哪些美食可以幫助我們調(diào)理體質(zhì)
冬季幫助消化的養(yǎng)生茶。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。社會(huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話(huà)題，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。積極而有效的養(yǎng)生保健是如何進(jìn)行的呢？下面是小編為大家整理的“哪些美食可以幫助我們調(diào)理體質(zhì)”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
美食是我們?cè)S多的朋友們都比較喜歡吃的，當(dāng)然了，很多的美食不僅非常的好吃了，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常高的哦，并且經(jīng)常食用還能夠幫助我們起到非常不錯(cuò)的調(diào)理體質(zhì)的作用了，那么哪些美食可以幫助我們調(diào)理體質(zhì)呢?下面我們就來(lái)一起詳細(xì)的看看吧。
1、葡萄這種美味的食物是許多朋友們經(jīng)常能夠吃到的，其實(shí)葡萄不僅非常的好吃哦，并且含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)哦，另外，葡萄性平，味甘酸，更是一種非常不錯(cuò)的補(bǔ)氣血的水果哦，除有益氣作用外，古代醫(yī)藥文獻(xiàn)還認(rèn)為葡萄有健脾胃、益肝腎、強(qiáng)筋骨的作用。如《本經(jīng)》說(shuō)它益氣倍力。《滇南本草》認(rèn)為葡萄大補(bǔ)氣血?！峨S息居飲食譜》亦記載:補(bǔ)氣，滋腎液，益肝陰，強(qiáng)筋骨。所以，凡氣虛伴有腎虛、肺虛和脾虛者，皆宜食之。
2、大棗:性溫，味甘，為常食之物，它有益氣補(bǔ)血的功效，歷代醫(yī)家常用之于氣虛病人?！秳e錄》說(shuō)它補(bǔ)中益氣，強(qiáng)力。唐代食醫(yī)孟詵亦云:大棗補(bǔ)不足氣，煮食補(bǔ)腸胃，肥中益氣第一。尤其是氣血的朋友們，在生活中更是應(yīng)該多吃一些大棗了，因?yàn)榇髼棇?duì)于幫助我們補(bǔ)充氣血的效果是非常好的哦。
3、燕窩:性平，味甘，有益氣補(bǔ)虛、養(yǎng)陰補(bǔ)肺的作用，對(duì)氣虛又兼肺虛者尤宜。《本草再新》曾說(shuō)它大補(bǔ)元?dú)狻！妒澄镆思伞芬灿醒喔C壯陽(yáng)益氣的記載。《飲食辨錄》中還指出:燕窩，性能補(bǔ)氣，凡脾肺虛弱，及一切虛在氣分者宜之，又能固表，并且經(jīng)常食用燕窩還能夠幫助我們起到非常不錯(cuò)的進(jìn)補(bǔ)作用了，對(duì)于預(yù)防和治療表虛漏汗的癥狀效果也是非常好的哦。
上面我們了解了許多的具有調(diào)理體質(zhì)功效的美味食物了，我們可以看出來(lái)了，葡萄，大棗以及燕窩等等這些美味的食物，經(jīng)常食用不僅可以幫助我們補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)了，更是具有非常不錯(cuò)的調(diào)理體質(zhì)的作用哦，所以我們建議大家在生活中經(jīng)常食用這些食物哦。
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心神不寧不僅影響我們的正常的生活，更是會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)失眠的癥狀了，對(duì)于我們的健康也是有著一定的危害的，所以我們必須要了解了一些安神的方法了，其實(shí)食療就是很不錯(cuò)的選擇哦，那么哪些食物可以幫助我們安神呢?
1、奇異果
一項(xiàng)最新的研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質(zhì)提高百分之四十!睡眠障礙的產(chǎn)生與中樞神經(jīng)過(guò)度喚起、交感神經(jīng)過(guò)敦鶿奮或是與壓力導(dǎo)致荷爾蒙大量分泌有關(guān)。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見(jiàn)的鈣質(zhì)，具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。
2、香蕉
大家所熟知的減肥香蕉實(shí)際上也是很好的“安眠藥”，除了能平穩(wěn)血清素與褪黑素外，還具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，卡路里低，豐富食物纖維，促進(jìn)排便都是它的優(yōu)點(diǎn)。
3、桂圓
夜宵吃水果既不利于消化，又因?yàn)樗沁^(guò)多，容易造成熱量過(guò)剩，導(dǎo)致肥胖。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果，充盈的胃腸會(huì)使睡眠受到影響，對(duì)腸胃功能差的人來(lái)說(shuō)，更是有損健康。但如果睡眠不好，那么適當(dāng)?shù)某詭讉€(gè)桂圓是可以起到很不錯(cuò)的安神助眠功效的哦。
4、小米
小米在所有谷物中含色氨酸最為豐富，晚餐主食中加些小米應(yīng)該是一個(gè)不錯(cuò)的主意，有利于提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。中醫(yī)認(rèn)為，它具有健脾，和胃，安眠等功效，我們一般在睡覺(jué)以前吃一些小米粥，這樣就可以幫助我們安神促進(jìn)睡眠了。
5、百合
百合味甘質(zhì)潤(rùn)，香甜可口，不僅含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵及多種維生素，還含有多種生物堿，有良好的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)功效。中醫(yī)認(rèn)為，百合具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺、清心安神等功效，常用于陰虛久咳、痰中帶血、虛煩驚悸、失眠多夢(mèng)、精神恍惚等癥的食療。
哪些食物可以幫助我們安神呢?相信我們大家通過(guò)上面的這些介紹，對(duì)于這個(gè)問(wèn)題也是有了一定的了解了吧，所以我們以后在生活中就可以經(jīng)常食用一些奇異果，香蕉，小米，桂圓等等這些食物哦，不僅美味，更是可以安神。
生活中有許多的朋友們出現(xiàn)了缺鐵性貧血的癥狀了，這種病癥不僅還會(huì)影響我們?nèi)梭w的健康，更是會(huì)嚴(yán)重的影響我們的正常生活了，有時(shí)候還會(huì)影響我們的生命危險(xiǎn)哦，所以我們?cè)谏钪行枰m當(dāng)?shù)某砸恍┭a(bǔ)鐵的食物哦，下面我們就來(lái)一起看看吧。
多吃水果。餐后吃些水果，如橘子、橙子等都能增加鐵的吸收。因?yàn)檫@些水果中的維生素C和檸檬酸共同作用，能使人體對(duì)鐵的吸收加倍。尤其建議吃素的人，要多補(bǔ)充含維生素C的食物，以防止缺鐵性貧血。多吃些水果可以補(bǔ)充鐵質(zhì)，還可以有補(bǔ)血的作用和效果。
鐵鍋煮菜。最好在鐵鍋中加入水和酸性物質(zhì)，如醋、西紅柿、檸檬等一起煮，讓鐵鍋更多溶出鐵質(zhì)，這樣不僅菜肴會(huì)更加的美味了，并且還能夠幫助我們補(bǔ)鐵的哦。
瘦肉。瘦肉富含蛋白質(zhì)和血紅蛋白，可以起到補(bǔ)鐵作用，從而預(yù)防貧血。很多人以為菠菜具有豐富的鐵元素，當(dāng)然了，瘦肉不僅非常好吃，并且比吃蔬菜補(bǔ)鐵的效果更好哦。
多吃維生素C多的蔬菜。菠菜等蔬菜、谷類(lèi)和豆類(lèi)中都富含植酸和草酸。而且，這些食物所含的膳食纖維也會(huì)在腸道中與鐵結(jié)合，使鐵排出體外。黃翠華建議可同時(shí)攝取含維生素C豐富的蔬菜，如杏、棗、草莓、黑芝麻、紅豆、綠花椰菜、海藻，可改善植酸抑制鐵質(zhì)吸收的不足。多吃一些維生素C的蔬菜，可以有促進(jìn)鐵質(zhì)吸收的作用和效果。
上面我們了解了許多的富含鐵元素的食物了，這些食物不僅非常的美味了，并且我們多吃一些還能夠補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)哦，尤其是對(duì)于補(bǔ)鐵的效果更是非常不錯(cuò)的哦，所以我們?cè)谏钪锌梢远喑砸恍┕瞎卟伺?，另外適當(dāng)?shù)某砸恍┦萑庖彩强梢詭椭覀兤鸬椒浅２诲e(cuò)的補(bǔ)鐵效果的。
氣血對(duì)于我們?nèi)梭w的健康是非常重要的，但是很多的朋友們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常會(huì)出現(xiàn)氣血虧損的情況，這對(duì)于我們?nèi)梭w的健康是非常不利的，當(dāng)然，我們大家是可以食用一些美味的水果來(lái)補(bǔ)充氣血的，那么哪些水果可以幫助我們補(bǔ)血?
櫻桃
櫻桃這種美味的水果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的，當(dāng)然，大家日常生活中適當(dāng)?shù)氖秤靡恍烟遥彩强梢云鸬讲诲e(cuò)的補(bǔ)血的功效的。櫻桃含有豐富的維他命C,并且鐵和胡蘿卜素,果酸、礦物質(zhì)和鉀的含量也很高,因此是最佳的益血養(yǎng)顏的滋養(yǎng)品,能有效抵抗黑色素的形成,使皮膚嫩白光滑,面色紅潤(rùn),并能促進(jìn)角質(zhì)層的形成,補(bǔ)血理氣,嫩白皮膚,保持肌膚彈性。櫻桃含有豐富的維他命C,并且鐵和胡蘿卜素,果酸、礦物質(zhì)和鉀的含量也很高。
葡萄
葡萄這種水果也是具有一定的補(bǔ)血的功效的，尤其是我們氣血虧損的朋友們，日常生活中經(jīng)常食用一些葡萄是非常不錯(cuò)的選擇。葡萄是一種常見(jiàn)的水果,適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┢咸巡粌H可以滋補(bǔ)身體,而且還能達(dá)到補(bǔ)血的功效。因?yàn)槠咸押胸S富的鈣,磷和鐵,以及多種維生素和氨基酸,因此是老年,婦女,體弱貧血者和過(guò)度疲勞者的滋補(bǔ)佳品，另外，經(jīng)常食用一些葡萄，更是可以幫助我們補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的，可以有效的預(yù)防營(yíng)養(yǎng)缺乏的癥狀。
上面我們?yōu)榇蠹医榻B了許多的可以補(bǔ)血的美味的水果了，所以我們大家如果在生活中出現(xiàn)了氣血虧損的情況了，那么適當(dāng)?shù)氖秤靡恍烟一蛘呤瞧咸训鹊冗@些美味的水果，都是可以幫助我們起到非常好的補(bǔ)血的效果的，可以促進(jìn)我們?nèi)梭w的健康。
中藥藥材在我們的生活中是比較常見(jiàn)的，并且許多的藥材不僅可以幫助我們治療疾病，還有很不錯(cuò)的保健功效哦，另外，在生活中是當(dāng)?shù)姆靡恍┧幉模€能夠幫助我們起到很不錯(cuò)的保健功效了，那么哪些藥材可以幫助我們健腦呢?下面我們就來(lái)一起看看吧。
銀杏葉提取物能明顯延長(zhǎng)記憶受損小鼠的停留潛伏期;人參子中的人參果皂苷可明顯提高小鼠的學(xué)習(xí)和記憶能力;天麻可明顯改善老齡鼠學(xué)習(xí)記憶功能;芹菜提取液的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常高的，并且老年朋友們經(jīng)常食用芹菜還能夠起到增強(qiáng)記憶的作用......常用石菖蒲、益智仁于記憶力減退者，確有所獲益。還有三七、川芎、草蓯蓉、吳萸、白芍、知母、西洋參、黨參、益智仁、廣東金錢(qián)草、山刺莓果等均有此作用。
川芎對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)有明顯的鎮(zhèn)靜作用。川芎揮發(fā)油少量時(shí)對(duì)動(dòng)物大腦的活動(dòng)具有抑制作用，而對(duì)延腦呼吸中樞、血管運(yùn)動(dòng)中樞及脊髓反射中樞具有興奮作用。
葛根，中藥名。為豆科植物野葛的干燥根，習(xí)稱(chēng)野葛。秋、冬二季采挖，趁鮮切成厚片或小塊;干燥。甘、辛，涼。有解肌退熱，透疹，生津止渴，升陽(yáng)止瀉之功。常用于表證發(fā)熱，項(xiàng)背強(qiáng)痛，麻疹不透，熱病口渴，陰虛消渴，熱瀉熱痢，脾虛泄瀉。用于表證發(fā)熱，項(xiàng)背強(qiáng)痛，麻疹不透，熱病口渴，陰虛消渴等癥狀，另外，葛根對(duì)于幫助我們治療一些腦部的疾病也是非常的有好處的哦。
上面我們?cè)敿?xì)的了解了許多的有健腦功效的藥材了，這些藥材的藥用價(jià)值都是非常高的，并且?guī)缀鯖](méi)有副作用哦，所以我們?cè)谏钪惺强梢越?jīng)常服用這些藥材的哦，不僅可以幫助我們健腦，還能夠起到非常不錯(cuò)的保健功效哦。
我們?nèi)粘Ｉ钪心軌虺缘降拿牢妒澄锸欠浅６嗟?，?dāng)然，許多的美味食物都是可以起到不錯(cuò)的保健功效的，比如一些新鮮的蔬菜，不僅可以幫助我們大家補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還可以起到非常好的護(hù)發(fā)的作用，下面我們就來(lái)看看吃哪些食物可以幫助我們護(hù)發(fā)。
1、墨綠色的蔬菜
在毛發(fā)的小囊處只有充足的油性物質(zhì)才能夠保證頭皮產(chǎn)生皮脂，而皮脂是保證發(fā)質(zhì)的唯一保障，因此在平時(shí)的飲食中應(yīng)該適量的添加一些含有維生素A、c的食物，他們是皮膚產(chǎn)生皮脂的源泉。比如菠菜、椰菜、瑞士甜菜等，都是補(bǔ)充維生素a和c的源泉。要想保持發(fā)質(zhì)的自然狀態(tài)，同時(shí)，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素，所以我們大家在生活中就是可以經(jīng)常食用一些墨綠色的蔬菜的，既可以幫助我們大家補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還可以幫助我們起到非常好的護(hù)發(fā)的作用。
2、豆
其實(shí)我們大家在日常生活經(jīng)常性的食用一些豆類(lèi)食物，也是可以起到不錯(cuò)的護(hù)發(fā)的作用的，因?yàn)槎诡?lèi)食物中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的含量是非常高的，對(duì)于我們頭發(fā)的好處是非常多的。很多人都不知道其實(shí)豆類(lèi)對(duì)頭發(fā)也能起到很好的保養(yǎng)以及保護(hù)作用，比如腰子豆、小扁豆等，這些豆類(lèi)應(yīng)該成為你一日三餐中重要的組成部分。在豆類(lèi)中都含有豐富的蛋白質(zhì)，它能促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)，不但如此，在豆類(lèi)中還含有豐富的鐵、鋅元素和維生素h，這些物質(zhì)能夠強(qiáng)健頭發(fā)的韌性。
生活中食用哪些美味的食物可以幫助我們大家起到護(hù)發(fā)的作用?相信我們大家通過(guò)上面的這些介紹，對(duì)于這個(gè)問(wèn)題也是有了一定的了解，我們可以知道，墨綠色的蔬菜以及一些豆類(lèi)食物，對(duì)于幫助我們大家護(hù)發(fā)的效果都是非常好的。
美味的食物是我們大家在生活中都能吃到的，當(dāng)然了，很多的美味食物不僅好吃哦，更是有著極好保健功效了，并且很多的食物還有健腦的作用哦，那么哪些食物可以幫助我們健腦呢?下面我們就來(lái)一起看看吧。
1、西蘭花
“蔬菜皇冠”西蘭花，不僅營(yíng)養(yǎng)成分含量高，而且還十分全面，主要包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素和胡蘿卜素等。其中的維生素K有助于增強(qiáng)大腦活力。
2、核桃
核桃是典型的補(bǔ)腦健腦的保健食品之一，您可以在高考前每天給孩子吃一到三顆核桃。另外核桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常高的，含有豐富的維生素B和維生素E，可防止細(xì)胞老化，能分健腦、增強(qiáng)記憶力及延緩衰老。
3、香蕉
磷被稱(chēng)為智慧之鹽，而香蕉中正含有磷。同時(shí)香蕉還是色氨酸和維生素B6的極佳來(lái)源，還含有豐富的礦物質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，其中含量最高的鉀離子，一根中等香蕉中就含有451毫克的鉀。吃香蕉能夠健腦明目提神。
4、雞蛋
雞蛋自古就是有名的健腦食品，由其是里面的蛋黃更含有豐富的卵磷脂，對(duì)促進(jìn)記憶具有很大的幫助。國(guó)外研究說(shuō)明，每天吃1、2只雞蛋就可以向機(jī)體供給足夠的膽堿，對(duì)保護(hù)大腦，提高記憶力大有好處。
5、牛奶
高考前一定要養(yǎng)成睡前喝一杯牛奶的好習(xí)慣，不僅可以幫助我們補(bǔ)充質(zhì)和氨基酸，還能夠幫助我們放松身心哦。牛奶這種營(yíng)養(yǎng)品近乎完美，它富含蛋白質(zhì)、鈣，以及大腦所必需的氨基酸。牛奶所含的鈣最容易被人體吸收，這是腦代謝必不可少的重要物質(zhì)。
西蘭花，核桃，香蕉和雞蛋以及牛奶等等這些美味的食物都是有著很不錯(cuò)的健腦作用的哦，所以我們想要健腦的朋友們，在生活中就是可以經(jīng)常吃這些食物的哦，當(dāng)然了，多吃這些食物還能夠幫助我們補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)哦。
皮膚瘙癢的癥狀在我們的生活中是比較常見(jiàn)的，許多的皮膚過(guò)敏患者更是容易出現(xiàn)皮膚瘙癢癥狀，一旦出現(xiàn)了皮膚瘙癢的癥狀，那么會(huì)嚴(yán)重的危害我們?nèi)梭w的健康，其實(shí)我們?cè)谏钪惺强梢越?jīng)常食用一些美味食物來(lái)預(yù)防和治療發(fā)癢癥狀的，下面我們就來(lái)看看哪些食物可以幫助我們止癢。
吃梨
梨這種水果是我們?cè)S多的朋友們都非常喜歡吃的，其實(shí)梨不僅非常的好吃，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常高的，并且經(jīng)常食用一些梨還能夠起到非常好的保健功效，另外，梨還具有非常好的止癢的功效。如果皮膚常常有瘙癢的癥狀的話(huà)，可以堅(jiān)持每天吃個(gè)梨，因?yàn)槔孀拥闹嘣?，而且其中含有豐富的膳食纖維和維生素B族，可以起到緩解皮膚瘙癢和干燥的問(wèn)題。如果覺(jué)得吃梨太涼的話(huà)，胃不好的人也可以將梨蒸熟了再吃。
補(bǔ)充維生素A
維生素A具有滋潤(rùn)、強(qiáng)健肌膚的作用，而且維生素A對(duì)皮膚瘙癢有很不錯(cuò)的環(huán)境效果。常有皮膚瘙癢癥狀的人，每天按量服用維生素A片，或者多吃維生素A含量豐富的食物，如胡蘿卜、菠菜、南瓜等，這些美味的食物不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，并且經(jīng)常食用還能夠起到非常好的止癢的功效，對(duì)于幫助我們預(yù)防和治療皮膚瘙癢的效果也是非常不錯(cuò)的，所有我們大家可以經(jīng)常食用一些富含維生素A的食物來(lái)止癢的。
哪些食物可以幫助我們止癢呢?上面我們就這個(gè)問(wèn)題做了詳細(xì)的介紹，相信我們大家對(duì)于具有止癢功效的美味食物也是有了一定的了解，我們可以知道，許多的富含維生素A的食物都是具有非常不錯(cuò)的止癢功效的，所以我們?nèi)绻霈F(xiàn)了皮膚瘙癢的情況，那么是可以通過(guò)食用這些食物來(lái)止癢的。
