清肺排膿的四種養(yǎng)生保健食材
春季養(yǎng)生必吃四種養(yǎng)生菜。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。就養(yǎng)生保健話題，您是如何看待的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“清肺排膿的四種養(yǎng)生保健食材”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
秋季很容易上火，而且還會導(dǎo)致肺部疾病，是比較常見的疾病類型。那么應(yīng)該如何緩解上火的情況呢，秋季會出現(xiàn)煩躁啊還有肺部疾病的一個季節(jié)哦，那么如何排毒呢，下面就來介紹一些清肺排膿的食材吧，可以幫助你改善體質(zhì)。
魚腥草：清熱解毒;排膿消癰;利尿通淋。主治熱淋主肺癰吐膿;痰熱喘咳;喉哦;熱痢;癰腫瘡毒;熱淋。
茼蒿：具有調(diào)胃健脾、降壓補(bǔ)腦等效用。常吃茼蒿，對咳嗽痰多、脾胃不和、記憶力減退、習(xí)慣性便秘均有較好的療效。而當(dāng)茼蒿與肉、蛋等共炒時，則可提高其維生素A的吸收率。將茼蒿炒一下，拌上芝麻油、味精、精鹽，清淡可口，最適合冠心病、高血壓病人食用。茼蒿可以有補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)的作用，對于滋陰潤燥有好處，還可以止咳化痰，可以緩解便秘，對于清肺排膿有好處。
薺菜：性味甘平，全草入藥，有利尿、止血、清熱、明目、消積功效，用于治療痢疾、水腫、淋病、乳糜尿、吐血、便血、血崩、 月經(jīng)過多、目赤腫疼等?！睹t(yī)別錄》載“主利肝氣，和中。”《日用本草》載“涼肝明目?！?《本草綱目》載“明目，益胃?！彼j菜可以有養(yǎng)肝護(hù)肝的作用，可以清熱明目的作用，還可以有清肺排膿的效果呢。
紫菜：營養(yǎng)豐富，含 碘量很高，可用于治療因缺碘引起的“甲狀腺腫大”，紫菜有軟堅散結(jié)功能，對其它郁結(jié)積塊也有用途。
吃什么具有清肺排膿的作用呢，上面的這些食物具有保健的作用，大家可以利用起來哦，可以有滋陰的效果，同時也可以有清熱解毒的功效，對于清肺熱，預(yù)防上火的情況有改善的效果和功效哦，這些食物大家可以經(jīng)常吃哦，是不錯的食材。
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體內(nèi)濕氣比較重的話很容易導(dǎo)致身體的不適，比如說經(jīng)常出現(xiàn)的乏力啊或者是渾身酸痛等等的情況出現(xiàn)哦。那么如何祛濕氣的呢，一些食物可以派上用場了，下面的這些具有排毒祛濕氣的食材可以經(jīng)常吃，可以幫你排除體內(nèi)的毒素。
1、地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2、燕麥
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養(yǎng)又能促進(jìn)排便!燕麥可以有潤腸通便的作用，對于促進(jìn)腸道蠕動有好處，還可以排毒祛濕氣。
3、薏仁
薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。薏米是大家公認(rèn)的排毒的食材，可以有促進(jìn)代謝的作用，還可以促進(jìn)排毒的功效。
4、小米
小米不含麩質(zhì)，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。小米可以有排毒促進(jìn)消化的作用，對于祛濕氣有好處。
祛濕氣排毒的一些養(yǎng)生的食材，你知道了吧，這些食材是生活中的 必備品，而且營養(yǎng)物質(zhì)多，可以有促進(jìn)食欲的作用，對于改善血液循環(huán)啊還有促進(jìn)代謝有一定的好處和效果的哦，大家可以試試這樣的養(yǎng)生保健的食材，對健康有好處。
你是否也在受肺部疾病的困擾呢，很多體質(zhì)比較差的人群會比較容易出現(xiàn)一些疾病的困擾哦，比如說經(jīng)常出現(xiàn)肺部不適，出現(xiàn)咳嗽啊或者是咳痰等等的情況出現(xiàn)哦。那么如何補(bǔ)肺的呢，下面就來推薦一些補(bǔ)肺氣的食材吧，可以有滋補(bǔ)的作用，對健康是有好處的哦。
粳米:性平，味甘，能補(bǔ)中益氣。早在《別錄》中即有主益氣的記載，唐代食醫(yī)孟詵亦云:粳米溫中，益氣。清·王孟英還把粳米粥譽(yù)之為貧人之參湯，他說:貧人患虛癥，以濃米湯代參湯。氣虛者宜常食之。
牛肉:性平，味甘，有益氣血、補(bǔ)脾胃、強(qiáng)筋骨的作用。名醫(yī)《別錄》中說:牛肉安中益氣，養(yǎng)脾胃?！俄n氏醫(yī)通》還說:黃牛肉，補(bǔ)氣，與綿黃芪同功。足見牛肉補(bǔ)氣之力，尤為顯著，故氣虛者宜常食之。牛肉具有補(bǔ)氣血的效果，對于提高體質(zhì)有好處，補(bǔ)肺氣可以有補(bǔ)肺氣的效果，對于強(qiáng)筋骨增強(qiáng)免疫力有好處。
狗肉:性溫，味咸，能補(bǔ)中益氣，對氣虛兼有脾虛或腎虛或肺虛或陽虛者更宜。《日華子本草》云:狗肉補(bǔ)胃氣，壯陽，暖腰膝，補(bǔ)虛勞，益氣力。《醫(yī)林纂要》中還說，狗肉補(bǔ)肺氣，固腎氣。尤以秋冬季食之為佳。吃狗肉可以有潤肺滋陰的作用，而且還可以起到補(bǔ)腎的效果呢。
雞肉:性溫，味甘，有溫中、益氣、補(bǔ)精、養(yǎng)血的功效。無論氣虛、血虛、腎虛，皆宜食之。民間對氣虛之人，有用黃芪煨老母雞的習(xí)慣，更能增加補(bǔ)氣作用。雞肉可以有補(bǔ)肺氣的效果哦，而且還可以有補(bǔ)虛滋陰的功效。
補(bǔ)肺氣的一些食材，你都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食材對于滋補(bǔ)氣血，調(diào)理體質(zhì)是不錯的選擇呢，而且還可以有滋陰潤肺的作用哦。對于補(bǔ)肺氣是有一定的功效和作用的哦，大家可以試試這樣的養(yǎng)生食材，對身體健康有決定性的作用。
不知道大家是否有過焦慮情緒出現(xiàn)過呢，焦慮的表現(xiàn)有很多，比如說容易煩躁啊或者是情緒暴躁等等的一些問題出現(xiàn)哦，如何去緩解焦慮的情緒呢，其實有很多的食物都可以有這樣的作用，下面就來看看這些緩解焦慮的食材吧。
1、肥魚
補(bǔ)充歐米伽3脂肪酸可以使焦慮減輕20%。新研究負(fù)責(zé)人馬薩貝魯里博士表示，經(jīng)常食用富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、金槍魚、鯖魚等深海肥魚，有助于緩解焦慮情緒。這樣的魚肉可以有緩解情緒的作用，還可以有安神鎮(zhèn)靜的效果。
2、菊花茶
一項研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常喝花茶可有效舒緩神經(jīng)，廣泛性焦慮癥患者經(jīng)常喝甘菊茶，可緩解壓力和改善焦慮癥狀。
3、雞蛋
大腦需要大量的B族維生素。否則容易出現(xiàn)易怒、焦慮等癥狀。雞蛋、牛肉、豬肉、柑橘屬水果等食物都含有豐富的B族維生素。經(jīng)常吃雞蛋的話可以補(bǔ)充營養(yǎng)元素，而且還可以有安神鎮(zhèn)靜的效果。
4、綠茶
綠茶富含獨特的游離氨基酸L-茶氨酸。L-茶氨酸是一種鎮(zhèn)靜劑，可直接或間接影響神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)的水平，每天攝入200毫克的L-茶氨酸有助于焦慮癥較重者專注日常事務(wù)。綠茶可以有鎮(zhèn)靜安神的作用，對于緩解焦慮有好處。
關(guān)于緩解焦慮的一些食材，大家都知道了吧，其實很多的食物都是可以利用起來的，只是大家缺少了對于美食的了解，這下大家知道了以后就可以行動起來了，如果你經(jīng)常會出現(xiàn)焦慮的問題，這些食材是可以經(jīng)常食用的，可以有緩解情緒的作用。
大腦是人體很重要的器官之一，如何讓自己的大腦更加的健康呢，我們?nèi)粘Ｉ钪幸靡恍┍＝〉男〕ＷR哦，這樣的話可以有保護(hù)大腦的作用，吃什么也是很重要的一個問題，來看看這些具有保護(hù)大腦的食材吧，可以通過食物對你有所調(diào)理哦。
1.大棗
大棗每100克含維生素C高達(dá)380-600毫克，被稱為天然維生素C丸。維生素C可使大腦功能敏銳，加強(qiáng)腦細(xì)胞蛋白質(zhì)功能，促進(jìn)腦細(xì)胞興奮。
2.核桃
核桃因其富含不飽和脂肪酸，被公認(rèn)為是中國傳統(tǒng)的健腦益智食品，希望孩子們一定食用。每日2～3個核桃為宜，持之以恒，方可起到營養(yǎng)大腦、增強(qiáng)記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。核桃是大家都公認(rèn)的補(bǔ)腦的食物，經(jīng)常吃的話可以有補(bǔ)腦益智的作用，而且還可以有提高記憶力的效果呢。
3.香蕉
香蕉營養(yǎng)豐富、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源，含有豐富的礦物質(zhì)，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。吃香蕉的話可以有補(bǔ)腦的作用，可以有健腦的功效，而且還可以提高體質(zhì)。
4.雞蛋
雞蛋的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經(jīng)的發(fā)育有重要作用，有增強(qiáng)記憶力、健腦益智的功效。
吃什么具有保護(hù)大腦的功效呢，上面的這些食物就是不錯的選擇了，可以有補(bǔ)腦益智的功效，還可以有提高記憶力的效果，對于健腦益智啊還有提高體質(zhì)有一定的功效哦，大家可以試試這樣的養(yǎng)生保健食材哦。
便秘的問題一直是人們所關(guān)注的問題，很多人都有便秘，小編也是如此，這個可能和長期坐著，或者是一些飲食生活習(xí)慣有關(guān)系。那么如何調(diào)理便秘呢，一些養(yǎng)生的食材具有這樣的功效，來了解一下吧。
1、燕麥
燕麥能滑腸通便，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄干，營養(yǎng)又能促進(jìn)排便!
2、薏仁
薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，按個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。薏米具有減肥排毒的作用，而含有的粗纖維是比較豐富的，可以有排毒減肥緩解便秘的作用。
3、小米
小米不含麩質(zhì)，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。
4、糙米
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法。糙米具有減肥降脂的作用，粗纖維素比較豐富，可以有促進(jìn)代謝，排毒預(yù)防便秘的功效。
關(guān)于幾種食材具有緩解便秘問題的這個小常識，大家都知道了吧，可以看出的是預(yù)防便秘的食材營養(yǎng)價值高，而且含有的纖維素比較豐富，對于經(jīng)常便秘的人群來說具有排毒的作用，可以緩解便秘的問題。
