉛的吸收。蝦皮含有的鈣質(zhì)比較豐富，可以有阻止鉛吸收的作用個，更好的起到排毒的作用和效果。
豆制品：含有大量的質(zhì)地優(yōu)良的蛋白質(zhì)成分，可起到與牛奶相同的嫗鉛作用。
胡蘿卜：含有大量的果膠，可減輕鉛在體內(nèi)的毒性，減少鉛的吸收大蒜——具有化解鉛毒的作用，能減輕鉛對人體對鉛危害。胡蘿卜可以有很好的排鉛的作用，對于減少鉛中毒或者是傷害有很好的作用呢。
維生素：多吃富含維生素C的食物，可抑制人體對鉛的吸收起很大作用。維生素C與鉛結(jié)合生成難溶于水而無毒的鹽類，可隨糞便排出體外。常人每天至少應攝入150毫克維生素C;對已確診為鉛中毒者可增至200毫克。多吃一些維生素的食物可以抵抗含鉛食物對身體的危害，而且還可以有排毒的效果。
茶葉：含有鞣酸等物質(zhì)，能與體內(nèi)的鉛結(jié)合成可溶性物質(zhì)，并隨尿液排出體外。
吃什么可以避免含鉛食物對身體的傷害，這幾種食物含有的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，更好的可以有排毒的作用，可以阻止鉛元素對于身體的影響和破壞，同時也可以有排毒的作用，這些食物可以經(jīng)常食用的哦。
如果在飲食中不注意有一些不良的飲食習慣，那么就容易導致鉛的攝入，一旦攝入鉛過多的話，對于健康是非常不利的，因此，平時生活中多吃一些可以促進排鉛的食物是非常有必要的，那么可以促進排鉛的食物到底有哪些呢？很多朋友對此并不是很清楚，接下來小編將為大家做出相關(guān)的介紹。
1、酸奶——酸奶營養(yǎng)豐富，不僅能夠促進消化，而且能夠刺激腸蠕動減少鉛吸收，并增加排泄。
2、海蠣——含鋅量高，會阻止鉛的攝入，想要促進排鉛的話，平時吃些海蠣很有幫助。
3、水果——獼猴桃，棗，柑等所含的果膠物質(zhì)，可使腸道中的鉛沉淀，從而減少機體對鉛的吸收。
4、蔬菜——合理地選擇一些蔬菜進行食用，也可以達到促進排鉛的作用，油菜、卷心菜、苦瓜等蔬菜中的維生素C與鉛結(jié)合。會生成難溶于水且無毒的鹽類，隨糞便排出體外，一般情況下植物性食物的鉛含量高于動物性的，且以根莖類的含鉛量最高。
5、蝦皮——每一斤蝦皮的含鈣量高達250 克，而鈣有助于鉛的排泄。
6、牛奶——所含的蛋白質(zhì)成分能與體內(nèi)的鉛結(jié)合成一種可溶性的化合。平時想要促進排鉛，可以喝一些牛奶來幫忙。
7、豆制品——含有大量的質(zhì)地優(yōu)良的蛋白質(zhì)成分，可起到與牛奶相同的排鉛作用。
8、海帶——具有解毒排鉛功效.可促進體內(nèi)鉛的排泄。
9、茶葉——含有鞣酸等物質(zhì)，能與體內(nèi)的鉛結(jié)合成可溶性物質(zhì)，并隨尿液排出體外。
10、胡蘿卜——含有大量的果膠，可減輕鉛在體內(nèi)的毒性，減少鉛的吸收。
11、大蒜——吃大蒜來促進排鉛是比較有效的，大蒜具有化解鉛毒的作用，能減輕鉛對人體對鉛危害。
12、牛肉——其中所含的蛋白質(zhì)和鈣，都可阻止人體對鉛的吸收。
想要促進排鉛，那么食用以上介紹的這些食物是非常有幫助的，這些食物可以組織人體對鉛的吸收，能夠保障自身的健康。當然，除了吃這些食物以外，平時還要注意養(yǎng)成良好的生活習慣也是很重要的，特別是對于一些垃圾食品盡量要少吃為妙，比如含有一些膨化劑的食物。
如果人體有太多的鉛，那么對于健康的危害是很大的，由于我們平時飲食很多人都不注意，那么就會導致很多的鉛攝入體內(nèi)，通過吃一些食物來促進排鉛的話是很有必要的，可以促進排鉛的食物有很多，下面小編將為大家介紹十二種。
1、酸奶——酸奶營養(yǎng)豐富，口感舒爽，喝酸奶可刺激腸蠕動減少鉛吸收，并增加排泄。
2、海蠣——含鋅量高，經(jīng)常食用可以阻止鉛的攝入。
3、水果——獼猴桃、棗、柑等所含的果膠物質(zhì)可使腸道中的鉛沉淀從而減少機體對鉛的吸收。所以要想促進排鉛的話，那么平時吃點水果是很有效果的。
4、蔬菜——油菜、卷心菜、苦瓜等蔬菜中的維生素C與鉛結(jié)合會生成難溶于水且無毒的鹽類隨糞便排出體外，一般情況下植物性食物的鉛含量高于動物性的，且以根莖類的含鉛量最高。
5、蝦皮——蝦皮中的含鈣量是非常高的，吃蝦皮不僅可以補充營養(yǎng)，而且能夠可以使鉛得到排除。
6、牛奶——所含的蛋白質(zhì)成分能與體內(nèi)的鉛結(jié)合成一種可溶性的化合。
7、豆制品——含有大量的質(zhì)地優(yōu)良的蛋白質(zhì)成分，可起到與牛奶相同的排鉛作用。
8、海帶——具有解毒排鉛功效，可促進體內(nèi)鉛的排泄。
9、茶葉——含有鞣酸等物質(zhì)，能與體內(nèi)的鉛結(jié)合成可溶性物質(zhì)，并隨尿液排出體外。
10、胡蘿卜——含有大量的果膠，可減輕鉛在體內(nèi)的毒性，減少鉛的吸收。
11、大蒜——具有化解鉛毒的作用，能減輕鉛對人體對鉛危害，因此想要排鉛，那么吃大蒜絕對是不錯的選擇。
12、牛肉——牛肉中的蛋白質(zhì)和鈣含量極為豐富，能夠阻止人體對鉛的吸收。
以上所介紹的這十二種食物，對于促進人體排鉛是非常有效果的，不僅能夠?qū)⒁欢ǖ你U得到排除，而且可以為人體補充很多的營養(yǎng)，平時生活中我們可以經(jīng)常選擇吃一些這類食物，當然除了吃一些食物來促進排鉛以外，還需要有良好的生活習慣。
