補(bǔ)陽(yáng)虛應(yīng)該怎么吃 推薦幾款溫補(bǔ)食物
幾款冬季滋陰補(bǔ)陽(yáng)養(yǎng)生粥。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。社會(huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“補(bǔ)陽(yáng)虛應(yīng)該怎么吃 推薦幾款溫補(bǔ)食物”，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
對(duì)于我們大家來(lái)說(shuō)，學(xué)會(huì)補(bǔ)陽(yáng)虛的方法是非常關(guān)鍵的了哦，這一點(diǎn)是需要我們大家清楚的了，選擇吃些溫補(bǔ)的食物，這樣就可以很好的促進(jìn)我們的健康，對(duì)于陽(yáng)虛體質(zhì)的人群來(lái)說(shuō)選擇吃是非常不錯(cuò)的了，那么具體吃什么好呢，下面就讓我們一起看看吧。
芹菜
芹菜是我們大家都熟悉的蔬菜了吧，經(jīng)常的吃些芹菜也是可以幫助我們起到補(bǔ)陽(yáng)虛作用的咯，由于芹菜富含視黃醇以及鉀、鈉、鈣、磷等成分。與粳米煮粥，有“伏熱、利小便”的作用，另外，芹菜配百合清炒清淡開胃。
菠菜
菠菜是大家在平時(shí)的生活中都非常熟悉的蔬菜了，經(jīng)常的吃菠菜可以很好的促進(jìn)我們健康哦，而且還能夠起到補(bǔ)陽(yáng)虛的作用，菠菜中含有鈣、鎂、維生素C、維生素A、視黃醇、鉀、磷、鈉、硒。菠菜味甘性涼，有養(yǎng)血通便之功效。菠菜可以煮湯或烹制菠菜肝片等菜肴，均為春季佳肴。
小蔥
小蔥是非常健康的一種食物了，我們經(jīng)常的吃些小蔥對(duì)我們健康是有幫助的，而且還能夠很好的補(bǔ)陽(yáng)虛了，同時(shí)小蔥還富含維生素A、鉀、鈣等營(yíng)養(yǎng)成分。蔥白味辛性溫，能通陽(yáng)解毒，對(duì)春天的風(fēng)寒感冒作用極佳，且有助于通便、消瘡腫。煲湯時(shí)加小蔥營(yíng)養(yǎng)功效更佳。
綠豆芽
富含視黃醇、磷、鉀等營(yíng)養(yǎng)成分。味甘性寒，可清熱。綠豆芽可炒食，亦可榨汁服用，都是匪巢的吃法了，大家是完全可以選擇吃這些食物的了，可以很好的促進(jìn)我們的健康，可以很好的幫助我們補(bǔ)陽(yáng)虛哦。
上面我們就給大家推薦了幾款食物，這些食物都是非常健康的了，可以很好的幫助我們補(bǔ)陽(yáng)虛哦，這對(duì)我們的健康是非常有幫助的，這對(duì)我們的幫助是非常大的，可以很好的溫補(bǔ)哦，可以幫助我們把陽(yáng)虛的問(wèn)題很好的解決，大家不要錯(cuò)過(guò)。
ys630.coM延伸閱讀
現(xiàn)代人的生活中習(xí)慣是比較差的，不僅生活和飲食是不規(guī)律的，而且在飲食的選擇上也是不太健康的，這就容易對(duì)我們健康造成影響了，特別是要注意的就是脾虛的情況，這對(duì)我們健康影響是巨大的，那么我們有什么好方法可以補(bǔ)脾呢，一起看看吧。
薏苡仁：味甘淡，屬性微寒。具有利水滲濕和止瀉的作用。對(duì)于腹瀉、食欲下降等脾虛癥狀都適用，所以對(duì)于脾虛的朋友們來(lái)說(shuō)，選擇吃薏苡仁就是很不錯(cuò)的，能夠很好的起到補(bǔ)脾的作用，脾臟不健康就容易處于食欲不振、腹瀉的情況，吃些薏苡仁就可以緩解哦。
粳米：又被稱為“大米”。性平味甘，對(duì)于脾胃以及肌肉的保健都具有益處?？梢杂脕?lái)治療、改善因脾虛所致身體消瘦、煩悶、泄瀉、下痢等癥狀。
小麥：小麥屬于性涼味甘的五谷類食物。具有健心護(hù)腎、清熱止渴的功效。適用于口干舌燥、心煩不安、食欲不振等脾虛癥狀，所以把小麥作為主食是非常好的選擇，不僅可以有效的補(bǔ)脾，同時(shí)還能有效的保護(hù)我們的腸胃健康，是很不錯(cuò)的食物選擇。
糯米：糯米又被稱作“江米”，性質(zhì)溫和，味甘，適合脾虛胃寒的人食用。具有暖和脾胃、消除口舌干渴、改善自汗、治療便溏和腹瀉等功效，糯米本身就是大家熟悉的食物了，經(jīng)常的吃些糯米，能很好的促進(jìn)脾胃健康，是不錯(cuò)的補(bǔ)脾食物選擇。
大棗：性溫，味曾，有補(bǔ)脾胃、益氣血的作用。早在兩干多年前的《神農(nóng)本草經(jīng)》中就有“大棗安甲養(yǎng)脾”的記載。李時(shí)珍稱“棗為脾之果，脾病宜食之?！睂?duì)脾虛便搪、胃弱食少、氣血不足之人，最宜經(jīng)常服用大棗，對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)，大棗是應(yīng)該每天都去吃的食物哦。
上面給大家介紹的這幾款食物，都是補(bǔ)脾的好選擇哦，經(jīng)常的去吃不僅可以促進(jìn)我們的脾胃健康了，同時(shí)還能有效的幫助我們補(bǔ)血益氣，特別是對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)非常的適合吃，所以想要讓我們健康，那么堅(jiān)持吃這些好處是極大的，大家不要錯(cuò)過(guò)。
現(xiàn)在不少人對(duì)于養(yǎng)生都是非常重視的，大家都希望自己可以有健康的身體，所以就會(huì)選擇各種各樣的方法來(lái)養(yǎng)生了，而溫補(bǔ)的食物就是很不錯(cuò)的了，可以很好的幫助有寒氣的人群解決不適了，那么我們是可以選擇吃什么來(lái)回陽(yáng)呢，一起看看吧。
蒜：
溫中消食，除濕殺菌，含有豐富的維生素A、B、C，既是調(diào)味品也是保健良品。大蒜不宜生食，因生食可傷肝氣、脾胃，損目光。另外，大蒜不能與蜂蜜同食，而且蒜本身就是非常溫補(bǔ)的一種食物了， 我們是完全可以選擇吃酸來(lái)幫助我們?nèi)梭w補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的，而且好處是極大的，可以很好的回陽(yáng)哦，可以說(shuō)好處是極大的了，這是現(xiàn)代人要注意經(jīng)常去吃的了，好處是極大的，大家要常吃哦。
姜：
健胃消食，增強(qiáng)食欲，促進(jìn)新陳代謝。生姜含有姜辣素，對(duì)心血管有刺激作用，能使心跳加快，血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，還有防癌作用。生姜辛辣、性熱，多食反傷胃，故不可食用過(guò)多，姜本身就是屬于溫補(bǔ)的食物了，在生活中我們經(jīng)常的吃這些食物，能夠起到的好處是極大的，所以對(duì)于我們現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，是完全可以選擇吃這樣的食物來(lái)回陽(yáng)了哦。
大棗：
補(bǔ)脾和胃，益氣生津，潤(rùn)心肺，補(bǔ)五臟。他營(yíng)養(yǎng)極為豐富，含有多種維生素和礦物資，有天然維生素之稱。大棗還有抗過(guò)敏、鎮(zhèn)靜和改善心功用的作用。大棗又是美容佳品。天天七個(gè)棗，九十不顯老。大棗既是溫補(bǔ)食物，也是藥品。中醫(yī)中藥的幾十種配方中，都有大棗，因此就是很好的食物選擇，可以起到非常出色的溫補(bǔ)。
上面我們就給大家推薦的幾款食物都是很不錯(cuò)的了，我們經(jīng)常吃這些食物能夠起到很強(qiáng)的溫補(bǔ)作用，現(xiàn)代人不少都存在濕氣重的情況了，這時(shí)候就很需要選擇吃合適的食物來(lái)回陽(yáng)了，上面的食物都不錯(cuò)，大家不要錯(cuò)過(guò)了哦。
冬天到了，很多女性為解決皮膚干燥、手腳冰冷而煩惱，所以今天微微健康網(wǎng)將給大家推薦食補(bǔ)法。俗語(yǔ)有云，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，各種冬季養(yǎng)生藥膳對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)，抵御寒冬具有不可替代的作用。中醫(yī)認(rèn)為，冬季養(yǎng)生藥膳要根據(jù)不同人的不同體質(zhì)進(jìn)行選擇，才能夠達(dá)到最佳的養(yǎng)生效果。那么，冬季養(yǎng)生藥膳怎么選呢?下面我們一起來(lái)了解一下吧!
1、養(yǎng)生藥膳：姜汁牛肉飯
鮮牛肉100克，姜汁5克，粳米500克，醬油、花生油各適量。將鮮牛肉切碎，剁成肉糜狀，放碟上，然后加姜汁，拌勻后加醬油、花生油再拌。把粳米淘凈放入砂鍋中，加適量水，如常法煮飯，待鍋中水分將干時(shí)，將牛肉倒入米飯，約蒸15分鐘，待牛肉蒸熟即成。有益氣和胃，補(bǔ)腎健脾的功效。
對(duì)癥：脾胃功能好，適應(yīng)能力強(qiáng)，一年四季都能適應(yīng)，體質(zhì)很好，自我修復(fù)力強(qiáng)，自我感覺良好。
2、養(yǎng)生藥膳：山藥羊肉湯
羊肉500克，淮山50克，蔥白30克，姜15克，胡椒粉6克，黃酒20克，精鹽3克，味精適量。將羊肉剔去筋膜，洗凈，略劃幾刀，再入沸水焯去血水。將蔥、姜洗凈，蔥切成段，姜拍破。
淮山用清水浸透后，切成2厘米厚的片，把羊肉、淮山放入砂鍋內(nèi)，加適量清水，先用大火燒沸后，撇去浮沫，放入蔥白、生姜、胡椒粉、黃酒，轉(zhuǎn)用小火燉至羊肉酥爛，撈出羊肉晾涼。將羊肉切成片，裝入碗內(nèi)，再將原湯除去蔥、姜，加精鹽、味精，攪勻，連淮山一起倒入羊肉碗內(nèi)即成。有補(bǔ)脾益腎，溫中暖下的功效。
對(duì)癥：性要求強(qiáng)烈。手感很軟，肥厚。身體內(nèi)陰氣盛而陽(yáng)氣少，關(guān)鍵在于溫陽(yáng)益氣，多補(bǔ)火性。
3、養(yǎng)生藥膳：荔枝山藥蓮肉粥
干荔枝15枚，山藥、蓮肉各15克，粳米150克。先將前3味洗凈，粳米淘凈，一同放入砂鍋，加適量水，大火煮沸，小火熬煮成粥。
對(duì)癥：精力充沛，充滿活力，工作起來(lái)很投入，廢寢忘食，打亂了生活正常節(jié)律，于是引起呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的慢性病變和腎水枯竭、泌尿及生殖系統(tǒng)方面的病變。常見風(fēng)、濕、水滯、氣寒、血寒、濕滯、積水、子宮寒冷、手腳末端冰涼、靜脈回血不好等疾病。以健脾胃可養(yǎng)肺金腎水。
4、養(yǎng)生藥膳：枸杞子羊肉粥
枸杞子30克，羊肉100克，大米150克，蔥白、精鹽、味精各適量。將枸杞子洗凈。將羊肉洗凈，切碎。將大米淘洗干凈，與羊肉、枸杞子、蔥白一同放入砂鍋中，加適量清水，大火煮沸，小火煮成粥即可，食時(shí)加味精、精鹽，有養(yǎng)肝陰、溫腎陽(yáng)的功效。
對(duì)癥：體內(nèi)多陰少陽(yáng)，肝氣偏旺，耐春夏不耐秋冬，易于氣滯，常會(huì)感到精神抑郁，養(yǎng)生貴在理陰助陽(yáng)，調(diào)理好心肝二臟。
5、養(yǎng)生藥膳：芋頭粥
鮮芋頭100克，粳米100克，白糖少許。將芋頭洗凈去皮后切成小塊，與淘洗凈的粳米一同放入砂鍋中，加適量清水煮開，后轉(zhuǎn)小火熬至米熟粥成，加入白糖，再稍煮即成。有補(bǔ)肝健脾益腎的功效。
對(duì)癥：身體內(nèi)陽(yáng)氣比較旺盛，一生健康、發(fā)達(dá)的關(guān)鍵在于滋陰抑陽(yáng)，調(diào)養(yǎng)心腎，以水濟(jì)火。
最后，專家指出，由于每個(gè)人的體質(zhì)都存在很大的個(gè)體差異性，因此，冬季養(yǎng)生藥膳的選擇最好在專業(yè)醫(yī)生的診斷指導(dǎo)下進(jìn)行，以根據(jù)自身的情況，選擇最適合自己的養(yǎng)生藥膳。
我們大家都希望自己能夠有一個(gè)健康的身體了，因此在飲食的選擇上就會(huì)比較重視了吧，每個(gè)人都希望自己能夠吃的健康了，那么我們都可以通過(guò)吃哪些食物來(lái)幫助我們自己補(bǔ)中益氣呢，這是很多人都不清楚的了吧，下面就讓我們一起看看吧。
兔肉被稱為“葷中之素”，是非常好的“保健肉”、“美容肉”，能夠補(bǔ)中益氣，對(duì)脾胃虛弱、中氣不足的人很適用。此外，兔肉含有豐富的卵磷脂，能保護(hù)血管壁，防止血栓形成，適合高血壓、冠心病及脾胃虛弱型的糖尿病患者食用，經(jīng)常的吃兔肉是很有好處的了，可以幫助我們有效的補(bǔ)充氣血，對(duì)于氣血不足的朋友們來(lái)說(shuō)是很適合吃的哦。
鯽魚是人們常吃的淡水魚之一，有健脾利濕、溫中開胃的功效，對(duì)脾胃虛弱、水腫、慢性支氣管炎、糖尿病有很好的滋補(bǔ)作用。鯽魚所含的蛋白質(zhì)質(zhì)優(yōu)、齊全、易于消化吸收，是肝腎疾病、心腦血管疾病患者的良好蛋白質(zhì)來(lái)源，常吃能增強(qiáng)抗病能力，鯽魚本身就是非常常見的海產(chǎn)品了，我們?cè)谏钪泻芏嗳硕际窍矚g吃鯽魚的了，好處也的確不少，我們不能錯(cuò)過(guò)。
板栗性味甘溫，有健脾益氣、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、抗衰老等功效。板栗所含的多不飽和脂肪酸、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，能降低高血壓、腦中風(fēng)、冠心病的患病風(fēng)險(xiǎn)。板栗 中鈣含量很高，是優(yōu)良的補(bǔ)鈣食品，對(duì)防治骨質(zhì)疏松有良效。另外，板栗對(duì)于腰肌勞損、腰椎病造成的腰膝酸軟疼痛，也有很好的作用，板栗本身就是非常好的一種養(yǎng)生食物了，我們可以通過(guò)吃板栗來(lái)幫助我們自己更好的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，起到一個(gè)很不錯(cuò)的補(bǔ)中益氣作用，這對(duì)于我們現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)很有意義。
上面介紹的這幾款食物都是我們大家很常見的了吧，在生活中我們經(jīng)常的吃這些食物是很有意義的了，通過(guò)吃這些食物來(lái)幫助我們更好的保健養(yǎng)生，這對(duì)于我們現(xiàn)代人的身體健康來(lái)說(shuō)非常有意義，補(bǔ)中益氣的功效很出色哦。
隨著生活節(jié)奏的加快，現(xiàn)在很多人都出現(xiàn)了各種各樣的身體問(wèn)題了吧，尤其是對(duì)于很多上班族們來(lái)說(shuō)，由于工作是比較繁忙的了，因此每天都過(guò)著不規(guī)律的生活，這就導(dǎo)致自己容易出現(xiàn)各種的問(wèn)題了，脾虛就是很常見的情況了，那么我們應(yīng)該如何補(bǔ)脾呢，一起看看吧。
飯豇豆
性平，味甘，能健補(bǔ)脾胃，對(duì)脾胃虛弱、食少便瀉，或婦女脾虛帶下者，食之最宜?！兜崮媳静荨分屑从小爸纹⑼撂撊?，開胃健脾”的記載。明·李時(shí)珍還說(shuō)它能“理中益氣，補(bǔ)腎健胃，和五臟，調(diào)營(yíng)衛(wèi)，生精髓”。除通常炒食外，還可同粳米煮飯或煮粥食用，我們?cè)谏钪芯涂梢越?jīng)常的加入些飯豇豆了，可以幫助我們把食物烹飪的更美味，而且還對(duì)于我們的脾臟健康有好處。
白鲞
為大黃魚或者小黃魚的干制品。有健脾、開胃、補(bǔ)虛、消食的作用?！峨S息居飲食譜》中說(shuō)它“開胃醒脾，補(bǔ)虛活血，為病人產(chǎn)后食養(yǎng)之珍”?！侗静輩R言》中還說(shuō)：“黃魚有養(yǎng)脾理肺之功，治久病胃弱食減，不能進(jìn)厚味者。以白鲞水煮爛食之，健利腸胃，為腸虛胃弱之人必需用之，誠(chéng)藥食中之良品也?！笨梢娖⑽柑撊跽呤持H宜。
鯽魚
性平，味甘，入脾胃大腸經(jīng)，有健脾養(yǎng)胃作用，故脾胃虛弱者宜食。《唐本草》早有“鯽魚合莼作羹，主胃弱不下食”的記載?！侗静萁?jīng)疏》還說(shuō)：“鯽魚，甘溫能益脾生肌，調(diào)胃實(shí)腸，與病無(wú)礙，諸魚中惟此可常食。”作為我們生活中比較常見的一種魚的選擇，我們可以自己烹飪出美味的紅燒鯽魚一類的食物來(lái)吃，這對(duì)于我們的身體健康來(lái)說(shuō)很有好處，而且還可以讓我們一飽口福哦。
上面就給大家推薦了幾款食物，這些食物都是我們大家在生活中很常見的了吧，我們經(jīng)常吃這些食物可以有效的保護(hù)我們脾臟的健康，尤其是對(duì)于脾虛的朋友們來(lái)說(shuō)，我們是可以經(jīng)常吃這幾種食物的了，希望可以幫助大家哦。
秋冬進(jìn)補(bǔ)是一件大事，但是大家也要注意選擇正確的方式和方法去進(jìn)補(bǔ)的哦，這樣的話才能正確的利用一些食物，食用以后才能達(dá)到很好的效果呢。如何驅(qū)寒的呢，小編推薦一些食物，可以有很好的溫補(bǔ)的作用，增強(qiáng)你的身體。
魚類：
鯽魚補(bǔ)脾虛，助消化，療食欲不振。鰱魚補(bǔ)中益氣、暖胃、澤膚。鱘魚活血通絡(luò)、益氣補(bǔ)虛。黃鱔補(bǔ)肝養(yǎng)血，溫陽(yáng)益脾。
蒜：
溫中消食，除濕殺菌，含有豐富的維生素A、B、C，既是調(diào)味品也是保健良品。大蒜不宜生食，因生食可傷肝氣、脾胃，損目光。另外，大蒜不能與蜂蜜同食。大蒜可以有消食的作用，對(duì)于抗菌有好處，而且還可以有很好的健脾胃的作用，對(duì)于驅(qū)寒有一定的效果。
海帶：
含有大批的維生素A、D，非凡是含有較多的海草碘，能抗血液酸化，活躍生理機(jī)能，增強(qiáng)免疫力。海帶還有較好的降血壓作用，常吃有預(yù)防腦血管意外的作用。吃海帶的話可以有提高免疫力的作用，而且還可以降低血壓，是不錯(cuò)的驅(qū)寒養(yǎng)胃的食材。
黑木耳：
可有效的降低血黏度，延緩動(dòng)脈硬化，預(yù)防心血管疾病。
姜：
健胃消食，增強(qiáng)食欲，促進(jìn)新陳代謝。生姜含有姜辣素，對(duì)心血管有刺激作用，能使心跳加快，血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，還有防癌作用。生姜辛辣、性熱，多食反傷胃，故不可食用過(guò)多。生姜可以有促進(jìn)血液循環(huán)的作用，對(duì)于擴(kuò)張血管驅(qū)寒有好處。
吃什么具有驅(qū)寒的效果呢，上面的這些食物可以有溫補(bǔ)的通，對(duì)于提高人體的免疫力啊還有促進(jìn)血液循環(huán)都是有好處的。大蒜啊，姜，黑木耳，海帶這些食物都是可以經(jīng)常吃的，可以提高體質(zhì)的同時(shí)也可以溫補(bǔ)驅(qū)寒的哦。
