抗衰益壽舉手投足
名人養(yǎng)生抗衰老經(jīng)驗。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早。”社會在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。怎樣才能實現(xiàn)科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《抗衰益壽舉手投足》，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
導(dǎo)讀：【摩胸】醫(yī)學(xué)研究表明，百歲老人體內(nèi)也有潛在的較強大的免疫力。要激發(fā)其作用，除用一些藥物調(diào)節(jié)外，摩胸確為一有效良方。眾所周知，……
【摩胸】
醫(yī)學(xué)研究表明，百歲老人體內(nèi)也有潛在的較強大的免疫力。要激發(fā)其作用，除用一些藥物調(diào)節(jié)外，摩胸確為一有效良方。
眾所周知，胸腺素是由胸腺分泌的，它可以使不具有免疫功能的T淋巴細胞，變成具有免疫功能的T淋巴細胞。人的胸腺在幼年和兒童時期發(fā)達，以后逐漸萎縮，25—45歲萎縮速度加快，老年期胸腺萎縮得更厲害，導(dǎo)致血液中胸腺素濃度下降，抵抗力減弱?？茖W(xué)研究表明，摩胸能調(diào)節(jié)胸腺的應(yīng)激能力，使“休眠”的胸腺細胞處于活躍狀態(tài)，推遲衰老，提高免疫功能，對抗老益壽起積極作用。
摩胸的具體方法為：每天2—3次，用右手掌按住右乳上方，手指斜向下，適度用力推至右下腹。如此左右手交叉進行，一上一下為一次共推36次，也可根據(jù)體質(zhì)情況及耐受能力而定，關(guān)鍵在于持之以恒。
【捶背】
捶背，因能解除疲勞、振奮精神而受到人們的喜愛和廣泛應(yīng)用，不失為一種行之有效的保健方法。
人體背部有豐富的脊神經(jīng)支配人體運動及心血管和內(nèi)臟的功能。捶背可以刺激背部皮下組織，促進血液循環(huán)，通過神經(jīng)系統(tǒng)的傳導(dǎo)，增強內(nèi)分泌系統(tǒng)功能，從而增強抗病防病的能力。祖國醫(yī)學(xué)也指出：人體背部有主一身陽氣的督脈和貫穿全身的足太陽膀胱經(jīng)，其上有大椎、命門、膏盲俞、脾俞等穴位。捶背可以刺激這些穴位，起到疏通經(jīng)氣、振奮陽氣、活血通絡(luò)、養(yǎng)心安神、調(diào)整各臟腑器官的功能，從而達到陰陽平衡，健康長壽的目的。
捶背的方法分為自身捶打及他人捶打兩種。自身捶打坐立皆可，雙手握拳至背后，自上而下沿脊背輕輕捶打。捶打時身體稍稍前傾，拳至可能達到的最高部位，再自上而下至腰部，如此為一次，連續(xù)捶打5—10次。他人捶打可坐可臥，捶者手握空心拳，以腕發(fā)力，剛?cè)峥炻m中，動作要協(xié)調(diào)。捶打速度每分鐘50—100次為宜。
捶背用力大小，以捶擊身體震而不痛為度。手法的輕重快慢不同，引起的反應(yīng)也各有差異；輕而緩的手法使肌肉、神經(jīng)產(chǎn)生抑制，適宜于精神緊張，情緒激動者；強而快的手法，能使肌肉、神經(jīng)興奮，適用于精神不振，倦怠無力、工作效率低下者。
【擔(dān)脊】
捏脊屬于保健按摩方法，為中醫(yī)外治法范疇。捏脊按摩具有平衡陰陽、扶正祛邪、調(diào)和氣血、疏通經(jīng)絡(luò)、提高臟腑生理功能的作用?？茖W(xué)實驗及臨床實踐證明：這種保健按摩術(shù)，可以增強人體的呼吸、循環(huán)、消化功能，從而達到保健的目的。
中醫(yī)理論認為：人體中頭部和背部正中線是督脈，脊椎屬督脈循環(huán)的一部分。督脈是整個經(jīng)絡(luò)之綱領(lǐng)，刺激督脈穴位可以影響內(nèi)臟和整個機體。脊柱由骶骨向上至頸椎第七節(jié)，幾乎每個脊柱節(jié)段分布一個穴位，由長強穴至大椎穴共14個穴位，脊柱正中線旁開5分為華倫夾背穴，再旁開1．5寸是足太陽膀胱經(jīng)腧穴，自上而下由大抒穴至關(guān)元穴共分布了16個穴位。捏脊按摩法就是在這些背部腧穴較多的部位進行操作的。
其操作方法為：俯臥，全身放松，操作者站于一側(cè)，一般常用三捏一提法。三捏是捏華倫夾背穴，一提是提督脈腧穴，由長強穴至大椎穴自下而上依次照穴提捏，然后用揉推法推足太陽膀胱腧穴，自上而下從大抒穴至關(guān)元穴，左右兩側(cè)同樣按摩，連續(xù)3—5遍，最后用叩擊震顫法收功。
Ys630.com相關(guān)知識
每個人都會有衰老的一天，即使你不能去接受這個事實，也是沒有辦法的，我們只能做的是延緩衰老，讓青春在我們臉上都呈現(xiàn)幾年的時間。如何抗衰益壽的呢，可以吃一些美容養(yǎng)顏的食物哦，下面的這些食物就是不錯的選擇，可以抗衰益壽。
枸杞子
《神農(nóng)本草經(jīng)》稱枸杞子“久服堅筋骨，輕身不老，耐寒暑”?！侗静輩R言》贊之“使氣可充，血可補，陽可生，陰可長”。枸杞子有類似人參的“適應(yīng)原樣”作用，且能抗動脈硬化、降低血糖、促進肝細胞新生等作用，服之有增強體質(zhì)，延緩衰老之功效。吃枸杞的話可以有養(yǎng)肝明目的作用，同時也可以降血糖，對于滋陰補氣有好處，而且還可以抗衰益壽。
黃精
中醫(yī)將黃精視為氣陰雙補藥，有養(yǎng)陰潤肺、補脾益氣、補腎填精的功效?，F(xiàn)代藥理研究也發(fā)現(xiàn)，黃精有抗疲勞、延緩衰老的作用。
桑果汁
用桑葚榨制的汁液中含有豐富的維生素E、C，以及微量元素鈣、磷等，具有補血養(yǎng)陰、益精健身作用，常飲可預(yù)防動脈硬化。桑葚可以有補氣血的作用，對于滋補氣血滋陰有好處，適合女性抗衰食用。
香菇
含有豐富的維生素、無機鹽及微量元素，還含有30多種酶和18種氨基酸、核酸類等?？梢砸种蒲搴透闻K中膽固醇上升，可預(yù)防動脈硬化癥，降低血壓。還有一種干擾素誘導(dǎo)劑，能誘導(dǎo)人體產(chǎn)生一種干擾病毒的干擾素，從而提高機體免疫力。香菇可以經(jīng)常吃，可以有降壓的作用，同時也可以有降低膽固醇的作用，對于抗衰益壽有好處，還可以提高體質(zhì)、
抗衰益壽的食物你都知道了吧，這些食物具有很好的保健功效和作用，而且還可以有抗衰的作用，對于提高體質(zhì)有好處，還可以有緩解疲勞的效果哦，這些起到抗衰益壽的食物適合經(jīng)常吃，對保健有好處。
歲月是把殺豬刀，會在每個人的臉上體現(xiàn)，當然隨著現(xiàn)在人們對于健康的重視度的提高，人們的年齡在臉上是體現(xiàn)不出來的，因為人們越來越會保養(yǎng)了，除了護膚上面的保養(yǎng)以外，飲食也是很重要的一個選擇呢，下面的這些食物可以抗衰老，可以美容養(yǎng)顏，來看看這些抗衰益壽的食物吧。
藍莓
藍莓富含維生素C和維生素E。這是兩種抗氧化物質(zhì)共同工作，可以提亮膚色，甚至抵抗輻射。藍莓可以有抗氧化的物質(zhì)，對于清除自由基有好處，而且還可以有抗衰美容的效果。
龍蝦
含鋅量較高的貝殼類水產(chǎn)品可以幫助女人肌膚緩解炎癥，預(yù)防粉刺、痤瘡等肌膚問題。
雞蛋
指甲由蛋白質(zhì)組成，蛋白質(zhì)缺乏會使指甲變軟。雞蛋可以提供豐富的蛋白質(zhì)以及復(fù)合維生素，氨基酸，這些都可以幫助人體補充必要的蛋白質(zhì)。雞蛋可以補充蛋白質(zhì)，可以有預(yù)防蛋白質(zhì)缺乏的情況出現(xiàn)。具有抗衰益壽的效果。
咖啡
咖啡含有生物活性物質(zhì)，可以幫助女人皮膚免遭黑色素瘤的侵害。研究人員發(fā)現(xiàn)喝咖啡越多，女人得黑色素瘤的概率越低。每天喝4杯咖啡10年內(nèi)得黑色素瘤的概率比那些不喝咖啡的人低20%。
西瓜
冬季女人最需要抗氧化物質(zhì)——番茄紅素。西瓜含有豐富的番茄紅素，可以幫助皮膚免遭紫外線的傷害。
石榴
石榴籽含大量抗氧化物質(zhì)，如維生素C有預(yù)防女人皺紋，保持肌膚水潤的作用。此外，石榴籽中的花青素可以幫助增加膠原蛋白的產(chǎn)生，改善女人膚質(zhì)，鞣花酸則可以減少由紫外線損傷引起的炎癥。石榴適合女性們吃，因為可以補充花青素，對于抗衰美容有好處，而且還有抗衰益壽的效果。
吃什么可以抵抗歲月的入侵呢，可以有抗衰益壽的幾種食物大家可以經(jīng)常吃，可以通過食物的調(diào)理有很好的保健的作用和效果，而且還可以預(yù)防皮膚的侵害，對于美容肌膚啊還有提高體內(nèi)自由基的清除有好處，如果你想變得年輕，這些食物是首選。
想要永遠保持年輕，其實不是沒有辦法，只是人們?nèi)鄙倭艘恍┓绞椒椒?，不知道?yīng)該如何保養(yǎng)。那么如何抗衰益壽的呢，想要抗衰，美容肌膚，如何做呢，下面的這些食物是不錯的選擇，可以通過食物讓你更加年輕。
菠菜
菠菜相信很多人都愛吃，它的功效也是非常大的，菠菜可以讓女性不貧血，體質(zhì)強、皮膚好、排毒、保護視力、穩(wěn)定情緒、可遠離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發(fā)育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。菠菜可以有排毒的作用，對于穩(wěn)定情緒來說效果不錯，還可以排毒美容養(yǎng)顏的效果和作用的哦。
金槍魚
金槍魚的營養(yǎng)價值非常的高，它的藥用價值也是不容忽視。金槍魚可以預(yù)防和防止很多疾病的產(chǎn)生，不僅在抗衰老上有著一定的效果，它的脂肪酸還可以降低血壓之功效，對于預(yù)防中風(fēng)、防治濕疹、改善皮膚都有著很好的作用。
蘑菇
蘑菇營養(yǎng)豐富、能提高免疫力、并有助減肥，蘑菇中有大量無機質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)等豐富的營養(yǎng)成分，但熱量很低，常吃也不會發(fā)胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素c比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。蘑菇可以有很好的提高免疫力的作用，對于幫助減肥啊還有抗衰益壽有好處，同時也可以有降低膽固醇的效果和作用的呢。
關(guān)于可以抗衰益壽的食物大家都知道了吧，可以看出的是這些食物可以起到很好的作用和效果，而且還可以有很好的提高免疫力的作用哦。不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，而且還補充氨基酸，對于身體健康有著很重要的作用和意義哦。
如何抗衰益壽的呢?有很多的食物有這樣的作用和功效的呢，我們雖然不能阻礙衰老，但是我們可以預(yù)防，日常生活中可以吃一些具有抗衰益壽的食物哦，這樣的話可以讓你更加的年輕，同時也可以充滿活力，來看看這些具有抗衰益壽的食物介紹吧。
海參
典型的高蛋白、低脂肪食物。海參中含明膠較多，還含有大量粘蛋白，有抗衰、耐老的作用?！侗静輳男隆份d：“補腎益精、壯陽療痿?！背３院?，能夠健美、長壽。海參可以有美容養(yǎng)顏的作用，對于抗衰有好處，而且還可以補充大量的膠原蛋白的哦。
蜂蜜
“安五臟，益氣補中，久服能強志輕身，延年益壽”。蜂蜜中含有腦細胞活動所需的能源葡萄糖和果糖，常吃能提神補腦，耳聰目明，身手矯健，容光煥發(fā)。蜂蜜可以有滋補五臟的作用，對于提神有好處，而且還可以有抗衰益壽的效果。
芝麻
能“補五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓。久服，輕身不老”。芝麻中含有維生素E、卵磷脂等抗衰老物質(zhì)，能使皮膚光澤，延年益壽。芝麻有滋補五臟的作用，對于補氣血，緩解皮膚衰老是有好處的。
大棗
有抗衰老和延年益壽的作用。
龍眼
又稱桂圓，含有葡萄糖、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A和維生素B等。具有養(yǎng)血安神，駐顏抗衰的作用，主治年老體弱，氣血不足，腦力衰退。吃龍眼可以補血，而且還可以緩解氣血不足，對于抗衰美容是有一定效果的。
吃什么食物具有抗衰益壽的作用呢，上面的這些食物就是不錯的選擇了，可以起到很好的補氣血的作用，對于抗衰老延年益壽是有幫助作用的，而且還可以有滋補五臟的作用哦，這些食物日常生活中大家可以經(jīng)常吃。
很多人都怕衰老，但是卻不能阻止衰老的腳步哦，那么如何去抗衰的呢，下面的這些食物可以起到很好的保健的作用。一些食物的相互搭配可以起到很好的抗衰的作用，對于提高人體的免疫力有好處，下面就來看看這些食譜的介紹吧。
白果腐竹粥
原料：香米0.5杯，白果15粒，腐竹50g。
做法：
1、準備好珍珠米、腐竹、白果。
2、珍珠米放入盆中淘洗干凈，加入白果小火煲大約一小時。
3、腐竹折成一節(jié)手指長短。
4、?；鹎拔宸昼姺湃敫瘢詈罅苋胂阌图尤臌}調(diào)味，關(guān)火。
功效：健脾養(yǎng)脾、養(yǎng)胃健胃、補血養(yǎng)血、調(diào)理腸胃、滋陰補陰、開胃消食、養(yǎng)顏、抗衰老、潤膚美膚。
海馬鴿子湯
原料：鴿子，海馬，桂圓，鹽。
做法：
1、把桂圓洗干凈，海馬洗干凈，放入鍋里，不加油干炒一下，撈出備用。
2、把鴿子洗干凈，放入開水里焯一下，撈出備用。
3、把鴿子、海馬和桂圓放入電燉鍋里，加放適量清水，燉二個半小時，最后，加鹽調(diào)味即可。
功效：鴿肉壯體補腎、生機活力、健腦補神，提
榴蓮殼烏雞湯
原料：烏骨雞1只，榴蓮殼100克，棗(干)5個，食鹽適量，姜適量，水適量。
做法：
1.烏雞清洗干凈，斬成大件;榴蓮殼切塊，紅棗去核;生姜切片。
2.把烏雞放進湯鍋，加入10碗清水。
3.大火煮開，撇干凈血沫。
4.放入榴蓮殼、紅棗、姜片。
5.大火煲至水開后，繼續(xù)大火10分鐘，轉(zhuǎn)中小火煲2個小時，放鹽調(diào)味即可。
功效：食用烏雞可以提高生理機能、延緩衰老、強筋健骨。對防治骨質(zhì)疏松、佝僂病、婦女缺鐵性貧血癥等有明顯功效。這樣的食譜可以有很好的抗衰的作用，還可以緩解疲勞，健腦益智。
抗衰益壽的一些食譜上面介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，營養(yǎng)價值高，可以補充豐富的蛋白質(zhì)，微量元素和氨基酸，可以有補腦的作用，適合孩子和老年人女性們食用，經(jīng)常吃對身體健康是有好處的?？梢钥顾ダ线€可以提高體質(zhì)。
人是很容易衰老的，特別是到了中年的時候，衰老的速速會更快，我們能做的是緩慢衰老的速度，這樣的話可以讓我們在外表上看起來更加的年輕一些哦。如何抗衰的呢，下面的這些具有抗衰益壽的食物可以試試，效果還是很不錯的。
1.黃豆
黃豆是對女性很有益處的一種食物，它所富含的黃豆異黃酮是一種類似雌性激素的植物雌性激素，能夠有效改善皮膚的老化和松弛現(xiàn)象，還女性年輕的健康膚質(zhì)，所以我們女生還是多吃豆類食品。黃豆的豆?jié){是既簡單又營養(yǎng)的一款食物了，最好先把黃豆浸泡十幾個小時，然后放入豆?jié){機中打成豆?jié){，食用方便。經(jīng)常飲用黃豆?jié){你會發(fā)現(xiàn)膚色也變好了，痘痘也少了，皮膚更加白皙。經(jīng)常吃黃豆的話你會發(fā)現(xiàn)你的臉部肌膚變得更加的滋潤了，而且還可以有緩解皮膚松弛的作用，具有美容養(yǎng)顏的作用。
2.蘋果
我們都聽過這樣一句話，一天一個蘋果讓醫(yī)生遠離你，蘋果的營養(yǎng)也很豐富，而且建議食用蘋果的時候連同皮也一起吃下去，因為蘋果皮中黃酮類化合物含量也比較高，能夠有效抗氧化，幫助延緩衰老，還能防止老年中風(fēng)，對健康很有益。吃蘋果可以有抗氧化的功效，對于抗衰有好處，同時也可以有預(yù)防老年中風(fēng)的作用。
3.草莓
草莓中富含維生素C，它可以促進我們體內(nèi)膠原纖維的生成，使皮膚更加光滑有彈性，而且對面部的粉刺、痘痘也有治愈效果。把草莓榨汁與優(yōu)酪乳融合，不僅味道好，而且營養(yǎng)成分更高。吃草莓的話可以有補充維生素的作用，對于促進代謝緩解皮膚松弛啊還有痘痘肌是有好處的呢。
如何抗衰益壽的呢，上面的這些食物具有很好的保健功效和作用的哦，可以有抗衰的作用，同時也可以補充豐富的維生素和礦物質(zhì)，對于緩解皮膚松弛是有好處的，而且還可以有抗衰的效果哦，趕緊試試吧。
衰老是每個人都會經(jīng)歷的一個問題，但是我們能做的是阻止衰老的時間，通過什么樣的方式和方法比較好呢，其實一些食物中蘊藏著很大的秘密的哦，下面的這些食物可以有很好的抗衰的作用，而且還有抗衰益壽的效果，來看看小編的介紹吧。
葡萄
葡萄籽中花青配糖體抗氧化能力是維他命C20倍、維他命E50倍。作為水果的葡萄或飲料的葡萄汁因少發(fā)酵過程，抗氧化成分少許多，火力也相應(yīng)小。用葡萄釀成的紅酒經(jīng)過發(fā)酵，抗氧化能力提高。用葡萄釀成的紅酒經(jīng)過發(fā)酵，抗氧化能力更高。葡萄可以有抗氧化的作用，對于清除體內(nèi)自由基有好處，而且還可以美容養(yǎng)顏的哦。
吊瓜子
吊瓜子含不飽和脂肪酸16.8%，蛋白質(zhì)5.46%，并含17種氨基酸，三貼皂甙，多種維生素以及鈣、鐵、鋅、硒等16種微量元素。尤其是維生素E含量豐富(100克吊瓜子含維生素E249毫克)，可以營養(yǎng)皮膚，消除皺紋，調(diào)理肌體，延緩衰老。
番茄
抗氧化能力最強的食物是番茄，番茄中含豐富茄紅素。茄紅素抗氧化能力是維他命C20倍，是抗氧化的超強“戰(zhàn)斗機”。茄紅素令番茄紅得鮮艷，挑愈紅番茄吃能吸收愈多茄紅素。番茄含有的番茄紅素可以有抗氧化的作用，對于保護肌膚抗衰有一定的作用，可以經(jīng)常吃。
抗衰益壽的一些食物大家都知道了吧，這些食物具有很好的預(yù)防衰老的作用哦。具有補血活血的作用，而且還可以促進代謝，具有美容養(yǎng)顏抗衰老的作用，適合各類的人群食用哦，大家不妨試試哦。
你知道什么樣的食物可以有抗衰的作用嗎，現(xiàn)在的人們生活壓力工作壓力都比較大，如果不注意保養(yǎng)的話，很容易衰老的哦。那么應(yīng)該如何抗衰的呢，通過食物來調(diào)理效果不錯，下面就來看看這些可以有抗衰益壽作用的食材吧。
蜂蜜
“安五臟，益氣補中，久服能強志輕身，延年益壽”。蜂蜜中含有腦細胞活動所需的能源葡萄糖和果糖，常吃能提神補腦，耳聰目明，身手矯健，容光煥發(fā)。蜂蜜可以有補腎的作用，滋補五臟的同時也可以有提神補腦的效果。
大棗
有抗衰老和延年益壽的作用。
桑葚
桑葚含有豐富的維生素E、C，以及微量元素鈣、磷等，具有補血養(yǎng)陰、益精健身作用，常飲可預(yù)防動脈硬化。桑葚可以有預(yù)防動脈硬化的作用，而且還可以滋補氣血，強身健體。
龍眼
又稱桂圓，含有葡萄糖、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A和維生素B等。具有養(yǎng)血安神，駐顏抗衰的作用，主治年老體弱，氣血不足，腦力衰退。龍眼可以補氣血，對于抗衰有好處。
芝麻
能“補五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓。久服，輕身不老”。芝麻中含有維生素E、卵磷脂等抗衰老物質(zhì)，能使皮膚光澤，延年益壽。
松子
《海藥本草》載：“松子，濕腸胃，久服輕身延年不老?！爆F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，松子能降低血脂水平，防止動脈粥樣硬化，可預(yù)防缺血性或出血性腦病，有抗衰益壽的作用。
巧克力
巧克力有鎮(zhèn)靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂。護齒——脫礦化的結(jié)果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過程的速度。巧克力可以有補腦鎮(zhèn)靜的作用，對于延緩衰老有好處。
吃什么具有抗衰益壽的作用這個問題，你都有所了解了吧，這些食物雖然比較常見，但是營養(yǎng)價值還是比較多的呢，對于人體的健康有好處，而且還可以有抗衰益壽的效果哦，對于提高代謝滋補五臟有好處，是健康的食材、
你知道應(yīng)該如何抗衰益壽的嗎，很多的食物都有這樣的功效，只是大家都不知道應(yīng)該如何去選擇，所以缺少了對于一些保健的常識的了解哦。那么應(yīng)該如何抗衰的呢，一些抗衰益壽的食物是可以經(jīng)常吃的，可以讓你更加健康更加年輕哦。
核桃
《食療本草》中寫道：“常服令人能食，骨肉細膩光滑，須發(fā)黑澤，血脈通潤?！背Ｊ澈颂铱山档脱迥懝檀迹乐剐难懿?，對尿路結(jié)石和老年性慢性支氣管炎也有良好療效。
西蘭花
西蘭花富含抗氧化物維生素c及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質(zhì)來源。
冬瓜
冬瓜富含豐富的維生素c，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。冬瓜可以補充維生素和礦物質(zhì)，對于補水滋潤肌膚有好處，還可以預(yù)防皺紋的哦。
洋蔥
洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質(zhì)，同時富含鋅。
蘑菇
營養(yǎng)豐富、提高免疫力、減肥，蘑菇中有大量無機質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)等豐富的營養(yǎng)成分，但熱量很低，常吃也不會發(fā)胖。吃蘑菇的話可以有預(yù)防發(fā)胖的作用，而且還可以有降低膽固醇的效果。
且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素c比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。
吃什么可以抗衰益壽的呢，上面的這些食物就是不錯的選擇，這些食物可以有抗衰的作用，對于美容養(yǎng)顏護膚有好處，同時也可以有抗衰益壽的效果，可以選擇蘑菇啊洋蔥啊還有冬瓜西藍花這些食物，都是抗衰的食物類型，趕緊試試吧。
人都是會衰老的哦，只是衰老的程度不同，為什么很多人看起來和他們的實際年齡不相符呢，和保養(yǎng)啊或者是心態(tài)有一定的關(guān)系哦，那么如何抗衰老的呢，通過一些食物的滋補可以起到很好的作用，來看看這些抗衰益壽的食物介紹吧。
1、綠茶
綠茶屬未發(fā)酵茶，含多種生物類異黃酮，其中茶素為強力抗氧化物質(zhì)，可阻止壞膽固醇氧化。綠茶含大量維他命C，可淡化肌膚中黑色素使肌膚美白柔嫩。它的抗氧化作用是維他命E20倍，可有效保護肌膚，減少因紫外線及污染產(chǎn)生游離基。綠茶可以有很好的抗氧化的作用，對于減少肌膚的侵害有好處，而且還可以有預(yù)防紫外線的作用和效果。
2、巧克力
巧克力的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂。專家介紹說，常吃巧克力有益心血管。
3、藍莓
新研究表明，紅紫色及藍色水果，包括藍莓、黑莓及黑色葡萄是21世紀抗衰老食物。這些食物富含花色素，抗氧化能力非常強?；ㄉ乇蛔C明可防膠原蛋白分解，這種蛋白主要集中在肌膚、關(guān)節(jié)及血管中，負責(zé)為大腦輸送養(yǎng)分保持肌膚彈性，一旦這種蛋白分解人體會漸漸衰老，因此在抗氧化能力上，花色素比維生素E強50倍。藍莓可以有抗氧化的作用，對于抗衰老有好處，而且還可以有補腦的作用。
可以有抗衰益壽的食物大家都知道了吧，經(jīng)常吃這樣的食物可以讓你有一起體質(zhì)的提高，同時還可以增強免疫，對身體健康有好處，大家不妨試試。是不錯的抗衰老提高體質(zhì)的食物類型，經(jīng)常吃可以美容養(yǎng)顏還可以抗氧化、
