介紹三款清虛熱的食譜調(diào)理健康
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飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運動延生！社會發(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，養(yǎng)生關系著你、我、他的生活質(zhì)量。如何分辯關于養(yǎng)生保健話題的對錯呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“介紹三款清虛熱的食譜調(diào)理健康”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
我們在寒冷的冬季因為天氣的干燥寒冷，再加上我們食用的食物是比較的溫熱，所以很多人都是會出現(xiàn)虛熱的狀況，使得我們?nèi)菀卓谏嗌?、口腔潰瘍以及失眠等，所以小編就是為大家分享幾款可以很好幫助清虛熱的食譜。
1、銀耳雪梨燉瘦肉
用料：銀耳3克、雪梨50克、瘦肉100克、蜜棗1個。
制作要點：將瘦肉洗凈，沸水略煮后切塊，再與洗凈的銀耳和切塊的雪梨、蜜棗放入燉盅內(nèi)，加水300毫升，隔水燉1小時即可。
功效：銀耳、雪梨都是不錯的清肺潤肺的食物，我們食用是可以很好的生津清虛熱，是可以幫助我們清心降火，大家如果是有肺燥熱或者是咽喉干涸是很適合食用這款食物。
2、橄欖雪梨燉瘦肉
用料：橄欖15克、雪梨50克、瘦肉100克、蜜棗1個。
制作要點：將瘦肉洗凈，沸水略煮后切塊，雪梨洗凈切片再與洗凈的橄欖、蜜棗放入燉盅內(nèi)加清水250毫升，隔水燉2小時即可。
功效：橄欖也是有很好的清虛熱的作用，我們食用這款食物是可以很好的滋陰潤燥，如果是咽喉腫痛和煩熱口渴是很適合食用這款食物，尤其是適合肺熱的人群。
3、花旗參燉水鴨
用料：花旗參5克、水鴨120克、生姜1片。
制作要點：將水鴨去毛剖好切塊略煮，花旗參洗凈切片，加生姜一片，放入燉盅內(nèi)加水250毫升，隔水燉2小時即可。
功效：花旗參是一種很滋補的食物，鴨肉也是很好的清熱潤燥的食物，所以我們食用這款食物是可以很好的補氣補虛，對于受虛熱影響的人群也是非常適合食用，也是可以改善盜汗和水腫的癥狀。
我們在生活中是可以很好的通過一些飲食來幫助調(diào)理身體，大家也是要養(yǎng)成好的生活習慣，早睡早期，不要熬夜通宵，適當?shù)倪M行一些運動鍛煉，是可以很好的增強身體素質(zhì)，增強對于一些疾病的抵抗能力。
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夏季到了，我們體內(nèi)也是會容易堆積一些濕氣，很多人都是會成為濕熱體質(zhì)，其實生活中有很好的茶葉是有清虛熱和除煩去祛濕的作用，但是很多人不喝茶也是不了解，下面小編就是為大家進行一些詳細的介紹。
1、竹葉茅根茶
做法：竹葉5克，白茅根5克，荷葉兩克，放入杯中，沸水浸泡，當茶飲用。每日一劑。
功效：我們喝這款茶是可以很好的清熱除煩和生津利尿，白茅根是有利尿、涼血止血的功效，荷葉也是我們清暑利濕的作用，所以我們中暑或者是想要清虛熱的時候是可以很好的飲用一些。
2、陳皮茯苓茶
做法：茯苓5克，陳皮2克。茯苓、陳皮洗凈，放人保溫杯中，在杯中沖入熱水，等待5分鐘即可飲用。
功效：陳皮、茯苓相信大家都是不陌生的，兩者搭配沖茶是可以很好的健脾化痰，清熱利濕，同時也是有去脂減肥的功效，也是有一定的美膚的作用。
3、枸杞薏米茶
做法：薏米300克，枸杞子一把，紅棗2-3顆，冰糖、水適量。將買來的薏米揀出雜質(zhì)，用清水淘凈并控干水分；將薏米放入平底鍋中，鍋中不可放油，開小火翻炒烘焙薏米，直至炒出薏米香味即可關火；將紅棗剖成兩半或割開口子放入茶壺中，枸杞子可抓一小把放入，如喜歡甜味可放幾顆冰糖，再放入焙好的薏米，沖入滾燙的開水，浸泡5-10分鐘即可飲用。
功效：薏米是清熱利濕的佳品，是利水的藥品，是有很好的利水消腫的功效，還有舒筋除痹的作用，枸杞是也是有清熱明目的作用，同時可以很好的補氣養(yǎng)血。所以這款薏仁枸杞茶可以幫助清熱的同時又很好的養(yǎng)生保健功效。
飲茶一直都是我國的傳統(tǒng)習俗，在生活中很多人都是有飲茶的習慣，我們飲用一些適合自己身體狀況是茶品是可以很好的幫助調(diào)理身體，大家也是可以通過飲用一些茶品來很好的養(yǎng)生保健，上面幾款茶是有很好的清虛熱的作用。
體質(zhì)養(yǎng)生是現(xiàn)在人們的首選養(yǎng)生方法，根據(jù)自己不同的體質(zhì)來選擇適合自己的養(yǎng)生方式。如果體內(nèi)濕氣重，很容易出現(xiàn)乏力啊或者是食欲不振煩躁的情況，所以對于有內(nèi)熱的人群來說應該注意清虛熱。下面的這些養(yǎng)生粥品就是不錯的選擇，可以有調(diào)理體質(zhì)清虛熱的效果呢。
淡菜粳米粥
做法：淡菜50克，粳米150克。將淡菜洗凈，粳米除去雜質(zhì)，洗凈。將淡菜、粳米放入鍋內(nèi)。加水適量。置武火上燒開，然后改用文火熬煮30~40分鐘，待粥熟后即成。
功效：淡菜是補肝腎、益精血、消癭瘤的重要食物。淡菜與粳米做粥以粳米補中益氣、健脾益胃之功，加以淡菜補肝益腎之力，故可補五臟，適宜春季養(yǎng)生食用。這款食譜可以有補腎的作用，對于健脾胃滋補肝腎有好處，而且還可以有清虛熱的功效哦，對于調(diào)理脾胃有好處。
小米山藥紅棗粥
做法：取小米100克，山藥70克，紅棗10枚，白砂糖15克。將小米用清水浸泡15分鐘;將紅棗用清水泡脹、去核;將山藥去皮、切成小塊。然后將準備好的紅棗和山藥塊放入用白砂糖調(diào)成的糖水中腌制30分鐘。最后將小米、山藥塊、紅棗一起入鍋，加適量的清水，一起熬煮至小米爛熟即可食用。
功效：小米性微溫，有健脾和胃、改善消化功能的作用。山藥不熱不燥、性味平和，除寒熱邪氣，補中益氣，適合各種體質(zhì)的人食用。大棗味甘性平，有補中益氣、養(yǎng)血安神的作用，對于脾胃虛弱、食欲不振、疲乏無力、心悸失眠等有一定的調(diào)理作用。將小米、山藥、紅棗一起熬粥食用，可以達到補中益氣、養(yǎng)肝的作用。小米紅棗和山藥一起吃，可以有補氣血的作用，對于調(diào)理脾胃有好處，而且還可以補陽氣，是不錯的清虛熱的食譜，還可以緩解煩躁導致的失眠食欲不振。
如何調(diào)理體質(zhì)的呢，上面的這些養(yǎng)生的食療方法可以試試，效果還是很不錯的呢，可以有促進食欲的作用，還可以緩解煩躁，是不錯的清虛熱的食療方法，可以緩解疲勞啊還有體質(zhì)差的情況，還可以預防乏力導致的失眠的問題，大家可以利用起來、
我們現(xiàn)代人在生活中是容易出現(xiàn)各種不適情況導致的，這是現(xiàn)在很多人都容易出現(xiàn)的不適了，對于我們的健康影響也是極大的，因此我們需要去注意的就是清虛熱了，那么我們具體應該吃什么食物比較好呢，一起看看清虛熱的方法都有哪些吧。
黑芝麻：富含對人體有益的不飽和脂肪酸，其維生素E含量為植物食品之冠，可清除體內(nèi)自由基，抗氧化效果顯著。具有延緩衰老、治療消化不良和治療白發(fā)都有一定作用，這樣的好處是極大的了，可以很好的幫助我們促進身體的健康，而且還可以很好的幫助我們提高身體的素質(zhì)，可以說好處是極大的哦。
此外，還有李子、烏雞、烏梅、紫菜、板栗、海參、香菇、海帶、黑葡萄等，也都是營養(yǎng)十分豐富的食物。腎不好的人，可以每周吃一次蔥燒海參，將黑木耳和香菇配合在一起炒，或燉肉時放點板栗，都是補腎的好方法。
桑葚：桑葚又叫桑果、桑棗，味甜汁多，是人們常食的水果之一，被稱為“民間圣果”。中醫(yī)認為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用，而且吃桑葚的好處不止是這些了，我們是可以選擇吃桑葚來幫助我們清虛熱的了，可以很好的促進我們的神態(tài)健康，這樣的好處無疑是極大的了哦。
除此之外，桑葚還含有多種維生素、氨基酸和胡蘿卜素等成分，對女士來說效果尤其突出，經(jīng)常服用可以美容養(yǎng)顏、延緩衰老。
葡萄：從營養(yǎng)價值來看，葡萄不僅含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素，還含有多種人體必需氨基酸。中醫(yī)學也認為，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、腎三經(jīng)，多吃葡萄可以起到補氣養(yǎng)血、滋腎宜肝的作用。葡萄對腎炎患者的康復具有一定的輔助療效。
這里要注意的是，市面上的葡萄種類和顏色極多，最能補腎的是黑葡萄。但是葡萄性偏涼，胃寒的人要小心，一次不要吃得太多，不過吃葡萄的好處是可以幫助我們清虛熱了，因此我們經(jīng)常的吃葡萄好處還是極大的了哦，大家不能錯過。
上面我們給大家介紹的就是可以幫助我們清虛熱的食物選擇了， 可以發(fā)現(xiàn)這幾款食物都是很不錯的了，我們大家經(jīng)常吃這些食物的好處是極大的，可以很好的幫助我們促進身體 健康，而且還可以極強的幫助我們進行保健的，因此這樣的好處極大。
很多人身體內(nèi)都有虛熱，這是會影響我們的身體健康的，所以大家一定要及時的進行治療身體了。虛熱的話，在中醫(yī)上，我們可以采取清虛熱的手法，對我們的健康是非常有幫助的。下面我們就一起來看下哪些可以清虛熱吧。
清虛熱是什么意思
是通過清虛熱，治療陰虛內(nèi)熱證的治法或方藥功效。
清虛熱的食物有哪些
清虛熱的食物主要有梨、蓮藕、麥冬、荸薺、佩蘭、首烏、生地等。
清虛熱吃什么水果蔬菜
想要清虛熱的話，可以適當?shù)某砸恍鲂缘乃约笆卟?，對我們的身體是非常有好處的。
清虛熱的食譜食療方
水魚燉淮山
材料：山藥(干)50克、甲魚200克、姜5克、棗(干)10克、鹽3克
做法：
1.水魚肉洗凈，開水湯過，瀝干水。
2.山藥洗凈。3.紅棗洗凈，去核。
4.水魚肉、山藥、紅棗同姜放燉盅內(nèi)，放入開水，隔水燉3小時，湯成加調(diào)味。
羊肝胡蘿卜粥
材料：羊肝50克，胡蘿卜100克，大米150克，生姜5克，蔥5克，鹽5克，胡椒粉少許，紹酒3克。
做法：
1.將羊肝切薄片，用紹酒腌上，胡蘿卜去皮切成粒，大米洗凈，生姜切成米，蔥切成花。
2.用瓦煲一個，注入適量清水，用中火燒開，下入大米、姜米，改用小火煲約35分鐘。
3.再加入羊肝、胡蘿卜，調(diào)入鹽、胡椒粉，煲10分鐘，再撒入蔥花即可食用。
沙參玉竹燉山斑魚
材料：沙參10克、玉竹10克、山斑魚100克
做法：將山斑魚洗凈，切段，再與洗凈的沙參、玉竹放入燉盅內(nèi)加水300毫升，隔水燉2小時即可。
清虛熱的中藥有哪些
1、青蒿：清透虛熱，涼血除蒸，解暑截瘧，芳香透絡，透邪外出。
2、地骨皮：甘寒，清虛熱，主清降，主清透，適有汗之癥，寒而能守，走守相濟善清肺熱，清肺中伏火，以滋水的上源，下滋腎水，以壯水的下源，兼涼血，肺熱咳漱。
3、沙參：養(yǎng)陰清肺，除虛熱，益胃生津。入肺胃經(jīng)。
4、白微：涼血清熱。熱病傷陰發(fā)熱，余熱不清，善清血分邪熱，治溫熱病發(fā)熱，陰虛發(fā)熱，產(chǎn)后血虛發(fā)熱，及一切不明原因的發(fā)熱。清血利小便，熱淋莖痛，治陰虛潮熱，低熱不退，尿路感染，涼血清熱。
5、西洋參：益肺陰，清虛熱，生津止渴。
6、赤芍：苦微寒，入肝經(jīng)，活血消腫，清熱涼血，用量6-9克，血虛無瘀滯，血
7、枯閉經(jīng)，孕婦忌，反黎蘆。
清虛熱的中藥方劑
1、熟地黃、龜板、黃柏、知母、豬脊髓。水煎溫服。
2、一見喜、百部、山海螺、白及。水煎溫服。
3、生地黃、澤瀉、磁石、何首烏、牡丹皮。水煎溫服。
4、知母(鹽炒)、黃柏、肉桂。水煎溫服。
5、鱉甲、青蒿、生地、知母、丹皮。水煎溫服。
我們生活中很多的食物以及藥材等都具有很好的清虛熱的功效的，所以大家如果虛熱太重的話，不妨可以按照上面介紹的吃一些藥膳食譜或者中藥方劑，對我們的健康都是非常有好處的，大家一定不要錯過了這些好方法了。
每個人的腸胃問題不同，經(jīng)常會有人出現(xiàn)消化不良啊或者是食欲不振的情況出現(xiàn)哦。那么你知道應該如何緩解消化不良的問題嗎，在飲食方面應該注意吃一些容易消化的食物，下面的這些調(diào)理消化不良的食譜就是不錯的選擇呢。
羊肉高粱粥
原料：羊肉、高粱米各100克，食鹽少許。
做法：高粱米洗凈，加水1000克，與羊肉丁一同煮成稀粥，加入食鹽調(diào)味。日服1劑，分數(shù)次食用。開胃助消化，適用于脾胃虛弱所致的消化不良、腹部隱痛等癥。這樣的食譜可以有開胃助消化的作用，對于補虛勞有一定的作用和效果。
蓮子紅茶粥
原料：山藥50克，蓮子15個，粳米100克，紅茶2克，冰糖適量。
做法：山藥剁細。粳米淘洗干凈。用水將紅茶、蓮子煮沸，然后下粳米、山藥，熬制成粥，放入冰糖即可。益氣養(yǎng)陰，適用于體弱乏力、消化不良等癥。
木棉花豆卷粥
原料：木棉花50克，燈芯花10克，大豆卷30克，鮮荷葉30克，扁豆30克，大米100克，食鹽少量。
做法：將木棉花、燈芯花、大豆卷、鮮荷葉、大米洗凈。扁豆洗凈，炒至微黃。將以上粥料一齊放入砂鍋內(nèi)煮粥，加食鹽調(diào)味即可。清熱去濕，消滯止瀉。適用于濕滯所致的消化不良。經(jīng)常吃這樣的食物，可以緩解消化不良的情況，而且還可以有促進食欲的作用呢。
消化不良的調(diào)理食譜大家都學會了吧，其實方法還是比較簡單的哦，經(jīng)常吃這樣的食物可以補充營養(yǎng)具有滋補的作用，特別是對于現(xiàn)在人生活不規(guī)律，經(jīng)常會出現(xiàn)腸胃疾病的哦，可以選擇這樣的食物補充營養(yǎng)，而且還可以增強體質(zhì)。
我們身體消瘦虛弱吃什么比較好呢?相信這對于很多的朋友來說都是非常想要了解的內(nèi)容，生活可以很好的改善身體消瘦的食物是很多的，今天小編也是為大家準備了幾款對改善身體消瘦虛弱不錯的食譜，下面就是來詳細的看看吧。
1、鯽魚枸杞湯
材料：活鯽魚3條(約750g)，枸杞15g，香菜6g，熟豬油、姜、蔥、鹽、醋、胡椒粉、味精等適量。
做法：將鯽魚去鱗、鰓和內(nèi)臟，洗凈，用開水略燙，在魚身上斜切成十字花刀。將香菜洗凈，切成段，蔥洗凈，切成末，姜洗凈，刮皮，切成米粒狀，并用一部分姜榨成姜汁。在明火上放鍋，鍋內(nèi)放入熟豬油，燒熱后，依次投入胡椒粉、蔥末、姜末，隨后放入清湯、奶湯(即煮肉或雞的湯)、姜汁和鹽。同時將魚放在開水鍋內(nèi)燙約4分鐘，取出后放入湯里。將枸杞洗凈后，放入湯鍋里，燒沸后，將鍋置文火上燉20分鐘即成。
湯品的營養(yǎng)是更加容易被我們的身體所吸收，鯽魚是含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，含有的為了元素是比較的豐富的，像鈣、磷、鉀、鎂含量較高。枸杞是可以很好的養(yǎng)氣補血，所以我們食用這款湯品是可以很好的改善身體虛勞，益氣血，幫助養(yǎng)肝腎，改善身體狀況，改善消瘦。
2、黃鱔
材料：黃鱔150g，姜汁10～20ml，米、香油、鹽、味精等適量。
做法：先將黃鱔(活的)洗凈，米洗凈后放入瓦鍋內(nèi)，加水適量，置火上加熱煮；瓦鍋加熱時，將黃鱔剪去尾尖迅速放入瓦鍋內(nèi)蓋好。飯熟后，加姜汁、香油、鹽、味精等調(diào)味食用。
黃鱔是含有豐富的卵磷脂，是我們身體細胞不可缺少的一種營養(yǎng)，含有的維生素也是比較的豐富的，有明目的作用，我們食用黃鱔是可以很好的改善病后的貧血，有利于補虛健脾，適合消瘦、身體疲乏人群輔助性食物治療。
3、瘦肉黃精湯
材料：黃精500g，豬瘦肉200g，蔥、生姜、食鹽、料酒、味精各適量。
做法：將黃精、豬瘦肉洗凈，分別切成長3cm、寬1。5m的塊。將黃精和瘦肉塊放入瓦鍋(砂鍋)內(nèi)，加水適量，放入蔥、生姜、食鹽、料酒，隔水燉熟。食用時加味精少許，吃肉喝湯。
我們的身體是需要每天攝入一定的脂肪和熱量的，所以食用一些肉類是不錯的選擇，這款瘦肉黃精湯是可以很好的調(diào)養(yǎng)陰虛體質(zhì)人群的身體狀況，也是可以很好的改善我們的脾胃，有利于身體營養(yǎng)的吸收改善身體消瘦和失眠。
以上就是為大家介紹的三款可以很好還是身體虛弱消瘦的食譜了，這些食物我們在日常生活中經(jīng)常食用對身體健康也是有幫助，大家長期的食用一定是對改善身體消瘦有不錯效果，希望通過上面的介紹，對大家是能夠有幫助吧。
習慣性便秘也是便秘的一種，便秘的問題成了習慣以后是很不容易調(diào)理過來的哦，所以大家在日常的生活中要注意這些小出問題，應該如何調(diào)理習慣性便秘的問題呢，其實有很多的食物可以起到很好的保健的作用哦，來看看這些習慣性便秘的調(diào)理食譜。
1、紫菜芝麻飯
將100克烤紫菜剪成細絲，再將120克黑芝麻和120克白芝麻用搟面杖搟碎。把這3種原料拌在一起貯存在瓶子里，每餐舀一兩勺和米飯拌在一起吃。福澤老師解釋，紫菜含有豐富的胡蘿卜素、鈣、鉀、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，能促進腸胃運動;芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質(zhì)，能促進排便。紫菜可以補充豐富的纖維素和微量元素，對于提高體質(zhì)有幫助，還可以有預防便秘的作用。
2、醋拌圓白菜
將500克圓白菜加少許鹽，放入開水中焯一下。將焯好的菜放涼后擠干水分，切成塊，再把一杯醋、1/2杯高湯、兩勺酒、1/2勺鹽混合后煮開制成湯料。等湯料變涼后和圓白菜一起倒入密封瓶內(nèi)儲存一天即可食用。圓白菜含有豐富的多種維生素和膳食纖維，能增強腸胃蠕動。
3、醋腌蓮藕
將蓮藕焯一下，根據(jù)個人口味放入適量的糖、鹽、醋和香油拌勻。將拌好的蓮藕存放在密封瓶里，每天取出一些作為就餐時的小菜。蓮藕能清除腸道污物、防止大便板結、刺激腸壁，防止便秘。蓮藕的纖維素比較多，可以有潤腸通便，預防習慣性便秘的作用。
調(diào)理習慣性便秘的一些食譜，大家都學會了吧，日常生活中可以經(jīng)常食用的哦。經(jīng)常吃這樣的食物可以讓身體保持一個健康的狀態(tài)，而且還可以有潤腸通便的作用，所以大家可以利用它的營養(yǎng)來給自己補充營養(yǎng)。而且還可以起到保健的效果呢。
每個人的體質(zhì)是不一樣的，中醫(yī)講究的體質(zhì)養(yǎng)生，要了解自己的具體的需求，這樣才能找到適合自己的養(yǎng)生的方式和方法哦。很多人都有健忘的情況出現(xiàn)哦，那么應該如何調(diào)理呢，下面的這些養(yǎng)生食譜對于緩解健忘有很好的效果和作用的哦。
1、荔枝紅棗湯
做法：鮮荔枝肉150克、紅棗75克、白糖20克。荔枝肉切塊;紅棗去核。把紅棗和清水500毫升(約2碗量)下瓦煲，武火滾沸改文火煲約30分鐘，下荔枝肉、糖，片刻便可。
功效：用鮮荔枝肉與紅棗為甜湯，有生津益氣、養(yǎng)血補益之功，對貧血、失眠健忘十分有效，亦為盛夏的靚甜湯，尤宜于老人婦兒之用。這樣的搭配可以緩解失眠健忘，對于緩解貧血也是有一定的效果的哦，同時也可以有生津補氣血的作用。
2、養(yǎng)心粥
做法：取黨參35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以的水煎成，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用。
功效：可達養(yǎng)氣血安神的功效，對于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。
3、桂圓紅茶
做法：桂圓6枚，紅茶10克，紅糖適量。把桂圓、紅茶分別整理干凈，同放鍋中，加水適量，旺火燒開，加入紅茶文火煮20分針，過濾取汁即可。
功效：補益氣血，溫暖腸胃。應用：適用于驚悸怔仲、失眠健忘、貧血、虛寒腹痛、體虛怕冷等。對于緩解失眠啊或者是身體虛弱等情況是有所改善的，同時也可以有提高免疫力的作用和效果。
關于緩解健忘的一些調(diào)理食譜，大家也都學會了吧，適合秋冬季節(jié)食用，而且還可以緩解燥熱，清火去燥有一定的好處和功效哦，同時還可以有緩解健忘的作用，同時增強免疫力，對健康是有好處的哦。
腸胃不適，一定要引起重視，要懂得如何去調(diào)理腸胃，否則會出現(xiàn)一些疾病的發(fā)生，導致對身體不利的影響。如何緩解氣血不足脾胃虛弱的情況，下面的這些具有補氣健脾的食譜，可以經(jīng)常吃些，對于調(diào)理體質(zhì)來說有著一定的作用和效果，來看看這些食譜的介紹。
肉桂砂仁燉牛月展
材料：肉桂3克，砂仁6克，陳皮3克，鮮牛月展250克，生姜3片。
制作：先將肉桂刮去粗皮，砂仁打碎，陳皮、生姜洗凈。牛月展洗凈切塊，飛水去膻味。然后把全部材料放入燉盅內(nèi)，加涼開水適量，隔水燉2小時，調(diào)味食用。
功效：溫中散寒，行氣止痛。這款食譜可以有驅寒的作用，對于緩解腸胃不適，胃痛有好處，還可以有保健養(yǎng)生的作用。
白胡椒釀紅棗
材料：紅棗5個，白胡椒10粒。
制作：先將紅棗洗凈去核，白胡椒略打裂開。然后在每個已去核的紅棗內(nèi)放入白胡椒2粒，待煮飯時，放在飯面上蒸熟食用。
功效：溫中補脾，暖胃止痛。這款食譜對出現(xiàn)的胃寒導致的腸胃不適有幫助作用，同時也可以緩解腸胃疼痛。
姜汁牛肉飯
材料：鮮嫩牛肉75克，姜汁適量，大米120克，糖、酒適量。
制作：先將嫩牛肉洗凈剁成肉糜，加入姜汁及酒、鹽、糖、油腌一下。然后，將大米洗凈煮飯，水分將干時，放入腌好之牛肉，文火焗透即可。
功能：滋補溫中，散寒醒胃。適用于脾胃虛寒、中氣不足的胃痛患者。如果你氣血不足，容易畏寒，而且也會導致一些副作用的話，這樣的食譜可以試試。
補氣健脾的一些食譜上面都介紹了相關的內(nèi)容，其實這些食譜具有調(diào)理體質(zhì)的作用，對于氣血不足的情況有調(diào)理的作用，還有補虛勞的作用，如果你經(jīng)常腸胃不適或者是體質(zhì)差的話，這些食譜你一定要吃，對身體健康有好處。
進入秋季以后很容易出現(xiàn)煩躁啊或者是氣候干燥導致的一些身體不適的情況哦，比如說經(jīng)常會出現(xiàn)的咽喉腫痛啊或者是咳嗽咳痰等等的一些情況哦。那么應該如何滋陰潤燥的呢，下面推薦一些清虛熱的食療方法，可以有潤肺生津的作用，還可以調(diào)理體質(zhì)，來看看吧。
沙參玉竹燉山斑魚
用料：沙參10克、玉竹10克、山斑魚100克。
功效：養(yǎng)陰潤肺、益胃生津、滋陰清熱。
制作要點：將山斑魚洗凈，切段，再與洗凈的沙參、玉竹放入燉盅內(nèi)加水300毫升，隔水燉2小時即可。
適用人群：秋燥咳嗽無痰，聲音嘶啞，口干煩熱，手心熱，口腔多發(fā)性、反復性潰瘍等陰虛內(nèi)熱者。這樣的食療方法可以有緩解咳嗽的作用，對于有陰虛體質(zhì)的人群來說有調(diào)理的作用，還可以緩解煩躁。
銀耳雪梨燉瘦肉
用料：銀耳3克、雪梨50克、瘦肉100克、蜜棗1個。
功效：養(yǎng)陰潤肺，生津潤腸，降火清心。
制作要點：將瘦肉洗凈，沸水略煮后切塊，再與洗凈的銀耳和切塊的雪梨、蜜棗放入燉盅內(nèi)，加水300毫升，隔水燉1小時即可。
適用人群：咽喉干涸，肺燥干咳或痰帶血絲，心煩不寐，大便干結等。
沙參百合潤肺湯
用料：北沙參15克，百合30克，無花果五個，豬瘦肉18克，陳皮1片。
功效：北沙參、百合和無花果都有養(yǎng)陰潤肺、潤燥清咽的作用，加上營養(yǎng)滋陰的豬瘦肉和行氣健脾、燥濕化痰的陳皮，又可滋潤喉嚨，保護聲帶，通暢大便，預防痔瘡的功效。如果經(jīng)常出現(xiàn)咳嗽啊或是咳痰的情況，這樣的食療方法就是不錯的選擇了，可以有健脾胃的作用，還可以緩解陰虛內(nèi)熱，具有潤肺滋陰的功效。
制作要點
1.先將無花果，洗干凈，對半剖開。
2.豬瘦肉洗干凈，飛水，北沙參、陳皮、百合洗干凈。
3.將所有的材料一齊放進已煲滾的水中，繼續(xù)用中火煲約兩小時，加少許鹽調(diào)味，即可飲用。
清肺滋陰的一些食療方法你都知道了吧，這些食療的方法可以有保健養(yǎng)生的作用和效果，而且還可以有提高體質(zhì)的功效哦，對于緩解咳嗽有好處，是不錯的清熱解毒潤肺的食譜，可以有清虛熱的功效，趕緊試試吧。
每個人的體質(zhì)都是不一樣的，我們應該注意體質(zhì)的養(yǎng)生找到適合自己的養(yǎng)生方法。如果你是屬于陰虛內(nèi)熱的情況，一定要注意合理的飲食，吃一些清虛熱的食物，吃什么比較好呢，下面的這些食物就是不錯的選擇，可以緩解陰虛胃寒的情況，還可以提高體質(zhì)的功效。
生姜
味辛性微溫。日常在燒魚、肉、雞、鴨、蝦、蟹等都要放點生姜作佐料。生姜的藥效有去寒、去腥、止嘔、發(fā)汗、止咳、止反胃等。生姜皮利水，可以治菌痢，熱痢留姜皮，冷痢刮去姜皮。因生姜性升，不宜晚上吃，因為夜間人氣收斂，故不宜反其道而升之。用生姜3片加紅棗10枚煎水服，治療脾胃虛寒的胃、十二指腸潰瘍病及大便泄瀉，常有高效。在此必須說明，內(nèi)熱偏重者及舌苔黃而干者忌食生姜。生姜可以有清熱的作用，對于清虛熱有好處，是不錯的陰虛體熱的人群的首選食材。
韭菜
味甘辛性溫。是一種良好的振奮性強壯劑，有健胃、壯陽功能。凡腎陽虛所致夢遺、滑泄、腰酸、小便頻數(shù)、小兒尿床、婦女腰酸白帶多者都可以常食韭菜，故又名“起陽草”，如與開洋(蝦米)同炒，其效更好。但內(nèi)熱便秘，口干舌燥者忌韭菜。韭菜昏目，有眼病者，如結膜炎等也當忌食。韭菜可以促進代謝，還可以有緩解腰酸背痛的作用，是不錯的清虛熱的食材，還可以補腎壯陽。
陰虛內(nèi)熱的人群應該如何調(diào)理，上面的這些食物就是不錯的選擇了，可以通過不同的食物來起到養(yǎng)生的作用和效果哦，這些食物大家可以試試，對于調(diào)理體質(zhì)，清熱解毒有一定的好處，這些食物大家趕緊利用起來哦。
我們上火是會出現(xiàn)口干舌燥的狀況，很多人都是在上火后多喝水，這往往是不能夠很好的解決問題，而一些清虛熱和養(yǎng)陰生津的食物是可以很好的緩解上火的狀況，那么，我們清虛熱吃一些什么比較好呢?一起來看看吧。
1、蓮霧
蓮霧是含有豐富的水分，我們食用是可以很好的清熱利尿，幫助排出身體上的毒素，也是很好的止渴的食物，而且蓮霧中是含有豐富的鉀離子，我們食用是可以幫助降血壓和預防心血管疾病，含有豐富的維生素B群，是可以很好的減輕疲勞。
2、甘蔗
甘蔗是我們在夏季經(jīng)常食用的一種食物，是有很好的解熱和生津潤燥的作用，我們經(jīng)常食用也是可以幫助健脾和中，在中醫(yī)上也是經(jīng)常被用來是生津清涼，是可以很好的治療高燒煩渴等癥狀。
3、荸薺
荸薺是一種寒性的物質(zhì)，吃起來也是脆甜多汁，而且是有很好的清虛熱和止渴的作用，對于咽炎的患者來說是可以很好的多食用一些，荸薺是有利咽明目、化濕祛痰的功效，但是我們要注意食用時候一定是要清理干凈，荸薺的表皮一定是要去掉，因為它的表皮表面是容易寄生姜片蟲卵。最易被吸收，宜飯后2～3個小時吃。
4、枸杞子
枸杞是我們生活中經(jīng)常會用到的一種食材也是一種藥材，可以在菜肴里面加入一些，也可以泡著飲用，枸杞是有很好的補腎固精的功效，同時也是可以潤肺生津，對于清虛熱也是有一定的作用。我們食用枸杞子是可以幫助清除身體內(nèi)的自由基，也是有延緩衰老和調(diào)節(jié)免疫的作用。
以上就是為大家介紹的一些可以很好清虛熱的食物了，這些食物大家在生活中都是比較常見和用到，所以大家在制作菜肴或者是食用一些東西的時候，是可以搭配一些，也是可以幫助大家很好的調(diào)理身體。
結腸炎是一種很常見的腸胃疾病類型哦，如果你不注意飲食的話會導致結腸炎的病情加重，而且也會誘發(fā)其他一些疾病的出現(xiàn)哦。結腸炎的病人飲食調(diào)理很重要的哦，來看看這些食療的方法吧。
參蓮粥：
取黨參15克，蓮子30克，粳米40克，大棗6枚，紅糖少許。將黨參、蓮子研成細末，大棗去核切碎，與粳米一起放入鍋中煮粥，粥成后加入紅糖調(diào)味服食。具有益氣健脾止瀉的功效，適宜于脾胃氣虛，常表現(xiàn)為少氣無力、腹脹納呆的慢性腸炎患者。這樣的一款養(yǎng)生粥品可以有健脾胃的作用，對于出現(xiàn)的腹脹啊還有腸胃不適有調(diào)理的作用和效果。
山豆粥：
取山藥、茯苓、苡仁、赤小豆、澤瀉、扁豆各60克。將上述各味研成粗末，置鍋內(nèi)用小火加熱，不斷翻動，炒至呈黃色發(fā)出微香時，取出放涼，密封保存。食用時取藥末20克與粳米50克共同煮粥服食。具有健脾益氣、滲濕止瀉的功效。適用于脾虛不能運濕、濕自內(nèi)生，表現(xiàn)為腹痛腸鳴、腹瀉日久的慢性腸炎患者。結腸炎的病人可以吃這樣的粥，可以緩解慢性炎癥，還可以有緩解腹脹或者是腹瀉的情況哦。
參苡粥：
取炒黨參15克，紅棗8枚，苡仁、粳米各30克。先將黨參加水煎煮2次，每次煮沸后20分鐘取汁，合并的藥汁與粳米、苡仁、紅棗共同煮粥服食。具有補脾益氣的功效，適用于久瀉不止、進食后腹脹腹痛、體質(zhì)虛弱、常感冒、免疫力低下的慢性腸炎患者。黨參和紅棗搭配煮粥的話，可以有緩解腹脹和腹瀉的作用。
結腸炎的調(diào)理飲食，大家都知道了吧，其實結腸炎的病人要注意的問題有很多，飲食占很大一個方面哦，飲食方面要注意多吃一些保護腸胃的食譜，上面的這些食譜就是不錯的選擇了，可以有調(diào)理體質(zhì)保護腸胃的作用和效果，趕緊試試吧。
