三種食物是美白牙齒的天然劑
勞動(dòng)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生方法分為哪三種。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！睂?duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩(shī)句與名言，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。就養(yǎng)生保健話題，您是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《三種食物是美白牙齒的天然劑》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
牙齒如果太黃或者是比較黑的話，笑容都不燦爛了。其實(shí)如果是牙齒比較黃的話，可以選擇一些美白牙齒的方法，重要的是要知道應(yīng)該如何美白牙齒，下面的這食物經(jīng)常吃的話可以起到美白的作用哦。
西蘭花
發(fā)表于歐洲《牙科》雜志的一項(xiàng)研究顯示，西蘭花所含的某些物質(zhì)能附著在牙齒表面形成抗酸涂層，可減輕酸性食物和含糖飲料對(duì)牙齒表面和牙釉質(zhì)的傷害，西蘭花焯水后嚼著吃對(duì)牙齒表面還有清潔美白的作用。西藍(lán)花可以補(bǔ)充的維生素，而且經(jīng)常吃的話可以有去除牙齒上面的有害物質(zhì)，對(duì)于美白牙齒有幫助作用。
奶酪
美國(guó)《普通牙科》雜志刊登的一項(xiàng)研究顯示，奶酪能增加唾液分泌，在牙釉質(zhì)表面形成保護(hù)膜。研究人員表示，口腔pH值低會(huì)加大齲齒以及形成蛀牙的風(fēng)險(xiǎn)，而pH值高可減少牙菌斑的生成，維持牙齒健康。研究人員發(fā)現(xiàn)，吃點(diǎn)奶酪后，口腔pH值會(huì)增高，有助保護(hù)牙齒。奶酪可以有去除牙菌斑的作用，而且也可以有保護(hù)牙齒的功效和作用的哦。
葡萄干
美國(guó)伊利諾伊大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，葡萄干能增強(qiáng)口腔健康，無(wú)核白葡萄干所含的齊墩果酸可抑制變形鏈球菌(導(dǎo)致蛀牙)和牙齦卟啉單胞菌(導(dǎo)致牙周病)的生長(zhǎng)，從而起到防蛀美白效果。葡萄干可以有促進(jìn)代謝的作用，對(duì)于抗菌是有好處的呢。
美白牙齒的一些食物，大家都知道了吧，這些食物可以起到美白牙齒的作用哦，去除牙菌斑和減少其滋生，對(duì)于美白牙齒有好處，還可以有預(yù)防蛀牙的功效呢。葡萄干啊或者是奶酪，西蘭花。這三種食物是美白牙齒的天然劑，這樣的食物都可以經(jīng)常吃的哦。
相關(guān)閱讀
【導(dǎo)讀】牙齒有四種天然美白劑，一口皓齒令人羨慕，要想達(dá)到這個(gè)目的，除了要堅(jiān)持早晚刷牙外，有些食物也有一定幫助。近日，美國(guó)《預(yù)防》雜志刊文總結(jié)牙齒的天然美白劑.
牙齒有四種天然美白劑
西蘭花
發(fā)表于歐洲《牙科》雜志的一項(xiàng)研究顯示，西蘭花所含的某些物質(zhì)能附著在牙齒表面形成抗酸涂層，可減輕酸性食物和含糖飲料對(duì)牙齒表面和牙釉質(zhì)的傷害，西蘭花焯水后嚼著吃對(duì)牙齒表面還有清潔美白的作用。
奶酪
美國(guó)《普通牙科》雜志刊登的一項(xiàng)研究顯示，奶酪能增加唾液分泌，在牙釉質(zhì)表面形成保護(hù)膜。研究人員表示，口腔pH值低會(huì)加大齲齒以及形成蛀牙的風(fēng)險(xiǎn)，而pH值高可減少牙菌斑的生成，維持牙齒健康。研究人員發(fā)現(xiàn)，吃點(diǎn)奶酪后，口腔pH值會(huì)增高，有助保護(hù)牙齒。
葡萄干
美國(guó)伊利諾伊大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，葡萄干能增強(qiáng)口腔健康，無(wú)核白葡萄干所含的齊墩果酸可抑制變形鏈球菌（導(dǎo)致蛀牙）和牙齦卟啉單胞菌（導(dǎo)致牙周?。┑纳L(zhǎng)，從而起到防蛀美白效果。
菠蘿
《口腔衛(wèi)生》雜志上發(fā)表的一項(xiàng)研究顯示，菠蘿蛋白酶能清除牙齒表面的牙漬而不傷牙齒。
牙齒的健康可以讓你減少痛苦，同時(shí)有一口潔白的牙齒也會(huì)給你的形象加分哦。那么你知道應(yīng)該如何去保護(hù)自己的牙齒嗎，一些堅(jiān)固牙齒美白牙齒的天然食物推薦給大家，可以讓你的牙齒更加的健康哦。
1、草莓：堅(jiān)固牙齒，并且其中還含有漂白和清潔牙齒的成分，對(duì)于除掉牙齒表面的茶垢和咖啡污垢十分有用。因此，飯后不要忘了吃些草莓。草莓可以有清潔口腔的作用，對(duì)于去污有好處，可以有堅(jiān)固牙齒的效果。
2、花菜：它可以作為“磨砂膏”，美白牙齒。同時(shí)，花菜可以刺激唾液的產(chǎn)生，有助于阻止牙斑的形成。
3、西瓜：兩杯西瓜汁可以補(bǔ)充人體每天所需維生素C的25%。維生素C對(duì)于牙齒和牙齦健康非常關(guān)鍵，它有助于鐵元素的吸收，還具有抗氧化功效，防止“自由基”分子氧化導(dǎo)致的牙齒老化。研究表明，吃維生素C含量高的食物，患牙齦疾病的概率會(huì)降低。西瓜可以有補(bǔ)充維生素的作用，可以有清潔牙齒的作用，而且還可以美白牙齒的效果。
4、橙子：橙子中的維生素C同樣會(huì)促進(jìn)牙齒和牙齦健康，其中的纖維還可以使牙斑脫落。
5、蘋果：嚼蘋果可以刺激口腔分泌唾液，清理和堅(jiān)固牙齒，還可以減少身體對(duì)糖的吸收。
6、深色蔬菜：暗綠色葉子的蔬菜富含胡蘿卜素，它可以轉(zhuǎn)化成維生素A，有助于保持牙床堅(jiān)固。深色的食物可以有穩(wěn)固牙齒健康的作用，對(duì)于堅(jiān)固牙齒有好處。
一些天然的堅(jiān)固牙齒的食物大家都知道了吧，可以經(jīng)常吃，對(duì)健康是有好處的，不僅可以堅(jiān)固牙齒，而且還可以有清潔口腔垃圾的作用，對(duì)于美白牙齒，預(yù)防牙齒疾病也是有好處的哦，大家可以試試這些食材。
1、沙棘
沙棘素有維生素C之王的美稱，每100克沙棘果汁中，維生素C含量高達(dá)825-1100毫克，其含量是是獼猴桃的2-3倍。
另外，沙棘中還含有多種維生素、脂肪酸、微量元素、亞油素、沙棘黃酮、超氧化物等活性物質(zhì)和人體所需的各種氨基酸，堪稱是美白肌膚的極品水果。
2、櫻桃
櫻桃中豐富的維他命C能滋潤(rùn)嫩白皮膚，有效抵抗玄色素的形成。
櫻桃還是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，這兩種元素可增加極富彈性。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成。
3、獼猴桃
獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E，不僅能美白肌膚，還能進(jìn)步肌膚的抗氧化能力，在有效增白皮膚，消除斑點(diǎn)和暗瘡的同時(shí)增強(qiáng)皮膚的抗朽邁能力。
此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維和礦物質(zhì)，對(duì)肌膚健康很有好處。
4、檸檬
檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C、有機(jī)酸、礦物質(zhì)等多種美白肌膚的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
但是，檸檬酸味太重，直接入口有些難以下咽，可以將其果汁擠出，直接入菜、或制成檸檬飲料，都是不錯(cuò)的選擇。
5、蘋果
蘋果營(yíng)養(yǎng)豐富，是一種廣泛使用的自然美容水果。蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對(duì)皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中玄色素的沉著，常食蘋果可淡化面部斑點(diǎn)及黃褐斑。
另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。
擁有一口潔白整齊的牙齒是每個(gè)人的夢(mèng)想，潔白的牙齒讓我們的笑容更迷人更有自信。很多人會(huì)為了清潔牙齒常常去洗牙，這樣的做法其實(shí)是很傷害牙釉質(zhì)的，美國(guó)“?？怂剐侣劸W(wǎng)”總結(jié)出“美白牙齒的8種食物”讓純天然的食物幫你健康美白牙齒。
1、 酸奶、奶酪
乳制品中豐富的鈣和磷等微量元素有助于平衡口腔酸堿度，避免口腔始終處于酸性環(huán)境，進(jìn)而改善牙釉質(zhì)健康。常吃乳制品可增加牙齒表面鈣質(zhì)，增強(qiáng)及重建琺瑯質(zhì)，潔齒固牙。
2、菠蘿
菠蘿中的菠蘿蛋白酶是一種天然去污劑，具有去除牙菌斑的功效。橙子等柑橘類水果也可刺激唾液分泌，自然清潔牙齒。
3、 三文魚(yú)
三文魚(yú)等深海冷水魚(yú)含有歐米伽3脂肪酸和磷，有助于增強(qiáng)牙齒琺瑯質(zhì)。三文魚(yú)還是維生素D的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，有助人體對(duì)鈣的吸收，進(jìn)而使牙齒更健康。
4、 菠菜
菠菜、萵苣等深色綠葉蔬菜含有鎂等一系列礦物質(zhì)，有助于牙齒表面抗污膜的形成，對(duì)保持牙釉質(zhì)潔白有重要作用。
5、 蘋果
吃蘋果有助于清除牙菌斑。蘋果中的蘋果酸有助于溶解導(dǎo)致牙齒著色的物質(zhì)。
6、 草莓
與蘋果一樣，草莓也含有蘋果酸?？扇コ例X表面的著色物質(zhì)，吃草莓還有助于“磨牙”，使牙齒更白更亮。將草莓搗碎加上半茶匙小蘇打即可自制純天然牙齒漂白劑。
7、 胡蘿卜
生吃胡蘿卜可起到刷牙的作用。既有助于清除口腔中的食物殘?jiān)?，又能刺激唾液分泌，使口腔得到自然潔凈?/p>
8、洋蔥
洋蔥含有兩種硫化物，硫代亞磺酸酯和硫代磺酸酯，都具有強(qiáng)效抗菌作用，可殺死導(dǎo)致齲齒的變形鏈球菌。大蒜中也含有這些硫化物。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：若你是一個(gè)普通人，潔白的牙齒絕對(duì)會(huì)為你加分；若你貌若天仙，一口黃牙就會(huì)是個(gè)缺陷。所以美白牙齒很重要，那么吃什么可以美白牙齒呢？下面為您介紹16種有效美白牙齒的食物，讓你的牙齒保持健康與美麗！
調(diào)查顯示，潔白的牙齒會(huì)讓人看起來(lái)更有魅力，不單能年輕5歲，還能給人富裕、高學(xué)歷的良好印象。正因如此，擁有潔白牙齒的人，不論在第一次約會(huì)、找工作面試時(shí)都具有優(yōu)勢(shì)。但由于吃零食、不自覺(jué)刷牙等原因很多人都有一口黃牙。事實(shí)上，良好的口腔保健不是擁有美白牙齒的唯一途徑，飲食習(xí)慣同樣起著不可忽視的作用。
吃什么可以美白牙齒？
1、蘋果
雖然咀嚼蘋果的嘎吱嘎吱聲可能會(huì)令人討厭，但這種水果有益牙齒健康。蘋果的脆勁能增強(qiáng)牙齦的力量，它較高的水含量能增加唾液的分泌量，對(duì)引起口臭和牙斑的細(xì)菌群落進(jìn)行分散和中和。
2、草莓
國(guó)牙齒美學(xué)學(xué)會(huì)主席歐文斯密格爾博士認(rèn)為：草莓雖然帶有明亮的紅色，但這種夏季水果的主要成分蘋果酸能作為一種天然的收斂劑來(lái)去除牙齒表面的褪色。新鮮多汁的草莓可以用來(lái)制作色拉、甜點(diǎn)和奶昔，在日常生活的飲食中很容易獲取到。
3、黑巧克力
黑巧克力中的可可堿有助使牙釉質(zhì)更堅(jiān)固。進(jìn)而防止牙垢和牙齒變色。但是卡茨博士表示，牛奶巧克力非但沒(méi)有美白牙齒的功效，反而會(huì)導(dǎo)致口臭，因?yàn)槠渲泻呛团Ｄ獭?/p>
4、梨
吃梨能中和令人討厭的口臭和污漬牙齒的細(xì)菌群落。這種美味多汁的水果能增加唾液的分泌量，沖刷掉食物的殘?jiān)?，保持牙齒潔凈和光亮。
5、西瓜
兩杯西瓜汁可以補(bǔ)充人體每天所需維生素C的25%。維生素C對(duì)于牙齒和牙齦健康非常關(guān)鍵，它有助于鐵元素的吸收，還具有抗氧化功效，防止自由基分子氧化導(dǎo)致的牙齒老化。研究表明，吃維生素C含量高的食物，患牙齦疾病的概率會(huì)降低。
6、綠茶
綠茶富含牙齒必須的氟，而氟是美白和堅(jiān)固牙齒必須的物質(zhì)，很多牙膏中都含有這種物質(zhì)。氟能和牙齒中的磷灰石結(jié)合，從而達(dá)到抗酸防蛀的效果。綠茶除了富含氟，還能清新口氣。
7、薄荷
擁有清新味道的薄荷，也是一個(gè)牙齒美白的最佳助手，因?yàn)楹袉翁╊惢衔?，可?jīng)由血液循環(huán)到達(dá)肺部，在呼吸時(shí)感覺(jué)氣味清新。有牙齦腫痛也可以試試，不管是當(dāng)作漱口水還是牙粉來(lái)實(shí)用，都有幫助牙齒美白的效果喲！
8、芹菜和胡蘿卜
這兩種食物較高的水含量能通過(guò)刺激唾液的分泌量起到美白牙齒的作用。它們能沖刷掉殘留在口腔中的食物殘?jiān)?，增加牙齦的咀嚼力量。
9、洋蔥
盡管它不是約會(huì)前所吃的理想食物，但這種以口氣臭而聞名的蔥屬植物卻對(duì)牙齒健康有益。由于洋蔥是無(wú)色的，所以它不會(huì)造成牙齒表面出現(xiàn)污漬；而且大部分人吃完洋蔥后會(huì)刷牙，這也是獲得潔白牙齒的一種正確方法。
10、芹菜
芹菜等粗纖維食物對(duì)美白牙齒很有效，原因非常好理解：咀嚼粗纖維食物的時(shí)候，粗纖維能摩擦牙齒，從而清除牙齒上的殘留食物和滋生在牙齒表面的細(xì)菌，減少蛀牙。
11、芭樂(lè)
既可以稱作是番石榴，又可以叫做芭樂(lè)，香甜可口的口感，其中還含有豐富的維生素，補(bǔ)充體內(nèi)所缺乏的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)如鈣、鐵、膳食纖維、維生素等，維C可維護(hù)牙齒的健康，還能幫助有牙齦腫痛或者是嚴(yán)重缺乏的現(xiàn)象。
12、植物種子和堅(jiān)果
美國(guó)牙科協(xié)會(huì)的新聞發(fā)言人馬修梅西納認(rèn)為：咀嚼這種質(zhì)地稍有些粗糙和堅(jiān)硬的食物能夠摩擦掉牙齒表面的牙斑污漬。每天下午加餐時(shí)吃點(diǎn)杏仁，它不僅富含蛋白質(zhì)和健康的脂肪，而且嘎吱嘎吱地咀嚼還能讓你擁有一口珍珠白的牙齒。
13、花椰菜
與甜菜和蔓越橘不同，這種質(zhì)地松脆的蔬菜并不會(huì)殘留在牙齒表面，所以不會(huì)形成難看的污漬。這種十字花科蔬菜能洗刷牙齒表面，相當(dāng)于對(duì)口腔衛(wèi)生進(jìn)行了簡(jiǎn)單和自然的護(hù)理。
14、奶酪
質(zhì)地稍顯堅(jiān)硬的奶酪富含鈣質(zhì)，能夠起到增強(qiáng)牙齒和牙齦力量的作用。此外，大部分奶酪都接近于無(wú)色，因此它不會(huì)弄臟牙齒。
15、牛奶和酸奶
這類乳制品對(duì)于口腔健康來(lái)說(shuō)是超級(jí)食品。它們的高鈣含量能對(duì)牙齒起到強(qiáng)化作用，讓琺瑯質(zhì)更為健康和更潔白。
16、橙子
這種顏色鮮亮的水果中含有的檸檬酸會(huì)對(duì)牙齒起到美白作用，但過(guò)量食用會(huì)磨損掉牙齒表面的琺瑯質(zhì)；所以只能適量食用。
最后提醒：適量喝水能讓牙齦保持濕潤(rùn)，刺激分泌唾液。吃完?yáng)|西后喝水，順道帶走殘留口中的食物殘?jiān)?，不讓?xì)菌得到養(yǎng)分，借機(jī)作怪而損害牙齒。飲酒、有色飲料、甜食等飲食習(xí)慣往往讓牙齒看起來(lái)發(fā)黃、不健康。吃完這些東西后一定要刷牙，還要常吃以上食物，便能夠讓我們擁有一口健康美白的皓齒。
【導(dǎo)讀】一口潔白的牙齒會(huì)讓人更添魅力。有時(shí)候食物也能幫上忙。美國(guó)?？怂剐侣劸W(wǎng)載文刊出紐約市注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師坦尼雅左克布羅特博士總結(jié)出的8種食物能美白牙齒,下面一起來(lái)看看8種食物能美白牙齒吧。
8種食物能美白牙齒
1.菠蘿。菠蘿中的菠蘿蛋白酶是一種天然去污劑，具有去除牙菌斑的功效。橙子等柑橘類水果也可刺激唾液分泌，自然清潔牙齒。
2.菠菜。菠菜、萵苣等深色綠葉蔬菜含有鎂等一系列礦物質(zhì)，有助于牙齒表面抗污膜的形成，對(duì)保持牙釉質(zhì)潔白有重要作用。
3.蘋果。吃蘋果有助于清除牙菌斑。蘋果中的蘋果酸有助于溶解導(dǎo)致牙齒著色的物質(zhì)。
4.三文魚(yú)。三文魚(yú)等深海冷水魚(yú)含有歐米伽3脂肪酸和磷，有助于增強(qiáng)牙齒琺瑯質(zhì)。三文魚(yú)還是維生素D的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，有助人體對(duì)鈣的吸收，進(jìn)而使牙齒更健康。
5.草莓。與蘋果一樣，草莓也含有蘋果酸?？扇コ例X表面的著色物質(zhì)，吃草莓還有助于磨牙,使牙齒更白更亮。將草莓搗碎加上半茶匙小蘇打即可自制純天然牙齒漂白劑。
8種食物能美白牙齒
6.胡蘿卜。生吃胡蘿卜可起到刷牙的作用。既有助于清除口腔中的食物殘?jiān)?，又能刺激唾液分泌，使口腔得到自然潔凈?/p>
7.洋蔥。洋蔥含有兩種硫化物---硫代亞磺酸酯和硫代磺酸酯，都具有強(qiáng)效抗菌作用，可殺死導(dǎo)致齲齒的變形鏈球菌。大蒜中也含有這些硫化物。
8.酸奶和奶酪。 乳制品中豐富的鈣和磷等微量元素有助于平衡口腔酸堿度，避免口腔始終處于酸性環(huán)境，進(jìn)而改善牙釉質(zhì)健康。常吃乳制品可增加牙齒表面鈣質(zhì)，增強(qiáng)及重建琺瑯質(zhì)，潔齒固牙。
白和黑是兩個(gè)背道而馳的對(duì)立面，白是美麗的代表，而黑會(huì)給美麗填上污點(diǎn)，但這兩個(gè)對(duì)立面有時(shí)候卻也是一種相輔相成的作用，黑色食物對(duì)美白有很大的幫助。大家不妨跟小編一起來(lái)看看吧。
由于飲食文化的差異，在歐美國(guó)家，咖啡是造成牙齒染色的主要原因之一?？Х葷B透力強(qiáng)，色素很容易沁入牙齒內(nèi)部，使牙齒呈現(xiàn)偏棕的黃色。歐美對(duì)個(gè)人儀表比較注意，所以施露白牙齒美白特別普遍，其普遍性和洗牙基本差不多，很多人半年做一次，平時(shí)遇到社交需要的時(shí)候，隨時(shí)就會(huì)做一次施露白牙齒美白。
國(guó)內(nèi)來(lái)看，造成牙齒染色的主兇是醬油。我們的味蕾都是在醬油里面泡大的，做菜沒(méi)有醬油，大多數(shù)人都覺(jué)得沒(méi)味道，不香。醬油里面的色素含量比較高，但醬油本身的滲透性不強(qiáng)，造成牙齒染色，還有幫兇醋。醋是酸性的，它的滲透力非常高，醬油和醋一起烹調(diào)，染色劑加上滲透劑，效果比咖啡還厲害。
國(guó)內(nèi)現(xiàn)在很多人都還沒(méi)有養(yǎng)成定期美白牙齒的習(xí)慣，所以，往往羨慕歐美電影里面的俊男靚女雪白耀眼的微笑，其實(shí)，只要定期做一次施露白牙齒美白，我們的牙齒也一樣白。
那是不是所有的黑色食品都是牙齒美白的敵人?
不是!木耳、香菇、海帶，這三樣黑色食品，不僅不會(huì)讓牙齒變黑，它們還能幫助牙齒變白。因?yàn)檫@三種食品雖然含有色素，但它們更能夠吸附色素，不僅不把色素留給牙齒，還能把牙齒表面及淺層的色素從牙齒上帶走，幫助牙齒恢復(fù)潔白?？捎幸稽c(diǎn)，在烹調(diào)這些食品的時(shí)候，最好別用醋。這三種黑色食品，到了體內(nèi)還會(huì)繼續(xù)發(fā)揮吸附作用，幫助體內(nèi)排毒，除了美白牙齒，還能美白膚色，一舉兩得了。
當(dāng)然，對(duì)于牙齒已經(jīng)呈現(xiàn)明顯的發(fā)黃、發(fā)紅、發(fā)黑的人來(lái)說(shuō)，僅僅靠木耳香菇海帶，是不能讓牙齒變白的。牙齒明顯不白，不管是天生的還是后天的，色素已經(jīng)深入到牙齒的深處牙本質(zhì)上了，吃什么都不可能把那些色素帶出來(lái)。要想重新獲得潔白的牙齒，還應(yīng)該到醫(yī)院或者專業(yè)的齒科診所，做個(gè)施露白牙齒美白，效果特別突出。
如果對(duì)自己的牙齒顏色滿意，多吃能夠吸附色素的食品，尤其是蔬果類的黑色食品，能夠防止牙齒染色。愛(ài)吃醋的人，記得在飯后吃點(diǎn)去皮的水果，也有保持牙齒潔白的作用。
食物中的色素會(huì)讓牙齒發(fā)黃，抽煙，喝茶也是讓牙齒發(fā)黃的原因，所以在日常飲食中我們要多加留心那些會(huì)損害牙齒的食物。
很多人都比較羨慕別人有一口潔白的牙齒，但是面對(duì)自己牙齒的各種原因，都比較煩惱，今天小編就為大家推薦8種牙齒潔白的食物，還不趕緊學(xué)習(xí)起來(lái)，讓自己的笑容綻放？
1.菠蘿。菠蘿中的菠蘿蛋白酶是一種天然去污劑，具有去除牙菌斑的功效。橙子等柑橘類水果也可刺激唾液分泌，自然清潔牙齒。
2.菠菜。菠菜、萵苣等深色綠葉蔬菜含有鎂等一系列礦物質(zhì)，有助于牙齒表面抗污膜的形成，對(duì)保持牙釉質(zhì)潔白有重要作用。
3.蘋果。吃蘋果有助于清除牙菌斑。蘋果中的蘋果酸有助于溶解導(dǎo)致牙齒著色的物質(zhì)。
4.三文魚(yú)。三文魚(yú)等深海冷水魚(yú)含有歐米伽3脂肪酸和磷，有助于增強(qiáng)牙齒琺瑯質(zhì)。三文魚(yú)還是維生素D的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，有助人體對(duì)鈣的吸收，進(jìn)而使牙齒更健康。
5.草莓。與蘋果一樣，草莓也含有蘋果酸。可去除牙齒表面的著色物質(zhì)，吃草莓還有助于磨牙,使牙齒更白更亮。將草莓搗碎加上半茶匙小蘇打即可自制純天然牙齒漂白劑。
6.胡蘿卜。生吃胡蘿卜可起到刷牙的作用。既有助于清除口腔中的食物殘?jiān)?，又能刺激唾液分泌，使口腔得到自然潔凈?/p>
7.洋蔥。洋蔥含有兩種硫化物---硫代亞磺酸酯和硫代磺酸酯，都具有強(qiáng)效抗菌作用，可殺死導(dǎo)致齲齒的變形鏈球菌。大蒜中也含有這些硫化物。
8.酸奶和奶酪。 乳制品中豐富的鈣和磷等微量元素有助于平衡口腔酸堿度，避免口腔始終處于酸性環(huán)境，進(jìn)而改善牙釉質(zhì)健康。常吃乳制品可增加牙齒表面鈣質(zhì)，增強(qiáng)及重建琺瑯質(zhì)，潔齒固牙。
你知道應(yīng)該如何美白牙齒嗎，很多人都有牙黃啊或者是牙齒不健康的情況出現(xiàn)。讓人們很煩惱。重要的食物應(yīng)該如何去調(diào)理和緩解這個(gè)問(wèn)題。下面的這些食物經(jīng)常吃的話可以起到美白牙齒的作用和效果哦，來(lái)看看吧。
1.芥末
內(nèi)含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。
2.薄荷
薄荷葉里含有單帖烯類化合物，可經(jīng)由血液循環(huán)到達(dá)肺部，在呼吸時(shí)感覺(jué)氣味清新。薄荷可以有清心口腔的作用，而且也可以起到美白牙齒的效果。
3.水
適量喝水能讓牙齦保持濕潤(rùn)，刺激分泌唾液。吃完?yáng)|西后喝水，順道帶走殘留口中的食物殘?jiān)?，不讓?xì)菌得到養(yǎng)分，借機(jī)作怪而損害牙齒。經(jīng)常喝水可以減少細(xì)菌對(duì)牙齒的損害，而且也可以有保持牙齦濕潤(rùn)的作用。
4.綠茶
綠茶含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結(jié)合，具有抗酸防蛀牙的效果;綠茶中的兒茶素(catechins)能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，同時(shí)也可除去難聞的口氣。綠茶可以有預(yù)防蛀牙的作用，對(duì)于美白牙齒有好處、
5.洋蔥
洋蔥里的硫化合物是強(qiáng)有力的抗菌成分，能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。
6.香菇
所含的香菇多醣體，幫助減少牙菌斑。
7.芹菜
纖維粗就像掃把，掃掉牙齒上的部分食物殘?jiān)?，另外愈是費(fèi)勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內(nèi)的酸堿值，達(dá)到自然的抗菌效果。芹菜可以有抗菌的作用，對(duì)于預(yù)防牙齦出血啊或者是牙齒黃有幫助。
七種食物具有美白牙齒的作用，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，其實(shí)美白牙齒的方法有很多，重要的是找對(duì)方式和方法哦，上面的這些食物大家可以經(jīng)常吃的呢，可以起到抗菌的功效，還可以起到很好的美白牙齒的功效哦。
導(dǎo)讀：大家都知道，食品里面的色素，是能造成牙齒染色的。通過(guò)牙體上的細(xì)微孔，食物色素會(huì)漸漸附著在牙齒的表面和內(nèi)部，造成牙齒顏色偏離了本應(yīng)該的潔白。
由于飲食文化的差異，在歐美國(guó)家，咖啡是造成牙齒染色的主要原因之一?？Х葷B透力強(qiáng)，色素很容易沁入牙齒內(nèi)部，使牙齒呈現(xiàn)偏棕的黃色。歐美對(duì)個(gè)人儀表比較注意，所以施露白牙齒美白特別普遍，其普遍性和洗牙基本差不多，很多人半年做一次，平時(shí)遇到社交需要的時(shí)候，隨時(shí)就會(huì)做一次施露白牙齒美白。
國(guó)內(nèi)來(lái)看，造成牙齒染色的主兇是醬油。我們的味蕾都是在醬油里面泡大的，做菜沒(méi)有醬油，大多數(shù)人都覺(jué)得沒(méi)味道，不香。醬油里面的色素含量比較高，但醬油本身的滲透性不強(qiáng)，造成牙齒染色，還有幫兇醋。醋是酸性的，它的滲透力非常高，醬油和醋一起烹調(diào)，染色劑加上滲透劑，效果比咖啡還厲害。
國(guó)內(nèi)現(xiàn)在很多人都還沒(méi)有養(yǎng)成定期美白牙齒的習(xí)慣，所以，往往羨慕歐美電影里面的俊男靚女雪白耀眼的微笑，其實(shí)，只要定期做一次施露白牙齒美白，我們的牙齒也一樣白。
那是不是所有的黑色食品都是牙齒美白的敵人?
不是!木耳、香菇、海帶，這三樣黑色食品，不僅不會(huì)讓牙齒變黑，它們還能幫助牙齒變白。因?yàn)檫@三種食品雖然含有色素，但它們更能夠吸附色素，不僅不把色素留給牙齒，還能把牙齒表面及淺層的色素從牙齒上帶走，幫助牙齒恢復(fù)潔白?？捎幸稽c(diǎn)，在烹調(diào)這些食品的時(shí)候，最好別用醋。這三種黑色食品，到了體內(nèi)還會(huì)繼續(xù)發(fā)揮吸附作用，幫助體內(nèi)排毒，除了美白牙齒，還能美白膚色，一舉兩得了。
當(dāng)然，對(duì)于牙齒已經(jīng)呈現(xiàn)明顯的發(fā)黃、發(fā)紅、發(fā)黑的人來(lái)說(shuō)，僅僅靠木耳香菇海帶，是不能讓牙齒變白的。牙齒明顯不白，不管是天生的還是后天的，色素已經(jīng)深入到牙齒的深處牙本質(zhì)上了，吃什么都不可能把那些色素帶出來(lái)。要想重新獲得潔白的牙齒，還應(yīng)該到醫(yī)院或者專業(yè)的齒科診所，做個(gè)施露白牙齒美白，效果特別突出。
如果對(duì)自己的牙齒顏色滿意，多吃能夠吸附色素的食品，尤其是蔬果類的黑色食品，能夠防止牙齒染色。愛(ài)吃醋的人，記得在飯后吃點(diǎn)去皮的水果，也有保持牙齒潔白的作用。
導(dǎo)讀：你知道用什么可以美白牙齒嗎？在人際交往的過(guò)程中，相信誰(shuí)都不希望張口露出然后污漬的牙齒，這對(duì)自己的印象是非常不利的，那到底什么可以美白牙齒呢？下面小編為您解答。
想要美白牙齒的話，可以使用冷光牙齒美白技術(shù)，這是一種引進(jìn)美國(guó)最新科技，即利用高科技特殊冷光技術(shù)。冷光美白牙齒將高強(qiáng)度藍(lán)光，經(jīng)由光纖傳導(dǎo)，通過(guò)特殊光學(xué)鏡片，隔除一切有害的紫外線與紅外線，作用于美白劑，使其快速產(chǎn)生氧化還原作用，透過(guò)牙小管，去除上下共16顆牙齒表面及深層所附著的色素，可提高5～14個(gè)VITA色階。這種美白牙齒方法的操作時(shí)間不用很長(zhǎng)，效果可維持2年以上，是目前最有效及最安全的美白牙齒技術(shù)。
冷光美白牙齒是一種效果很好的方法，一次即可除去牙齒上的色素沈積，效果顯著，過(guò)程輕松、安全又快速。而且在正規(guī)的醫(yī)院由專業(yè)牙醫(yī)師和冷光操作員為您服務(wù)，漂白效果比傳統(tǒng)方法更快、更顯著。
1、冷光美白牙齒效果快速是很大的一個(gè)優(yōu)勢(shì)，特殊冷光牙齒美白療程僅需30分鐘，利用特殊冷光作用在冷光美白劑上即可達(dá)到美白效果，只要就診一次就可以看到美白效果。
2、冷光美白牙齒安全也是大家非常關(guān)注的問(wèn)題，最新特殊冷光美白科技，采用物理還原原理，對(duì)于牙齦或口腔組織都非常安全，絕不會(huì)傷害任何口腔組織。
對(duì)于什么可以美白牙齒，通過(guò)棱光美白牙齒的效果可以來(lái)解決，而且這種方法有很大的優(yōu)勢(shì)，不僅效果迅速，安全也是值得信賴的，想要使用的人可以放心，雖然在日常保健中，保護(hù)牙齒已經(jīng)很常見(jiàn)，但是也要注意選對(duì)方法。
美白牙齒的食物
水
適量喝水能讓牙齦保持濕潤(rùn)，刺激分泌唾液。吃完?yáng)|西后喝水，順道帶走殘留口中的食物殘?jiān)蛔尲?xì)菌得到養(yǎng)分，借機(jī)作怪而損害牙齒。
薄荷
薄荷葉里含有單帖烯類化合物，可經(jīng)由血液循環(huán)到達(dá)肺部，在呼吸時(shí)感覺(jué)氣味清新。
無(wú)糖口香糖
可以增加唾液分泌量，中和口腔內(nèi)的酸性，進(jìn)一步預(yù)防蛀牙。
乳酪
鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值，避免口腔處于有利細(xì)菌活動(dòng)的酸性環(huán)境，造成蛀牙；經(jīng)常食用能增加齒面鈣（鈣食品）質(zhì)，有助于強(qiáng)化及重建琺瑯質(zhì)，使牙齒更為堅(jiān)固。
芭樂(lè)/香蕉
熱帶水果（水果食品）含高維C可維護(hù)牙齦健康。如嚴(yán)重缺乏則牙齦會(huì)變得脆弱，容易罹患疾病，出現(xiàn)牙齦腫脹、流血、牙齒松動(dòng)或脫落等癥狀。
芹菜
纖維粗就像掃把，掃掉牙齒上的部分食物殘?jiān)硗庥琴M(fèi)勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內(nèi)的酸堿值，達(dá)到自然的抗菌效果。
綠茶
綠茶含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結(jié)合，具有抗酸防蛀牙的效果；兒茶素能夠減少造成蛀牙的變形鏈球菌，同時(shí)可除去難聞口氣。
洋蔥
洋蔥里的硫化合物是強(qiáng)有力的抗菌成分，能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。
香菇（香菇食品）
香菇里所含的香菇多醣體可以抑制口中的細(xì)菌制造牙菌斑。
芥末
內(nèi)含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。
很多人都想要美白，除了臉部美白以外，還有身體的全身美白，其實(shí)臉部美白很簡(jiǎn)單，而且面積比較小，想要全身美白的話，那就需要洗澡來(lái)完成了。下面的這些不同的洗澡方法可以達(dá)到不一樣的美白效果，來(lái)看看這些小常識(shí)。
檸檬浴
在浴缸內(nèi)放兩三片新鮮的檸檬切片，浸泡20~30分鐘。檸檬浴能有效消除身體疲勞，令肌膚柔滑細(xì)嫩，檸檬的香味又能提神醒腦。用檸檬洗浴的話，可以有消除肌膚上的老繭，可以有去角質(zhì)的作用，達(dá)到很好的全身美白的作用和效果。
蔬菜全身美白法
材料：半碗綠豆粉+小黃瓜與西洋芹(適量)
做法：溫水均勻攪拌綠豆粉，小黃瓜及西洋芹洗凈后要打成汁。全部混合后涂抹全身，待30分鐘后洗凈。蔬菜中含有豐富的維生素和纖維素，對(duì)于促進(jìn)皮膚濕潤(rùn)有好處，而且也有去除角質(zhì)層的作用，達(dá)到全身美白的作用。
維生素C泡澡
用法：放半池洗澡水，然后數(shù)出十幾粒維生素C膠囊打開(kāi)，把里面的粉粉倒進(jìn)水里去，這時(shí)候水有點(diǎn)黃，然后進(jìn)入浴缸，全身泡澡。維生素C膠囊，可以在藥店買到，泡澡的話可以有美白的效果，效果有目共睹。
關(guān)于如何洗澡美白的這個(gè)問(wèn)題，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些方法可以起到很好的全身護(hù)膚的作用，可以去除老化的角質(zhì)層，而且有護(hù)膚的效果，日常生活中大家都可以選擇這些洗澡的方法，可以有美白護(hù)膚的功效。
我們每天都在吃不同的食物，當(dāng)然你知道嗎，食物是需要牙齒的幫忙才能更好的吸收和利用的，如果你的牙齒出現(xiàn)了問(wèn)題，再好吃的食物，你也會(huì)覺(jué)得黯然失色了。所以保護(hù)牙齒是一件很重要的事情哦，什么食物有保護(hù)牙齒的作用呢，來(lái)看看吧、
番石榴
番石榴的熱量低，很多人節(jié)食的時(shí)候拿它來(lái)增加飽足感，而它的維生素C含量又高居水果之冠。維生素C是維護(hù)牙齦健康的重要營(yíng)養(yǎng)素，嚴(yán)重缺乏的人牙齦會(huì)變得脆弱，容易罹患疾病，出現(xiàn)牙齦腫脹、流血、牙齒松動(dòng)或脫落等癥狀，因此，吃些番石榴可以攝取維生素C，保護(hù)牙齦健康。番石榴可以補(bǔ)充豐富的維生素C，對(duì)于保護(hù)牙齒有好處，而且還可以有預(yù)防牙齦出血的作用，對(duì)于保護(hù)牙齒有好處。
葡萄干
葡萄干中的某些化合物能抑制口腔內(nèi)兩種細(xì)菌的生長(zhǎng)，而這兩種細(xì)菌就是導(dǎo)致蛀牙和牙周發(fā)炎的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
核桃
常吃核桃，對(duì)“牙本質(zhì)過(guò)敏癥”可起到防治作用。因?yàn)楹颂胰手泻胸S富的脂肪油、蛋白質(zhì)、維生系、鈣、鎂等成分，其中油和酸性物質(zhì)能滲透到牙本質(zhì)小管內(nèi)，起隔離作用，而蛋白質(zhì)、脂肪和鈣也可通過(guò)化學(xué)變化輔助治療。核桃仁可生嚼，或稍加溫后用患牙反復(fù)咀嚼，每天3、4次。吃核桃可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，咀嚼核桃的話可以有保護(hù)牙齒的作用哦。
如何保護(hù)牙齒呢，上面的這些食物不防試試吧，可以起到很好的保健的作用和效果的呢，而且還可以有提高體質(zhì)的作用，預(yù)防牙齦出血的問(wèn)題，同時(shí)也可以有預(yù)防蛀牙或者是細(xì)菌滋生的情況，大家在日常生活中可以經(jīng)常吃這樣的食物哦，可以保護(hù)牙齒。
