吃什么白發(fā)變黑 推薦食療粥品
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很多人都有白發(fā)的困擾，甚至有些人有少白頭，其實(shí)這個(gè)和體質(zhì)有關(guān)系的。應(yīng)該吃一些滋補(bǔ)的食物，吃一些可以讓白發(fā)變黑的食物哦，什么樣的食物有這樣的功效和作用呢，下面就來(lái)介紹關(guān)于可以使白發(fā)變黑的食療粥品吧。
1.何首烏粥
中醫(yī)認(rèn)為長(zhǎng)白頭發(fā)與肝腎虛弱、肝熱等有關(guān)，而何首烏能夠幫助補(bǔ)肝腎、益精血烏黑頭發(fā)，改善白頭發(fā)狀況。何首烏可以煮粥食用，可以有滋補(bǔ)肝腎的作用，對(duì)于改善白發(fā)有好處，還可以有緩解肝腎虛弱的效果。
做法：將約50克的何首烏研成粉末狀備用，然后將約100克粳米和數(shù)枚紅棗熬煮成到半熟的時(shí)候加入和何首烏粉，等粥熬熟之后可以加入白糖即可食用。
中醫(yī)認(rèn)為長(zhǎng)白頭發(fā)與肝腎虛弱、肝熱等有關(guān)，而何首烏能夠幫助補(bǔ)肝腎、益精血烏黑頭發(fā)，改善白頭發(fā)狀況。
2.桃仁芝麻粥
黑芝麻最為人孰知的作用就是它能夠有效烏發(fā)亮發(fā)。而對(duì)于精血不足引起的長(zhǎng)白頭發(fā)除了食用黑芝麻再搭配桃仁其黑發(fā)的效果更佳。這樣的一款養(yǎng)生的粥品可以有使白發(fā)變黑的作用，而且也可以讓你的頭發(fā)變得烏黑亮麗哦。
做法：將10克黑豆先煮半熟之后加入10克桃仁和黑芝麻以及適量的大米熬煮成粥即可。
對(duì)于精血不足引起的長(zhǎng)白頭發(fā)除了食用黑芝麻再搭配桃仁其黑發(fā)的效果更佳。
吃什么可以讓白發(fā)變黑呢，上面的這些食療的方法可以有效的改善體質(zhì)，而且也可以有滋補(bǔ)氣血，補(bǔ)腎的作用，如果你的頭發(fā)也是白發(fā)的話，上面的這些食療的粥品就可以試試了，效果還是很不錯(cuò)的哦，趕緊試試吧。這些食療食譜可以讓你的白發(fā)變成黑發(fā)哦。
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很多人由于操勞過(guò)度、工作勞累或者食物不良等問(wèn)題，還很年輕就導(dǎo)致頭上出現(xiàn)白發(fā)，白發(fā)癥的主要原因是毛發(fā)的黑色素形成減少，黑素細(xì)胞形成黑色素的功能減弱，酪氨酸酶的活動(dòng)減低所致。導(dǎo)致毛發(fā)黑色素減少的原因大多都是用腦過(guò)度、情緒緊張、精神奔潰等等，還有很多人是由于遺傳因素的少年白發(fā)。這里為你介紹一下白發(fā)吃什么好，白發(fā)吃什么變黑發(fā)的食物療法，希望對(duì)各位有所幫助！
對(duì)白發(fā)有比較好療效的食物
維生素B
缺少維生素B、葉酸及泛酸缺乏，頭發(fā)最易變白、豬肝、牛肝、肉類(lèi)、蛋類(lèi)、蔬菜、米糠等都含有豐富的B族維生素，多吃這些食物。
仙人粥
仙人粥對(duì)于養(yǎng)血益肝、固精補(bǔ)腎有非常好的療效，食用方法：何首烏30~60克，紅棗5枚，紅糖10克，粳米60克，先將何首烏放入小砂鍋內(nèi)，煎取汁液，去渣后放入淘洗干凈的粳米和紅棗，加水適量煮粥，粥熟后加入紅糖即成。適用于須發(fā)早白 和頭發(fā)枯黃的人。
枸杞子
枸杞子具有補(bǔ)益肝腎的作用，對(duì)肝腎虧損致頭目昏花、頭發(fā)早白有治療效果。 內(nèi)服煎湯、燉食，每次9-15克；熬膏浸酒或入丸、散均可。
黑芝麻
黑芝麻具有補(bǔ)益肝腎，滋潤(rùn)五臟。由于肝腎不足所引起的身體虛弱、津枯便 結(jié)、須發(fā)早白、未老先衰等均宜，具有美容烏發(fā)等效果。取黑芝麻25可搗碎，加適量大米煮成粥，每天一次食用。
白發(fā)變黑發(fā)食療藥方
側(cè)柏桑椹膏：側(cè)柏葉50g,桑椹200g,蜂蜜50g.水蒸側(cè)柏葉20分鐘后去渣，再放入桑椹，文火煎，煎半小時(shí)后去渣，加蜂蜜成膏。
枸杞燒海參：海參300g,枸杞子15g,桑椹10g.先將海參切條，熱油加調(diào)料翻炒，湯沸后小火煨烤，至熱時(shí)加入蒸熟的枸杞子、桑椹，淀粉勾汁即可。
桑椹生發(fā)膏：桑椹200g,何首烏150g,熟地黃300g,蜂蜜適量，將桑椹、何首烏、熟地加水煎3次，取汁濃縮，加蜂蜜后熬成膏。
黑豆雪梨湯：黑豆30g,雪梨1~2個(gè)。將梨切片，加適量水與黑豆一起放鍋內(nèi)旺火煮開(kāi)后，改微火燉至爛熟。吃梨喝湯。每日2次，連用15~30日。治療肺陰虧損所致的毛發(fā)柔弱，色白，堅(jiān)持服用可使此類(lèi)患者白發(fā)變黑。
豬腎核桃湯：豬腎1對(duì)，杜仲30g,沙苑蒺藜15g,核桃肉30g,將以上三藥和豬腎加適量水，在旺火上煮30分鐘后，改文火燉至豬腎熟爛。食豬腎及核桃肉，飲湯。每日1劑，連服7~10日。具有補(bǔ)腎、健腦之功效，有效治療白發(fā)變黑。
愁一愁白了頭長(zhǎng)時(shí)間的精神壓力或者處于緊張狀態(tài)會(huì)大大急速人體的老化自然白發(fā)也就多了， 平時(shí)保持一個(gè)良好的心態(tài)， 可以抑制白發(fā)的增多。平時(shí)多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白、微量元素和維生素的食物，可選擇鮮魚(yú)、牛奶、動(dòng)物肝腎、黑芝麻、食用蕈類(lèi)、海藻類(lèi)、新鮮蔬菜和水果等。當(dāng)然老年人的白發(fā)另當(dāng)別論，人到老年，腎臟衰竭，所以須發(fā)逐漸變白，屬于正常情況。
黑發(fā)變白發(fā)的原因有多種原因，重要的因素就是跟年齡有關(guān)，人到一定的年齡就會(huì)長(zhǎng)白發(fā)，如果你年輕的時(shí)候就有白發(fā)了，那應(yīng)該多找找原因了，檢查身體的健康問(wèn)題，平時(shí)日常生活中吃什么能讓白發(fā)變成黑發(fā)呢？有哪些方法？
吃什么能讓白發(fā)變黑
核桃蘸
核桃仁1000克，放冷水中浸泡3日，取出后去掉皮尖。然后將適量白糖放入鍋中，待溶化后倒入核桃仁攪勻，冷后即可食用。每日吃2次，每次10粒。
桑椹膏
鮮桑椹1000克（或干品500克）洗凈，加水適量煎煮，每30分鐘取煎液1次，然后加水再煎，共取煎液2次。合并煎液后，再以小火煎熬濃縮，至較為稠粘時(shí)，加蜂密300克煮沸?；?，待冷后裝瓶備用。每次1湯匙，以沸水沖化飲用。
美發(fā)烏發(fā)粉
黑芝麻、黃豆、花生、核桃各等分別炒熟，研成細(xì)粉后和勻，每日睡前用牛奶豆?jié){或開(kāi)水沖食一小湯匙。腹瀉時(shí)不宜用。
黑芝麻核桃糖
赤砂糖500克，黑芝麻、核桃仁各250克。將黑芝麻、核桃仁炒熟待用。赤砂糖放鍋內(nèi)，以小火煎熬至較稠厚時(shí)，加入黑芝麻、核桃仁調(diào)勻，即?；?。趁熱將糖倒在表面涂過(guò)食用油的搪瓷盤(pán)中，待稍冷，將糖壓平，用刀劃成小塊，冷卻后即成黑色砂板糖。可隨意食用。
芝麻糊
黑芝麻、粳米的比例為1∶1.5.先將黑芝麻洗凈，曬干，將其炒出香味，但勿炒焦，然后將已浸1小時(shí)的米取出，與黑芝麻混合，一起磨碎，磨過(guò)2~3次后，再用紗布加水過(guò)濾，反復(fù)過(guò)濾多次，去渣，再加適量清水，便可煮成芝麻糊，加糖食用。具有益腸胃， 防治白發(fā)功效，并可保持肌膚細(xì)嫩。
怎樣使白發(fā)變黑
一、保持樂(lè)觀對(duì)生活持樂(lè)觀的態(tài)度和保持愉快的情緒，將有助于使你的頭發(fā)烏黑韻華。即使遇到不順心之事乃至不幸，也不要使自己的心理世界陷入絕境。因?yàn)檫@樣不啻于是拿別人的錯(cuò)誤來(lái)懲罰自己，不但于事無(wú)補(bǔ)，還會(huì)適得其反，乃至造成更大的不幸，從而加快白發(fā)的步伐。
二、在飲食上應(yīng)注意科學(xué)配餐，多吃粗食、雜糧、干鮮果品及各類(lèi)蔬菜，不挑食、偏食。注意多攝入含鐵和銅的食物。含鐵多的食物有動(dòng)物肝、蛋類(lèi)、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬等；含銅多的食物有動(dòng)物肝、腎、蝦蟹類(lèi)、硬果類(lèi)、杏鋪干和干豆類(lèi)等。
要注意B族維生素的攝入，如谷類(lèi)、豆類(lèi)、干果類(lèi)、動(dòng)物肝、心、腎、奶類(lèi)、蛋類(lèi)和蔬菜等；注意多攝入富含酪氨酸的食物，如雞肉、瘦牛肉、瘦豬肉、兔肉、魚(yú)及硬果類(lèi)食物等。多吃植物油，少吃動(dòng)物類(lèi)油脂，少吃白糖，可以用蜂蜜或紅糖少量代替。 主食可常食紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等；蔬菜類(lèi)常食胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。動(dòng)物類(lèi)常食烏骨雞、牛羊豬肝、甲魚(yú)、深色肉質(zhì)魚(yú)類(lèi)、海參等。水果類(lèi)常食大棗、黑棗、柿子、桑椹、紫葡萄等。
1、黑芝麻
有補(bǔ)益肝腎，滋潤(rùn)五臟。由于肝腎不足所引起的身體虛弱、津枯便 結(jié)、須發(fā)早白、未老先衰等均宜，具有美容烏發(fā)等效果。
（1）可取黑芝麻25G搗碎，加適量大米煮成粥，每天一次食用，對(duì)少白頭的白發(fā)變黑有良好作用。
（2）黑芝麻30克，粳米60克。先將黑芝麻淘洗干凈，曬干后炒熟研碎，用時(shí)與粳米兌水煮粥即可。
2、枸杞子
有補(bǔ)益肝腎，對(duì)肝腎虧損致頭目昏花、頭發(fā)早白有治療效果。 可內(nèi)服煎湯、燉食，每次9-15克。
3、何首烏30~60克，紅棗5枚，紅糖10 克，粳米60克兌水煮粥。先將何首烏放入小砂鍋內(nèi)，煎取汁液，去渣后放入淘洗干凈的粳米和紅棗，加水適量煮粥，粥熟后加入紅糖即成。 每天一劑，分兩次食用，連食7-10天為一療程，間隔5天再進(jìn)行下一療程。大便溏泄者不宜食用。
中醫(yī)如何治療白發(fā)變黑
1）、內(nèi)服： 配制滋陰涼血、養(yǎng)血烏發(fā)、補(bǔ)腎安神的中藥。如熟首烏、生熟地黃、西洋參、枸杞子、菟絲子、山藥、丹皮、黑芝麻、女貞子、桂圓肉、大棗水煎后服。吃六味地黃丸也有一定的輔助治療作用。
2）、中藥外用：用中藥當(dāng)歸、干松、石膏、滑石、酸石榴皮、母丁香、白檀香、沒(méi)石子、白及等藥，研末，用米醋調(diào)成膏狀，涂于頭發(fā)上，用荷葉包緊，次日早晨洗去黑色。用此方可以染發(fā)。
如何使白發(fā)變黑
桃仁1000克，白糖適量。先將桃仁放冷水中浸泡3天，取出后去皮尖，然后將白糖適量放入鍋中，待其溶化后倒入桃仁、攪勻，冷卻后做成丸食用。每日2次，每次5克，連吃100天。
黑芝麻、黃豆、花生、核桃各等份，分別炒香、炒熟，研成細(xì)粉后調(diào)勻。每日睡前用牛奶、豆?jié){或開(kāi)水沖服一小匙。腹瀉時(shí)不宜使用。
蓮須6―10克，旱蓮草15克，煎湯服，每日1次。
紅糖500克入鍋內(nèi)，加水少許。以文火煎熬至較稠厚時(shí)，再放入炒熟之黑芝麻、核桃仁各150克，調(diào)勻，即停火。趁熱熔糖液到在表面涂有食用油的搪瓷盤(pán)中，待稍冷，將糖壓平，用刀劃成小塊，冷卻后隨意食用。
鵪鶉蛋2個(gè)，何首烏30克，生地20克，加水共煎，蛋熟去殼，放回湯中再煮一會(huì)兒，棄渣食蛋飲湯。
何首烏100克，紅棗10枚，白葡萄酒500毫升，浸泡半個(gè)月，每天晨起服1匙，長(zhǎng)期服用，可使頭發(fā)烏黑發(fā)亮。
每晚食炒熟黑豆20粒，黑芝麻1匙，共咀匙之，長(zhǎng)食可烏發(fā)。
黑芝麻25克搗碎，大米適量洗凈，加水共煮為粥，經(jīng)常佐餐食用。
鮮桑椹100克（或干品50克），加水適量煎煮，待黏稠時(shí)，加蜂蜜300克，至沸停火。煎液冷卻后裝瓶備用。每次取1匙，以沸水沖化飲用，每日2次。
黑芝麻適量，九蒸九曬，研末；大棗去核，搗爛成泥。以2:1的量調(diào)成膏，或做成丸。每日早、晚各服食10克，服至白發(fā)變黑為止。
石榴花陰干為末，與少許鐵粉混勻，米泔湯沖服3克，早、晚各1次。服一年。
冬蟲(chóng)夏草60克，白酒240毫升。將冬蟲(chóng)夏草浸入酒中，浸七晝夜，濾去渣取汁液，外搽患處，每日2次。
黑豆120克，黑醋500毫升。醋煮黑豆成稀糊狀，過(guò)濾備用。以刷牙蘸醋糊，外刷白發(fā)處，每日2次。但頭發(fā)有癤腫及其他皮膚病者不可用。
對(duì)頭發(fā)的清洗，除了要仔仔細(xì)細(xì)外，產(chǎn)品的選擇和步驟做的對(duì)，這都是讓它美麗的秘訣。以下有一套正確的護(hù)發(fā)步驟提供你參考。
對(duì)頭發(fā)的清洗，除了要仔仔細(xì)細(xì)外，產(chǎn)品的選擇和步驟做的對(duì)，這都是讓它美麗的秘訣。 以下有一套正確的護(hù)發(fā)步驟提供你參考：
1、良好的飲食和睡眠習(xí)慣 這有助于人體新陳代謝，代謝正常，頭發(fā)自然美麗健康，尤其是水分更是不可缺少的必備補(bǔ)品，要記得多多飲水。
2、完整的清潔工作 洗頭前-先將洗發(fā)精在手掌搓至起泡才可開(kāi)始洗頭，避免洗發(fā)精傷害頭皮沖洗時(shí)-以指尖將洗發(fā)乳推入頭發(fā)中，洗發(fā)時(shí)要讓頭發(fā)自然垂下，讓泡沫自然由發(fā)根走至發(fā)稍，以指腹輕輕按摩頭皮各部分。沖洗時(shí)要用流動(dòng)而干凈的水，此時(shí)的頭發(fā)最脆弱，不要用力搓揉它，水溫以溫水或冷水為佳，熱水最不理想，因?yàn)闀?huì)讓頭發(fā)及頭皮變得干燥。
3、深層滋養(yǎng)工作 深層潤(rùn)絲-使用潤(rùn)絲精可以在頭發(fā)形成保護(hù)，避免因吹風(fēng)、整燙等物理或化學(xué)傷害。先將頭發(fā)的水分稍稍吸干，再于發(fā)尾抹上潤(rùn)絲精，稍作停留后再?zèng)_干凈。
護(hù)發(fā)-護(hù)發(fā)乳能修護(hù)受損發(fā)質(zhì)、隔離紫外線，宜一周進(jìn)行一次，從頭皮開(kāi)始將護(hù)發(fā)乳隨著掌心的按摩，推至發(fā)稍，如果需要加強(qiáng)保濕功能，則以毛巾包裹頭發(fā)，讓護(hù)發(fā)乳在發(fā)上停留10~15分，沖干凈就可以了。
4、正確的吹理工作 濕潤(rùn)的頭發(fā)毛鱗片會(huì)張開(kāi)，如果此時(shí)以梳子梳理，很容易會(huì)傷害發(fā)質(zhì)，所以在洗完頭發(fā)后要先用毛巾輕輕擦拭水分，才可以使用吹風(fēng)機(jī)。吹風(fēng)時(shí)，不要將風(fēng)口過(guò)于接近頭發(fā)，最適合的距離為10~15公分。
人老的時(shí)候，會(huì)因?yàn)檠貉h(huán)差，頭發(fā)毛囊里的色素細(xì)胞得不到養(yǎng)分，無(wú)法再繼續(xù)制造黑色素。之后，白頭發(fā)零星地出現(xiàn)，漸漸變成整頭白發(fā)。
雖然每個(gè)人出現(xiàn)白發(fā)的年齡都不一樣，但男性一般是在30歲左右，女性則是在35歲左右。
時(shí)間對(duì)每個(gè)人都是公平的，隨著年齡的增長(zhǎng)，大部分的人都擋不住白頭發(fā)出現(xiàn)的現(xiàn)實(shí)。但是，我的祖母，在80歲高齡時(shí)仍然擁有一頭較為黑亮的頭發(fā)，而我的父親，早就滿頭白發(fā)了。保養(yǎng)得宜，的確可以讓我們老當(dāng)益壯，延緩老化數(shù)十年。
正常人的頭發(fā)，大多顏色黑而呈現(xiàn)潤(rùn)澤，是腎氣充盛，精血充足的表現(xiàn)。若是出現(xiàn)頭發(fā)稀疏、發(fā)色枯黃干槁，多為精血不足或氣血虧損。
一個(gè)人的陽(yáng)氣足不足，也可以從他的頭發(fā)看出端倪。人面獨(dú)陽(yáng)，諸陽(yáng)之會(huì)。意思是說(shuō)人的臉上，都走陽(yáng)經(jīng)。陽(yáng)主氣，陽(yáng)氣不足或者老年人年老體弱，頭發(fā)會(huì)往下塌陷，就如同重癥體弱的人，蓋上棉被之后，棉被是往下凹陷般。發(fā)靠腎精及氣血而長(zhǎng)，腎氣盛，頭發(fā)才會(huì)茂盛而有光澤，發(fā)為血之余，意即多余的血幫助頭發(fā)生長(zhǎng)。
內(nèi)因
1.腎虛，老化。
腎氣充盛則身體強(qiáng)健。隨著年齡的老化，人老了，體力越來(lái)越差，營(yíng)養(yǎng)送不到頭發(fā)，終至滿頭白發(fā)。
胃經(jīng)由腳走頭，大腸經(jīng)由手走頭，這兩條經(jīng)絡(luò)都經(jīng)過(guò)臉龐。35歲以后胃腸的機(jī)能開(kāi)始衰退，所以面色開(kāi)始蠟黃，缺少光澤，頭發(fā)開(kāi)始大量掉。
大腸經(jīng)、三焦經(jīng)、小腸經(jīng)、膀胱經(jīng)、膽經(jīng)、胃經(jīng)這6條經(jīng)絡(luò)，分布在頭、臉各部位，42歲以后這6條經(jīng)絡(luò)的機(jī)能開(kāi)始衰退，所以人的整個(gè)臉色枯槁而缺乏光澤，頭發(fā)開(kāi)始變白。
想想看，你是不是從35歲開(kāi)始掉頭發(fā)，42歲左右出現(xiàn)白頭發(fā)呢？
其實(shí)保養(yǎng)得當(dāng)，即便你已經(jīng)滿頭白發(fā)，70歲也可以讓黑發(fā)重生，前提是身體要健康。
趁年輕30~40歲白頭發(fā)才剛萌芽的當(dāng)頭，越早治療越有效。
2.遺傳。
外因
1.風(fēng)吹日曬。
2.化學(xué)藥品的傷害。如洗發(fā)精和染發(fā)劑等，都會(huì)傷害頭發(fā)。減少吹風(fēng)整燙的傷害，每次洗完頭發(fā)后記得使用護(hù)發(fā)素，定期護(hù)發(fā)。最好是洗頭發(fā)前，請(qǐng)先使用護(hù)發(fā)油，先滋潤(rùn)發(fā)絲形成一個(gè)保護(hù)膜，再洗頭。
3.壓力大、用腦過(guò)度、情緒過(guò)于緊張，都會(huì)引起白頭發(fā)的產(chǎn)生。尤其是少年白的年輕人，有可能是課業(yè)過(guò)重或情緒不穩(wěn)定所造成的。
總結(jié)：黑白變白發(fā)的原因多種，也跟平時(shí)的護(hù)理有關(guān)，日常生活習(xí)慣也起到關(guān)系，多多注意平時(shí)飲食，以上是為大家介紹關(guān)于白發(fā)的知識(shí)，多學(xué)習(xí)一下，有助于減少白發(fā)。
導(dǎo)讀：白發(fā)脫發(fā)防止進(jìn)展一直不大。近年來(lái)，專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)外用+口服治療白發(fā)脫發(fā)療法，可以抑制折發(fā)、脫發(fā)，促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)
明星頭發(fā)不脫不白的秘密
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春天是萬(wàn)物的開(kāi)始，給人新的希望。但是同時(shí)在寒冬中隱藏的疾病也會(huì)在這時(shí)候發(fā)病，給人帶來(lái)痛苦。專(zhuān)家為你詳細(xì)介紹如下知識(shí)：白發(fā)、脫發(fā)的原因，祝您早日治療康復(fù)。
過(guò)去白發(fā)脫發(fā)防止進(jìn)展一直不大。近年來(lái)，專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)外用+口服治療白發(fā)脫發(fā)療法，可以抑制折發(fā)、脫發(fā)，促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。最近，還出現(xiàn)了利用多肽生物因子防止脫發(fā)的新方法，很有效果。
在選擇合理防止方法的同時(shí)，頭發(fā)保健、護(hù)理非常重要，具體的措施如下：
保持良好的心理情緒，消除緊張和心理壓力，輕松積極地面對(duì)治療;增強(qiáng)體質(zhì)，提高健康水平，避免煙酒過(guò)多;忌食過(guò)多甜食、油炸食品、燥熱、辛辣和脂肪豐富的食物，宜吃蔬菜水果、海產(chǎn)食物;按摩頭皮促進(jìn)血液循環(huán);避免日光暴曬，科學(xué)地梳洗頭發(fā)。
正確預(yù)防白發(fā)脫發(fā)的方法有哪幾種?
生活中引起白發(fā)脫發(fā)的原因有什么
每個(gè)星期洗頭最少2-3次，去除油垢狀死皮，洗凈頭發(fā)后應(yīng)使用護(hù)發(fā)素以便于梳理;盡量讓頭發(fā)自然吹干，避免將洗發(fā)水直接涂在干發(fā)上;避免經(jīng)常電燙、染發(fā)、拉直，因?yàn)檫@會(huì)損害頭發(fā)的生長(zhǎng)。一般受損頭發(fā)會(huì)重新生長(zhǎng)，但如果損傷毛囊，則可能導(dǎo)致脫發(fā)。不要過(guò)頻地梳頭發(fā)。不要用脫脂性強(qiáng)或堿性的洗發(fā)水。
現(xiàn)在大家都希望自己可以有好的頭發(fā)，這對(duì)我們健康來(lái)說(shuō)是非常有意義的，所以我們?cè)谄綍r(shí)就要學(xué)會(huì)方法去改善，特別可以通過(guò)飲食的方法去調(diào)節(jié)，這樣對(duì)我們我們健康是有好處的，特別可以很好的保護(hù)我們頭發(fā)健康，那么具體吃什么能讓白發(fā)變黑。
堅(jiān)果類(lèi)
想要讓我們有健康身體，那么在平時(shí)就需要控制好飲食，首先我們要經(jīng)常吃堅(jiān)果利于頭發(fā)的健康。這是最好的一個(gè)獲得硒元素的來(lái)源。維系頭皮健康的最重要的礦物質(zhì)。核桃富有阿爾法亞麻酸，歐米茄3脂肪酸幫助改善我們的發(fā)質(zhì)，同時(shí)這也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。經(jīng)常吃可以幫助保護(hù)頭發(fā)健康。
蛋
蛋類(lèi)食物是大家熟悉的，在平時(shí)不少人都會(huì)愛(ài)吃，這樣是利于頭發(fā)健康，無(wú)論你是否喜愛(ài)什么樣方式的蛋類(lèi)的烹調(diào)，它都可以提供較好的蛋白質(zhì)的來(lái)源，這是我們?nèi)粘Ｉ罾锶菀撰@得蛋白質(zhì)的方式之一，對(duì)我們保護(hù)好頭發(fā)健康是非常有幫助的。同時(shí)在蛋類(lèi)富含維生素B12和維生素H。這是重要的美容營(yíng)養(yǎng)素，這對(duì)白發(fā)變黑是有好處的。
鮭魚(yú)
除了上面介紹的食物，大家在平時(shí)還應(yīng)該吃的就是鮭魚(yú)了，主要是因?yàn)轷q魚(yú)里富含歐米茄3脂肪酸、維生素B12、鐵元素，同時(shí)也是我們獲取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的源泉。必要的歐米茄3脂肪酸能支持頭皮健康。如果缺乏，導(dǎo)致干涸的頭皮，所以我們應(yīng)該經(jīng)常吃，這對(duì)保護(hù)頭發(fā)健康是有好處的。
大家在平時(shí)可以通過(guò)飲食來(lái)保護(hù)頭發(fā)健康是非常不錯(cuò)的，上面介紹的這些食物對(duì)我們解決頭發(fā)問(wèn)題是有好處的，在平時(shí)經(jīng)常吃還可以讓白發(fā)變黑，這對(duì)白發(fā)的朋友們來(lái)說(shuō)是很適合的，經(jīng)常吃是有助于我們健康養(yǎng)生的，大家不要錯(cuò)過(guò)。
血脂高是很常見(jiàn)的疾病類(lèi)型，而且發(fā)病率比較高，和日常生活中的飲食有一定的關(guān)系，如何去緩解和調(diào)理血脂高的問(wèn)題，可以吃一些養(yǎng)生的食譜來(lái)調(diào)理，這樣的話不僅營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能補(bǔ)充，而且也可以起到相應(yīng)的保健作用，下面就來(lái)看看這些關(guān)于降脂的食療方法。
菊花決明子粥
【原料】菊花10克，決明子10—15克，粳米50克。
【做法】先把決明子放入砂鍋內(nèi)炒至微有香氣，取出，待冷后與菊花煎汁，去渣取 汁，放入粳米煮粥，將粥煮熟即可食。
【用法】每日1次;5—7日為一療程。
【功效】清肝明目，降壓通便。適用于高血壓、高血脂癥，以及習(xí)慣性便秘等。菊花和決明子一起吃，可以起到降脂的作用，對(duì)于清熱解毒明目有好處，還可以有預(yù)防便秘的作用，對(duì)于預(yù)防血脂高有好處。
【注意】大便泄瀉者忌服。
三七首烏粥
【原料】三七5克，制何首烏30—60克，粳米100克，大棗2—3枚。
【做法】先將三七、首烏洗凈放入砂鍋內(nèi)煎取濃汁，去渣，取藥汁與粳米、大棗同煮為粥。
【用法】供早晚餐服食。
【功效】益腎養(yǎng)肝，補(bǔ)血活血，降血脂，抗衰老。適用于老年性高血脂，血管硬化，大便干燥，及頭發(fā)早白，神經(jīng)衰弱。這款食譜可以有降低膽固醇的作用，對(duì)于有高血脂動(dòng)脈硬化的情況也有預(yù)防的作用，很適合老年人食用，而且三七也是一種疏通血管的中藥材。
【注意】大便塘薄者忌服。服首烏粥期間，忌吃蔥、蒜。
血脂高吃什么好?上面的這些養(yǎng)生的食療粥品可以試試，可以起到調(diào)理的作用，而且也可以有降低膽固醇的作用，這幾款養(yǎng)生的粥品，可以有促進(jìn)食欲的作用，具有預(yù)防心血管疾病的功效，對(duì)于提高體質(zhì)有好處，還可以促進(jìn)新陳代謝，不妨試試。
很多的人群都有腸胃不適的情況，你知道應(yīng)該如何去調(diào)理的嗎，隨著現(xiàn)在的人們生活節(jié)奏的加快，飲食啊還有一些生活習(xí)慣都不規(guī)律，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生，腸胃疾病是比較常見(jiàn)的一種，那么如何養(yǎng)胃的呢，下面的這些養(yǎng)胃消食的食物是不錯(cuò)的選擇。
山藥紅棗糯米粥
材料：山藥100克、紅棗10枚、糯米100克、白糖或冰糖適量。
做法：山藥洗凈削皮切塊，將糯米、紅棗洗凈后與山藥一起放入鍋中，加水共煮，先武火煮開(kāi)再轉(zhuǎn)文火慢煮，至粥成時(shí)加入適量白糖或冰糖即可。
功效：山藥紅棗糯米粥可健脾補(bǔ)氣、養(yǎng)胃和中，常服可健脾養(yǎng)胃。
金橘山藥小米粥
材料：金橘20克，鮮山藥100克，小米50克，白糖15克。
做法：將金橘洗凈，切片備用。山藥去皮，切片，與金橘片及淘洗干凈的小米一同入鍋，加適量水，用大火煮開(kāi)，改用小火熬成稠粥，加入白糖即成。
功效：有疏肝健脾的功效。
薏苡仁黨參粥
材料：薏仁30克、黨參15克、粳米200克、冰糖適量。
做法：薏苡仁30克洗凈，放涼水中浸泡2小時(shí);黨參15克切成薄片，粳米200克淘洗干凈。三者放入鍋中加水先用大火煮沸，鍋開(kāi)后撇去浮沫，再用小火慢慢熬30-40分鐘，放冰糖調(diào)味。
功效：益氣補(bǔ)血、祛濕健脾，養(yǎng)肝益腎。
關(guān)于可以養(yǎng)胃消食的一些食譜類(lèi)型，大家都學(xué)會(huì)了嗎，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，具有保護(hù)腸胃促進(jìn)食欲的作用，而且還有健脾胃提高體質(zhì)的作用，很適合現(xiàn)在腸胃不好的人群食用，還有可以提高體質(zhì)，健脾養(yǎng)胃，適合腸胃不適的人群。
減肥一直是人們所關(guān)注的問(wèn)題哦，如果你對(duì)自己的身材不滿意的話，要找到正確的方式和方法去減肥，一定不能節(jié)食減肥哦。減肥粥具有很容易消化和吸收的特點(diǎn)，而且還可以有減肥的作用，來(lái)看看這些減肥粥的做法吧。
1、豆?jié){燕麥粥：抑制脂肪生成
做法：首先把燕麥放入鍋內(nèi)加入清水熬煮，然后把豆?jié){倒入玉米面中攪成糊狀，接著再把玉米糊緩緩的倒入燕麥中攪拌均勻，繼續(xù)煮十分鐘左右加入少許的蜂蜜即可。
功效：燕麥中含有大量的粗纖維，對(duì)排出腸胃毒素非常的有幫助，豆?jié){的熱量極低，并且可以抑制脂肪生成，這款低卡的營(yíng)養(yǎng)粥對(duì)減肥十分有效。燕麥可以有豐富的粗纖維，可以有降脂的作用，而且熱量也是比較低的呢。
2、黃豆瘦身粥：降血脂和膽固醇
做法：取黃豆約100克，先洗浸泡水中半天，然后鍋內(nèi)放入黃豆煮粥，粥滾后再加入約20克芝麻粉，用鹽調(diào)味即可。
功效：芝麻又稱胡麻，《神農(nóng)本草經(jīng)》云:“補(bǔ)五臟，益氣力，長(zhǎng)肌肉，填髓腦，久服輕身不老。”黃豆中的脂肪有降低膽固醇和血脂的作用，所以此粥有減肥瘦身和營(yíng)養(yǎng)保健作用。這樣的粥品可以有降脂降低膽固醇的作用，對(duì)于瘦身減肥有好處。
減肥粥的做法，你知道了吧。方法很簡(jiǎn)單，而且還是很有利用價(jià)值的一道菜哦，平時(shí)的時(shí)候大家可以多吃一些，可以起到瘦身減肥的作用，適合各類(lèi)的人群，可以有很好的減肥的效果，同時(shí)還可以滋補(bǔ)身心。
吃什么可以有清熱解毒的作用?因?yàn)闅夂虻囊蛩貙?dǎo)致上火的情況時(shí)有發(fā)生，那么應(yīng)該如何去調(diào)理的呢。下面的這些清熱燥濕的食物可以試試，來(lái)看看這些食療的方法吧，可以緩解咽喉腫痛的作用，還可以促進(jìn)代謝，下面的這些具有清熱燥濕的食療方法來(lái)看看吧。
一、薄荷粥
薄荷在中醫(yī)藥中用途甚廣，以莖葉入藥，辛，涼，氣香，入肺、肝經(jīng)，有疏散風(fēng)熱、清熱解表、祛風(fēng)消腫、利咽止痛之功效，常用于風(fēng)熱感冒、風(fēng)熱頭痛、目赤疼痛、咽喉腫痛、麻疹疹透不暢等。薄荷粥可以有去火的作用，還可以有清熱解毒的功效哦，對(duì)于去火氣有好處，還可以清熱燥濕。
做法：鮮薄荷30克或干薄荷15克，煎湯。再以粳米100克煮粥，待粥將成時(shí)加入薄荷湯及冰糖適量，煮沸即成。
二、黃瓜粥
此粥則是夏日里美白、降火的不二選擇，最好每天早晚食用，可以潤(rùn)澤皮膚、祛斑、減肥?，F(xiàn)代科學(xué)研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素c、維生素b1、維生素b2、糖類(lèi)、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。黃瓜粥可以有補(bǔ)充水分的作用，對(duì)于去除濕氣有好處，還可以有滋陰?kù)畎叩淖饔?，?duì)于調(diào)理體質(zhì)有好處。
做法：將黃瓜洗凈，去皮去心后，切成薄片，放在旁邊備用;將生姜切成絲，也放在一旁備用;將大米放入鍋內(nèi)，淘洗干凈，在鍋內(nèi)加入適量的水，將生姜倒入鍋中;把鍋置于灶上，點(diǎn)燃灶火，用大火燒開(kāi)后，將黃瓜片倒入鍋中，改用小火慢慢煮至米爛，再煮至湯稠，起鍋前，放入少許精鹽調(diào)味即可。
清熱燥濕吃什么呢，上面的這些養(yǎng)生的粥品就是不錯(cuò)的選擇了，可以有滋陰去火的作用，還可以調(diào)理體質(zhì)，對(duì)于滋潤(rùn)肌膚有一定的好處，同時(shí)也可以起到清熱燥濕的效果，去除體內(nèi)的濕氣的同時(shí)也可以提高免疫力，趕緊試試吧。
