頸椎病問題怎么辦 教你方法能改善
頸椎養(yǎng)生。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。自有人類文明以來，長生不老是很多人的目標(biāo)，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。養(yǎng)生保健這方面的知識(shí)您掌握多少呢？下面是小編為大家整理的“頸椎病問題怎么辦 教你方法能改善”，僅供您在養(yǎng)生參考。
隨著社會(huì)的發(fā)展，雖然我們現(xiàn)代人的生活中水平是越來越好的了，但是在這時(shí)候我們?nèi)梭w是非常容易出現(xiàn)各種的不適情況了，特別是由于工作壓力比較大，這時(shí)候我們不少人都是容易出現(xiàn)頸椎病的情況了，那么我們?cè)趺唇鉀Q頸椎病的情況呢，一起看看吧。
糾正不良的坐姿
如果我們注意頸椎病的問題，那么我們?cè)谶@時(shí)候就要注意了，是不能長時(shí)間地伏案工作、打撲克、打麻將、操作電腦、看書等，均會(huì)改變頸椎的正常曲度，導(dǎo)致頸椎出現(xiàn)慢性勞損。因此，在進(jìn)行上述活動(dòng)時(shí)要保持脊柱的正直。在長時(shí)間低頭工作和學(xué)習(xí)時(shí)，應(yīng)每隔 10分鐘就活動(dòng)一下頸部，適時(shí)伸展四肢。
科學(xué)地選用枕頭
而且我們需要注意，由于人在睡覺時(shí)，若睡眠姿勢不正確，就會(huì)使頸椎之間的韌帶處于緊張的狀態(tài)。一定要保持正確的睡姿，即以側(cè)臥位為主，以仰臥位為輔。另外，枕頭的高低和質(zhì)量對(duì)人的頸椎也有很大的影響，標(biāo)準(zhǔn)枕頭的高度應(yīng)該在10厘米左右，枕芯的材料應(yīng)以柔軟、彈性好為佳，這時(shí)候就非常容易導(dǎo)致我們的健康受到影響了，特別是要注意枕頭的選擇了，這是非常關(guān)鍵的了哦。
注意保暖
我們?cè)谄綍r(shí)的生活中需要注意，由于是比較寒冷的了，所以在這時(shí)候我們就容易出現(xiàn)頸椎病了哦，這是非常重要的一個(gè)原因了，這時(shí)候我們就要小心，由于受涼會(huì)引起頸部肌肉的痙攣或小關(guān)節(jié)的緊張。因此，人們應(yīng)盡量避免呆在潮濕和寒冷的環(huán)境中，并要根據(jù)氣候的變化，隨時(shí)調(diào)整衣被的厚度，以防止頸部受涼。
上面我們就給大家介紹了頸椎病的情況，可以發(fā)現(xiàn)如果我們存在頸椎病的情況，那么就需要注意方法解決問題慈愛心了，上面給大家推薦的方法都很不錯(cuò)，大家如果可以注意起來，那么無疑就可以讓我們更好的解決掉頸椎病的問題哦。
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頸椎病是常見的疾病，最主要的癥狀就是頸椎疼痛，頸椎病會(huì)帶給大家很大的疼痛感，會(huì)影響大家的生活，那么請(qǐng)問有頸椎病怎么辦?頸椎病吃什么好?頸椎病的治療偏方是什么?下面小編為大家講解。
有頸椎病怎么辦
8點(diǎn)。很多人晨起時(shí)喜歡用頸椎拖著自己起床，必須改掉這壞習(xí)慣，而改用腰部的力量。
9點(diǎn)——溫暖頸椎。給自己準(zhǔn)備一杯茶，做法是，紅糖一湯匙、生姜7片，用沸水沖開10分鐘即成，建議每天喝一次。
10點(diǎn)——做5分鐘的頸椎操。做法是：端坐在椅子上，分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)頭、右轉(zhuǎn)頭、前伸頭、后縮頭、讓頭做順時(shí)針和逆時(shí)針環(huán)繞的動(dòng)作，注意要輕緩。
12點(diǎn)——吃飯時(shí)，盡量地動(dòng)用自己的咀嚼肌，喝水時(shí)可以把頭盡量往后仰，這些可以舒緩僵硬的頸部肌肉。
15點(diǎn)——簡單地按摩頸部。做法是：將十指交叉，放在頸部后方，輕柔地摩擦頸部，連續(xù)按摩50次，這時(shí)頸部會(huì)發(fā)熱，并有很舒適的感覺。
18點(diǎn)——做做戶外運(yùn)動(dòng)。比如游泳、打球、瑜伽等都是非常適合白領(lǐng)女士參加的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
19點(diǎn)——晚餐補(bǔ)骨。可以把核桃、生地、牛骨、黑芝麻等具有補(bǔ)骨髓的材料巧妙地加到晚餐中，起到強(qiáng)壯筋骨的目的。
21點(diǎn)——學(xué)學(xué)大鵬展翅的動(dòng)作，來保養(yǎng)頸椎，注意不要抬頭哦。每次堅(jiān)持5分鐘，這樣可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。
23點(diǎn)——選擇健康的枕頭。中間低、兩端高的元寶形保健枕頭對(duì)頸椎有很好的支撐作用，能讓頸椎得到較好的休息。同時(shí)，枕頭的寬度應(yīng)達(dá)到肩部。對(duì)于頸椎不好的人來說，木板床、棕棕繃床是首選。
頸椎病吃什么好
一、不少的頸椎病人在如何進(jìn)行頸椎病的自我治療過程中，都不知道如何進(jìn)行飲食的搭配。飲食要合理搭配，不可單一偏食。只有加強(qiáng)各種營養(yǎng)，才能有利于頸椎病的自我治療和維持身體健康。
二、合理飲食，應(yīng)根據(jù)食物的不同性質(zhì)，頸椎病的自我治療需要加以合理安排。食物一般分兩大類：一類是主食，主要是提供熱能，如米、面都屬于這類食物;另一類食物，可以調(diào)節(jié)生理機(jī)能，稱為副食，如豆類、水果和蔬菜等。
三、頸椎病的自我治療應(yīng)以富含鈣、蛋白質(zhì)、維生素日族、維生素C和維生素E的飲食為主。其中鈣是骨骼的主要成分，以牛奶、魚、豬尾骨、黃豆、黑豆等中含量為多。蛋白質(zhì)也是形成韌帶、骨骼、肌肉不可缺少的營養(yǎng)素。維生素B、E則可緩解疼痛，解除疲勞?？傊?，對(duì)癥進(jìn)食，就能有利于頸椎病的自我治療。
四、一般說，對(duì)于肥膩、油炸食品、辛辣食品、生冷食品少吃。而對(duì)于煙酒等刺激物盡量不要食用，飲食的不合理往往可以加重病情。少飲酒，忌食澆、烤食物。這是在頸椎病的自我治療中需要注意的。
手足口病是常見的皮膚科疾病，手足口病是可以傳染的疾病，擁有很強(qiáng)的傳染性，手足口病大都是發(fā)生在兒童身上，那么請(qǐng)問手足口病可以吃雞蛋嗎?手足口病能吃什么？治療手足口病的偏方是什么?下面小編為大家講解。
手足口病可以吃雞蛋嗎
一般的水果都可以吃，手足口病是病毒感染，所以什么水果都能吃，比如梨子，蘋果，香蕉，橙子等。但是容易上火的水果少吃一點(diǎn)，比如橘子，龍眼等。日常飲食要多吃一些清淡、質(zhì)軟、溫性，容易消化的飯菜。平時(shí)多喝溫開水。
第一階段：病初。嘴疼、畏食。飲食要點(diǎn)：以牛奶、豆?jié){、米湯、蛋花湯等流質(zhì)食物為主，少食多餐，維持基本的營養(yǎng)需要。為了進(jìn)食時(shí)減少嘴疼，食物要不燙、不涼，味道要不咸、不酸。這里介紹一個(gè)小竅門：用吸管吸食，減少食物與口腔粘膜的接觸。
第二階段：燒退。嘴疼減輕。飲食以泥糊狀食物為主。舉例：牛奶香蕉糊。牛奶提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì);香蕉易制成糊狀，富含碳水化合物、胡蘿卜素和果膠，能提供熱能、維生素，且潤腸通便。
第三階段：恢復(fù)期。飲食要多餐。量不需太多，營養(yǎng)要高。如雞蛋羹中可加入少量菜的末、碎豆腐、碎蘑菇等。大約十天左右，就可以讓孩子恢復(fù)正常的飲食。也有人說，患手足口病期間，飲食要全素，不動(dòng)葷腥。這種說法是不妥的，完全吃素，把牛奶、雞蛋等營養(yǎng)品排除在外，營養(yǎng)質(zhì)量不夠，缺少優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而抗體是一種蛋白質(zhì)，故全素不妥。
手足口病能吃什么
1、動(dòng)物胡蘿卜蘋果汁
食材：胡蘿卜1根、蘋果1個(gè)。
步驟
(1)將蘋果洗凈，切塊。
(2)將胡蘿卜擦洗干凈，切塊。
(3)用攪拌機(jī)將胡蘿卜榨汁。
(4)然后用攪拌機(jī)將蘋果榨汁，把蘋果汁跟胡蘿卜汁混合、攪拌，并立即飲用。
推薦理由：這道胡蘿卜蘋果混合果汁中，胡蘿卜和蘋果都是寶寶比較容易接受的食材，可以用來榨汁作為輔食喂養(yǎng)寶寶。胡蘿卜具有明目作用，而蘋果則可以有效緩解嬰兒便秘的癥狀。
2、冬瓜粥
食材：冬瓜300克、粳米180克、豬肉(瘦)100克、淀粉3克、鹽2克、香油5克、大蔥3克。
步驟
(1)冬瓜削皮，洗凈，切片。
(2)將豬肉洗凈，剁茸，加鹽、水淀粉拌勻。
(3)粳米淘凈入鍋，加適量水煮約25分鐘。
頸椎病的治療偏方
藥方一
組成：川桂枝、羌活、威靈仙、秦艽、川芎、當(dāng)歸尾、葛根、天麻、炮甲珠、炒神曲、赤芍。
功效：羌活、靈仙、天麻、秦艽可祛寒除濕止痛;川芎、天麻治療頭痛;桂枝、川芎、歸尾、赤芍、炮甲珠有溫經(jīng)活血、通絡(luò)作用;葛根用于解痙;神曲用以健脾和胃;甘草起到調(diào)和諸藥作用。
適應(yīng)證：多用于神經(jīng)根型頸椎病患者。頭痛、枕部疼痛、頸部僵硬，肩臂及手指酸痛發(fā)麻;頭疼牽涉至上背痛，身體冷濕，畏寒，頸椎旁可觸到軟組織腫脹結(jié)節(jié)。
藥方二
組成：天麻、炙黃芪、炙甘草、潞黨參、炒白術(shù)、熟地、砂仁、當(dāng)歸、白芍、雞血藤。
功效：炙黃芪、炙甘草、潞黨參、炒白術(shù)用于補(bǔ)氣;熟地、川芎、白芍、當(dāng)歸有養(yǎng)血功效;天麻、川芎、雞血藤可安神健腦、通血活絡(luò);砂仁有理氣和胃導(dǎo)滯作用。
適應(yīng)證：多用于椎動(dòng)脈型頸椎病患者。頭昏、眩暈、視物模糊或視物目痛、身軟乏力、納差、頸部酸痛或雙肩疼痛。
藥方三
組成：威靈仙50g，當(dāng)歸15g，細(xì)辛15g，乳香15g，姜黃15g，丹參15g，白芷15g，透骨草15g，自然銅15g，木瓜15g，三七10g，冰片5g，紫草5g，蜈蚣3條。
制法：將上述藥材浸泡于2000ml、75%酒精中，4天后過濾，留取藥液備用，過濾后藥渣用2000ml75%酒精浸泡4天，然后過濾，過濾后于藥液混合攪勻。
用法：用時(shí)取藥酒加熱涂于患處。
藥方四
組成：當(dāng)歸50g，川芎50g，葛根50g，紅花50g，白芷50g，羌活50g，乳香50g，沒藥50g，伸筋草50g，大腹皮50g，澤瀉50g，丹參50g，透骨草50g，威靈仙50g，熟地黃50g，桂枝30g，麻黃30g，白芍30g，川烏30g，細(xì)辛25g，全蝎20g。
制法：將上述藥物制成細(xì)末，混勻，用時(shí)取50-100g加陳醋調(diào)勻，放置20-30分鐘。
用法：外敷于頸后部。涂藥后用燈照射30分鐘，每日1次。
結(jié)語：頸椎病有許多人都得過，頸椎病的主要病因是頸椎長期勞損、骨質(zhì)增生，頸椎病會(huì)嚴(yán)重影響到大家的生活，上文詳細(xì)的講訴了有頸椎病怎么辦，頸椎病吃什么好以及頸椎病的治療偏方，希望大家能夠注意。
頸椎問題一直都是人們所關(guān)注的話題，對(duì)于很多人來說，經(jīng)常性的頸椎疼痛是非常難受的。按摩是可以幫助緩解頸椎問題的，怎么做呢?小編給大家講講頸椎病按摩手法、頸椎病的類型有哪些以及如何預(yù)防頸椎病。
頸椎病按摩手法
1、揉頸部兩側(cè)肌肉
正坐,按摩者用拇指揉頸部兩側(cè)肌肉(從枕部與頸上段交界處至大椎旁的頸根處)3~5遍,以放松肌肉,在疼痛相對(duì)劇烈的痛點(diǎn)著重施術(shù),隨后點(diǎn)揉風(fēng)池穴1分鐘,以酸脹為宜。
2、拿揉肩部斜方肌
正坐,按摩者拿揉兩側(cè)肩部斜方肌,從內(nèi)到外廣泛的放松肌肉,反復(fù)施術(shù)3~5遍;用拇指點(diǎn)揉兩側(cè)肩胛骨內(nèi)上角肌肉附著處半分鐘;點(diǎn)揉肩井穴半分鐘,以酸脹為宜。
如何按摩頸椎就給大家介紹到這里了，經(jīng)常性的按摩頸椎是可以幫助緩解頸椎病的疼痛感的。頸椎病的分類也是我們需要了解的一點(diǎn)。頸椎病都分為幾類呢?
頸椎病的類型
1、椎動(dòng)脈型
這是頸椎病的常見類型之一，由于鉤椎關(guān)節(jié)退行性改變的刺激，壓迫椎動(dòng)脈，造成椎基底動(dòng)脈供血不全者，常伴有頭暈、黑朦等癥狀，與頸部旋轉(zhuǎn)有關(guān)。
2、神經(jīng)根型
這種類型主要是因?yàn)樯窠?jīng)受損導(dǎo)致的頸椎病。頸椎間盤退行性改變或骨質(zhì)增生的刺激，壓迫脊神經(jīng)根，引起上肢的感覺、運(yùn)動(dòng)功能障礙，常表現(xiàn)為一側(cè)上肢節(jié)段的運(yùn)動(dòng)障礙或感覺麻木。
3、交感神經(jīng)型
頸椎病分型，頸椎間盤退行性改變的刺激，壓迫頸部交感神經(jīng)纖維，引起一系列反射性癥狀者，臨床上比較少見，而且常與心血管疾病、內(nèi)分泌疾病等混雜在一起，難以鑒別。
4、脊髓型
頸椎病的發(fā)生和脊髓也有一定的關(guān)系。頸椎間盤突出、韌帶肥厚骨化或者其他原因造成頸椎椎管狹窄，脊髓受壓和缺血，引起脊髓傳導(dǎo)功能障礙者。有的以上肢開始發(fā)病，向下肢發(fā)展;有的以下肢開始發(fā)病，向上肢發(fā)展。主要表現(xiàn)為走路不穩(wěn)、四肢麻木、大小便困難等。
肝臟若是出現(xiàn)問題，會(huì)導(dǎo)致整個(gè)人都出現(xiàn)不良的反應(yīng)，所以說日常的保護(hù)肝臟是非常重要的。保肝護(hù)臟的方法有很多，今天小編給大家介紹一下如何按摩保護(hù)肝臟、養(yǎng)肝護(hù)肝吃什么以及養(yǎng)肝護(hù)肝喝什么茶。
按摩哪里對(duì)肝臟好
1.按太沖穴
盤腿端坐，用左手拇指按右腳太沖穴(腳背第一、二趾骨之間)，沿骨縫的間隙按壓并前后滑動(dòng)，做20次。然后用右手按壓左腳的此養(yǎng)生穴位，手法同前。
2.揉大敦穴
盤腿端坐，赤腳，用左手拇指按壓右腳的大敦穴(腳大趾甲根部外側(cè))左旋按壓15次，右旋按壓15次。然后用右手按壓左腳的此養(yǎng)生穴位，手法同前。
3.揉三陰交穴
盤腿端坐，用左手拇指按壓右三陰交穴(內(nèi)踝尖上3寸，脛骨后緣處)左旋按壓15次，右旋按壓15次。然后用右手按壓左三陰交穴，按揉此養(yǎng)生穴位的手法同前。
保護(hù)肝臟，經(jīng)常按摩以上三個(gè)穴位是非常好的。日常飲食中，有哪些食物對(duì)于肝臟是有利的呢?和小編接著看一下。
養(yǎng)肝護(hù)肝吃什么
1、荔枝
經(jīng)常食用荔枝具有很好的強(qiáng)肝、健胰的功效，對(duì)于一些肝臟功能不全的人在日常生活中應(yīng)該多吃些荔枝來起到滋補(bǔ)的功效。因此在日常生活中肝臟功能受損的人群在平時(shí)應(yīng)該多吃些荔枝，以此來增強(qiáng)肝臟功能。
2、檸檬
檸檬相信大家都極為熟知，它是一種屬于天然的草本植物，適量的食用具有很好的養(yǎng)肝健脾、防毒解毒等功效。并且食用后還能夠起到很好的保護(hù)肝細(xì)胞免受自由基破壞的功效，同時(shí)還可以促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成，進(jìn)而加快肝細(xì)胞的修復(fù)與再生功能。
檸檬是眾所周知的美白養(yǎng)顏的食物，其實(shí)檸檬對(duì)于去除肝臟垃圾以及排毒都是有很好的效果的。檸檬的吃法也是各式各樣的，可泡水也可腌制等等。
3、木瓜
專家提醒，肝臟功能受損的人群在日常生活中應(yīng)該適量的多吃些木瓜，因?yàn)樗哂泻芎玫酿B(yǎng)肝作用，除此之外還可以有效的增強(qiáng)肝臟的抗病能力。木瓜之所以對(duì)肝臟有益，是由于在肝臟中含有大量的維生素C以及多種氨基酸等成分，這些營養(yǎng)物質(zhì)不僅能夠滿足機(jī)體所需，同時(shí)還能有效的增加肝細(xì)胞的抵抗力從而穩(wěn)定肝細(xì)胞膜。
4、烏梅
酸味具有補(bǔ)肝斂肝的功效，在所有酸味食物中烏梅最具有養(yǎng)肝補(bǔ)肝的功效，我國中醫(yī)指出烏梅具有很好的“和肝氣，養(yǎng)肝血”等功效。
患上頸椎病是非常痛苦和影響心情的，日常生活中，我們要如何預(yù)防頸椎病的發(fā)生呢?和小編一起接著看一下。
如何預(yù)防頸椎病
1、調(diào)整坐姿活動(dòng)頸部
頸肩部放松，保持最舒適自然的姿勢，不要偏頭聳肩。談話、看書時(shí)要正面注視，保持脊柱正直。
尤其是對(duì)于久坐的上班族來說，及時(shí)以及適當(dāng)?shù)恼{(diào)整坐姿是非常有必要的。若是長期的保持一種姿勢，對(duì)于頸椎的危害是非常大的。
2、抬頭遠(yuǎn)眺舉頭望月
當(dāng)長時(shí)間近距離看物，尤其是處于低頭狀態(tài)時(shí)，會(huì)影響頸椎和視力。伏案過久，應(yīng)抬頭向遠(yuǎn)方眺望半分鐘左右。
3、選個(gè)好枕睡個(gè)好覺
枕頭不宜過高、過硬或過低，頸部應(yīng)充分接觸枕頭并保持略后仰，不要把枕頭枕在后腦勺上，應(yīng)使枕頭與肩同高。
4、防寒防濕避免損傷
防風(fēng)寒、潮濕，避免午夜、凌晨洗澡時(shí)受風(fēng)寒侵襲。
結(jié)語：頸椎病的治愈并不是一件很快就能解決的，在日常生活中我們要注意一些自己的坐姿習(xí)慣以及選擇一個(gè)合適的枕頭，避免頸椎被壓迫或者是頸椎長時(shí)間的不活動(dòng)導(dǎo)致出現(xiàn)病變。若是感覺頸椎疼痛的話，不妨試試按摩吧。
頸椎病是常見的疾病，最主要的癥狀就是頸椎疼痛，頸椎病會(huì)帶給大家很大的疼痛感，會(huì)影響大家的生活，那么請(qǐng)問得了頸椎病怎么辦?頸椎病吃什么好?頸椎病的治療偏方是什么?下面小編為大家講解。
得了頸椎病怎么辦
8點(diǎn)。很多人晨起時(shí)喜歡用頸椎拖著自己起床，必須改掉這壞習(xí)慣，而改用腰部的力量。
9點(diǎn)——溫暖頸椎。給自己準(zhǔn)備一杯茶，做法是，紅糖一湯匙、生姜7片，用沸水沖開10分鐘即成，建議每天喝一次。
10點(diǎn)——做5分鐘的頸椎操。做法是：端坐在椅子上，分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)頭、右轉(zhuǎn)頭、前伸頭、后縮頭、讓頭做順時(shí)針和逆時(shí)針環(huán)繞的動(dòng)作，注意要輕緩。
12點(diǎn)——吃飯時(shí)，盡量地動(dòng)用自己的咀嚼肌，喝水時(shí)可以把頭盡量往后仰，這些可以舒緩僵硬的頸部肌肉。
15點(diǎn)——簡單地按摩頸部。做法是：將十指交叉，放在頸部后方，輕柔地摩擦頸部，連續(xù)按摩50次，這時(shí)頸部會(huì)發(fā)熱，并有很舒適的感覺。
18點(diǎn)——做做戶外運(yùn)動(dòng)。比如游泳、打球、瑜伽等都是非常適合白領(lǐng)女士參加的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
19點(diǎn)——晚餐補(bǔ)骨?？梢园押颂?、生地、牛骨、黑芝麻等具有補(bǔ)骨髓的材料巧妙地加到晚餐中，起到強(qiáng)壯筋骨的目的。
頸椎病吃什么好
1、川芎白芷燉魚頭
川芎15克，白芷15克，鳙魚頭1個(gè)，生姜、蔥、鹽、料酒各適量。川芎、白芷分別切片，與洗凈的鳙魚頭一起放入鍋內(nèi)，加姜、蔥、鹽、料酒、水適量，先用武火燒沸后，改用文火燉熟。佐餐食用，每日1次?？伸铒L(fēng)散寒，活血通絡(luò)。
2、天麻燉魚頭
天麻10克，鮮鳙魚頭1個(gè)，生姜3片。天麻、鳙魚頭、生姜放燉盅內(nèi)，加清水適量，隔水燉熟，調(diào)味即可。可補(bǔ)益肝腎，祛風(fēng)通絡(luò)。適用于頸動(dòng)脈型頸椎病。
3、葛根煲豬脊骨
葛根30克，豬脊骨500克。葛根去皮切片，豬脊骨切段，共放鍋內(nèi)加清水適量煲湯。飲湯食肉，常用有效?？梢鏆怵B(yǎng)陰，舒筋活絡(luò)。適用于神經(jīng)根型頸椎病。
4、桑枝煲雞
老桑枝60克，母雞1只(約1 000克)，食鹽少許。雞洗凈，切塊，與老桑枝同放鍋內(nèi)，加適量水煲湯，調(diào)味，飲湯食雞肉?？裳a(bǔ)腎精，通經(jīng)絡(luò)。適用于神經(jīng)根型頸椎病。
5、生姜粥
粳米50克，生姜5片，連須蔥數(shù)根，米醋適量。生姜搗爛與米同煮，粥將熟加蔥、醋，佐餐服食，可祛風(fēng)散寒，適用于太陽經(jīng)腧不利型頸椎病。
那么，哪些病癥宜看中醫(yī)呢？中醫(yī)專家認(rèn)為，中醫(yī)藥治療常見疾病的獨(dú)特優(yōu)勢。
功能性疾病 許多人自覺身體不適，出現(xiàn)頭暈?zāi)垦！⒎αΑ⑿募?、盜汗、失眠、健忘、肢麻、便秘、腹瀉等癥狀，但經(jīng)西醫(yī)化驗(yàn)、透視、拍片等檢查后未發(fā)現(xiàn)器質(zhì)性病變，這時(shí)宜看中醫(yī)。
病毒感染性疾病 流行性感冒、病毒性肝炎等病毒感染性疾病，用抗生素治療沒多大效果，而采用中醫(yī)扶正祛邪的方法效果明顯。
對(duì)西藥過敏的人所患的疾病 中藥的起源和發(fā)展與人類尋找食物的過程密切相關(guān)，所以有藥食同源一說。對(duì)西藥有過敏反應(yīng)的人所患的疾病，用中醫(yī)藥治療有明顯優(yōu)勢。
大病初愈 大病一場后，患者往往會(huì)出現(xiàn)乏力、厭食、失眠、消化不良、盜汗、低熱等體虛癥狀。此時(shí)，采用中醫(yī)藥治療，能使患者較快地恢復(fù)健康。
此外，對(duì)慢性病和老年疾病的防治和康復(fù)、疑難雜癥、兒科疾病、婦科疾病、精神疾病、皮膚病等疾病的治療，中醫(yī)藥也能起到不錯(cuò)的效果。
頸椎病的偏方
偏方一、枸杞牛肉粥
配方：黃牛肉丁50克，粳米100克，枸杞子20克 制法：用姜牛肉丁與淘洗干凈的糯米一起煮粥，至粥將成時(shí)加入枸杞子，然后再共煮至粥成，加調(diào)味品調(diào)味即可。 功效：適用于頸項(xiàng)不利、下肢痿軟者。 用法：作早晚餐食用。
偏方二、人參棗粥
配方：人參3克，粳米50克，大棗肉15克，白糖適量。 制法：將人參研成粉，粳米淘洗干凈，大棗洗凈;然后將粳米、大棗一起加水煮粥，等粥成時(shí)調(diào)入人參粉適白糖即可。 功效：補(bǔ)益氣血，適用于氣血不足所致的頸椎病。 用法：作早晚餐食用。
偏方三、胡桃荷蒂湯
配方：胡桃肉3個(gè)，鮮荷蒂8個(gè)。
制法：將鮮荷蒂加適量清水煎湯，然后將核桃肉搗碎，加入湯中一起煮10分鐘。
功效：益氣養(yǎng)血、醒腦寧神、活血通絡(luò)，適用于肝陽上亢、氣血虧虛所致頸椎病。
用法：去渣取汁。
偏方四、伸筋草煮鯧魚
配方：鯧魚1條，伸筋草15克，當(dāng)歸6克，鹽少許。 制法：將鯧魚剖洗干凈，與伸筋草、當(dāng)歸一起加適量水煮熟，加鹽調(diào)味即可。
功效：適用于痹痛型頸椎病，癥見上肢竄痛、麻木等癥。 用法：吃魚喝湯。
偏方五、桃仁葛根糊
配方：桃仁、葛根各150克。
制法：將以上2味研為細(xì)粉，混合調(diào)勻后瓶裝備用。 功效：活血、舒筋、通絡(luò)，適用于氣血瘀滯所致的頸椎病。 用法：每次取10克，加少量開水調(diào)成糊狀，兌入適量白糖吞服。早晚各服1次。
偏方六、黃豆枕
配方：小黃豆2000克，長的30厘米、寬約15厘米的布袋一個(gè)。
制法：將小黃豆曬干，裝入準(zhǔn)備好的布袋里，然后將袋口縫合，制成一個(gè)“黃豆枕”。
功效：按摩頸部，改善頸椎退行性病變引起的頭暈、手麻等各種不適癥狀。
用法：晚上睡覺時(shí)，把黃豆枕的中間壓低些，高度低于自己的一個(gè)拳頭，將頸部枕在黃豆枕上，兩肩頂住枕兩邊。
結(jié)語：頸椎病有許多人都得過，頸椎病的主要病因是頸椎長期勞損、骨質(zhì)增生，頸椎病會(huì)嚴(yán)重影響到大家的生活，上文詳細(xì)的講訴了得了頸椎病怎么辦，頸椎病吃什么好以及頸椎病的治療偏方，希望大家能夠注意。
良好的睡眠可以保證精神狀態(tài)煥發(fā)，如果休息不好很容易影響生活和工作。年輕的時(shí)候我們總是以年輕為理由，不注重身體的保健，經(jīng)?？词謾C(jī)、上網(wǎng)，時(shí)間久了容易患上頸椎病，頸椎病明顯的癥狀就是疼痛，睡睡不好，還會(huì)影響精神狀態(tài)，那么該怎么辦呢?
良好的睡眠可以，消除疲勞，恢復(fù)體力，保護(hù)大腦，促進(jìn)生長發(fā)育，延緩衰老，康復(fù)機(jī)體，增強(qiáng)免疫力。
按照這種狀態(tài)，平常學(xué)習(xí)、工作、生活對(duì)頸椎造成的傷害，是可以通過睡眠修復(fù)過來。但現(xiàn)實(shí)生活中，有不少人的頸椎，不但沒有通過睡眠修復(fù)，反而睡眠后加重了傷害。會(huì)是這樣呢?因?yàn)橐氲玫搅己玫乃哔|(zhì)量，需要有主觀和客觀的良好的條件存在。需要有良好的睡眠習(xí)慣，需要有良好的睡眠環(huán)境，需要有適合的睡具——枕頭和床墊。
現(xiàn)在，我們先來談?wù)務(wù)眍^與睡眠，乃至與恢復(fù)頸椎傷害的關(guān)系：
仔細(xì)想想：人睡覺的時(shí)候，正確的姿勢有兩種，一種是仰臥，一種是側(cè)臥。當(dāng)你仰臥的時(shí)候頭有后腦勺和脖子兩個(gè)支撐點(diǎn);當(dāng)側(cè)臥的時(shí)候，是臉頰作為支撐點(diǎn)。而且，這三個(gè)支撐點(diǎn)的高度是不一樣的。后腦勺是一種高度，它最矮;然后，脖子比后腦勺稍微高一些;臉頰和肩膀的高差最大，臉頰這個(gè)支撐點(diǎn)的高度也要更高一點(diǎn)。另外，這三個(gè)支撐點(diǎn)所適合的軟硬度，也是不一樣的。后腦勺的敏感度比較差，是不怕硬的，所以這個(gè)地方，支撐硬一點(diǎn)比較好;頸椎這個(gè)地方，既需要有一定支撐力，但又不是主要支撐，所以它的軟硬度，比后腦勺的軟硬度要軟一點(diǎn)，因?yàn)橛擦瞬弊邮懿涣?，托著就?臉頰呢?是最怕硬的地方，所以這個(gè)地方舒適度要求最高，要比脖頸處更軟一點(diǎn)。
我們之所以睡覺的時(shí)候，不但沒有讓頸椎得到放松、休息，修復(fù)一天勞累的損傷，反而加重了對(duì)頸椎的傷害，一是因?yàn)槲覀兪褂玫恼眍^，高度不能滿足我們睡覺時(shí)，生理曲線的需求，扭曲了我們的生理曲線(高了脖子會(huì)向上彎折，低了會(huì)向下彎折);二是軟硬度不能滿足我們?nèi)齻€(gè)支撐部位的要求，沒有良好、恰當(dāng)?shù)闹?，扭曲了生理曲線，讓應(yīng)該在睡覺中放松休息的頸椎，去負(fù)擔(dān)支撐或拽拉頭部的作用，從而加重了頸椎的負(fù)擔(dān)，加速了頸椎的病變。
所以，我們需要一個(gè)這樣的枕頭：要有三種不同的高度，適應(yīng)不同睡眠姿勢的生理曲線要求，保障我們睡覺時(shí)的正確生理曲線。要有三種不同的軟硬度，適應(yīng)不同睡眠姿勢的支撐性和舒適度要求，保證睡覺時(shí)正確的生理曲線，還要有良好、恰當(dāng)?shù)闹味?，有良好、恰?dāng)?shù)氖孢m感。
從上面的分析，我們可以得出結(jié)論：
如果一個(gè)枕頭，可以滿足、適應(yīng)我們睡覺時(shí)，三個(gè)支撐點(diǎn)不同的高度，保證我們的正確生理曲線，讓我們脖子在睡覺時(shí)沒有折彎，就可以修復(fù)一天學(xué)習(xí)、工作、生活的傷害，緩解、糾正我們以前的頸椎問題。
如果一個(gè)枕頭，可以滿足、適應(yīng)我們睡覺時(shí)，不同姿勢情況下的支撐性和舒適度(軟了，沒有支撐力，頭會(huì)有懸空感，行成脖子對(duì)頭的拽拉;硬了，會(huì)不舒服，影響睡眠)，讓枕頭完全承載我們頭部的重量，讓我們的脖頸不用再受力去支撐頭部，那么，我們的頸椎就是輕松的、放松的，這樣就可以緩解、糾正我們以前對(duì)于頸椎的傷害，理療我們的頸椎!
解決了枕頭對(duì)我們睡覺時(shí)高度的影響，支撐性、舒適性的影響，必然會(huì)提高我們的睡眠質(zhì)量，睡眠質(zhì)量提高了，“在睡夢(mèng)里理療頸椎”就不再是我們的幻想!
所謂幸福生活，是很多愜意的生活小元素的疊加，睡眠占用了我們生命中三分之一以上的時(shí)間，有愜意的睡眠，是不是有助我們幸福生活的實(shí)現(xiàn)呢?
幸福有時(shí)候只要很低的起點(diǎn)，并且不需要?jiǎng)e人配合就能實(shí)現(xiàn)，她僅僅是一個(gè)適合您的枕頭和床墊!
頸椎病比較嚴(yán)重的時(shí)候會(huì)壓迫到神經(jīng)以及血管，這就造成了血管流血不通，頸椎出現(xiàn)缺氧的情況，所以建議頸椎患者要進(jìn)行手術(shù)糾正頸椎發(fā)骨骼。在生活中，想要治療頸椎病最好的方法是通過針灸以及按摩的方法緩解頸椎疼痛，而且需要患者在平時(shí)多注意頸椎的保護(hù)，以免頸椎出現(xiàn)扭傷的情況。
頸椎病壓迫血管的癥狀
1、頸椎病壓迫血管會(huì)導(dǎo)致頭暈眼花，四肢麻木的癥狀，所以頸椎病一般的消炎藥物是不能夠起到作用的，平時(shí)可以用一些藥酒進(jìn)行按摩。
2、當(dāng)癥狀越來越嚴(yán)重的時(shí)候可能會(huì)導(dǎo)致腦供血不足，一旦是突發(fā)性的腦供血不足有可能會(huì)導(dǎo)致死亡。
3、頸椎病壓迫血管也有可能會(huì)導(dǎo)致肌肉萎縮，嚴(yán)重的時(shí)候還有可能導(dǎo)致雙下肢痙攣，發(fā)生癱瘓。
治療頸椎病的方法
1、藥物治療?？蛇x擇性應(yīng)用止痛劑、鎮(zhèn)靜劑、維生素(如B1、B12)，對(duì)癥狀的緩解有一定的效果。可嘗試使用硫酸氨基葡萄糖和硫酸軟骨素進(jìn)行支持治療。
2、手法按摩推拿療法。是頸椎病較為有效的治療措施。它的治療作用是能緩解頸肩肌群的緊張及痙攣，恢復(fù)頸椎活動(dòng)，松解神經(jīng)根及軟組織粘連來緩解癥狀。
3、溫?zé)岱??？捎脽崦砗蜔崴植客夥螅筛纳蒲h(huán)，緩解肌肉痙攣，消除腫脹以減輕癥狀，有助于手法治療后使患椎穩(wěn)定。急性期患者疼痛癥狀較重時(shí)不宜作溫?zé)岱笾委煛?/p>
4、手術(shù)治療。嚴(yán)重有神經(jīng)根或脊髓壓迫者，必要時(shí)可手術(shù)治療。
頸椎病目前發(fā)病率有明顯增加的趨勢，而且發(fā)病的患者越來越年輕，頸椎病不僅對(duì)身體健康有危害，還會(huì)影響正常的工作和生活，因此我們要注意建立良好的生活作息規(guī)律，避免熬夜導(dǎo)致睡眠不足，適當(dāng)?shù)母淖冇谜砹?xí)慣符合頸椎的曲度，積極鍛煉頸肩背部的肌肉，不要長時(shí)間保持姿勢不變，適當(dāng)活動(dòng)，有利于預(yù)防頸椎病的發(fā)生。
近幾年，頸椎病患者的數(shù)量越來越多了，頸椎病會(huì)對(duì)身體造成很大的危害，頭暈就是其中一種，那么頸椎病頭暈怎么辦呢?很多人患了頸椎病自己還不知道，那么頸椎病的癥狀有哪些呢?我們?cè)谏钪幸⒁忸A(yù)防頸椎病，哪些方法能預(yù)防頸椎病呢?
頸椎病頭暈怎么辦
一、專業(yè)按摩
如果有感覺到頸肩出現(xiàn)不舒服，不要自己隨意的按摩，要尋找專業(yè)的理療師進(jìn)行按摩治療，這樣才能讓其根據(jù)穴位按摩，不會(huì)因?yàn)閬y按而讓病情加重。
二、保持良好的睡姿
我們一天的時(shí)間中，有三分之一是在睡眠中，所以睡眠對(duì)我們來說是很重要的。一個(gè)良好的睡姿能讓睡眠的質(zhì)量更好，還能幫助緩解頸椎病導(dǎo)致的頭暈。一般來說，右側(cè)臥是很好的睡眠姿勢，還可以給自己準(zhǔn)備一個(gè)合適的枕頭，高度要適中，不能太高，也不能太低，這樣也能很好的患者這種癥狀。
三、使用熱敷
在頭暈的時(shí)候可以使用熱毛巾敷于頸椎部，可以讓血液流通，疏通下頸椎，從而改善因?yàn)轭i椎而導(dǎo)致的頭暈。或者是可以進(jìn)行一些熱理療，如神燈照射等，都是通過將頸椎部位照射熱而讓血液流通來緩解頭暈。
四、使用通絡(luò)的藥物
患者可以在每天睡覺前擦一些活絡(luò)油或者通絡(luò)的藥物，在擦完后可以用手在頸椎兩邊進(jìn)行按摩后在睡覺，可以很好的治療頸椎病引起的頭緒等癥狀。
五、做一些簡單的運(yùn)動(dòng)
如果有頭暈的現(xiàn)象，可以做一些運(yùn)動(dòng)，將頸椎向左向右轉(zhuǎn)動(dòng)下，并且配合一些擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，可以很好的緩解頭暈癥狀。
頸椎病的癥狀有哪些
1、吞咽不暢
人體的第六頸椎和食管的一段連接，所以第六頸椎如果出現(xiàn)問題的話，就會(huì)壓迫到食管，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致食管周圍出現(xiàn)水腫，所以在吃東西的時(shí)候會(huì)感覺到咽部好像又東西一樣，吃飯就會(huì)受到影響，對(duì)于長時(shí)間面對(duì)著電腦的人群，如果有吞咽不舒服，就要考慮是否是頸椎病。
2、視力障礙
有些頸椎病患者還會(huì)出現(xiàn)一定程度的視力下降，視力模糊，眼睛會(huì)出現(xiàn)一定的腫脹感，如果遇到陽光之后會(huì)出現(xiàn)流淚怕光瞳孔睜不大的現(xiàn)象，有些患者會(huì)明顯出現(xiàn)視野縮小的癥狀，視力也會(huì)在短時(shí)間出現(xiàn)大范圍減退。
這是因?yàn)轭i椎病會(huì)導(dǎo)致自主神經(jīng)功能發(fā)生紊亂，而且椎底動(dòng)脈的供血不足也會(huì)導(dǎo)致視覺中樞性缺血影響到視力。
3、腹脹便秘
很多人不知道，頸椎病還會(huì)導(dǎo)致腹脹便秘的情況出現(xiàn)，一些頸椎病人頸交感神經(jīng)會(huì)受到傷害，這種不舒服的感覺會(huì)上傳到大腦，會(huì)導(dǎo)致大腦周圍與此響鈴的興奮性增強(qiáng)，反而會(huì)影響到受其支配的腸胃功能減弱，導(dǎo)致腹脹便秘出現(xiàn)。
4、脖子響
頸椎病患者會(huì)覺得自己的脖子有很明顯的不舒服，所以總是想轉(zhuǎn)動(dòng)脖子，讓脖子舒服一點(diǎn)，在轉(zhuǎn)動(dòng)的時(shí)候還會(huì)發(fā)出聲音，這其實(shí)是頸椎不穩(wěn)定的一種癥狀，說明頸椎已經(jīng)有了一定程度的損傷，如果沒有及時(shí)的治療，就會(huì)導(dǎo)致脖子的損傷越來越嚴(yán)重，所以脖子不舒服的時(shí)候就要注意了。
5、心跳過速
有些患者在轉(zhuǎn)動(dòng)脖子的會(huì)明顯感覺到心跳速度加快，出現(xiàn)胸悶的癥狀，這是因?yàn)轭i椎第四神經(jīng)受到壓迫發(fā)生位置變化導(dǎo)致的。
如何預(yù)防頸椎病
1、頸部保暖
頸部受寒冷刺激會(huì)使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節(jié)，好穿高領(lǐng)衣服;天氣稍熱，夜間睡眠時(shí)應(yīng)注意防止頸肩部受涼;炎熱季節(jié)，空調(diào)溫度不能太低。
2、防寒保暖
受寒將導(dǎo)致肌肉張力增高、失去彈性，從而易于損傷，張力增高也會(huì)增加椎間盤壓力、壓縮椎間隙而惡化神經(jīng)根壓迫癥狀，受寒還能導(dǎo)致神經(jīng)根周圍的炎癥加重，因此應(yīng)注意頸部的保暖。
3、防外傷
外傷可能損傷頸部肌肉和韌帶，并進(jìn)一步破環(huán)頸椎的穩(wěn)定性，進(jìn)而誘發(fā)或加重頸椎病。
4、工間休息
工作間隙要經(jīng)常隨呼吸做自然的提后動(dòng)作：每10分鐘抬頭或后仰休息片刻，讓頭、頸、肩、胸處在一種略微緊張的正常生理曲線狀態(tài)，并盡量避免頭頸部過度前傾或后仰。臀部要充分接觸椅面，并可常用椅背頂住后腰稍作休息。
5、抬頭望遠(yuǎn)
長時(shí)間近距離看物，尤其是處于低頭狀態(tài)者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發(fā)屈光不正。因此，伏案過久后，應(yīng)抬頭向遠(yuǎn)方眺望半分鐘左右。這樣既可消除眼部疲勞感，又有利于頸椎的保健。
6、正確的坐姿
要預(yù)防頸椎病的發(fā)生，重要的是坐姿要正確，使頸肩部放松，保持舒適自然的姿勢。把桌椅高度調(diào)到與自己身高比例合適的佳狀態(tài)，更重要的是腰部挺直，雙肩自然后展，眼睛與桌面的距離約為35厘米。還應(yīng)不時(shí)站起來走動(dòng)，活動(dòng)一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到松弛。
結(jié)語：頸椎病會(huì)給我們的生活和工作帶來很大的影響，還會(huì)經(jīng)常有頭暈的癥狀，上面給大家介紹了緩解頭暈的方法，有需要的朋友可以嘗試一下。頸椎病有很多的癥狀，只要出現(xiàn)一兩點(diǎn)就要及時(shí)的治療，否則會(huì)更加的嚴(yán)重。
頸椎病主要表現(xiàn)為頸背疼痛、上肢無力、手指發(fā)麻、下肢乏力、行走困難、頭暈、惡心、嘔吐，甚至視物模糊、心動(dòng)過速及吞咽困難等。頸椎病給患者的生活和工作帶來嚴(yán)重影響，下面推薦中醫(yī)教你頸椎病的保健方法，一起來學(xué)習(xí)下吧。
頸椎病按摩的好處
1 、能夠達(dá)到疏通脈絡(luò)，止痛止麻。
2 、加寬椎間隙，整復(fù)椎體滑脫，擴(kuò)大椎間孔，解除神經(jīng)壓迫。
3 、松解神經(jīng)根及軟組織粘連，這樣就可以有效的緩解癥狀。
4 、緩解肌肉緊張，有效的恢復(fù)頸椎活動(dòng)。
5 、對(duì)癱瘓肢體進(jìn)行按摩，這樣就可以減輕肌肉萎縮，有效的防止關(guān)節(jié)僵直和關(guān)節(jié)畸形。
6 、旋轉(zhuǎn)復(fù)位手法：這種方法應(yīng)用于頸椎小關(guān)節(jié)紊亂、還有頸椎半脫位等疾患，臨床主要表現(xiàn)為有棘突偏歪， X 線片上見有雙凸，雙凹，雙邊等脊柱旋轉(zhuǎn)表現(xiàn)的病例。
頸椎病自我治療手法
第一節(jié)、按摩百會(huì)
用中指或食指按于頭頂最高處正中的百會(huì)穴，用力由輕到重按揉20～30次。功效：健腦寧神，益氣固脫。
第二節(jié)、對(duì)按頭部
雙手拇指分別放在額部兩側(cè)的太陽穴處，其余四指分開，放在兩側(cè)頭部，雙手同時(shí)用力做對(duì)按揉動(dòng)20～30次。功效：清腦明目，振奮精神。
第三節(jié)、按揉風(fēng)池
用兩手拇指分別按在同側(cè)風(fēng)池穴(頸后兩側(cè)凹陷處)，其余手指附在頭的兩側(cè)，由輕到重地按揉20～30次。功效：疏風(fēng)散寒，開竅鎮(zhèn)痛。
第七節(jié)、對(duì)按內(nèi)、外關(guān)
用左(右)手拇指尖放在右(左)手內(nèi)關(guān)穴(掌橫紋以上2寸，兩肌腱之間)，中指放在對(duì)側(cè)的外關(guān)穴(內(nèi)關(guān)穴對(duì)面)，同時(shí)對(duì)合用力按揉0.5～1分鐘，雙手交替進(jìn)行。功效：寧心通絡(luò)，寬胸行氣。
第八節(jié)、掐揉合谷
將左(右)手拇指指尖放在另一手的合谷穴(即虎口處)，拇指用力掐揉10～20次，雙手交替進(jìn)行。功效：疏風(fēng)解表，開竅醒神。
第九節(jié)、梳摩頭頂
雙手五指微曲分別放在頭頂兩側(cè)，稍加壓力從前發(fā)際沿頭頂至腦后做梳頭狀動(dòng)作20～30次。
不管你有沒有頸椎病，以上的頸椎按摩方法都一起來學(xué)習(xí)。每天按一按，也有效緩解疲勞。
第四節(jié)、拿捏頸肌
將左(右)手上舉置于頸后，拇指放置于同側(cè)頸外側(cè)，其余四指放在頸肌對(duì)側(cè)，雙手用力對(duì)合，將頸肌向上提起后放松，沿風(fēng)池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。功效：解痙止痛，調(diào)和氣血。
第五節(jié)、按壓肩井
以左(右)手中指指腹按于對(duì)側(cè)肩井穴(在大椎與肩峰連線中點(diǎn)，肩部筋肉處)，然后由輕到重按壓10～20次，兩側(cè)交替進(jìn)行。功效：通經(jīng)活絡(luò)，散寒定痛。
第六節(jié)、按摩大椎
用左(右)手四指并攏放于上背部，用力反復(fù)按摩大椎穴(位于后頸部頸椎中最大椎體下方的空隙處)各20～30次，至局部發(fā)熱為佳，兩側(cè)交替進(jìn)行。功效：疏風(fēng)散寒，活血通絡(luò)。
現(xiàn)代社會(huì)，城市發(fā)展日益迅速，大家的生活節(jié)奏越來越快，上班族們都要長期呆在辦公室里，長時(shí)間坐著，保持一個(gè)姿勢，這樣就很容易引發(fā)一系列的疾病，頸椎病就是一種常見的疾病。不良的坐姿，過高或者過矮的枕頭都有可以導(dǎo)致頸椎病，那么如何保護(hù)頸椎，預(yù)防頸椎病有哪些方法呢?下面小編就向大家介紹5個(gè)保護(hù)頸椎的方法，遠(yuǎn)離頸椎病。
1.糾正不良的坐姿
長時(shí)間地伏案工作、打撲克、打麻將、操作電腦、看書等，均會(huì)改變頸椎的正常曲度，導(dǎo)致頸椎出現(xiàn)慢性勞損。因此，在進(jìn)行上述活動(dòng)時(shí)要保持脊柱的正直。在長時(shí)間低頭工作和學(xué)習(xí)時(shí)，應(yīng)每隔 10分鐘就活動(dòng)一下頸部，適時(shí)伸展四肢。
2.并科學(xué)地選用枕頭
人在睡覺時(shí)，若睡眠姿勢不正確，就會(huì)使頸椎之間的韌帶處于緊張的狀態(tài)。一定要保持正確的睡姿，即以側(cè)臥位為主，以仰臥位為輔。另外，枕頭的高低和質(zhì)量對(duì)人的頸椎也有很大的影響，標(biāo)準(zhǔn)枕頭的高度應(yīng)該在10厘米左右，枕芯的材料應(yīng)以柔軟、彈性好為佳。
3.加強(qiáng)頸部的鍛煉
加強(qiáng)頸部肌肉的鍛煉是預(yù)防頸椎病的重要措施。不過需要注意的是，不科學(xué)的頸部運(yùn)動(dòng)反而會(huì)加劇頸椎的勞損。正確的頸椎鍛煉法應(yīng)該是用肩部和上肢的運(yùn)動(dòng)來帶動(dòng)頸部的肌肉，如進(jìn)行慢跑、做甩手運(yùn)動(dòng)、練瑜伽和游泳等。
4.注意保暖
臨床研究發(fā)現(xiàn)，受涼會(huì)引起頸部肌肉的痙攣或小關(guān)節(jié)的緊張。因此，人們應(yīng)盡量避免呆在潮濕和寒冷的環(huán)境中，并要根據(jù)氣候的變化，隨時(shí)調(diào)整衣被的厚度，以防止頸部受涼。
5.保持樂觀情緒
有研究表明，人們長期處在感情壓抑、煩悶等精神狀態(tài)下易患神經(jīng)衰弱。而神經(jīng)衰弱會(huì)影響骨關(guān)節(jié)及肌肉的休息。所以，除了要在平時(shí)保持正確的姿勢、加強(qiáng)鍛煉外，還要保持健康快樂的心情。
