要防輻射該吃哪些食物比較好
男性養(yǎng)生茶哪些比較好。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！鄙鐣陌l(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。關(guān)于養(yǎng)生保健，我們要掌握哪些知識呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“要防輻射該吃哪些食物比較好”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
隨著科技的發(fā)達，我們面臨的輻射也越來越多，不少電子產(chǎn)品都對人體產(chǎn)生了一定的輻射，那么要想防輻射的話，我們該如何是好呢？在這里，小編向大家推薦一些食物，通過食用這些食物的話，可以起到一定的防輻射作用，下面我們就來詳細的了解一下吧。
富含膠原彈性物質(zhì)的食品。想要抗輻射的話，吃這類食物起到的幫助是非常大的，這一類的代表有海帶、紫菜、海參，動物的皮膚、骨髓等等，因為食物中的膠原物質(zhì)有一種黏附作用，它可以把體內(nèi)的輻射性物質(zhì)黏附出來排出體外，而且其中動物皮膚所蘊涵的彈性物質(zhì)還具有修復(fù)受損的肌膚的功能。
富含抗氧化活性物質(zhì)的食品?？寡趸钚晕镔|(zhì)的食品有很多，比如油菜、青菜、芥菜、卷心菜、蘿卜等十字花科蔬菜等，這些都是非常不錯的選擇，吃這些不僅是人們餐桌上常見的可口菜肴，而且還具有防輻射損傷的功能。多吃新鮮的蔬菜，可以使人體的一些垃圾得到清除，在蔬菜含有一定的堿性成分，可使血液呈堿性，溶解沉淀于細胞內(nèi)的毒素，使之隨尿液排泄掉。
具有排毒功能的食物。比如豬血、黑木耳等等。豬血的血漿蛋白豐富，血漿蛋白經(jīng)消化酶分解后，可與進入人體的粉塵、有害含輻射的金屬微粒發(fā)生反應(yīng)，變成難以溶解的新物質(zhì)沉淀下來，然后排出體外。黑木耳的最大優(yōu)勢在于可以幫助排出纖維素物質(zhì)，使這些有害纖維在體內(nèi)難以立足。多吃這些食物不僅可以排毒，而且可以防輻射。
如果平時接觸的電子產(chǎn)品比較多，那么要做好防輻射的工作是不可疏忽的，只要上文介紹的這些食物確實可以起到一定的防輻射作用，但關(guān)鍵的還是要注意，盡量的少接觸電子產(chǎn)品，而且如果輻射比較大的話，要穿防輻射服，希望本文能對大家有所幫助。
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糖尿病是現(xiàn)代人非常容易得的疾病，糖尿病被人們稱作富貴病，是因為糖尿病很多情況下是因為人們吃的太好，比如吃的一些高脂肪、高糖和高熱量的食物，都是非常容易導致糖尿病發(fā)生的。一旦患有糖尿病，人們就要及時去治療，如果是一型糖尿病是可以徹底治好的，一旦到了二期，就變的嚴重了，那么控制血糖吃哪些食物比較好呢?
控制血糖吃哪些食物比較好
高血糖人群在平常的飲食中一定要注意不能吃甜食，糖尿病是引發(fā)心血管病的重要危險因素之一，如何控制好血糖是糖尿病患者關(guān)心的話題，控制血糖除了藥物治療外，飲食治療對于糖尿病患者同樣重要。那么糖尿病人吃什么比較好?糖尿病患者不僅要控制總熱量，應(yīng)該在日常中注意飲食的合理安排。
控制血糖要吃什么好呢?糖尿病人最重要的是要禁吃甜食，如糖果類。日常中，糖尿病人可用五谷雜糧當代米飯，盡量少食多餐。還可以可飲用桑葚火麻茶，幫助降血糖，成分中含有蕃石榴等成分。為了控制血糖，還應(yīng)該多吃一些新鮮的蔬菜水果，水果要注意糖份高的要去掉，如火龍果。高脂肪類、高膽固醇食物盡量不要吃，如肥肉，動物內(nèi)臟。做飯講究少油少鹽，以清淡為主。
吃什么能控制血糖
谷類食物：谷類食物是非常適合糖尿病人食用的，這是因為，膳食中大部分碳水化合物、蛋白質(zhì)、B族維生素和無機鹽都由此類食物供給。糖尿病患者每日除食用米、面外，還應(yīng)食用多種雜糧，尤其是富含纖維素的谷類如燕麥、蕎麥等，這樣有利于血糖的控制。
豆類食物及豆制品：豆類食物也是非常適合糖尿病人控制血糖的，豆類食物的蛋白質(zhì)組成與肉類近似。多食豆類(黃豆、黑豆、蕓豆、赤豆、綠豆)有利于血糖的控制。此外，豆腐、豆?jié){等豆制品營養(yǎng)價值也很高，糖尿病患者可任選擇。
奶及奶制品：糖尿病人還可以每天喝點牛奶或者吃奶制品，幫助控制血糖，牛奶含有全部人體必需氨基酸，且利用率較高。其碳水化合物含量約為5%，以乳糖形式存在，可調(diào)節(jié)胃酸，促進胃腸蠕動。鈣的含量較高，磷、鉀的含量也很豐富，而且吸收率利用度高。因此牛奶應(yīng)是糖尿病患者的必須食品，建議每天喝一杯牛奶。
菌藻類：為了控制血糖，糖尿病人還可以多吃一些菌藻類食物，菌藻類食物有蘑菇、香菇、銀耳、木耳、海帶、紫菜、海藻等，其味道鮮美，營養(yǎng)豐富。菌藻類含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物，以及鈣、鐵、碘等無機鹽和豐富的B族維生素。多食用海帶、紫菜、海藻等有利于血糖的控制，蘑菇、香菇、銀耳、木耳 有利于調(diào)節(jié)血脂、降低血液粘稠度。
其實，可以幫助糖尿病人控制血糖的食物是非常多的，那么人們應(yīng)該如何合理安排因為幫助控制血糖呢?上面我們就為大家提供了非常詳細的介紹了。為了自己的身體健康，為了讓家人少擔心，糖尿病人應(yīng)該多吃一些谷類食物、豆類食物、奶制品、菌藻類食物，代替高糖和高脂肪食物，這樣才能平衡營養(yǎng)、控制血糖。
出現(xiàn)癌癥疾病的患者需要注意正確的飲食方式，有很多食物是不能吃的，因為癌癥腫瘤仍然會出現(xiàn)轉(zhuǎn)移情況，患者應(yīng)該注意多樣化的飲食，也應(yīng)該養(yǎng)成規(guī)律的飲食習慣。選擇正確的食物才能讓病情得到更有效的控制，下面就給大家介紹一下癌癥患者吃哪些食物比較好?
正確飲食原則
出現(xiàn)癌癥以后患者一定要堅持正確的飲食原則，多吃一些對身體有好處的食物，肯定會對身體恢復(fù)起到一定幫助，俗話說的好，能吃就是好兆頭。能吃說明身體的吸收消化功能好，說明身體需要一定量的營養(yǎng)素。
正確飲食選擇
癌癥患者在接受正規(guī)治療的時候，飲食方面的合理搭配也非常重要，特別是在接受化療以及放療的患者，經(jīng)常出現(xiàn)的癥狀就是嘴巴干燥，鼻子干燥，喉嚨干燥，食欲下降，舌紅少苔，脈細數(shù)等陰虛火旺癥狀，此時忌進辛辣、香燥或油炸食物，可以吃清熱，降火、甘涼生津的食物，如西瓜、梨、蓮子、綠豆、銀耳、蘿卜、白菜等。
多吃軟爛食物
癌癥患者如果食欲不好，可以吃一些面條和一些粥，吃一些餛飩，藕粉，餅干以及面片，還可以少量吃一些筋少的豬肉或者少量瘦豬肉，羊肉或者牛肉，但是一定要做得碎一些，或先燉爛再切碎，與肝泥，菜泥等拌在上述主食中喂食?？梢允秤玫案透鞣N乳制品、豆?jié){、豆腐腦等。
上面給大家介紹的就是癌癥患者可以吃哪些食物，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，出現(xiàn)癌癥問題，大家一定不要給自己太大的心理負擔，應(yīng)該按照醫(yī)生的建議好好進行治療，這樣才能讓疾病有更高的治愈希望。
夏天是萬物生長的季節(jié)，是各種生命繁衍比較快的季節(jié)，也是癌癥細胞生長和轉(zhuǎn)移很高發(fā)的季節(jié)。因此，很多癌癥患者或者防癌抗癌者都很注意夏季的保養(yǎng)。夏天還有很多新鮮蔬菜和水果上市，很多食物都有一定的抗癌功效，其中紫色的食品具有很顯著的防癌效果，無論是癌癥患者還是想抗癌的人，都可以適當多吃一些。
紫色的食物為什么抗癌效果好？
天然的蔬菜、瓜果和水果等食物之所以呈現(xiàn)出一定的顏色，是因為其中含有各種與色素有關(guān)的物質(zhì)，比如紅色的番茄含有豐富的番茄紅素，綠葉蔬菜含有葉綠素等，而紫色食物中一般含有大量的花青素。
花青素這種物質(zhì)，具有非常優(yōu)良的抗氧化作者用，很多人都知道維生素C的抗氧化作用很好，但花青素的抗氧化能力是維生素C的三十到五十倍左右，是最好的天然抗氧化的物質(zhì)。紫色的蔬菜有很多，像是藍莓、紫豆角等，都具有很好的抗癌效果。
1、藍莓
藍莓這種水果除了由于含有豐富的花青素而具有很好的抗氧化作用外，對于保護眼睛和視力，以及增強免疫力等都有很好的效果。其含有的物質(zhì)還可以延緩細胞衰老，避免由于機體抵抗力降低患上癌癥。
2、紫葡萄
紫葡萄含有豐富的各種營養(yǎng)物質(zhì)，比如礦物質(zhì)和類黃酮等。礦物質(zhì)可以減緩人體的血栓形成，減少人體內(nèi)的血清膽固醇，對于防止患上心腦血管疾病有一定的效果。而紫葡萄中的類黃酮物質(zhì)，則具有很好的抗癌效果，因為它可以清理掉身體內(nèi)的自由基，防止人體器官和組織的氧化。
3、紫茄子
紫茄子的皮中存有大量的花青素，對于抗癌很有幫助，因此建議吃茄子時帶皮一起吃。紫茄子含有的其他物質(zhì)，還有很好的預(yù)防高血脂和高血壓及清熱活血的功能。此外，紫茄子對預(yù)防胃癌也是不錯的食物。
4、紫桑葚
桑葚酸酸甜甜的，口味很好，很多人都喜歡吃。桑葚還含有豐富的花青素及各種礦物質(zhì)，可以美容養(yǎng)顏，還可以補腎和補血等，而且由于花青素和維生素的含量比較多，對于抗癌也有很好的功效。
紫色的食物一般含有很豐富的花青素，而這種物質(zhì)對于癌癥細胞有很好的抑制作用。多吃紫色的桑葚、茄子、葡萄和藍莓等，可以有效地降低患上癌癥的風險。
睡前吃哪些食物比較好呢？很多人有失眠多夢的困擾，經(jīng)常吃安眠藥又不好，那怎么辦呢？其實呀，食物可以幫助到大家哦，下面小編就跟大家詳細說說睡前吃哪些食物可以助眠吧！
1、香蕉
香蕉實際上就是包著果皮的安眠藥,它除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂。
2、菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
3、溫奶
睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你放松些，一切都很好.
4、蜂蜜
大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin（苯基二氫喹唑啉），這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
5、燕麥片
燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補你的牙洞了。
6、土豆
一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦
7、杏仁
杏仁同時含有色氨酸和松緩肌肉的良藥--鎂。所以吃少量的利于心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔
8、亞麻籽
亞麻籽可稱作振奮情緒的天然食品,富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙，情緒低落之時，不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽，也許會產(chǎn)生意想不到的效果。
9、全麥面包
一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦并在那轉(zhuǎn)化為復(fù)合胺。就好像有人在耳邊低語：是時間睡覺了喔.
10、火雞
每到感恩節(jié)，人們都能打上香香的盹兒，這些都歸功于火雞，它被認為是色氨酸的最好來源。但是這也只是現(xiàn)代民間傳說而已。當你的胃基本處于空腹狀態(tài)而非飽腹，有相當?shù)奶妓衔锒谴罅康鞍踪|(zhì)時，色氨酸就會開始工作了。深夜在若干全麥面包上放上一兩片薄薄的火雞切片，也許你會在廚房就開始你的睡眠之旅。
痛風這種疾病是非常嚴重的，會對日常生活造成很大影響，所以出現(xiàn)痛風疾病，大家就需要用科學的方法進行治療，還需要注意日常生活里面的飲食，只有正確飲食才能控制疾病，避免疾病進一步發(fā)展，下面就給大家介紹一下痛風患者吃哪些食物比較好。
卷心菜
痛風患者就可以多吃一些卷心菜，卷心菜還可以叫做包菜，里面含有非常豐富的維生素c，而且卷心菜里面又沒有嘌呤成分，是一種具有排泄體內(nèi)有害物質(zhì)作用的蔬菜。
黃瓜
黃瓜是一種堿性蔬菜，里面含有非常多的水分以及鉀鹽，還含有非常豐富的維生素c，功效作用還是非常多的，比如除熱解暑、利水解毒和生津止渴，對于治療痛風有著很多益處，痛風患者食用黃瓜可以通過利熱利水的作用將體內(nèi)的積累的過量的尿酸排泄出來，對痛風患者很有幫助。
芹菜
痛風患者多吃一些芹菜也非常重要，芹菜的種類有很多，一般都分為旱芹和水芹，水芹屬于涼性蔬菜，能達到清熱利水效果，而且里面還含有非常豐富的礦物質(zhì)以及維生素，痛風患者可以多多食用，對治療痛風大有益處。
青菜
青菜是一種含有豐富鉀鹽和維生素c的蔬菜，里面沒有嘌呤成分，所以是比較容易獲取的，具有通利腸胃、清熱的作用，一年四季都可以食用，對痛風患者有很大的治療作用。
上面給大家介紹的就是痛風患者應(yīng)該多吃哪些食物，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，痛風患者想要讓疾病盡快恢復(fù)，就應(yīng)該多吃以上這些食物，還應(yīng)該多吃一些茄子，這樣才能達到好的輔助治療作用，這種疾病一旦發(fā)作就容易出現(xiàn)行動不方便的問題，所以大家就應(yīng)該及時治療。
如果出現(xiàn)了劇烈頭痛的話，那么千萬不能掉以輕心，一定要及時到醫(yī)院接受相關(guān)的檢查，根據(jù)病情需要采取相應(yīng)的治療措施，劇烈頭痛的情況是不能忽視治療的，除了治療以外，還要注意飲食也很重要，那么劇烈頭痛吃哪些食物比較好呢？下面小編將為大家做出相關(guān)的介紹。
1、土豆
如果是喝酒導致的劇烈頭痛，那么不妨選擇吃一些土豆，土豆對于緩解酒精引起的頭痛是有一定效果的，因為酒精是有利于排尿，但是飲酒過多會使身體水分減少，而且微量元素鉀也會流失，那么電解質(zhì)平衡將被打破。因此吃含鉀的食品是可以緩解宿醉引起的頭痛。綜合比較之下，土豆鉀元素含量比香蕉的更豐富。
2、西瓜
如果是脫水引起的劇烈頭痛，那么應(yīng)該吃一些西瓜，這是因為西瓜本身含充足的水量，同時還能為身體提供鎂等重要礦物質(zhì)元素，從而起到預(yù)防的頭痛作用。此外，黃瓜、甜瓜、西紅柿和萵苣等果蔬的含水量也較高，對于改善頭痛也是非常有益的。
3、全谷物吐司
如果平時碳水化合物吃得太少，大腦能量不充足，那么同樣容易犯頭痛，因此對于出現(xiàn)劇烈頭痛的患者來說，應(yīng)該適當?shù)某砸恍┨妓衔?，比如全谷類吐司或者燕麥粥之類的?/p>
4、杏仁
出現(xiàn)劇烈疼痛的患者，平時可以選擇吃杏仁，在杏仁里的鎂元素能放松血管，預(yù)防頭痛。想要增加鎂的攝入量是可以吃一些腰果、糙米和豆莢、杏仁、杏脯、香蕉、鱷梨等食物。
5、芝麻
適當?shù)某砸恍┲ヂ椋瑢τ诟纳苿×翌^痛也是非常有幫助的，無論是湯里、沙拉上都可以撒一些芝麻籽。芝麻含有大量維生素e和鎂元素，具有促循環(huán)、穩(wěn)固雌激素水平，預(yù)防經(jīng)期頭痛的功效。
以上所為大家介紹的這些食物，對于出現(xiàn)劇烈頭痛的人來說是非常有幫助的，可以緩解改善頭痛的病癥，當然劇烈頭痛的情況如果相對比較嚴重的，那么是不能夠忽視治療的，要到醫(yī)院接受進一步的檢查，確診出病因后對癥施治，希望本文的講解能對大家有用。
很多人都非常在意自己的肝臟健康，這確實是需要我們得到重視的，因為肝臟的重要性是非常大的，如果自己的肝臟出了問題，那么將會危害巨大，那么要想保護肝臟吃哪些比較好呢？有很多朋友都比較疑問，接下來小編將為大家做出相應(yīng)的解答。
保護肝臟吃富含vc的食物
富含vc的食物種類繁多，對于肝臟的養(yǎng)護作用非常的理想。這類食物有：柑橘、西紅柿都是日常生活中比較常見的，也是很受大家喜歡的食物，這類食物還具有滋陰養(yǎng)肺等功效，可作為肝炎患者的日常膳食。 但不可多食，多食易上火，空腹食用傷胃。
保護肝臟吃雞蛋
雞蛋中富含大量的蛋白質(zhì)、卵磷脂，對于修復(fù)細胞的同時可促進細胞再生，修復(fù)肝臟組織有著重要作用。因為雞蛋中的蛋白質(zhì)與人體類似，所以消化率達95%，但是要注意吃雞蛋不能太多，一天一個到兩個即可。
保護肝臟吃青色食品
青色食品對于養(yǎng)肝護肝的幫助很大，經(jīng)常食用可以促進肝氣循環(huán)，舒緩肝郁、保護視力。常見的青色食物有黃瓜、芹菜、菠菜、花椰菜、海帶等。這些食物經(jīng)常食用的話，對于保護肝臟是很有幫助的。
保護肝臟吃綠色食品
綠色食品是保肝養(yǎng)肝的最佳選擇，例如木耳、香菇等食用菌含有較為豐富的多糖類物質(zhì)，對于加強肝病病人機體免疫功能十分有益。對于新鮮的蔬菜，患者既可以生食，也可以煮湯，每日交換食用，可以有效的保護自己的肝臟。
以上介紹的這些食物，對于保護我們的肝臟是有非常大的作用，平時要多注意自己的肝臟養(yǎng)護，除了通過食物來養(yǎng)護我們的肝臟以外，還要注意平時不可以過于疲勞，因為過于疲勞也會損傷我們的肝臟，所以一定要注意多休息，生活要有規(guī)律。
各種各樣的數(shù)碼電器方便了我們的生活的同時，也給我們帶來了諸多的煩惱。因為無論是電視、手機，或者是電腦，其實都是有輻射的，這些輻射尤其對孕婦傷害是比較大的，因為會影響孕婦腹中胎兒的生長，嚴重的甚至會導致胎兒畸形流產(chǎn)，所以孕婦要尤其注意。
防輻射吃什么好
想要防輻射，可以嘗試多吃以下幾種食物：
1、多吃新鮮水果
2、富含膠原彈性物質(zhì)的食品
3、富含抗氧化活性物質(zhì)的食品
4、具有排毒功能的食物
5、明目類食物
防輻射的食物有哪些
黑芝麻——增加細胞免疫，抵抗輻射
中醫(yī)理論認為，黑色入腎，“腎主骨升髓通于腦”，各種輻射危害主要影響人體大腦和骨髓，使人免疫系統(tǒng)受損。多吃補腎食品可增強機體細胞免疫、體液免疫功能，能有效保護人體健康。
西紅柿——減少皮膚輻射損傷，并可以祛斑美白
科學調(diào)查發(fā)現(xiàn)，長期經(jīng)常食用番茄及番茄制品的人，受輻射損傷較輕，由輻射所引起的死亡率也較低。實驗證明，輻射后的皮膚中，番茄紅素含量減少31%-46%，其他成分含量幾乎不變。番茄紅素通過猝滅侵入人體的**基，在肌膚表層形成一道天然屏障，有效阻止外界紫外線、輻射對肌膚的傷害。并可促進血液中膠原蛋白和彈性蛋白的結(jié)合，使肌膚充滿彈性，嬌媚動人。特別值得一提的是，番茄紅素還有祛斑、祛色素的功效。
紫菜——抗輻射圣品
紫菜能抗輻射、抗突變、抗氧化，與其含硒有關(guān)。硒是種重要的微量元素，能增強機體免疫功能，保護人體健康。常吃含硒豐富的紫莧菜，可提高人體對抗輻射的能力。
辣椒——保護細胞的DNA不受輻射破壞
辣椒之類辛辣食品屬于常用調(diào)料，同時也是抵御輻射的天然食品。吃辣椒不但可調(diào)動全身免疫系統(tǒng)，辣椒、黑胡椒、咖喱、生姜之類的香辛料，還能保護細胞的DNA，使之不受輻射破壞。因此，經(jīng)常吃辣，身體健康。
海帶——具有抗輻射作用
最新研究發(fā)現(xiàn)，海帶的提取物海帶多糖因抑制免疫細胞凋亡而具有抗輻射作用。
大蒜——減少輻射損傷
大蒜是烹飪中不可缺少的調(diào)味品。大蒜中含硒較多，并且大蒜的抗氧化作用優(yōu)于人參。因此適量吃些大蒜有助于減少輻射損傷。
綠豆——有助于排泄體內(nèi)毒物
民間素有“綠豆湯解百毒”之說?，F(xiàn)代醫(yī)學研究證明，綠豆含有幫助排泄體內(nèi)毒物，加速新陳代謝的物質(zhì)，能有效抵抗各種污染，包括電磁污染。
黑木耳——清胃、滌腸、防輻射
黑木耳中的膠質(zhì)可把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)及放射性物質(zhì)吸附，集中起來排出體外，從而起到清胃、滌腸、防輻射的作用。
防輻射的食療食譜
金槍魚配西蘭花
主料：西蘭花半顆，金槍魚魚干2克。
配料：醬油半勺，麻油半勺，味精少許。
制作方法：
1、將西蘭花與配料混合，放入微波爐盒，在500瓦的微波爐中加熱2分鐘。
2、將熱好的西蘭花取出，拌入金槍魚干，用余熱使金槍魚干變熟。
田園沙拉
主料：西紅柿一個，黃瓜一條，四分之一個洋蔥，腰果20克。
調(diào)味料：醬油、檸檬汁各一勺，胡椒少許，橄欖油兩勺，麻油半勺。
制作方法：
1、將西紅柿、黃瓜切塊，洋蔥切成細絲。
2、將調(diào)味料混合在一起，與西紅柿洋蔥和黃瓜攪拌均勻，加入腰果即可食用。
黑芝麻慕斯
主料：牛奶300克，一枚雞蛋的蛋白，一勺芝麻，薄荷葉少許。
配料：水四勺，明脂10克，不含卡路里的凝膠樹脂一勺半，砂糖一勺。
制作方法：
1、將牛奶加熱到輕度沸騰的程度，將被水泡軟的明膠倒入。
2、在明膠溶解的時候，慢慢加入凝膠樹脂使之混合。
3、將混合進明膠和凝膠樹脂的容器放入冰水中，等待其冷卻凝結(jié)。
4、將蛋白打出泡沫，放入白糖攪拌均勻。
5、往逐漸凝結(jié)的牛奶中加入黑芝麻和打散的蛋白，再將慕斯用水沾濕成型，放入冰箱中冷藏。
6、當慕斯成型后，加入薄荷葉裝飾。
防輻射的方法
第一招：在電腦旁放上幾盆仙人掌，它可以有效地吸收輻射。
第二招：對于生活緊張而忙碌的人群來說，抵御電腦輻射最簡單的辦法就是在每天上午喝2至3杯的綠茶，吃一個橘子。
第三招：操作電腦時最好在顯示屏上安一塊電腦專用濾色板以減輕輻射的危害，室內(nèi)不要放置閑雜金屬物品，以免形成電磁波的再次發(fā)射。
第四招：電腦擺放位置很重要。盡量別讓屏幕的背面朝著有人的地方，因為電腦輻射最強的是背面，其次為左右兩側(cè)，屏幕的正面反而輻射最弱。
第五招：注意酌情多吃一些胡蘿卜、豆芽、西紅柿、瘦肉、動物肝等富含維生素A、C和蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)常喝些綠茶等等。
孕婦防輻射的注意事項
1、環(huán)境通風，電器莫扎堆
在密集式的辦公樓和通風性差的環(huán)境里，加劇了潛在的輻射威脅，對胎兒的發(fā)育會有不良影響。準媽媽每工作1―2個小時，都應(yīng)起身到窗邊透透氣。
2、孕早期減少接觸輻射的時間
目前尚未有足夠證據(jù)證明電腦輻射對胎兒的發(fā)育有影響，但為了安全起見，建議在孕早期盡量少接觸有電磁輻射的電器。
3、不要過度依賴防輻射工具
防輻射產(chǎn)品只有輔助的功效，并不是萬能的，防范的根本需要準媽媽在日常生活中加以注意。準媽媽可不能過度依賴于防輻射工具。
防輻射服有用嗎
對那些經(jīng)常接觸電腦、復(fù)印機等工作的孕婦，防護服的確能起到一定的作用。防護面料的防護性能指標一般在20～40分貝，個別做得比較好的可以達到50分貝，近距離在電腦、復(fù)印機前工作，穿著電磁防護服能起到一些防護作用，但防護服防電磁輻射能力不可能達到100%，而且其防輻射功能是有壽命的，一般半年或一年后就失去了功效，最短的只有3個月。在選購防輻射服的時候需要注意以下幾點：
1、目前防護服通常有綠色、咖啡色、黑色等色調(diào)，而根據(jù)測試，綠色的壽命不如其他顏色的長，黑色的比較好。
2、購買時，注意面料的生產(chǎn)時間，因為布料的防護效能也會隨時間的延長而降低。
3、目前市場上既有不銹鋼纖維也有多離子纖維的防輻射布料，因不銹鋼纖維多為反射輻射，而非吸收掉，容易產(chǎn)生二次電磁污染，所以最好選銀纖維;多離子纖維又分混紡和交織兩類，混紡成本低，面料可以制作得比較精美，但是功能不如交織纖維，所以，孕婦最好選購交織纖維。
4、不宜長久穿著防輻射服，在戶外沒有電磁輻射環(huán)境情況下，建議孕婦不要穿著防輻射服，以免影響胎兒的曬太陽。
5、使用過的防護服不宜再送給其他要懷孕或已懷孕得朋友使用。
看了上面的介紹，大家應(yīng)該知道了原來輻射的危害是這么大的。有些人會比較依賴于防輻射服，其實防輻射服防輻射的功效是有限的，所以大家還是應(yīng)該盡量的少玩手機和電腦，不要整天坐在電腦面前，要適當?shù)某鰜砘顒右幌?，呼吸新鮮的空氣。
想要保護心臟，是捏著鼻子吞顆味道不好的深海魚油、維生素E膠囊，還是吃大蒜膠囊？其實，在你家的廚房里，就有很多有益心臟的好食物。
1.杏仁：預(yù)防血小板凝結(jié)。研究發(fā)現(xiàn)，即使每周只吃一次堅果，也能減少1/4患心臟病的風險，其中特別推薦杏仁。吃法：將杏仁磨成粉狀，拌入沙拉、菜中，不但增加口感，也能充分吸收營養(yǎng)。
2.薏仁：降低膽固醇。薏仁降膽固醇效果不輸燕麥。它屬于水溶性纖維，可加速肝臟排出膽固醇。吃法：薏仁湯易增加熱量，最好將薏仁煮成飯。
3黑芝麻：防止血管硬化。黑芝麻中的不飽和脂肪酸，可以維持血管彈性，預(yù)防動脈粥狀硬化。吃法：嚼碎。芝麻的營養(yǎng)成分藏在種子里，必須要咬碎殼才有效。
4.黃豆：降低膽固醇。黃豆含多種必需氨基酸，可促進體內(nèi)脂肪及膽固醇代謝，十分適合素食者當主食。吃法：先將黃豆在熱水中泡4小時，再換水煮。可將黃豆中容易產(chǎn)氣的多醣體溶解出來，不易脹氣。
5.菠菜：預(yù)防心血管疾病。菠菜富含葉酸，比其他營養(yǎng)補充劑更能有效預(yù)防心臟病。吃法：保存葉酸的最好方式是大火快炒，營養(yǎng)價值能保留最多。
6.木耳：抗凝血。研究發(fā)現(xiàn)，木耳含九種抗凝血物質(zhì)，與洋蔥、大蒜效果類似。吃法：將干木耳用水泡開，洗凈切絲，用熱水燙一下，撒上姜絲、糖、白醋、醬油涼拌。
7.海帶：預(yù)防血管阻塞。海帶屬于水溶性纖維，可加速膽固醇排出體外，還能預(yù)防動脈硬化。吃法：海帶本身含鈉，吃時少加調(diào)味料。
8.芹菜：降血壓。芹菜所含的芹菜堿，有保護心血管的功能。而且葉子的維生素C比莖高。吃法：選擇嫩葉，用熱水燙一下，做涼拌菜或沙拉均可。
9.玉米和玉米須：降血壓。玉米須有利尿作用，幫助穩(wěn)定血壓。吃法：玉米洗凈加水，煮成粥，玉米須煮水當茶喝。
