三款食譜補氣健脾調(diào)理腸胃不適
夏季調(diào)理腸胃又養(yǎng)生。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！彪S著社會的進步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學(xué)問，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。有沒有更好的養(yǎng)生保健方法呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“三款食譜補氣健脾調(diào)理腸胃不適”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
腸胃不適，一定要引起重視，要懂得如何去調(diào)理腸胃，否則會出現(xiàn)一些疾病的發(fā)生，導(dǎo)致對身體不利的影響。如何緩解氣血不足脾胃虛弱的情況，下面的這些具有補氣健脾的食譜，可以經(jīng)常吃些，對于調(diào)理體質(zhì)來說有著一定的作用和效果，來看看這些食譜的介紹。
肉桂砂仁燉牛月展
材料：肉桂3克，砂仁6克，陳皮3克，鮮牛月展250克，生姜3片。
制作：先將肉桂刮去粗皮，砂仁打碎，陳皮、生姜洗凈。牛月展洗凈切塊，飛水去膻味。然后把全部材料放入燉盅內(nèi)，加涼開水適量，隔水燉2小時，調(diào)味食用。
功效：溫中散寒，行氣止痛。這款食譜可以有驅(qū)寒的作用，對于緩解腸胃不適，胃痛有好處，還可以有保健養(yǎng)生的作用。
白胡椒釀紅棗
材料：紅棗5個，白胡椒10粒。
制作：先將紅棗洗凈去核，白胡椒略打裂開。然后在每個已去核的紅棗內(nèi)放入白胡椒2粒，待煮飯時，放在飯面上蒸熟食用。
功效：溫中補脾，暖胃止痛。這款食譜對出現(xiàn)的胃寒導(dǎo)致的腸胃不適有幫助作用，同時也可以緩解腸胃疼痛。
姜汁牛肉飯
材料：鮮嫩牛肉75克，姜汁適量，大米120克，糖、酒適量。
制作：先將嫩牛肉洗凈剁成肉糜，加入姜汁及酒、鹽、糖、油腌一下。然后，將大米洗凈煮飯，水分將干時，放入腌好之牛肉，文火焗透即可。
功能：滋補溫中，散寒醒胃。適用于脾胃虛寒、中氣不足的胃痛患者。如果你氣血不足，容易畏寒，而且也會導(dǎo)致一些副作用的話，這樣的食譜可以試試。
補氣健脾的一些食譜上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，其實這些食譜具有調(diào)理體質(zhì)的作用，對于氣血不足的情況有調(diào)理的作用，還有補虛勞的作用，如果你經(jīng)常腸胃不適或者是體質(zhì)差的話，這些食譜你一定要吃，對身體健康有好處。
ys630.coM延伸閱讀
現(xiàn)在的人們生活壓力比較大，很容易出現(xiàn)一些亞健康的狀態(tài)。比如說出現(xiàn)消化系統(tǒng)的疾病，出現(xiàn)腸胃不適啊或者是食欲不振等情況的發(fā)生哦，那么如何緩解呢，下面的這些開胃健脾的食譜是不錯的選擇，可以開胃促進消化和食欲，來看看吧。
神曲陳皮粥
材料：神曲15克，陳皮10克，大米50克。
做法：將神曲、陳皮研為細末，放入鍋中，加清水適量，浸泡5-10分鐘后，水煎取汁。加大米煮為稀粥，每日1次，連續(xù)吃3-5天。
功效：可健脾胃、助消化，適用于消化不良，食積難消。
山藥紅棗糯米粥
材料：山藥100克、紅棗10枚、糯米100克、白糖或冰糖適量。
做法：山藥洗凈削皮切塊，將糯米、紅棗洗凈后與山藥一起放入鍋中，加水共煮，先武火煮開再轉(zhuǎn)文火慢煮，至粥成時加入適量白糖或冰糖即可。
功效：山藥紅棗糯米粥可健脾補氣、養(yǎng)胃和中，常服可健脾養(yǎng)胃。
扁豆山藥蓮子粥
材料：白扁豆15克，山藥15克，蓮子15克，粳米50克。
做法：以上四味加水共煮為粥。
功效：適用脾虛人群。山藥補肺脾腎，益氣生津，蓮子健脾補氣補心安神，兩者同用加強補脾胃，且對心腎有益。扁豆健脾化濕，防止滋補太過，滋生內(nèi)濕。這樣的食物相互搭配的話可以有很好的保健的作用，對于補氣血安神養(yǎng)心有一定的好處，同時也可以有滋陰的效果，對于健脾胃提高人體的免疫力有一定的好處。
開胃健脾的食譜，大家都學(xué)會了吧，方法簡單，而且經(jīng)營物質(zhì)豐富、經(jīng)常吃這樣的食物可以補充豐富的維生素和礦物質(zhì)，含有的鈣質(zhì)，鐵都是比較豐富的，而且還可以增強人體的免疫力，大家試試吧。是不錯的開胃健脾胃的食譜類型哦，適合多種人群。
如果我們出現(xiàn)了惡心嘔吐的情況，那么這時候就說明我們腸胃健康出現(xiàn)了問題，這時候?qū)ξ覀兘】档挠绊懸彩潜容^大的，這是讓人非常煩惱的一個情況，所以在平時就需要做好預(yù)防工作才行，那么具體哪些嘔吐調(diào)理食譜能幫助調(diào)節(jié)好，一起看看吧。
肉包菜湯
想要解決嘔吐的情況，那么我們需要注意飲食調(diào)節(jié)好才行，在平時很多人都會有這樣的煩惱問題，大家首先就要準備好羊肉、包菜、調(diào)味品各適量。然后我們要先將羊肉洗凈后切成小塊，放入鍋中，再用清水將羊肉煮熟，然后放入洗凈且切碎后的包菜稍煮，這時候就可以開始吃了。每天堅持吃u會對健康有幫助，是很好的溫中食物，特別對解決脾腎陽虛所致的脘腹冷痛且脹滿不適、食少等病癥很有幫助。
肚片包菜湯
同時我們選擇吃肚片肉包菜湯也是非常不錯的一個好選擇，我們準備好包菜、熟肚(豬肚、牛肚或羊肚)及調(diào)味品各適量之后，選擇將肚切成片，再用清水將其煮沸，然后放入洗凈且切碎的包菜，待菜熟后放入調(diào)味品即可。如果我們可以選擇每天都堅持去吃，就可以幫助起到補虛止痛的效果。特別是對脾胃虛弱所致的脘腹痞滿、食少便溏、倦怠乏力等病癥，對我們健康很有意義。
通過飲食來調(diào)節(jié)不適，這樣會對我們健康有好處，特別是對腸胃問題來說，我們通過飲食來調(diào)節(jié)效果會更好，上面推薦的這幾款嘔吐調(diào)理食譜就很不錯，如果我們出現(xiàn)了脾胃不適嘔吐的問題，那么上面推薦的這幾款食物大家就不能錯過了。
脾胃不和，會導(dǎo)致食欲不振，或者是消化不良啊還有身體虛弱等等的一些問題出現(xiàn)哦。那如何去緩解和調(diào)理你知道嗎，可以選擇一些健脾胃的食譜來調(diào)理，從飲食上下功夫，這樣要比藥物更加的健康，來看看這些健脾的食譜介紹吧。
茶樹菇燉排骨湯
材料：排骨250克、茶樹菇30克、胡蘿卜半根、姜4小片、鹽適量。
做法：排骨切塊洗凈備用。茶樹菇提前半小時泡發(fā)好。胡蘿卜去皮切滾刀塊，姜切片備好。鍋下水燒開后，放入排骨焯水，然后洗凈排骨表面浮沫。將排骨、茶樹菇、胡蘿卜和姜片放加內(nèi)膽里，加入適量的水。把后把內(nèi)盅放入電燉盅里，蓋上蓋子，加入適量的水。調(diào)到筋骨鍵。四小時后聽到響鈴就燉好了，加入適量鹽即可開吃。
功效：茶樹菇有健脾止瀉之功效，并且有抗衰老、降低膽固醇、防癌和抗癌的特殊作用。茶樹菇燉排骨湯，是一款秋季健脾養(yǎng)胃湯。茶樹菇和排骨一起吃的話，可以起到降低膽固醇的作用，對于抗衰是有好處的呢，而且也可以補充營養(yǎng)物質(zhì)，是不錯的保護腸胃的食譜。
蓮藕紅豆章魚煲豬踭湯
材料：蓮藕800克，紅豆、蓮子各50克，紅棗5個，章魚干1只，豬踭500克，陳皮1/3個，生姜3片。
做法：各物洗凈，蓮藕去節(jié)、切段;紅豆、蓮子、章魚稍浸泡;紅棗去核;豬踭切塊，與生姜一起下瓦煲，加水3000毫升，武火煲沸后改文火煲兩小時，下鹽便可。
功效：蓮藕能健脾、開胃、養(yǎng)血。紅豆亦為旺血之食材。豬踭為豬肉之上乘，常為廣東民間入湯之用，關(guān)鍵此湯中加入章魚干既養(yǎng)陰又讓湯味更鮮美、可口。此湯甘潤鮮美可口，有健脾益氣、養(yǎng)胃生津、滋陰補腎之功。蓮藕和章魚一起吃，可以有促進食欲的作用，對于滋補腸胃有好吃，還可以調(diào)理體質(zhì)。
如果你的腸胃需要調(diào)理，上面的這些食譜就是不錯的選擇了，這些食物相互搭配的話，可以起到健脾胃的作用，對于滋補氣血有一定的好處，還可以有養(yǎng)胃的功效哦，大家不妨試試這些養(yǎng)生的食譜吧。
白領(lǐng)人群經(jīng)常會出現(xiàn)脾胃不和的情況，因為飲食不當(dāng)，飲食不規(guī)律導(dǎo)致的腸胃不好的問題時有發(fā)生。要注意調(diào)理體質(zhì)，選擇一些具有健脾胃作用的食譜來吃，這樣的話可以有調(diào)理腸胃的作用，來看看這些具有健脾胃作用的食譜介紹吧。
薏米紅豆粥
原料：薏米和紅豆按2：1配。
做法：把薏米和紅豆洗凈浸泡一晚。把所有材料放入鍋中，加水用猛火煮開，改慢火煮至薏米爛熟即可。喝的時候可以酌量加些冰糖或紅糖。
功效：要去濕，又要補心，還要健脾胃，非薏米和赤小豆莫屬。夏天正好是暑氣連天的時候，內(nèi)濕外也濕，用這兩味藥正好能起到一個養(yǎng)血、祛濕的作用。薏米和紅豆一起吃，可以有促進食欲的作用，對于去除體內(nèi)的濕氣是有好處的，還可以有養(yǎng)血的效果。薏米，在中藥里稱“薏苡仁”，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。薏米可以去除濕氣，還可以減肥促進代謝，是不錯的食譜。
山藥紅棗粥
材料：山藥、白扁豆、紅棗、去芯蓮子、山楂條、葡萄干。
做法：將白扁豆、紅棗浸泡一會兒，白扁豆去皮，紅棗去核，山藥切丁備用。白扁豆、山藥和蓮子一起入鍋燉煮，煮至酥軟。最后放入山楂條、葡萄干再煮三分鐘即可。
功效：這款粥可益氣補血，保肝健脾，清熱祛濕，使人面色紅潤，精神氣十足。經(jīng)常喝可調(diào)理人體腸胃，改善代謝功能，排除多余廢物，起到減肥效果，并對高血壓、高血脂有很好的食療作用。山藥和紅棗一起吃，可以有健脾胃的作用，對于腸胃不適或者是食欲不振等情況有調(diào)理的作用，還可以有排毒的功效。
脾胃不和怎么辦呢，上面的這些具有健脾胃的食譜就是不錯的選擇了，這些食譜可以起到健脾胃去濕氣的作用，還可以調(diào)理體質(zhì)，對于減肥瘦身有好處，還可以有促進食欲的作用，所以這兩款食譜是不錯的選擇，趕緊試試吧。
現(xiàn)在的人們普遍工作和精神壓力都很大，為了釋放壓力有很多的方式方法哦。什么樣的方法呢，可以通過環(huán)境來調(diào)理，當(dāng)然食物也是很重要的一個方面哦。吃什么補氣養(yǎng)胃健脾呢，下面就來推薦幾款食譜哦。
黑豆豬肚湯
材料：黑豆、益智仁、桑螵蛸、金櫻子各20g、豬肚1個。
做法：先將黑豆、益智仁、桑螵蛸和金櫻子用干凈的紗布包裹好，豬肚清洗干凈，去除異味;將紗布包和豬肚子一起放入鍋子里，加入適量的水燉熟，加入鹽調(diào)味即可。
功效：補虛損、健脾胃。這是一道宜腎食譜!
山藥木耳排骨湯
材料：山藥400克，豬小排500克，干木耳100克，生姜1塊，枸杞5克，食鹽、料酒、水適量。
做法：豬小排洗凈后斬塊，鍋中放水并加入一小勺料酒，放入豬小排后大火煮開，豬小排煮至五成熟時關(guān)火撈出;木耳泡發(fā)后去蒂撕小塊，山藥去皮洗凈后切滾刀塊，生姜切片，枸杞?jīng)_洗干凈后備用;將豬小排、木耳、山藥放入高壓鍋中，加姜片后倒水，水需沒過所有食材，開大火煮15分鐘，上氣后轉(zhuǎn)小火煮10分鐘即可關(guān)火，撒入枸杞后燜一會兒，加少量食鹽調(diào)味后即可食用。
功效：山藥可補脾養(yǎng)胃、生津益肺、補腎澀精，用于脾虛食少、久瀉不止、肺虛喘咳、腎虛遺精、白帶過多等。山藥被認為特別適合在冬季食用，中醫(yī)認為黑色入腎，黑色食物具有補腎的功效，而白色的山藥除了健脾補肺，更可補腎，是個另類而獨特的寶貝。
關(guān)于能夠補氣養(yǎng)胃健脾的食譜，上面小編給大家介紹了，大家都學(xué)會了吧，方法很簡單，而且還是很有利用價值的一道菜哦，平時的時候大家可以多吃一些，可以起到補心養(yǎng)血的作用，適合各類的人群，可以健腦益智，同時還可以滋補身心。
人們都是愛吃甘藍，甘藍不僅緩急止痛作用，可以治療上腹賬氣疼痛，嗜睡，脘腹拘急疼痛等疾病。下面介紹三款甘藍食譜 助你調(diào)節(jié)腸胃，接下來就讓我們一起來看看吧!
甘藍是世界衛(wèi)生組織曾推薦的最佳蔬菜之一，也被譽為天然胃菜。其所含的維生素K1及維生素U，不僅能抗胃部潰瘍、保護并修復(fù)胃黏膜組織，還可以保持胃部細胞活躍旺盛，降低病變的幾率。
甘藍菜對減肥很有幫助。每100克甘藍只含有25卡路里的熱量，并且所含的糖分也很低。因此甘藍能夠穩(wěn)定血糖水平，吃了這種蔬菜后也就不怎么感到饑餓，從而達到飲食減肥的目的。
推薦食譜：拌紫甘藍
原料：
甘藍500克、糖200克、白醋100克、辣油、香油、鹽、蒜各少許。
做法：
1、切絲，最好加入點綠色尖椒絲。
2、投涼，就是扔到?jīng)鏊锵聪础?/p>
3、調(diào)汁，在小碗里加入醋，辣油，香油，鹽，蒜。
4、拌，這就簡單了，把調(diào)好的汁均勻的撒進切好的菜絲上，然后拌勻。
功效：
腸胃不好、胃潰瘍患者多吃甘藍菜。每天將甘藍與蜂蜜混合食用，此法有促進潰瘍愈合的作用。
注意：
甘藍菜中幾乎不含脂肪，所以在做菜時最好用橄欖油。這是因為在這種不飽和油脂的幫助下，甘藍中所含的各種脂溶性維生素，才能夠被機體吸收利用。
酸辣甘藍菜
原料：
卷心菜500克，紅蘿卜1/2條，小黃瓜2條，紅辣椒2個，嫩姜1塊，大蒜3粒，花椒粒1大匙
配料：
A：鹽3大匙，B：橄欖油3小匙，C：香油1大匙，糖、醋各6大匙、鹽少許。
制作：
1、卷心菜撒成片狀：紅蘿卜切細絲;小黃瓜切斜片;紅辣椒切斜片;嫩姜切絲;大蒜拍碎。
2、將卷心菜、紅蘿卜、小黃瓜加A料腌1小時后洗凈鹽分，再將水分擠干放深盆內(nèi)，加入大蒜、辣椒和姜絲。
3、鍋燒熱，加橄檻油爆香花椒粒后撈起，再將橄欖油、C料加入2中，約1-2小時后即可食用。
如何挑選優(yōu)質(zhì)甘藍菜?
良質(zhì)甘藍葉球干爽，鮮嫩而有光澤，結(jié)球緊實、均勻，不破裂，不抽苔，無機械傷，球面干凈，無病蟲害，無枯爛葉，可帶有3～4片外包青葉。
次質(zhì)甘藍結(jié)球不緊實，不新鮮或央水萎蔫，外包葉變黃或有少量蟲咬葉。
劣質(zhì)甘藍葉球焊裂或抽苔，有機械傷或外包葉腐爛，病蟲害嚴重，有蟲糞。
腸胃不好，要懂得去調(diào)理，如果自己都不呵護自己，你的身體就會出現(xiàn)下滑的情況。如何健脾胃？可以吃一些具有健脾止瀉作用的食物，可以起到調(diào)理腸胃的作用和效果。來看看這些健脾止瀉的食材介紹吧。
洋蔥：
洋蔥有很好的紗殺菌的食物，能夠保護我們的腸胃，減少腹瀉的發(fā)生，夏季細菌容易繁殖，所以，很容易吃不潔食物導(dǎo)致腹瀉，所以，平時要經(jīng)常吃些洋蔥，特別喜歡在外面吃各種垃圾食品的，包括烤肉串等，最好同時搭配洋蔥食用。洋蔥可以有殺菌的作用，是不錯的抗菌的食材，可以有保護腸胃黏膜的作用，而且也能排毒，對于出現(xiàn)的腹瀉的情況有改善的作用和效果，還可以起到健脾止瀉的效果。
茶葉：
茶葉當(dāng)含有的鞣酸也有很好的止瀉作用，可以幫助預(yù)防腹瀉的發(fā)生，所以，夏季可以經(jīng)常喝些綠茶，即清熱去火，也可殺菌，預(yù)防腹瀉。脾胃虛寒的，可以喝紅茶，紅茶性溫，暖脾止瀉很好。茶葉可以有清熱解毒的作用，對于有上火導(dǎo)致的脾胃不和的情況有預(yù)防的作用，而且也可以健脾止瀉。
醋：
適當(dāng)?shù)某砸恍┐卓梢杂行У臍⒕?，也可以幫助我們防止腹瀉所以，在外面吃飯，要“醋意大發(fā)”，多“吃醋”對細菌性腹瀉有很好的預(yù)防作用。醋可以有殺菌的作用，對于出現(xiàn)的腹瀉，還有不消化的情況有一定的改善的作用和效果。
吃什么食物具有健脾止瀉的作用，上面的這些食物可以有調(diào)理腸胃的作用，如果你有腹瀉，或者是腸胃不消化的情況，這些食物就是你不二的選擇了，可以經(jīng)常吃這樣的食物來調(diào)理體質(zhì)，來試試這些食物吧。
出現(xiàn)了消化不良的情況一定要引起重視的哦，很多人都出現(xiàn)了這樣的問題，什么樣的因素導(dǎo)致的呢，很多的原因哦。比如說飲食不當(dāng)啊或者是腸胃疾病，那么如何健脾胃的呢，下面的這些開胃健脾的食譜是不錯的選擇，來看看具體的介紹吧。
胡桃粥
材料：粳米30克，核桃30克，蓮子15克，山藥15克，巴戟天10克，鎖陽10克。
做法：將核桃仁搗碎備用;粳米淘凈備用;蓮子去心;山藥洗凈去皮，切小塊備用;巴戟天和鎖陽用紗布包好備用。在大砂鍋中加適量清水，放入全部主料煮粥，加紅糖適量調(diào)味即可。
功效：本品具有補腎壯陽、健脾益氣之功效，適于脾腎兩虧型骨質(zhì)疏松癥患者食用。
薏苡仁黨參粥
材料：薏仁30克、黨參15克、粳米200克、冰糖適量。
做法：薏苡仁30克洗凈，放涼水中浸泡2小時;黨參15克切成薄片，粳米200克淘洗干凈。三者放入鍋中加水先用大火煮沸，鍋開后撇去浮沫，再用小火慢慢熬30-40分鐘，放冰糖調(diào)味。
功效：益氣補血、祛濕健脾，養(yǎng)肝益腎。
板栗核桃粥
材料：板栗、核桃仁各50克，大米100克，鹽3克，雞精1克。
做法：將板栗剝殼后切粒，核桃仁切粒，大米淘洗干凈，備用。鍋置火上，注入適量清水，用大火燒開，下入淘凈的大米，改用中火燒約10分鐘。取紫沙鍋，將湯鍋里的大米倒入，用小火煲至米花開，然后加入板栗、核桃仁，再煲20分鐘，調(diào)入鹽、雞精推勻即可。
功效：對懷孕初期因脾腎不足所致的陰道下血、頭暈耳鳴、小便頻數(shù)等癥有很好的食療作用。這樣的食譜可以有很好的緩解食欲不振的作用，對于緩解腎虛啊或者是體質(zhì)虛弱的人群也有好處。
開胃健脾的一些食譜，大家都學(xué)會了吧。其實經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以開胃助消化，而且還可以增強記憶力，有助于營養(yǎng)的攝入和吸收。同時也可以有緩解體質(zhì)虛弱的作用和效果的哦，大家可以試試這樣的養(yǎng)生食譜。
腸胃不好要選擇一些正確的方式來調(diào)理，要有一個健康的生活方式，這樣的話可以減少一些疾病的發(fā)生。如果腸胃不好的話，要如何去調(diào)理的呢，可以選擇一些健脾和胃的食物來調(diào)理，下面的這些食譜就可以試試，可以有改善的作用和效果。
紅棗枸杞蘋果湯
原料：紅棗30克，枸杞20克，蘋果2個，清水1200克，蜂蜜一大勺。
做法：蘋果去核切塊備用。紅棗加足量清水煮沸。加入蘋果塊。再次沸騰后，轉(zhuǎn)文火煲30分鐘。加入枸杞煮10分鐘。溫度降到80度時，調(diào)入一大勺蜂蜜。
功效：可以調(diào)理腸胃、益胃養(yǎng)心，美白肌膚，還可以降低血液中膽固醇。紅棗枸杞和蘋果一起吃，可以有保護腸胃的作用，對于出現(xiàn)的不消化有改善作用，而且也可以促進食欲。
懷杞魚鰾煨甲魚
原料：懷山片15克、枸杞15克、桂圓肉少許、干魚鰾80克、甲魚1只、姜1小塊、鹽適量。
做法：
1、魚鰾用清水泡軟，切小片。
2、甲魚殺好，切小塊，用開水氽燙。
3、罐內(nèi)加入清水(水要蓋過所有材料)和所有的食材，煨制2個小時后，加入副料用小火煨6小時即可。
功效：魚鰾具有滋補功效，甲魚肉味甘、性平，有滋陰涼血，益氣補虛的功效，這道湯品補而不燥，可以達到補氣益血、滋潤肌膚的作用。這些食物相互搭配可以有滋陰潤燥的作用，對于健脾胃補虛勞有好處，而且也可以有溫補的作用和效果的呢。
如何調(diào)理腸胃問題呢，上面的這些具有和胃作用的食譜可以試試，可以有保健養(yǎng)生的作用，而且也可以有調(diào)理腸胃的效果，食物要懂得搭配才更加的健康。希望這些食譜能讓你更加健康。
很多白領(lǐng)人群都會出現(xiàn)腸胃不適的情況，如果經(jīng)常飲食不規(guī)律不注意的話就會誘發(fā)一些疾病的發(fā)生。如何緩解腸胃不適的情況?可以選擇一些具有補氣健脾的食材來調(diào)理體質(zhì)，下面就來具體的介紹一些對腸胃有保護作用的食物。
補脾食物：糯米
糯米味甘、性溫，入脾、胃、肺經(jīng);具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、止虛汗的功效。適用于脾胃虛寒所致的反胃、食欲減少、泄瀉和氣虛引起的汗出、氣短無力、妊娠腹墜脹等癥，適宜肺結(jié)核、神經(jīng)衰弱、病后產(chǎn)后之人食用。糯米可以有緩解消化不良的作用，對于出現(xiàn)的食欲不振，食欲減少的情況有調(diào)理的作用，對于補脾胃的作用，而且也可以有補氣血的功效，但是如果是腸胃不好的話，最好要少吃。
補脾食物：鯽魚
鯽魚有很好的健脾利濕作用，身體浮腫、容易口渴、食欲差、容易困倦的人吃鯽魚可以健脾，緩解這些癥狀。鯽魚具有溫補的作用，還可以有健脾利濕的功效，對于緩解身體濕氣重浮腫有調(diào)理的作用。
補脾食物：地瓜
地瓜是補脾胃的食物之一，它具有補脾、寬腸胃、益氣力的功效，很適合身體瘦弱、容易乏力、脾虛的人吃，但是不要吃的太多，以免導(dǎo)致腸胃脹氣的情況出現(xiàn)。如果是腸胃不好的話，地瓜可以適當(dāng)食用，具有促進食欲潤腸通便的作用，可以緩解身體乏力。
三種具有補氣健脾的食材，上面的都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，都是比常見的雜糧和食材，但是對于腸胃來說有調(diào)理的作用，而且也具有滋補的功效，大家可以經(jīng)常吃這樣的食譜，對于保健養(yǎng)生有好處，而且也可以有溫補的作用，這些食材大家可以經(jīng)常吃。
