吃維生素E的好處和壞處
老人養(yǎng)生維生素。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。社會不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，養(yǎng)生在于平日一點一滴的積累，而非一蹴而就！關(guān)于養(yǎng)生保健，我們該如何去看待呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供吃維生素E的好處和壞處，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
我們耳熟能詳?shù)木S生素E是由美國學(xué)者經(jīng)過試驗研究發(fā)現(xiàn)它的存在，維生素E的另一個學(xué)名是生育酚或者是抗不育維生素，其實我們一般所說的維生素E是生育酚的混合物。那從學(xué)名我們可以知道維生素E主要是與生殖有關(guān)的一種維生素，事實上醫(yī)學(xué)在治療不孕不育這一方面也有用到維生素E作為輔助治療作用，到現(xiàn)在在醫(yī)學(xué)領(lǐng)域的使用范圍擴大到防治心腦血管疾病、腫瘤、糖尿病及其他并發(fā)癥、中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病、運動系統(tǒng)疾病、皮膚疾病等。隨著生活水平日漸提高，生活壓力日漸重壓人們身上，在日常生活中，人們也在補充維生素E等維生素，那么在日常生活中，維生素E又有什么作用與好處呢?
吃維生素E的好處
1、維生素E最大的作用是可以對人體的性激素水平進行調(diào)節(jié)，能維持生殖器官的正常機能，提高性欲?？梢允沟媚行缘木訑?shù)量生成增加、提高精子的活力，增強男性生育能力;也可以使得女性的雌性激素濃度提高，預(yù)防流產(chǎn)等。
2、維生素E是一種脂溶性維生素，是抗氧化劑之一，在人體內(nèi)為了防止血管中出現(xiàn)膽固醇的堆積，每天都需要攝入含有不飽和的脂肪酸，但是這種物質(zhì)是很容易被血液氧化，所以維生素E進入到人體內(nèi)被氧化后所產(chǎn)生的物質(zhì)能夠抑制脂類進行氧化后，使得細胞從而避免受到來自脂肪酸的侵害。
3、維生素E具有防癌的作用，這是由于維生素E可以保護細胞膜后，從而避免遺傳基因受到來自自由基的損害，有效的提高人體自身的免疫系統(tǒng)的功能，并增強人體自身清除癌細胞的能力。
4、維生素E具有美容抗衰老的作用，維生素e抗衰老的原理與抗自由基是密不可分的。人體的代謝過程會產(chǎn)生自由基，自由基會攻擊細胞從而傷害細胞的功能，使得人體加速衰老，衰老特征明顯。維生素E在人體內(nèi)與自由基發(fā)生一系列的化學(xué)還原反應(yīng)后，可以通過抑制自由基的過氧化作用從而達到保護細胞受到自由基的傷害從而延緩衰老。
5、維生素E能淡化色斑，雖然色斑的產(chǎn)生會是多種原因?qū)е碌?，但是不管什么原因最終都會體現(xiàn)在人體內(nèi)的細胞被自由基氧化后產(chǎn)生了一種難以清除的惰性廢物----脂褐素，脂褐素在皮膚細胞中的沉淀形成了色斑，那么維生素E的淡化色斑的原理是維生素E中和了自由基，擴張了末梢血管，降低了血液粘稠度，改善血液循環(huán)，促進營養(yǎng)成分的輸送以及體內(nèi)垃圾的排泄，從而改善自身機體功能，自然而然的色斑就淡化了。
6、維生素E可以作為輔助預(yù)防和治療更年期綜合癥的治療，出現(xiàn)更年期綜合征的原因是因為人體隨著年齡的增長，身體機能在退化，體內(nèi)性激素水平在迅速降低，身體自身出現(xiàn)的一個過激反應(yīng)，所以會出現(xiàn)脾氣暴躁、冒虛汗、睡眠質(zhì)量下降等。因此服用維生素E可以調(diào)節(jié)性激素的水平，從而緩解性激素水平的下降速度，不至于讓身體機能反應(yīng)太強烈。
維生素E的副作用
任何營養(yǎng)的攝入量不是多多益善，人體就如同一個容器，然后營養(yǎng)的攝入要根據(jù)自身科學(xué)的安排攝入量，超過容器的容納量，多余出來的就會在機體內(nèi)產(chǎn)生副作用。那么維生素E的副作用有哪些，其實也不是很多，但是副作用是比較嚴重的一些，不過只要停止維生素E的攝入，有些癥狀會自己消失。維生素E攝入量過多輕者可引起惡心、嘔吐、眩暈、頭痛、視力模糊、皮膚皸裂、唇炎、口角炎、胃腸功能紊亂、乏力等，重者會引起血栓性靜脈炎或肺栓塞，兩者也會同時發(fā)生，這是由于維生素E使得血小板凝聚和行程，血壓升高，甚至會出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，激素代謝混亂。
維生素E每天吃幾粒
如果是用維生素膠囊之類的來補充維生素E的話，要明確自己服用的目的是什么。如果僅僅只是為了預(yù)防維生素E的缺乏而進行的日常基礎(chǔ)補充的話，一般每天是10毫克至14毫克的服用量;如果是有美容保養(yǎng)目的，一般每天是100毫克;如果是針對一些慢性疾病或是免疫性疾病的治療，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行服用量的確定。
含維生素E的食物
富含維生素E的食物有：獼猴桃、菠菜、卷心菜、甘藍、萵苣、甘薯、山藥、杏仁、榛子、胡桃、堅果、瘦肉、乳制品、蛋類等，凡是綠葉蔬菜含有的維生素E都是比較豐富的。
富含維生素E的壓榨植物油有：向日葵籽、芝麻、玉米、花生、山茶、紅花、大豆、面子小麥胚、魚肝油。
食物的維生素E是天然的維生素E，大多數(shù)是從麥芽提取、菜油、大豆油中獲取。
吃維生素E的弊端
對于成年人一般都需要適當?shù)难a充維生素，但是兒童、青少年不宜補充維生素E，因為維生素E是會調(diào)節(jié)性激素的物質(zhì)，兒童、青少年正處于身體發(fā)育的階段，各種器官還沒正式成熟，容易造成激素代謝混亂從而容易發(fā)生性早熟。
吃維生素E的注意事項
不是天然的維生素E要么是保健品類要么是藥物類，無論屬于什么類型的維生素E都是存在著服用禁忌和不適宜的人群。維生素E在服用期間要注意是否還在同時服用其他藥物，例如維生素E不能和阿司匹林同時使用，兩者都有降低血液黏稠度的作用;維生素E和維生素K是有拮抗作用，抑制人體血小板的凝聚，降低血液凝固性;洋地黃是有強心作用的，但是如果與維生素E同時服用，強心作用就會被加大，容易造成中毒;維生素E與新霉素兩者都會降低人體對這兩種物質(zhì)的吸收效率。患有高血壓的患者最好不要服用維生素E。
ys630.coM延伸閱讀
在幾百年前的歐洲有一種死亡率極高并且是不治之癥的病叫壞血癥，后來隨著時代的進步，人們發(fā)現(xiàn)水果和蔬菜能預(yù)防壞血癥，在隨著醫(yī)療認知和水平的提高，人們認識到這是缺乏維生素C造成的壞血癥，只要補充足夠的維生素C完全能預(yù)防并且治療壞血癥，因此維生素C還有另外一個名字叫抗壞血酸。
吃維生素C的好處
維生素C是生物體所需要的微量營養(yǎng)成分，一般人體自己本身是無法生產(chǎn)的，是需要通過飲食等手段獲得，維生素C被人體小腸吸收后就分布到體內(nèi)所有的水溶性結(jié)構(gòu)中。維生素C不象糖類、蛋白質(zhì)及脂肪那樣可以產(chǎn)生能量及組成細胞，但是它對人體的新陳代謝起到調(diào)節(jié)的作用。
1、吃維生素C可以促進膠原蛋白的合成，膠原蛋白對細胞的穩(wěn)定性有著至關(guān)重要的作用，細胞組成人體，細胞之間靠膠原蛋白鏈接。大家都知道膠原蛋白對于皮膚是有好處的，所以吃維生素C嫩有助于皮膚的光澤和飽滿度。
2、吃維生素C能間接的保護了細胞，人體的生命活動中谷胱甘肽和酶是保證細胞的完整性和代謝功能正常的重要物質(zhì)。維生素C可以使谷胱甘肽進行還原化學(xué)反應(yīng)，進行還原反應(yīng)后的谷胱甘肽對細胞膜的完整性起到重要的作用，擁有完整細胞膜的細胞可以抵御來自自由基的傷害并且可以阻止細胞的變異。
3、吃維生素C能間接性的增強血管壁的厚度和彈性，微血管是所有血管中最細小的，管壁可能只是一個細胞的厚度，血管壁強度與彈性是由作為膠泥的膠原蛋白決定的。如果缺乏維生素C，微血管容易破裂，血液流入鄰近的細胞組織，一般情況就是我們會遇到的淤血、紫癜等。如果是內(nèi)臟出血可能會導(dǎo)致死亡。
4、吃維生素C能輔助治療缺鐵性貧血，維生素C在人體內(nèi)能使吸收利用率極低的三價鐵還原為吸收利率極高的二價鐵，促進腸道對鐵的吸收，對缺鐵性貧血的有輔助治療作用。
吃維生素C能美白嗎
首先皮膚的顏色是有很多因素決定的，可能是基因、日曬、激素水平等等，但是終歸一點，皮膚黑是由于人體內(nèi)的黑色素沉淀造成的。然而黑素其實是由于酪氨酸在一系列的化學(xué)、氧化反應(yīng)后形成真黑色素到達肌膚的表面，如果人體的新陳代謝緩慢就會沉淀下來使得皮膚不再白透。然而維生素C在人體里能讓酪氨酸不進行氧化反應(yīng)而是進行還原反應(yīng)，這樣一來進行了還原反應(yīng)的酪氨酸形成不了黑色素，皮膚自然就白了，所以吃維生素C有美白的功效。
維生素C每天吃幾粒
如果是用維生素膠囊之類的來補充維生素C的話，要明確自己服用的目的是什么。我國營養(yǎng)學(xué)會建議我們?yōu)榱朔乐谷狈S生素C，一天的攝入量為100毫克，一般日常食用蔬菜和水果都能達到這個劑量。如果是有美容保養(yǎng)目的，一般每天不能多于1000毫克，不過一般多余的維生素C在三到四個小時就會隨體液排出，有這樣目的的人群在服用維生素C的時候要1000毫克的量要分次服用;如果是針對一些慢性疾病或是免疫性疾病的治療，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行服用量的確定。
維生素C能提高血糖嗎
目前醫(yī)學(xué)界也在致力研究這個問題，但是目前得出的結(jié)論是，在測試血糖時候用的試紙或是儀器的時候都要借助一種酶來進行對血糖的測定。維生素C是具有很強的還原性，然后維生素C會使得這種酶發(fā)生還原反應(yīng)降低了靈敏度，所以維生素C對于血糖的測試結(jié)果是有影響，有時候服用了維生素C測試血糖比不服維生素C高。
維生素C多久后能吃海鮮
五價砷與維生素C發(fā)生化學(xué)反應(yīng)產(chǎn)生出來的物質(zhì)是三價砷，也就是三氧化二砷，俗稱“砒霜”，會導(dǎo)致急性砷中毒，嚴重時危及生命。由于海鮮大多數(shù)中含有五價砷，但是不要一聽說海鮮跟維生素C搭配就就會一定中毒，因為五價砷轉(zhuǎn)化為三價砷的條件很苛刻，而且海鮮中五價砷含量也無法產(chǎn)生出能讓人中毒的劑量。不過如果每天海鮮與維生素C一起吃，那量堆積發(fā)生質(zhì)的突變，就會發(fā)生中毒現(xiàn)象。所以還是最好海鮮不要跟維生素C一起食用，維生素C在三到四個小時就會隨體液排出體外，所以一般在服用了維生素C后的三到四個小時后再食用海鮮會比較安全。
維生素C的弊端
中國有句老話，叫過猶不及，營養(yǎng)素的補充也是如此。攝入過多的維生素C，它的弊端就出來了。攝入過多的維生素C，體內(nèi)維生素C的含量反而減少。這是由于服用大劑量改變了體內(nèi)維生素C的調(diào)節(jié)機制，加速了分解和排泄。所以，一旦停止服用維生素C可招致停藥反應(yīng)，出現(xiàn)早期壞血病癥狀;過量的維生素C會使得尿液呈酸性從而導(dǎo)致尿路草酸鈣結(jié)石和腎結(jié)石;大劑量維生素C容易使得身體內(nèi)部環(huán)境呈“酸性”，這樣的環(huán)境不利于生殖細胞的發(fā)育，所以準備要寶寶的女士們不要盲目的攝入維生素C。
維生素C能預(yù)防感冒嗎
維生素C確實可以增強白細胞吞噬細菌和病毒的能力，從而預(yù)防感冒，但是要達到這個效果是需要大劑量的，然而人體的每天耐維生素C劑量的最大是1000毫克，這也不足以能增強白細胞吞噬細菌和病毒的能力而預(yù)防感冒。感冒一般都是病毒性的，醫(yī)學(xué)上研究得到其實病毒性的感冒是無藥可醫(yī)的，感冒好了其實是人體的免疫系統(tǒng)勝利了。我們所持的藥只是在幫助免疫系統(tǒng)與病毒戰(zhàn)斗的激烈程度增高，減少了自愈需要的時間。所以維生素C具有縮短縮短治療感冒的療程時間，加速人體自愈所需要的時間。
維生素E雖然有很多的好處，可以明目，也可以是皮膚變得光滑細膩，但是維生素E如果使用的過多的話對身體還是有一定的壞處的。物極必反，就是這個道理。要想擁有好的肌膚狀態(tài)，首先皮膚的深層清潔是很重要的，維生素E加一些水可以敷到臉上，對改善皮膚很有好處的。
一、維生素e涂臉的壞處
VE雖然能去斑、抗氧化，但直接抹在臉上濃度太高，不能吸收，不僅浪費，而且那是油性的維生素，有可能造成皮膚負擔。如果斑嚴重的話建議到醫(yī)院皮膚科開VE膏，很便宜。
二、維生素E的功效
維生素E在人體內(nèi)作用最為廣泛，比任何一種營養(yǎng)素都大，故有“護衛(wèi)大使”之稱。在身體內(nèi)具有良好的抗氧化性, 即降低細胞老化。保持紅細胞的完整性，促進細胞合成，抗污染，抗不孕的功效。
三、缺乏維生素E的危害
缺乏維生素E，會導(dǎo)致動脈粥樣硬化，血濃性貧血，癌癥，白內(nèi)障等其他老年腿行性病變疾病 ；形成疤痕；會使牙齒發(fā)黃；引發(fā)近視；引起殘障、弱智兒；引起男性性功能低下；前列腺肥大等等。 、維生素E與婦科疾病服用維生素E膠丸可治愈有些婦女放置節(jié)育環(huán)后出現(xiàn)的出血或月經(jīng)過多。方法是：隔天口服維生素E100毫克，7天為1療程，一般治療1到3個療程即可。另有文獻報道，維生素E可治療免疫性不孕癥、無排卵性不孕及習慣性流產(chǎn)。
四、維生素e涂臉步驟
1、潔面。用清水洗去臉上的灰塵和油污，這一步是基礎(chǔ)工作，直接決定了后面幾步的效果
2、刺破維生素E軟膠囊，擠出其中液體，倒在手掌心上。也可稍微加點水，可加可不加。
3、將擠出的液體均勻涂抹在臉上，按摩10-15分鐘。每天兩次，持之以恒會有比較好的效果。也可以在晚上睡覺的時候把VE涂在臉上,第二天早晨洗去即可。
4、洗凈面部，做好護膚工作。
女性吃維生素e有什么好處
1、女性吃維生素e有什么好處
1.1、消除自由基,在我們的身體里形成各種有害的自由基,傷害人體細胞,而維生素E能和自由基發(fā)生反應(yīng),消除自由基,很好的延緩肌膚衰老過程。
1.2、祛斑美白養(yǎng)顏效果,當肌膚出現(xiàn)皺紋、色斑等衰老現(xiàn)象,食用維生素e或者使用維生素E產(chǎn)品能有效消除這些現(xiàn)象,使肌膚變的光滑、白皙有彈性。
1.3、改善女性生育能力,維生素E在女性的體內(nèi)能增強卵巢機能,增加卵泡分泌,調(diào)節(jié)女性的內(nèi)分泌。
1.4、改善血液循環(huán),預(yù)防心血管疾病,女性經(jīng)常補充維生素e,能促進血液循環(huán)、改善女性貧血,預(yù)防血液粥樣硬化,預(yù)防各種心血管疾病。
1.5、維生素e主要存在于各種新鮮的蔬菜和水果當中,還有種子類食物,比如玉米、葵花籽油、花生油和菜籽油。
1.6、維生素e是脂溶性物質(zhì),適合在油脂里吸收,所以在攝取這里食物時,可以烹飪食用。
2、女性吃維生素e一天吃幾粒
如果是用維生素膠囊之類的來補充維生素E的話,要明確自己服用的目的是什么。如果僅僅只是為了預(yù)防維生素E的缺乏而進行的日?；A(chǔ)補充的話,一般每天是10毫克至14毫克的服用量;如果是有美容保養(yǎng)目的,一般每天是100毫克;如果是針對一些慢性疾病或是免疫性疾病的治療,需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行服用量的確定。
3、女性吃維生素e什么時候吃效果最好
對于女性來說,天然維生素E可以淡化皺紋、去除黃褐斑,延緩衰老,一般30歲以上的女性就應(yīng)該開始服用了,還可以服用膠原蛋白膠囊或葡萄籽膠囊,有條件的話,再服用一些維C咀嚼片。
女性吃什么可以補充維生素e
1、蔬菜
菠菜、甘藍、山藥、萵苣、卷心菜、菜花等這些常見的蔬菜都是我們身邊含維生素e的食物。如果大家需要補充維生素e,不妨多吃一些這些蔬菜吧。
2、植物油
植物油也是一種含維生素e的食物。在一項專業(yè)研究中發(fā)現(xiàn),動物油脂中所含的維生素e沒有植物油的含量高。在在眾多的植物油中,胡麻油的含量是最高的。食用油也是我們?nèi)粘z入維生素e的主要來源。當然像豆油、棉籽油、玉米油等植物油都是含有一定量的維生素e的。
3、肉蛋奶類食品
含維生素e的食物有哪些?肉、蛋、奶等食品中已經(jīng)被檢測出一定含量的維生素e了。不過這類型食物中所含的維生素e是有限的。補充維素e也不能光靠吃這些食物進行的。
4、谷類和堅果類食物
谷類和堅果類食物是我們生活中含維生素e的食物并且所含的維生素是純天然的?，F(xiàn)在市場上總是會銷售一些定量的堅果零食,大家要想補充維生素e就可以自行選擇谷類種子,比如玉米、大豆、葵花籽或者堅果零食了。
女性補充維生素e的副作用
1、對消化系統(tǒng)的副作用
長期大劑量服用維生素e,會引起胃腸不適,腸胃功能紊亂,出現(xiàn)腹瀉。臨床顯示,還可引起胃腸道出血。
2、其他副作用
長期大劑量服用維生素e,會引起性功能障礙、酸尿、低血糖、凝血酶元降低、血栓靜脈炎、惡心嘔吐、婦女可引起月經(jīng)量過多或閉經(jīng)。
3、引發(fā)疾病
3.1、血栓性靜脈炎或肺栓塞,或兩者同時發(fā)生,這是因為大劑量維生素E可導(dǎo)致血小板聚集和形成。
3.2.血壓升高,停藥后血壓可以降低或恢復(fù)正常。
3.3、女性可出現(xiàn)乳房腫大,甚至造成乳腺癌的發(fā)生。
3.4、頭痛、頭暈、眩暈、視力模糊、肌肉衰弱。
3.5、皮膚皸裂、口角炎、唇炎、蕁麻疹。
3.6、糖尿病或心絞痛癥狀明顯加重。
4、毒副作用
4.1、如果人體不缺乏維生素e,但還是進行大量補充,就容易造成維生素e中毒。
4.2、維生素e具有抗凝活性,長期大劑量攝入維生素e,會增加出血性卒中發(fā)生危險。
4.3、服用大劑量維生素e還會妨礙其它的脂溶性維生素的吸收,影響其功能。
維生素E是很多女性朋友都是喜歡吃的保健品之一，是一種非常不錯的抗氧化劑，能夠很好的幫助減少皺紋和延緩衰老，其實除了是有很好的美容養(yǎng)顏的功效也是有一些其他的功效，下面我們大家就是一起來看看維生素E的好處。
改善女性健康
維生素E對于女性朋友而言是非常有益的，除了是有很好的美容養(yǎng)顏的功效，也是可以幫助調(diào)節(jié)女性的月經(jīng)不調(diào)和改善性冷淡，導(dǎo)致我們月經(jīng)不調(diào)的原因是有很多，但是由于卵巢功能異常引起的月經(jīng)問題和性冷淡等都可以通過食用維生素e解決，維生素e是人體十分重要的抗氧化劑，也是目前醫(yī)生應(yīng)對女性健康的常用藥。
治療三高
對于患上三高的人群來說，吃一些維生素E也是有很好的保健的作用對于這些慢性疾病是有很好的改善的作用，維生素E是可以很好的起到軟化血管的作用，幫助提供血管的彈性，所以一般三高患者只要遵循醫(yī)囑，不過量食用，不替代藥物，都可以對三高起到一個好的控制效果。
促進生育
維生素E特殊作為一種脂溶性的維生素，是能夠很好的促進性激素的分泌，對于女性朋友來說，是可以很好的達到增加女性雌性激素濃度的效果，一方面可以提高生育能力，另一方面也能預(yù)防流產(chǎn)；對于男性而言，增加了雄性激素，也就增加了精子的活力，可以防治男子的不育癥。所以維生素e能夠提高女性懷孕的機遇，減少不孕不育，這也就是為什么維生素e被稱為生育酶的原因。
相信在經(jīng)過上面的介紹后，大家對于維生素E的功效和作用也是有了很好的了解了，除了是可以幫助我們美容，但是我們?nèi)绻遣蝗狈S生素E的話，就是不需要經(jīng)常的服用，希望大家是可以結(jié)合自己的身體狀況來服用吧。
現(xiàn)實生活中很多女性都有豐胸的想法，畢竟對于女性而言如果沒有事業(yè)線，夏天就沒辦法秀出好身材了，此外很多衣服也不能隨心所欲的穿著了。有人認為高效抗氧化劑——吃維生素具有豐胸的作用，那么事實上是否真的如此呢？服用吃維生素是否真的有利于豐胸呢？
維生素E是高效抗氧化劑，可使細胞膜免受自由基的傷害，起到保護血管、心臟、乳房、眼睛、皮膚及腺體等器官的作用，可以預(yù)防慢性病
1首先它有祛斑美白的作用。如果女性經(jīng)常的持續(xù)半年服用大劑量的維生素E每天服藥兩次，那么堅持下來，會使面部的色斑和黃褐斑減退或者消失，這種效果很是明顯。因為它有減緩皮膚衰老，增強皮膚的彈性，使之美白，由于對于去色斑的功效特別的大。
2維生素E還會增強女性的生育能力。如果女性身體內(nèi)缺少維生素E的話，就會使之不容易受精，習慣性流產(chǎn)的發(fā)生，因為維生素E可以增強女性身體內(nèi)的卵巢功能的正常工作，使卵泡的數(shù)量增加，性腺的分泌量也會增多，細胞更加的亢進，所以對于女性的影響很大，女性一定要經(jīng)常服用一些維生素e或者吃一些含有維生素E的食物。
3還可以增加乳汁的分泌，如果女性在懷孕后期每天堅持服用維生素E600毫克的話，那么等到孩子出生以后，以前乳汁不好的不多的女性你會發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在服用維生素E膠囊以后的乳汁分泌足足比以前的量多了。
4還可以治療痛經(jīng)的現(xiàn)象。如果以前患有痛經(jīng)的女性，每天堅持服用維生素E的話，每天服用300毫克，用不了一段時間，你會發(fā)現(xiàn)痛經(jīng)癥狀消失了或者減輕了。因為維生素E有治療疼痛的作用
獼猴桃、堅果(包括杏仁、榛子和胡桃)、瘦肉、乳類、蛋類、還有向日葵籽、芝麻、玉米、橄欖、花生、山茶等壓榨出的植物油。包括紅花、大豆、棉籽和小麥胚芽(最豐富的一種)、菠菜和羽衣甘藍、甘薯和山藥。萵苣、黃花菜、卷心菜、菜塞花等綠葉蔬菜是含維生素E比較多的蔬菜。 魚肝油也含有一定的維生素E.
對于女性來說，天然維生素E可以淡化皺紋、去除黃褐斑，延緩衰老，一般30歲以上的女性就應(yīng)該開始服用了，還可以服用膠原蛋白膠囊或葡萄籽膠囊，有條件的話，再服用一些維C咀嚼片。不過注意，不要過量，一天一粒就可以，可以交叉服用上述幾種保健品
維生素E屬于維生素類藥物，不屬于激素類藥物，更不屬于副作用比較多的糖皮質(zhì)激素類藥物，不用擔心的，維生素E缺乏的時候可以出現(xiàn)斑塊，這個時候用維生素E治療有效。
維生素C在飯后服用，因為維生素C是一種脂溶性的維生素，人在用餐后胃腸的消化功能趨于活躍，有利于維生素被人體吸收，特別是脂溶性維生素，通過用餐后所攝取的脂肪的協(xié)助，達到最高的吸收率，維生素C促進鈣的吸收
維生素E在晚飯后服用，因為維生素E是脂溶性維生素，只有在胃酸和脂肪的協(xié)助下才能達到更好的吸收率，同時夜晚10時-凌晨2時，是皮膚新陳代謝最旺盛時間，是進行皮膚組織修復(fù)和更新過程。
液體鈣在晚飯后半小時服用最好，因為人體的排鈣是在餐后4-5小時，如果吃得太晚，容易誘發(fā)胃腸道疾病，且容易形成結(jié)石。
多食一些富含維生素E和維生素B的食物，可促使卵巢發(fā)育和完善，刺激胸部發(fā)育。可多吃一些卷心菜、菜心、動物肝、腎、心臟、蛋類、奶類及其制品。不過食物豐胸最大的弊端就是見效慢，很多人都堅持不下來，有些還可能導(dǎo)致體型增胖，因此食物豐胸效果并不太理想。摒棄食物，我們可以按摩胸部，讓你砰然增大。當然按摩也是有訣竅的，不是單純按摩就可增大胸部，在按摩的同時可配合波斯麗爾，為胸部發(fā)育補充營養(yǎng)，促使乳房二次發(fā)育變豐滿，罩杯飆升不止。
維生素e在平時有很多的妙用，首先維生素e比較油，針對許多油性皮膚的人，要盡量慎重選擇，維生素e可以用來涂臉，能很好的去吸收滋潤，并且達到去除痘印的效果，內(nèi)服加外用的話可以達到祛斑的作用，因為維生素e本身具有天然蛋白美白的作用，很受人們的歡迎。
維生素e可以直接涂在臉上嗎
一種脂溶性維生素，如果用它來選擇涂臉，最好在晚上，白天涂臉上油油的容易吸附空氣中的灰塵。
維生素涂在臉上可以起到滋潤并去除痘印的，而且內(nèi)服加外用可以起到祛斑的效果。天然維生素E能夠修復(fù)并鞏固肌膚的天然保護屏障，鎖住肌膚水分，提供由內(nèi)而外的深層滋養(yǎng)，改造粗質(zhì)肌膚，令肌膚長時間保持潤澤、光亮、水嫩柔滑。
養(yǎng)顏美膚：天然維生素e+酸奶+蜂蜜+檸檬汁，取酸奶二匙、蜂蜜半匙、檸檬汁半匙，與三粒天然維生素E調(diào)成糊狀，敷面15分鐘后，用溫水洗凈，注意最好不要用過燙或過冷的水，此法能將毛細孔里的污垢徹底清除，滋養(yǎng)美白，令肌膚光彩照人。
維生素e可以直接涂在臉上嗎
秋冬保濕：天然維生素E + 乳液或面霜，秋冬干燥時節(jié)，只需用針刺破天然維生素E軟膠囊外衣，滴一滴混在乳液或面霜中，將其涂于需要保養(yǎng)的部位；在特別干燥的季節(jié)，沐浴后，將維生素Ｅ混合護膚乳液一起使用，能避免干燥起皮；長久堅持，能令肌膚滋潤、白皙。此法特別適合長期在空調(diào)室內(nèi)工作的女性。
預(yù)防妊娠紋：準媽媽在６個月左右就可以選用來天然維生素E，搽肚皮增強皮膚的彈性，這樣不易長妊娠紋。
維生素e可以直接涂在臉上嗎
治曬傷：用冰毛巾和綠茶敷臉5~15分鐘，然后把維生素E涂在臉上，不但可以治療曬傷，堅持下來還有祛斑美白的功效。
護手：用鹽水＜注意要冷水＞加醋幾滴泡手15分鐘，沖干凈后搽上維生素E手馬上可以變得又滑又嫩．
除皺：直接用它搽在眼角有細紋處（建議最好是晚上搽，一天一次）
注意事項
維生素E進入皮膚細胞更能直接幫助肌膚對抗自由基、紫外線和污染物的侵害，能保持肌膚的彈性，防止肌膚因一些慢性或隱性的傷害而失去彈性直至老化，所以維生素E是可以直接涂在臉上的，不過為防止某些JMS對維生素E過敏，在進行美容之前要進行少量皮膚測試哦。
維生素e是比較常見的一種維生素，具有保護細胞，治療凍傷、燒傷、促進生殖等功效。維生素e還有一項重要的功能就是美容，有些人臉上有痘印，經(jīng)常使用維生素e具有不錯的改善作用。維生素e涂嘴唇能緩解干燥，讓嘴唇看起來更加光澤，并且沒有任何的副作用。下面咱們就來看看維生素e涂嘴唇的作用。
維生素E是可以直接涂抹于嘴唇的。
維生素E亦稱維他命E。又名生育酚或產(chǎn)妊酚。是最主要的抗氧化劑之一。 溶于脂肪和乙醇等有機溶劑中，不溶于水，對熱、酸穩(wěn)定，對堿不穩(wěn)定，對氧敏感，對熱不敏感，但油炸時維生素E活性明顯降低。在食油、水果、蔬菜及糧食中均存在。維生素E是一種有8種形式的脂溶性維生素，常被用于乳霜和乳液中，因為人們相信維生素E對于受到如燒燙傷的傷害后，能促進皮膚愈合及減少疤痕形成。
維生素E涂嘴唇的好處
緩解嘴唇干燥
維生素e涂嘴唇上能夠緩解嘴唇干燥。嘴唇角質(zhì)層薄，本身鎖水能力就差容易出現(xiàn)干燥，甚至是起皮的情況，將維生素e涂抹在嘴唇上，能夠在嘴唇表明形成保護膜以加強嘴唇的滋潤度，改善嘴唇干燥。
去除唇紋
維生素e涂嘴唇上能夠幫助去除唇紋。唇紋是因為嘴唇干燥以及肌膚老化而成，維生素e能夠幫助滋潤嘴唇肌膚，并且增強嘴唇肌膚的彈性，對抗老化，從而幫助淡化唇紋，飽滿嘴唇。
恢復(fù)嘴唇光澤
維生素e涂嘴唇上能夠幫助恢復(fù)嘴唇的光澤。嘴唇?jīng)]有光澤多是因為嘴唇缺水引起，維生素e能夠幫助增加肌膚濕氣，滋潤嘴唇肌膚，改善嘴唇肌膚缺水的情況，從而幫助恢復(fù)嘴唇的飽滿光澤。但是要注意如果是伴隨有發(fā)黑等不適，需就醫(yī)確診是否患有其他疾病。
改善唇色
維生素e涂嘴唇上能夠幫助改善嘴唇。維生素e本身不具備紅潤嘴唇的效果，但是其能夠在嘴唇表面形成保護層，減少嘴唇肌膚受到的化學(xué)性污染以及紫外線等傷害，從而間接改善唇色暗沉的情況。
不會誘發(fā)唇炎
維生素e涂嘴唇并不會誘發(fā)唇炎，前提是你選擇的維生素e產(chǎn)品是正規(guī)的，質(zhì)量有保證的。否則摻有其他成分的維生素e可能會對嘴唇嬌嫩肌膚造成刺激引發(fā)炎癥。另外如果已經(jīng)患有唇炎，最好是就醫(yī)在醫(yī)生指導(dǎo)下進行治療，避免盲目使用維生素e涂抹以免加重病情。
平時生活中女性為了美容養(yǎng)顏會，經(jīng)常吃一些富含維生素的食物，像維生素C ，維生素E，對身體體的皮膚都有很好的保濕作用，維生素E是沒有激素的，寶寶和孕婦都是可以放心的吃的，維生素E可以補充我們身體內(nèi)所需要的水分，使細胞保持充盈的狀態(tài)，讓皮膚變得光滑細膩。還可以美白我們的皮膚，長時間使用不僅可以淡化瘢痕，而且還有一定的遮瑕效果。
一、標婷維生素e乳有激素嗎
本品富含維生素E等多種營養(yǎng)成分，能有效的進行肌膚深層的保濕與營養(yǎng)。不含激素，寶寶孕婦可放心使用！用于皮膚干燥、瘙癢。久用能令肌膚光潔、美白、潤澤、富于彈性。
二、標婷維生素e乳的功效
1.直接用于補水，短時間內(nèi)就可以提高體表的富水量，特別是對于干燥皮膚補水效果特別好;對于混合皮膚，特別是控制T區(qū)出油也有相當好的功效(這類皮膚的出油部位是缺水的)
2.修復(fù)敏感肌膚：對于長期使用減薄角質(zhì)層的化妝品，造成的皮膚敏感，有非常好的修復(fù)作用，如以前不是敏感肌膚，但最近開始敏感了，用維生素E乳，1周左右，一般都能修復(fù)。
3.柔膚，維生素E乳用后，皮膚非常光滑，這主要是甘油的軟化角質(zhì)層的作用，還有維生素E對角質(zhì)層的軟化作用，都使得皮膚非常的柔滑，特別是原來膚質(zhì)比較好的人，效果更加突出。
4.美白肌膚，長期使用甘油，皮膚表面的污物會減少，痘痘、粉刺等皮膚問題會下降，在甘油和維生素E的作用下皮膚也會形成平滑均勻的角質(zhì)層，健康、平順皮膚自然會發(fā)出健康的亮色，美白就來健康的亮色。
5.卸妝和皮膚清潔，前面提到了，維生素E乳最早的應(yīng)用之一就是對油彩的卸妝，而且，這種卸妝是很徹底的，而且對皮膚是無害的，不但無害對受損的角質(zhì)層是有修復(fù)作用的。
6.淡斑、淡化痘印、淡化疤痕：斑、痘印、疤痕，很多都在皮膚深處，角質(zhì)層是有一定的遮瑕作用的，平順、光滑、閃著健康的亮色的皮膚，會淡化瑕疵。
男人吃維生素e好嗎
1、男人吃維生素e好嗎
男人吃維生素e好,維生素對每個人都是有好處的,但是很多人更想對維生素有更深層次的了解,男人時不時的補充維生素也是非常有必要的。男人吃維生素e的好處：
1.1、維生素E是屬于維生素范疇的,維生素E有抗氧化劑的功能。男性可以長期服用。與男性荷爾蒙分泌有關(guān),維持生殖功能,2維持血管年輕,降低心臟病腦中風等危險性3延緩衰老,預(yù)防癌癥。
1.2、維生素E主要是針對身體的皮膚,和一這一的激素代謝,沒什么特別的好處各種維生素有各自的功能多了也會中毒,不足時補一下就行了,不會有更多好處的。
1.3、我需要提醒男性的是,維生素E男生可以吃,但是要在醫(yī)生的指導(dǎo)下安全用藥。生育酚能促進性激素分泌,使男子精子活力和數(shù)量增加,維生素E可抑制眼睛晶狀體內(nèi)的過氧化脂反應(yīng)。
2、長期服用大劑量維生素E的副作用
2.1、血栓性靜脈炎或肺栓塞,或兩者同時發(fā)生,這是由于大劑量維生素E可引起血小板聚集和形成。
2.2、男女兩性均可出現(xiàn)乳房肥大。
2.3、血壓升高,停藥后血壓可以降低或恢復(fù)正常。
2.4、激素代謝紊亂,凝血酶原降低。
2.5、糖尿病或心絞痛癥狀明顯加重。
2.6、皮膚豁裂、口角炎、蕁麻疹、唇炎。
2.7、眩暈、視力模糊、頭痛、頭暈、肌肉衰弱。
2.8、血小板增加與活力增加及免疫功能減退。
2.9、血中膽固醇和甘油三酯水平升高。
3、怎樣選擇好的維生素E
目前市場上主要有天然VE和合成VE兩大類。從安全性、生物活性、吸收率等來說,天然VE都要比合成VE好。自己用來保養(yǎng)的VE,強烈建議選擇天然的。天然VE一般從天然植物中提取,而合成VE一般以三甲基氫醌等石油化工副產(chǎn)物為原料制成。兩者的價格差別大,功效差別就更大了。
男人吃什么補身體好
蝦:蝦就是很不錯的選擇。補腎壯陽、通乳排毒。富含蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)、維生素,鈣、磷尤其豐富,是壯骨佳品,蝦肉的提取物中還含有免疫增強物質(zhì)。
動物腎臟:食用動物腎臟具有補腎益精作用,是中醫(yī)學(xué)“以臟養(yǎng)臟”理論的具體體現(xiàn)。因其含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪多種維生素及某些稀有微量元素,故既有滋補又有強壯之功。
海參:可補腎益精、滋陰壯陽。富含碘、鋅等微量元素。能參與調(diào)節(jié)代謝,降低血脂。所含的粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分有降脂抗凝、促進造血功能、延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補組織等作用。
芡實:具有補腎固精、補脾除濕功能。含淀粉、維生素及礦物質(zhì)。可與枸杞子同煮粥食。
此外,動物肉類、雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等也有不同程度的補腎功效。
男人不宜吃的食物
1、油炸食物
在植物油中加氫,可將油轉(zhuǎn)化成固態(tài),其所含脂肪即為反式脂肪。要論破壞度,反式脂肪比飽和脂有過之而無不及。薯條和其他油炸類食物、餅干、曲奇中都含反式脂肪。
2、黃豆
黃豆除了富含蛋白質(zhì),還有降低膽固醇的功效,對身體很有益。但近期的相關(guān)研究:黃豆是一種含有雌激素特質(zhì)的食品,過量攝入會提高機體雌激素水平,因而影響到男性性征。只要不是每天大量的攝入,是不會過量的。
3、肥肉
大口吃肉也許很陽剛,可事實正相反。紅肉,讓你無法剛強。飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄,包括輸送血液至性愛部位的血管,充血不充分,何況這些都是細小的血管,最容易堵塞。
4、高脂牛奶
牛奶和乳制品堪稱最佳蛋白質(zhì)來源,但它們中間也有區(qū)別。如果是全脂產(chǎn)品,那么還是敬而遠之的為好。事實上,高脂牛奶及乳制品的危害不亞于肥肉,最糟的是將兩者混合,其破壞性效果也許會立竿見影。
長痘痘是困擾很多人的問題，甚至困擾了部分人很長時間的一個問題，長了痘痘，首先是顏值變的不那么完美，其次它也是我們身體不怎么健康的表現(xiàn)之一。維生素E在這個時候，就出現(xiàn)在了人們的眼前，今天要來說一說的話題就是，長痘痘吃維生素E好不好呢?
長痘痘是很多人都很討厭的一件事情，不僅僅會疼會癢，還對我們的外觀美麗值造成了很嚴重的損傷，長痘痘不僅僅是對我們的外貌很有影響，其次，這也是我們身體不夠健康的外在表現(xiàn)之一。其實我們也可以發(fā)現(xiàn)，長痘痘的人群是很多的，那么相對應(yīng)的，各式各樣的祛痘方式也出現(xiàn)在了大家的視野里面。吃維生素E就是其中的一個，那么很多人就會問了，長痘痘的話，吃維生素E到底好不好呢?在這里給大家要說明的是，吃維生素E是可以去除青春痘的，但是盲目的吃維生素E的話，反而會讓我們的痘痘肌越來越差，適量的吃一些維生素E的話，對于幫助我們淡化痘印是有一定效果的，并且對于發(fā)炎的痘痘還有一定的舒緩作用，但是，如果是想完全去掉痘痘的話，吃維生素E是不能夠的，并且，如果吃太多量的維生素E的話，會加重痘痘的產(chǎn)生，以及會讓痘痘變得更嚴重。痘痘的產(chǎn)生，主要的一個原因就是因為我們自身的油脂會分泌的過多，而維生素E本身也是偏油性的物質(zhì)，那么這就是會加劇痘痘肌嚴重的一個原因。在這里也要給大家說明的是，吃維生素E對我們的皮膚也有一定的好處，維生素E的別稱還叫做生育酚，對于因環(huán)境污染、多風、干燥造成的肌膚問題，有一些的治療作用。
以上文章的主要內(nèi)容，就是給大家大概的講了講，長痘痘的話吃維生素E到底好不好的問題，長了痘痘是讓人非常惱火的事情，既不好看還不健康，時不時的疼一會癢一會的，總會讓人十分的難受，那么長痘痘吃維生素E也是分情況來吃的，大家要注意這一點。
維生素e也是現(xiàn)在人們身體當中所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，但是很多人都不知道這種營養(yǎng)物質(zhì)需要在哪個年齡階段內(nèi)攝入是最好的，其實不同的年齡階段都是可以去吃的，特別是對于一些孕婦們來說是更加應(yīng)該要去攝入的，因為維生素e當中也是含有非常多的營養(yǎng)成分的，對于懷孕的人也是很好的。
使用需知
1、維生素E它應(yīng)該避光保存。
2、服用維生素E膠丸可治愈有些婦女放置節(jié)育環(huán)后出現(xiàn)的出血或月經(jīng)過多。
3、每日服用維生素E300毫克以上，可使機體免疫功能下降，體內(nèi)T淋巴細胞、B細胞和單核-吞噬細胞系統(tǒng)功能低下，從而容易發(fā)生各種疾病。荷蘭曾進行一項為期2年的調(diào)查，研究人員將600多名60歲以上的健康老人分成兩組，一組服維生素E，另一組服安慰劑或糖丸。
在研究期間，兩組老人患呼吸系統(tǒng)感染疾病的發(fā)病率分別是68%和67%。其中，服維生素E的老人患病時間大約19天，發(fā)熱占37%，感染癥狀更多、更嚴重。而服安慰劑或糖丸的老人患病時間大約14天，發(fā)熱占25%。這說明服維生素E的老人發(fā)生呼吸系統(tǒng)感染時，更容易發(fā)熱，病程更長、更嚴重。
4、每日服用維生素E400毫克以上，會發(fā)生頭痛、眩暈、惡心、視力模糊以及月經(jīng)過多或閉經(jīng)，甚至因血小板聚集而引起血栓性靜脈炎與肺栓塞。這一點對老年人尤為重要，因為肺栓塞后會引起栓塞附近區(qū)域的水腫和肺不張，影響彌散功能，降低動脈血氧分壓，特別是在栓塞前就有肺心病，或存在肺血管阻力異常的老年人，較少的栓塞就可引起肺動脈高壓，繼而發(fā)生心衰等并發(fā)癥。
5、每日服用維生素E800毫克以上并連續(xù)使用3周后。會出現(xiàn)肌酸尿和血清肌酸激酶活性升高，可使高血壓、心絞痛、糖尿病等疾病病情加重。
6、每日服用維生素E2000～12000毫克時，會發(fā)生生殖功能障礙。
由此可見，維生素E雖是生命延續(xù)必需的營養(yǎng)素之一，但長期服用仍需要在醫(yī)生或營養(yǎng)師指導(dǎo)下進行，將毒副作用降到最低的程度。
男人可以吃維生素e嗎
1、男人可以吃維生素e嗎
男人是可以吃維生素e的。維生素e是一種脂溶性維生素,又稱生育酚,是最主要的抗氧化劑之一。維生素e能促進性激素分泌,使男子精子活力和數(shù)量增加。維生素e缺乏時會出現(xiàn)睪丸萎縮和上皮細胞變性,孕育異常。由此可見,備孕期間男的是可以吃維生素e的,吃維生素e可以提高精子活力和增加精子數(shù)量,從而提高男性的生育能力。
2、男人吃維生素e的好處
2.1、維生素e可以增強男性的免疫力,對于那些因為工作疲勞,體虛疲弱的男性來說,可以通過吃維生素e的方式來強身健體。
2.2、維生素e可以幫助男性補腎,尤其是對于中老年男性來說,或多或少都有一些腎虛的現(xiàn)象,那么就可以通過多吃維生素e的方式來達到強精補腎的作用。
2.3、維生素E能促進生殖。它能促進性激素分泌,使男子精子活力和數(shù)量增加;使女子雌性激素濃度增高,提高生育能力,預(yù)防流產(chǎn)。維生素E缺乏時會出現(xiàn)睪丸萎縮和上皮細胞變性,孕育異常。在臨床上常用維生素E治療先兆流產(chǎn)和習慣性流產(chǎn)。另外對防治男性不育癥也有一定幫助。
3、男人長期服用維生素e的副作用
長期服用大劑量維生素E可引起各種疾病。其中較嚴重的有:血栓性靜脈炎或肺栓塞,或兩者同時發(fā)生,這是由于大劑量維生素E可引起血小板聚集和形成;血壓升高,停藥后血壓可以降低或恢復(fù)正常;男女均可出現(xiàn)乳房肥大;頭痛、頭暈、眩暈、視力模糊、肌肉衰弱。
過量食用維生素E,皮膚豁裂、唇炎、口角炎、蕁麻疹;糖尿病或心絞痛癥狀明顯加重;激素代謝紊亂,凝血酶原降低;血中膽固醇和甘油三酯水平升高;血小板增加與活力增加及免疫功能減退。
男人吃哪些水果含維生素e
1、獼猴桃
獼猴桃又叫做“奇異果”。一般在中國的南方分布的比較多。傳說獼猴桃之所以叫這個名字是因為獼猴特別愛吃這種水果。而且獼猴桃的表面覆蓋了一層絨毛,因此就叫這個名字了。獼猴桃里面的果肉是綠色的,吃起來有酸甜味,風味鮮美,營養(yǎng)價值也很高。有美容養(yǎng)顏的功效。
2、鮮棗
上文中,我們提到了酸棗?，F(xiàn)在我們又要說到鮮棗了。鮮棗的營養(yǎng)價值非常高。含有多種氨基酸、胡蘿卜素等等。特別是維生素的含量是水果中最佳的。棗的吃法也有很多,可以生吃也可以熟吃,多吃棗子有利于抗氧化、延緩衰老,還能夠補充氣血。
3、橙子
橙子的味道相信大部分人都不會拒絕。因為橙子酸甜有度,吃幾個還能夠開胃。鮮榨橙汁里面的維C非常容易被人體吸收,因此大家可以多吃橙子。飯后吃的效果比較好。
男人吃維生素e預(yù)防哪些疾病
1、預(yù)防近視
近來還發(fā)現(xiàn)維生素E可抑制眼睛晶狀體內(nèi)的過氧化脂反應(yīng),使末稍血管擴張,改善血液循環(huán),預(yù)防近視的發(fā)生和發(fā)展。
2、防治痔瘡
維生素e具有防治痔瘡的作用。特別是在痔瘡發(fā)生初期,開水送服維生素e就能夠起到很好的治療作用。但是要注意的是維生素e對于多年來的頑固性痔瘡效果并不明顯,還需另尋方法治療才行。
3、治療口腔疾病
服用維生素e能夠有效治療口腔潰瘍等口腔疾病,特別是經(jīng)常出現(xiàn)口腔潰瘍,這可能與身體缺乏維生素e有關(guān),所以用維生素e治療時可以起到作用的。但是因為口腔潰瘍的發(fā)生原因眾多,一定要對癥才能下藥,不可盲目服用維生素e。
人體內(nèi)是有很多種維生素的，不同的維生素對人身體的作用是不同的，維生素e是眾多維生素中比較常見的一種維生素，大家都知道經(jīng)常吃維生素對身體健康的好處是很多的，人的新陳代謝吸收以及循環(huán)都是離不開維生素e的，經(jīng)常食用維生素e可以維持體內(nèi)的激素水平不出現(xiàn)異常，一般來說維生素e可不可以隨便吃呢?
維生素e可以隨便吃嗎?
維生素E的確是個好東西，但是已經(jīng)有研究表明，濫用、超量使用維生素E，不僅對身體無益，而且可能還有害，可能會出現(xiàn)惡心、嘔吐、唇炎、眩暈、視力模糊、胃腸功能紊亂以及影響性功能和生殖功能等問題。如果長期每天服用超過200毫克的維生素E，還可能誘發(fā)血管炎、肺栓塞、浮腫、免疫力下降等問題。
維生素E補充充足，會對身體有哪些幫助?
1.調(diào)節(jié)身體內(nèi)的激素平衡
經(jīng)常補充維生素E，對于保持身體內(nèi)的激素平衡是非常有效的。對于男性來說，補充充足的維生素E，對于提高男性的雄性激素非常有幫助，雄性激素分泌充足，對于男性的重要性是不言而喻的，并且，補充維生素E還可以使精子的活性增加，提高精子的活性程度，對身體健康也很有幫助。
2.幫助身體保持年輕，幫助細胞活性
維生素E是一種抗氧化的維生素，與此同時，這種維生素也是一種脂溶性維生素。經(jīng)常食用維生素E，可以很好的幫助身體排出多余的膽固醇，幫助身體更好的排出毒素。
對于身體的細胞來說，可以很好的幫助身體保持細胞的活性程度，還能預(yù)防血栓的形成，對于身體是非常好的。
并且，經(jīng)常食用維生素E，可以很好的與不飽和脂肪酸進行溶解。不飽和脂肪酸，在身體中是有一定的氧化作用的。會影響到身體的正常新陳代謝，影響身體健康。所以，在日常生活中，多食用維生素E，可以很好的避免細胞受到侵害，對身體很有幫助。
3.可以提高身體抵抗力，預(yù)防疾病
維生素E最好的一種效果，就是可以很好的幫助身體提高抵抗力。形象的說，就是可以在身體中，形成一層保護膜，避免身體受到病毒，細菌的侵擾。
可以很好的提高身體的免疫力，增加我們免疫系統(tǒng)的功能，久而久之，我們的抵抗力就會有所增加，可以很好的幫助身體預(yù)防疾病，身體會越來越健康。
4.提高睡眠質(zhì)量
經(jīng)常補充維生素E，可以很好的提高我們的睡眠質(zhì)量。隨著生活壓力的不斷增大，很多時候我們的精神壓力也越來越大。精神壓力過重，就可能會導(dǎo)致我們的睡眠質(zhì)量有所下降。
我們可以經(jīng)常食用些維生素E，維生素E可以很好的提高我們的睡眠質(zhì)量，幫助我們更好的入睡。只有睡眠質(zhì)量好，我們的身體才會更加健康。
