女性朋友出現(xiàn)肛裂該怎么辦
春季女性朋友養(yǎng)生。
終生保健，終生康健；終生養(yǎng)生，終生康寧。古往今來，人們都普通注意養(yǎng)生！我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。我們該怎么進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供女性朋友出現(xiàn)肛裂該怎么辦，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
我們在患上肛裂后，是會出現(xiàn)瘙癢、疼痛的狀況，有時候還是會出血，肛裂瘙癢是最難受的，因為我們是會不停的想要用手去抓，但是這是不衛(wèi)生的做法，會產(chǎn)生新的感染的，尤其是對于一些女性朋友來說，日常的影響是非常的大，所以小編也是為大家收集了一些不錯的方法。
1、如果不是太嚴(yán)重的話，我們是可以采取用溫水進(jìn)行清洗肛門的。如果還是會感覺到瘙癢和疼痛的話，我們可以采用生理鹽水來進(jìn)行清洗這樣可以有效的消炎。
2、如果是情況比較的嚴(yán)重的肛裂患者話，就是要注意可以考慮去醫(yī)院做一個手術(shù)治療。一般手術(shù)治療后癥狀就會明顯地消失。
3、飲食需要大量的注意不可以吃過于刺激的食物，盡量每天多喝一些白開水這樣不僅可以緩解癥狀，然后還對病情有幫助。
4、在平時出現(xiàn)排便困難的時候一定不能用力，如果過于用力也會造成肛裂還會造成脫裂的癥狀?？梢赃m當(dāng)?shù)妮p松一點來面對排便，這樣對病情會有所幫助的。
5、飲食上應(yīng)該多吃一些清淡的食物，避免以希望油膩一些油膩的、粗糙的、生硬的不利于個人消化的食物，可以多吃一些粗糧和水果，因為這些食物中含有豐富的纖維素，能夠有效的軟化大便，促進(jìn)排便，避免便秘的出現(xiàn)和發(fā)生。
以上就是為大家介紹的關(guān)于女性朋友出現(xiàn)了肛裂的狀況該怎么辦的
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平時一些久坐工作的患者會出現(xiàn)肛裂的現(xiàn)象，那么怎么知道自己是否患上肛裂呢?患上肛裂會有哪些癥狀?患上肛裂是一件非常痛苦的事情，那么如何治療肛裂呢?肛裂危害有哪些?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
患上肛裂會有哪些癥狀
1、疼痛
看著它的姓名就很疼。但事實上它確實比較的疼，當(dāng)排便時排泄物會經(jīng)過潰瘍的地方，對創(chuàng)傷的沖突會引起分裂般的痛感，直到排便后痛苦仍然會持續(xù)一段時間。
2、便血
便血是肛裂的最明顯的癥狀表現(xiàn)，當(dāng)排泄物劃過傷口，會導(dǎo)致潰瘍出血，但排出的血量不會很多，滴出幾滴，或者只有擦拭時在手紙上才能看見。
3、便秘
便秘和肛裂是一種惡性循環(huán)的關(guān)系，當(dāng)便秘時，排泄物粗糙干燥，會對肛管皮膚成劃傷，長此以往，極易形成肛裂;而一旦形成肛裂，因為害怕疼痛，有意無意會減少排便次數(shù)，導(dǎo)致便秘的出現(xiàn)。
如何治療肛裂
1、局部坐浴
最好是用高錳酸鉀或者是熱水坐浴。溫度40℃～50℃。溫水坐浴可松懈肛門括約肌，改進(jìn)部分血液循環(huán)，促進(jìn)炎癥吸收，減輕痛苦，并清潔部分，以利傷口愈合。坐浴后可以外敷消炎止痛藥物，以減輕癥狀。這是最常用的肛裂的醫(yī)治方法。
2、肛管擴(kuò)張
適用于急性或慢性肛裂且未并發(fā)乳頭肥大及前哨痔者。在局麻或骶管麻醉下用手指擴(kuò)張肛管，可解除肛管括約肌痙攣，達(dá)到止痛目的。
3、手術(shù)治療
無更多的耐久。非手術(shù)醫(yī)治緩慢肛門裂手術(shù)可能是無效的。病灶與肛門窩溝切除術(shù)，使其成為一種新的創(chuàng)傷愈合。
4、HCpT手術(shù)
HCpT微創(chuàng)無痛術(shù)融入了高新技術(shù)。HCpT微創(chuàng)無痛術(shù)醫(yī)治體系的最大特色，就是手術(shù)患者不出血、苦楚小。這是最新肛裂的醫(yī)治辦法。
說到冠心病，想必大家一定都不陌生，由于它是生活當(dāng)中較為常見的一種疾病，并且由于它的發(fā)病率比較高，因此對生命的威脅很大，那你知道冠心病早期有什么癥狀嗎?下面我們一起來看一下吧!
冠心病早期有哪些
1、勞累或精神緊張時出現(xiàn)胸骨后或心前區(qū)悶痛,或緊縮樣疼痛,并向左肩、左上臂放射,持續(xù)3-5分鐘,休息后自行緩解者。
2、體力活動時出現(xiàn)胸悶、心悸、氣短,休息時自行緩解。
3、飽餐、寒冷或看驚險片時出現(xiàn)胸痛、心悸者。
4、冠心病的患者在夜晚睡覺枕頭低的時候,則會感到胸悶憋氣,因此需要高枕臥位才會感到舒適。
5、熟睡或白天平臥時突然胸痛、心悸、呼吸困難,需立即坐起或站立方能緩解者。
6、用力排便或者夫妻生活用力時出現(xiàn)心慌、胸悶、氣急或胸痛不適者。
7、冠心病的患者,在聽到周圍有鑼鼓或者是其他噪音的時候,則是會感覺到心慌、胸悶等情況。
8、反復(fù)出現(xiàn)脈搏不齊,不明原因心跳過速或過緩者。尤其是目眩,短暫暈厥。
冠心病能治愈嗎
很難治愈
正如上面內(nèi)容提到的一樣,冠心病是由于心臟的動脈出現(xiàn)了動脈粥樣化所發(fā)生的疾病,但是動脈粥樣化是一個沒有辦法逆轉(zhuǎn)的過程,因此,想要治療冠心病并且完全治愈是有很大難度的,大約有3/1的人會在患病之后猝死,因此這個疾病還是非常危險的。
5、封閉療法
疼痛嚴(yán)重者，用1%～2%普魯卡因注射于肛裂基底部及兩側(cè)肛門括約肌內(nèi)，可緩解括約肌痙攣以止痛。
肛裂危害
一、肛竇炎
肛裂形成后，患者肛管皮下會出現(xiàn)小膿腫，潰破之后又惡化成小潰瘍。當(dāng)潰瘍分泌物滲透開后，自然會導(dǎo)致肛竇炎。
二、肛乳頭炎
在直腸柱與肛管相連的齒狀線上，直腸柱末端的粘膜與肛管皮膚形成了數(shù)個圓錐狀突起，呈黃白色的小乳頭，就是肛乳頭。和肛竇炎的形成過程一樣，肛乳頭炎也是由炎性細(xì)胞擴(kuò)散感染而成。
三、肛門梳硬結(jié)
肛裂會造成局部長期慢性充血，這直接影響到血液循環(huán)及纖維組織活力，長期下來，必將引發(fā)組織增生，繼而是肛門梳變厚、上皮層缺血、失去彈性、肛管變硬，最終向肛門梳硬結(jié)的方向過渡。
四、潛性瘺管
所謂的潛在，意思也就是說有這種變化的趨勢。并不是所有肛裂都存在這種可能性，要知道，肛瘺的形成可不是一朝一夕之事，只有經(jīng)久未愈的肛瘺才有如此。如果肛裂引發(fā)小膿腫，那么膿腫惡化的結(jié)果就是潛在性瘺管。
五、裂痔
裂痔是炎癥長時間影響的成果?；颊吡芽谙路降钠つw遭到炎性細(xì)胞的影響，淋巴及小靜脈血流會遭到必定阻止，引起水腫和纖維變性，構(gòu)成大小不等的贅肉，并漸漸變成小硬塊。這就是所謂的前哨痔，也稱為基地組織性外痔。
總結(jié)：通過上文小編的介紹，相信大家對患上肛裂會有哪些癥狀也有了一定的了解了，患上肛裂的患者會有疼痛、便血、便秘等一系列的癥狀發(fā)生。肛裂對身體是會有一定的危害的。所以最好是趁早治療哦。希望小編的介紹對大家能有幫助。
在夏季，很多人都希望自己能夠穿涼鞋，但是很多人因為有腳臭，所以就會受到非常大的影響，所以怎么能夠很好的治療腳臭是很多人都想要了解的，下面就來看看治療腳臭的五個妙招。
1、足部清潔
我們想要祛除腳上的不雅的味道，最基本的就要保證我們的雙腳清潔，大家可以每天晚上在睡覺前泡上一個熱水足浴，不僅可以很好的緩解一天的疲勞，還在很大程度上消除腳上的酸臭味兒。如果在足浴盆里放一些花瓣，或者滴幾滴精油，就更完美。
2、去除老廢死皮
我們光腳是不夠的，尤其是對于一些喜歡穿高跟鞋的女性朋友來說，腳掌和腳跟都有一層厚厚的老廢角質(zhì)，如不將它們及時清理，不僅不美觀，時間長了也會影響雙腳的健康。
3、涂抹足部護(hù)理品
很多的女孩子怕麻煩，洗完腳就認(rèn)為萬事大吉了，在夏季汗腺分泌是非常的旺盛，而且再加上烈日和空調(diào)，我們?nèi)绻悴康臓I養(yǎng)供給不足，你會發(fā)現(xiàn)腳比冬天還要干。洗腳后，一定要像對待自己的臉那樣，邊按摩邊涂抹足夠的營養(yǎng)品。
4、雙腳自由呼吸
我們選擇一雙輕薄透氣的棉襪和一雙舒適的鞋子，不僅可以養(yǎng)腳，也可以幫助吸汗臭，我們?nèi)绻幌矚g穿皮鞋，就在鞋里面噴上適量的除臭清新噴霧，可保持鞋里的清新和干爽。
5、為腳趾化一個精致的妝
夏天，雙腳也是整體造型的一部分。為腳趾精心涂抹漂亮的甲油，即刻擁有美麗自信的好心情。
看了上面的介紹，我們也是知道了在夏季怎么很好的除腳臭了，對于緩解我們的癥狀有不錯的效果，這樣我們也可以穿上涼鞋，打扮的漂亮漂亮，讓我們愉快健康的度過這個夏季。
牙齒出現(xiàn)問題，不只是影響形象問題了，還會影響你的口腔健康，當(dāng)牙齒出現(xiàn)洞時該怎么辦呢？您知道牙齒爛個洞的危害嗎？下面跟小編去看看吧！
很多人牙齒爛了一個洞是因為患上齲病的，也就是長出了蟲牙，如果不及時治療的話，可能會導(dǎo)致口腔疾病或者是牙齒疾病的，所以一旦發(fā)現(xiàn)自己的牙齒爛個洞的話，就趕緊治療吧。
齲病俗稱蟲牙、蛀牙，是細(xì)菌性疾病，可以繼發(fā)牙髓炎和根尖周炎，甚至能引起牙槽骨和頜骨炎癥。
如不及時治療，病變繼續(xù)發(fā)展，形成齲洞，終至牙冠完全破壞消失，其發(fā)展的最終結(jié)果是牙齒喪失。齲病特點是發(fā)病率高，分布廣。
如果您不及時治療的話，就像上面所說的，可能因?qū)е慢x洞的出現(xiàn)，所以呢，為了不讓牙齒出現(xiàn)更大的危害，一旦發(fā)現(xiàn)牙齒有洞的話，就要引起重視的，不能任其發(fā)展的，不然口腔疾病真的會隨之而來的。
是口腔主要的常見病，也是人類最普遍的疾病之一，世界衛(wèi)生組織已將其與腫瘤和心血管疾病并列為人類三大重點防治疾病。
如何防止牙齒爛個洞
1. 限制進(jìn)食糖份的次數(shù)
除控制食物及飲品中的含糖量外，將進(jìn)食糖份的次數(shù)減至最低，非常重要。若進(jìn)食或飲用糖份愈頻密，愈容易引起蛀牙。 避免在餐與餐之間進(jìn)食含糖小食。
有些食物、如芝士及生果果實較糖果、餅干及蛋糕對牙齒更好。 確保每日飲用的飲品均不含糖份。你會發(fā)覺許多飲品已經(jīng)加入糖份（例如：加入了糖制的檸檬茶）。 預(yù)防暴延蛀牙 不可將嬰兒的奶咀浸入蜜糖或糖漿內(nèi)。
還有一點就是，千萬不要讓自己的孩子或者是剛生下的嬰兒晚上睡覺的時候，吸著奶瓶入睡，長此以往下來的話，會讓孩子的牙齒發(fā)育不好，可能讓孩子的牙齒感染更多的細(xì)菌的。
2. 良好的刷牙方法及以牙線清潔
由于與牙齒的顏色一樣，在牙齒上的齒斑是很難看得見的。 下圖是一些用了齒斑染色劑后所顯示的牙齒。 你可購置齒斑染色劑藥片回家中使用，能夠有效地清除齒斑可保持牙肉健康及預(yù)防牙周病。
3. 氟化物
氟化物可透過服用或直接涂在牙齒上，在多方面減低蛀牙的機(jī)會。 在香港，由于食水已加入氟，故無須在日常飲食中額外進(jìn)食氟化物藥片或滴劑。 現(xiàn)時大部分牙膏均含有氟化；幼兒的用量不應(yīng)超過一粒豌豆的大小。
4. 牙紋防蛀劑（溝隙充填劑）
牙紋乃臼齒咬合面上天然的凹陷。 牙紋較易蛀牙、較難保持清潔，較平滑的牙齒表層更難受氟化物保護(hù)。 牙醫(yī)可封密牙紋令牙齒減低蛀牙的機(jī)會。
5. 定期接受牙醫(yī)檢查
牙醫(yī)可提供預(yù)防牙病的意見。 定期前往牙醫(yī)處接受檢查，可讓牙醫(yī)發(fā)現(xiàn)早期的蛀牙，及早防止齲洞的形成。
牙齒爛個洞的治療
齲病治療的目的在于終止病變過程，恢復(fù)牙齒的固有形態(tài)和功能。
1.藥物治療
藥物治療是在磨除齲壞的基礎(chǔ)上，應(yīng)用藥物抑制齲病發(fā)展的方法，適用于恒牙尚未成洞的淺齲，乳前牙的淺、中齲洞。常用藥物包括氨硝酸銀和氟化鈉等。
2.銀汞合金充填術(shù)
對已形成實質(zhì)性缺損的牙齒，充填術(shù)是目前應(yīng)用最廣泛且成效較好的方法，其基本過程可分為兩步：先去除齲壞組織和失去支持的薄弱牙體組織，并按一定要求將窩洞制成合理的形態(tài)。
然后以充填材料填充恢復(fù)其固有形態(tài)和功能。適用于充填后牙和隱蔽部位的前牙洞。
3.復(fù)合樹脂充填術(shù)
適用于充填前牙和不承受咀嚼力量的后牙洞。
4.酸蝕法光敏復(fù)合樹脂充填術(shù)
適應(yīng)證同復(fù)合樹脂充填術(shù)，還適用于牙體缺損較多、固位較差和遮蓋變色牙等。
5.嵌體
用金屬或其他材料制成與牙齒窩洞適合的修復(fù)體，鑲嵌在洞內(nèi)，稱為嵌體；蓋在合面的為蓋嵌體。適用于：1后牙合面較大的窩洞或后牙有折裂可能者；2鄰合面洞充填無法修復(fù)與鄰牙的鄰接關(guān)系者；3作為半固定橋基牙。
一天8小時都在辦公室坐著，尤其是女性朋友們，長期下來會導(dǎo)致肚腩變大，肚子的情況直接影響到女性的美觀，也影響了健康，那么，女性朋友們怎么瘦肚子?天然養(yǎng)生專家為大家介紹瘦肚子的小妙招，一起來學(xué)習(xí)一下吧。
妙招1：早上空腹喝水瘦肚子。飲水量不足會導(dǎo)致便秘，長期下來肚子也會變的大一些，這時候早上起床喝杯水，有助于消除便秘。還能夠幫助瘦肚子，幫助糞便更好的排出，有利于身體健康。
妙招2：飯后靠墻站。晚飯后半小時不要看電視、玩手機(jī)了，要整個身體背向著緊貼墻壁，然后坐到夾緊臀部，讓身體的各個部位都貼緊墻面，剛開始可以夾著紙片，以紙片不會掉下來為準(zhǔn)。后期要是累的話一定要咬牙堅持一下，15分鐘后就可以解放了。飯后靠墻站有效的瘦肚子。
妙招3：縮腹走路。縮腹走路方法很簡單，就是女性在走路的時候配合腹式呼吸進(jìn)行，長期下來可以讓小腹肌肉變得緊實，而且這樣做還能增強(qiáng)肺活量、促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，縮腹走路聽上去很難，其實做起來還是很簡單的哦。
妙招4：站立扭腰。女性做這個動作可以很簡單，輕松了，有些男性肚子特大就不適合了。站立扭腰是起身站立挺胸收腹，然后左右扭腰就可以了，每天都堅持保證能幫您解決肚子胖的問題。
女性朋友們怎么瘦肚子?瘦肚子的小妙招為您介紹到這里，以上的四種妙招女性們都可以進(jìn)行嘗試，但需要提醒各位女性的是不要用減肥產(chǎn)品去瘦肚子，減肥產(chǎn)品都是有反彈性的，所以要采取健康的方式瘦肚子，一方面是安全，另一方面是有效。
妊娠高血壓是一種比較特殊的高血壓，這是很多孕婦在懷孕期間非常常見的一種疾病，而且只是存在孕婦的一種疾病狀況，對于胎兒的影響是非常的大，所以大家在懷孕的時候就是要很好的注意預(yù)防妊娠高血壓，可以很好的避免對胎兒的傷害。
1、控制熱能和體重
在孕期是需要很好的控制能量的攝入，如果攝入的過高的話就是會導(dǎo)致肥胖，而且肥胖也是導(dǎo)致妊娠高血壓的一個重要的因素，所以大家在孕期的時候一定是要很好的控制食物的攝入量，不是能吃就好的無節(jié)制進(jìn)食，應(yīng)以孕期正常體重增加為標(biāo)準(zhǔn)調(diào)整進(jìn)食量。特別是孕前超重的孕媽咪，要盡量少吃或不吃。孕媽咪整個孕期以不超過12公斤為宜。
2、減少飽和脂肪的攝入量
食物脂肪的熱能比應(yīng)控制在25%左右，最高不應(yīng)超過30%，而且飽和脂肪要減少，相應(yīng)增加不飽和脂肪的攝入。即少吃動物性脂肪，而以植物油代之，每天烹飪用油大約20克。這樣的話，不僅是可以為胎兒的提供生長所發(fā)育是必需的脂肪酸，也是可以很好的增加前列腺素合成，是可以幫助消除多余的脂肪。
3、防止蛋白質(zhì)攝入不足
我們食用一些禽類、魚類蛋白質(zhì)是可以很好的調(diào)節(jié)或者是降低血壓，而且大豆里面的蛋白質(zhì)是可以很好的保護(hù)心血管，所以大家在孕期高血壓的話是可以多吃一些魚類、禽類和大豆類但腎功能異常的孕媽咪必須控制蛋白質(zhì)攝入量，避免增加腎臟負(fù)擔(dān)。
孕婦的身體狀況是比較的特殊，在孕期是可能會遇到各種各樣的問題，所以大家一定是要重視對孕婦的保護(hù)，在平時的生活中一定是要注意均衡飲食，保證自己的身體健康，為了孕婦和寶寶的健康一定是要注意細(xì)節(jié)。
女性朋友鈣流失要怎么預(yù)防牙病呢？對于女性朋友來說，在更年期不僅僅是變得多慮多話易煩躁，而且鈣也在流失，鈣流失容易導(dǎo)致牙病，那么要怎么預(yù)防牙病呢？快跟小編一起去看看吧！
女性從36歲之后，骨骼中的鈣質(zhì)開始逐漸丟失。絕經(jīng)前婦女骨骼中的鈣質(zhì)每年以1%的速度遞減。絕經(jīng)后，尤其是絕經(jīng)后前5年，骨骼中的鈣質(zhì)丟失達(dá)到10%左右。骨骼中鈣質(zhì)丟失的直接后果是骨質(zhì)疏松，骨組織萎縮。
牙齒是生長在上下頜骨中的，牙齒周圍的骨骼稱為牙槽骨。女性更年期前后，隨著骨骼中鈣質(zhì)的丟失，牙槽骨出現(xiàn)疏松和萎縮。其結(jié)果就是牙齒周圍骨質(zhì)萎縮，其表面的牙齦也出現(xiàn)退縮，牙根逐漸暴露出來。牙齒遇到冷熱酸甜就會感到疼痛。暴露的牙根還容易發(fā)生齲齒，所以在更年期前后，婦女特別容易發(fā)生口腔牙病。
更年期婦女的唾液分泌減少，口腔自潔作用減弱，還容易發(fā)生口腔粘膜疾病，如口腔粘膜干燥、復(fù)發(fā)性粘膜潰瘍、口腔扁平苔蘚等。另外，更年期婦女的內(nèi)分泌存在障礙，也容易引起口腔粘膜感覺異常。出現(xiàn)后舌粘膜燒灼感，或出現(xiàn)牙齦炎癥加重等癥狀。
處于更年期前后的婦女，要特別注意保持口腔衛(wèi)生。每天堅持早晚刷牙，睡覺前和早晨醒后進(jìn)行叩齒鍛煉并按摩牙齦，這樣可以減緩牙槽骨的吸收，甚至能促進(jìn)牙槽骨的再生，防止牙齦萎縮。女性45歲以后，每年應(yīng)看一次牙科醫(yī)生，進(jìn)行一次牙齒潔治，從而使婦女進(jìn)入老年期也能保持牙齒穩(wěn)固，讓健康的牙齒為自己服務(wù)終生。
美容養(yǎng)顏一直是女性朋友們不變的話題了，每個女性朋友都是想讓自己美麗動人的了，但是大家知道嗎，最好的美容養(yǎng)顏方法就是通過飲食養(yǎng)生了，下面就讓我們一起看看那些食物是適合女性朋友們食用來養(yǎng)顏的吧，一起看看吧。
葡萄柚
獨特的果酸成分，能使新陳代謝更順暢，卡路里低，含鉀量卻是水果中的前幾名。多嘗葡萄柚的酸滋味，就一定有機(jī)會成為迷人的美腿小姐。
木瓜
吃了大魚大肉，又老是坐著不動，脂肪容易堆積在下半身。木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素，可幫助分解脂肪，減低胃腸的工作量，讓贅肉多多的雙腿慢慢變得結(jié)實有骨感。木瓜中的果膠成分還有整腸的功能，可以凈化體質(zhì)、美化肌膚。
西瓜
清涼的西瓜，擁有利尿元素、酸檸檬黃素，能使讓人變胖的鹽分隨尿排出，對結(jié)實肌肉和對付松垮浮肉很有效果。此外它的鉀含量不少，可以修飾美化雙腿的線條。
香蕉
卡路里有點高的香蕉，其實可以當(dāng)正餐吃。它有特多的鉀，脂肪與鈉卻低得很，是符合美麗雙腿的營養(yǎng)需求。
蘋果
它的鈣量比一般水果豐富很多，有助于代謝掉體內(nèi)多余的鹽分。蘋果酸還可代謝掉惱人的熱量，讓你和下半身肥胖說拜拜。至于水溶性纖維質(zhì)的果膠，可解決便秘，清腸胃之后，下半身就會輕盈不少。
這就是我們給大家推薦的幾款水果了，吃這些水果對于大家的好處是非常多的了，尤其是對于女性朋友們來說就更是如此了，女性朋友們千萬不要錯過了哦。
通過我們上面的介紹，大家應(yīng)該可以發(fā)現(xiàn)，吃這些水果的好處是非常多的了，可以幫助女性朋友們美容養(yǎng)顏，而且還能把腿瘦下去哦，是非常適合女性朋友們在生活中吃的，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。
生活中經(jīng)常會遇到便秘的現(xiàn)象，多與上火有關(guān)，或者是因為精神壓力過大或是服用一些易引起便秘的藥物，比如鈣片、高血壓藥物等，還有一些營養(yǎng)不良、長期臥床、肥胖的人群，都易引起便秘。
但便秘的時候，飲食方面首先要做好調(diào)整，多吃一些粗糧、蔬菜和水果，它們中含有豐富的膳食纖維，能夠促進(jìn)腸道的蠕動，幫助機(jī)體消化，還能軟化糞便，促進(jìn)糞便的排出，緩解便秘的癥狀。
便秘時多喝水也是非常好的，因為身體如果缺水，是會加重便秘現(xiàn)象的，所以便秘的時候多喝水，可以避免病情的加重，還能軟化糞便，幫助排便。喝水的時候還可以加入一些蜂蜜，不僅具有潤腸通便的作用，還能美容養(yǎng)顏。
多運(yùn)動也能夠緩解便秘，運(yùn)動的時候，體內(nèi)的腸蠕加快，還能促進(jìn)腸道內(nèi)的食物、垃圾下沉，促進(jìn)糞便的排出。便秘的時候還可以做一些提肛的運(yùn)動，促進(jìn)肛門的收縮，可以緩解便秘。
便秘的時候先不要急著吃瀉藥，以免引起腹痛，長期服用可能還會成癮。便秘的時候可以對腹部進(jìn)行按摩，作弄順時針的打圈運(yùn)動，可以刺激腸道，促進(jìn)蠕動，幫助排便。有研究發(fā)現(xiàn)，便秘的時候，大笑也能夠緩解便秘，還能緩解壓力和緊張，不防試一試這種方法。
早餐為人體提供一天中最重要的營養(yǎng)，對每個人都很重要。一些女性朋友不愛吃早餐，這樣會對身體造成傷害，而且會造成脂肪的堆積，影響體形，所以早餐必須吃。但并不是所有的早餐都適合女性朋友們吃，那些不能吃，下面小編幫您解答下。
太辣的食物
同樣的原因，早晨的腸胃要盡量避免受刺激，過于辛辣的食物顯然是傷胃的，這絕對是早餐的大忌。
體內(nèi)火氣旺的MM不適宜喝牛奶
因為牛奶容易生痰、產(chǎn)生過敏，氣管、腸胃、皮膚差的人及長期在潮濕氣候地區(qū)生活的MM要盡量少飲用。
未經(jīng)加熱的剩飯菜
經(jīng)?？吹接行㎝M為了趕時間，早晨起來抓起頭天晚上剩下的食物隨便對付兩口了事。這是很糟糕的情況，隔夜飯菜經(jīng)過一個夜晚的存放，會產(chǎn)生一些微生物的變化而導(dǎo)致不良細(xì)菌產(chǎn)生，很容易病從口入.
熟食鹵菜當(dāng)早餐
90%的熟食都需要加熱后食用，同樣是因為預(yù)防病菌的滋生。另外，盡可能食用自己親手烹制的熟食，因為在菜市場里買回來的即便口味很不錯，但卻難保時間是否新鮮。
過于冰涼的果蔬汁
很多MM喜歡一早喝蔬果汁，雖說可以提供蔬果中直接的營養(yǎng)及清理體內(nèi)廢物，但大家忽略了一個最重要的關(guān)鍵，那就是人的體內(nèi)永遠(yuǎn)喜歡溫暖的環(huán)境，身體溫暖，微循環(huán)才會正常，氧氣、營養(yǎng)及廢物等的運(yùn)送才會順暢。所以吃早餐時，千萬不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰紅茶、綠豆沙、冰牛奶等等，短時間內(nèi)也許不覺得身體有什么不舒服，事實上會讓你的身體日漸衰弱的，吃早餐應(yīng)該吃熱食，才能保護(hù)胃氣。中醫(yī)學(xué)說的胃氣，其實是廣義的，并不單純指胃這個器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。因為早晨的時候，夜間的陰氣未除，大地溫度尚未回升。體內(nèi)的肌肉、神經(jīng)及血管都還呈現(xiàn)收縮的狀態(tài)，假如這時候你再吃喝冰冷的食物，必定使體內(nèi)各個系統(tǒng)更加攣縮、血流更加不順，也許剛開始吃喝冰冷的食物的時候，你不覺得胃腸有什么不舒服，但日子一久或年齡漸長，你會發(fā)現(xiàn)怎么吸收不到食物精華，好像老是吃不結(jié)實，或是大便老是稀稀的，或是皮膚越來越差，或是喉嚨老是隱隱有痰不清爽，時常感冒，小毛病不斷，這就是傷了胃氣，傷了身體的抵抗力。
希望女性朋友能引起注意，早餐不吃這些食品。另外，早上第一樣食物，應(yīng)該是享用熱稀飯、熱燕麥片、熱羊乳、熱豆腐花、熱豆?jié){、芝麻糊、山藥粥或鮮魚片粥等等，然后再配著蔬菜、面包、三明治、水果、點心等。
睡覺是我們每個人每天都必須做的一件事情，我們休息好了才能夠更有精力去工作和學(xué)習(xí)，使我們做什么都有效率。我們生活中每個人都有自己的睡姿，那么，對于女性朋友來說，什么睡覺姿勢才是對自己的身體最好呢?下面我們就一起來看看吧。
仰臥：和子宮后位無關(guān)
這種睡姿比較多，大約占人群50%~60%。這樣睡不會壓迫到身體任何臟腑器官，應(yīng)該是比較健康的睡姿。有人說，仰臥位會使子宮后位，這是沒有科學(xué)依據(jù)的。因為子宮的位置，前位或后位，是由子宮周邊的四對韌帶決定的，四對韌帶合力的結(jié)果，使得子宮保持一個前位、中位或后位的位置，與睡姿應(yīng)關(guān)系不大。
但仰臥位的缺點是：有人習(xí)慣把手放在胸部，會做噩夢，影響睡眠;有人習(xí)慣枕高枕頭，不利于頸椎健康;胖的人，軟組織較松弛，仰臥時，舌根后綴，易打呼嚕，甚至出現(xiàn)呼吸暫停的現(xiàn)象。
俯臥：傷乳房傷心臟
一般這種睡姿的人群是比較少的，這種睡姿不利于心臟的健康以及休息，大約有百分之五的人是選擇這樣的睡姿。趴著睡，身體重量會壓迫胸廓，導(dǎo)致心臟及雙肺活動受限，影響心肺功能，影響呼吸和循環(huán)。人會出現(xiàn)胸悶、憋氣、呼吸不暢、心前區(qū)不適等感受。對于女性朋友，俯臥位。還壓迫乳房。乳房受壓，影響它的血液循環(huán)。青春期前，乳房長期受壓，會影響乳房發(fā)育，影響乳房形態(tài)。月經(jīng)期，乳房充血，如果受壓，會使血流不暢，長期以往，會出現(xiàn)乳腺結(jié)節(jié)。
左側(cè)臥：孕后期最佳體位
左側(cè)臥占人群20%~30%，大家知道，心臟處于整個胸廓的左側(cè)，如果左側(cè)睡，心臟的位置低，要想保證全身的血液循環(huán)，心臟的做功就會大，加重心臟負(fù)擔(dān)。對一些老年人、有心臟病的人，尤其不建議采用左側(cè)睡眠。
但對于孕中后期女性來說，如果仰臥，增大的子宮會壓迫下腔靜脈，導(dǎo)致回心血量減少，會導(dǎo)致仰臥位性低血壓，這會使胎盤血供減少，嚴(yán)重的會造成胎兒宮內(nèi)缺氧。也不建議右側(cè)臥位。因為懷孕中晚期，增大的子宮呈右旋狀態(tài)，會壓迫右側(cè)輸尿管，導(dǎo)致輸尿管擴(kuò)張，甚至腎積水，所以孕中晚期的孕婦建議左側(cè)臥位。
右側(cè)臥：日常健康睡姿
這是睡姿是我們多數(shù)人都比較認(rèn)可的健康睡姿之一，因為這種睡姿是不會壓迫到我們的心臟的。這種睡姿還是有利于我們的身體的消化，有利于我們身體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)的代謝。對于早孕期的女性來說是非常適合的一種睡姿，對身體健康有好處。
通過上面的介紹相信大家對我們女性的正確的睡姿的相關(guān)知識有了新的認(rèn)識和了解，我們在生活中也是要注意我們的睡姿的，是對我們的身體健康是非常有幫助的，所以我們要學(xué)會健康的睡姿，這樣我們才能夠有個良好的睡眠。
