吃這樣的水果讓白發(fā)變黑發(fā)
白發(fā)變黑發(fā)養(yǎng)生粥。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說(shuō)，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。養(yǎng)生保健有哪些好的理念呢？下面是小編為大家整理的“吃這樣的水果讓白發(fā)變黑發(fā)”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
很多人都在為自己的白頭發(fā)困擾著，可能出現(xiàn)白發(fā)的因素有很多，比如說(shuō)經(jīng)常出現(xiàn)的疲勞啊或是腎虛等等的情況都會(huì)導(dǎo)致白發(fā)的情況哦，那么如何去改善的呢，下面就來(lái)介紹一些水果，這些水果可以讓你的白發(fā)變黑哦。
1.維生素水果
我們頭發(fā)需要一些什么營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)呢?一般情況下，要想讓頭發(fā)變得柔順，維生素是必不可少的，因此在日常的生活中要盡量的多吃一些含有維生素的水果。除了維生素之外，頭發(fā)的生長(zhǎng)還少不了鈣鐵鋅硒等元素，而這些物質(zhì)在水果中都普遍的存在。維生素的水果可以有滋補(bǔ)的作用，對(duì)于預(yù)防人群缺乏微量元素有好處，還可以起到讓白發(fā)變黑的作用和效果的哦。
因此吃水果的時(shí)候要注意，應(yīng)該盡量的選擇一些含有維生素的水果，同時(shí)鈣鐵鋅硒等元素的含量也必不可少，這樣才能還你健康柔順的秀發(fā)。
2.含銅水果
還有一些女性還存在有脫發(fā)、白發(fā)及頭發(fā)過(guò)細(xì)和過(guò)干、甚至脫落等情況，之所以會(huì)出現(xiàn)這些情況與機(jī)體缺乏某種營(yíng)養(yǎng)成分有著非常密切的關(guān)系。這個(gè)時(shí)候要注意，補(bǔ)充銅元素非常的重要，因?yàn)殂~元素是頭發(fā)合成黑色素必不可少的元素。一旦人體內(nèi)銅元素的正常水平偏低，不僅僅會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)新陳代謝紊亂和貧血，同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)生長(zhǎng)停滯、褪色和發(fā)生白發(fā)等問(wèn)題。多吃一些含有銅元素的食物，這樣的食物，可以起到補(bǔ)充黑色素的作用，這樣的話可以促進(jìn)代謝，還可以讓你的白發(fā)變黑的哦。
吃什么樣的食物可以讓你的白發(fā)變黑呢，上面的這些含有銅元素和維生素的食物就是不錯(cuò)的選擇，這些水果的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以起到滋補(bǔ)的作用，對(duì)于預(yù)防白發(fā)有好處，還可以補(bǔ)充人體所需的黑色素哦，是不錯(cuò)的保健養(yǎng)生的食物類型。
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現(xiàn)代人因工作壓力大，用腦過(guò)度造成神經(jīng)反射，影響了頭發(fā)層細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)的釋放，普遍出現(xiàn)白發(fā)早生現(xiàn)象。很多的中草藥也加入到了洗發(fā)水中，可以起到讓白發(fā)變黑發(fā)的作用。中藥洗頭是中醫(yī)常用外治法之一，洗頭能讓白發(fā)變黑發(fā)嗎？又有哪些中藥可以加入里面才可以事半功倍呢？
未到老年的早期白發(fā)常有家族史，表現(xiàn)為常染色體顯性遺傳。惡性貧血、甲狀腺功能亢進(jìn)、心血管疾病等，易發(fā)生灰發(fā)。嚴(yán)重的情緒影響，導(dǎo)致毛發(fā)營(yíng)養(yǎng)的血管發(fā)生痙攣，使毛母黑素細(xì)胞分泌黑色素的功能減退，從而影響黑色素顆粒的合成，可使頭發(fā)變白。長(zhǎng)期患結(jié)核、惡性腫瘤、胃腸病、糖尿病也可使白發(fā)提前出現(xiàn)。
白發(fā)的形成主要與頭發(fā)的皮質(zhì)、髓質(zhì)中含有色素顆粒的多少有關(guān)，色素顆粒多則發(fā)黑而澤，色素顆粒少則白無(wú)華。毛球中黑素細(xì)胞活性喪失，而使毛發(fā)中色素消失。
營(yíng)養(yǎng)不調(diào)，蛋白質(zhì)缺乏也可導(dǎo)致毛發(fā)色素減退，變?yōu)楹稚蚧疑?。缺少必需的脂肪酸，也可使發(fā)色變淡。缺維生素B12、葉酸、對(duì)安息香酸等，可使發(fā)變灰白。缺乏微量元素銅、鈷、鐵等也可導(dǎo)致白發(fā)。食糖過(guò)多，可使毛發(fā)枯黃。性腺功能減退可引起早白發(fā)。
中醫(yī)認(rèn)為，青壯年人，血?dú)夥絼?，易于激?dòng)，肝火亢盛，耗傷肝陰，造成陰血不足;中年以后所思不遂，肝氣郁結(jié)，橫逆犯脾，脾之運(yùn)化失司，氣血生化不足;或先天腎之精氣不足，或由于久病、年老體虛，耗傷精氣，精虛不能化生陰血，肝血不足，都能導(dǎo)致毛發(fā)失去濡養(yǎng)，頭發(fā)早白。
有關(guān)治療白發(fā)的驗(yàn)方、偏方較多，但主要如下。(僅供參考!)
[方一]：
桑白皮30克，五倍子15克，青葙子60克。水煎取汁，外洗。
[方二]：
酸石榴100克，五倍子150克，芝麻葉50克。研粗末，投入鐵器水內(nèi)，取汁外馀。
[方三]：
大蒜兩瓣，姜1塊。將藥搗成泥狀，擦頭皮，再用水沖洗，可噴些香水，減少大蒜味，連續(xù)擦3--4個(gè)月即可生效。
[方四]：
綠礬、薄荷、烏頭等分。將藥研末，以鐵漿水浸，日染之。
[方五]：
蓖麻子仁200克，香油適量。用香油將蓖麻子仁煎焦去渣，放3日，用刷頻刷頭發(fā);本方尤適用于發(fā)黃不黑。
土豆這種常見(jiàn)的食材在生活中一般是用于制作燉雞以及土豆泥等，但是大家對(duì)于土豆的藥用價(jià)值缺乏一定的認(rèn)識(shí)，所以不會(huì)知道土豆是可以補(bǔ)充黑色素的合成。土豆片想要讓白發(fā)變成黑發(fā)，可以采用土豆片洗頭的方法，因?yàn)橥炼蛊搭^可以讓黑色素合成，而且土豆片不能長(zhǎng)期的保留在頭發(fā)上的。
土豆片洗發(fā)不能讓頭發(fā)變黑
土豆皮中含有的集中物質(zhì)，在空氣中聚合起來(lái)變成了黑色素 ，只能暫時(shí)的讓白發(fā)有變黑的效果。土豆里含有酪氨酸和酪氨酸酶， 發(fā)生氧化后，酪氨酸逐漸就會(huì)變成另外一種物質(zhì)，最后這幾樣物質(zhì)聚合起來(lái)變成黑色素，但這種黑色素是水溶性的，一洗就掉了，不可能長(zhǎng)時(shí)間留在頭發(fā)上。
引起白頭發(fā)的原因有：血熱耗傷陰液、不能滋養(yǎng)毛發(fā)而發(fā)白;腎虛、腎精不足、不能濡養(yǎng)毛發(fā)而發(fā)白;家族遺傳; 熬夜、壓力大。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，少白頭的發(fā)生多與神經(jīng)因素、營(yíng)養(yǎng)不良、內(nèi)分泌障礙以及全身慢性消耗性疾
病有關(guān)。
中醫(yī)學(xué)則認(rèn)為，此疾病主要是由于血熱、肝腎不足、氣血虧損所致，先天性的少白頭多與遺傳有關(guān)。大部分患者除白發(fā)外沒(méi)有任何不適癥狀。而后天性的少白頭，除了根據(jù)病因治療外，如好食辛辣、不按時(shí)作息等，還應(yīng)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。實(shí)驗(yàn)表明，缺乏蛋白質(zhì)和高度營(yíng)養(yǎng)不良是早生白發(fā)的病因之一。飲食中缺乏微量元素銅、鈷、鐵等也可導(dǎo)致白發(fā)。
方法
地骨皮、生地黃、菟絲子、牛膝、遠(yuǎn)志、石菖蒲適量。蜜丸或水煎服。
酸石榴100克，五倍子150克，芝麻葉50克。研粗末，投入鐵器水內(nèi)，取汁外馀。
女貞子500克，巨勝子250克。水煎，每次服20毫升，每日2--3次，溫開(kāi)水送下。
本方是治療陰虛血燥所致白發(fā)的良方。
米醋500毫升，黑大豆250克。大豆用醋煮、去豆，再煎如糊狀，染發(fā)。
本方治女性白發(fā)尤其良好。
大蒜兩瓣，姜1塊。將藥搗成泥狀，擦頭皮，再用水沖洗，可噴些香水，減少大蒜味，連續(xù)擦3--4個(gè)月即可生效。
桑白皮90克。將桑白皮銼細(xì)，煮5--6沸后，去渣，頻抹鬢發(fā)，自不墜落。
本方可為頭發(fā)保健之劑，易得易用，老少皆宜。
女貞子520克，早蓮草、桑椹子各300克。先將女貞子陰干，再用酒浸1日，蒸透曬干，早蓮草、桑椹子陰干，將上三味藥碾成細(xì)末，煉蜜成丸，每丸重10克。每日早、晚各服1丸淡鹽開(kāi)水送股。
黑芝麻粉、何首烏粉各150克。將藥加糖適量，煮成漿狀，開(kāi)水沖服，每晚1碗。
本方半年后可使白發(fā)轉(zhuǎn)灰，灰發(fā)轉(zhuǎn)黑。
頭發(fā)變得蒼白，人就會(huì)顯得很老。很多時(shí)候可能年紀(jì)并不大卻已經(jīng)兩鬢斑白，但是頭發(fā)變白卻不是個(gè)不可逆的過(guò)程。白發(fā)也分為先天性和后天性白發(fā)，不同類型的白發(fā)有不同的治療方法。為了有一頭黑發(fā)人們也是想盡了一切辦法，各種染發(fā)膏和偏方，哪一種效果好呢？有沒(méi)有最好的方法讓白發(fā)變黑發(fā)？
1、治白發(fā)最有效的偏方一
黑芝麻又名胡麻,性甘、平、無(wú)毒。
作用:補(bǔ)益肝腎,滋潤(rùn)五臟。由于肝腎不足所引起的身體虛弱、津枯便 結(jié)、須發(fā)早白、未老先衰等均宜,具有美容烏發(fā)等效果。
食用方法:取黑芝麻25可搗碎,加適量大米煮成粥,每天一次食用,對(duì)“少白頭”的白發(fā)變黑有良好作用。也可與海帶放在一起煮食。黑芝麻30克,粳米60克。先將黑芝麻淘洗干凈,曬干后炒熟研碎,用時(shí)與粳米兌水煮粥即可。此粥有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟之功,適用于身體虛弱、頭發(fā)早白。
2、治白發(fā)最有效的偏方二
枸杞子性甘、平、無(wú)毒。
作用:補(bǔ)益肝腎,對(duì)肝腎虧損致頭目昏花、頭發(fā)早白有治療效果。
食用方法:內(nèi)服煎湯、燉食,每次9-15克;熬膏浸酒或入丸、散均可。
3、治白發(fā)最有效的其他偏方
將黑豆淘洗干凈并經(jīng)反復(fù)蒸、曬后,貯于瓷瓶?jī)?nèi),每日食2次,每次食6克,嚼后淡鹽水送下。同時(shí),每天再吃雞蛋1個(gè),大核桃仁2個(gè),堅(jiān)持服用,必有療效。
取大核桃12個(gè),剝?nèi)ネ鈿ぜ叭馍弦履?將核桃肉炒香切碎備用,另取枸杞子、何首烏各60克,小豆或黑大豆240克。
先將枸杞子與何首烏加適量水同煎,至汁濃后濾去渣,然后將炒香切碎的核桃肉和黑豆一起投入汁中,再同煎至核桃肉稀爛、汁液全部被黑豆吸收為度。最后取出晾干或低溫烘干即可服用。每日服2次,每次6~9克,早晚空腹或饑餓時(shí)隨時(shí)服用。
何首烏粥:何首烏五十克以水煎煮后去渣,加入一杯的白米和適量冰糖、紅棗熬成粥。
遮蓋白發(fā)的最好方法是什么
吸煙酗酒的人群,要注意,食用過(guò)多的煙酒會(huì)催人老,讓身體提前步入老太化。保持暢快的心情,不要猶豫寡斷,不熬夜,早睡早起,保持身體良好的作息習(xí)慣不能操勞過(guò)度。
染發(fā)劑要少用,但是可以適當(dāng)?shù)倪x折植物染料劑,純天然的染料劑對(duì)頭發(fā)是沒(méi)有傷害的,還能滋潤(rùn)發(fā)根和發(fā)梢,但是在選購(gòu)的時(shí)候一定要看清楚,成分里面有無(wú)有害的化學(xué)成分,有些缺德商家經(jīng)常要人工染料劑冒充植物天然染發(fā)劑,欺騙消費(fèi)者。
每天閑暇之余可以按摩一下頭皮,改善發(fā)跡血液循環(huán)。經(jīng)常用雙手指揉搓頭皮。也可用梳子每天梳頭皮。當(dāng)然一些疾病的存在,也是導(dǎo)致頭發(fā)變白,所以在治療白發(fā)錢可以先去醫(yī)院檢查一下,排除疾病的因素。
長(zhǎng)白頭發(fā)也不要太杞人憂天,有些情況了,白頭發(fā)隨著年齡的增長(zhǎng)會(huì)慢慢變成黑頭發(fā),而且還會(huì)比以前更黑,所以我們平常也不要太在意,不要有心理負(fù)擔(dān)。
怎么吃可以預(yù)防白發(fā)
古人云“發(fā)為血之余”,意思是說(shuō)頭發(fā)的生長(zhǎng)與脫落、潤(rùn)澤與枯槁,主要依賴于腎臟精氣及肝臟血液的滋養(yǎng)。不吃或少吃米谷類主食,必然會(huì)傷脾胃,且間接傷及肝腎。人在青年時(shí),肝臟氣血充盈,所以頭發(fā)長(zhǎng)得快且有光澤,而到了老年時(shí)則精血多虛弱,頭發(fā)變白而枯落,其直接原因是脾胃提供的營(yíng)養(yǎng)不足造成的。主食中富含淀粉、糖類、蛋白質(zhì)、各種維生素和某些微量元素等,這些都是保持頭發(fā)烏黑油亮的必需營(yíng)養(yǎng)成分。中老年人如果主食及肉食攝取不足,常會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)早白。
為預(yù)防頭發(fā)變白,中老年人可常吃黑米、黑豆、紅小豆、黑芝麻、核桃等,也要多吃烏雞、牛肉、羊肉、豬肝、海參等肉食。此外,中老年人常吃胡蘿卜、菠菜、香菇、黑木耳等,對(duì)頭發(fā)的保養(yǎng)也是有益的。
如今的年輕人越來(lái)越多的出現(xiàn)白發(fā)的癥狀。其實(shí)這是身體的某一方面出現(xiàn)問(wèn)題的反應(yīng)。白發(fā)本是老年人的專利怎么會(huì)到了年輕人的身上呢？而且如果人一旦出現(xiàn)白發(fā)那就說(shuō)明身體已經(jīng)開(kāi)始。那么有白發(fā)的你還不馬上行動(dòng)起來(lái)。想做年輕的自己?jiǎn)?？下面我們就?lái)介紹幾個(gè)秘方給大家，讓你吃了以后可以白發(fā)變黑發(fā)，你要仔細(xì)看哦！
白發(fā)如何變黑
頭發(fā)花白是年老的表現(xiàn)正規(guī)的學(xué)名稱為正常老化灰發(fā),約25%人在20~35歲時(shí)已經(jīng)出現(xiàn)一些灰發(fā)，到45~55歲時(shí)才比較明顯。
1.側(cè)柏桑椹膏
側(cè)柏葉50g,桑椹200g,蜂蜜50g.水蒸側(cè)柏葉20分鐘后去渣，再放入桑椹，文火煎，煎半小時(shí)后去渣，加蜂蜜成膏。
2.桑椹生發(fā)膏
桑椹200g,何首烏150g,熟地黃300g,蜂蜜適量，將桑椹、何首烏、熟地加水煎3次，取汁濃縮，加蜂蜜后熬成膏。
3.枸杞燒海參
海參300g,枸杞子15g,桑椹10g.先將海參切條，熱油加調(diào)料翻炒，湯沸后小火煨烤，至熱時(shí)加入蒸熟的枸杞子、桑椹，淀粉勾汁即可。
4.紅棗杞子煲雞蛋
紅棗10個(gè)，枸杞子30g,雞蛋2個(gè)，加水同煎，蛋熟后去殼再煮數(shù)分鐘，吃蛋飲湯。
5.豬腎核桃湯
豬腎1對(duì)，杜仲30g,沙苑蒺藜15g,核桃肉30g,將以上三藥和豬腎加適量水，在旺火上煮30分鐘后，改文火燉至豬腎熟爛。食豬腎及核桃肉，飲湯。每日1劑，連服7~10日。治療腎陰虛所致的白發(fā)，出現(xiàn)頭昏健忘，腰膝酸軟，耳鳴耳聾，五心煩熱，失眠多夢(mèng)，舌苔少，脈細(xì)數(shù)者。
6.黑豆雪梨湯
黑豆30g,雪梨1~2個(gè)。將梨切片，加適量水與黑豆一起放鍋內(nèi)旺火煮開(kāi)后，改微火燉至爛熟。吃梨喝湯。每日2次，連用15~30日。治療肺陰虧損所致的毛發(fā)柔弱，色白，倦怠乏力易感冒者。
7.核桃蘸
核桃仁1000克，放冷水中浸泡3日，取出后去掉皮尖。然后將適量白糖放入鍋中，待溶化后倒入核桃仁攪勻，冷后即可食用。每日吃2次，每次10粒。
8.桑椹膏
鮮桑椹1000克（或干品500克）洗凈，加水適量煎煮，每30分鐘取煎液1次，然后 加水再煎，共取煎液2次。合并煎液后，再以小火煎熬濃縮，至較為稠粘時(shí)，加蜂密300克煮 沸?；穑浜笱b瓶備用。每次1湯匙，以沸水沖化飲用。
9.美發(fā)烏發(fā)粉
黑芝麻、黃豆、花生、核桃各等分別炒熟，研成細(xì)粉后和勻，每日睡前用 牛奶豆?jié){或開(kāi)水沖食一小湯匙。腹瀉時(shí)不宜用。
10.黑芝麻核桃糖
赤砂糖500克，黑芝麻、核桃仁各250克。將黑芝麻、核桃仁炒熟待用。赤砂糖放鍋內(nèi)，以小火煎熬至較稠厚時(shí)，加入黑芝麻、核桃仁調(diào)勻，即?；?。趁熱將糖倒在 表面涂過(guò)食用油的搪瓷盤中，待稍冷，將糖壓平，用刀劃成小塊，冷卻后即成黑色砂板糖?？呻S意食用。
如何治療白發(fā)
方法1
生柏葉（切碎）1000克，豬膏500克。搗柏葉為末，以豬膏和為20丸，用布裹1丸內(nèi)泔汁中，化破沐之。日1次，1月后漸黑光潤(rùn)。
方法2
熟干地黃2000克，杏仁500克（湯浸、去皮尖、雙仁、研如膏），訶黎勒皮250克。將藥搗研為末，人杏仁令勻，煉蜜和調(diào)，用杵搗200-300下，做成梧桐子大丸藥。每眼用溫水送下刃粒，飯前服，漸加至40粒為度，忌生蔥、蘿卜、大蒜。
方法3
亂發(fā)（用自己的）30克，椒50粒。將自己的亂發(fā)洗凈，每30克入椒50粒，泥封固，人爐火中煅如黑漆，細(xì)研成末，用白酒送服3克左右。
本方半年后可使白發(fā)轉(zhuǎn)灰，灰發(fā)轉(zhuǎn)黑。
方法4
黑芝麻粉、何首烏粉各150克。將藥加糖適量，煮成漿狀，開(kāi)水沖服，每晚1碗。
白發(fā)是怎樣形成的
1、精神緊張，壓力過(guò)大，憂傷不止
精神緊張、憂愁傷感、焦慮不安、恐慌驚嚇等都是造成少白頭的原因?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，不良的精神因素，會(huì)造成供應(yīng)毛發(fā)營(yíng)養(yǎng)的血管發(fā)生痙攣，使毛乳頭、毛球部的色素細(xì)胞分泌黑色素的功能發(fā)生障礙，影響黑色素顆粒的形成和運(yùn)送。
2、白發(fā)跟缺少營(yíng)養(yǎng)是否有直接的關(guān)系？
實(shí)驗(yàn)證明，黑鼠如果一直進(jìn)食缺乏葉酸、泛酸、維生素等的食物，鼠毛便會(huì)變成灰白色。另外，頭發(fā)色素顆粒的顏色，往往和它含的金屬有關(guān)。黑頭發(fā)中的色素顆粒含有銅、鈷、鐵等元素，假如缺少這些元素，往往出現(xiàn)白發(fā)。此外。缺少蛋白質(zhì)、嚴(yán)重營(yíng)養(yǎng)不良等，也可長(zhǎng)白發(fā)。
新加坡人一般上不缺乏營(yíng)養(yǎng)，多數(shù)是因?yàn)楣ぷ鲏毫?，精神繃得太緊，腸胃無(wú)法有效地加以消化所吃下的食物，而造成營(yíng)養(yǎng)失調(diào)，所以才有白發(fā)的出現(xiàn)。此外，體內(nèi)微量元素的不足，也是另一個(gè)形成白發(fā)的原因。通過(guò)食用地下塊根，如何首烏、熟地，甚至是常吃的馬鈴薯和芋頭等，都可以從中吸收大量的微量元素，刺激發(fā)根，長(zhǎng)出黝黑的頭發(fā)。
3、患慢性疾病
一些人患有植物神經(jīng)功能失調(diào)、甲狀腺功能亢進(jìn)、肺結(jié)核、傷寒、內(nèi)分泌障礙等，也會(huì)出現(xiàn)白發(fā)。這是因?yàn)榧膊∑茐幕蚋蓴_了毛乳頭、毛球色素細(xì)胞的生長(zhǎng)發(fā)育，使它失去分泌黑色素的能力，阻礙黑色素顆粒的形成。
4、白發(fā)源于虛
事實(shí)上，無(wú)論什么原因?qū)е碌陌装l(fā)，都是由虛造成的，即便是所謂血熱引起的少白頭，本質(zhì)也是體內(nèi)肝血腎精耗散引起的。
從中醫(yī)理論來(lái)說(shuō)，發(fā)為血之余，又發(fā)表于腎，所以說(shuō)腎其華在發(fā)，當(dāng)心腎不交（失眠，神經(jīng)衰弱）時(shí)，或先天稟賦不足，或思慮過(guò)度耗傷精血，或擔(dān)驚受怕傷腎精時(shí)，頭發(fā)都會(huì)變白。
正常情況下，40歲后都會(huì)長(zhǎng)白發(fā)，這是因?yàn)殡S著年齡的增長(zhǎng)，腎的精氣逐漸衰減，不能榮養(yǎng)頭發(fā)，就會(huì)出現(xiàn)白發(fā)。這屬自然現(xiàn)象，也不需治療。但如果突然一段時(shí)間內(nèi)頭發(fā)變白，多是由于體內(nèi)的氣機(jī)紊亂造成的，這時(shí)針對(duì)病因采取治療，往往白發(fā)能重新變黑。
大家看了上文是不是已經(jīng)躍躍欲試了呢？對(duì)于有白發(fā)的你是不是心里已經(jīng)做好了準(zhǔn)備呢？其實(shí)白發(fā)的出現(xiàn)也是腎虛的表現(xiàn)，所以大家不能頭痛醫(yī)頭腳痛醫(yī)腳，做好全面的保健工作才是我們健康的保障！現(xiàn)在就趕快下廚房吧，讓自己返老孩童！
很多人由于操勞過(guò)度、工作勞累或者食物不良等問(wèn)題，還很年輕就導(dǎo)致頭上出現(xiàn)白發(fā)，白發(fā)癥的主要原因是毛發(fā)的黑色素形成減少，黑素細(xì)胞形成黑色素的功能減弱，酪氨酸酶的活動(dòng)減低所致。導(dǎo)致毛發(fā)黑色素減少的原因大多都是用腦過(guò)度、情緒緊張、精神奔潰等等，還有很多人是由于遺傳因素的少年白發(fā)。這里為你介紹一下白發(fā)吃什么好，白發(fā)吃什么變黑發(fā)的食物療法，希望對(duì)各位有所幫助！
對(duì)白發(fā)有比較好療效的食物
維生素B
缺少維生素B、葉酸及泛酸缺乏，頭發(fā)最易變白、豬肝、牛肝、肉類、蛋類、蔬菜、米糠等都含有豐富的B族維生素，多吃這些食物。
仙人粥
仙人粥對(duì)于養(yǎng)血益肝、固精補(bǔ)腎有非常好的療效，食用方法：何首烏30~60克，紅棗5枚，紅糖10克，粳米60克，先將何首烏放入小砂鍋內(nèi)，煎取汁液，去渣后放入淘洗干凈的粳米和紅棗，加水適量煮粥，粥熟后加入紅糖即成。適用于須發(fā)早白 和頭發(fā)枯黃的人。
枸杞子
枸杞子具有補(bǔ)益肝腎的作用，對(duì)肝腎虧損致頭目昏花、頭發(fā)早白有治療效果。 內(nèi)服煎湯、燉食，每次9-15克；熬膏浸酒或入丸、散均可。
黑芝麻
黑芝麻具有補(bǔ)益肝腎，滋潤(rùn)五臟。由于肝腎不足所引起的身體虛弱、津枯便 結(jié)、須發(fā)早白、未老先衰等均宜，具有美容烏發(fā)等效果。取黑芝麻25可搗碎，加適量大米煮成粥，每天一次食用。
白發(fā)變黑發(fā)食療藥方
側(cè)柏桑椹膏：側(cè)柏葉50g,桑椹200g,蜂蜜50g.水蒸側(cè)柏葉20分鐘后去渣，再放入桑椹，文火煎，煎半小時(shí)后去渣，加蜂蜜成膏。
枸杞燒海參：海參300g,枸杞子15g,桑椹10g.先將海參切條，熱油加調(diào)料翻炒，湯沸后小火煨烤，至熱時(shí)加入蒸熟的枸杞子、桑椹，淀粉勾汁即可。
桑椹生發(fā)膏：桑椹200g,何首烏150g,熟地黃300g,蜂蜜適量，將桑椹、何首烏、熟地加水煎3次，取汁濃縮，加蜂蜜后熬成膏。
黑豆雪梨湯：黑豆30g,雪梨1~2個(gè)。將梨切片，加適量水與黑豆一起放鍋內(nèi)旺火煮開(kāi)后，改微火燉至爛熟。吃梨喝湯。每日2次，連用15~30日。治療肺陰虧損所致的毛發(fā)柔弱，色白，堅(jiān)持服用可使此類患者白發(fā)變黑。
豬腎核桃湯：豬腎1對(duì)，杜仲30g,沙苑蒺藜15g,核桃肉30g,將以上三藥和豬腎加適量水，在旺火上煮30分鐘后，改文火燉至豬腎熟爛。食豬腎及核桃肉，飲湯。每日1劑，連服7~10日。具有補(bǔ)腎、健腦之功效，有效治療白發(fā)變黑。
愁一愁白了頭長(zhǎng)時(shí)間的精神壓力或者處于緊張狀態(tài)會(huì)大大急速人體的老化自然白發(fā)也就多了， 平時(shí)保持一個(gè)良好的心態(tài)， 可以抑制白發(fā)的增多。平時(shí)多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白、微量元素和維生素的食物，可選擇鮮魚、牛奶、動(dòng)物肝腎、黑芝麻、食用蕈類、海藻類、新鮮蔬菜和水果等。當(dāng)然老年人的白發(fā)另當(dāng)別論，人到老年，腎臟衰竭，所以須發(fā)逐漸變白，屬于正常情況。
白發(fā)變黑發(fā)的4大實(shí)用妙方。每個(gè)人都不想頂一頭白發(fā)，或過(guò)早出現(xiàn)白發(fā)。那么，如何預(yù)防白發(fā)的出現(xiàn)或使白發(fā)變黑發(fā)呢？中醫(yī)認(rèn)為，想使白發(fā)變黑發(fā)，不妨通過(guò)食療、am等中醫(yī)方法來(lái)實(shí)現(xiàn)。下面為您介紹4大實(shí)用中醫(yī)妙方。
妙方一：內(nèi)服枸杞子
每次將9～15克枸杞子煎湯內(nèi)服、燉食，熬膏浸酒或入丸、散均可。經(jīng)常食用，對(duì)肝*虧損所致頭目昏花、頭發(fā)早白療效不錯(cuò)。
妙方二：食用黑豆
將黑豆淘洗干凈并經(jīng)過(guò)反復(fù)蒸、曬后，貯于瓷瓶?jī)?nèi)，每日食 2次，每次食6克，嚼后淡鹽水送下。同時(shí)，每天再吃雞蛋1個(gè)，大核桃仁2個(gè)，堅(jiān)持服用有療效。
妙方三：黑芝麻粥
準(zhǔn)備黑芝麻30克，粳米60克。先將黑芝麻淘洗干凈，曬干炒熟研碎，用時(shí)與粳米兌水煮粥即可。此粥有補(bǔ)肝明、潤(rùn)五臟之功效，適用于身體虛弱、頭發(fā)早白者。每天一劑，分兩次食用。
妙方四：am太溪穴
腳踝的太溪穴 （屬*經(jīng)）是重要穴位，能支配頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)成分，用手指輕按此養(yǎng)生穴位，可促進(jìn)女*激素的分泌，使頭發(fā)亮而富有彈*。用拇指靜按2分鐘，重復(fù)3次即可。
大家都希望自己可以有烏黑的頭發(fā)，所以在平時(shí)就會(huì)選擇各種各樣的方法去保護(hù)頭發(fā)，特別是對(duì)于有白頭發(fā)的朋友們來(lái)說(shuō)，在這時(shí)候就會(huì)更煩惱，希望可以讓白發(fā)變黑，這時(shí)候我們就要對(duì)調(diào)節(jié)的方法有所了解才行，一起看看我們吃什么可以讓白發(fā)變黑。
主食及豆類：想要讓我們的白發(fā)變黑，那么首先就應(yīng)該多食富含胱氨酸和蛋白質(zhì)的食物黑米、燕麥、面筋、玉米、黑豆、黃豆及含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和B族維生素豆腐、豆制品等，這樣的食物吃起來(lái)味道不錯(cuò)，而且對(duì)我們促進(jìn)頭發(fā)健康是有好處的，是大家不能錯(cuò)過(guò)的。
肉蛋奶類：在平時(shí)我們還應(yīng)該去吃些肉蛋奶，這也是非常好的保護(hù)頭發(fā)健康，首先我們可以多吃富含鐵質(zhì)的食物，如動(dòng)物肝臟、蛋黃、芝麻、海帶等;牛肉、魚肉、乳類、蛋類等，還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和B族維生素的良好來(lái)源，這樣對(duì)我們解決白發(fā)變黑問(wèn)題是有好處的，大家不能錯(cuò)過(guò)。
蔬菜：吃蔬菜對(duì)我們健康是有好處的，這是可以幫助我們保護(hù)頭發(fā)健康的，而且我們吃蔬菜還可以很好的讓白發(fā)變黑，在平時(shí)大家多吃富含鐵質(zhì)的木耳、金針菜、苜蓿、芥菜、紅菜苔、芹菜、莧菜、芝麻、海帶等，這樣對(duì)我們解決不適是有好處的。
水果：除了上面介紹的食物，大家還應(yīng)該吃些水果，這也是可以幫助我們讓白發(fā)變黑的，大家在平時(shí)吃水果對(duì)保護(hù)頭發(fā)健康是有一定幫助的，而且我們可以多吃的蔬菜和水果還有，胡蘿卜、洋蔥、草莓、桑葚、蘋果、梨、杏、獼猴桃、西瓜、甜瓜等都不錯(cuò)。
上面介紹的這些食物都是大家在平時(shí)常見(jiàn)的，我們經(jīng)常吃這些食物對(duì)改善不適是有好處的，特別可以幫助我們解決頭發(fā)問(wèn)題，這也是我們解決白發(fā)變黑的好方法，在平時(shí)大家就應(yīng)該經(jīng)常去吃，這樣自然可以起到保護(hù)頭發(fā)健康的作用了。
由于現(xiàn)在生活壓力和工作壓力越來(lái)越大，再加上年輕人喜歡熬夜，很多年輕人很早就出現(xiàn)了白發(fā)。這給他們帶來(lái)了很多苦惱，除了影響美觀上，還代表身體的不健康。這時(shí)候就會(huì)去選擇很多方法去醫(yī)治，但是藥物療法還有其他療法都會(huì)有副作用，很多人都會(huì)選擇飲食療法，這個(gè)方法既對(duì)身體有益又能減少白發(fā)的生長(zhǎng)，下面一起來(lái)跟小編看看吧！
吃它一周白發(fā)立馬就變黑了
不同的生活習(xí)慣，很有可能導(dǎo)致出現(xiàn)白發(fā)，但只要放松心態(tài)，選擇正確的方法，一定可以遠(yuǎn)離白發(fā)困擾的。
別以為白頭發(fā)只是老年人的專利,男女老少都有可能長(zhǎng)出白頭發(fā)。
中醫(yī)認(rèn)為，頭發(fā)的生理狀態(tài)依賴于腎中精氣以及血液的滋養(yǎng)，若白發(fā)太過(guò)嚴(yán)重，可能預(yù)示著氣血的虧損，需要適當(dāng)調(diào)理了。
女性白發(fā)
多因肝血不足而致，常伴有臉色晦暗、月經(jīng)量少色淡等癥狀。
平時(shí)可以多吃一些補(bǔ)肝血的食物，如動(dòng)物肝臟、阿膠、大棗、菠菜等。
醋泡黑豆
將黑豆洗凈裝于罐內(nèi)，倒入米醋浸沒(méi)黑豆，放置陰涼處10天后即可使用。
功效
黑豆全身漆黑，含有豐富的花青素，米醋能使有效成分溶出，此方內(nèi)服或外用對(duì)白發(fā)都有一定療效，還能避免染發(fā)劑對(duì)肝臟的損害，尤其適合女性。
男性白發(fā)
多因腎精虧損或肝氣瘀滯所致，應(yīng)避免過(guò)度勞累或吸煙。
補(bǔ)肝烏發(fā)粥
生首烏、茯苓、女貞子各200克，黑豆100克，當(dāng)歸、枸杞子、牛膝、補(bǔ)骨脂各60克，黑芝麻50克，濃煎成膏，加蜂蜜適量調(diào)勻，再加熱后放瓶中備用。早晚取一勺，加水飲用。
功效
常服滋補(bǔ)肝腎，養(yǎng)發(fā)烏發(fā)。
對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，對(duì)于自己的外觀都是比較重視的，每個(gè)人都希望自己可以有好的頭發(fā)，特別是想要白發(fā)變黑，而想要達(dá)到這樣的目的，那么我們最佳的一個(gè)方法就是通過(guò)飲食調(diào)節(jié)，這樣對(duì)我們解決白發(fā)變黑是有好處的，那么具體吃什么好，一起看看吧。
胡蘿卜
胡蘿卜是我們熟悉的一種蔬菜，吃起來(lái)的味道是比較好的，而且由于胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來(lái)源，可以促進(jìn)頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀，這樣對(duì)我們健康是有幫助的，是可以讓我們白發(fā)變黑的。同時(shí)健康的頭皮是閃亮的發(fā)質(zhì)的保證，你的食品是可以多種形式的烹調(diào)，油燒的胡蘿卜更利于吸收?？傊?，均衡的膳食利于頭發(fā)的健康。當(dāng)說(shuō)到吃對(duì)健康頭發(fā)與美容的影響，所以推薦大家在平時(shí)去吃些胡蘿卜，這對(duì)我們健康是有好處的。
豆類
豆類食物是非常好的，我們經(jīng)常吃豆類食物對(duì)保護(hù)頭發(fā)健康是有好處的，特別是如腰子豆、小扁豆都是非常不錯(cuò)的，而且這些食物不僅僅可以提供豐富的蛋白質(zhì)，促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)，也富含鐵、鋅元素和維生素H，這樣對(duì)我們保護(hù)好頭發(fā)健康是有好處的，同時(shí)如果缺乏這些元素將導(dǎo)致頭發(fā)的脆斷，我們推薦大家每周吃三杯豆類制品來(lái)保持健康，這樣自然可以幫助讓白發(fā)變黑。
白發(fā)變黑是很多人的目的，上面介紹的這些食物是非常不錯(cuò)的，大家在平時(shí)通過(guò)食物來(lái)保護(hù)好頭發(fā)健康是非常有幫助的，我們?nèi)绻梢越?jīng)常吃這些，那么自然可以保護(hù)好我們的頭發(fā)健康，上面介紹的這些食物不錯(cuò)，大家是不能錯(cuò)過(guò)的。
黑發(fā)是每個(gè)人都擁有，白發(fā)只有人老的時(shí)候才會(huì)出現(xiàn)，要想保持年輕，首先自己的頭發(fā)必須發(fā)黑，想年輕嗎？想讓白發(fā)變成黑發(fā)嗎？那就需要從自己的飲食方面做起，下面推薦向款保健治療白發(fā)的方法。
白發(fā)如何變黑
頭發(fā)花白是年老的表現(xiàn)正規(guī)的學(xué)名稱為正常老化灰發(fā),約25%人在20~35歲時(shí)已經(jīng)出現(xiàn)一些灰發(fā)，到45~55歲時(shí)才比較明顯。
1.側(cè)柏桑椹膏
側(cè)柏葉50g,桑椹200g,蜂蜜50g.水蒸側(cè)柏葉20分鐘后去渣，再放入桑椹，文火煎，煎半小時(shí)后去渣，加蜂蜜成膏。
2.桑椹生發(fā)膏
桑椹200g,何首烏150g,熟地黃300g,蜂蜜適量，將桑椹、何首烏、熟地加水煎3次，取汁濃縮，加蜂蜜后熬成膏。
3.枸杞燒海參
海參300g,枸杞子15g,桑椹10g.先將海參切條，熱油加調(diào)料翻炒，湯沸后小火煨烤，至熱時(shí)加入蒸熟的枸杞子、桑椹，淀粉勾汁即可。
4.紅棗杞子煲雞蛋
紅棗10個(gè)，枸杞子30g,雞蛋2個(gè)，加水同煎，蛋熟后去殼再煮數(shù)分鐘，吃蛋飲湯。
5.豬腎核桃湯
豬腎1對(duì)，杜仲30g,沙苑蒺藜15g,核桃肉30g,將以上三藥和豬腎加適量水，在旺火上煮30分鐘后，改文火燉至豬腎熟爛。食豬腎及核桃肉，飲湯。每日1劑，連服7~10日。治療腎陰虛所致的白發(fā)，出現(xiàn)頭昏健忘，腰膝酸軟，耳鳴耳聾，五心煩熱，失眠多夢(mèng)，舌苔少，脈細(xì)數(shù)者。
6.黑豆雪梨湯
黑豆30g,雪梨1~2個(gè)。將梨切片，加適量水與黑豆一起放鍋內(nèi)旺火煮開(kāi)后，改微火燉至爛熟。吃梨喝湯。每日2次，連用15~30日。治療肺陰虧損所致的毛發(fā)柔弱，色白，倦怠乏力易感冒者。
7.核桃蘸
核桃仁1000克，放冷水中浸泡3日，取出后去掉皮尖。然后將適量白糖放入鍋中，待溶化后倒入核桃仁攪勻，冷后即可食用。每日吃2次，每次10粒。
8.桑椹膏
鮮桑椹1000克（或干品500克）洗凈，加水適量煎煮，每30分鐘取煎液1次，然后 加水再煎，共取煎液2次。合并煎液后，再以小火煎熬濃縮，至較為稠粘時(shí)，加蜂密300克煮 沸?；?，待冷后裝瓶備用。每次1湯匙，以沸水沖化飲用。
9.美發(fā)烏發(fā)粉
黑芝麻、黃豆、花生、核桃各等分別炒熟，研成細(xì)粉后和勻，每日睡前用 牛奶豆?jié){或開(kāi)水沖食一小湯匙。腹瀉時(shí)不宜用。
10.黑芝麻核桃糖
赤砂糖500克，黑芝麻、核桃仁各250克。將黑芝麻、核桃仁炒熟待用。赤砂糖放鍋內(nèi)，以小火煎熬至較稠厚時(shí)，加入黑芝麻、核桃仁調(diào)勻，即停火。趁熱將糖倒在 表面涂過(guò)食用油的搪瓷盤中，待稍冷，將糖壓平，用刀劃成小塊，冷卻后即成黑色砂板糖。可隨意食用。
如何治療白發(fā)
方法1
生柏葉（切碎）1000克，豬膏500克。搗柏葉為末，以豬膏和為20丸，用布裹1丸內(nèi)泔汁中，化破沐之。日1次，1月后漸黑光潤(rùn)。
方法2
熟干地黃2000克，杏仁500克（湯浸、去皮尖、雙仁、研如膏），訶黎勒皮250克。將藥搗研為末，人杏仁令勻，煉蜜和調(diào)，用杵搗200-300下，做成梧桐子大丸藥。每眼用溫水送下刃粒，飯前服，漸加至40粒為度，忌生蔥、蘿卜、大蒜。
方法3
亂發(fā)（用自己的）30克，椒50粒。將自己的亂發(fā)洗凈，每30克入椒50粒，泥封固，人爐火中煅如黑漆，細(xì)研成末，用白酒送服3克左右。
本方半年后可使白發(fā)轉(zhuǎn)灰，灰發(fā)轉(zhuǎn)黑。
方法4
黑芝麻粉、何首烏粉各150克。將藥加糖適量，煮成漿狀，開(kāi)水沖服，每晚1碗。
白發(fā)是怎樣形成的
1、精神緊張，壓力過(guò)大，憂傷不止
精神緊張、憂愁傷感、焦慮不安、恐慌驚嚇等都是造成少白頭的原因。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，不良的精神因素，會(huì)造成供應(yīng)毛發(fā)營(yíng)養(yǎng)的血管發(fā)生痙攣，使毛乳頭、毛球部的色素細(xì)胞分泌黑色素的功能發(fā)生障礙，影響黑色素顆粒的形成和運(yùn)送。
2、白發(fā)跟缺少營(yíng)養(yǎng)是否有直接的關(guān)系？
實(shí)驗(yàn)證明，黑鼠如果一直進(jìn)食缺乏葉酸、泛酸、維生素等的食物，鼠毛便會(huì)變成灰白色。另外，頭發(fā)色素顆粒的顏色，往往和它含的金屬有關(guān)。黑頭發(fā)中的色素顆粒含有銅、鈷、鐵等元素，假如缺少這些元素，往往出現(xiàn)白發(fā)。此外。缺少蛋白質(zhì)、嚴(yán)重營(yíng)養(yǎng)不良等，也可長(zhǎng)白發(fā)。
新加坡人一般上不缺乏營(yíng)養(yǎng)，多數(shù)是因?yàn)楣ぷ鲏毫?，精神繃得太緊，腸胃無(wú)法有效地加以消化所吃下的食物，而造成營(yíng)養(yǎng)失調(diào)，所以才有白發(fā)的出現(xiàn)。此外，體內(nèi)微量元素的不足，也是另一個(gè)形成白發(fā)的原因。通過(guò)食用地下塊根，如何首烏、熟地，甚至是常吃的馬鈴薯和芋頭等，都可以從中吸收大量的微量元素，刺激發(fā)根，長(zhǎng)出黝黑的頭發(fā)。
3、患慢性疾病
一些人患有植物神經(jīng)功能失調(diào)、甲狀腺功能亢進(jìn)、肺結(jié)核、傷寒、內(nèi)分泌障礙等，也會(huì)出現(xiàn)白發(fā)。這是因?yàn)榧膊∑茐幕蚋蓴_了毛乳頭、毛球色素細(xì)胞的生長(zhǎng)發(fā)育，使它失去分泌黑色素的能力，阻礙黑色素顆粒的形成。
4、白發(fā)源于虛
事實(shí)上，無(wú)論什么原因?qū)е碌陌装l(fā)，都是由虛造成的，即便是所謂血熱引起的少白頭，本質(zhì)也是體內(nèi)肝血腎精耗散引起的。
從中醫(yī)理論來(lái)說(shuō)，發(fā)為血之余，又發(fā)表于腎，所以說(shuō)腎其華在發(fā)，當(dāng)心腎不交（失眠，神經(jīng)衰弱）時(shí)，或先天稟賦不足，或思慮過(guò)度耗傷精血，或擔(dān)驚受怕傷腎精時(shí)，頭發(fā)都會(huì)變白。
正常情況下，40歲后都會(huì)長(zhǎng)白發(fā)，這是因?yàn)殡S著年齡的增長(zhǎng)，腎的精氣逐漸衰減，不能榮養(yǎng)頭發(fā)，就會(huì)出現(xiàn)白發(fā)。這屬自然現(xiàn)象，也不需治療。但如果突然一段時(shí)間內(nèi)頭發(fā)變白，多是由于體內(nèi)的氣機(jī)紊亂造成的，這時(shí)針對(duì)病因采取治療，往往白發(fā)能重新變黑。
養(yǎng)發(fā)烏發(fā)食物大全？
有益于增加頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)的食品？
頭發(fā)所需的主要營(yíng)養(yǎng)成分，多來(lái)源于綠色蔬菜、薯類、豆類和海藻類等。
綠色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍等，綠色蔬菜能美化皮膚，有助于黑色素的運(yùn)動(dòng)，使頭發(fā)永葆黑色，并且，由于這些蔬菜中含有豐富的纖維質(zhì)，能不斷增加頭發(fā)的數(shù)量。
豆類：大豆能起到增加頭發(fā)的光澤，彈力和滑潤(rùn)等作用，防止分叉或斷裂。
海藻類：海菜、海帶、裙帶菜等含有豐富的鈣、鉀、碘等物質(zhì)。能促進(jìn)腦神經(jīng)細(xì)胞的新陳代謝，還可預(yù)防白發(fā)。
除此之外，甘薯、山藥、香蕉、菠蘿、芒果也是有利于頭發(fā)生長(zhǎng)發(fā)育的食品。
①蛋白質(zhì)的食物？
每天攝取的蛋白質(zhì)，是頭發(fā)的助長(zhǎng)劑。優(yōu)良的蛋白質(zhì)包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等。這些富含蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進(jìn)入血液后，由頭發(fā)根部的毛乳頭吸收，并合成角蛋白，再經(jīng)角質(zhì)化后，就是我們的頭發(fā)。這個(gè)過(guò)程充分說(shuō)明，蛋白質(zhì)是秀發(fā)的基礎(chǔ)。
②含微量元素的食物？
微量元素中的銅、鐵等在維持頭發(fā)的健康方面同樣有著重要的作用。銅的缺乏會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)顏色變淡。而鐵在保證運(yùn)送到頭發(fā)的血液的含氧量上起重要作用。綠色蔬菜食物中富含堿性無(wú)機(jī)鹽（鈣、鎂、鈉、鉀等），可中和體內(nèi)不利于頭發(fā)生長(zhǎng)的酸性物質(zhì)，并使之成為無(wú)毒性物質(zhì)排出體外。白發(fā)或脫發(fā)都會(huì)令人尷尬，也許你用過(guò)各種辦法都沒(méi)什么效果，最好多吃些含鋅的食物。
③含維生素類食物？
頭發(fā)脫落和頭皮屑是維生素a缺乏的常見(jiàn)癥狀。在胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素a,而動(dòng)物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素a;維生素b可以促進(jìn)頭皮新陳代謝，它一般存在于新鮮蔬果、全谷類食物中；皮脂腺分泌油脂能力的正常進(jìn)行有賴于維生素c的足量攝入，同時(shí)維生素c可以活化微血管壁，使發(fā)根能夠順利吸收血液中的營(yíng)養(yǎng)。
總之，任何食物都有他的益處，最重要還是要均衡的飲食，拒絕偏食，遠(yuǎn)離煙酒傷害因精神緊張、壓力大造成的脫發(fā)，可以試試補(bǔ)腎生發(fā)的黑芝麻核桃粥，最好在早晨喝，因?yàn)樵绯客ǔＪ强崭?，能夠充分吸收利用，發(fā)揮養(yǎng)發(fā)的作用。
不過(guò)，專家提醒說(shuō)，黑芝麻、核桃雖然好，但不宜直接吃，最好是做成粥，因?yàn)槠⑻摰娜撕苋菀自斐缮匣鸹蛳涣迹疫@兩種食物含有一定的油脂，老年人不要一次大量食用。
養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)還不能忽視補(bǔ)腎，如果腎氣充足，就會(huì)有一頭烏油油濃密亮澤的頭發(fā)，如果腎氣不足，頭發(fā)不但少，還缺少光澤。脫發(fā)的人可以選補(bǔ)腎高手--枸杞，可以用枸杞泡酒，每天喝一杯，或者用枸杞泡茶喝。
補(bǔ)精的食品之一？黑芝麻
黑芝麻具有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟、益氣力、長(zhǎng)肌肉、填腦髓的作用，可用于治療肝腎精血不足所致的眩暈、須發(fā)早白、脫發(fā)、腰膝酸軟、四肢乏力、步履艱難、五臟虛損、皮燥發(fā)枯、腸燥便秘等病癥。
元代的名醫(yī)朱丹溪盛稱之，原有功益也。入心、腎二經(jīng)。補(bǔ)虛贏，耐饑渴寒暑，填堅(jiān)髓骨，益氣力，長(zhǎng)肌膚，明目輕身，延年不老，益元陽(yáng)，興陰莖，尤生津液，入口即生，與人？參相同。其補(bǔ)益之功，不可思議。
黑芝麻最好的吃法就是把芝麻從超市買來(lái)，炒一炒，炒干后壓成細(xì)末，混入少量的食鹽，做成芝麻鹽，每次吃飯的時(shí)候用撒到饅頭上或放到粥里面一起吃，又好吃又補(bǔ)腎。
我曾經(jīng)治療過(guò)一個(gè)司機(jī)師傅，腎氣極虛達(dá)到血精的程度，每天彎腰都很困難，用黑芝麻鹽每天服用一兩，當(dāng)然還配合中藥的調(diào)理，一個(gè)月之后面色恢復(fù)，腰不疼了一直到現(xiàn)在也沒(méi)有發(fā)作血精。
因?yàn)楹谥ヂ樗闶瞧叫缘?，所以黑芝麻鹽可以作為補(bǔ)腎食品長(zhǎng)期服用。
不利于頭發(fā)生長(zhǎng)的因素？
糕點(diǎn)，快餐食品，碳酸飲料、冰棋凌等。這些大都是年輕女性所喜愛(ài)的食品，如果飲食過(guò)量，都能影響頭發(fā)的正常生長(zhǎng)，容易出現(xiàn)卷典或白發(fā)。吸煙過(guò)多也會(huì)影響頭發(fā)的生長(zhǎng)。心緒不寧或住在潮冷的房間里，以及神經(jīng)性的緊張,不安，均會(huì)影響毛發(fā)的正常生長(zhǎng)。長(zhǎng)期在潮濕過(guò)涼的房間里工作的人，由于胃腸受涼，新陳代謝不調(diào)，血液循球受阻，因此，容易出現(xiàn)頭發(fā)變細(xì)，頭皮增多，掉發(fā)，斷發(fā)等現(xiàn)象，特別是頭頂?shù)念^發(fā)會(huì)越來(lái)越稀薄。所以在寒冷的房間里長(zhǎng)期工作的人們，應(yīng)經(jīng)常穿棉衣服或厚一些的棉毛織物等，以抵御長(zhǎng)期的寒冷條件下工作對(duì)人體的不良影響，在飲食方面也要注意，不要喝過(guò)涼的飲料或吃過(guò)涼的食物。
總結(jié)：長(zhǎng)了白發(fā)的朋友們，建議大家可以多食用一些，改善白發(fā)有很好的效果，白發(fā)也是腎虛的表現(xiàn)，不要忘記補(bǔ)腎氣，日常生活中可以多食些黑色食物，多運(yùn)動(dòng)。
對(duì)于大多人而言還是希望自己能夠擁有滿頭黑發(fā)的，因?yàn)椴粌H會(huì)讓自己看起來(lái)比較的年輕，而且也符合亞洲人的審美需求，當(dāng)有些人的頭上經(jīng)常會(huì)長(zhǎng)有白頭發(fā)，在面對(duì)這種情況的時(shí)候不要急，經(jīng)常摸一摸身體這些地方就能夠有效的改善。因此小編今天就來(lái)給大家介紹下黑發(fā)秘方以及白發(fā)變黑發(fā)的方法。
摸哪里能夠改善長(zhǎng)白發(fā)的現(xiàn)象
1、摸腳
如果大家想要改善自己長(zhǎng)白發(fā)的現(xiàn)象，那么在日常的生活中有一件事情是你們一定要注意的，那就是要養(yǎng)好自己的腎臟，因?yàn)橛芯湓捠窃趺凑f(shuō)的，那就是腎主藏精，開(kāi)竅于耳，其表于發(fā)，因此養(yǎng)好腎臟對(duì)于保養(yǎng)頭發(fā)而言，好處是比較多的。
那么摸腳與腎臟有什么樣的關(guān)系呢?這主要就是因?yàn)槟_底正中心有一個(gè)穴位，叫做涌泉穴，它是腎臟的原穴，因此大家在摸腳的過(guò)程中要多注意對(duì)這個(gè)穴位進(jìn)行刺激，那么在這樣的情況之下，就能夠有效的幫助大家保養(yǎng)好自己的腳部，而且對(duì)腎臟也有好處。
大家摸腳的時(shí)間最好是放在晚上睡覺(jué)之前，而在摸腳之前，最好是先把腳放在水中浸泡一段時(shí)間，這樣腳部的血液流動(dòng)就會(huì)加快，從而有助于你更好的刺激到腳部的穴位，達(dá)到養(yǎng)腎護(hù)發(fā)的功效。
2、摸頭
第二個(gè)需要大家注意摸的地方就是自己的頭部，這主要就是因?yàn)樵陬^部有百會(huì)穴的存在，當(dāng)刺激到這個(gè)穴位的時(shí)候，能夠有效的促進(jìn)頭部的血液流動(dòng)，從而讓腦部的血液充足，這樣就會(huì)給頭發(fā)提供充足的營(yíng)養(yǎng)，從而有助于秀發(fā)的生長(zhǎng)。
除此之外，當(dāng)刺激到頭部的百會(huì)穴時(shí)，還能夠有促進(jìn)睡眠的功效，要知道，如果自己的睡眠不好，那么就不能夠給腎臟比較充裕的時(shí)間去代謝，從而不利于腎臟的保養(yǎng)，那么在這樣的情況之下，就會(huì)影響到頭發(fā)的保養(yǎng)。
因此大家在日常如果睡眠狀態(tài)不是特別好的時(shí)候，你們就可以通過(guò)上文中的這種方法來(lái)有效的幫助自己改善睡眠，并且對(duì)于頭發(fā)的保養(yǎng)來(lái)說(shuō)，好處也是比較多的，因此大家在日常的生活中不妨注意到這點(diǎn)才可以。
3、摸肚子
最后一個(gè)要給大家介紹的，在日常經(jīng)常摸就能夠有效的幫助自己保養(yǎng)秀發(fā)的部位就是肚子。因?yàn)樵诿亲拥倪^(guò)程中，能夠有效的促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)。
一頭烏黑亮麗的頭發(fā)是每一個(gè)愛(ài)美人士最為期待的事情，所以在日常則會(huì)十分重視頭發(fā)的護(hù)養(yǎng)。但是，很多人或多或少都會(huì)遇到白發(fā)的問(wèn)題，這不僅嚴(yán)重影響美觀，而且還是健康出現(xiàn)問(wèn)題的重要表現(xiàn)。那么有什么辦法能烏發(fā)呢?今天小編教大家中醫(yī)按摩的方法，只要常對(duì)身體的3個(gè)部位進(jìn)行按摩，不僅能烏發(fā)，還能防病!
一、按摩哪些部位能烏發(fā)
1、百會(huì)穴
在頭頂中心凹陷的部位處有一個(gè)重要的養(yǎng)生及烏發(fā)的穴位百會(huì)穴，此穴屬于督脈上的重要穴位，對(duì)百會(huì)穴進(jìn)行按摩能有效緩解頭痛、頭暈等不良癥狀，同時(shí)這也是提高大腦神經(jīng)興奮度以及醒腦益智的重要方法。
因此經(jīng)常對(duì)百會(huì)穴進(jìn)行按摩能起到防治因神經(jīng)緊張、衰弱所致的脫發(fā)問(wèn)題，在對(duì)百會(huì)穴進(jìn)行按摩的時(shí)候，手部的力度不能過(guò)大，以免對(duì)大腦神經(jīng)造成不良的損傷。
2、肝俞穴
從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來(lái)看腎主藏精，其華在發(fā)，這則充分說(shuō)明了，腎強(qiáng)方能更好的利于腎精的滋養(yǎng)，只有擁有一個(gè)健康的腎臟才能擁有充足的精氣，以此更好的利于頭發(fā)的健康生長(zhǎng)。其中，通過(guò)按摩肝俞穴便能起到極好的滋補(bǔ)腎臟、烏發(fā)的效果。
在人體脊柱兩側(cè)，也就是第九胸椎突下方大約2個(gè)手指的部位，便是肝俞穴所在的重要部位，此穴也是足太陽(yáng)膀胱經(jīng)上的重要穴位，經(jīng)常對(duì)其進(jìn)行按摩能有效促進(jìn)腎經(jīng)精氣的升發(fā)，從而更好的對(duì)腎臟起到滋補(bǔ)作用。
對(duì)其進(jìn)行按摩時(shí)，以肝俞穴處有酸脹的感覺(jué)為宜，按摩的時(shí)候全身需處于一個(gè)放松的狀態(tài)，堅(jiān)持按摩一段時(shí)間一定能起到極好的烏發(fā)效果。
3、太溪穴
腳部上的太溪穴是足少陰腎經(jīng)上的重要穴位，中醫(yī)認(rèn)為，如果人體的經(jīng)絡(luò)發(fā)生堵塞，氣血便不能對(duì)全身的臟腑器官進(jìn)行滋養(yǎng)，而經(jīng)常對(duì)太溪穴進(jìn)行按摩能起到極好的補(bǔ)腎益精的效果，也能使得頭發(fā)得到更加充足精氣的滋養(yǎng)，這也是防止白發(fā)產(chǎn)生的重要方式。
結(jié)語(yǔ)：上文小編向大家介紹了，經(jīng)常對(duì)百會(huì)穴、肝俞穴、太溪穴進(jìn)行按摩便能起到極好的烏發(fā)以及防病的功效，這些好處你都了解了嗎?因此希望有白發(fā)困擾的人群，在日常一定要重視起白發(fā)的調(diào)養(yǎng)問(wèn)題，其中上文所介紹的穴位不妨多加按揉哦!但是，按摩烏發(fā)防病，一定要堅(jiān)持，萬(wàn)不可半途而廢。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
那么在這樣的情況之下，就會(huì)有助于大家把堆積在身體中的毒素以及腎臟中的毒素排出體外，這樣就能夠維護(hù)好體內(nèi)的健康與平衡，從而間接性的讓自己的頭發(fā)有足夠的營(yíng)養(yǎng)去滋補(bǔ)。
除此之外，在肚子周圍還有腎臟的存在，大家在摸肚子的過(guò)程中，就是在間接性的保養(yǎng)腎臟，因此大家在日常的生活中只要注意到這點(diǎn)就可以了。
日常還要注意哪些
除了上文中小編給大家介紹的，可以通過(guò)多摸一摸身體這些部位來(lái)幫助自己保養(yǎng)頭發(fā)，讓它重新變得黑亮之外，大家在日常的生活中還要注意哪些比較好呢?小編告訴大家，主要注意以下這些方面就可以了。
1、洗發(fā)水的選擇
對(duì)于那些發(fā)質(zhì)不好，而且長(zhǎng)有白頭發(fā)的人群來(lái)說(shuō)，你們?cè)谌粘？梢允褂媚切┎缓泄柙氐南窗l(fā)水，這對(duì)于頭發(fā)的保養(yǎng)來(lái)說(shuō)也是有好處的。
這主要就是因?yàn)橄窗l(fā)水中如果有硅元素的存在，那么這種物質(zhì)就會(huì)附著在頭皮上，而且不容易被洗掉，時(shí)間一長(zhǎng)必然會(huì)對(duì)頭發(fā)的健康產(chǎn)生影響，因此大家在日常選購(gòu)洗發(fā)水的時(shí)候要注意到這點(diǎn)才可以。
小編在這里提醒一點(diǎn)，那就是大家在洗發(fā)的過(guò)程中，水溫一定要注意控制好，千不要用過(guò)熱的水去洗，要不然會(huì)損傷發(fā)質(zhì)。
2、吃護(hù)發(fā)食物
頭發(fā)不好，那么在日常多吃點(diǎn)能夠護(hù)發(fā)的食物也是不錯(cuò)的選擇，像黑芝麻、枸杞、黑豆等食物，對(duì)頭發(fā)的保養(yǎng)來(lái)說(shuō)，好處是比較多的，能夠有效的幫助大家呵護(hù)好秀發(fā)的健康，而且還能夠讓變白的頭發(fā)重新變黑。
但是大家在日常吃這些食物的時(shí)候，一定要控制好量，如果吃多了，不僅不利于頭發(fā)的保養(yǎng)，而且還會(huì)讓你們出現(xiàn)上火的癥狀。
結(jié)語(yǔ)：以上這些就是小編今天給大家介紹的，在日常的生活中，如果你想要更好的保養(yǎng)好自己的秀發(fā)，那么在這樣的情況之下，不妨試一試上文中的這些方法，對(duì)于大家保養(yǎng)好自己的秀發(fā)而言，好處是比較多的，能夠減少白發(fā)的生長(zhǎng)，促進(jìn)黑發(fā)的生成。
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導(dǎo)讀：白發(fā)脫發(fā)防止進(jìn)展一直不大。近年來(lái)，專家發(fā)現(xiàn)外用+口服治療白發(fā)脫發(fā)療法，可以抑制折發(fā)、脫發(fā)，促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)
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春天是萬(wàn)物的開(kāi)始，給人新的希望。但是同時(shí)在寒冬中隱藏的疾病也會(huì)在這時(shí)候發(fā)病，給人帶來(lái)痛苦。專家為你詳細(xì)介紹如下知識(shí)：白發(fā)、脫發(fā)的原因，祝您早日治療康復(fù)。
過(guò)去白發(fā)脫發(fā)防止進(jìn)展一直不大。近年來(lái)，專家發(fā)現(xiàn)外用+口服治療白發(fā)脫發(fā)療法，可以抑制折發(fā)、脫發(fā)，促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。最近，還出現(xiàn)了利用多肽生物因子防止脫發(fā)的新方法，很有效果。
在選擇合理防止方法的同時(shí)，頭發(fā)保健、護(hù)理非常重要，具體的措施如下：
保持良好的心理情緒，消除緊張和心理壓力，輕松積極地面對(duì)治療;增強(qiáng)體質(zhì)，提高健康水平，避免煙酒過(guò)多;忌食過(guò)多甜食、油炸食品、燥熱、辛辣和脂肪豐富的食物，宜吃蔬菜水果、海產(chǎn)食物;按摩頭皮促進(jìn)血液循環(huán);避免日光暴曬，科學(xué)地梳洗頭發(fā)。
正確預(yù)防白發(fā)脫發(fā)的方法有哪幾種?
生活中引起白發(fā)脫發(fā)的原因有什么
每個(gè)星期洗頭最少2-3次，去除油垢狀死皮，洗凈頭發(fā)后應(yīng)使用護(hù)發(fā)素以便于梳理;盡量讓頭發(fā)自然吹干，避免將洗發(fā)水直接涂在干發(fā)上;避免經(jīng)常電燙、染發(fā)、拉直，因?yàn)檫@會(huì)損害頭發(fā)的生長(zhǎng)。一般受損頭發(fā)會(huì)重新生長(zhǎng)，但如果損傷毛囊，則可能導(dǎo)致脫發(fā)。不要過(guò)頻地梳頭發(fā)。不要用脫脂性強(qiáng)或堿性的洗發(fā)水。
說(shuō)到白頭發(fā)的問(wèn)題，這是現(xiàn)在很多人都有的問(wèn)題了，這雖然不是什么大問(wèn)題，但是對(duì)于我們的影響是比較大的了，尤其是對(duì)于我們的外觀影響，那么在這時(shí)候應(yīng)該怎么解決這樣的問(wèn)題呢，下面就讓我們看看吃什么能讓白發(fā)變黑吧。
何首烏粥
材料：50g何首烏，5枚紅棗，10g紅糖，60g粳米。
做法：先將何首烏放入小砂鍋內(nèi)，煎取汁液，去渣后放入淘洗干凈的粳米和紅棗，加水適量煮粥，粥熟后加入紅糖即成。
功效：何首烏甘苦澀、與米、糖、棗為粥，味甘善補(bǔ)，益精血，補(bǔ)肝腎，烏須發(fā)，強(qiáng)筋骨，性質(zhì)溫和無(wú)毒，又無(wú)膩滯之弊，為滋補(bǔ)良藥。肝藏血、腎藏精。凡見(jiàn)肝腎精血虧虛，須發(fā)早白，腰酸遺精，心悸失眠，頭暈肢麻等癥。皆可使用之。養(yǎng)血益肝，固精益腎、健筋骨，烏發(fā)，為滋補(bǔ)良藥。此粥有養(yǎng)血益肝、因精補(bǔ)腎、烏須發(fā)之功，適用于須發(fā)早白和頭發(fā)枯黃的人，因此對(duì)于頭發(fā)變白的朋友們來(lái)說(shuō)，經(jīng)常的食用這種粥就很有好處了，是可以幫助我們把頭發(fā)變白的了哦，對(duì)于我們的身體健康來(lái)說(shuō)也是很有好處的哦。
枸杞粥
材料：枸杞50g，蓮子50g，粳米60。
做法：先將枸杞，蓮子放入溫水中浸泡一小時(shí)，然后去適當(dāng)粳米，同時(shí)放入鍋里煮熟即可。
功效：枸杞子算的上是好的補(bǔ)腎食物，可以入藥，也可配菜。枸杞味甘、性平，具有滋陰補(bǔ)血，益精明目等作用，增強(qiáng)人們的免疫力。當(dāng)然黑枸杞更好，黑色入腎。黑枸杞含有豐富的黑果色素—天然原花青素，這個(gè)是紅枸杞?jīng)]有的。枸杞最常見(jiàn)的就是煮粥，泡酒和泡水，對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)泡水是最方便的，直接嚼服更好，每天要適量，不能過(guò)多，否則容易上火。而且我們可以發(fā)現(xiàn)了，這種食物是非常容易烹飪的了，我們?cè)谏钪芯涂梢越?jīng)常的吃這些食物來(lái)解決哦，能讓我們重新有好的頭發(fā)哦。
這就是我們給大家推薦的幾款食物了，這些養(yǎng)生粥都是很出色的了哦，我們經(jīng)常吃就可以幫助大家調(diào)節(jié)身體了，對(duì)于我們的好處是很多的了，我們完全可以通過(guò)才會(huì)這些食物來(lái)調(diào)節(jié)身體了，對(duì)于我們的好處是很多的了，不要錯(cuò)過(guò)哦。
導(dǎo)讀：如今社會(huì)，少年白發(fā)也是很常見(jiàn)的事情，我們都知道白發(fā)不但影響自身形象，還顯老。所以很多人為了自身形象，總會(huì)去染發(fā)，但是年輕……
如今社會(huì)，少年白發(fā)也是很常見(jiàn)的事情，我們都知道白發(fā)不但影響自身形象，還顯老。所以很多人為了自身形象，總會(huì)去染發(fā)，但是年輕人頭發(fā)長(zhǎng)得也快，導(dǎo)致染發(fā)的次數(shù)很頻繁。其實(shí)這都是在危害自身健康。下面尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)為大家分析染發(fā)對(duì)身體的健康危害。
染發(fā)劑還可能損害肝腎。市場(chǎng)上有些產(chǎn)品為增強(qiáng)染色效果，會(huì)添加鉛、汞、砷等重金屬，長(zhǎng)期使用有可能會(huì)對(duì)肝腎造成慢性損害。
另外，經(jīng)常染發(fā)還會(huì)加重脫發(fā)，染發(fā)劑中的苯二胺類物質(zhì)可能會(huì)滲透進(jìn)頭發(fā)的重要組成部分毛小皮，發(fā)生過(guò)氧化反應(yīng)，進(jìn)而導(dǎo)致頭發(fā)干燥、斷裂甚至脫發(fā)。
黑色染發(fā)劑中含有的苯二胺類物質(zhì)和重金屬鹽最多。北京武警總醫(yī)院血液科主任李昕權(quán)說(shuō)，苯二胺類物質(zhì)具有一定的毒性，經(jīng)過(guò)加熱后，通過(guò)接觸頭皮進(jìn)入毛細(xì)血管，隨著血液循環(huán)到達(dá)骨髓，如果長(zhǎng)期反復(fù)地作用于造血干細(xì)胞，可能會(huì)引起白血病。美國(guó)癌癥學(xué)會(huì)的研究表明，使用染發(fā)劑的女性患淋巴瘤的幾率增加70%，染發(fā)人群患白血病的幾率是普通人的3.8倍。
此外，美國(guó)耶魯大學(xué)曾經(jīng)對(duì)1300人進(jìn)行了調(diào)查研究，發(fā)現(xiàn)染發(fā)的顏色越深，顏色持續(xù)的時(shí)間越長(zhǎng)，患淋巴癌的幾率就越大。這項(xiàng)研究中提到，如果使用黑色染發(fā)劑達(dá)25年以上，淋巴癌患病風(fēng)險(xiǎn)可提高一倍。另外，科學(xué)雜志《材料》一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，染發(fā)后遇霧霾，也將增大致癌的幾率。據(jù)介紹，染發(fā)劑含有一種有害化學(xué)物質(zhì)仲胺。仲胺易與環(huán)氧、醛和酸性氣體等反應(yīng)，作為染料固定劑，穩(wěn)定染料的附著效果。它能滲透到皮膚和頭發(fā)中，會(huì)形成強(qiáng)致癌化學(xué)物亞硝胺。
以上就是染發(fā)對(duì)身體健康的危害相關(guān)知識(shí)，其實(shí)少年白發(fā)不一定要染發(fā)才能變黑，我們應(yīng)該多從飲食著手，常吃黑芝麻也是能讓白發(fā)變會(huì)黑發(fā)的辦法之一。
