尿失禁的護(hù)理方法與食療方介紹
女性養(yǎng)生保健食療方。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳?！鄙钪薪?jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。積極而有效的養(yǎng)生保健是如何進(jìn)行的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“尿失禁的護(hù)理方法與食療方介紹”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
尿失禁是一種較為嚴(yán)重的病癥，這種病癥一般多發(fā)于中老年朋友，這跟自己的生理機(jī)能下降有非常大的關(guān)系，對(duì)于尿失禁的病癥，一旦出現(xiàn)時(shí)，及時(shí)的治療是不能耽誤的，除此之外，護(hù)理的方法也要講究，下面小編將為大家講解有關(guān)于尿失禁的護(hù)理方法以及相關(guān)的食療方，希望能對(duì)各位有所幫助。
1、尿失禁是隨年齡增大后自然發(fā)生的現(xiàn)象。但是不管是在任何年齡段，一旦出現(xiàn)尿失禁的話，都是不正常的，不管是哪個(gè)年齡段的人出現(xiàn)了尿失禁，都要積極的治療，只要得到有效的治療，是可以恢復(fù)健康。
2、運(yùn)動(dòng)療法對(duì)于尿失禁很有療效，通過行為訓(xùn)練、輔助裝置、藥物或手術(shù)，能使大多數(shù)尿失禁患者癥狀明顯改善，甚至治愈。
治療尿失禁的食療方
龍眼棗仁飲
做法：選用十五克龍眼肉，十二克炒棗仁，十克黃實(shí)，用水煎好后當(dāng)茶喝。
功效：龍眼棗仁飲可以益心脾、補(bǔ)氣血、養(yǎng)肝、寧心、固精、縮尿，非常適合出現(xiàn)尿失禁的病人服用。
黃實(shí)淮山粥
做法：選用黃實(shí)粉、山藥粉各三十克，二十克核桃仁，八顆大棗（去核），同煮粥食用。
功效：食用黃實(shí)淮山粥可以補(bǔ)氣健脾、固腎益精，可以輔助治療尿失禁。
黨參核桃煎
做法：準(zhǔn)備十八克黨參，十五克核桃仁，加水適量濃煎，飲汁食核桃仁。
功效：服用黨參核桃煎可以起到補(bǔ)中、益氣、生精的功效，經(jīng)常食用可以防止尿失禁。
如果出現(xiàn)了尿失禁的話，那么一定要及時(shí)的去醫(yī)院接受進(jìn)一步的檢查，接受相關(guān)的治療，因?yàn)檫@種病癥只有得到治療才能夠恢復(fù)健康，除此之外，生活中的護(hù)理工作也要做到位，將為大家介紹的這些食療方對(duì)于改善尿失禁是有一定幫助的，大家可以在平時(shí)制做服用。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
患有尿失禁者無法自行控膀胱，在受寒、有大動(dòng)作或情緒有大波動(dòng)時(shí)，常無法控制尿液排出。此外，患者常會(huì)有要去小解的沖動(dòng)，尿失禁患者每天上廁所的次數(shù)可高達(dá)8次。
據(jù)醫(yī)學(xué)臨床統(tǒng)計(jì)，尿失禁患者中女性是男性的3.2倍，40歲以上曾經(jīng)懷孕生產(chǎn)過的婦女，就有6成以上的人曾經(jīng)有尿失禁問題。尿失禁除了會(huì)給患者帶來不便和異樣眼光，也會(huì)增加患者的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)，因?yàn)榛颊咭?gòu)買大量的吸收片和內(nèi)褲。
尿失禁可通過藥物、骨盆運(yùn)動(dòng)和手術(shù)進(jìn)行治療。用蹲式馬捅對(duì)患者有益，可以預(yù)防使用者患上尿失禁，因?yàn)槎字苓\(yùn)動(dòng)骨盆周圍的肌肉，對(duì)尿失禁患者有益。
尿失禁患者也可以通過飲食療法進(jìn)行預(yù)防和治愈，以下就為你介紹幾種飲食療法：
1、荔枝肉燉豬膀胱：荔枝肉3O克，糯米3O克，豬膀胱l只。先將膀胱清洗干凈去尿噪味，切成絲;將荔枝肉擇洗干凈，與淘洗干凈的糯米同放入砂鍋，加水適量，大火煮沸，加豬膀胱絲及料酒，改用小火垠燉至豬膀胱熟爛、糯米酥爛、湯汁黏稠即成。每晚溫?zé)岱持?。?duì)肺脾氣虛型老年性尿失禁及夜間多尿者尤為適宜。
2、黃芪桑螵蛸粥：黃芪30克，桑螵蛸15克，糯米100克。先將黃芪、桑螵蛸分別擇洗干凈，黃芪切成片，桑螵蛸切碎，同放入紗布袋鍋，扎口，與淘洗干凈的糯米同放入砂鍋，加水適量，大火煮沸爛，改用小火煨煮30分鐘，取出藥袋，繼續(xù)用效果煨煮至糯米酥爛即成。早晚2次分服。對(duì)肺脾氣虛型老年性尿失禁適宜。
尿失禁患者要避免酒精，少喝葡萄柚汁，戒煙;要避免攝入咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑;要克制水分?jǐn)z取，尤其是睡前。
老年性尿失禁是指尿液不能控制，不隨人意地自行流出，多為張力性失禁。飲食上可適當(dāng)服食酸澀的果品固縮小便，如芡實(shí)、蓮子、山楂、石榴、烏梅、櫻桃等，應(yīng)常服羊肉、狗肉、雀卵、蝦、韭菜、紅棗、核桃仁、白果等食物，不宜多飲茶水、湯、果汁、咖啡等飲料。將銀杏葉泡茶飲用，可預(yù)防因?yàn)楹畾庖鸬哪蝾l。另外，具有補(bǔ)腎功效的食物對(duì)尿頻的防治有益，如蝦、核桃、年糕等。其中，蝦可治療夜間尿頻，核桃可治療衰老引起的尿頻。
在生活中，尿失禁是一種很常見的疾病問題，多發(fā)生于老人，那么對(duì)于這種疾病，大家有什么了解呢?尿失禁的病因是什么呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來好好看一下關(guān)于這些方面的情況吧，希望對(duì)大家能夠有所幫助。
尿失禁的病因
1、中樞神經(jīng)疾病
中樞神經(jīng)的問題是會(huì)導(dǎo)致尿失禁的情況的產(chǎn)生的，一般的情況下，都是老年人的情況，因?yàn)槟X血管和神經(jīng)已經(jīng)在慢慢的進(jìn)行退化了，就沒有了控制的能力了。
2、尿道機(jī)械梗阻
尿道的堵塞也是會(huì)導(dǎo)致這種情況的發(fā)生的，因?yàn)橐恍┭装Y的情況就會(huì)導(dǎo)致尿道出現(xiàn)狹窄的情況，這是他們不愿意的。
3、尿道外括肌受損
尿道外括肌受損會(huì)導(dǎo)致尿失禁的情況的發(fā)生的，因?yàn)橐恍┠c癌等疾病的手術(shù)，可能會(huì)損傷了尿道外括肌，就會(huì)造成無法控制排尿的情況的。
4、女士絕經(jīng)后
雌激素分泌減少導(dǎo)致尿道壁與盆底肌肉張力減退，或者因分娩損傷、子宮脫垂等，改變了膀胱底部和后尿道膀胱頸相對(duì)部位，使膀胱內(nèi)壓力調(diào)節(jié)、傳遞發(fā)生障礙，所以產(chǎn)生尿失禁。
5、急迫性尿失禁
中老年人容易患尿道炎、膀胱炎、膀胱腫瘤、結(jié)石，刺激逼尿肌，處于高度興奮狀態(tài)，產(chǎn)生尿急、尿頻現(xiàn)象，從而導(dǎo)致急迫性尿失禁。
尿失禁，有時(shí)是少量尿液自動(dòng)排出，有時(shí)則會(huì)尿濕褲子，對(duì)于成年人來說，尿失禁是非常丟臉的事情，對(duì)健康也不利，即使是少量尿液，遺留在褲子上，也會(huì)引起感染等。
治療尿失禁患者的食療小妙招
羊肉粳米粥
羊肉50克，豌豆100克，粳米200克，鹽、味精、胡椒適量。羊肉洗凈切成小塊加豌豆、粳米及適量清水，用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火燉煮至熟爛，放入鹽、味精、胡椒粉調(diào)味即可。功效：補(bǔ)中益氣，預(yù)防及治療中氣虛弱的尿失禁。
黃芪烏雞湯
黃芪50克，烏雞一只，小蔥、姜、酒、鹽適量。上述原料煮熟后加小蔥、鹽調(diào)味即可。功效：補(bǔ)脾益腎，適合久病、年老體虛的尿失禁患者。加粳米即為黃芪烏雞粥，功效相同。實(shí)驗(yàn)研究證明，黃芪有雌激素樣作用，可以有效防止和減少絕經(jīng)期婦女因缺乏雌激素而引起的尿失禁。
在生活中，大家應(yīng)該經(jīng)常會(huì)有大便出血的情況的發(fā)生，對(duì)于這種情況，大家有什么了解呢?大便出血是怎么回事呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來好好看一下關(guān)于這些方面的情況吧，希望對(duì)大家能夠有所幫助。
大便出血是怎么回事
1.內(nèi)痔
大便出血最有可能的情況就是內(nèi)痔的情況了。一般的情況下，內(nèi)痔便血是會(huì)有很大的流血量的，大家可以注意一下。
而且血是特別鮮艷的情況的，尤其是在有便秘的情況的時(shí)候，肛門還會(huì)出現(xiàn)腫痛的情況的發(fā)發(fā)生的。
2. 腸道癌癥
一些腸道的疾病問題也是會(huì)導(dǎo)致大便出血的情況的發(fā)生的，會(huì)有大便變細(xì)、腹痛的情況的發(fā)生的，這時(shí)最好要去醫(yī)院進(jìn)行檢查的。
3.肛裂
肛裂很容易判斷，因?yàn)槿绻亓驯阊脑?，說明肛裂的裂口很深，此時(shí)患者會(huì)感覺肛門十分疼痛，而且是一種灼痛感，會(huì)影響患者無法排便。
4、阿米巴痢疾
大便多呈果醬樣，或呈暗紅色，量較多，常伴有膿性黏液，患者多有發(fā)熱、腹脹、腹痛及里急后重表現(xiàn)。
5、血吸蟲病
有疫水接觸史，常表現(xiàn)為慢性腹瀉，大便呈膿血樣或?yàn)榇蟊愠鲅?/p>
6、潰瘍性結(jié)腸炎
大便一般為黏液膿血樣便，重者可為血水樣便。出血混有黏液或呈膿血便，伴有腹痛、發(fā)熱、便頻等。
7、腸套疊
排出黏液血便，常不含大便。
8、直腸癌
直腸癌早期會(huì)出現(xiàn)便血，血液通常附于大便表面，呈滴狀、鮮紅或暗紅色;晚期會(huì)出現(xiàn)膿血便，伴隨有肛門直腸下墜、大便習(xí)慣改變、消瘦等癥狀。
便血有哪些護(hù)理方法
護(hù)理肛門周圍皮膚
保護(hù)肛門及其周圍和干燥，手紙要柔軟，擦拭動(dòng)作宜輕柔，以減少機(jī)械性刺激。便后用堿性肥皂與溫水沖洗肛門及周圍皮膚，減少酸性排泄物、減少酸性排泄物、消化酶與皮膚接觸從而減少局部的刺激和不適，必要時(shí)涂抗生素軟膏以保護(hù)皮膚的完整。
黃芪蜂蜜飲
黃芪30克，蜂蜜10克。黃芪用開水沖泡放涼后兌入蜂蜜即可。功效：防治年老體弱、充盈性尿失禁及老年婦女尿失禁。
老年性尿失禁是指尿液不能控制，不隨人意地自行流出，多為張力性失禁。飲食上可適當(dāng)服食酸澀的果品固縮小便，如芡實(shí)、蓮子、山楂、石榴、烏梅、櫻桃等，應(yīng)常服羊肉、狗肉、雀卵、蝦、韭菜、紅棗、核桃仁、白果等食物，不宜多飲茶水、湯、果汁、咖啡等飲料。
將銀杏葉泡茶飲用。可預(yù)防因寒引起的尿頻。另外，具有補(bǔ)腎功效的食物。對(duì)尿頻的防治有益，如蝦，核桃，年糕等。其中，蝦可治療夜間尿頻，核桃可治療衰老引起的尿頻。
如何預(yù)防尿失禁
1、遠(yuǎn)離煙草，遠(yuǎn)離呼吸道疾病
吸煙及慢性呼吸道疾病，也是導(dǎo)致尿失禁的高危因素。長(zhǎng)期吸煙的人多患有慢性咳嗽，最終導(dǎo)致腹腔壓力持續(xù)性增加，同時(shí)吸煙也會(huì)誘發(fā)抗雌激素作用而降低膠原合成，盆底支撐能力下降。
2、良好的心態(tài)
要有樂觀、豁達(dá)的心情，以積極平和的心態(tài)，笑對(duì)生活和工作中的成功、失敗、壓力和煩惱，學(xué)會(huì)自己調(diào)節(jié)心境和情緒。
3、防止尿道感染
養(yǎng)成大小便后由前往后擦手紙的習(xí)慣，避免尿道口感染。夫妻生活前，夫妻先用溫開水洗凈外陰，之后女方立即排空尿液，清洗外陰。
總結(jié)：以上就是關(guān)于尿失禁的情況，相信大家也有一定的了解了，在生活中，尿失禁的患者一定要及時(shí)的進(jìn)行治療的，不然對(duì)于生活工作是會(huì)產(chǎn)生一定的影響的，希望大家在生活中能夠多多的注意的。
尿失禁是一件很尷尬的事情，但是這往往是因?yàn)橐恍┰驅(qū)е碌?，那么?dǎo)致尿失禁的原因有什么?女性再生產(chǎn)之后經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)尿失禁的癥狀，產(chǎn)后尿失禁怎么辦呢?尿失禁會(huì)讓患者的心理承受很大的壓力，那么尿失禁要怎么護(hù)理呢?
尿失禁的原因
第一、生產(chǎn)的損傷
女性生產(chǎn)之后會(huì)導(dǎo)致子宮下垂。主要是因?yàn)樵诜置涞臅r(shí)候，盆底肌受到了比較嚴(yán)重的損傷，這樣就導(dǎo)致了女性出現(xiàn)了盆底肌的功能障礙，就會(huì)出現(xiàn)女性壓力性的尿失禁，這種情況在順產(chǎn)的女性中比較常見，所以女性朋友不要有太大的壓力，積極的治療，平時(shí)還要主動(dòng)的鍛煉。
第二、身體過于肥胖
因?yàn)榕宰陨砟挲g的增大，并且身體有較多的脂肪堆積，導(dǎo)致對(duì)膀胱造成比較大的壓力，因此產(chǎn)生尿失禁的情況。
第三、雌激素水平降低
這種情況常發(fā)在更年期后的婦女，因?yàn)楦昶谝院笊眢w分泌的雌性激素減少，使尿道粘膜變薄，張力出現(xiàn)下降的情況，因此產(chǎn)生尿失禁的情況。
第四、精神因素
經(jīng)常處于壓力比較大，精神處于緊繃狀態(tài)的人群，這樣會(huì)導(dǎo)致自己經(jīng)常處在于比較焦慮的狀態(tài)下，導(dǎo)致膀胱肌肉過敏，沒有辦法控制自己的膀胱收縮的情況，因此產(chǎn)生出現(xiàn)尿失禁的情況。
產(chǎn)后尿失禁怎么辦
肌肉鍛煉
上文說了，寶媽產(chǎn)后之所以會(huì)出現(xiàn)尿失禁，主要是盆底、尿道組織、膀胱受損，松弛導(dǎo)致的，所以想要緩解尿失禁，首先要對(duì)這幾個(gè)部位的肌肉進(jìn)行鍛煉，讓它們?cè)缛栈謴?fù)正常狀態(tài)。而鍛煉的方法也很簡(jiǎn)單，有兩種，具體如下。
1、憋尿訓(xùn)練
①當(dāng)寶媽感覺到有尿意的時(shí)候，先不要去廁所，稍微憋一會(huì)，這可以增強(qiáng)寶媽對(duì)膀胱的控制能力。
②盡量等尿憋不住的時(shí)候再去小便，在小便的時(shí)候要注意不要一次性都解完，可以先解一點(diǎn)，然后挺住，過幾秒鐘之后再解。在這個(gè)訓(xùn)練的過程中，女性的盆底肌和尿道的肌肉就會(huì)得到鍛煉，經(jīng)常做這樣的鍛煉，很快肌肉就會(huì)恢復(fù)成原來的樣子了，所以女性朋友們也不要擔(dān)心。
不過在訓(xùn)練的時(shí)候，建議寶媽要讓自己著裝舒適，放平心態(tài)，不要太過急躁，身體也不要緊繃，盡量在一個(gè)相對(duì)輕松、安靜的環(huán)境中進(jìn)行。
2、盆底肌運(yùn)動(dòng)
①這個(gè)訓(xùn)練可以在床上或者墊子、毯子上進(jìn)行，寶媽先讓自己仰臥著，然后把兩條腿分開大概一個(gè)手掌的距離，微微的屈起。
②接著寶媽開始收緊自己的肛門、會(huì)陰、尿道這三個(gè)部位，持續(xù)5秒鐘就可以放松了。
③放松5秒之后，寶媽再次重復(fù)上面的動(dòng)作，每次鍛煉重復(fù)10次左右即可。這樣可以讓寶媽盆底肌、會(huì)陰、尿道得到有效的鍛煉，早日恢復(fù)正常。
飲食治療
除了運(yùn)動(dòng)，寶媽平時(shí)的飲食也要注意，要多吃蔬菜水果，高纖維、高營(yíng)養(yǎng)的食物，這樣也能有效幫助自己恢復(fù)健康。在這里給寶媽推薦幾道有助于緩解尿失禁的藥膳。
①黃實(shí)淮山粥
取黃實(shí)粉30g、山藥粉30g、核桃仁20g、大棗8枚(去核)，一同放進(jìn)鍋里，煮成粥喝。黃實(shí)、山藥、核桃仁都是補(bǔ)氣健脾、固腎益精的好東西，加上大棗的補(bǔ)脾補(bǔ)胃功效，對(duì)寶媽的身體恢復(fù)有很大的幫助。
②黨參核桃煎
取黨參18g、核桃仁15g、加水適量濃煎，然后喝汁吃核桃仁。黨參有補(bǔ)中、益氣、生精的功效，核桃仁則可以補(bǔ)氣固腎，多吃可以防止尿失禁。
③龍眼棗仁飲
取龍眼肉15g、炒棗仁12g、黃實(shí)10g，用水煎好后當(dāng)茶喝。龍眼肉具有益心脾、補(bǔ)氣血的作用，而棗仁對(duì)媽媽的肝、心有好處，配合著補(bǔ)脾固腎的黃實(shí)，能起到養(yǎng)血安神、益腎、固精、縮尿的功效。
尿失禁的護(hù)理
心理護(hù)理：病人常會(huì)感到羞愧、孤立自己,但在外表上則會(huì)呈現(xiàn)漠然、不在乎、無所謂;針對(duì)病人的這種心理護(hù)士工作上一定要積極主動(dòng),多和病人溝通,幫助其克服自卑的心理,建立自信心。
皮膚護(hù)理：保持床單位和局部皮膚清潔、干燥;經(jīng)常進(jìn)行會(huì)陰沖洗;防止褥瘡的發(fā)生。
外部引流：導(dǎo)尿術(shù)(內(nèi)引流):注意膠布引起的過敏。
重建正常的排尿功能：我們可以對(duì)病人進(jìn)行膀胱功能的鍛煉，對(duì)于意思比較清醒的病人，我們可以使用便器，可以定時(shí)的給病人使用便器，慢慢的恢復(fù)排尿的功能。剛開始的時(shí)候，可以每隔2個(gè)小時(shí)使用一次，夜里每隔4個(gè)小時(shí)使用一次。慢慢的延長(zhǎng)間隔的時(shí)間。排尿的時(shí)候還可以按摩幫助排尿。
骨盆底部肌肉鍛煉：站著,坐著,躺著都可以,收縮骨盆底部的動(dòng)作,憋住,十秒;放松,再憋住,每次十次,每天是十遍,持續(xù)三個(gè)月。
結(jié)語：尿失禁會(huì)給人的生活帶來很大的煩惱，女性朋友在產(chǎn)后會(huì)出現(xiàn)這樣的癥狀。有了尿失禁也不要太過于擔(dān)心，上面給大家介紹了幾個(gè)治療尿失禁的方法，有需要的朋友一定要試一試，相信積極的治療很會(huì)就會(huì)有效果的。
尿失禁，指病人尿液不由自主地從尿道流出的疾病，多見于老人和女性。那么怎么緩解尿失禁呢?中醫(yī)認(rèn)為，尿失禁多與腎虛不固有關(guān)，選用穴位按摩、艾灸的方法可以緩解尿失禁癥狀。下面不妨看看中醫(yī)推薦緩解尿失禁的方法吧。
點(diǎn)按利尿穴：用兩手大拇指按壓利尿穴(肚臍與恥骨聯(lián)合上緣連線的中點(diǎn))，壓力逐漸加大，持續(xù)5—15分鐘，每日1—2次。
點(diǎn)按中極穴：仰臥平躺床上，以右手拇指抵住中極(位于肚臍正下方4寸)，微用力揉按5分鐘，以穴位有酸脹感為宜，每日1—2次。
按摩下腹部：仰臥平躺床上，兩手掌疊加置于下腹部中央，以順時(shí)針方向按摩下腹部5分鐘，至下腹部有微熱感為宜。每日l—2次。
按摩恥骨緣：仰臥平躺床上，兩手食、中指置于恥骨聯(lián)合上緣，沿恥骨上緣向兩側(cè)推摩，每次推拿5分鐘，以有微熱感為宜，每日1—2次。
艾灸神闕、關(guān)元、涌泉穴：神闕即肚臍，關(guān)元位于肚臍正下方3寸，涌泉位于腳掌前“人”字凹陷中。點(diǎn)燃艾條，在以上諸穴位輪換熏，每個(gè)穴位處感到灼熱難忍時(shí)換穴再灸，一般一次需要半小時(shí)。1日1次，連續(xù)灸1周，如此反復(fù)施灸，可很快控制病情。如果癥狀消失，即可停灸。再次復(fù)發(fā)時(shí)，如法再灸1周。
中醫(yī)分析，經(jīng)常失眠的人屬于陰陽不平衡，頭面按摩法可疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)陰陽、提高睡眠質(zhì)量。以下為大家介紹頭面按摩法的具體穴位及手法，以供參考：
頭面按摩法，只需端坐按摩以下穴位：
1、天門開穴法：兩拇指指腹緊貼于印堂穴，雙手余指固定頭部二側(cè)。左拇指先自印堂穴垂直向上推移，經(jīng)神庭穴推至上星穴，然后兩拇指呈左下、右上，左上、右下同時(shí)交替推摩。手法由緩至速、由輕至重，反復(fù)推摩約1分鐘，此時(shí)推摩局部產(chǎn)生熱感，并向眉心集中。
2、百會(huì)穴點(diǎn)按掌摩法：用右手拇指尖在百會(huì)穴點(diǎn)按，待局部產(chǎn)生重脹麻感后立即改用拇指腹旋摩，如此反復(fù)交替進(jìn)行約30秒，緊接用掌心以百會(huì)穴為軸心，均勻用力按壓與旋摩約30秒。
3、玉錘叩擊法：以指尖作錘，雙手同時(shí)進(jìn)行，從后向前，從左至右叩擊整個(gè)頭部，反復(fù)依次緊叩，不可遺漏。叩擊時(shí)由腕部發(fā)力，甩力均勻，不可太重，不可太輕，以有較強(qiáng)的振蕩感而不覺疼痛為度。約1分鐘。
4、撫摩靜息法：用雙掌分別摩頭、摩面、摩頰。手法輕揉，約1分鐘，再結(jié)束整個(gè)按摩療程。
5、十指梳理法：以指代梳，指尖著力于頭皮，雙手同時(shí)進(jìn)行，從前額開始呈扇狀自前向后推摩。手法以揉為主，柔中帶剛。此時(shí)會(huì)感到頭部輕松舒適感。約1分鐘。
頭面按摩法具有醒腦提神，鎮(zhèn)靜安眠，降壓止痛，療眩息暈，潤(rùn)膚養(yǎng)顏的功效。臨床應(yīng)用于頭痛、失眠癥、內(nèi)耳眩暈癥。
壽命一直以來都是就很多人比較關(guān)注的問題，因?yàn)槿巳硕枷胱屪约夯畹拈L(zhǎng)一點(diǎn)，疾病少一點(diǎn)。而大家在日常為了達(dá)到這樣的效果，往往會(huì)使用各種養(yǎng)生方法。而小編今天要給大家介紹一種養(yǎng)生方法，只要你們?cè)谒X之前敲一敲身體的一些凹陷部位，就能夠有效的幫助你延長(zhǎng)壽命增強(qiáng)體質(zhì)。因此小編今天就給大家介紹下穴位按摩的好處以及廉泉穴作用。
睡前敲打哪里好
現(xiàn)在人或多或少都會(huì)存在一些睡眠障礙，這主要就是由于平時(shí)工作壓力比較大造成的，那么你不妨利用在睡覺之前的這段時(shí)間去敲打身體的一些部位，這么做不僅能夠促進(jìn)你的睡眠，而且還能夠有效的保養(yǎng)好身體，讓你延年益壽。
1、廉泉穴
從下巴往下摸，會(huì)發(fā)現(xiàn)在脖子與下巴的連接線上有一個(gè)凹陷的窩存在，很多人在日常對(duì)于這個(gè)部位是比較忽視的，但是小編想要告訴大家的就是，其實(shí)在這個(gè)凹陷部位是有一個(gè)穴位存在的，而這個(gè)穴位不是別的，就是廉泉穴。
大家在晚上睡覺之前，不妨用手多輕輕的敲打一下這個(gè)部位，對(duì)于身體的養(yǎng)護(hù)來說，好處是非常多的，這主要就是因?yàn)檫@個(gè)穴位處于喉結(jié)的上方，舌骨上面的凹陷處，因此大家在日常多對(duì)這個(gè)穴位進(jìn)行刺激，就能夠有效的緩解以及治療一下口腔疾病，打個(gè)比方來說，有些人會(huì)出現(xiàn)咳嗽以及舌下腫痛的出現(xiàn)。
那么在這樣的情況之下你多刺激這個(gè)穴位，就能夠有效的幫助你緩解這種情況的出現(xiàn)，因此大家在日常的生活中多注意到這點(diǎn)就可以了。
2、神闕穴
第二個(gè)小編要給大家介紹的在睡覺之前可以按摩的穴位就是神闕穴，經(jīng)常對(duì)這個(gè)穴位進(jìn)行刺激，能夠有效的幫助大家維護(hù)好自身的健康。
神闕穴的位置位于大家的肚臍，而肚臍是人生命以及長(zhǎng)壽的要穴，如果大家在日常多注意對(duì)這個(gè)穴位進(jìn)行刺激，那么就能夠有效的幫助自己維護(hù)好健康。
首先就是對(duì)于那些身體素質(zhì)不太好的人群來說，你們?cè)谕砩纤X之前更加需要多這個(gè)穴位進(jìn)行刺激，這主要就是因?yàn)樵诖碳み@個(gè)穴位的時(shí)候能夠讓人體中的氣血充盈，而且還能夠恢復(fù)體力，從而減緩你一天下來身體會(huì)出現(xiàn)的疲勞感，而且還能夠更加有效的幫助你維護(hù)好身體健康。
女性尿失禁的治療方法
1、女性尿失禁的治療方法
行為治療法。通過盆腔肌肉的鍛煉,這種是臨床上比較常用,并且取得明顯效果的一種方法,沒有任何的副作用,更加有利于婦女的健康恢復(fù)。
盆底肌鍛煉。患者可以通過自然的收縮盆底并且做好提肛肌,每次要進(jìn)行二十次,一天最好堅(jiān)持3次,如果可以堅(jiān)持可以適量的增加次數(shù),并且每下要堅(jiān)持持續(xù)10s以上;這樣的動(dòng)作主要是鍛煉為排尿過程中主動(dòng)中斷排尿,之后并再繼續(xù)排尿的重復(fù)鍛煉,這樣堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)可以有效的治療尿失禁的情況。
膀胱功能鍛煉。就是通過控制病人排尿的時(shí)間,規(guī)定時(shí)間排尿,并且經(jīng)過訓(xùn)練以后就適量的延長(zhǎng)排尿時(shí)間的間隔,組件增加膀胱容量的功能,用自己的意識(shí)去控制排尿,重新建造膀胱的控制意識(shí),最終達(dá)到恢復(fù)排尿,治療尿失禁的一種方式。
2、女性尿失禁的病因
尿失禁的病因可分為下列幾項(xiàng):先天性疾患如尿道上裂;創(chuàng)傷如婦女生產(chǎn)時(shí)的創(chuàng)傷,骨盆骨折等;手術(shù)成人為前列腺手術(shù)、尿道狹窄修補(bǔ)術(shù)等;兒童為后尿道瓣膜手術(shù)等;其他各種因引起的神經(jīng)源性膀胱。
3、女性尿失禁的臨床表現(xiàn)
尿失禁按照癥狀可分為充溢性尿失禁、反射性尿失禁、急迫性尿失禁及壓力性尿失禁4類。充溢性尿失禁是由于下尿路有較嚴(yán)重的機(jī)械性(如前列腺增生)或功能性梗阻引起尿潴留,當(dāng)膀胱內(nèi)壓上升到一定程度并超過尿道阻力時(shí),尿液不斷地自尿道中滴出。該類患者的膀胱呈膨脹狀態(tài)。
如何預(yù)防尿失禁
要有樂觀、豁達(dá)的心情,以積極平和的心態(tài),笑對(duì)生活和工作中的成功、失敗、壓力和煩惱,學(xué)會(huì)自己調(diào)節(jié)心境和情緒。
防止尿道感染。養(yǎng)成大小便后由前往后擦手紙的習(xí)慣,避免尿道口感染。性生活前,夫妻先用溫開水洗凈外陰,性交后女方立即排空尿液,清洗外陰。若性交后發(fā)生尿痛、尿頻,可服抗尿路感染藥物3～5天,在炎癥初期快速治愈。
保持有規(guī)律的性生活。研究證明,更年期絕經(jīng)后的婦女繼續(xù)保持有規(guī)律的性生活,能明顯延緩卵巢合成雌激素功能的生理性退變,降低壓力性尿失禁發(fā)生率,同時(shí)可防止其它老年性疾病,提高健康水平。
加強(qiáng)體育鍛煉,積極治療各種慢性疾病。肺氣腫、哮喘、支氣管炎、肥胖、腹腔內(nèi)巨大腫瘤等,都可引起腹壓增高而導(dǎo)致尿失禁,應(yīng)積極治療這些慢性疾病,改善全身營(yíng)養(yǎng)狀況。同時(shí)要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和盆底肌群鍛煉。最簡(jiǎn)便的方法是每天晨醒下床前和晚上就寢平臥后,各做45～100次緊縮肛門和上提肛門活動(dòng),可以明顯改善尿失禁癥狀。
婦女生小孩后要注意休息,不要過早負(fù)重和勞累,每天應(yīng)堅(jiān)持收縮肛門5～10分鐘。平時(shí)不要憋尿,還要注意減肥,如果有產(chǎn)傷要及時(shí)修復(fù)。
尿失禁食療方
山藥甲魚湯:山藥15克,枸杞10克,甲魚一只,生姜、鹽、黃酒適量。甲魚宰殺清洗干凈后與山藥、枸杞一同燉煮,熟后加入生姜、鹽、黃酒調(diào)味即可。功效:滋陰補(bǔ)腎,益氣健脾。適用于陰虛體弱的尿失禁患者。
羊肉粳米粥:羊肉50克,豌豆100克,粳米200克,鹽、味精、胡椒適量。羊肉洗凈切成小塊加豌豆、粳米及適量清水,用武火燒沸后,轉(zhuǎn)用文火燉煮至熟爛,放入鹽、味精、胡椒粉調(diào)味即可。功效:補(bǔ)中益氣,預(yù)防及治療中氣虛弱的尿。
很多人會(huì)選擇跑步來進(jìn)行減肥或者鍛煉身體，畢竟跑步是一項(xiàng)可以瘦全身的有氧運(yùn)動(dòng)。尿失禁是一種很尷尬的事情，要是跑步的時(shí)候出現(xiàn)尿失禁更是讓人難堪。導(dǎo)致跑步時(shí)尿失禁的 原因又不少，比如跑步過猛導(dǎo)致身體壓力過大，或者跑步方式有問題等。那跑步時(shí)出現(xiàn)尿失禁該怎么辦呢？
跑步時(shí)尿失禁是怎么回事？
1、腹壓增加引起。跑步時(shí)會(huì)要求微微收腹，再加上使用腹式呼吸的話，腹部肌肉可能會(huì)處在緊繃狀態(tài)，容易增加腹壓，從而出現(xiàn)壓力性尿失禁，導(dǎo)致尿液不自主的外溢。這種情況一般是多見于女性。
2、跑步?jīng)_擊力過大
在跑步時(shí)，因跑鞋不合適、場(chǎng)地彈性差等原因會(huì)增加對(duì)身體關(guān)節(jié)部位的沖擊。在跑步過程中，雙腳受到這種反復(fù)的沖擊力，也會(huì)通過傳遞施加到盆底肌肉上，并讓盆底肌肉承擔(dān)起人體的重量，從而導(dǎo)致這些肌肉較快出現(xiàn)疲勞，進(jìn)而引起尿失禁的發(fā)生。
3、憋尿?qū)е碌?/p>
在跑步過程中產(chǎn)生了尿意，但是由于當(dāng)時(shí)的情況不方便，而進(jìn)行憋尿的話，跑步引起的沖擊和震動(dòng)就可能導(dǎo)致尿失禁的情況。
4、患有疾病引起
本身控制尿意的神經(jīng)和組織出現(xiàn)了問題，患有這方面的疾病的人群，在跑步過程中也是會(huì)有尿失禁的現(xiàn)象發(fā)生的。
跑步時(shí)尿失禁怎么辦
跑步出現(xiàn)尿失禁的情況，可以在平時(shí)對(duì)盆底肌肉進(jìn)行鍛煉增加盆底肌肉力量、做仰臥起坐等來避免跑步時(shí)出現(xiàn)尿失禁的情況。
盆底肌肉鍛煉
第一階段：
1、站立，雙手交叉置于肩上，腳尖呈九十度，腳跟內(nèi)側(cè)與腋窩同寬，用力夾緊。保持五秒鐘，然后放松。重復(fù)此動(dòng)作二十次以上。
2、簡(jiǎn)易的骨盆底肌肉運(yùn)動(dòng)可以有時(shí)有地進(jìn)行，以收縮五秒、放秒的規(guī)律，在步行時(shí)、乘車時(shí)、辦公時(shí)都可進(jìn)行。
第二階段：
1.平躺、雙膝彎曲。
2.收縮臀部的肌肉向上提肛。
3.保持骨盆底肌肉收縮五秒鐘，然后慢慢的放松，五到十秒后，重復(fù)收縮。
做仰臥起坐鍛煉
在平時(shí)可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)难雠P起坐鍛煉，每天進(jìn)行2次左右，既能幫助鍛煉腹部肌肉，同時(shí)也是在適應(yīng)腹壓增加的過程。
用蹲式排便
跑步出現(xiàn)尿失禁的情況后，建議要采用蹲式排便的方式，這樣能幫助盆底肌肉張力得到維持或提高。
溫馨小貼士：
跑步過程中，如果出現(xiàn)嚴(yán)重的尿失禁的現(xiàn)象，建議還是及時(shí)就醫(yī)檢查，不要因?qū)擂尉腿ズ鲆曔@個(gè)問題。
跑步時(shí)尿失禁的治療：在跑步等激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)、出現(xiàn)尿失禁，稱為壓力性尿失禁。
尿失禁是尿液不自主從尿道口漏出的現(xiàn)象。發(fā)病率女性明顯多于男性，且隨年齡而增長(zhǎng)。
其中最常見的為壓力性尿失禁： 壓力性尿失禁——是指當(dāng)腹壓突然增加時(shí)，如咳嗽、運(yùn)動(dòng)、大笑、噴嚏等，排尿失去控制，尿液不隨意逸出。女性多見，主要因雌激素減少引起尿道粘膜萎縮、生育及肥胖等，使盆底肌肉松弛，尿道括約肌功能減退所致。
加強(qiáng)鍛煉：加強(qiáng)盆底部肌肉及會(huì)陰部肌肉訓(xùn)練，以增加尿道肌肉張力。方法為收縮肛門及尿道括約肌，每日3回，每回15~30次，至少半年。
針灸療法：可取關(guān)元、三陰交、足三里等穴。日1次，10次一療程。
藥物治療：乙烯雌酚2mg 日3次口服（對(duì)絕經(jīng)期及年老患者更適用——請(qǐng)?jiān)卺t(yī)生指導(dǎo)下服用）。
中藥：補(bǔ)腎、固精、益氣：復(fù)盆子 10克，金櫻子10克，黨參10克，補(bǔ)骨脂10克，淮山藥9克，烏藥9克，益智仁9克，升麻3克。（經(jīng)醫(yī)生診斷后辯證用藥為好）
局部注射藥物治療：經(jīng)會(huì)陰注射至后尿道周圍，注入后有異物肉芽腫形成而無炎癥改變，可長(zhǎng)期壓縮尿道而不會(huì)引起局部纖維化與狹窄。
手術(shù)治療：以膀胱頸懸吊術(shù)較好。
導(dǎo)讀：得了尿失禁，患者會(huì)受到身體上和心理上的雙重影響，而得這種病一般都是中老年人，在治療過程中，除了通過正常的藥物治療以外，還……
得了尿失禁，患者會(huì)受到身體上和心理上的雙重影響，而得這種病一般都是中老年人，在治療過程中，除了通過正常的藥物治療以外，還需要平日生活里的健康護(hù)理，這樣才能更有效的治療尿失禁，下面就為大家介紹一下尿失禁患者應(yīng)該如何進(jìn)行日常的護(hù)理。
1.設(shè)法接尿：對(duì)女病人可用女式尿壺緊貼外陰接尿液或用一次性紙尿褲。對(duì)男病人可置尿壺接尿，或采用陰莖套連接引流袋接尿。
2.留置導(dǎo)尿管引流：對(duì)尿失禁嚴(yán)重的或有特殊治療的病人給予留置導(dǎo)尿管，如需長(zhǎng)時(shí)間留置尿管，要定時(shí)進(jìn)行尿管護(hù)理。
3.觀察排尿反應(yīng)：充溢性尿失禁病人膀胱充盈時(shí)可能出現(xiàn)腹脹、不安，護(hù)士應(yīng)善于觀察，爭(zhēng)取在尿液溢出前幫助病人試行排尿。對(duì)慢性病或老年病人每隔2～3h提前協(xié)助排尿，適當(dāng)擠壓膀胱，有意識(shí)地控制排尿。
4.心理護(hù)理：尿失禁病人的心理壓力大，常感到自卑，不和他人交往，期望得到理解和幫助，護(hù)士應(yīng)尊重病人人格，給予精神上的安慰。
5.皮膚護(hù)理：保持皮膚清潔干燥，床上可鋪橡皮中單或用一次性尿墊，定時(shí)用溫水清洗會(huì)陰部，防止褥瘡。
6.保健指導(dǎo)：向病人解釋，多飲水促進(jìn)排尿反射，囑其每日攝入液體2000～3000ml，入睡前限制飲水，以減少夜間尿量。訓(xùn)練膀胱功能，初起每隔1～2h讓病人排尿。以手掌用柔力自膀胱上方持續(xù)向下壓迫，使膀胱內(nèi)尿液被動(dòng)排出，以后漸漸延長(zhǎng)排尿時(shí)間，并鍛煉盆底肌肉，促進(jìn)排尿功能恢復(fù)。
通過上面的介紹，相信對(duì)患者有所幫助，尿失禁需要引起我們的重視，需要聽取醫(yī)生的建議，在治療尿失禁期間，不要喝酒喝抽煙，心態(tài)的放松，積極的面對(duì)生活，才能使患者早日康復(fù)。
尿失禁這種癥狀主要是發(fā)生在老年人的身上，主要是因?yàn)檫@種情況是因?yàn)椴《靖腥疽鸬哪蚰蚴Ы?，也有可能是因?yàn)榘螂灼屏岩鸬男”悴皇芸刂茖?dǎo)致的，所以對(duì)于尿尿失禁的情況，我們可以來了解它的發(fā)病類型，然后根據(jù)這些發(fā)病癥狀，我們選擇相應(yīng)的治療方法，并且要注意輸尿管的衛(wèi)生問題。
尿失禁分為哪些類型?
真性尿失禁
又稱完全性尿失禁，指尿液連續(xù)從膀胱中流出，膀胱呈空虛狀態(tài)。常見的原因?yàn)橥鈧?、手術(shù)或先天性疾病引起的膀胱頸和尿道括約肌的損傷。還可見于女性尿道口異位、膀胱陰道瘺等。
充溢性尿失禁
又稱假性尿失禁，指膀胱功能完全失代償，膀胱過度充盈而造成尿不斷溢出。是由于下尿路有較嚴(yán)重的機(jī)械性(如前列腺增生)或功能性梗阻引起慢性尿潴留，當(dāng)膀胱內(nèi)壓上升到一定程度并超過尿 道阻力時(shí)，尿液不斷地自尿道中滴出。該類患者的膀胱呈膨脹狀態(tài)。
無阻力性尿失禁
無阻力性尿失禁是由于尿道阻力完全喪失，膀胱內(nèi)不能儲(chǔ)存尿液，患者在站立時(shí)尿液全部由尿道流出。
反射性尿失禁
反射性尿失禁是由完全的上運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元病變引起，排尿依靠脊髓反射，患者不自主地間歇排尿(間歇性尿失禁)，排尿沒有感覺。
急迫性尿失禁
急迫性尿失禁可由部分性上運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元病變或急性膀胱炎等強(qiáng)烈的局部刺激引起，患者有十分嚴(yán)重的尿頻、尿急癥狀。由于強(qiáng)烈的逼尿肌無抑制性收縮而發(fā)生尿失禁。通常繼發(fā)于膀胱的嚴(yán)重感染。
壓力性尿失禁
壓力性尿失禁是當(dāng)腹壓增加時(shí)(如咳嗽、打噴嚏、上樓梯或跑步時(shí))即有尿液自尿道流出。引起該類尿失禁的病因很復(fù)雜，需要作詳細(xì)檢查。主要見于女性，特別是多次分娩或產(chǎn)傷者，偶見于尚未 生育的女子。
溫馨提示：以上就是介紹的尿失禁分為哪些類型，尿失禁患者要有樂觀、豁達(dá)的心情，以積極平和的心態(tài)，笑對(duì)生活和工作中的成功、失敗、壓力和煩惱，學(xué)會(huì)自己調(diào)節(jié)心境和情緒。祝早日康復(fù)!
