練輪滑的好處和壞處
適合女性練的養(yǎng)生功。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。養(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。如何避開有關(guān)養(yǎng)生保健的認識誤區(qū)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“練輪滑的好處和壞處”，希望能為您提供更多的參考。
大家在一些極限運動的視頻中可能見過輪滑。運動員們矯健的身影格外有魅力，大家可能大多數(shù)只會把輪滑當成一種游戲，但是不知道的是，輪滑也能起到鍛煉身體的作用，那么，接下來這篇文章，將帶你了解更多與輪滑有關(guān)的知識。
練輪滑的好處
1、練輪滑對身體素質(zhì)的提高有很大的幫助，比如促進心血管，呼吸系統(tǒng)的功能的提高，以及增強身體四肢的肌肉的力量和關(guān)節(jié)的靈活性，對小腦的發(fā)育，以及平衡力的提高，支撐力的提高都有很大的幫助。
2、增強身體的協(xié)調(diào)性，鍛煉身體，提高身體素質(zhì)。
3、全面開發(fā)運動潛能。練習輪滑是一個持之以恒的過程，中間可能經(jīng)歷很多挫折，對人的體能耐力和身體平衡力靈活性的要求很高，需要大腦能夠充分協(xié)調(diào)和身體各部位之間的關(guān)系。從而起到鍛煉神經(jīng)系統(tǒng)的作用。
練輪滑的壞處
1、練習輪滑是一個持之以恒，循序漸進的過程，因此是不能一蹴而就的。練輪滑的場地比較硬，因此即使帶上護具，在練習的時候也有可能摔傷，對身體的控制力較差。
2、對于兒童，比如在十歲內(nèi)練習的兒童來說，練習輪滑的時候，身體還在發(fā)育。而輪滑對腿型的要求有一定的限制，因此可能導致形成不良腿型，比如o型腿x型腿等。
3、在練習初期，初學者可能不能很好的把握平衡度，在利用關(guān)節(jié)調(diào)節(jié)平衡的時候，無法保護關(guān)節(jié)，因此可能造成關(guān)節(jié)扭傷，嚴重的還會出現(xiàn)習慣性關(guān)節(jié)脫位。
輪滑的練習方法
1、運動之前都需要熱身。拉腿，伸腰，活動筋骨，這樣可以防止摔倒后傷到我們的腰或者腿。
2、檢查運動裝置。可以檢查輪滑鞋是否有輪子松動，輪子能否正常運行，在沒有護具破損的情況下，能否正常佩戴頭盔。
3、做好安全工作，穿戴好鞋子，佩戴好護具?？梢韵仍谠卣玖⒕毩?，彎曲兩腿，將重心不要放在腳跟，兩腿前后摩擦，不要幅度太大。
4、在練習的時候可能摔倒，因此需要練習“未學跑先學跌“安全跌倒法。在摔倒的時候，向前撲，透過身體的護具來分散撞擊力。不要向后坐或者讓身體的某一部分從承受強大的沖擊力，摔傷后，如果摔傷的地方有腫脹，瘀血等現(xiàn)象，應該停止運動，并給予一定的醫(yī)療處理。
5、兩腳張開，呈外八字，分開約60度，上肢保持平衡，兩只手放開，放在膝蓋處即可。上身不要晃動，重心放在一腳上，另一只腳利用大腿力量向前邁，不要跨太大的距離。之后，前腳邁出，重心向前移，后腳繼續(xù)向前邁。
輪滑能減肥嗎
通過練習輪滑是能夠達到減肥的目的的，因為在運動的過程中，需要雙腿蹬腿前行，這樣腿部就能得到很好的鍛煉，因此對于肥胖人群來說，練習輪滑是一項很好的運動，如果處于青少年成長時期，經(jīng)常玩輪滑能夠鍛煉孩子的身體，并且?guī)椭⒆娱L高，促進腿部骨骼的增長，以及加快腿部血液循環(huán)，同時放松孩子心情。輪滑也屬于高強度的有氧運動，通過消耗大量的氧氣加速燃燒脂肪的速度，同時可以強化人體的心血管功能，如果不停地加快輪滑時的速度，可以使心跳速度加快，這樣能夠鍛煉肌肉的耐力，長期的輪滑運動可以調(diào)整身體的狀態(tài)。
多大的孩子可以練輪滑
四歲至五歲的孩子可以開始練輪滑。
1、一般來說，四歲到五歲的孩子都處于快速增長的時期，而這個時期孩子特別活潑好動，十分喜歡運動，這時如果學會了輪滑，就能掌握一種全身性的運動，同時可以協(xié)調(diào)身體的平衡性，以及協(xié)調(diào)性。
2、在這個年齡段，學習連輪滑也可以增加孩子的學習能力和創(chuàng)造力，同時也能增加孩子與外界的溝通能力，也能進一步發(fā)展孩子的語言能力，從而提高訓練時的學習互動性和學習效率。
3、四歲到五歲的時候，孩子的思維方式有直覺行動性思維發(fā)展為具體形象思維，他們可以通過對事物的想象以及聯(lián)想，通過，對輪滑一些動作技巧來進行抽象的思維，可以鍛煉孩子的語言能力和思維能力，同時對孩子的判斷能力也能得到一定的提升，孩子對知識的渴望越來越強，從而增強了孩子對輪滑的興趣，由被動的訓練變成了主動的學習，能夠提高孩子的學習積極性和能動性，提高孩子的學習信心。
4、學習輪滑時一般是在團隊中學習，這個時候可以增強孩子的團隊協(xié)作力，以及在團隊中的合作意識。
5、練習輪滑時可以將游戲和訓練結(jié)合起來，來起到鍛煉孩子輪滑能力的目的，從而增強他們的力量素質(zhì)和學習能力。
什么人不適合練輪滑
一般來說，練輪滑是只要對輪滑，有興趣愛好的人都可以的，但是如果膝關(guān)節(jié)和腿部有問題的話，就建議不要去練習輪滑。
練輪滑的注意事項
1、運動前做好熱身運動，比如說拉伸韌帶，活動踝關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)等都是必不可少的，要求熱身運動不能少于五分鐘。
2、兒童在學習輪滑的時候摔倒是不可避免的，因此需要提醒兒童，保護好自己并佩戴護具，同時，護具中最主要的要佩戴護膝，無論是初學者還是輪滑高手，在摔倒的時候膝蓋著地的幾率是最高的，因此也最容易受到?jīng)_擊，同時也需要佩戴頭盔，如果摔倒，頭部是最需要保護的。
3、要在盡可能安全的地方進行輪滑運動，不要再有很多過往行人的地方，或者是有很多凹坑，斜坡，積水的地方練習輪滑。
4、玩輪滑的時間一般控制在一個小時以內(nèi)，因為在玩輪滑的時候需要用腰部，膝關(guān)節(jié)和腳腕來支撐身體，練習的時間過長會導致這些器官和，組織的負擔能力過重，造成腰肌勞損以及腳踝勞損等，甚至會影響正常的骨骼發(fā)育，對于正處于發(fā)育期的兒童來說，最好每天練習輪滑的時間在一小時以內(nèi)。
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相信大家對寫字并不陌生。都說字如其人，能寫一手漂亮的字是一件很好的事，那么，怎樣練習書法呢，練習書法有什么好處呢?接下來這篇文章將帶你介紹更多與書法有關(guān)的內(nèi)容。
練書法的好處
1、練習書法是具有廣泛的實用性的。常說字如其人，在當今競爭激烈的社會中，能寫漂亮的字，無論是在工作，學習，還是生活中都能給他人留下好的印象，讓人看了能夠樂于接受。
2、修身養(yǎng)性。學習書法能夠讓人變得平靜起來，培養(yǎng)培養(yǎng)人專心，耐心，有毅力的優(yōu)秀品質(zhì)，從而提高整體的素質(zhì)。在當今浮躁的社會中，練習書法可以使人平靜下來，鍛煉我們的耐力和毅力。
3、陶冶情操。學書法要求有持之以恒的練習，并且加強修養(yǎng)，拓寬知識，這樣可以增加我們的知識面，從而鍛煉我們的學習能力。
4、鍛煉身體。練習書法可以使人平靜下來，從而使人的心理和生理上都能得到一定的調(diào)節(jié)，讓人的心靈平靜下來，健康長壽。
練書法的適宜時長
每天應在2至3小時為宜。
幾歲開始學習書法比較好
一般來說，5至6歲的小孩可以將書法作為啟蒙教育。因為這個階段孩子對知識的渴望能力正強。二年級到三年級的小學生開始學習書法也是最好的時候，至于成年人，雖然起步較晚，但是如果有興趣愛好，有耐心，有決心，肯下功夫，這個時候?qū)W習也是沒有問題的。
練書法的方法
1、描紅。適合初學者。學習的字帖在書店一般都有售。
2、臨摹。適合有一定書法技巧的人們，就是參照前人的字帖進行臨摹。
3、摹臨。適合初學者，在前人的法帖上貼上白紙進行復制。
4、背臨。通過自己的記憶，模仿出前人的字跡，并進行比較。
如何堅持練書法
書法是一個持之以恒的練習過程，是循序漸進的，不能一蹴而就，這個時候就要求大家要堅持練習書法，那么怎么才能夠練習書法呢?我認為光憑興趣愛好是一點，其次還要有一定的獎勵措施和成就感。
1、根據(jù)自己的生活安排擬訂計劃，做好長期的打算，這個安排可以維持時間三個月到100天左右，每天將自己的生活劃出一個固定的時間段，每天練習，最好有兩到三個小時，可以因為工作的原因?qū)⒕毩暤臅r間分成多個時間段，每個時間段持續(xù)的時長最好在半個小時以上。
2、對于初學者來說，可以去找正楷字的字帖進行臨摹或者描紅，但是在練習的時候一定要注意心平氣和，慢慢的練習，不要給自己強行規(guī)劃每天要練多少字，這樣就成了完成任務，之后就沒有什么愛好了。
3、在練習書法的時候，可以想象自己就是書法家，給予自己一定的成就感。
4、練習書法的時候最好在一個安靜的環(huán)境下，不要被人打擾，這樣的話是為了讓自己的內(nèi)心能夠平靜下來，因為練習書法要求人能夠平心靜氣的練習，而不要過于浮躁，如果說有他人打擾的話，很容易就能受到他人的影響，練不好書法，這樣也會耽誤練習的過程，同時練不好書法的話，有可能被人嘲笑，這樣會打擊自己的自信心。在練習書法的時候不好的。
5、當初學者只覺得自己的臨摹和描紅可以不用再進行的時候，就不要再進行臨摹和描紅了，可以按照字帖自行練習，也可以另外找文字抄寫，但是還是要平心靜氣的練習，慢慢的來。
6、可以去找一找自己喜歡的文字來進行抄寫，比如說一些喜歡的詩人的詩歌，散文以及一些作者的格言，在寫的時候不僅要幻想自己是一個能夠?qū)懽值乃囆g(shù)家，更要想象成自己是文字的作者，感受文字的魅力。
7、通過這樣每天的練習能夠給自己一定的獎勵，或者是得到他人的肯定，也是能夠堅持下去的原因。
8、通過三個月的時間，能夠掌握到自己獨特的藝術(shù)風格，這樣對自己來說也是一種鼓勵，也能鼓勵自己堅持下去。
練書法的注意事項
1.選帖。選好了就能夠認真的寫?？梢酝ㄟ^模仿前人的字跡來形成自己的獨特風格。并且掌握他人自己的長處和短處，學習他人的長處，規(guī)避自己的短處，并提高自己文學藝術(shù)修養(yǎng)，不停的探索實踐，形成自己獨特的風格。
2.姿勢和執(zhí)筆。在最開始練習書法的時候，要注意掌握正確的姿勢，形成良好的寫字習慣，正確的姿勢，不僅能夠跟我們寫好字相關(guān)，而且還能夠影響我們的身體健康，許多人就是因為不注意自己的站姿，坐姿，和寫字的姿勢影響了視力，還造成了脊柱方面的疾病。寫字不只要靠手指，手腕的運動，有的時候還要牽動全身，以及腰部。如果寫字的時候歪頭，寫出的字就會不正，就不能形成一副令人滿意的作品。
3.筆法。筆法是用筆的方法，也稱用筆或運筆。書法創(chuàng)作的主要技巧是筆法和結(jié)構(gòu)。因此掌握了好的筆法，書法作品的神韻和情調(diào)都能展現(xiàn)出來。不同的字體有著不同的筆法。同時不同的筆法也能展現(xiàn)不同的字體。
4.字體結(jié)構(gòu)。字體結(jié)構(gòu)中，筆畫的長短，粗細都是千變?nèi)f化的，同時變化中也有它的規(guī)則和美學要求，不同的結(jié)構(gòu)掌握了不同的方法，也可以使字體能夠更加的生動活潑，能夠展現(xiàn)人的不同的心情心境。
5.布局格式。對一副書法作品來說，布局格式也是十分重要的。書寫內(nèi)容中，字數(shù)的多少，內(nèi)容的豐富，能夠展現(xiàn)出作者不一樣的情緒和格調(diào)，通過這些藝術(shù)的收放自如能夠展現(xiàn)出作者的思想，感情。
書法從什么體開始練比較好
一般來說，練習書法基礎(chǔ)是從楷書開始，之后再寫行書，草書，只有把楷書學好了，就能打好基礎(chǔ)，之后再練習行書和草書的時候就更加容易了，練好草書寫出來的字才能筆不浮滑，體不支離。
輪滑是很多人都喜歡的一種運動方式，因為輪滑主要是借助人的身體平衡來向前移動，所以進行輪滑這項運動的時候是對一個人身體平衡性的很大考驗。而且在輪滑的過程中需要動用到全身的肌肉，所以輪滑是一項非常健康的有氧運動，因此不少想要減肥的人就會有疑惑，輪滑可以進行減肥嗎?
1、穿輪滑可以減肥嗎
輪滑是一項全身性運動,它能促進心腦血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)機能的改善和代謝作用的加強,能增強臂、腿、腰、腹等各處肌肉的力量和身體各個關(guān)節(jié)的靈活性,特別是對人平衡能力的掌握上有很大的幫助和協(xié)調(diào)。同時,輪滑也是一項健康的有氧運動,一般來說輪滑的最大氧氣消耗量是跑步的90%,而保持有氧運動的最佳強度很有效果是保持23km/hr的速度滑輪滑時測量的心跳數(shù)是最大心跳數(shù)的74%,這屬于典型的有氧運動可以達到強化心血管和燃燒脂肪的效果。所以,也有越來越多女孩子把輪滑作為一項改善體形,減肥塑身的運動。
2、輪滑具有環(huán)保性
輪滑運動本身不會產(chǎn)生任何污染,倡導了健康的環(huán)保理念,是一項時尚的健康運動。
3、輪滑具有經(jīng)濟性
作為一項簡單經(jīng)濟的運動,大家再玩輪滑的時候除了初學時需要貯備的輪滑鞋和護具外,幾乎不用再花費其他費用,這些運動器材的使用壽命也很長,無需一直更換。
4、學輪滑的注意事項
4.1、在學習輪滑的過程中,無論是在家里、戶外還是培訓中心,監(jiān)護人一定要陪護到底。
4.2、護具要帶齊全,每次在上輪滑課或做戶外運動前,要檢查輪滑的軸、螺絲有無松動,松動了要擰緊。
4.3、活動場所要選擇平滑的廣場,避開水坑、砂子、沙礫、鐵柵欄、堅銳物等。
4.4、不可以在大馬路上穿梭馳騁,以免造成無可彌補的傷害,而且《交通法》中也明文規(guī)定在道路上玩輪滑是違法的。
學習輪滑的技巧
1、學習站立:首先小朋友要先穿戴好輪滑鞋和護具,在家長的陪伴下慢慢站起來,站好以后,可以試著把兩臂平舉至肩高,左腳跟頂住右腳內(nèi)側(cè),成T字形站立,這樣有助于保持平衡。這是基本的輪滑動作。對于三歲的小朋友而言,日常的行走對他們而言已經(jīng)很輕松了,但是穿上輪滑鞋站起來比跑也許更困難,加之小朋友的平衡感不一定強,所以一定要在家長的陪伴下訓練。
2、學習滑行:在經(jīng)歷一段時間的慢走練習之后,可以開始學習滑行了。剛開始不要急,最好等小朋友慢走后。滑行動作的要領(lǐng)是左腳在前成弓步,右腳向側(cè)蹬出,上身向前微傾斜,兩臂平伸與肩同高,重心放在左腳上,然后右腳收回到左腳內(nèi)側(cè),右腳向前滑出,左腳向后外側(cè)蹬出,同時重心由左腳移動到右腳,收腳到右腳內(nèi)側(cè)。
古醫(yī)書籍有“其有邪者，漬形以為汗，除其邪則亂氣不生”，這里的漬形就是熏蒸?？梢娧粼诠糯蔷哂兄委熂辈〉淖饔?。隨著人類社會的高度發(fā)達，人們都處于亞健康狀態(tài)，人們也重視起養(yǎng)生保健，防治代替了治病，我們祖先留下來的瑰寶逐漸走進人們的視野中，如熏蒸成為人們推崇的一種養(yǎng)生保健活動。
熏蒸的好處
熏蒸其實是兩中方法，一個是熏法是利用藥物的氣味作用于人體達到治病目的，另一個是蒸法是利用一定溫度的藥物蒸氣作用于人體達到治病的目的。其基本原理都是通過高溫來打開人體的皮膚，擴張毛孔，使得體內(nèi)的毒素隨著汗液一起排出體外。所以從這里可以知道熏蒸就有哪些好處了。
1、熏蒸能使得人的神經(jīng)得以放松，熏蒸的熱效應，能使得疲憊的內(nèi)臟得到調(diào)節(jié)，能相互協(xié)調(diào)的工作，使得身體得以放松，肌肉松弛，加上內(nèi)臟得到調(diào)節(jié)，睡眠也可以得以改善。
2、熏蒸能大面積的作用于人體的皮膚，高溫使促進排汗腺增進排汗，毛孔打開了，隨著汗液的排出連同堵塞在毛孔內(nèi)的污垢得以清除，使得皮膚的血液循環(huán)良好，皮膚自然會紅潤有光澤。
3、熏蒸如果作用于局部，局部可以保持較高的溫度，能長時間的高溫，滲透到皮膚，刺激表皮下的組織，所以局部熏蒸可以快速緩解肌肉酸痛乏力，同時能防止身體水分大量的流失。
4、由于熏蒸的長時間保持的高溫，能刺激人體微循環(huán)系統(tǒng)、促進血液循環(huán)、加速人體的新陳代謝和增加細胞的活躍度，從而身體更加年輕有活力。
5、熏蒸可以輔助減肥，因為能長時間的保持高溫，能幫助人體排汗，提高人體的溫度，燃燒多余的脂肪，消除多余熱量，從而達到減肥的效果。
熏蒸的流程步驟
現(xiàn)在的熏蒸一般都加入養(yǎng)生保健的中藥材，藥性由皮膚進入身體內(nèi)發(fā)揮作用。那么熏蒸的流程步驟是什么呢，現(xiàn)在給大家介紹下
1、熏蒸必定需要容器，不管是全省還是局部熏蒸，使用的容器一定要先進行消毒，如果有條件的用高溫蒸煮，也可以提前用酒精擦拭容器。
2、準備好適量的水，煮沸燒開二十分鐘，加入熏蒸的藥物進行煮沸。
3、將煎好的藥湯趁熱倒入熏蒸容器，先用藥熱氣熏蒸患處約五分鐘到十分鐘，緊接著用毛巾浸汁熱敷局部，帶藥液溫度降到40℃左右時，在進入容易中泡洗約二十分鐘。
4、熏蒸結(jié)束，要使用無菌毛巾進行擦拭，穿好衣服不要著涼，注意保暖。
熏蒸能每天做嗎
熏蒸當然可以每天做，但是中國有句老話“過猶不及”，熏蒸畢竟是利用高溫來促進人體的血液循環(huán)和新陳代謝，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌和各器官功能，最好是到專業(yè)的機構(gòu)或是咨詢專業(yè)的醫(yī)生制定熏蒸療程。一般一個療程結(jié)束了，讓身體在自然狀態(tài)下休息兩天到三天的娥時間在進行下一個熏蒸療程。
一次做熏蒸多久比較合適
熏蒸有局部和全身兩種方法，不過如今的養(yǎng)生保健都是全身熏蒸多，那么全身熏蒸的一個時間不能超過一個小時。因為人體長時間的處于高溫狀態(tài)下，人體的汗腺分泌增加會大量出汗，體液丟失很多而嚴重缺水，同時汗液排泄也會丟失很多微量元素，你會感覺全身無力;加上皮膚血管充分擴張，體表血液量增多，造成頭部缺血，易發(fā)生暈厥。在熏蒸的過程中可以喝少量的白開水或是糖水以補充流失的體液或是因為熏蒸而造成的昏厥。
熏蒸前能洗澡嗎
由于熏蒸的原理是通過高溫來打開人體的皮膚，擴張毛孔，使得體內(nèi)的毒素隨著汗液一起排出體外。熏蒸前最好能洗澡，因為簡單的沖去把體表的汗?jié)n、污漬、細菌、微生物等物質(zhì)，以免這些物質(zhì)隨著熏蒸時毛孔的張開而深入體內(nèi)，會造成對身體的第二次傷害和降低了熏蒸的保健效果。熏蒸完后不要洗澡不要吹空調(diào)不要喝涼水，因為熏蒸后，我們的毛孔是處于打開的狀態(tài)，等于說是完全解除了外界，所以如果熏蒸完洗澡，第一把殘留在體表的藥性給沖洗掉了沒辦法繼續(xù)作用于人體，第二洗澡吹空調(diào)喝冷水，在人體毛孔打開的狀態(tài)下，都容易給人體造成寒氣與濕氣，這樣熏蒸保健的效果就達不到了反而給身體帶來其他疾病。
中藥熏蒸是什么
在古代的醫(yī)學書籍中都有提到中藥熏蒸機制，中藥熏蒸是依據(jù)疾病治療的需要，根據(jù)中醫(yī)辨證論治的原則，選配一定的中藥組成熏蒸方劑，利用藥物和水沸騰生成的氣體熏蒸患者疾患處而達到治療效果，是中醫(yī)外治法的一種。在先人的足跡上，我們一直在探索中藥熏蒸與現(xiàn)代科技的結(jié)合，給人們帶來更多的健康養(yǎng)生。如今中藥熏蒸不僅僅是用于臨床醫(yī)學上的輔助治療疾病的手段，也進入人們的日常生活中，為人們的養(yǎng)生保健保駕護航。
哪些人不適合熏蒸
一般人群都適合熏蒸的，但是要注意的是飯后不能馬上熏蒸，因為胃里有食物需要消化，熏蒸是加快血液的循環(huán)，導致停留在胃里的血液減少，那么胃的消化功能就會減弱，長久就會造成消化不良。熏蒸雖然是現(xiàn)在很普及養(yǎng)生保健方式，但是有一部分人群是不宜熏蒸。首先就是孕婦、產(chǎn)婦和有月事在身的婦女，因為熏蒸是利用高溫去調(diào)動人體自身的機能，但是孕婦身體各方面是處于一種孕育著新生命的狀態(tài)，高溫容易使得孕婦疲勞，有可能會腦部供血不足造成昏厥，月事在身熏蒸容易造成細菌感染;其次是有傳染病或是開放性傷口的患者，熏蒸是利用高溫打開皮膚的毛孔，藥效進入到體內(nèi)發(fā)揮作用，這樣不利于開放性傷口的愈合;最后是一些慢性疾病的患者，例如嚴重高血壓、心臟病、心臟功能不全、慢性肺心病、心絞痛等不宜熏蒸。
堅果是我們生活中非常常見的一種干果零食，在兒童，學生，中老年人等人群中都非常受歡迎，但是堅果除了作為零食，還有很多其他的效用，然而被很多人都忽略了，今天我們就來了解了解關(guān)于堅果的小知識。
堅果的好處
首先，堅果是有降低膽固醇的效果的。在大多數(shù)堅果之中都富含油脂，比如，葵花籽和花生的種子能夠用來榨成食用油的，除此之外，堅果和植物不同的地方在于，堅果榨出的油中含有好多的不飽和脂肪酸，這些不飽和脂肪酸能夠有效的降低膽固醇，對于維持血壓血脂的平衡有非常好的效果。其次，堅果中的營養(yǎng)成分可以去除自由基。接著，堅果還具有抗氧化的功能。除此之外，還有足量的維生素存在在很多堅果之中，有利于人體機能的調(diào)節(jié)。除此之外，部分堅果還可以保護視力，甚至起到保護心血管的作用。
每天吃堅果的最佳時間
腰果要先吃一兩粒后，再停十幾分鐘后再吃，板栗適合在兩餐之間吃，有效提高新陳代謝。松子易潮，所以存儲時間長的不宜食用，會引起輕微不識。吃花生的時候，不宜過量，因為花生含有一種物質(zhì)過多對人體有壞處。所以堅果每周最好吃2-3次，早餐或者午餐后2-3小時吃，比較合適，因為正餐食物消化的差不多，可以補充堅果了。晚上盡量不吃或者少吃，晚上活動少，堅果油脂含量很高，容易積累在身體中導致肥胖。
孕婦吃什么堅果最好
首先，瓜子，常見的有南瓜籽，葵花籽和西瓜子。多吃南瓜籽可以防治腎結(jié)石病，西瓜籽性味甘寒，具有利肺、潤腸、止血、健胃等功效，葵花籽所含的不飽和脂肪酸能起到降低膽固醇的作用。其次，核桃它能補腦、健腦，促進大腦皮質(zhì)的發(fā)育核桃，含有豐富的磷脂，還具有祛病強身，益壽養(yǎng)顏的功效，還具有防癌、抗癌之作用。松子仁，主要是油酸脂，含有74%的脂肪油，有潤肺止咳、通便之效。榛子含有不飽和脂肪酸，并富含維生素A、B1、B2、煙酸，磷、鐵、鉀等礦物質(zhì)，以及經(jīng)常吃可以明目、健腦，有“堅果之王”的稱呼，能補脾益氣，澀腸止瀉。此外開心果果仁中含有煙酸、泛酸、礦物質(zhì)等，富含維生素、葉酸、磷、鉀、鈉、鈣。由于開心果中含有豐富的油脂，有助于機體排毒，因此有潤腸通便的作用。開心果又是滋補食藥，它味甘無毒，被益虛損，溫腎暖脾，調(diào)中順氣，能治療神經(jīng)衰弱、浮腫、貧血、營養(yǎng)不良、慢性瀉痢等疾病。還有花生，其營養(yǎng)價值可與雞蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人體吸收。蛋白質(zhì)含量高達30%左右?；ㄉみ€有補血的功效。在板栗中，不僅含有大量淀粉，而且含有蛋白質(zhì)、脂肪、B族維生素等多種營養(yǎng)成分，是有殼類果實中脂肪含量最低的，是一種價廉物美、富有營養(yǎng)的滋補品。
痛風病人能吃堅果嗎
痛風病人是同樣可以放心吃一小把堅果的，由于堅果類是屬于低嘌呤食品，在堅果其中的嘌呤甚至是低于黃豆，黑豆等等的豆制品的。然而痛風這種疾病是由于身體中的嘌呤代謝發(fā)生了一些障礙，甚至是突然急速減少了尿酸排泄，一般會產(chǎn)生關(guān)節(jié)處痛疼，腎炎等等疾病，嚴重的關(guān)節(jié)將會發(fā)生畸形，雖然堅果中是含有蛋白質(zhì)的，然而含量并不是很高，因此對痛風的影響不是很大。
吃堅果會上火嗎
堅果一般都營養(yǎng)豐富，是植物的精華部分，含蛋白質(zhì)、油脂、礦物質(zhì)、維生素較高，對人體增強體質(zhì)、預防疾病，生長發(fā)育、有極好的功效。但是
堅果吃多了會上火。需要適量食用，出現(xiàn)上火的癥狀必要時內(nèi)服下火的藥物，可以多喝水的。
哪些人不適合多吃堅果
首先當然是上火的人。堅果多通過烘焙、翻炒等方法會添加大量鹽等調(diào)料制成，這易引起口腔和咽喉干燥。在出現(xiàn)咽喉炎、口腔潰瘍等上火癥狀時，可以考慮吃生堅果，或吃煮熟的堅果，應該盡量少吃或不吃烤制、炒制、炸制的堅果。
其次是腹瀉的人。最后是幼兒，幼兒食用時有可能因為嗆咳、說笑等滑入呼吸道，不易一下嚼碎，容易引起嚴重安全事故。最后，有些人會對某種堅果過敏，如花生、腰果等。這類人一旦發(fā)現(xiàn)自己對某種堅果過敏，以后應盡量遠離，一旦誤食，會產(chǎn)生咽喉水腫，皮膚瘙癢等反應，甚至可能危及生命。
堅果會導致發(fā)胖嗎
堅果吃多了會發(fā)胖，因為熱量和脂肪都比較高。但是吃堅果后是否易發(fā)胖，要看怎么吃，比如餐后和用餐中效果就是不同的，在餐后吃堅果就是容易發(fā)胖的，但是，如果堅果適當入餐不發(fā)胖還有益減肥，如果把吃堅果的時機放在用餐時，情況就完全不同。在用餐的時候吃這些堅果，并不會額外增加一餐之中的總能量，反而部分堅果的膳食纖維含量很高，特別是大杏仁、榛子，小杏仁等堅果，飽腹感很強。除此之外，還有研究證明，如果把大杏仁，配合淀粉類食物一起食用納入到一餐當中，可以讓餐后的飽腹感持續(xù)更長時間，把飽腹效果持續(xù)一整天。甚至到了下一餐仍然會發(fā)揮作用。在同樣能量攝入情況下更有利于控制食量，反而有利于控制體重，讓人不會因為提前饑餓而食欲大開。
吃堅果的注意事項
上火的人群是不適合吃堅果的。堅果的制作過程中會有很多烘焙，翻炒等等的方式，而這些方式會加入很多的鹽，糖，香辛料等等調(diào)料，非常容易引起咽喉和口腔干燥。上火的朋友們可以盡量少吃或者不吃進行了這些加工的堅果。
以上就是今天關(guān)于堅果的一些介紹了，相信大家閱讀之后也會有一些驚訝，作為零食的堅果居然也有這么多的禁忌，以及各種意想不到的好處，在日常生活中吃堅果時，一定要注意到以上的知識，以免造成意外傷害。
隨著大家對身體素質(zhì)越來越重視，辟谷這種傳統(tǒng)的養(yǎng)生方式再次走進大家的視野里。辟谷辟谷，簡而言之就是躲避開雜糧谷物，那么，對于辟谷的功效大家有了解多少呢，辟谷畢竟需要人減少飲食，那辟谷到是對人的身體是利大于弊還是弊大于利呢，接下來這篇文章將帶你了解更多關(guān)于辟谷的知識。
辟谷的好處
1、除疾病，在整個辟谷的過程中，身體的各種廢物和毒素會得到最大程度的清理。排除了身體的毒素，在某種程度上來說，人身上的一些疾病也能在潛移默化中慢慢痊愈。
2、排宿便，哲學家王充說過：“欲得長生，腸中長清。”腸道內(nèi)堆積的宿便對身體有傷害。通常來說，時長為一周的辟谷能夠排出人體內(nèi)的宿便。
3、健腸胃，腸胃需要消化和吸收我們一日三餐中的營養(yǎng)，有一定的負擔。通過辟谷，能夠讓腸道在一定程度上得到休息，并且排出腸胃中的毒素和廢物，加強血液循環(huán)。
4、清留毒。辟谷能夠清留毒。人體通過辟谷，能夠燃燒身體殘留的毒素，同時增強人體的免疫力和應變力，提高人體的免疫功能。
5、通血管。辟谷疏通全身的血管。辟谷可以燃燒血管中的脂肪，從而起到疏通血管的功能?？梢苑乐涡呐K、腦部等疾病。同時延年益壽。
6、減肥。辟谷的過程中需要控制飲食，同時排出身體里的毒素，燃燒脂肪，從而達到減肥的效果。
7、美容養(yǎng)顏。辟谷要排出身體內(nèi)的毒素，同時增強血液循環(huán)，因此可以讓皮膚更加細膩紅潤有光澤。
8、抗癌。辟谷的過程中需要控制飲食，無法為癌細胞的分裂增殖提供充足的營養(yǎng)，同時加快患者身體中的血液循環(huán)，抑制了癌細胞的生長。
辟谷的危害
1、有可能導致營養(yǎng)不良。在辟谷期間，攝取的食物較少，容易饑餓，長期辟谷容易導致身體營養(yǎng)不良，從而對機體維持正常生理功能帶來影響。
2、有可能導致低血糖。辟谷過程中只能攝取到有限的糖分，可能導致身體中沒有足夠的糖分提供能量，從而導致低血糖。
3、對腸胃系統(tǒng)造成影響。辟谷過程中，有些人會飲食不規(guī)律，從而對消化系統(tǒng)帶來影響。
辟谷的正確方法
首先，辟谷過程中需要多喝水，同時還需要減少飯量。辟谷前三天，飯量減少一半，吃一點飯菜，不要吸煙喝酒，也不要吃過膩過油過辣的食物。但是也需要注意，辟谷是一個循序漸進的過程，不要一開始辟谷就不吃東西，容易導致低血糖。第四天開始半辟。保持一日三餐的歸路的飲食，但是不吃五谷類的食物。早上可以吃一點水果和青菜，要每天都記得喝一杯蜂蜜水。同時注意泡蜂蜜水時的注意事項，比如水溫不要太高。同時也可以吃一點紅棗來緩解饑餓要想排毒，記住要補充水分。晚餐可以喝一些蔬菜汁或者果汁。
辟谷的最佳時間
依個人練功時間的長短、個人的健康狀況、辟谷時間段內(nèi)心理狀態(tài)的不同，選擇不同的辟谷時間。短的話一兩天就可以了，如果能夠堅持就可以是幾十天或者更長。通常來說，辟谷時間最好長于三天，身體素質(zhì)好的人可以堅持七天或者七天以上。需要關(guān)注的是，第一次辟谷的人最開始的辟谷時間不要太長，還是要以個人的身體安全為第一考慮要素。辟谷不是一個一蹴而就的東西，而需要循序漸進。辟谷期間要根據(jù)實際情況，欲辟則辟，欲止則止，順其自然，以自己感受舒服為度。
辟谷減肥是什么
辟谷，一般來說就是不吃五谷雜糧。在辟谷期間，因為人體通過外界只能攝取到很少的能量，所以會促進身體中的脂肪轉(zhuǎn)化成熱量，以維持機體的正常生理活動，從而達到減肥的作用。
辟谷間隔多長時間為好
如果辟谷時間為7天的話，最好2-3個月辟谷一次。
哪些人不適合辟谷
1、在一年內(nèi)做過重大手術(shù)比如說心臟手術(shù)。同時有內(nèi)臟出血的患者不適合。做過臟器手術(shù)，內(nèi)臟經(jīng)常出血者。
2、孕婦和存在營養(yǎng)不良的人。
3、糖尿癥患者。
4、未成年人以及年老的人不適合。
5、患有嚴重高血壓等慢性疾病，精神壓力大的人，以及身體虛弱的人。
6、有免疫缺陷病的人，如艾滋病患者。
7、有類風濕疾病，并且要長期服用藥品的人。
辟谷的注意事項
1、辟谷養(yǎng)生與饑餓在本質(zhì)上是不同的，辟谷養(yǎng)生的核心是一定要有正確的指導，在正確方法的指導下進行服氣、吞氣、靜坐冥想，吸收能量，如果沒有足夠的能量維持生命活動，就會出現(xiàn)副作用，沒有辟谷養(yǎng)生指導師，參與辟谷容易出現(xiàn)不良反應，或者出現(xiàn)不良的事故，使生命安全受到威脅
2、辟谷養(yǎng)生，不可操之過急應該循序漸進，辟谷養(yǎng)生方案要根據(jù)不同人的實際情況制定，切不可一概而論。也就是說辟谷養(yǎng)生是不能一蹴而就的，需要持之以恒，對辟谷養(yǎng)生的時間長短要量力而行，讓自己有個適應的過程，比如開始三天、之后五天、七天等。
3、低層次的辟谷養(yǎng)生可吃點水果、蜂蜜之類的;如果想要通過辟谷達到減肥的效果或者養(yǎng)生，要根據(jù)不同的身體壯況，選擇合適自己體質(zhì)的辟谷方法和時長。
4、辟谷養(yǎng)生三天之后，或者更長的時間。練習者要盡量避免長時間下蹲，如果下蹲后也要慢慢的站起來，不要一下就起來。起床的時候也要注意慢慢起來。避免過于激烈的動作，這樣容易造成體力不支。
5、由于每個人的體質(zhì)不同，辟谷的時候，每個人對辟谷會出現(xiàn)不同的反應，有的人會出現(xiàn)口中發(fā)苦、發(fā)澀，以及口臭，小便變黃變濁，面色暗淡，無大便或拉稀，便如醬油狀、柏油狀，甚至奇臭，這些都是正常現(xiàn)象，是身體排毒的表現(xiàn)。不必太過驚慌，待清理完毒素，身體會逐漸正常。
