氣血不足要進補 推薦補脾益氣食材
冬季補脾養(yǎng)生粥。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進入大眾百姓視野，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。就養(yǎng)生保健話題，您是如何看待的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“氣血不足要進補 推薦補脾益氣食材”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
很多人都有腸胃的問題，而且氣血不足的情況也時有發(fā)生，如果經(jīng)常這樣的體質(zhì)的話，會誘發(fā)一些疾病的發(fā)生，而且也會影響健康。如果是氣虛不足的話，需要進補，選擇對了食物是不錯的選擇，可以補充營養(yǎng)，一舉兩得，來看這些具有補脾益氣的食材的介紹。
香菇：冬季可以吃香菇，香菇能夠有促進消化，能夠起到養(yǎng)胃的作用，還可以治療便秘。冬季應(yīng)該多吃香菇，可以起到促進食欲和消化的作用，而且也能養(yǎng)胃，是不錯的補脾益氣的食材類型。
辣椒：吃辣椒能夠促進食欲、增進消化，可使心跳加快、末梢毛細血管擴張、流向體表的血液增強。冬季常吃辣椒能夠抵御寒冷，辣椒可以有預(yù)防關(guān)節(jié)疼的作用，對于出現(xiàn)的腸胃虛寒的情況有調(diào)理的作用，還可以有緩解腰腿痛的作用。
干姜：能溫中散寒。治脾胃寒證，無論是外寒內(nèi)侵之實寒證，還是脾胃陽氣不足之虛寒證均可應(yīng)用。治脾胃虛寒脘腹冷痛，嘔吐泄瀉，常配伍黨參、甘草、白術(shù)等補脾益氣藥同用，可以有驅(qū)寒養(yǎng)胃的作用，而且也可以有預(yù)防胃痛的作用，也可以經(jīng)常用干姜來煮粥食用，效果不錯。
山藥：山藥具有健脾胃的作用，而且也可以補充豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，可以起到補氣血的作用，是不錯的補脾益氣的食材。
氣血不足需要進補，上面的這些食物可以經(jīng)常吃，可以起到保健養(yǎng)生的作用和目的，而且也可以補充豐富的礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)，對于養(yǎng)胃健脾有好處，還可以大補元氣補氣血，所以想要腸胃好，上面的這些食物可以經(jīng)常吃。氣血不足要進補，辣椒，香菇，干姜和山藥，都是值得推薦補脾益氣食材。
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你是否也經(jīng)常會有體力不支的情況出現(xiàn)呢，每個人都有承受壓力承受點，如果身體不適或者是一些不良影響的話也很容易導(dǎo)致疾病的出現(xiàn)哦，比如說最常見的就是肝腎不足的情況了，所以如何補肝腎的問題成了人們所在意的問題，下面的這些食材可以補肝腎，可以讓你更加健康。
牡蠣——牡蠣又稱蠣蛤、蠔子。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖類等多種維生素。其味咸，性微寒，有滋陰潛陽、補腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質(zhì)量。對男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果。
鵪鶉——鵪鶉俗話說“要吃飛禽，還數(shù)鵪鶉”。鵪鶉肉嫩味香，香而不膩，一向被列為野禽上品。鵪鶉肉不僅味鮮美、營養(yǎng)豐富，還含有多種無機鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需氨基酸。鵪鶉的肉和蛋，是很好的補品，有補益強壯作用。祖國醫(yī)學(xué)認為，鵪鶉肉可“補五臟，益精血，溫腎助陽”男子經(jīng)常食用鵪鶉可增強性功能并增氣力、壯筋骨。鵪鶉可以有滋補氣血的作用，對于氣血不足導(dǎo)致的肝腎功能下降的情況有改善的作用，還可以補肝腎。
雞蛋——雞蛋是人體性功能的營養(yǎng)載體，是性生活后恢復(fù)元氣最好的“還原劑”。阿拉伯人在婚禮前幾天，以蔥燒雞蛋為主，以保證新婚之夜性愛的美滿。而印度醫(yī)生則建議，夫妻在過性生活之前，應(yīng)多喝由雞蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。我國民間也流傳著新婚晚餐煎雞蛋的習(xí)俗。新婚夫婦性生活頻繁，體力消耗較大，補食雞蛋有助于迅速恢復(fù)體力。雞蛋可以有補肝腎的作用，對于提高性能力有好處，而且還可以有補氣血的效果呢。
滋補肝腎應(yīng)該吃什么呢，上面的這些補肝腎的食材是不錯的選擇哦，可以起到滋補氣血的作用，對于身體不適啊或者是容易疲勞，氣血虛弱的情況都是有改善的作用和效果的，所以日常生活中這些食物一定的必備。
腸胃不好，氣血不足，是很多人都會出現(xiàn)的問題，只是大家都不在意自己的身體。不知道應(yīng)該如何去調(diào)理體質(zhì)。要經(jīng)常吃一些補中益氣的食材比較好哦，下面的這些具有補中益氣的食材不妨試試吧，來看看這些介紹吧。
兔肉
兔肉被稱為“葷中之素”，是非常好的“保健肉”、“美容肉”，能夠補中益氣，對脾胃虛弱、中氣不足的人很適用。兔肉可以起到補氣血的作用，補充豐富的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，對于促進食欲是有好處的。此外，兔肉含有豐富的卵磷脂，能保護血管壁，防止血栓形成，適合高血壓、冠心病及脾胃虛弱型的糖尿病患者食用。對于出現(xiàn)的體質(zhì)虛弱的情況有改善的作用，適合多種的人群食用。
小米
小米入脾、胃、腎經(jīng)，具有健脾和胃的作用，特別適合脾胃虛弱的人食用，常作為婦女產(chǎn)后的滋補食品。研究表明，小米中的維生素B1、無機鹽含量明顯高于大米。小米可以補充豐富的維生素和礦物質(zhì)，對于促進食欲緩解腸胃不適有好處，還可以補氣血。小米粥熬好以后放置一會兒，粥的最上層會凝聚一層膜狀物，這就是“粥油”，它有保護胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍的作用。小米煮粥可以有緩解消化不良的作用，還可以改善腸胃不適。
鱔魚
鱔魚性溫，有補氣養(yǎng)血、溫陽健脾、滋補肝腎、祛風(fēng)通絡(luò)等功能。研究表明，鱔魚中有豐富的DHA和卵磷脂，有健腦明目、調(diào)節(jié)血糖、降脂的作用，對于身體虛弱啊或者是需要恢復(fù)的體質(zhì)有調(diào)理的作用，是不錯的補中益氣的食材類型，而且也可以有增強免疫的作用。
如何補中益氣的呢，上面的這些食材是不錯的選擇了，這些食物可以起到滋補氣血的作用，比如說鱔魚啊，小米啊還有兔肉都是不錯的選擇，可以補中益氣，還可以有健脾胃的作用，這些食物可以經(jīng)常吃。
腸胃疾病是比較常見的一類疾病，而且發(fā)病率比較高，發(fā)生在各個年齡段都有。胃動力不足就會導(dǎo)致消化不良啊或者是腹瀉的問題哦。你知道應(yīng)如何緩解嗎，下面推薦健脾止瀉的食材，可以起到保健養(yǎng)生的作用，還可以提高體質(zhì)，來看看這些食物的介紹吧。
1、茶
有關(guān)研究表明：經(jīng)常喝茶能夠有效的調(diào)理常見的胃腸道功能紊亂，可以促進消化。此外，研究中還表現(xiàn)，每天喝10杯茶還可以減少患心臟病的風(fēng)險，因此患有心臟病的人在日常生活中應(yīng)該多吃些茶食。喝茶可以有調(diào)理腸胃的作用，可以促進消化和吸收，而且還可以健脾止瀉。
2、酸奶
酸牛奶易于消化，能刺激胃腸道消化酶分泌，同時有殺菌作用，適用于經(jīng)常消化不良的嬰幼兒。
3、山楂
很多時候出現(xiàn)消化不良，可以試試通過吃山楂或者是喝山楂汁的方法來促進消化。我國民間很早以前就知道山楂可以幫助促進胃酸的分泌，從而促進食物消化?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證明也山楂是可以幫助消化的，主要是山楂含有20%的粗纖維，它可以促進腸蠕動。山楂可以有促進消化的作用，對于食欲不振腹瀉的情況有改善的作用，還可以健脾胃。
4、蘋果
蘋果中富含鞣酸、果膠、粗纖維等特殊物質(zhì)，可促進腸胃蠕動，協(xié)助人體順利排出廢物，對于消化不良、便秘、腹脹、腹瀉都有很好的療效。這里需要注意的是生吃蘋果可以起到緩解便秘、消化不良的作用，加熱后又能起到收斂、止瀉的作用。經(jīng)常吃蘋果的話可以緩解消化不良的情況，增強胃動力，緩解腹瀉。
胃動力不足的話一些緩解腸胃不適的食物，大家可以試試，可以起到保健的作用，還可以促進代謝，如果你經(jīng)常出現(xiàn)腹瀉啊或者是不消化的情況，上面的這些食物可以經(jīng)常吃一些，可以有保健的作用，還可以健脾止瀉，趕緊試試吧。
身體虛弱的人群有很多，主要是應(yīng)該如何去調(diào)理，如果調(diào)理不當(dāng)?shù)脑捯埠苋菀椎膶?dǎo)致一些副作用，而且還會誘發(fā)其他疾病的發(fā)生哦，那么應(yīng)該如何緩解氣血不足身體不適呢，下面的這些具有固崩補血的食材你可以試試，調(diào)理效果還是很不錯的。
1、龍眼肉
龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當(dāng)推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補血食物!吃龍眼肉可以補充豐富的鐵質(zhì)和維生素，對于調(diào)理體質(zhì)有好處，而且還可以有補血的功效哦。
2、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。
3、黑棗
干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在3.7-3.9毫克之間，也算是補血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子，讓機體對鐵的吸收事半功倍。但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。黑棗可以補氣血，還可以補充豐富的鐵質(zhì)，好消化好吸收，是很健康的一種補血食材。
固崩補血的三種食材，你都知道了吧，這些食材具有保健養(yǎng)生的作用，還可以補氣血，對于調(diào)理體質(zhì)來說是不錯的選擇，如果你經(jīng)常貧血，身體虛弱的話，經(jīng)常吃一些含有鐵質(zhì)的食物，可以有補血養(yǎng)生的作用，真正的達到了固崩補血的功效哦。
如何保護肝臟，是很多人都在考慮的一個問題，如果肝臟出現(xiàn)了一些問題的話很容易導(dǎo)致身體的不適，那么如何保護肝臟的呢，下面的這些食物可以對于肝血不足的情況有調(diào)理的作用，可以養(yǎng)肝護肝，來看看吧。
雞肝
動物肝臟是養(yǎng)肝的食物，而雞肝含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鋅、維生素A、B族維生素，鐵質(zhì)豐富，是補血食品中最常用的食物。動物肝中維生素A的含量遠遠超過奶、蛋、肉、魚等食品，具有維持正常生長和生殖機能的作用，能保護眼睛，維持正常視力，防止眼睛干澀、疲勞。雞肝可以有補血的作用，對于緩解視力疲勞有幫助，還可以有保護肝臟的效果。
阿膠
在養(yǎng)生專家的眼里，阿膠無疑是補肝血的第一滋補品。阿膠是補血圣品，能補一切血虛癥，并且補血滋陰，防治一切血虛熱病。治療女性一切肝血不足癥，選擇阿膠是很好的，尤其是營養(yǎng)型貧血的女性、身體虛弱者、免疫力低下的人士及產(chǎn)婦。吃阿膠可以有緩解貧血的效果哦，同時也可以有補血的功效，對于肝血不足有幫助。
大棗
紅棗中所含的糖類、脂肪、蛋白質(zhì)是保護肝臟的營養(yǎng)劑。它能促進肝臟合成蛋白，增加血清紅蛋白與白蛋白含量，調(diào)整白蛋白與球蛋白比例，有預(yù)防輸血反應(yīng)、降低血清谷丙轉(zhuǎn)氨酶水平等作用。大棗可以有補血的作用，對于保護肝臟，肝血不足的調(diào)理有好處。
上面介紹了肝血不足的調(diào)理方法，介紹了一些食材，這些食材都是比較常見的。經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補充豐富的能量，而且還可以有補鈣補充蛋白質(zhì)的作用，具有保護肝臟補血的效果，大家可以試試。
脾胃不和是很多人都存在的問題哦，那么應(yīng)該如何去調(diào)理的呢，除了養(yǎng)成一個良好的飲食習(xí)慣以外，一些補虛補脾健胃的食材是不能錯過的哦，一起來了解一些可以補脾緩解脾胃虛寒的食材類型吧，你可以獲得更多的營養(yǎng)常識。
1、豬肚
豬肚即豬的胃，它性微溫、味一甘，與牛肚、羊肚等各類動物的胃相比，更多地得了良土之氣，以形補形，直接培補人體的良土，效果特別好。尤其是對于脾胃虛弱的老年人、婦女和孩子，用豬肚燉湯喝可以起到急補脾胃的作用，對由脾胃不適引發(fā)的其他疾病也有很好的輔助療效。豬肚是可以有很多的營養(yǎng)物質(zhì)攝入的哦，比如說可以補充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，豬肚具有以形補形的特點，可以有補脾健忘的作用哦。
2、蓮藕
蓮藕有健脾養(yǎng)胃、養(yǎng)心安神、除煩消熱功效。鮮藕生性偏涼，生吃涼拌較難消化，故脾虛胃寒者、易腹瀉者，宜食用熟藕。
3、羊肉
羊肉味甘、性溫，入脾、胃、腎、心經(jīng);溫補脾胃，用于治療脾胃虛寒所致的反胃、身體瘦弱、畏寒等癥;溫補肝腎，用于治療腎陽虛所致的腰膝酸軟冷痛、陽痿等癥;補血溫經(jīng)，用于產(chǎn)后血虛經(jīng)寒所致的腹冷痛。羊肉具有補虛勞的作用，對于緩解體質(zhì)虛弱有好處，還可以有提高免疫力的作用，對于補肝腎有好處。
關(guān)于可以補脾緩解脾胃虛寒的一些食材。大家都了解了吧，促進食欲可以有補脾健脾的作用，而且還可以起到提高腸胃功能的作用，健脾養(yǎng)胃，補充營養(yǎng)，而且還可以促進食欲，是很不錯的養(yǎng)生保健的食材，大家可以經(jīng)常吃這樣的食物。
