吃什么食物是可以舒經(jīng)通絡(luò)的
白露吃什么食物養(yǎng)生。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。生活中，不同年齡的人都開(kāi)始關(guān)注如何養(yǎng)生，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀(guān)念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。如何分辯關(guān)于養(yǎng)生保健話(huà)題的對(duì)錯(cuò)呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“吃什么食物是可以舒經(jīng)通絡(luò)的”，相信能對(duì)大家有所幫助。
我們身體的經(jīng)絡(luò)是遍布全身，所以身體經(jīng)絡(luò)如果是不正常了的話(huà)，對(duì)身體健康的影響是非常的大的，與我們的氣血是息息相關(guān)，所以我們?cè)谌粘Ｉ钪惺切枰芎玫淖⒁馐娼钔ńj(luò)的，下面小編就是為大家介紹三款可以很好舒筋通絡(luò)的食療偏方。
一、米湯煮菜心
食材：米湯1大碗，油菜心300克
調(diào)味料：味精1匙，辣椒粉1匙，泡菜水1小碗
做法：
1、油菜心清洗干凈，卻成兩半，泡菜水、辣椒粉、味精倒入碗中調(diào)汁，攪拌均勻備用；
2、米湯倒入鍋中，煮沸，放菜心，煮熟，倒入大碗中；
3、食用時(shí)，用菜心蘸著備好的汁吃即可。
食療功效：油菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和食用功效是非常的高，是可以很好的補(bǔ)充鐵和維生素，所以經(jīng)常食用是可以幫助身體舒筋通絡(luò)，而且對(duì)于促進(jìn)血液循環(huán)和消腫是有不錯(cuò)的功效。
二、鮑魚(yú)菇青筍煲雙瓜
食材：鮑魚(yú)菇200克，南瓜、冬瓜各150克，青筍50克，番茄1個(gè)，碎芹葉、洋蔥丁適量
調(diào)味料：白糖、鹽各1小匙，蠔油、黑胡椒、高湯適量
做法：
1、冬瓜、南瓜去皮、瓤，洗凈切塊，鮑魚(yú)菇洗凈，青筍去皮洗凈切段，番茄去皮洗凈，切??；
2、油鍋燒熱，放洋蔥丁、番茄，炒軟后倒入高湯，再加入除了芹菜葉的食材、調(diào)味料，攪拌均勻，燉到湯汁濃稠的時(shí)候加入芹葉即可食用。
食療功效：這款食物含有多種蔬菜，所以我們食用是可以很好的補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)和身體所需要的一些微量元素，鮑魚(yú)菇作為食用菌類(lèi)，食用后對(duì)身體是非常有好處的，是有很好的舒筋活絡(luò)的功效，同時(shí)也是我們補(bǔ)益脾胃，食用這款食物是有祛風(fēng)散寒的作用。
三、芥菜鳳尾菇煲豬腰
食材：芥菜80克，鳳尾菇200克，豬腰2個(gè)，蒜片、蔥花、泡椒適量
調(diào)味料：蘑菇精半匙，鹽1匙，雞湯2杯，料酒1匙，醬油適量
做法：
1、芥菜、鳳尾菇洗凈，芥菜切段、鳳尾菇切片，豬腰處理干凈后切花刀；
2、鍋放花生油，油燒熱后放蒜片、蔥花、泡椒爆炒，炒出香味后放豬腰，稍炒一會(huì)淋料酒；
3、放鳳尾菇、芥菜，再炒片刻，倒入雞湯、鹽、蘑菇精和醬油，燉到全熟入味即可。
食療功效：中醫(yī)是講究以形補(bǔ)形，所以我們想要很好的舒筋通絡(luò)就是要多吃一些動(dòng)物腰子。鳳尾菇不僅是可以很好的幫助健脾胃、開(kāi)胃，還可以舒筋活絡(luò)，改善身體虛弱，益氣補(bǔ)中，而且我們一般人群都是可以食用的。
我們?cè)谑秤檬澄锏臅r(shí)候不僅僅是要追求美味，也是要注意食物的功效和營(yíng)養(yǎng)，在享受美味的同時(shí)，我們?nèi)绻悄軌蚴沟蒙眢w更加的健康，我們何樂(lè)而不為呢?這就是需要我們?cè)谌粘Ｉ钪卸喾e累一些相關(guān)食譜和做法了。
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我們都知道，人身上有很多的經(jīng)絡(luò)，如果經(jīng)絡(luò)不暢通的話(huà)，就會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)各種各樣的健康問(wèn)題了。尤其是像女性，如果經(jīng)絡(luò)不暢的話(huà)，有可能就會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)了。所以大家平時(shí)可以多吃一些具有溫經(jīng)通絡(luò)作用的食物了。
溫經(jīng)通絡(luò)的食物有哪些
我們生活中常吃的食物沒(méi)有溫經(jīng)通絡(luò)的功效，大家可以按照自己平時(shí)的飲食習(xí)慣就可以，不過(guò)要注意的是，不要吃寒性、涼性的食物。
溫經(jīng)通絡(luò)吃什么水果蔬菜
溫經(jīng)通絡(luò)可以多吃一些溫?zé)嵝缘乃约笆卟恕?/p>
溫經(jīng)通絡(luò)的中藥有哪些
溫經(jīng)通絡(luò)的中藥主要有生姜、桂枝、附子等。
溫經(jīng)通絡(luò)按摩的穴位
溫經(jīng)通絡(luò)可以按摩雙足太沖穴、三陰交穴、涌泉穴、陰陵泉穴，每個(gè)穴位按摩1~2分鐘。
溫經(jīng)通絡(luò)的藥用方劑
1、雞血藤5錢(qián)至1兩，海風(fēng)藤3至5錢(qián)，全絲瓜5錢(qián)至1兩，鬼見(jiàn)愁2至4錢(qián)，鬼箭羽5錢(qián)至1兩，路路通3至5錢(qián)，桂枝3至5錢(qián)，蘄艾3至5錢(qián)，全當(dāng)歸3至5錢(qián)，赤白芍5錢(qián)至1兩。水煎。
2、乳香、沒(méi)藥、麻黃、馬錢(qián)子各等量。共為細(xì)末，蜂蜜調(diào)敷。
3、艾葉10克、伸筋草15克、獨(dú)活10克、五加皮10克、花椒5克、白芷10克、海桐皮10克、枳殼10克、紫蘇10克、桂枝10克。加開(kāi)水熏蒸。
4、當(dāng)歸6克，甘草1克，白術(shù)2.4克，牛膝2.4克，獨(dú)活2.4克，肉桂2.4克，韭白8根，生姜3片。水煎服，每日1劑，日服2次。
5、泡附子15克，干姜6克，當(dāng)歸15克，赤芍30克，地龍12克，雞血藤30克，牛膝15克，丹參30克，炙甘草6克，蜈蚣1條(研末沖服)。水煎服，每日1劑，日服2次。
看了上面的介紹，相信大家對(duì)如何溫經(jīng)通絡(luò)應(yīng)該是比較了解的了，溫經(jīng)通絡(luò)是非常好的治療一些疾病的方法了，大家如果有需要的話(huà)，可以試一試，對(duì)于我們的健康是非常有好處的，大家千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)了。另外，平時(shí)還可以多按摩按摩，也是非常有好處的。
我們現(xiàn)在的生活中條件在不斷的變化，相信大家在生活中也是經(jīng)常能夠吃到許多的以前吃不到的美味食物，比如絲瓜，薄荷茶以及橘子等等這些食物，都是大家比較喜歡吃的，其實(shí)這些美味的食物還具有匪巢的舒筋通絡(luò)的功效了，那么舒筋通絡(luò)的食物有哪些?下面我們就來(lái)做詳細(xì)的介紹。
絲瓜：我們生活中常見(jiàn)的絲瓜具有極高的藥用價(jià)值，其中一種藥用價(jià)值就是能夠疏通經(jīng)絡(luò)。用絲瓜的瓜絡(luò)用水煎服可以達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)的目的，堅(jiān)持長(zhǎng)期服用，經(jīng)絡(luò)不通的問(wèn)題會(huì)得到很大的改善。另一種方法是準(zhǔn)備老絲瓜1根，將其切碎在爐火上烤至微黃，研磨成細(xì)末，每次10克，用開(kāi)水沖服。老絲瓜筋絡(luò)貫穿，類(lèi)似人體經(jīng)絡(luò)。借老絲瓜氣來(lái)導(dǎo)引人體經(jīng)絡(luò)，從而達(dá)到氣血通順的療效。當(dāng)然，絲瓜的食用方法也是非常多的，我們可以將絲瓜切碎了，然后炒熟了食用，這樣既簡(jiǎn)單，味道還非常不錯(cuò)，并且可以很好的保持絲瓜的營(yíng)養(yǎng)成分，經(jīng)常食用還能夠幫助我們通筋活絡(luò)，有效的促進(jìn)我們?nèi)梭w的健康。
薄荷茶：取干30g薄荷葉和3g綠茶于比例器皿中，加入1500ml開(kāi)水，悶泡3分鐘出味晾涼，濾去殘?jiān)偌由僭S冰糖。也可以把鮮薄荷葉洗干凈，放入杯中，直接沖水。用于泡茶的有歐薄荷、綠薄荷和蘋(píng)果薄荷，味苦辛，有通絡(luò)的功效。當(dāng)然，我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常食用的橘子也是可以起到非常不錯(cuò)的舒筋活絡(luò)功效的，尤其是吃橘子的時(shí)候，將橘絡(luò)也一起食用，可以有效的促進(jìn)我們筋絡(luò)的健康，大家都熟悉橘皮有一定的藥用價(jià)值，你知道嗎，橘絡(luò)也是一種中藥，它的一個(gè)獨(dú)特的作用就是能夠疏通經(jīng)絡(luò)。橘皮的第一層于第三層果皮中間就是橘絡(luò)，是運(yùn)輸水分和營(yíng)養(yǎng)的管道，所以它在疏通經(jīng)絡(luò)上對(duì)人體有很大的幫助。
上面我們就舒筋通絡(luò)的食物有哪些做了詳細(xì)的介紹，我們可以看出來(lái)，日常生活中具有舒筋通絡(luò)功效的美味食物也是非常多的，所以我們筋絡(luò)不順暢的朋友們，在日常生活中就是可以經(jīng)常食用一些絲瓜，薄荷茶以及橘子的，但是吃橘子的時(shí)候記住不要扔掉橘絡(luò)，這樣可以幫助我們有效的舒筋通絡(luò)。
南方的冬天是比北方的冬天是讓人更加的難受的，因?yàn)槟戏降臐駳馐潜容^的重的，寒氣加濕氣就是更加的容易導(dǎo)致我們身體出現(xiàn)不適，甚至是患病，所以我們?cè)诙眷顫裢ńj(luò)是非常的中藥的，那么，在冬季吃什么是可以很好的祛濕通絡(luò)。
1、姜
生姜是可以很好的解表化濕，我們是可以將其帶皮切下五六片，放入滾開(kāi)的水中，待幾分鐘后就可飲用了。還可以在里面加入一些紅糖調(diào)味，對(duì)于畏寒痛經(jīng)的人尤其有好處。但是我們要注意的是僅在做菜中放入生姜調(diào)味，是無(wú)法起到化濕作用的。
2、鯽魚(yú)
鯽魚(yú)是可以很好的健脾利濕，而且動(dòng)物蛋白質(zhì)是比較的豐富的，對(duì)于脾胃不和有幫助，與薏米等其他可健脾利濕的食材配合食用，效果是會(huì)更加的好的，中醫(yī)認(rèn)為它有補(bǔ)胃弱、益氣健脾、利水消腫之功效。
3、玉米
我們食用玉米是可以很好的調(diào)中開(kāi)胃、降濁利尿的，也是適合我們?cè)诙眷顫袷秤玫?，玉米可以說(shuō)是非常的營(yíng)養(yǎng)的，含鈣量可以和牛奶媲美，而且豐富的維生素E可起到減輕動(dòng)脈硬化、腦功能衰退、皮膚衰老等功效，豐富的膳食纖維是可以很好的潤(rùn)腸通便的。
4、綠豆
綠豆是可以很好的解百毒，能幫助體內(nèi)毒物的排泄，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。綠豆還含有降血壓及降血脂的成分。我們食用是可以很好的幫助我們排毒祛濕通絡(luò)的。
我們想要很好的祛濕通絡(luò)，除了是要很好的食用一些可以幫助我們祛濕的食物，還是要減少內(nèi)濕的形成的，像一些肥甘厚味的油膩食物，西瓜等涼性水果、冰品等生冷食物都應(yīng)少吃?？梢栽谥谱鞑穗鹊臅r(shí)候加入一些蔥、姜，以降低其寒涼性質(zhì)。
我們?nèi)梭w由無(wú)數(shù)的筋絡(luò)構(gòu)成的，一旦筋絡(luò)受到傷害，那么也是會(huì)嚴(yán)重的危害我們?nèi)梭w的健康的，另外，比如日常生活中出現(xiàn)一些外傷的現(xiàn)象，也是會(huì)傷害到我們的筋絡(luò)的，這時(shí)候我們就需要適當(dāng)?shù)淖鲆恍┦娼钔ńj(luò)的工作，那么大家對(duì)于舒筋通絡(luò)的方法了解多少?下面我們就來(lái)一起詳細(xì)的看看。
1、輕揉耳輪通腎氣
雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來(lái)回推摩1分鐘，直至耳輪充血發(fā)熱。中醫(yī)認(rèn)為全身精氣有各臟器收集后交腎來(lái)保存，腎開(kāi)竅于耳，耳朵上布滿(mǎn)了全身穴位，所以按摩耳朵不僅能健腎，還能打通全身穴位，另外，我們?nèi)粘Ｉ钪凶⒁庾约旱淖艘彩强梢院芎玫氖娼钔ńj(luò)的，比如蓮花坐就是可以起到非常好的活動(dòng)韌帶的作用的，坐時(shí)，屈左腿，將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處，雙手放在左膝蓋上，輕柔地做上下彈性運(yùn)動(dòng)數(shù)次，使之接觸地面;然后換右腳。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能有助于活動(dòng)人體多處韌帶，使腿、腹、胸、頸部等肌肉得到充分伸展，這樣可以幫助我們有效的保持經(jīng)絡(luò)暢通，起到健身的作用。
2、梳頭促進(jìn)血循環(huán)
梳頭幾乎是我們每個(gè)人在生活中都要做的事情了，尤其是我們愛(ài)留長(zhǎng)頭發(fā)的女性朋友們，更是經(jīng)常會(huì)梳頭，其實(shí)日常生活中規(guī)律的梳頭，也是可以幫助我們舒筋通絡(luò)的，并且還能夠促進(jìn)我們腦部的血循環(huán)。用手指或木梳從額頭前至枕后，從兩側(cè)的顳部至頭頂進(jìn)行“梳頭”，每回50~100次，以晨起梳頭為最佳。人體各條經(jīng)絡(luò)都匯聚于頭部，梳頭時(shí)要經(jīng)過(guò)眉沖、通天、百會(huì)、印堂、玉枕、風(fēng)池等近50個(gè)穴位，對(duì)這些穴位進(jìn)行如同針灸的刺激，可以促進(jìn)頭部血流，疏通經(jīng)絡(luò)。
上面我們了解了許多的舒筋通絡(luò)的好方法了，我們可以自動(dòng)，日常生活中適當(dāng)?shù)陌茨蛘呤鞘犷^，都是可以幫助我們起到非常不錯(cuò)的舒筋通絡(luò)的功效的，所以我們大家在生活中就是可以通過(guò)這些方法來(lái)做一些保健功效的，這樣既可以幫助我們舒筋通絡(luò)，還能夠幫助我們預(yù)防許多的疾病。
我們?nèi)梭w身上有很多的經(jīng)絡(luò)，大大小小的和我們的健康是息息相關(guān)的。如果我們的經(jīng)絡(luò)不暢通的話(huà)，就會(huì)導(dǎo)致我們的氣血不暢通，對(duì)我們的健康影響是非常大的。所以大家一定要注重經(jīng)絡(luò)的養(yǎng)生。下面我們了解一下如何通絡(luò)。
通絡(luò)是什么意思
讓阻滯的氣血更加通暢，從而達(dá)到筋骨舒展，經(jīng)絡(luò)通暢的目的。
通絡(luò)和通經(jīng)絡(luò)有何區(qū)別
從字面上來(lái)解釋的話(huà)，中醫(yī)里面經(jīng)和絡(luò)是不一樣的，經(jīng)指十二正經(jīng)，而絡(luò)是指絡(luò)脈，如果用通俗點(diǎn)的解釋?zhuān)部梢哉f(shuō)是經(jīng)就是人體的重要的大血管，而絡(luò)是就是從這些大血管分支出去的小血管，并起聯(lián)絡(luò)各個(gè)經(jīng)脈的關(guān)系。
通絡(luò)的食物有哪些
我們一般吃的食物并不具有明顯的通絡(luò)的效果。
通絡(luò)吃什么水果蔬菜
通絡(luò)基本是無(wú)法依靠水果蔬菜來(lái)進(jìn)行的，大家按照平時(shí)的飲食習(xí)慣就可以了。
通絡(luò)的中藥有哪些
通絡(luò)的中藥種類(lèi)有很多，例如絡(luò)石藤、老鸛草、穿山龍、絲瓜絡(luò)、伸筋草、尋骨風(fēng)、松節(jié)、海風(fēng)藤、青風(fēng)藤、丁公藤、路路通、地龍、全蝎、蜈蚣、僵蠶等都有著不錯(cuò)的通絡(luò)效果。
通絡(luò)的中藥方劑
1、熟地12克，首烏15克，當(dāng)歸10克，白芍12克，川芎9克，桃仁10克，紅花10克，赤芍9克，丹皮9克，香附6克，柴胡6克，白芷6克，蔥白3寸。
2、黨參30克，白術(shù)24克，茯苓15克，甘草9克，莪術(shù)60克，三棱30克，牛膝15克。
3、生地18g，赤芍9g，當(dāng)歸尾9g，劉寄奴9g，蘇木6g，茜草9g，血竭6g，益母草9g。
4、地龍250克，蜂房60克，全蟲(chóng)20克，白花蛇4-6條，烏梢蛇60克。
5、九香蟲(chóng)10克，五靈脂10克，延胡索10克，香附10克，丹參12克，三七粉3克，木香6克。
6、黃精20克，肉蓯蓉15克，制首烏15克，金櫻子15克，淮山15克，赤芍10克，山楂10克，五味子10克，佛手10克。
7、生黃芪30克，山藥15克，蒼術(shù)15克，玄參30克，當(dāng)歸10克，赤芍10克，川芎10克，益母草30克，丹參30克，葛根15克，生地15克，熟地15克，木香10克。
8、鹿角霜10克，熟地25克，水蛭10克，甲珠10克，天丁10克，香附10克，大伸筋20克，甘草10克，牛膝10克，野南瓜20克。
看了上面的介紹，相信大家對(duì)如何通絡(luò)應(yīng)該是比較了解了吧，通絡(luò)的方法有很多，這里小編僅僅給大家介紹的是從中醫(yī)的角度來(lái)治療的。上面這些中藥以及中藥制成的方劑都是有著很好的通絡(luò)效果的，大家可千萬(wàn)不能錯(cuò)過(guò)了。
如果自己的經(jīng)絡(luò)不通，出現(xiàn)了一些不適，那么這就需要得到有效的治療才行，除了接受臨床診治以外，服用一些藥酒也是可以幫助通絡(luò)舒筋的。那么能夠通絡(luò)舒筋的藥酒到底都有哪些呢？下面小編將為大家推薦三種，希望能給各位提供一些幫助和參考。
木天蓼酒
材料：準(zhǔn)備一百克木天蓼，黑豆，糖(以蜜糖或冰糖為佳)各半斤，三斤米酒。
做法：將木天蓼和黑豆，糖一起放入米酒中，密封好容器，浸泡半個(gè)月以上，每天服用三次，每次30毫升為宜。
功效：服用木天蓼酒可以補(bǔ)虛益氣，祛風(fēng)活血，通絡(luò)舒筋，強(qiáng)身健體，此外對(duì)于提高男性性功能也有一定的作用。
復(fù)方松節(jié)酒
材料：三十克生地黃，三十克服熟地黃，三十克枸杞子，三十克木通，三十克牛膝，三十克川芎，三十克薏苡仁，三十克當(dāng)歸，六十克金銀花，六十克松節(jié)，十五克五加皮，十五克蒼術(shù)各，八克川烏，八克草烏，八克甘草，八克黃柏各，四斤白酒。
做法：將所有藥材切薄片，或搗碎裝入紗布袋，放在容器中，倒入白酒，密封好容器，浸泡14天之后過(guò)濾去渣即可，每天飲服3次，每次服用30毫升。
功效：服用復(fù)方松節(jié)酒可以扶正祛邪，活血通絡(luò)，如果出現(xiàn)了筋骨疼痛，半身不遂情況時(shí)，可以通過(guò)服用這道藥酒來(lái)進(jìn)行調(diào)理。
牛膝石斛酒
材料：準(zhǔn)備四十五克牛膝，二十克石斛，二十克杜仲，二十克丹參，二十克生地黃，一斤白酒。
做法：將所有藥材加工粉碎，放入白酒中，密封好酒壇，浸泡7日后去渣即可飲用，每日三次，每次飲服10毫升。
功效：服用牛膝石斛酒可以活血通絡(luò)，補(bǔ)陽(yáng)健骨，對(duì)于腎虛腰痛，關(guān)節(jié)疼痛等癥非常顯著的調(diào)理作用。
平時(shí)可以經(jīng)常服用這幾道藥酒來(lái)調(diào)理身體，通絡(luò)舒筋。長(zhǎng)期服用，可以收獲良效，但要注意的是，服用的量一定要控制好，千萬(wàn)不可過(guò)量地進(jìn)行服用，如果過(guò)量服用的話(huà)，有可能會(huì)傷及自己的腸胃，希望大家能夠正確合理的進(jìn)行服用這些藥酒。
氣血差，氣血虧虛，一定要注意調(diào)理體質(zhì)。很多人的經(jīng)脈不同，會(huì)出現(xiàn)氣血瘀滯，而且也會(huì)誘發(fā)心血管疾病，所以說(shuō)要經(jīng)常吃一些具有活血通絡(luò)作用的食物。可以的話(huà)不僅可以有養(yǎng)生保健的功效，還可以有預(yù)防心血管疾病的功效，對(duì)于促進(jìn)血液循環(huán)有好處。
檸檬
很多人都將檸檬作為美白以及養(yǎng)顏的佳品，但是很多人都不知道，其實(shí)檸檬同樣具有很好的活血化瘀功效。而檸檬之所以不管內(nèi)服還是外用都能夠美容，與其活血功效有著很大的關(guān)系。而且檸檬中的檸檬酸與鈣離子結(jié)合成可溶性化合物，這樣的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以有促進(jìn)血液稀釋的作用，對(duì)于降壓預(yù)防心血管疾病來(lái)說(shuō)有一定的好處和效果，還可以提高體質(zhì)，可以有很多的食用方法，泡水喝，或者是做一些飲品。
葡萄柚
多吃些葡萄柚同樣具有很好的活血以及化瘀的功效，這是由于在葡萄柚中含有大量豐富的檸檬醛，這種物質(zhì)局域降低整體耗氧量的作用。同時(shí)在實(shí)驗(yàn)研究中還發(fā)現(xiàn)，多吃些葡萄柚還可以幫助我們有效的防治心肌缺血性心電圖，而且里面的檸檬酸可以有抑制血小板凝聚的作用，對(duì)于活血通絡(luò)有好處，而且也可以起到很好的保護(hù)心血管功能的作用，對(duì)于心血管疾病的人群來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的活血通絡(luò)的選擇。
吃什么食物可以有活血的效果，上面的這些食物都可以起到活血通絡(luò)的功效，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)來(lái)說(shuō)有好處，而且也可以有活絡(luò)的功效，日常生活中可以經(jīng)常吃這樣的食物，比如說(shuō)葡萄柚，還有檸檬，可以有降低心血管疾病的功效，日常生活中可以經(jīng)常吃。上面的這兩種食物活血通絡(luò)最佳選擇，可以試試。
腹瀉是一種常見(jiàn)癥狀，俗稱(chēng)拉肚子,是指排便次數(shù)明顯超過(guò)平日習(xí)慣的頻率，糞質(zhì)稀薄，水分增加，每日排便量超過(guò)200g,或含未消化食物或膿血、黏液。腹瀉常伴有排便急迫感、肛門(mén)不適、失禁等癥狀。腹瀉分急性和慢性?xún)深?lèi)。急性腹瀉發(fā)病急劇，病程在2~3周之內(nèi)。慢性腹瀉指病程在兩個(gè)月以上或間歇期在2~4周內(nèi)的復(fù)發(fā)性腹瀉。
止瀉的食物
楊梅
中醫(yī)認(rèn)為，楊梅味甘、酸，性溫，具有生津止渴、和胃止嘔、澀腸止瀉的功效，可用于治療多種疾病。取楊梅10枚，烏梅15克，水煎服，可治療腹瀉。
蘋(píng)果
蘋(píng)果可讓輕度腹瀉痊愈。取蘋(píng)果1只，連皮帶核切成小塊，放在水中煮3~5分鐘，待溫后食用，每日2~3次，每次30克左右即可。需要注意的是，在食用煮熟的蘋(píng)果時(shí)，不宜加蔗糖調(diào)味，因?yàn)檎崽强赡軙?huì)加重腹瀉。
石榴
石榴含有鞣質(zhì)、糖類(lèi)、蘋(píng)果酸、檸檬酸、蛋白質(zhì)、維生素C等，有軟化血管、助消化、降血脂等多種功效，其中維生素C的含量比蘋(píng)果高1-2倍。石榴的果實(shí)可分為甜、酸、苦三種，中醫(yī)認(rèn)為，味甘的石榴具有生津止渴之效，可用于治療咽喉燥渴、潤(rùn)秋燥，而味酸的石榴對(duì)于治療赤白痢腹痛、腹瀉等有一定效果。
香蕉
香蕉營(yíng)養(yǎng)價(jià)值頗高，含多種微量元素和維生素。其中維生素A能增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力；相當(dāng)多的鉀和鎂能防止腹瀉所致的電解質(zhì)平衡紊亂。香蕉中含大量果膠質(zhì)，能吸收腸腔水分使大便成形，減少大便次數(shù)，此外，香蕉中還含有一種能預(yù)防胃腸潰瘍的化學(xué)物質(zhì)，它能刺激胃腸道黏膜細(xì)胞的生長(zhǎng)繁殖、維持腸道正常蠕動(dòng)而防止腹瀉。
白粥
腹瀉可以喝點(diǎn)加鹽的白粥，建議不要放肉。肉粥會(huì)加劇腸胃負(fù)擔(dān)，腹痛排便后，疼痛雖緩解，但此時(shí)腸胃因炎癥而出現(xiàn)不同程度的水腫，如果吃肉菜，會(huì)加重病情，因此腹瀉后兩至三天內(nèi)，飲食應(yīng)以清淡為主，不妨喝點(diǎn)白粥，加少許鹽。
安神就是讓我們的心神安定下來(lái)。安神可以和很多詞搭配，例如鎮(zhèn)靜安神、安神助眠、清心安神等。一般我們認(rèn)為安神和助眠是比較息息相關(guān)的。下面小編就來(lái)為大家介紹一些可以安神、幫助入睡的食物，供大家來(lái)選擇。
安神的方法有哪些
1、運(yùn)動(dòng)助眠法——睡前幾小時(shí)適量運(yùn)動(dòng)
對(duì)于長(zhǎng)期入睡困難戶(hù)來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)是非常好的方法，跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯(cuò)的選擇，不過(guò)切記不可做太激烈的運(yùn)動(dòng)。
2、聞香助眠法——擺放有助睡眠的花草、香薰
有很多植物散發(fā)的香味都可以幫助我們舒緩神經(jīng)，利于睡眠，例如茉莉花、蘆薈、薰衣草、迷迭香之類(lèi)的植物，如果覺(jué)得種植植物麻煩，那就使用方便簡(jiǎn)單的助眠香薰也是可以的。
3、食物助眠法——熱牛奶、百合、小米等
睡覺(jué)前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、綠茶這類(lèi)會(huì)讓大腦興奮的食物或飲料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。
4、隔離外界干擾法——聲音、光線(xiàn)等
有很多人是因?yàn)闊o(wú)法靜下心來(lái)，一聽(tīng)到有任何響動(dòng)或者由光線(xiàn)射到眼睛就無(wú)法入睡。對(duì)于這樣的情況，我們可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮擋光線(xiàn)。這樣如果可以讓心靜些，那就可以美美睡上一覺(jué)了。
5、自我保護(hù)法——抱個(gè)抱枕
還有些人是因?yàn)閲?yán)重缺乏安全感導(dǎo)致很難入睡，睡覺(jué)的時(shí)候喜歡整個(gè)人都躲進(jìn)被窩，或者用其他的方法隱藏自己，對(duì)于這樣的情況，沒(méi)有被子的時(shí)候可以試試抱個(gè)抱枕或者毛絨玩具之類(lèi)的東西。如果怕黑的，那就在床前放個(gè)小夜燈。
6、睡姿助眠法——選擇自己認(rèn)為最放松的睡姿
睡覺(jué)最重要的是放松，躺在床上可以不用向坐在教室、辦公室那樣的拘謹(jǐn)，可以找一種自己認(rèn)為最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡。
7、書(shū)本電影助眠法——選擇自己認(rèn)為枯燥的書(shū)或電影
躺在床上實(shí)在睡不著，可以在床頭準(zhǔn)備一本自己認(rèn)為不愛(ài)看甚至是枯燥至極的圖書(shū)認(rèn)真的看，像我最討厭看歷史書(shū)了，認(rèn)真看幾頁(yè)就想睡覺(jué)?；蛘呖葱┕?jié)奏特別緩慢而且情節(jié)單調(diào)乏味的電影，看著看著或許你就困到不行了。
安神的食物有哪些
1、小米
小米在所有谷物中含色氨酸最為豐富，晚餐主食中加些小米應(yīng)該是一個(gè)不錯(cuò)的主意，有利于提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。中醫(yī)認(rèn)為，它具有健脾，和胃，安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用。
2、美國(guó)大杏仁
很多營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家都推薦美國(guó)大杏仁為夜間零食，不僅因?yàn)樗秤梅奖?、有明顯的飽腹感，還因?yàn)槊绹?guó)大杏仁中的細(xì)胞壁結(jié)構(gòu)會(huì)屏蔽人體對(duì)脂肪的吸收，能防止你發(fā)胖。此外，美國(guó)大杏仁中還含有豐富的能鎮(zhèn)靜神經(jīng)的色氨酸和松緩肌肉的礦物質(zhì)鎂，能幫你提升睡眠質(zhì)量。
3、蜂蜜
蜂蜜中的葡萄糖、維生素可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解神經(jīng)緊張，促進(jìn)睡眠，而且沒(méi)有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水，可以幫你舒緩情緒，提高睡眠質(zhì)量。睡覺(jué)前喝一勺蜂蜜即可，用涼開(kāi)水沖泡更好。
4、大棗
大棗味甘，含糖類(lèi)，蛋白質(zhì)，維生素C，有機(jī)酸，粘液質(zhì)，鈣，磷，鐵等，有補(bǔ)脾，安神的功效。中醫(yī)上講，女性有躁郁不安、心神不寧等癥狀，可用適量百合、蓮子搭配紅棗調(diào)理。若與小米同煮，可更好地發(fā)揮紅棗安神的效用。
5、全麥?zhǔn)称?/p>
全麥?zhǔn)称分泻胸S富的B族維生素，它具有消除煩躁不安、促進(jìn)睡眠的作用。燕麥、大麥、糙米、全麥面包、全麥餅干等都屬于全麥?zhǔn)称贰?/p>
安神吃什么水果
1、荔枝
荔枝是水果中的珍品，色美味甘、營(yíng)養(yǎng)豐富，其中含有大量的果糖、維生素、蛋白質(zhì)、檸檬酸等，對(duì)人體有補(bǔ)益作用。中醫(yī)認(rèn)為，荔枝可以安神、益智、補(bǔ)氣。因而對(duì)治療思慮過(guò)度、健忘失眠者具有很好的療效。
2、奇異果
奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見(jiàn)的鈣質(zhì)，具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。
3、蘋(píng)果
蘋(píng)果富含果膠、蛋白質(zhì)、維生素B族、維生素C、鉀、鋅等多種使人安神鎮(zhèn)靜的元素，同時(shí)還富有具有芳香成分的醇類(lèi)和羰類(lèi)化合物。因此，蘋(píng)果濃郁的芳香對(duì)人的神經(jīng)有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用，能催人入眠。
4、香蕉
香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂。香蕉含有相當(dāng)多的維生素B6和鎂，前者能讓人遠(yuǎn)離憂(yōu)郁，后者可對(duì)抗緊張情緒、消除疲勞，睡前吃它有安眠功效。
5、橘子
奧地利一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常聞橙子香的人更積極向上。楊力說(shuō)，中醫(yī)認(rèn)為，柑橘類(lèi)水果所具有的芳香可化濕、醒脾、開(kāi)竅，除了醒腦提神，當(dāng)你不想吃東西時(shí)，聞聞橙子、檸檬的清香，能有所緩解。另外，沁人心脾的果香味還有鎮(zhèn)靜安神的作用，把橘子放在床頭，不但有利于睡眠，其柔和的色彩，也會(huì)讓人感到溫暖。
安神吃什么蔬菜
1、山藥
山藥富含多種維生素、氨基酸和礦物質(zhì)，有增強(qiáng)人體免疫力、益心安神等保健作用。山藥適合跟肉類(lèi)一起煲湯，不但能使肉湯營(yíng)養(yǎng)加倍，還有利于肉湯中營(yíng)養(yǎng)素的吸收。常跟山藥搭配的肉類(lèi)有排骨、牛肉、鴨肉、羊肉等。
2、百合
百合不僅僅是一種美味的蔬菜，而且還是一味不可多得的良藥。百合主要含生物素、秋水堿等多種生物堿和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有良好的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)之功，特別是對(duì)病后體弱、神經(jīng)衰弱等癥大有裨益。食用百合，有助安穩(wěn)改善，解溫潤(rùn)燥。常食有潤(rùn)肺、清心、調(diào)中之效，可止咳、止血、開(kāi)胃、安神。
3、猴頭菇
猴頭菇含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、維生素、鈣、鐵等，所含的蛋白質(zhì)由16中氨基酸組成，其中7種是人體所需的，是食物中的珍品。猴頭菇對(duì)氣管、食道以及平滑肌組織有保健作用，最重要的是可以安眠平喘，增強(qiáng)細(xì)胞的活力和抵抗力。
4、黃花菜
黃花菜，又叫安神菜，富含優(yōu)質(zhì)的蛋白，能提供人體必需的多種氨基酸，其中精氨酸和賴(lài)氨酸含量最豐富。黃花菜有鎮(zhèn)定神經(jīng)的作用，對(duì)改善失眠狀況有幫助。
安神的食譜推薦
牛奶燉蛋
用料：雞蛋2個(gè)、牛奶250毫升、芒果少許、薄荷葉2片
做法：
1、將雞蛋打成蛋液，牛奶倒入碗中備用;
2、打勻的蛋液用篩網(wǎng)過(guò)濾一次;
3、將牛奶倒入蛋液中，朝一個(gè)方向攪拌至均勻;
4、將牛奶蛋液用篩網(wǎng)過(guò)濾一次，把過(guò)濾好的牛奶蛋液慢慢倒入碗中;
5、碗表面蒙上保鮮膜，用牙簽在保鮮膜上扎幾個(gè)小孔，把碗放到蒸鍋里，中大火蒸15分鐘，撕下保鮮膜，表面裝飾上果粒、蜜豆或者新鮮薄荷葉即可。
鯽魚(yú)豆腐湯
用料：鯽魚(yú)2條、豆腐400克、姜1塊、細(xì)香蔥1棵、料酒1/2湯匙、食鹽1/2茶匙、白糖1/2湯匙、植物油2湯匙
做法：
1、鯽魚(yú)煎至兩面金黃撈出備用;
2、另起一砂鍋，放入煎好的鯽魚(yú);
3、一次性倒入足量的，已經(jīng)燒開(kāi)的水;
4、大火催開(kāi)，放入姜片，倒適量料酒，開(kāi)鍋后也要大火煮時(shí)間稍久一點(diǎn)，嫩豆腐小心切塊;
5、當(dāng)鯽魚(yú)煮的有些松散后，并且湯徹底變白，放入嫩豆腐改中火，煮至嫩豆腐表面出現(xiàn)孔洞;
6、加入適量糖提鮮(可不放)，鹽調(diào)味，關(guān)火后撒入香蔥碎即可。
田園蔬菜湯
用料：南瓜100克、甜玉米1根、西蘭花100克、西紅柿1個(gè)、胡蘿卜1/2根
做法：
1、將南瓜去皮切成長(zhǎng)條狀，西蘭花切成小朵，玉米切成小段，西紅柿切成薄片;
2、湯鍋內(nèi)注入半鍋水，放入甜玉米，南瓜及胡蘿卜，煮約20分鐘;
3、加入西蘭花再煮20分鐘至軟爛;
4、最后臨出鍋前，再加入蕃茄片，煮約10分鐘蕃茄片變軟即可。
看了上面的介紹，相信大家對(duì)于如何安神已經(jīng)有所了解了吧，安神的食物其實(shí)是有很多的，上面介紹的也只是一部分，大家平時(shí)可以多吃一些這樣的食物，可以有效的幫助起到安神的效果。大家千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)這樣的食物了。
