常見米湯營養(yǎng)豐富 可以有效健脾止瀉
養(yǎng)生健脾運動。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。隨著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。如何避開有關養(yǎng)生保健的認識誤區(qū)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“常見米湯營養(yǎng)豐富 可以有效健脾止瀉”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
說到米湯，這是我們大家都很常見的食物了吧，在生活中，我們很多人都是喜歡吃米湯這樣的食物了，不過很多人對于米湯的營養(yǎng)價值實際上并沒有太多的了解了吧實際上米湯是非常有營養(yǎng)的哦，下面就讓我們大家一起看看健脾止瀉的米湯吧。
米湯是大米的精華。米湯的熬制過程中，大米尤其皮層的營養(yǎng)物質如淀粉、蛋白質、多種維生素和礦物質等成分溶解到水中。因此，米湯具有健脾胃、補中氣、養(yǎng)陰生津、除煩止渴、固腸止瀉的作用。
濃米湯是一款非常符合人的本性且平和有效的補品，尤其是體質虛弱的人，他們都可以用它作補品，這是可以幫助我們起到非常強的滋補作用的了，這對于我們現(xiàn)代人來說無疑是很有意義的哦。
米湯除了礦物質和營養(yǎng)物質之外不包括其他營養(yǎng)成分，米湯就是你將大米煮沸之后，將大米過濾出來后剩下的湯水。大米沸騰后，將大米移除，只要將米水給寶寶喝可以了。
將大米煮沸之前，可以先浸泡一會，最好一兩個小時，這樣煮出來的米湯更粘稠，更有營養(yǎng)，但是選取做米湯的大米如果是最好的上等大米或精質的大米會更加有營養(yǎng)，米湯可不止是可以幫助我們滋補的了，同時健脾止瀉的作用也是特別出色的了，這對于我們現(xiàn)代人的好處特別的多哦。
米湯是廉價的，并且在孩子嘔吐和腹瀉時，可以代替其他液體給孩子補水，防止孩子出現(xiàn)脫水。對于家庭中沒有靜脈補液或電解質的情況，最好的解決辦法就是讓孩子喝米湯，如果需要補充生理鹽水的話，米湯比白開水更有作用，尤其是健脾止瀉的作用，這是非常出色的了，我們可以通過吃這樣的食物來幫助我們更好的保健作用了。
上面就給大家介紹了有關米湯的情況了，可以發(fā)現(xiàn)米湯本身就是非常好的一種清淡食物了，我們通過吃米湯可以起到很不錯的滋補作用，而且吃米湯的好處也是非常多的哦，健脾止瀉的作用是非常出色的了，大家不要錯過了哦。
yS630.Com相關推薦
我們大家都知道脾臟是人體中比較重要的一個器官了，這對于我們的身體健康來說是非常有意義的了，因此選擇合適的食物來健脾止瀉就是很有必要的了，其實我們可以通過飲食來健脾止瀉哦，下面就讓我們大家一起看看吃什么比較好吧。
木瓜鯇魚尾湯
原料：番木瓜1個，鯇魚尾100克。
做法：木瓜削皮切塊，鯇魚尾入油鑊煎片刻，加木瓜及生姜片少許，放適量水，共煮1小時左右。
功效：滋養(yǎng)、消食。對食積不化、胸腹脹滿有輔助療效，對于我們的脾胃健康來說是非常有意義的了，如果我們發(fā)現(xiàn)自己的脾胃出現(xiàn)了問題，那么就不妨試著吃這道菜來調理了，可以有效的健脾止瀉。
參芪猴頭燉雞
原料：猴頭菌100克，母雞1只(約750克)，黃芪、黨參、大棗各10克，姜片、蔥結、紹酒、清湯、淀粉各適量。
做法：將猴頭菌洗凈去蒂，發(fā)脹后將菌內殘水擠壓干凈，以除苦味，再切成2毫米厚片待用。把母雞去頭腳，剁方塊，放入燉盅內，加入姜片、蔥結、紹酒、清湯，上放猴頭菌片和浸軟洗凈的黃芪、黨參、大棗，用文火慢慢燉，直至肉熟爛為止，調味即成。
功效：補氣健脾養(yǎng)胃，健脾止瀉的作用是非常強的了，這對于我們的身體健康來說是非常有好處的了，我們大家經常的吃是很有好處的了，大家不要錯過。
砂仁黃芪豬肚
原料：砂仁6克，黃芪20克，豬肚1個。
做法：豬肚洗凈，將砂仁、黃芪裝入豬肚內，加水燉熟，調味食用。
功效：益氣健脾，消食開胃。適用于脾胃虛弱之食少便溏、胃脘疼痛?？捎糜谖赶麓辜奥晕秆撞∪?，我們在生活中經常 吃這道菜是非常有好處的了，不僅可以幫助我們有效的保護脾胃健康，還可以健脾止瀉，是現(xiàn)代人不能錯過的美味。
上面就給大家推薦了幾款飲食偏方，這些偏方都是我們大家比較少見的了吧，但是這些食物的健脾止瀉作用可是非常出色的了，對于我們的脾胃健康來說很有好處，而且還可以幫助我們止瀉，如果想要保護脾臟，那么就不能錯過這些食物。
【導讀】山藥原名薯蕷，唐代宗名李預，因避諱改為薯藥；北宋時因避宋英宗趙曙諱而更名山藥。河南懷慶府（今武陟，溫縣）所產最佳，謂之懷山藥.懷山藥曾在1914年巴拿馬萬國博覽會上展出，遂蜚聲中外，歷年來向英、美等十多個國家和地區(qū)出口，而山藥可健脾止瀉也是那時發(fā)現(xiàn)的，下面就為你介紹山藥可健脾止瀉。
山藥可健脾止瀉
健脾止瀉
冬季腹瀉是常見病，有些是功能性的，與細菌、病毒感染無關，不必使用抗生素之類，這時山藥就能發(fā)揮作用。而且對于霉菌性的腹瀉也有明顯作用，每天煮食山藥500克，分二三次吃即可。如果能磨成山藥粉，則每次吃15克。
補益強身
平時體虛之人，山藥補而不熱，溫而不燥，最適合老年人需要，常吃有益無害，每天吃山藥100克左右，連續(xù)吃1~2個月，以量變求質變，緩而求功。
補肺潤燥
久病虛損的慢性咳嗽，可以吃山藥調和。山藥是天然補肺潤燥之品，在臨床上是治療肺虛久咳、虛喘的濟世良藥。
澀精止尿
遺精、尿頻都是腎虛所致，山藥補脾的同時，還能補腎，提前吃點山藥，可以防患于未然，對冬季易加重的上述疾病大有好處。吃法簡單，不拘量，可常服之。
山藥可健脾止瀉
固澀止帶
婦女白帶增多，無色無味者，可常吃山藥以冶之。山藥有很好的健脾化濕、固澀止帶功能，不論是脾虛帶下還是腎虛帶下，長食山藥一定奏效。
潤膚祛燥
山藥能生津潤燥，有滋養(yǎng)皮膚、毛發(fā)的功能，故有美容作用。秋季皮膚極易干燥，使人毛發(fā)枯槁，容顏失華，因此多吃山藥，能潤澤皮膚和毛發(fā)。可以用山藥500克煮粥，早晚常喝。
食用技巧
市場上的山藥種類很多，表皮光滑的吃起來口感比較脆，比較適合炒著吃，比如山藥炒木耳。而有些山藥表面彎曲，外表皮凹凸不平，麻點比較多，毛須比較旺盛，這種山藥口感綿軟，比較適合燉湯、熬粥和做甜品。
選購技巧
首先應選外觀完整、平直、粗細均勻、無異常斑點、沒有腐爛的山藥。如果表面疙瘩多，比較粗的話，說明山藥已經老了，如有異常的斑點，可能感染過病害。其次，山藥的橫切面肉質應呈雪白色，這說明是新鮮的，若呈黃色似鐵銹切勿購買。最后，要掂重量，大小相同的山藥，較重的更好。
如果自己的脾胃功能比較差，出現(xiàn)了腹瀉的情況，那么通過一些食療方來進行健脾止瀉的話，是可以收獲一定成效的，在我們的生活中可以起到健脾止瀉功效的食療方是有很多的，下面小編將為大家介紹幾道，希望能給各位提供一些正確的參考和幫助。
砂仁黃芪豬肚
原料：準備六克砂仁，二十克黃芪，一個豬肚。
做法：先把備好的豬肚洗凈，將砂仁、黃芪裝入豬肚內，加水燉熟，調味即可食用。
功效：食用砂仁黃芪豬肚可以益氣健脾，消食開胃。對于脾胃虛弱，便溏、胃脘疼痛的病癥很有療效。
木瓜鯇魚尾湯
原料：準備一個番木瓜，一百克鯇魚尾。
做法：先把備好的木瓜削皮切塊，鯇魚尾入油鑊煎片刻，加木瓜及生姜片少許，放適量水，煮一個小時左右后即可食用。
功效：服用木瓜鯇魚尾湯可以溫補脾胃，對于出現(xiàn)腹瀉的患者非常適合服用，有很好的止瀉作用。
參芪猴頭燉雞
原料：準備一百克猴頭菌，一只母雞，黃芪、黨參、大棗各十克，姜片、蔥結、紹酒、清湯、淀粉各適量。
做法：先把備好的猴頭菌洗凈去蒂，發(fā)脹后將菌內殘水擠壓干凈，以除苦味，再切成2毫米厚片待用。把母雞去頭腳，剁方塊，放入燉盅內，加入姜片、蔥結、紹酒、清湯，上放猴頭菌片和浸軟洗凈的黃芪、黨參、大棗，用文火慢慢燉，直至肉熟爛為止，調味即可享用。
功效：服用參芪猴頭燉雞可以滋補強身，健脾止瀉，對于脾胃虛寒，腹瀉不止的病人十分有益。
通過服用上文介紹的這幾道食療方來達到健脾止瀉的功效是非常不錯的選擇，這幾道食療方的保健功效非常突出，不僅可以健脾止瀉，而且還可以滋補強身，美容養(yǎng)顏。如果出現(xiàn)了脾胃虛寒，腹瀉的情況，那么完全可以通過這幾道食療方來進行調理改善，效果非常好。
腹瀉怎么辦，輕度的腹瀉可以選擇一些藥物來調理，如果是重度的腹瀉的話，要注意飲食還有藥物來控制，是不能小視的。吃什么食物具有止瀉的作用呢，下面的這幾種食物可以有止痢的效果，對于出現(xiàn)的痢疾疾病有調理的作用。
皮蛋
皮蛋對于痢疾有很好的緩解作用，用它來調理痢疾，可以滋陰清熱止痢。皮蛋可以有解毒的作用，對于清熱瀉火有好處，還可以有調理脾胃的作用。
對于皮蛋的吃法不能像平日里面那樣放姜、放蒜、放辣椒，而是將皮蛋剝好后，蘸著紅糖吃，最好是空腹的時候吃，這樣才能起到更好的效果。吃皮蛋粥是不錯的養(yǎng)胃的食譜類型，而且也可以有促進食欲具有緩解腹瀉的作用。
莧菜
莧菜有滋陰補腎的功效，還可調中下氣，對于痢疾病人很有幫助。適合痢疾病人的調理食譜一般是干貝燒冬莧菜和莧菜拌蒜泥。莧菜是一種野菜，可以有清熱解毒殺菌的作用，對于緩解腹瀉的情況有一定的改善的作用和效果。
莧菜拌蒜泥的做法：咸菜100g，大蒜3個。咸菜洗凈切段，大蒜去皮搗成泥，鐵鍋燒熱倒入食油，即將顯才放入旺火炒熟，加入蒜泥，食鹽等翻炒即成。莧菜拌蒜泥有益氣補血，清熱解毒的功效，可用于輔助治療細菌性痢疾。莧菜和蒜泥一起吃，可以有殺菌抗菌的作用，對于清熱解毒補氣有好處的。
吃什么具有止痢的作用，上面的這些食物可以經常吃，可以起到腹瀉的作用，對于調理腸胃不適有好處，還可以有清熱去火的作用，如果你經常出現(xiàn)腹瀉的話，吃什么止瀉，皮蛋，莧菜，止痢效果不錯。這些食物可以幫助你得到改善。
腸胃不好，要懂得去調理，如果自己都不呵護自己，你的身體就會出現(xiàn)下滑的情況。如何健脾胃？可以吃一些具有健脾止瀉作用的食物，可以起到調理腸胃的作用和效果。來看看這些健脾止瀉的食材介紹吧。
洋蔥：
洋蔥有很好的紗殺菌的食物，能夠保護我們的腸胃，減少腹瀉的發(fā)生，夏季細菌容易繁殖，所以，很容易吃不潔食物導致腹瀉，所以，平時要經常吃些洋蔥，特別喜歡在外面吃各種垃圾食品的，包括烤肉串等，最好同時搭配洋蔥食用。洋蔥可以有殺菌的作用，是不錯的抗菌的食材，可以有保護腸胃黏膜的作用，而且也能排毒，對于出現(xiàn)的腹瀉的情況有改善的作用和效果，還可以起到健脾止瀉的效果。
茶葉：
茶葉當含有的鞣酸也有很好的止瀉作用，可以幫助預防腹瀉的發(fā)生，所以，夏季可以經常喝些綠茶，即清熱去火，也可殺菌，預防腹瀉。脾胃虛寒的，可以喝紅茶，紅茶性溫，暖脾止瀉很好。茶葉可以有清熱解毒的作用，對于有上火導致的脾胃不和的情況有預防的作用，而且也可以健脾止瀉。
醋：
適當?shù)某砸恍┐卓梢杂行У臍⒕?，也可以幫助我們防止腹瀉所以，在外面吃飯，要“醋意大發(fā)”，多“吃醋”對細菌性腹瀉有很好的預防作用。醋可以有殺菌的作用，對于出現(xiàn)的腹瀉，還有不消化的情況有一定的改善的作用和效果。
吃什么食物具有健脾止瀉的作用，上面的這些食物可以有調理腸胃的作用，如果你有腹瀉，或者是腸胃不消化的情況，這些食物就是你不二的選擇了，可以經常吃這樣的食物來調理體質，來試試這些食物吧。
腹瀉，俗稱拉肚子,是一種常見的腸道疾病，指的是排便次數(shù)大大超過平時習慣的頻率，而且糞質與往常不同，糞質稀薄，水分增多。通常，腹瀉伴有肝門不舒適、失禁和排便急迫感等癥狀。
腹瀉有慢性和急性兩類之分，慢性腹瀉指病程在兩個月以上或者是間隔在2~4周內的復發(fā)性腹瀉，急性腹瀉歷時短暫，病程在2~3周內。
止瀉藥物治療建議可以服用整腸丸、瀉立停、藿香沖劑、奧美拉唑和思密達等等治療，如果服用藥物癥狀仍不緩解，建議去看醫(yī)生接受輸液治療，以免引起水電解質絮亂。
醫(yī)生建議，如果病情不嚴重，腹瀉也可以通過食物來治療的。什么食物可以止瀉？
1、白扁豆：性味甘、平?！侗静萦梅ㄑ芯俊分姓f：扁豆味 甘平而不甜，氣清香而不竄，性溫和而色微黃，與脾性最合，主治霍亂嘔吐、腸鳴泄瀉、炎天暑氣、酒毒傷胃，為和中益氣佳品.需注意，對生扁豆 加熱不夠，食后可發(fā)生惡心、嘔吐、腹痛、頭暈等中毒癥狀。凡脾胃虛寒中滿，食之腹脹者 ,要慎用扁豆。
2、荔枝：補脾益血，壯陽益氣，適宜脾虛泄瀉和陽虛腹瀉之人食用?？捎美笾Ω晒?個 ,大棗5個，水煎服，治療脾虛久瀉癥。
3、烏梅：性味酸、平。有斂肺、澀腸、生津、安蛔止痛之功效。適用于治療慢性腹瀉、肺虛久咳、自汗氣喘和腹痛、嘔吐等癥。烏梅對腸道致病菌以及呼吸道多處致病菌有較強的抑菌作用。
4、蒸蘋果：這個食療方法是比較常用的。材料和制作方法都很簡單，是寶寶腹瀉的首選。蒸蘋果既可以治療腹瀉，又可以作為一道營養(yǎng)豐富的加餐。
5、茶葉：性味苦、甘、涼。有清頭目、除煩渴、化痰，消食等諸多功效。茶葉含大量鞣酸，有收斂、抑菌及維生素p樣作用。
蘋果、扁豆、荔枝等等這些食物可以止瀉，患者可以適當食用。另外，患者腹瀉期間，應多飲水，以免腹瀉流失過多的水分造成水電解質絮亂和脫水。
腹瀉會給生活帶來諸多不便，一旦出現(xiàn)腹瀉的情況，應馬上止瀉?？梢运幬镏委熁蜉斠褐委煟Y狀嚴重時應盡早看醫(yī)生，接受治療。若頻繁腹瀉，有患上腸易激綜合征的可能。
在生活中，我們每個讓都是會出現(xiàn)胃口不佳的情況了，這樣的情況出現(xiàn)看似正常，但是實際上非常不利于我們的健康，所以大家在平時就要注意及時的把問題解決才行了，通過飲食來開胃健脾，這是很不錯的一個選擇哦，下面就讓我們一起看看吧。
山楂
山楂是大家都吃過的水果了，酸酸甜甜的味道受到了不少人的喜愛，而且我們吃山楂的好處也非常不錯，并且一直以來，山楂都是被作為健脾開胃、消食化滯良藥，秋冬不妨多吃一些山楂，可以幫助調節(jié)脾胃。不過山楂雖然開胃，但是并不宜多吃。過量吃山楂和空腹吃山楂有可能導致胃結石。山楂中的果膠和單寧酸含量高，接觸胃酸后凝結成不溶于水的沉淀，與山楂皮、山楂纖維和食物殘渣等結合在一起形成胃結石，所以雖然山楂開胃健脾的效果不錯，但是也不能吃太多。
檸檬
檸檬是大家都熟悉的水果了，主要是由于味道比較獨特了吧，我們都知道檸檬吃起來味酸、微苦，不能像其他水果一樣生吃鮮食，但檸檬果皮富含芳香揮發(fā)成分，可以生津解暑，開胃醒脾。長時間工作或學習之后往往胃口不佳，喝一杯檸檬泡水，清新酸爽的味道讓人精神一振，更可以打開胃口。所以對我們健康還是非常不錯的，同時由于檸檬富含維生素C，對人體發(fā)揮的作用猶如天然抗生素，具有抗菌消炎、增強人體免疫力等多種功效，建議中老年朋友平時可多喝熱檸檬水來保養(yǎng)身體。
上面我們就給大家介紹了幾款水果，吃這些水果是非常健康的，能夠幫助我們起到很不錯的開胃健脾作用哦，這對我們人體的幫助也是非常大的，所以就非常推薦大家吃這些水果了，而且經常吃是能夠很好的解決胃口不佳問題的哦。
大家知道嗎，導致腹瀉的原因其實有很多的，一般人可能認為就是受涼或者吃壞東西了，其實從中醫(yī)的角度來說，可能是跟我們的五臟有一定的關系的。脾虛的話，就會導致腹瀉出現(xiàn)。所以想要止瀉進行健脾就可以了。
健脾止瀉是什么意思
健脾，中醫(yī)名詞，指健運脾氣的一種治法。也是補法之一。亦稱補脾、益脾。治療脾虛、運化功能減弱的方法。適用于脾氣虛弱，運化無力所致的脘腹脹滿、大便溏泄、食欲不振、肢倦乏力等癥。
止瀉，就是通過減少腸道蠕動或保護腸道免受刺激來達到減少腹瀉的方法。
健脾止瀉的食物有哪些
健脾止瀉的食物可以多吃一些山藥、紅豆、薏米、冬瓜等。
健脾止瀉吃什么水果蔬菜
一般的水果蔬菜沒有明顯的健脾止瀉的功效，大家只需要多吃一些新鮮的蔬菜水果就可以了。
健脾止瀉的食譜推薦
黃芪內金粥
原料：生黃芪12克，生薏米、赤小豆各10克，雞內金粉7克，金橘餅1個，糯米80克。
做法：將生黃芪加水煮20分鐘，加入薏米、赤小豆、糯米煮成粥，加入雞內金粉即可。消食和胃。用于脾虛濕滯食停所致的脘腹脹悶、食欲不振、體困便溏等。
木瓜鯇魚尾湯
原料：番木瓜1個，鯇魚尾100克。
做法：木瓜削皮切塊，鯇魚尾入油鑊煎片刻，加木瓜及生姜片少許，放適量水，共煮1小時左右。滋養(yǎng)、消食。對食積不化、胸腹脹滿有輔助療效。
淮山蜂蜜煎
原料：淮山30克，雞內金9克，蜂蜜15克。
做法：淮山、雞內金水煎拳，調入蜂蜜，攪勻。日1劑，分兩次溫服。健脾消食。用于脾胃虛弱，運化不疆食積不化、食欲不振等。
健脾止瀉的藥用方劑
黨參、補骨脂各12克，茯苓、炒扁豆各15克，淮山藥20克，桔梗5克，甘草3克，白術、肉豆蔻各10克。
黨參9克、茯苓9克、白術9克、炙甘草3克、炒扁豆12克、山藥12克、薏苡仁12克、蓮肉9克、陳皮6克、砂仁3克、桔梗3克、大棗5枚。
黨參、白術、敗醬草、大棗、烏梅各15克，黃芪20克，補骨脂、五味子、菟絲子、蒲公英、白芨、赤石脂各12克，木香10克，甘草5克。
白術15克，木香6克，黃連6克，甘草6克，白茯苓10克，肉豆蔻6克，人參9克，神曲6克，陳皮6克，砂仁6克，麥芽6克，山楂6克，山藥6克。
看了上面的介紹，相信大家對如何健脾止瀉已經有所了解了吧。健脾止瀉一般食物的效果不太好，服用中藥的話，止瀉的效果會顯著一些。大家可以按照上面介紹的中藥方劑進行服用，可以起到很好的健脾止瀉的效果了。
血管問題是很重要的，現(xiàn)在很多人都會有這樣的問題，對我們健康是會造成影響，這也是現(xiàn)代人最容易產生的問題，這對我們健康影響是非常大的，那么在平時我們要如何疏通血管，這是很多人的疑問，下面就讓我們一起看看吃什么比較好。
西紅柿：西紅柿是非常好的蔬菜，我們吃西紅柿對健康很有好處，而且在西紅柿中不僅各種維生素含量比蘋果、梨高2～4倍，而且還含維生素——蘆丁，它可提高機體氧化能力，消除自由基等體內垃圾，保護血管彈性，有預防血栓形成的作用，這樣對我們疏通血管是非常有好處的，大家不要錯過。
大蒜：大蒜是我們熟悉的一種食物，在平時烹飪的時候大家就會經常的用到大蒜，特別在大蒜中含揮發(fā)性辣素，可消除積存在血管中的脂肪，有明顯降脂作用，是主治高血脂癥和動脈硬化的良藥，這對我們疏通血管是有好處的，可以很好的保護好我們血管健康。
茶葉：茶葉是大家不會陌生的，在平時很多人都愛喝茶葉，而且在茶葉中還含有茶多酚，能提高機體抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態(tài)，增強紅細胞彈性，緩解或延緩動脈粥樣硬化。經常飲茶可以軟化動脈血管，對于存在血管問題的朋友們來說，就可以喝茶葉來改善。
洋蔥：除了上面介紹的這些食物，我們還可以吃的就是洋蔥了，在其中含有一種較強血管擴張作用前列腺素A，它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，同時洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增強纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗動脈硬化的功能，這樣對我們疏通血管是有好處。
上面介紹的這些食物都是非常不錯的，對于我們疏通血管是非常有好處的，這是可以幫助我們保護好血管健康的，在平時吃這些食物對我們健康是有好處的，對于我們養(yǎng)生是有幫助的，可以很好的疏通血管，大家不要錯過。
很多人都在擔心自己的腸胃問題，比如說經常應酬或者是飲酒，導致腸胃出現(xiàn)了問題，是很常見的問題。如何讓自己的腸胃健康，要針對性的治療和調理。下面的這些養(yǎng)生粥品可以有緩解腹瀉的作用，還可以健脾胃，來看看這些食譜的介紹吧。
1、山藥薏苡仁粥
山藥50克，薏苡仁15克，粳米100克，煮粥食用。能補氣健脾胃，止瀉，適用于脾胃虛弱所致食欲不振、脘腹脹滿、大便溏泄。山藥和薏米一起吃，可以有緩解食欲不振的作用，對于出現(xiàn)的腹瀉還有不消化有調理的作用。
2、薏苡小豆粥
薏苡仁15克，赤小豆15克，粳米100克，煮粥食用。能滲濕利水，健脾益氣，適用于脾虛濕盛所致的食少納差、脘腹脹悶、尿少浮腫。薏米和小豆一起吃，可以有緩解腹脹的作用，對于出現(xiàn)的食欲下降或者是腹瀉有調理的作用。
3、山楂麥芽粥
山楂15克，麥芽15克，粳米100克，煮粥食用。能健脾開胃，消食化積，適用于飲食不消化所致的脘腹脹滿、食欲不振、消化不良。山楂可以有促進食欲的作用，對于消食有好處，還可以起到健脾止瀉的功效。
4、參棗粥
黨參15克，大棗10枚，粳米100克，煮粥食用。能健脾益氣，適用于體虛氣弱、食欲不振、脘腹脹滿。黨參和大棗一起煮粥，可以緩解腸胃不適，還可以有健脾止瀉的功效。
吃什么食物可以有緩解腸胃不適的作用，上面的這些食譜可以有健脾止瀉的作用和效果。對出現(xiàn)的腸胃不適，脾胃不和等等的情況有一定的改善的作用，大家可以經常吃著的食譜，對健康有好處。
很多人都有過腹瀉的情況，我們都知道這是非常痛苦的一個經歷，所以對腹瀉的問題，我們就要清楚應該如何的去緩解才行，其實選擇吃水果就能夠緩解腹瀉的尷尬和痛苦，下面就給大家推薦幾款健脾止瀉的食物，幫助解決腹瀉的問題。
番石榴
番石榴是比較特殊的一種水果，和普通的石榴區(qū)別還是比較大的，而且相對來說番石榴的營養(yǎng)價值會更強，在番石榴中含有豐富的維生素C，還有果糖、谷氨酸等物質。最重要的是，番石榴中的鞣酸能保護腸道黏膜，對腹瀉的康復有很好的輔助作用。番石榴對于瀉痢、脫肛等病癥的治療有很好的作用，可以吃番石榴來起到健脾止瀉的作用，幫助我們養(yǎng)生。
蘋果
蘋果是我們在平時經常會吃到的水果，不過大家一定不知道，蘋果還可以讓輕度腹瀉痊愈。取蘋果1只，連皮帶核切成小塊，放在水中煮3～5分鐘，待溫后食用，每日2～3次，每次30克左右即可。需要注意的是，在食用煮熟的蘋果時，不宜加蔗糖調味，因為蔗糖可能會加重腹瀉，所以需要我們只吃蘋果，這樣就能起到不錯的健脾止瀉作用。
香蕉
香蕉是非常健康的一種水果，也是我們大家都熟悉的，由于香蕉營養(yǎng)價值頗高，再加上其中還含多種微量元素和維生素。其中維生素A能增強對疾病的抵抗力;相當多的鉀和鎂能防止腹瀉所致的電解質平衡紊亂，因此在這樣的情況下，吃香蕉就是最佳選擇。而且香蕉中含大量果膠質，能吸收腸腔水分使大便成形，減少大便次數(shù)。香蕉皮中含有蕉皮素，它可抑制真菌和細菌。把生香蕉連皮切成段或是整條拿去蒸熟吃能止瀉，都能起到健脾止瀉的作用。
通過水果來健脾止瀉，這是很多人都不清楚的，但是實際上能夠起到的效果是非常強大的，這是我們很多人都不熟悉的，上面介紹的幾款水果都是不錯的選擇，首先吃起來味道好，而且健脾止瀉的效果同樣出色，是我們不能少的。
腹瀉是一種常見癥狀，俗稱拉肚子,是指排便次數(shù)明顯超過平日習慣的頻率，糞質稀薄，水分增加，每日排便量超過200g,或含未消化食物或膿血、黏液。腹瀉常伴有排便急迫感、肛門不適、失禁等癥狀。腹瀉分急性和慢性兩類。急性腹瀉發(fā)病急劇，病程在2~3周之內。慢性腹瀉指病程在兩個月以上或間歇期在2~4周內的復發(fā)性腹瀉。
止瀉的食物
楊梅
中醫(yī)認為，楊梅味甘、酸，性溫，具有生津止渴、和胃止嘔、澀腸止瀉的功效，可用于治療多種疾病。取楊梅10枚，烏梅15克，水煎服，可治療腹瀉。
蘋果
蘋果可讓輕度腹瀉痊愈。取蘋果1只，連皮帶核切成小塊，放在水中煮3~5分鐘，待溫后食用，每日2~3次，每次30克左右即可。需要注意的是，在食用煮熟的蘋果時，不宜加蔗糖調味，因為蔗糖可能會加重腹瀉。
石榴
石榴含有鞣質、糖類、蘋果酸、檸檬酸、蛋白質、維生素C等，有軟化血管、助消化、降血脂等多種功效，其中維生素C的含量比蘋果高1-2倍。石榴的果實可分為甜、酸、苦三種，中醫(yī)認為，味甘的石榴具有生津止渴之效，可用于治療咽喉燥渴、潤秋燥，而味酸的石榴對于治療赤白痢腹痛、腹瀉等有一定效果。
香蕉
香蕉營養(yǎng)價值頗高，含多種微量元素和維生素。其中維生素A能增強對疾病的抵抗力；相當多的鉀和鎂能防止腹瀉所致的電解質平衡紊亂。香蕉中含大量果膠質，能吸收腸腔水分使大便成形，減少大便次數(shù)，此外，香蕉中還含有一種能預防胃腸潰瘍的化學物質，它能刺激胃腸道黏膜細胞的生長繁殖、維持腸道正常蠕動而防止腹瀉。
白粥
腹瀉可以喝點加鹽的白粥，建議不要放肉。肉粥會加劇腸胃負擔，腹痛排便后，疼痛雖緩解，但此時腸胃因炎癥而出現(xiàn)不同程度的水腫，如果吃肉菜，會加重病情，因此腹瀉后兩至三天內，飲食應以清淡為主，不妨喝點白粥，加少許鹽。
