下午茶飲食選擇好 能降脂瘦身
夏季養(yǎng)生下午茶。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高。”隨著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。如何在養(yǎng)生保健方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“下午茶飲食選擇好 能降脂瘦身”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
對(duì)于我們大家來說，現(xiàn)在很多人都非常重視的就是降脂瘦身了吧，大家都希望自己可以有一個(gè)好的身材了，因此就會(huì)選擇各種各樣的方法來進(jìn)行降脂瘦身了，通過飲食來降脂瘦身，聽起來是不可思議的，但是實(shí)際上的確很可行，一起看看下午茶我們吃什么能減肥吧。
咖啡
咖啡能讓人振奮，喚回你的工作狀態(tài)，最適合在下午時(shí)候喝了。咖啡中的咖啡因，能幫助燃燒脂肪，對(duì)減肥很有幫助。但是，如果喝咖啡時(shí)候，加大量的糖或奶，那咖啡就失去了本來的減肥效果了?？Х群姹憾仍缴?，咖啡中的咖啡因就越少。因此，想要通過喝咖啡減肥的話，最好選擇淺烘焙的單品咖啡，這樣的咖啡雖然味道是比較苦澀的，但是細(xì)細(xì)的品嘗之后可以發(fā)現(xiàn)味道是非常出色的，而且熱量也是非常低的，我們不僅不用擔(dān)心會(huì)發(fā)胖了，而且還可以幫助我們降脂瘦身哦。
黑巧克力
人們常常將“巧克力”跟“肥胖”聯(lián)系在一起，認(rèn)為巧克力是致使人發(fā)胖的導(dǎo)火線。其實(shí)，巧克力本身是一種減肥食物。巧克力含有大量的苯乙胺，食用過巧克力之后便可降低食欲，精神容易集中，減少壓力，并具有提高新陳代謝的作用。選擇黑巧克力，可可含量最好在75%左右。盡量購(gòu)買高質(zhì)量的純黑巧克力，口味上的滿足感和可可的質(zhì)量是成正比的，這樣的黑巧克力質(zhì)量比較好，而且降脂瘦身的作用更出色。
全麥纖維餅干
餅干是很多人在下午茶時(shí)間最愛吃的食物。曲奇餅、夾心餅、威化餅等餅干的糖分高、富含油脂，多吃會(huì)讓你必胖無疑。而全麥纖維餅干含有的膳食纖維不僅可以幫助消化、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，是可以幫助我們促進(jìn)排便的，同時(shí)是可以通過吃這樣的食物來幫助我們有效的排毒的，同時(shí)還可以吸收一些身體不需要的膽固醇和脂肪。同時(shí)飽腹感強(qiáng)，讓你吃飽還不發(fā)胖。
上面推薦的這幾款食物都是非常好的下午茶選擇了，我們是完全可以通過吃這幾款食物來幫助自己降脂瘦身的，對(duì)于我們的腸胃健康來說是非常有好處和意義的，通過吃這些食物能夠幫助我們更好的促進(jìn)排便，減肥的功效很不錯(cuò)。
ys630.COm精選閱讀
下午茶是大家熟悉的，很多人都對(duì)下午茶是比較喜愛的，現(xiàn)在很多人在都對(duì)下午茶是比較喜愛的，下午茶是比較休閑的一餐，吃下午茶對(duì)我們來說是不會(huì)陌生的，不過要說具體下午茶的時(shí)候吃什么好，很多人不是很清楚，下面就讓我們一起和看看吧。
下午茶吃什么
下午茶的時(shí)候，我們吃的健康是很重要的是，首先推薦吃的就是無餡的餅干，在下午茶的生活很多人都會(huì)選擇吃餅干，這的確是很不錯(cuò)的一個(gè)食物選擇，不過在各種的餅干中，最好的選擇就是無餡的餅干，因?yàn)檫@樣的食物糖分低，其中的脂肪也比較少，所以說是下午茶的時(shí)候很不錯(cuò)的選擇。
下午茶的時(shí)候吃麥片也是可以的，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)的含量也是非常高的，而且麥片中是含有大量的高纖維物質(zhì)，同時(shí)這還屬于一種低脂肪的食物，而且在麥片中是含有大量的礦物質(zhì)存在，這些食物食用起來是非常方便的，這同樣是屬于下午茶很適合的食物選擇。
如果在下午茶的時(shí)候沒有饑餓感覺，這時(shí)候選擇喝杯牛奶也是不錯(cuò)的選擇，因?yàn)榕Ｄ坛云饋硎欠浅７奖愕?，而且?jié)省時(shí)間，同時(shí)牛奶的提神效果也不錯(cuò)，所以說是大多數(shù)人都很適合的一種下午茶選擇。
下午茶的時(shí)候我們吃酸奶也是可以的，因?yàn)樗崮讨惺呛蟹浅ＸS富的乳酸菌和鈣質(zhì)，這些物質(zhì)是可以幫助我們促進(jìn)腸胃的消化以及吸收，還可以幫助我們促進(jìn)脂肪的分解，這樣就可以幫助我們預(yù)防便秘問題的產(chǎn)生，還可以防止體內(nèi)大量的毒素堆積。而且因?yàn)樗崮虛碛幸欢ǖ娘柛垢校哉f在食欲出現(xiàn)的時(shí)候，一杯酸奶就會(huì)讓饑餓感迅速的消失，因此下午茶的時(shí)候吃酸奶很不錯(cuò)。
核桃是下午茶的時(shí)候很適合吃的，因?yàn)楹颂业难a(bǔ)腦效果是不錯(cuò)的，而且在核桃中含有大量的維生素、礦物質(zhì)，其中還有氨基酸、脂肪酸、抗氧化劑和膳食纖維等各類營(yíng)養(yǎng)素存在，尤其是核桃中擁有亞麻酸以及維生素E，這些物質(zhì)對(duì)于改善記憶力很有好處，而且亞麻酸是可以在我們體內(nèi)轉(zhuǎn)化成為DHA的，對(duì)于大腦健康很有好處，是可以幫助我們鍛煉大腦健康的。
下午茶的時(shí)候還可以吃的就是紅棗，這屬于最天然的一種鐵質(zhì)來源了。而且我們每天都吃上幾顆棗還可以幫助抗衰老，所以說在平時(shí)推薦大家去吃些紅棗，是幫助我們調(diào)養(yǎng)的好選擇。
下午茶吃什么不胖
很多人喜歡吃下午茶，但是又擔(dān)心吃下午茶的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)發(fā)胖的情況，所以說合理的飲食選擇很重要，下午茶的時(shí)候吃蘋果不錯(cuò)，可以讓人體攝入的熱量出現(xiàn)減少，而且還可以幫助消耗體內(nèi)的脂肪，這樣就可以讓我們瘦下來、
下午茶的時(shí)候吃草莓也是可以的，草莓屬于性涼，昧酸的水果，而且還有潤(rùn)肺生津、清熱涼血等功效，對(duì)我們內(nèi)臟健康很有好處，而且在草莓中還含有大量的果膠和豐富的膳食纖維，是可以幫助我們促進(jìn)消化的，對(duì)于排便也有好處，而且草莓中的營(yíng)養(yǎng)容易吸收和消化，是很適合大家吃的。
下午茶的時(shí)候喝綠茶也不錯(cuò)，因?yàn)榫G茶中擁有茶多酚的存在，這種物質(zhì)是可以幫助抑制脂肪酸合成酶形成的，而且還可以讓我們體內(nèi)的脂肪不容易出現(xiàn)堆積的情況，再加上其中的兒茶素可以幫助我們清除掉體內(nèi)多余的自由基，還可以幫助分解掉脂肪，綠茶中的單寧成分，可以減少人體對(duì)碳水化合物的吸收，所以喝綠茶對(duì)減肥是有好處的。
吃燕麥餅干也是不錯(cuò)的，因?yàn)槠渲凶罨镜氖巢木褪茄帑?，而且本身燕麥就有降解糖分、減肥的功效存在，對(duì)便秘問題也可以幫助治療和緩解，所以說下午茶的時(shí)候吃燕麥餅干也不錯(cuò)。
下午茶的來歷
下午茶是從英國(guó)起源的，貝福特第七公爵夫人安娜，在1841年的時(shí)候，在有一天的下午17點(diǎn)時(shí)邀請(qǐng)朋友用茶。但是只喝茶讓公爵夫人覺得不太夠，所以又吃了些面包片和黃油，搭配上紅茶，結(jié)果之后就慢慢的形成了下午茶的風(fēng)俗。
吃下午茶的注意事項(xiàng)
吃下午茶的時(shí)候?qū)嶋H上沒有什么注意事項(xiàng)，只要舉止文雅就可以了。
大家對(duì)于下午茶是比較熟悉的，現(xiàn)在很多人都是愛吃下午茶的，而上面給大家介紹了下午茶的一些情況，可以發(fā)現(xiàn)吃下午茶的時(shí)候也是有不少講究的，而且下午茶的時(shí)候吃的健康，這樣對(duì)我們健康也會(huì)有一定好處，所以上面介紹的這些食物不能錯(cuò)過。
愛吃草莓，做的草莓醬，可以加入三明治或者配菜，今天準(zhǔn)備做道草莓西米露，草莓醬的鮮紅，晶瑩剔透的西米露，是夏天少不了的一款甜品哦。
【草莓西米露】
主料：西米80g 、
輔料：牛奶適量、草莓醬適量、
步驟：
1.鍋里燒水，水開把西米倒下去煮。
2.煮到西米只剩下中間一點(diǎn)點(diǎn)白色的時(shí)候關(guān)掉火。把蓋子蓋子燜幾分鐘。
3.接著又煮開下，又燜幾分鐘，直到西米里面白色沒有了即可。
4.煮好的西米撈出來過下涼水。
下午茶甜點(diǎn)草莓西米露
5.把晾涼的西米倒入碗里
6.加入牛奶
7.最后加入草莓醬即可。
8.完成，成品圖1
下午茶甜點(diǎn)草莓西米露
小貼士
配料可以搭配自己喜歡的。
純牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化吸收、物美價(jià)廉、食用方便，是最接近完美的食品,人稱白色血液,是最理想的天然食品。
奶中的蛋白質(zhì)主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多種氨基酸中有人體必須的8種氨基酸，奶蛋白質(zhì)是全價(jià)的蛋白質(zhì)，它的消化率高達(dá)98%.乳脂肪是高質(zhì)量的脂肪，品質(zhì)最好，它的消化率在95%以上，而且含有大量的脂溶性維生素。奶中的乳糖是半乳糖和乳糖，是最容易消化吸收的糖類。奶中的礦物質(zhì)和微量元素都是溶解狀態(tài)，而且各種礦物質(zhì)的含量比例，特別是鈣、磷的比例比較合適，很容易消化吸收。
下午茶甜點(diǎn)草莓西米露
純牛奶的食用效果
抑制腫瘤 鎮(zhèn)靜安神 美容養(yǎng)顏 減肥
總結(jié)：甜品是女性兒童的最愛，喜歡吃美食的親們，可不要錯(cuò)過了，趕緊做來吃吧。
今天做了這款荷茶酥，花型可愛，味道清香，唇齒留香，搭配一起好茶，吃上一口荷花酥，真是完美的搭配，接下來就跟小編來學(xué)習(xí)它的做法吧。
【荷花酥】
【主料】低筋面粉240g、
【輔料】水124g、色拉油90g、白糖36g、紅曲粉5g、低筋面粉100g、色拉油50g、椰蓉100g、白糖40g、黃油50g、牛奶10g、
【步驟】
1.A為油皮材料
B為酥油
C為餡料白水油皮：低筋面粉倒在案板上，開個(gè)粉坑，加入水、油、白糖混合均勻，和成面團(tuán)，蓋上保鮮膜松馳15分鐘
2.紅色水油皮：低筋面粉與紅曲粉混合過篩，倒在案板上，開個(gè)粉坑，加入水、油、白糖混合均，勻和成面團(tuán)，蓋上保鮮膜松馳15分鐘
3.油酥 低筋面粉加入色拉油混合均勻，柔成油酥面團(tuán)，備用
餡料椰蓉加入白糖揉搓均勻，再加入黃油，搓均勻，再加入牛奶揉搓均勻即可（備用）
下午茶甜點(diǎn)荷花酥
4.:將松馳好的油皮分割出10克重的小面劑，包入5克油酥
5.:按扁面劑，用搟面杖搟長(zhǎng)，再卷起
6.紅色的面劑如白面劑同樣操作
7.將卷好的面劑再搟成圓形面片
8.白色的在下邊，紅色放在上面，再放入20克的椰蓉餡
下午茶甜點(diǎn)荷花酥
9.把餡料包好，收口處朝下放案板上，用刀在頂部切開，深度切至餡料部分即
10.擺放好在烤盤里，放入預(yù)熱好的烤箱，上火150度，下火140度，烤35分鐘即可
11.成品圖
下午茶甜點(diǎn)荷花酥
小貼士
1、面皮要來回?fù){幾次。
2、制作前面粉先過篩。
牛奶的食用效果
1.鎮(zhèn)靜安神
意大利科研人員研究發(fā)現(xiàn)，牛奶之所以具有鎮(zhèn)靜安神作用是因?yàn)楹幸环N可抑制神經(jīng)興奮的成分。阿瓦洛內(nèi)建議，當(dāng)你心煩意亂的時(shí)候，不妨去喝一大杯牛奶安安神。 睡前喝一杯牛奶可促進(jìn)睡眠。
2.抑制腫瘤
牛奶和奶制品干酪中含有一種CLA的物質(zhì)，能有效破壞人體內(nèi)有致癌危險(xiǎn)的自由基，并能迅速和細(xì)胞膜結(jié)合，使細(xì)胞處于防御制癌物質(zhì)侵入的狀態(tài)，從而起到防癌作用。而且牛奶中所含的鈣能在人體腸道內(nèi)有效破壞致癌物質(zhì)，使其分解改變成非致癌物質(zhì)，并排出體外。牛奶中所含的維生素A、維生素B2、維生素D等對(duì)胃癌和結(jié)腸癌都有一定的預(yù)防作用。
3.促進(jìn)幼兒大腦發(fā)育
乳是哺乳動(dòng)物出生后賴以生存發(fā)育的唯一食物，它含有適合其幼子發(fā)育所必須的全部營(yíng)養(yǎng)素。
4.美容養(yǎng)顏
下午茶甜點(diǎn)荷花酥
牛奶中的乳清對(duì)面部皺紋有消除作用，可使皮膚保持光滑滋潤(rùn)。
5.營(yíng)養(yǎng)全面
可使動(dòng)脈血管在高壓時(shí)保持穩(wěn)定，減少中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)；能大大提高大腦的工作效率；能增強(qiáng)骨骼和牙齒，減少骨骼萎縮病的發(fā)生；使傷口更快愈合。
總結(jié)：今天為什么做荷花造型，那是因?yàn)橄笳髦说募冋妫蛇h(yuǎn)觀而不可褻玩，愛吃美食的親們不容錯(cuò)過哦。
下午閑暇無事，給家人做道美味甜點(diǎn)榴蓮酥，外皮酥酥的，榴蓮肉吃起來很香，帶有濃郁的芝香味，不在等了，趕緊做來吃吧。
【榴蓮酥】
主料：半成品榴蓮酥皮6個(gè)、榴蓮肉200g、
輔料：全蛋液適量、黑芝麻適量、
步驟：
1.準(zhǔn)備材料
2.200克榴蓮肉分成6等份，取一份放在榴蓮酥皮中間
3.對(duì)折，捏緊兩邊接口處
4.用叉子把接口上面平著壓一圈，這樣既好看又結(jié)實(shí)
下午茶甜點(diǎn)榴蓮酥
5.放入鋪了油紙的烤盤上，烤箱180度預(yù)熱
6.榴蓮酥表面刷蛋液
7.表面灑黑芝麻
8.放入烤箱中層上下火180度20分鐘，表面金黃
9.出爐趁熱吃吧
下午茶甜點(diǎn)榴蓮酥
小貼士
1、榴蓮肉最好用熟透的比較好，最好用金枕頭榴蓮
2、趁熱吃最好吃
3、溫度根據(jù)自家烤箱調(diào)整
榴蓮的食用效果
1.強(qiáng)身健體
經(jīng)常食用可以強(qiáng)身健體，健脾補(bǔ)氣，補(bǔ)腎壯陽(yáng)，溫暖身體，屬滋補(bǔ)有益的水果。
2.緩解經(jīng)痛
下午茶甜點(diǎn)榴蓮酥
榴蓮性熱，食用后可以活血散寒，緩解經(jīng)痛，特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用，同時(shí)榴蓮改善腹部寒涼、促進(jìn)體溫上升，可以極好的調(diào)節(jié)寒性體質(zhì)的朋友。
3.開胃促食欲
榴蓮的氣味跟人的感覺截然不同，有的人覺得很臭很惡心，有的人卻覺得氣味芳香，韻味無窮。此種氣味造就了榴蓮的一大功效，就是開胃、促進(jìn)食欲。同時(shí)榴蓮中富含膳食纖維，可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)。
總結(jié)：榴蓮屬于溫性食物，它有健脾、活血散寒的功效，但不能多吃，不然會(huì)上火哦。
女性朋友一起聚餐前一天，小編準(zhǔn)備給女友們補(bǔ)補(bǔ)身體，紅棗有補(bǔ)血的功效，做成棗泥，然后做出傳統(tǒng)的棗泥酥皮，芝麻的清香，外皮的酥脆，吃到嘴里，小女友們甜到了心里。
【棗泥酥皮】
主料：面粉130g、
輔料：油50g、棗泥餡適量、清水30g、全蛋液少許、黑芝麻適量、
步驟：
1.首先制作兩種面
水油面：80g面粉混合30g清水以及25g玉米油揉成團(tuán)
油酥面：50g面粉混合25g玉米油揉成團(tuán)
靜置半個(gè)小時(shí)
2.然后進(jìn)行平均分割
3.取一份水油面
4.放入油酥
下午茶甜點(diǎn)棗泥酥皮
5.包起來
6.搟開
7.卷起
8.再次按扁
下午茶甜點(diǎn)棗泥酥皮
9.搟開
10.再次卷起
11.最后整理成圓形
12.放入餡料
下午茶甜點(diǎn)棗泥酥皮
13.包起來
14.最后在表面刷上蛋液 撒上芝麻 再用刀劃上兩道
上下火190度 25分鐘 即可
下午茶甜點(diǎn)棗泥酥皮
小貼士
烤箱的溫度酌情掌握
鮮棗的食用效果
1.抗癌抗癌
棗能提高人體免疫力，并可抑制癌細(xì)胞。能促進(jìn)白細(xì)胞的生成，降低血清膽固醇，提高血清白蛋白，保護(hù)肝臟，紅棗中還含有抑制癌細(xì)胞，甚至可使癌細(xì)胞向正常細(xì)胞轉(zhuǎn)化的物質(zhì)。
2.降血壓、降膽固醇
大棗中的維生素p含量為所有果蔬之冠，其具有維持毛細(xì)血管通透性，改善微循環(huán)從而預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用。還可以調(diào)節(jié)人體代謝、增強(qiáng)免疫力、抗炎、抗變態(tài)反應(yīng)、降低血糖和膽固醇含量等作用；所含蘆丁有保護(hù)毛細(xì)血管通暢、防止血管壁脆性增加
3.保肝護(hù)肝
大棗能提高體內(nèi)單核細(xì)胞的吞噬功能，有保護(hù)肝臟、增強(qiáng)體力的作用；大棗中的維生素C,能減輕化學(xué)藥物對(duì)肝臟的損害，并有促進(jìn)蛋白質(zhì)合成，增加血清總蛋白含量的作用。
4.預(yù)防骨質(zhì)疏松
對(duì)防治骨質(zhì)疏松產(chǎn)貧血有重要作用，中老年人更年期經(jīng)常會(huì)骨質(zhì)疏松，正在生長(zhǎng)發(fā)育高峰的青少年和女性容易發(fā)生貧血，大棗對(duì)他們會(huì)有十分理想的食療作用，其效果通常是藥物不能比擬的。
5.防治腦供血不足
下午茶甜點(diǎn)棗泥酥皮
大棗中的黃酮類物質(zhì)可以防治腦缺血癥并對(duì)腦缺血所致的腦組織超微結(jié)構(gòu)損傷有保護(hù)作用。
6.防治心血管病
大棗中含有豐富的維生素C、維生素p,對(duì)健全毛細(xì)血管、維持血管壁彈性，抗動(dòng)脈粥樣硬化很有益；大棗中含有cAMp,其藥理作用表現(xiàn)為改善人體微循環(huán)，擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈，增加腦和心臟的供血量，減慢心律，降低心肌耗氧量而改善缺血心肌的代謝，故可防治心腦血管病。
7.恢復(fù)體力
對(duì)病后體虛的人也有良好的滋補(bǔ)作用。
總結(jié)：大棗是純天然的滋補(bǔ)佳品，可以做出美味的甜點(diǎn)，還可以用來做美容湯，作用價(jià)值無處不在的。
