落枕讓人難受 教你方法能有效預(yù)防
簡(jiǎn)單有效的養(yǎng)生方法。
“靜能養(yǎng)生，靜能開(kāi)悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！鄙鐣?huì)的發(fā)展，人們對(duì)養(yǎng)生越來(lái)越看重，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開(kāi)始。關(guān)于養(yǎng)生保健，我們要掌握哪些知識(shí)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“落枕讓人難受 教你方法能有效預(yù)防”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
落枕的情況，很多人都會(huì)出現(xiàn)這樣的不適情況，如果我們?nèi)梭w出現(xiàn)落枕的情況，那么在這時(shí)候就容易導(dǎo)致身體健康受到影響，這樣無(wú)疑是會(huì)對(duì)我們的健康造成影響，所以必須要學(xué)會(huì)方法預(yù)防落枕才行，那么具體我們應(yīng)該怎么做呢，一起看看吧。
枕頭的合理高度
導(dǎo)致我們出現(xiàn)落枕的一個(gè)重要原因，就是枕頭的選擇不正確所導(dǎo)致的問(wèn)題，所以我們?cè)谄綍r(shí)就要注意方法緩解不適才行，而且我們要清楚，枕頭的作用是使頭與腰椎保持平衡，這樣才不會(huì)使頸椎受壓。所以我們一定要選擇合適高度的枕頭才行。適合的枕頭高度才能夠保持在睡眠時(shí)頸椎不會(huì)因高度不好而不適，但并不是所有人都會(huì)在睡眠時(shí)保持同一睡姿的，經(jīng)常是仰臥和側(cè)臥相互交替的，所以高度合理才可以避免落枕出現(xiàn)。
枕頭的合理硬度
一般來(lái)講，較硬些的枕頭有益于人體健康，這樣對(duì)我們的健康有一定幫助，但是過(guò)硬的枕頭使頭部與枕頭接觸面過(guò)少，局部壓力過(guò)大，使人感到不舒服，而且這樣很可能造成對(duì)局部神經(jīng)的壓迫過(guò)大，這時(shí)候也是導(dǎo)致我們出現(xiàn)落枕情況的一個(gè)重要原因，這一點(diǎn)需要我們清楚，而且這時(shí)候往往會(huì)導(dǎo)致我們?cè)诘诙煸缟袭a(chǎn)生頭、頸、背、臂、手等處的麻木或者痛疼等癥狀;過(guò)軟的枕頭難以保持枕頭的高度，這樣就會(huì)導(dǎo)致我們的頭部血管受到壓迫，這樣也就不利于血液循環(huán)，同時(shí)也存在透氣性能差的問(wèn)題，不能保證睡眠時(shí)充分的呼吸，也可能存在安全隱患。
在平時(shí)的生活中，如果我們想要解決掉落枕的問(wèn)題，那么就應(yīng)該對(duì)枕頭的選擇就顯得有所重視才行，枕頭是我們大家必須要重視的問(wèn)題，上面就給大家推薦了枕頭的選擇方法，這樣就可以讓我們更好的睡眠，同時(shí)有效的預(yù)防落枕問(wèn)題。
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在平時(shí)的生活中，不少人都會(huì)出現(xiàn)落枕的情況，特別是在冬季的時(shí)候落枕發(fā)病率也會(huì)增加，出現(xiàn)落枕的情況之后讓人非常痛苦，那么我們有什么好方法可以解決落枕的問(wèn)題，這是我們不清楚的，下面就讓大家一起看看如何解決落枕的不適吧。
按摩：對(duì)于落枕的問(wèn)題，實(shí)際上我們最佳的解決方法就是選擇按摩方法來(lái)治療，大多數(shù)情況下都能夠得到良好的效果。手法按摩治療的方法是，病人取端坐位，施術(shù)者站在其后進(jìn)行按摩。如果屬于肌肉痙攣的話，可以沿著該痙攣的肌肉行走的方向，實(shí)行松筋、理筋等手法按摩，反復(fù)3-5次;如果屬于副神經(jīng)痛的話，那你就應(yīng)該沿著神經(jīng)分布的區(qū)域反復(fù)地輕揉。不過(guò)在進(jìn)行按摩的時(shí)候，我們還是推薦讓專業(yè)人員進(jìn)行，這樣對(duì)我們的健康會(huì)更有好處。不過(guò)如果我們有反復(fù)發(fā)生落枕的情況的話，那么就要小心有患上頸椎綜合癥的可能了。這樣的話，在急性期，應(yīng)用手法按摩時(shí)手法一定要輕;如果疼痛比較輕微、肌肉痙攣不明顯的話，那么就應(yīng)該加重力度。
貼藥膏：想要解決落枕的問(wèn)題，我們除可以通過(guò)按摩的方法來(lái)緩解不適，還可以選擇的方法就是敷藥選用一些外敷的藥膏，例如，熱敷靈、活血止痛膏、活血膏、寒痛樂(lè)、麝香虎骨膏等，對(duì)于緩解因落枕造成的肌肉疼痛有非常不錯(cuò)的緩解作用，可以幫助我們活血化瘀，同時(shí)有效的祛除寒氣，這樣對(duì)落枕問(wèn)題有很大幫助。
上面我們就給大家介紹了落枕的情況，可以發(fā)現(xiàn)我們出現(xiàn)落枕的問(wèn)題會(huì)對(duì)健康造成不小影響，所以在平時(shí)的生活中就要注意方法緩解不適才行，上面推薦的方法都非常有效果，大家完全可以通過(guò)這樣的方法來(lái)緩解不適，大家不要錯(cuò)過(guò)。
駝背的情況是非常常見(jiàn)的，這對(duì)現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)是很容易會(huì)產(chǎn)生的問(wèn)題，而且這樣的情況對(duì)我們健康威脅也比較大，所以大家應(yīng)該掌握方法解決駝背的問(wèn)題才行，特別要學(xué)會(huì)方法去預(yù)防駝背問(wèn)題，那么具體我們應(yīng)該如何解決這樣的煩惱問(wèn)題，一起看看吧。
多食含鈣量高的菜肴補(bǔ)充鈣質(zhì)
想要預(yù)防駝背的情況產(chǎn)生，那么我們首先就應(yīng)該注意補(bǔ)充鈣元素才行，特別是對(duì)于各種豆制品和豆類都是不錯(cuò)的選擇，而且大家應(yīng)該堅(jiān)持每天喝一瓶高鈣牛奶、一大碗豆?jié){等。必要的時(shí)候還可以服用一些鈣片或液體鈣膠囊丸。這樣可防止因鈣質(zhì)不足而造成骨質(zhì)疏松等問(wèn)題，還可以幫助預(yù)防駝背的情況，是很有幫助的。
多睡硬板床
如果說(shuō)我們有駝背的情況，那么我們還應(yīng)該養(yǎng)成睡硬板床的習(xí)慣，同時(shí)大家在睡覺(jué)的時(shí)候睡姿也是非常重要的，這是關(guān)系著我們預(yù)防駝背問(wèn)題的了，所以說(shuō)這時(shí)候大家最好是能夠仰躺在硬板床上，讓背部能夠很好的受力于硬板床上，假如想要側(cè)身?yè)Q個(gè)姿勢(shì)睡的話，也不要讓背彎曲，否則這樣的做法會(huì)引發(fā)駝背的習(xí)慣，是不利于我們健康的。
昂頭挺胸邁大步
除了上面介紹的方法，大家在外出散步或出門辦事的時(shí)候，這時(shí)候最好不要把雙手放在背后，很多人都會(huì)有這樣的習(xí)慣，但是實(shí)際上并不健康，容易導(dǎo)致駝背的問(wèn)題產(chǎn)生。而且這樣會(huì)導(dǎo)致我們頭不知不覺(jué)地低下來(lái)，背會(huì)彎起來(lái)，養(yǎng)成習(xí)慣后，就容易導(dǎo)致駝背，所以說(shuō)走路的時(shí)候一定要昂頭挺胸才行。
現(xiàn)在很多人都會(huì)有駝背的情況，這樣的問(wèn)題是讓人非常煩惱的，所以我們應(yīng)該學(xué)會(huì)去預(yù)防駝背的情況產(chǎn)生才行，上面介紹的細(xì)節(jié)大家應(yīng)該有所了解和重視，這樣是我們預(yù)防駝背的一個(gè)好方法，堅(jiān)持這樣的好習(xí)慣對(duì)我們?nèi)梭w健康也有意義。
如果我們大家在睡覺(jué)的時(shí)候不注意保暖防寒，讓人體受到了寒氣的侵襲，那么就容易導(dǎo)致我們出現(xiàn)落枕的情況了，這對(duì)于我們的身體健康來(lái)說(shuō)是有很大影響的，所以我們學(xué)會(huì)解決這樣的問(wèn)題就顯得很重要，而落枕穴就是很好的選擇，一起看看吧。
首先落枕的原因主要是睡眠的姿勢(shì)不好，頭部的睡眠方式也不對(duì)，還有枕頭墊的太高了或者肩膀受風(fēng)都會(huì)引起落枕，落枕的癥狀主要是睡覺(jué)時(shí)沒(méi)有任何的感覺(jué)，當(dāng)?shù)诙炱鸫矔?huì)感覺(jué)渾身不舒服，尤其是頸部還有背部都很酸痛，有時(shí)甚至頸部都不能隨意擺動(dòng)，用手指去按的話會(huì)有疼痛的感覺(jué)。
所以我們就應(yīng)該及時(shí)的緩解這樣的問(wèn)題才行了哦，我們推薦大家選擇按摩落枕穴的方法來(lái)進(jìn)行治療，好處是比較多的了，落枕穴在手背側(cè)，當(dāng)?shù)诙?、第三掌骨之間，掌指關(guān)節(jié)后約1厘米處。用手指朝手腕方向觸摸，從骨和骨變狹的手指盡頭之處起，大約一指寬的距離上，一壓，有強(qiáng)烈壓痛之處。
用拇指的指尖切壓揉按落枕側(cè)的“落枕穴”，并同時(shí)活動(dòng)被切壓手的手指，以加強(qiáng)穴位的指壓感覺(jué)。按摩手部的同時(shí)，緩慢活動(dòng)頸部：將頭稍向前伸，由前下方緩緩縮下去，使下頜向胸骨上窩靠近，頸部肌肉保持松弛，然后將頭輕輕緩慢地左右轉(zhuǎn)動(dòng)，幅度由小逐漸加大，并將頸部逐漸伸直到正常位置。轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)以基本不出現(xiàn)疼痛的最大幅度為限。我們堅(jiān)持按摩落枕穴幾分鐘，就可以很好的緩解疼痛了，同時(shí)還能預(yù)防頸椎病，大家要經(jīng)常按摩才行哦。
上面我們給大家介紹的就是有關(guān)落枕穴的情況，可以發(fā)現(xiàn)落枕穴的名字就是和落枕有關(guān)系的了，而且我們按摩落枕穴也的確是可以很好的緩解和治療落枕問(wèn)題的了，所以如果出現(xiàn)了落枕、頸椎不適的情況，那么就可以選擇按摩落枕穴哦。
說(shuō)到落枕的情況，實(shí)際上這并不是什么嚴(yán)重的疾病，但是落枕對(duì)于我們的健康影響比較明顯，特別是會(huì)由于疼痛不適導(dǎo)致我們的正常工作生活造成不便，所以一旦出現(xiàn)落枕的情況，我們就應(yīng)該學(xué)會(huì)方法改善才行，那么具體要怎么做，一起看看吧。
按摩頸部
一個(gè)人遇到落枕的情況時(shí)，我們最好讓其他人幫忙，可以選擇尋求家人的幫助，讓家人幫助我們進(jìn)行按摩，效果是最好的，首先需要站到落枕的人后面，從頸部的側(cè)面上方向下按摩至肩部，在疼痛的地方用力稍微大一點(diǎn)，此時(shí)被按者需要忍耐一下疼痛，然后換一邊就繼續(xù)，重復(fù)兩到三次就可以，一般來(lái)說(shuō)按摩兩天就能很好的緩解落枕不適，幫助我們促進(jìn)血液的流通。
熱敷頸部
而且對(duì)于落枕的問(wèn)題來(lái)說(shuō)，實(shí)際上不僅容易在冬季出現(xiàn)，實(shí)際上在每個(gè)季節(jié)都可能出現(xiàn)突發(fā)性的落枕問(wèn)題，不過(guò)雖然季節(jié)不同，但是我們都推薦大家盡量選擇熱敷的方法來(lái)處理落枕的問(wèn)題，在炎熱的夏天也不另外，因?yàn)槌霈F(xiàn)落枕的一個(gè)重要原因就是寒氣侵襲導(dǎo)致，所以出現(xiàn)落枕時(shí)就建議選擇一個(gè)熱水袋、一塊在開(kāi)水里面浸泡過(guò)的熱毛巾敷在十分疼痛的地方，可以促進(jìn)血液的循環(huán)，緩解落枕的疼痛。
外敷良藥
出現(xiàn)落枕的情況時(shí)，往往都比較疼痛，在這時(shí)候就可以選擇外敷一些藥物進(jìn)行治療，例如生活中常見(jiàn)的紅花油、風(fēng)油精都是不錯(cuò)的選擇，我們將適量的藥涂抹在患處，用手輕輕的按摩和揉擦，每天堅(jiān)持幾次，能夠起到疏通經(jīng)絡(luò)和血管的作用，這樣就可以讓落枕的情況得到好轉(zhuǎn)。
落枕的情況出現(xiàn)，我們的頸椎部位就會(huì)感覺(jué)非常疼痛，很多人都會(huì)發(fā)現(xiàn)在這時(shí)候自己的脖子沒(méi)有辦法動(dòng)，對(duì)我們的正常生活和工作都會(huì)造成影響，所以就需要合適的方法改善不適才行，除了要按摩，還能夠外敷一些藥物改善不適，效果都很好。
落枕怎么辦?落枕是日常生活常見(jiàn)的癥狀，想必很多人都有過(guò)落枕的經(jīng)歷，落枕是很痛苦的，早上起床莫名其妙的脖子疼痛，那么該如何治療落枕最有效呢?我們要懂得一些生活調(diào)護(hù)方法，如果不幸落枕，能抓緊時(shí)間自療，就不會(huì)那么的痛苦了。下面就一起來(lái)看看落枕的生活調(diào)護(hù)方法有哪些。
1.一般落枕經(jīng)1~2次治療即可治愈。
但部分患者實(shí)際上是在頸部長(zhǎng)期病變的基礎(chǔ)上發(fā)病，如頸部肌肉長(zhǎng)期勞損或頸椎有退行性病變等，在一定條件下誘發(fā)本病，即使通過(guò)治療使紊亂的關(guān)節(jié)復(fù)位。但頸部軟組織的充血、水腫、增厚等炎性變化也會(huì)繼續(xù)造成頸部不適，需要2周甚至1個(gè)月以上的治療、休息才能痊愈。
2.扳法是治療外傷型落枕的有效方法，只在頸椎棘突有偏歪時(shí)使用。
操作時(shí)用力要求穩(wěn)而有突發(fā)性，以聽(tīng)到有彈響聲為佳，但切不可強(qiáng)求有彈響聲，要適可而止，不能粗暴用力。行扳法前要明確診斷，排除骨折、脫位或腫瘤等疾病，以免造成不必要的傷害。
3.頭痛嚴(yán)重、頸部不能轉(zhuǎn)動(dòng)者，可先按揉患側(cè)肩井穴2~3分鐘，并囑患者緩緩轉(zhuǎn)動(dòng)頸項(xiàng)，當(dāng)疼痛稍減后，再行治療。
4.頸項(xiàng)部保暖。
避風(fēng)寒，以免影響療效。
5.不宜睡高枕。
枕頭要富有彈性，高度以側(cè)臥位時(shí)頭部與身體能平直為佳。
專家建議：發(fā)生落枕后，不要驚慌，若感覺(jué)癥狀嚴(yán)重，應(yīng)該就近就醫(yī)
落枕的治療 5個(gè)方法治療落枕
1.葛根100克.白芍50克.甘草20 克。用紗布包好.武火煎煮約
2.取數(shù)塊棉布條.在山西老陳醋中浸泡后平敷于痛疼部.再將50%～60℃的熱水袋放于棉布條上.以患者自覺(jué)局部皮膚溫?zé)岵粻C為度。熱敷30分鐘后.令患者自行緩慢地做頸部活動(dòng)。
3.醫(yī)者用一手拇指，力量適中地按壓患側(cè)風(fēng)池穴、落枕穴(在手背側(cè)，當(dāng)?shù)诙?、第三掌骨之間，掌指關(guān)節(jié)后約0.5寸處).以患者自覺(jué)局部酸脹為度.同時(shí)令患者自行緩慢地活動(dòng)頸項(xiàng)部。
4.葛根15克，麻黃8克.桂枝15克，白芍15克.甘草5 克.生姜3片，大棗3 枚.當(dāng)歸12克.威靈 仙10克.鉤藤10 克.羌活10克。文火煎煮30分鐘后內(nèi) 服：藥渣加水適量， 武火煎煮10分鐘 后.用毛巾蘸藥液熱 敷頸部.
落枕了該怎么辦?進(jìn)入春季，是落枕多發(fā)的季節(jié)。為什么會(huì)落枕呢?大多數(shù)落枕是因睡眠姿勢(shì)不良，睡起后頸部疼痛，活動(dòng)受限。輕者數(shù)天可以自愈，重者可遷延數(shù)周不愈，影響工作和學(xué)習(xí)，所以大家可要重視防治落枕。下面介紹利用落枕穴穴位來(lái)刺激落枕的好轉(zhuǎn)。
病因病理
睡眠時(shí)姿勢(shì)不良，頭頸過(guò)度偏轉(zhuǎn)，或睡眠時(shí)枕頭過(guò)高、過(guò)低或過(guò)硬，均可使局部肌肉處于長(zhǎng)時(shí)間緊張狀態(tài)，持續(xù)牽拉而發(fā)生靜力性損傷。
頸項(xiàng)背部受風(fēng)寒侵襲，嚴(yán)冬受寒，盛夏貪涼，風(fēng)寒外邪侵襲使頸背部某些肌肉氣血凝滯，經(jīng)絡(luò)痹阻，功能障礙。
針灸治療
1.處方：大椎、后溪、懸鐘、落枕穴及阿是穴針灸并用，瀉法。
2.操作：諸穴均常規(guī)針刺，同時(shí)囑患者在行針中向前、后、左、右活動(dòng)頸項(xiàng)部;由風(fēng)寒所致者局部加灸。
拔罐治療
取大椎、肩井、天宗、阿是穴。疼痛輕者直接拔罐;疼痛較重者可先在局部用皮膚針叩刺出血，然后再拔火罐，可行走罐法。
牽引治療
用枕頜帶牽引，以坐位牽引為主，牽引重量為2～5千克，每次30分鐘，每日1～2次。
物理治療
可選用電療、磁療、超聲波等儀器進(jìn)行局部理療，溫筋通絡(luò)，緩解肌肉痙攣，消除病癥。
適宜技術(shù)
落枕穴穴位刺激治療落枕
1.治療方法
骨之間，用手指朝手腕方向觸摸，從骨和骨變狹的手指盡頭之處起，大約一指寬的距離上，有強(qiáng)烈壓痛之處，就是落枕穴。
用食指指腹，或圓棍按在此穴上，稍微用力刺激它，落枕的癥狀會(huì)有明顯減輕。
2.特色
方便、實(shí)用、無(wú)創(chuàng)傷，特別適合患者自我康復(fù)治療。
米醋熱敷治療落枕
1.治療方法
取米醋300～500毫升，準(zhǔn)備一塊棉紗布浸入米醋中，然后將浸濕的棉紗布平敷在頸部肌肉疼痛處，上面用一個(gè)70℃～80℃的熱水袋熱敷，保持局部溫?zé)?0～30分鐘。熱水的溫度以局部皮膚感覺(jué)不燙為度，必要時(shí)可及時(shí)更換熱水袋中的熱水，以保持溫度。熱敷的同時(shí)，也可以配合活動(dòng)頸部，一般治療1～2次，疼痛即可緩解。如果家中沒(méi)有棉紗布，也可用純棉毛巾代替。
2.特色
米醋具有活血化瘀、散寒止痛的作用，局部熱敷后可有效緩解落枕帶來(lái)的不適。
預(yù)防調(diào)護(hù)
治療過(guò)程中，應(yīng)有意識(shí)地放松頸部肌肉，疼痛緩解后，應(yīng)積極進(jìn)行頸部的功能活動(dòng)，可作頭頸的前屈、俯仰、左右旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，以舒筋活絡(luò)。
睡眠時(shí)枕頭要合適，不能過(guò)高、過(guò)低、過(guò)硬，避免頸部受寒受涼，盡量不要在床上看書、看報(bào)、看電視。枕頭要置于頸項(xiàng)部，避免頸部受風(fēng)受涼。
落枕的情況對(duì)于我們大家來(lái)說(shuō)都是不會(huì)太陌生的，在平時(shí)很多人都會(huì)存在落枕的情況，這對(duì)我們健康影響也是非常大的我們?cè)谄綍r(shí)就要注意方法改善才行，而且最好的方法就是去預(yù)防落枕的情況產(chǎn)生了，下面就讓我們一起看那看應(yīng)該如何做。
如果我們想要預(yù)防落枕的情況產(chǎn)生，那么我們首先就要選擇有益于健康的枕頭，用枕不當(dāng)是落枕發(fā)生的原因之一，這也是我們?cè)陬A(yù)防落枕的時(shí)候最需要注意的一個(gè)情況了，在平時(shí)選擇一個(gè)好的枕頭，這樣對(duì)我們健康有幫助。同時(shí)我們?cè)谒X(jué)的時(shí)候還要注意避免不良的睡眠姿勢(shì)，如俯臥把頭頸彎向一側(cè);在極度疲勞時(shí)還沒(méi)有臥正位置就熟睡過(guò)去;頭頸部位置不正，過(guò)度屈曲或伸展等都是不健康的做法，需要我們盡量選擇避免才行。
在睡眠的時(shí)候我們一定要注意避免受涼、吹風(fēng)和淋雨的情況產(chǎn)生，同時(shí)在晚上睡覺(jué)時(shí)一定要蓋好被子，尤其是兩邊肩頸部被子要塞緊，或是用毛衣圍好兩邊，以免熟睡時(shí)受涼使風(fēng)寒邪氣侵襲頸肩部引起氣血瘀滯、脈絡(luò)受損而發(fā)病，這樣同樣是有助于我們健康的，可以幫助預(yù)防落枕的情況產(chǎn)生。在平時(shí)的生活中還要要注意飲食平衡，葷素合理搭配，多攝入富含維生素、微量元素、鈣的食品，如新鮮的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等，我們吃的健康也是很重要的。我們?cè)谄綍r(shí)還要經(jīng)常適量運(yùn)動(dòng)，尤其是頸椎的活動(dòng)操，如做“米”字操，這是一種操作簡(jiǎn)便的頸部保健操。
落枕的情況很讓人煩惱，這對(duì)我們健康影響也非常大，所以在平時(shí)就要注意方法預(yù)防，這是非常關(guān)鍵的，上面介紹的幾招效果不錯(cuò)，我們?nèi)绻梢杂兴匾?，?duì)這些情況都小心起來(lái)，那么自然可以幫助我們自己預(yù)防落枕的情況產(chǎn)生了。
