吃什么減肥快 瘦身甩贅肉的水果
冬季吃什么水果養(yǎng)生。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。社會(huì)發(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。如何在養(yǎng)生保健方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“吃什么減肥快 瘦身甩贅肉的水果”，希望能對您有所幫助，請收藏。
減肥的方法有很多，但是大家一定要注意合理的飲食習(xí)慣以及方式方法，這樣的話才能讓多余的脂肪減去，而且也可以獲得減肥的成功。吃什么可以減肥瘦身?一些水果是不能少的，來看看這些具有瘦身作用的水果，可以幫助你減掉多余的贅肉。
獼猴桃
上榜理由：它含有大量的纖維素和維生素，是加快新陳代謝和增加飽腹感的佼佼者。而且獼猴桃含有的維生素是比較豐富的，是橙子的兩倍，所以經(jīng)常吃獼猴桃可以有提高免疫力的作用，而且也可以有預(yù)防感染性疾病的作用，對于減肥瘦身是有好處的。另外，獼猴桃的維他命C非常豐富，能幫助你防止便秘、美化肌膚。所以，把獼猴桃列入減肥水果的排行榜也是實(shí)至名歸。
山楂
山楂含枸緣酸、蘋果酸、抗壞血酸、糖和蛋白質(zhì)、碳水化合物等，有降血壓，促進(jìn) 胃腸消化的作用。中醫(yī)認(rèn)為，山楂可健脾消積，對減肥有利，可輔治繼發(fā)性肥 胖癥 。另外山楂含有豐富的膳食纖維和果膠。山楂可以補(bǔ)充豐富的纖維素，這些纖維素可以有促進(jìn)代謝的作用，對于清理腸道垃圾有一定的好處，同時(shí)也可以有促進(jìn)排泄的作用。
檸檬
檸檬可以說是地球人都知道的減肥水果啦。檸檬能溶解多余的脂肪，清除身體各種器官的廢物和毒素，凈化血液，改善血質(zhì)，促進(jìn)新陳代謝，兼具美容瘦身兩大功效。所以說經(jīng)常吃檸檬的話可以有降脂的作用，對于促進(jìn)新陳代謝有好處，可以有排毒的功效，具有瘦身的效果。
吃什么減肥快，上面的這些具有瘦身作用的水果可以經(jīng)常吃，這些食物可以有減肥降脂的作用，對于有肥胖的人群來說是很重要的，而且也可以清理腸道的垃圾，對于美容減肥瘦身都是有好處的，所以想減肥的人群，這些食物不能少。
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性感苗條的身材是很多女生的夢想。但是一些女生只要稍稍吃些東西，就容易發(fā)胖，尤其是肚子最先遭殃。于是，一些妹子為了瘦肚子，就會(huì)控制飲食，卻發(fā)現(xiàn)依然無濟(jì)于事。其實(shí)，要瘦肚子不一定就要節(jié)食。有些東西吃了不僅不會(huì)胖，還能瘦肚子呢。
1.蓮藕
蓮藕的利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕打成汁，可加一點(diǎn)蜂蜜調(diào)味直接飲用，也可以小火加溫，加一點(diǎn)糖，趁溫?zé)釙r(shí)喝。
2.地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
3.酸奶
為什么說酸奶能減肚子呢？因?yàn)樗崮汤锩婧写罅康幕钚匀樗峋?，它的作用在于能調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，腸胃加速蠕動(dòng)，從而就能消除便秘問題；再者酸奶有很強(qiáng)的飽腹感，稍微有饑餓感的時(shí)候喝一杯酸奶能緩解饑餓感，減少你吃下一餐的欲望。
4.芹菜
芹菜是高纖維食物，它不僅可以加快糞便在腸內(nèi)的運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)間，在經(jīng)過腸內(nèi)消化作用后會(huì)還會(huì)產(chǎn)生一種木質(zhì)素或腸內(nèi)脂的物質(zhì)，這類物質(zhì)是一種可抑制腸內(nèi)細(xì)菌產(chǎn)生致癌物質(zhì)的抗氧化劑。因此，多吃芹菜不僅可以瘦小腹，還可預(yù)防結(jié)腸癌。
5.普洱茶
只要用適量的普洱茶和5朵菊花，然后用熱水沖泡，就能制成一份非常有效的瘦肚子飲品。普洱茶能幫助消化，有效刺激人體新陳代謝、加速分解小腹的脂肪，能快速減少肚子上的贅肉。
1玉米：
玉米是一種抗氧化營養(yǎng)物，同時(shí)也是一種高纖維的粗糧，而且其脂肪含量，是相當(dāng)少的，所以想減肥的女性們，早上不防來根玉米。
2
黑、白豆羹：
黑豆含有百寶的黃酮類，抗氧化劑，植物蛋折質(zhì)，粗纖維，可以幫助加速新陳代謝，可助消化，早餐食譜中若是有黑豆話，減肥一定會(huì)事半功倍的。
白豆?fàn)I養(yǎng)豐富，由其是其中的鉀元素更可幫助你擁有一天的好精神，同時(shí)其還具有抗高血壓的作用，絕對適合那些因?yàn)榉逝忠鸬母哐獕夯颊邆兘?jīng)常吃。
黑白豆稍碾碎和小米一起熬羹，可以根據(jù)自己口味加入陳皮、山楂、冰糖，味道棒棒噠。
3
糙米粥：
糙米的營養(yǎng)價(jià)值比日常吃的精米高多了，由其是可緩解現(xiàn)代人高發(fā)的糖尿病問題，對促進(jìn)排腸蠕動(dòng)也有很大的幫助。
4
全麥面包：
麥面包不僅含有谷物中所有的營養(yǎng)成份，而且還保留了麥子中的胚芽的核心部分，如果每天堅(jiān)持一個(gè)全麥面包的話，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你整個(gè)人的氣色越來越好哦。
5
燕麥粥：
燕麥中的葡聚糖是一種很特別的人體所南非要的纖維，其具有降低膽固醇的作用，同時(shí)還可幫助消化，可全面提高人的免疫力系統(tǒng)，早餐吃的話，可讓你一天擁有更充沛的精力。
6
水果餐（蘋果、梨）：
早上空腹吃蘋果可讓人快速擁有飽腹感，同時(shí)蘋果中還含有豐富的營養(yǎng)素，可促進(jìn)身體健康，同時(shí)豐富的果膠可以幫助身體排出身體的垃圾，因此早在幾年前人們就研究出了關(guān)于蘋果減肥的瘦身攻略了，雖然完全利用蘋果減肥不靠譜，但是如果早餐盡量以蘋果代替其它的不健康的飲食方式的話，那么減肥的希望還是很大的。
梨的粗纖維含量也是相當(dāng)多的，而且清熱解毒，生津止渴，由其是其中的鱷梨，更是梨中的精品，鱷魚是一種非常好的減肥食品，它不僅能幫助減少膽固醇在腸道停留的時(shí)間，同時(shí)還可降低心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，絕對是肥胖綜合癥患者的必備美食之一。
7
把零食當(dāng)早餐：
如果你是一個(gè)沒有早餐習(xí)慣的人，可以分段吃。早上起床后，簡單的吃個(gè)雞蛋加牛奶，接下來每隔一小時(shí)可以吃上些腰果、杏仁。腰果是保護(hù)腎臟健康的小零食之一，可堵住你你老想吃點(diǎn)東西的嘴。杏仁含有豐富的蛋白質(zhì)和膳食纖維，有助于補(bǔ)充你一整天的能量。
蜂蜜是我們生活中常見的美容及滋補(bǔ)佳品，人們往往覺得蜂蜜里含糖分太多，所以不利于減肥，其實(shí)這是一個(gè)誤導(dǎo)，蜂蜜吃對了，其實(shí)也是一種很好的減肥手段，今天小編就為你介紹幾種蜂蜜減肥法，讓你輕松甩掉贅肉。
吃蜂蜜為什么可以減肥呢，首先蜂蜜所含熱量很低，相同分量的蜂蜜跟白砂糖相比較的話，它的熱量只是白砂糖的75%,而且蜂蜜可以消耗人體內(nèi)能量的糖分、維生素和礦物質(zhì)等，有優(yōu)秀的排毒效果。蜂蜜含有維生素A、維生素B、維生素C等多種維生素，還含有蛋白質(zhì)、鎂、鈣、鉀等其它人體所需的營養(yǎng)素，食用蜂蜜能補(bǔ)充營養(yǎng)。
蜂蜜的減肥原理
蜂蜜含有多種酵素，能促進(jìn)消化和新陳代謝；蜂蜜是一種優(yōu)秀的解毒食品，食用后可以推動(dòng)體內(nèi)毒素和廢物的排出，還能殺菌；食用蜂蜜能潤腸通便，預(yù)防和治療便秘蜂蜜含有的單糖成分被攝入人體后能立即轉(zhuǎn)化為能量，快速被吸收掉，能增添飽腹感，幫助預(yù)防進(jìn)食過量；最后，正因?yàn)榉涿廴菀妆晃绽?，食用蜂蜜不需要?dān)心體內(nèi)脂肪積聚。減肥貴在堅(jiān)持，飲食減肥亦一樣，口味太單一很容易就不能堅(jiān)持下去了，所以多樣性也是非常重要的。
蜂蜜綠茶
材料：蜜糖、綠茶或水。比較建議綠茶，因?yàn)榫G茶更加健康，具有抗氧化和鎮(zhèn)靜的功效，作為下午茶是非常好的選擇。
做法：調(diào)制比例大概是150ml清水或茶加入1至2湯匙的蜂蜜（約10-20g），不必太準(zhǔn)確用量，可以用一個(gè)大小適中的普通匙，兩勺左右即可。依然要提醒的就是要用溫水??！
食法：如果是減肥期間，至少要吃150g的分量才能達(dá)到減肥的效果，但是不要超過200g.若感到肚餓或疲倦時(shí)，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即時(shí)補(bǔ)給身體養(yǎng)分，恢復(fù)精神。但還是需要配合正餐的，因?yàn)榉涿鄄荒苎a(bǔ)充一整天的人體所需營養(yǎng)和能量。除了喝蜂蜜綠茶還要多喝水，有助排毒更好瘦身。
蜂姜餐
材料：蜂蜜、生姜適量，各種調(diào)料適量做法：
1、切姜：一人一次大概準(zhǔn)備姜片20克，盡可能地切碎，能弄成糊狀的更佳，弄碎能更好的利用到生姜的營養(yǎng)。
2、潤姜：用200毫升熱水沖開姜糊。這里要特別注意的是不能用太燙的水噢，40度左右就可以了。
3、和姜：姜湯里加入一勺蜂蜜后，然后攪拌均勻，趁熱喝。
食法：每天早上吃飯前10分鐘喝1杯蜂蜜姜湯，因?yàn)榻?jīng)過一個(gè)晚上的休息，腸胃的蠕動(dòng)是很慢的，而排毒最好是在早上，喝蜂蜜姜湯可以有效刺激腸胃的蠕動(dòng)，具有清腸排毒的效果，對改善便秘非常有效。午飯后喝碗生姜蜂蜜水，能促進(jìn)消化，防止脂肪的堆積。在吃晚餐的半小時(shí)之前再喝杯蜂蜜姜湯，這樣有一定的飽腹感，到吃晚飯的時(shí)候就能降低食欲，從而有效地控制飲食。晚餐最好吃少點(diǎn)。
蜂蜜醋
材料：蜂蜜、醋、白開水做法：蜂蜜和醋要按1:4這樣的比例去調(diào)，然后加上適量的白開水?dāng)嚢杈鶆?。這里也要注意用溫開水啊，太冷和太燙的水都會(huì)破壞蜂蜜營養(yǎng)的。醋要用白醋，黑醋含鈉量比白醋要高，對高血壓之類的病患不好。
食法：可以在早餐前20分鐘空腹喝，這樣有助于清腸排毒，暢通宿便，有效緩解便秘的情況，還可以在中餐和晚餐后10分鐘喝，能促進(jìn)食物的消化。隨后可以散個(gè)步就更好了。
蜜酥粥
材料：蜂蜜、粳米50克、酥油適量做法：
1、首先取一個(gè)鍋，將粳米放進(jìn)鍋中，并倒進(jìn)適量的清水，一起煮成粥。
2、最后把準(zhǔn)備好的酥油和蜂蜜加進(jìn)粥中，再煮幾分鐘，等到酥油和蜂蜜融入到粥中即可以倒出來食用。
食法：可作為早晚餐。粥是一種流食，秋季是個(gè)胃口大增的季節(jié)，多食用這類流食有助于增添飽腹感，降低你的進(jìn)食量，防止過度進(jìn)食阻礙減肥進(jìn)程，而且秋季本來就非常適合喝粥，中醫(yī)建議秋季早餐加入粥食來達(dá)到養(yǎng)生目的。蜂蜜融進(jìn)粥中，能增加粥的可食度，味道非常好。
蜂蜜蘿卜
材料：白蘿卜一條、蜂蜜150克。
做法：
1、將白蘿卜切丁，加入沸水中煮熟，晾曬10小時(shí)左右。
2、放入鍋里然后加入蜂蜜，用小火煮沸調(diào)勻，放涼后即可食用。
食法：在正餐中可作菜，或者饑餓嘴饞忍不住要吃零食的時(shí)候，用之取代。
蜜汁地瓜
材料：紅薯適量，蜂蜜20克，糖桂花醬15克，白糖250克，麥芽糖20克。
做法：
1、把紅薯削細(xì)條狀，放入盆中，加入白糖腌制2-3小時(shí)。
2、取鍋上火，倒入紅薯、蜂蜜、桂花醬、白糖和水，先用旺火燒開，再用小火慢燉至熟，待湯汁濃稠，撈出裝盤即可。
食法：可以在早餐食用，也可以作為減肥期間的零食，但是建議不要吃太多，因?yàn)樘欠植簧佟＝ㄗh運(yùn)動(dòng)減肥者可以多吃。
蜂蜜鮮藕汁
材料：蜂蜜、鮮藕做法：
1、大概200克左右的鮮藕，洗凈切片，再放進(jìn)榨汁機(jī)里榨成藕汁。
2、將榨好的藕汁倒入杯子中，加入一勺的蜂蜜，均勻地?cái)嚢?，完成?/p>
食法：蜂蜜鮮藕汁可以在一天中飲用2-3次，藕是一種秋季食品，蓮藕中富含膳食纖維，對長期便秘者非常有利。蓮藕有一定健脾止瀉作用，能增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，開胃健中，涼血養(yǎng)血，利水通經(jīng)。但生藕有類似收縮血管效果，如有婦女痛經(jīng)、經(jīng)期不順或手腳冰冷的人，不建議經(jīng)常吃，MM們要注意噢！
紅棗蜂蜜茶
材料：紅棗適量、陳皮少量、蜂蜜適量。
做法：
1、紅棗洗凈去核，陳皮切絲。將紅棗和陳皮絲放入鍋里。加水用大火煮開，然后轉(zhuǎn)為小火，將紅棗煮軟。
2、將煮軟的紅棗打壓成泥狀。然后晾干放入杯子里，加入蜂蜜攪拌均勻，然后用溫水沖開。
食法：可作為下午茶，取代碳酸飲料。適宜在秋季多飲。工作疲勞時(shí)也可以喝上一杯溫暖的紅棗蜂蜜茶，提神養(yǎng)生。
不知道以上的幾種蜂蜜減肥法是否滿足了你的需求，不過蜂蜜作為一種養(yǎng)生佳品，味道也十分的美味，所以可以試試，不但健康，還找到了苗條的秘訣哦。
減肥的方法有很多，通過食物減肥是現(xiàn)在人們最首選的一種方法哦，水果具有很好的減肥的作用和效果你知道嗎，重要的是選擇適合的方式和方法，什么樣的水果具有減肥的作用呢，下面的這些水果具有燃燒脂肪瘦身的作用哦，來看看吧。
李子
李子是屬于一種偏酸性的低熱量水果，它的熱量僅僅是36卡路里/100克，經(jīng)常食用李子能促進(jìn)胃酸和胃消化酶的分泌，增進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，食用李子能夠促進(jìn)消化，對胃酸缺乏、肚腹飽脹、便秘者的人群來說是最佳助手，因?yàn)槔钭佑邢疟愕淖饔?，所以對人體內(nèi)人毒氣排出體外，因此對減肥瘦身有很大的幫助。李子具有很好的降脂減肥的作用，而且還有助消化的效果，對于提高免疫力，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)有一定的好處哦。
推薦吃法：李子番茄湯
材料：紫李子、番茄、清湯、黃油、牛奶、羅勒葉幾片、鹽少許、胡椒粉少許
做法：
1.番茄、紫李子一起放入食品料理機(jī)，打成泥備用。
2.熱鍋中放入黃油融化，倒入番茄泥，徐徐加入牛奶，攪拌均勻成糊。
3.再加入清湯拌勻，大火煮開。
檸檬
檸檬可以說是地球人都知道的減肥水果啦。檸檬能溶解多余的脂肪，清除身體各種器官的廢物和毒素，凈化血液，改善血質(zhì)，促進(jìn)新陳代謝，兼具美容瘦身兩大功效。檸檬具有凈化血液啊還有排毒的作用，對于促進(jìn)新陳代謝有一定的好處哦。
推薦吃法：檸檬洋蔥絲
材料：檸檬、洋蔥、魚露和食鹽
做法：
1.首先把洋蔥剝皮切絲，放入干凈的保鮮袋中，撒入適量的食鹽搖晃均勻。
2.然后把洋蔥絲倒入盤中，倒入適量的魚露攪拌均勻。
3.檸檬皮剝下后切絲，檸檬肉對半切開，把檸檬汁擠入洋蔥里，最后撒上檸檬絲就可以了。
關(guān)于減肥瘦身的一些水果的介紹，小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是這些水果的營養(yǎng)物質(zhì)非常的高，而且還可以有瘦身減肥促進(jìn)新陳代謝的作用和效果，同時(shí)也可以提高體質(zhì)，如果你想減肥，這些水果是不錯(cuò)的選擇。
現(xiàn)在大家對減肥越來越重視，追求曼妙身材。胖美眉想要快速減肥，追到男神，可是又控制不住嘴。上班族，日常忙于工作，沒有時(shí)間去健身房鍛煉，也沒有時(shí)間花功夫去做減肥套餐。咱們可以通過吃水果來減肥。可是，水果吃啥減肥快呢？下面讓小編來為大家介紹一些吧。
1、蘋果
蘋果富含果膠、纖維素和維生素C，具有很好的降脂作用，可以加速代謝，減少脂肪;它的含鈣量也不其它水果豐富，可以減少令水腫發(fā)生的鹽分。
蘋果中獨(dú)特的果酸，可以降低人體對膽固醇的吸收，還有防止脂肪聚集的作用。
蘋果是瘦身者最好的減肥水果，雖然蘋果像所有的水果一樣含糖量很高，但蘋果富含維生素和礦物質(zhì)，纖維素含量很高，不會(huì)因?yàn)槲者^多糖分而使體態(tài)變形。
2、檸檬
檸檬是絕對的瘦臉?biāo)?，尤其是檸檬所含的物質(zhì)和維生素C，都是促進(jìn)新陳代謝的物質(zhì)，不但瘦臉美白還能瘦身。另外，還能防止牙齦出血，減少臉上斑點(diǎn)出現(xiàn)的幾率，含有豐富鈣質(zhì)的檸檬皮能補(bǔ)充營養(yǎng)，不過一定要記住檸檬不可以空腹食用。
3、番茄
番茄含有茄紅素、食物纖維和果膠成分，幾乎全部由水構(gòu)成，可以飽肚子，而且熱量就是很低的，每兩百克僅僅含有30卡路里而已，非常適合減肥。同時(shí)，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，除了有瘦身的功效，瘦臉的功效也不可小看。
4、木瓜
木瓜有獨(dú)特的分解蛋白素，可以清除因吃肉而聚集的脂肪。而且，木瓜所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可以促進(jìn)廢物的排泄，治療便秘。
5、西柚
西柚是很好的減肥食品，卡路里極低，多吃也不會(huì)影響瘦身。而且西柚所含的豐富鉀鉀質(zhì)，還有助于減少下半身的脂肪和水分積聚，達(dá)到瘦腿的目的。
6、奇異果
除了其它水果所無法比及的維生素C含量外，奇異果的纖維素也很豐富，可以增加脂肪分解的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。是你減肥美體，擁有修長美腿的不二選擇。
7、桃子
古醫(yī)籍記載桃子能生津潤腸，活血消積。挑子可以改善便秘，利于消脂瘦身，尤其是桃花，利尿、排尿和消積的作用更為明顯。
8、香蕉
香蕉很甜，被許多人認(rèn)為是高卡路里食物。其實(shí)不然，一根約100克的香蕉，只有87卡。與一碗150克220卡的米飯比起來，熱量還不到米飯的一半。而且，香蕉脂肪含量也很低，含有豐富的鉀，飽肚又可以減少脂肪聚集。
9、菠蘿
菠蘿幾乎含有所有的的人體所需的維生素，16種天然礦物質(zhì)，并含有蛋白質(zhì)分解素，有很好的分解魚、肉蛋白的功能，吃過大餐后吃些菠蘿瘦身最好不過了。特別是春節(jié)應(yīng)酬多，買一個(gè)海南四季菠蘿來解膩消脂，吃大餐就不怕發(fā)胖了。
10、木瓜
木瓜中的蛋白分解酵素和南瓜素都是可以分解脂肪的，讓你在瘦臉的同時(shí)也達(dá)到了豐胸瘦身的效果哦。
