吃什么能利尿 利尿通淋的三種食材
夏季吃什么食材養(yǎng)生。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健。”社會不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“吃什么能利尿 利尿通淋的三種食材”，希望能對您有所幫助，請收藏。
很多人都有過上火的情況吧，經(jīng)常會出現(xiàn)一些肝火旺盛啊或是不舒服的情況出現(xiàn)。一些食物可以讓我們更加的健康，而且還可以起到保健的作用。很多人上火，出現(xiàn)小便不利的問題，那么什么樣的食物可以調(diào)理呢，下面的這些利尿食材可以經(jīng)常吃。
1.紅豆
紅豆中除了含有豐富的鉀之外，其外皮中所含的皂角苷有很強(qiáng)的利尿作用，對腳氣病和因腎臟功能衰退引起的臉部、腳部浮腫，有很好的改善之效。
2.土豆
土豆因營養(yǎng)豐富，又被稱為“長在土里的蘋果”，它含有豐富的無機(jī)鹽分，而無機(jī)鹽中的鉀含量很高，鉀不僅能幫助身體排出因食鹽過多而滯留在體內(nèi)的鈉，還能促進(jìn)身體排出多余水分。土豆可以有很好的排毒的作用，對于排除體內(nèi)多余的水分是很不錯(cuò)的，而且還可以有利尿消腫的效果呢。
3.黃瓜
黃瓜中90%以上的成分都是水，營養(yǎng)價(jià)值也不高。但是，黃瓜皮中所含的異檞皮苷有較好的利尿作用，因此，黃瓜自古以來便用于膀胱炎和急性腎炎的應(yīng)急治療。黃瓜可以有很好的利尿的作用，而且還可以有緩解腎臟疾病的作用，可以利尿消腫。
關(guān)于吃什么可以利尿通淋的這個(gè)問題，大家都知道啦吧，可以看出的是這些食材對于利尿消腫有一定的效果，而且還可以有很好的保健的作用，對于排除多余水分有好處，還可以有利尿的效果，大家可以試試這樣的養(yǎng)生食材。
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如何利尿消腫呢，很多人都有浮腫的表現(xiàn)，特別是早晨起床以后，會感覺到全身浮腫的情況，眼睛啊還有臉部比較明顯，那么如何消腫呢，下面的這些具有利尿通淋的食物你可以試試，具有利尿消腫的作用和效果，來看看吧。
西蘭花
西蘭花營養(yǎng)豐富且全面，主要包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)、維生素C和胡蘿卜素等。維生素C能夠促進(jìn)消化吸收，改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝，降低血脂。
白蘿卜
白蘿卜的營養(yǎng)成分相當(dāng)豐富，鈣質(zhì)的含量是菠菜的4倍，維生素C是檸檬的10倍以上，鐵含量是肝臟和鰻魚的3倍，維生素B1比豆槳多60%，維生素B2則是牛肉的2倍。而且同樣富含胡蘿卜素，辛味成分能刺激血液循環(huán)，加速新陳代謝。解毒排毒，利尿，改善便秘，都是白蘿卜的減肥特色哦!白蘿卜可以有補(bǔ)充纖維素的作用，對于促進(jìn)代謝促進(jìn)食欲有幫助，還可以起到消腫的效果，對于提高體質(zhì)有好處。
西瓜
味甘，性寒，入心、胃、膀胱經(jīng)，具有清熱解暑、除煩止渴、利小便的功效。生吃即可起效，既適用于夏日保健，又可用于急慢性腎炎、高血壓的輔助治療。如果把西瓜皮留著，熬湯喝效果更佳。吃西瓜可以有利尿的作用，對于預(yù)防高血壓和腎炎有好處。
利尿通淋的一些食物，你都知道了吧，這些食物具有很好的保健功效和作用，對于利尿消腫有好處，除了這些食物以外，大家要注意飲食的調(diào)理，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，晚睡前不要大量的飲水，以免導(dǎo)致水腫的情況。利尿通淋的食物，上面的這三種利尿消腫的食物是首選哦。
利水通淋就是利尿排毒的意思，由于人們對健康的重視度越來越高，很多人都有了健康的意識，身體不適的話應(yīng)該及時(shí)的去調(diào)理，這樣可以減少一些重大疾病的發(fā)生哦。你知道應(yīng)該如何排除身體內(nèi)的毒素嗎，一些利水通淋的食材不能錯(cuò)過哦，是健康的必備，來看看這些介紹。
1、綠葉蔬菜
綠葉菜中多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產(chǎn)生的過多的酸性物質(zhì)，使體液保持弱堿性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍(lán)、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍(lán)等。如果體內(nèi)毒素比較多的話要選擇綠色的蔬菜，可以有清理腸道垃圾的作用，可以促進(jìn)代謝，還可以排毒。
2、粗糧
常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助于保持大便的通暢，使體內(nèi)毒物不會久滯腸道。粗糧中含有許多細(xì)糧(或精加工食品 )所欠缺的特殊的維生素和礦物質(zhì)。這些營養(yǎng)素有助于調(diào)節(jié)腸胃內(nèi)環(huán)境，易為人體吸收并提高抗病力免疫功能。
3、黑木耳
黑木耳對于血小板的凝聚有非常好的抑制作用，還能夠使得膽固醇降低，有益于心腦血管等疾病，黑木耳中也含有豐富的膠質(zhì)，對于那些殘留在身體內(nèi)消化系統(tǒng)的那些雜志廢物更好的排除體外，清滌胃腸。吃黑木耳的話可以有排毒的作用，對于緩解體內(nèi)水腫，排除廢物是有好處的，還可以保護(hù)心血管。
利水通淋排毒通便的一些食材，你都知道了吧，這些食材可以經(jīng)常吃的哦，對于保護(hù)養(yǎng)生是不錯(cuò)的選擇呢，而且還可以起到提高體質(zhì)的效果，一些利水通淋的食材，上面給大家介紹了，大家可以經(jīng)常吃，黑木耳，粗糧，新鮮的水果蔬菜都是不錯(cuò)的選擇，趕緊試試吧。
日常生活中可以見到的中藥藥材是比較多的，當(dāng)然，很多的中藥藥材藥用價(jià)值都是非常高的，但是很多的朋友們出現(xiàn)了小便不利的癥狀以后不知道應(yīng)該服用哪些藥材了，那么利尿通淋的中藥有哪些?下面我們一起來看看。
滑石
滑石是一種常見的硅酸鹽礦物，它非常軟并且具有滑膩的手感?；@種藥材的藥用價(jià)值也是非常不錯(cuò)的，適當(dāng)?shù)姆没?，可以起到非常不錯(cuò)的利尿通淋，清熱解暑，祛濕斂瘡的功效，尤其是炎熱的夏季，我們大家適當(dāng)?shù)姆没强梢苑乐魏芏嗖“Y的。用于熱淋，石淋，尿熱澀痛，暑濕煩渴，濕熱水瀉;外治濕疹，濕瘡，痱子。用于小便不利、淋瀝澀痛等癥，可配車前子、木通等品;用于濕熱引起的水瀉，可配合茯苓、薏苡仁、車前子等同用。對暑熱病癥可配合生甘草、鮮藿香、鮮佩蘭等同用;治濕溫胸悶、小便短赤，可配合生苡仁、通草，竹葉等同用。
車前子
車前子這種藥材相信我們大家也是聽說過的，當(dāng)然，車前子的藥用價(jià)值是非常高的，我們大家適當(dāng)?shù)姆密嚽白?，可以起到非常好的利尿的功效，車前子為車前科植物車前或平車前的干燥成熟種子。本品性味甘寒，入腎、膀胱、肝、肺經(jīng)，功能利水通淋、滲濕止瀉、清肝明目、清熱化痰，為常用藥材。與木通、滑石、瞿麥等同用，可用于濕熱下注于膀胱而致小便淋瀝澀痛者;與香薷、茯苓、豬苓等同用，可用于暑濕泄瀉;與菊花、決明子等同用，可用于目赤澀痛。
生活中利尿通力的藥材有哪些?相信我們大家通過上面的這些介紹也是有了一個(gè)大概的了解了，所以我們大家如果患上了小便不利的癥狀了，那么我們建議大家適當(dāng)?shù)姆靡恍┗蛙嚽白拥冗@些藥材，利尿的效果都是非常好的。
我們身體中需要多種營養(yǎng)素的支持哦，如果缺乏其中一種的話也會導(dǎo)致身體的不適，所以營養(yǎng)均衡還是很重要的哦，你知道嗎鉀元素對健康是有一定的意義的哦，你知道缺鉀會導(dǎo)致什么嗎，會出現(xiàn)乏力啊或者是不良的癥狀，來看看這些可以補(bǔ)鉀的食物吧。
菠菜
菠菜營養(yǎng)價(jià)值屬中等，可是，各種營養(yǎng)含量均衡，且還富含鉀等微量元素，具有較好的食療作用。常食菠菜，具有通便清熱、理氣補(bǔ)血、防病抗衰等功效，它對各種貧血癥和糖尿病、肺結(jié)核、高血壓、風(fēng)火赤眼等諸多疾病可起輔助治療作用。日常食譜中含鉀量比較高的蔬菜還有油菜、韭菜、番茄、香菇、蘑菇、豆類制品，及堅(jiān)果類等，另外深色蔬菜類，尤其是紅莧菜、綠莧菜、空心菜等的鉀含量也高。菠菜含有的鐵質(zhì)和鉀元素是比較豐富的，可以有輔助治療高血壓啊或者是血糖高的問題，而且還可以有預(yù)防疾病的作用。
芒果
以中醫(yī)觀點(diǎn)來看，芒果味甘而微酸，有生津止渴、利尿、止嘔等作用，可說是一種最天然的治暈車良方。以現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)的觀點(diǎn)來看，芒果富含維他命A、C、胡蘿卜素、鉀、粗纖維等，維他命A含量在所有水果中是數(shù)一數(shù)二的高，維他命C則是香蕉、鳳梨的兩倍;而維他命A、C都是重要的抗氧化營養(yǎng)素。吃芒果可以補(bǔ)充豐富的鉀元素，而且還可以補(bǔ)充維生素，對于提高體質(zhì)，預(yù)防疾病有好處，是不錯(cuò)的補(bǔ)鉀的食物。
香蕉
香蕉所含營養(yǎng)成分的種類與其他水果相比并無特殊，但某些營養(yǎng)成分的含量卻有些特別。
吃什么可以補(bǔ)鉀的呢，上面的這些食物就是不錯(cuò)的選擇了，可以有很好的保健的作用，比如說含有鉀元素比較多的食物有芒果啊，還有菠菜，香蕉等等，都是可以經(jīng)常吃的，可以有預(yù)防疾病的作用，大家可以試試這樣的食物哦。
大家都有過失眠的經(jīng)歷吧，真的是翻來覆去的睡不著啊，特別的痛苦，而且第二天早上起來要頂著很大的黑眼圈去工作，真的是很營養(yǎng)健康的，如何緩解失眠呢，其實(shí)有很多的食物是可以辦到的哦，一起來看看這些食材。
牛奶：
牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)：一種是色氨酸;另一種是對生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，可以和中樞神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。
小米：
在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富，具有鎮(zhèn)靜、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。小米是一種很常見的谷類，它有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，最重要的是它有色氨酸這樣的物質(zhì)，具有鎮(zhèn)靜安神的功效哦。
核桃：
核桃可以改善睡眠質(zhì)量，常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。核桃可以安神補(bǔ)腦，而且還可以緩解神經(jīng)衰弱哦，讓你在補(bǔ)腦的同時(shí)緩解健忘啊或者是失眠問題。
關(guān)于經(jīng)常失眠應(yīng)該如何緩解的這個(gè)問題，上面小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們可以看出的是牛奶啊，小米，核桃等都是可以有效緩解失眠的，大家可以利用起來，不要小看它們的作用哦。
秋季很容易出現(xiàn)煩躁啊或者是氣候干燥的情況，這個(gè)季節(jié)就應(yīng)該選擇一些滋陰潤燥的食物來食用了，而且秋季是一個(gè)很容易上火的季節(jié)哦，那么如何潤膚減少一些皮膚疾病的發(fā)生哦，下面的這些具有潤膚作用的食材可以試試，效果還是很不錯(cuò)的呢。
黑巧克力
可可中的脂肪可促進(jìn)血液循環(huán)。研究發(fā)現(xiàn)，連續(xù)12周每天喝半杯富含黃酮混合物的可可飲料(包括黑巧克力)，可使皮膚更柔軟、光滑、滋潤。
全谷食物
面包等谷類食物中的抗氧化劑，對保護(hù)皮膚具有重要作用。人體中的自然抗氧化劑會隨著年齡增大而減少，因此必須通過飲食予以及時(shí)補(bǔ)充。這樣的食物可以有抗氧化的作用。對于潤肺有好處，還可以有滋潤腸胃的效果。
胡蘿卜
胡蘿卜是一種質(zhì)脆味美、營養(yǎng)豐富的家常蔬菜，人們對它保護(hù)視力的功能并不陌生，但在干燥的季節(jié)里，吃些胡蘿卜，還有滋潤皮膚的作用。胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素，它在小腸內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有保護(hù)作用，可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性，因此又被稱為“美容維生素”。飲食中如果缺乏維生素A，會引起皮膚干燥，角質(zhì)代謝失常，易松弛老化。胡蘿卜可以有滋陰潤燥的作用，對于補(bǔ)充維生素是有好處的，還可以美容護(hù)膚，是不錯(cuò)的潤肺的食材。
吃什么食物具有潤膚的作用，上面的這些食物就是不錯(cuò)的選擇，可以經(jīng)常吃，對于提高體質(zhì)啊還有滋陰潤燥有好處，很適合秋季食用的哦，可以有保護(hù)視力，抗氧化的作用，這三類食物大家日常要必備哦，對身體健康是非常有益的。
我們在生活中能夠見到的疾病也是越來越多了，很多的并且還會引發(fā)一些其他的癥狀，如果出現(xiàn)了腎臟的疾病或者膀胱疾病，那么還會導(dǎo)致我們小便出問題的，所以我們要了解一些利尿通淋的食物哦，下面我們就來一起看看吧。
1、西瓜
西瓜含有一種氨基酸類的成分，叫作瓜氨酸，有很好的利尿功效，同時(shí)也是治療腎臟疾病的藥物成分之一，并且西瓜中的營養(yǎng)物質(zhì)以及水分的含量是非常高的，多吃一些西瓜可以起到利尿通淋的作用哦。
2、柚子
柚子的減肥效果很好。柚子的熱量很低，同時(shí)柚子含有大量的鉀元素。鉀元素有利于身體排出多余水分，消水腫。將柚子肉放進(jìn)榨汁機(jī)中和少量的清水一起榨汁即可。如果覺得酸，可以加入適量的蜂蜜，增加口感，加強(qiáng)排毒潤腸的功效。
3、薏米
薏米分生熟兩種，生熟各半互相制衡又能速效，以達(dá)健脾利濕之效。薏米可以促進(jìn)血液和水分新陳代謝，有利尿消水腫作用，還可排走體內(nèi)多余的水分。
4、紅豆
紅豆中除了含有豐富的鉀之外，其外皮中所含的皂角苷有很強(qiáng)的利尿作用，對腳氣病和因腎臟功能衰退引起的臉部、腳部浮腫，有很好的改善之效。紅豆常被做成豆沙餡使用，但若想用于消腫，這種做法卻不是最好的選擇，因?yàn)樽龆股仇W是留下煮熟爛的紅豆，而皂角苷已經(jīng)隨著倒掉的湯水流失了。熬紅豆湯是首選，我們可以選擇用小火煮紅豆湯哦，經(jīng)常喝紅豆湯不僅可以下火，更是有著很不錯(cuò)的利尿通淋的作用哦。
通過我們上面的這些介紹，相信大家對于利尿通淋的食物也是有了很多的了解了，其實(shí)我們在生活中經(jīng)常吃的西瓜，柚子以及紅豆等等這些食物都是有著非常不錯(cuò)的利尿通淋的作用哦，所以我們在生活中也是可以經(jīng)常食用這些食物的。
