學(xué)會這些方法預(yù)防白發(fā)不煩惱
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如果年紀(jì)輕輕就出現(xiàn)了，滿頭的白發(fā)，那么說明我們身體出現(xiàn)了一些不健康的情況了，所以說預(yù)防白發(fā)也是非常重要的。但是我們許多的朋友們對于生活的預(yù)防白發(fā)的方法不是非常的了解，下面我們就來為大家詳細(xì)的進行介紹。
一、健康飲食能預(yù)防少白發(fā)
健康的飲食對預(yù)防少白發(fā)很有幫助，多吃一些能夠養(yǎng)血補腎的食品就能夠有效地養(yǎng)發(fā)，使頭發(fā)更加烏黑亮麗。多吃一些富含微量元素的食物，尤其是富含銅的食物能夠促進頭發(fā)黑色素的形成，能有效地預(yù)防少白發(fā)的癥狀?？梢猿远嘁恍┖谏氖澄?，以黑補黑，可以多吃一些黑芝麻、黑豆、黑米等，能夠起到預(yù)防少白發(fā)的作用。多吃一些富含維生素、微量元素的食物也可以預(yù)防少白發(fā)。比如我們大家在生活中就是可以經(jīng)常食用一些粗糧、貝類等等這些食物的，既可以幫助我們大家補充大量的維生素和微量元素，并且對于我們頭發(fā)的健康也是非常的有好處的，還可以幫助我們起到不錯的預(yù)防白發(fā)的作用。
二、樂觀的情緒能預(yù)防少白發(fā)
另外，我們還需要知道的是，如果自己的情緒不穩(wěn)定，那么在生活中也是很容易導(dǎo)致出現(xiàn)白發(fā)的，所以在生活中保持樂觀的情緒對于幫助我們預(yù)防白發(fā)也是非常重要的。產(chǎn)生少白發(fā)的一個重要因素就是情緒不穩(wěn)定，精神抑郁，樂觀的情緒對預(yù)防少白發(fā)十分重要，能夠減少少白發(fā)的致病因素。因此，需要保持樂觀的情緒，學(xué)會調(diào)節(jié)工作與生活之間的關(guān)系，也要適當(dāng)?shù)剡M行娛樂保持心情愉快。
相信我們大家通過上面的這些介紹，也是了解了許多的預(yù)防白發(fā)的好方法了，所以我們大家在生活中就需要適當(dāng)?shù)倪M行飲食的調(diào)理，在生活中多吃一些富含微量元素的是非常重要的，另外，還需要保證自己的情緒的健康和穩(wěn)定。
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脫發(fā)這種病癥是我們許多的朋友們都非常的煩惱的，但是許多的朋友們莫名其妙的經(jīng)常會出現(xiàn)脫發(fā)的情況了，但是對于日常生活中預(yù)防脫發(fā)的方法并不是非常的了解，其實我們生活中預(yù)防脫發(fā)的方法也是比較多的，下面我們來看看。
脫發(fā)也是一種病癥，我們大家日常生活中適當(dāng)?shù)倪M行運動和鍛煉，并且在生活中保證睡眠，對于幫助我們大家脫發(fā)的效果是非常好的。運動有利于舒緩壓力,提高自身免疫力,而充足的睡眠可以促進皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝,而代謝期主要發(fā)生在晚上。反之,毛發(fā)的代謝及營養(yǎng)失去平衡就會脫發(fā)。建議:盡量做到每天睡眠不少于6個小時,養(yǎng)成定時睡眠的習(xí)慣。
當(dāng)然，大家在生活中還需要盡量的避免頭部受到環(huán)境的傷害。強光、污濁空氣、化學(xué)毒素、染發(fā)等都會對頭發(fā)造成很大的傷害,破壞毛囊的生長環(huán)境,這樣也是會導(dǎo)致我們大家出現(xiàn)禿發(fā)的癥狀的，所以盡力的避免這些情況也是可以有效的預(yù)防脫發(fā)的癥狀的。
其實生活中預(yù)防脫發(fā)的方法也是非常多的，我們大家在生活中保持樂觀的心態(tài)也是一個非常重要的預(yù)防脫發(fā)的好方法?，F(xiàn)代人工作壓力大、學(xué)習(xí)緊張,用腦過度,易喜易悲,這些常常會引起脫發(fā)。人用腦過度,或者經(jīng)常心事重重,煩悶,或者遇到了什么事兒,精神過于緊張,使腦子受到了很大的刺激,有時候也會影響到頭發(fā)營養(yǎng)的供應(yīng)和生長。
相信我們大家現(xiàn)在對于日常生活中的一些預(yù)防脫發(fā)的方法也是有所了解了，所以我們大家就是可以將上面的這些預(yù)防頭發(fā)的好方法記住的，在生活中經(jīng)常做一些運動和鍛煉，并且要注意自己的精神的健康，盡力的緩解自己的精神壓力。
前列腺癌對于每個男性朋友來說都是很可怕的一個詞，如果不小心患上癌癥，后果是不堪設(shè)想的。不過還好，現(xiàn)在經(jīng)過研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了大量預(yù)防前列腺癌癥的方法。如何預(yù)防前列腺癌?吃什么保養(yǎng)前列腺?一起來看看吧!
如何預(yù)防前列腺癌
1.喝咖啡
喝咖啡在很多人的心目中還是一件不健康的事情，其實現(xiàn)在已經(jīng)發(fā)現(xiàn)常喝咖啡能夠預(yù)防前列腺癌了。不過這里說的咖啡是指純咖啡，而不是那些加了很多糖、奶油的咖啡飲品。每天喝6杯以上，就能減少六成的患癌幾率。
其實這種純咖啡也就是黑咖啡對于人體的危害是很小的，還可以幫助我們提神、維持大腦的活力、幫助減肥。因此希望大家不要再總是以為咖啡屬于垃圾飲品了，正宗的咖啡是對人很有益處的哦。
2.不吃炸面包圈
血液中反式脂肪酸水平高的男性比起低的男性患前列腺癌的風(fēng)險要高兩倍。反式脂肪酸會增大炎癥以及胰島素抵抗，這兩個因素在前列腺癌的發(fā)展中起著至關(guān)重要的作用。好別吃炸面包圈和曲奇，以及那些包裝上標(biāo)明含有氫化油的食品。
3.多吃紅色食物
多吃烹調(diào)的西紅柿產(chǎn)品能降低患前列腺癌的危險。兩者間的關(guān)系在90年代第一次被哈佛研究者EdwardGiovannucci博士發(fā)現(xiàn)，后續(xù)的研究肯定了可食用紅色食物的作用。其有效成分是番茄紅素，這是西紅柿里的一種色素，在烹調(diào)后效果更好。每周好吃兩份以上。
4.多運動
經(jīng)常運動可以讓身體更加有活力，增強免疫能力，對于前列腺也有一定的保護作用。如果能夠每周進行5個小時以上的鍛煉，那么即使患上了前列腺癌癥，死亡率也會降低56%左右。運動的好處如此之大，趕緊動起來吧!
5.多吃魚
魚沒有前列腺，但是，如果它們有，那它們一定不會得前列腺癌。魚油中所含的歐米伽-3脂肪酸DHA和EpA能抑制腫瘤。另外，哈佛研究者發(fā)現(xiàn)，每周吃三次魚的男性患惡性前列腺癌的風(fēng)險降低25%。
6.規(guī)律性愛
2004年《美國醫(yī)學(xué)協(xié)會雜志》的一項研究分析了來自于29342名男性的數(shù)據(jù)后發(fā)現(xiàn)，每個月有21次以上性高潮的男性，他們患前列腺癌的風(fēng)險要比那些每個月只有4~7次高潮的男性低30%。
吃什么保養(yǎng)前列腺泥鰍魚燉豆腐
可選用活泥鰍魚，鮮豆腐，鹽、姜、味精各適量。制作時，先將泥鰍魚剖開，去鰓及內(nèi)臟，洗凈，然后放入燉盅內(nèi)，加上食鹽、生姜、清水各適量。先用武火燒開后，再用文火清燉至五成熟，然后，加入豆腐塊于燉盅內(nèi)，再用文火燉至泥鰍魚肉熟爛，加味料即可佐餐食用。
栗子燉烏雞
將烏雞去腸雜、毛，切塊，與栗子仁、海馬及鹽、姜同放鍋內(nèi)，加水適量蒸熟。分2～3次吃完。補益脾腎。適用于前列腺炎。
綠豆粱米粥
將車前子、橘皮、通草紗布包，煮汁去渣，入綠豆和高粱米煮粥?？崭狗?，連服數(shù)日。適用于老人前列腺炎、小便淋痛。
車前草糖水
每次可用車前草100克(鮮品400克)，竹葉心10克(鮮品30克)，生甘草10克，黃片糖適量。制作時，先將車前草、竹葉心、生甘草同放進砂鍋內(nèi)，加進適量清水，用中火煮水，煮40分鐘左右，放進黃糖，稍煮片刻即可，每天代茶飲用。
燈心花苦瓜湯
每次可用燈心花6扎，鮮苦瓜200克。制作時，先將苦瓜洗凈除瓤和瓜核，切成小段，與燈心花一同煎湯飲用。
蘿卜浸蜜
將蘿卜洗凈，去皮切片，用蜂蜜浸泡分鐘，放在瓦上焙干，再浸再焙，不要焙焦，連焙3次。每次嚼服數(shù)片鹽水送服，每日4～5次，常吃。
總結(jié)：想要預(yù)防前列腺癌癥，好能夠經(jīng)常的進行運動，然后在平時常吃紅色的食物、常喝咖啡，都是效果相當(dāng)不錯的。另外男性朋友們還應(yīng)該保持良好的心情，不能總是郁郁寡歡的，輕松、愉快的心態(tài)對身體好處很多。
駝背的情況是非常常見的，這對現(xiàn)代人來說是很容易會產(chǎn)生的問題，而且這樣的情況對我們健康威脅也比較大，所以大家應(yīng)該掌握方法解決駝背的問題才行，特別要學(xué)會方法去預(yù)防駝背問題，那么具體我們應(yīng)該如何解決這樣的煩惱問題，一起看看吧。
多食含鈣量高的菜肴補充鈣質(zhì)
想要預(yù)防駝背的情況產(chǎn)生，那么我們首先就應(yīng)該注意補充鈣元素才行，特別是對于各種豆制品和豆類都是不錯的選擇，而且大家應(yīng)該堅持每天喝一瓶高鈣牛奶、一大碗豆?jié){等。必要的時候還可以服用一些鈣片或液體鈣膠囊丸。這樣可防止因鈣質(zhì)不足而造成骨質(zhì)疏松等問題，還可以幫助預(yù)防駝背的情況，是很有幫助的。
多睡硬板床
如果說我們有駝背的情況，那么我們還應(yīng)該養(yǎng)成睡硬板床的習(xí)慣，同時大家在睡覺的時候睡姿也是非常重要的，這是關(guān)系著我們預(yù)防駝背問題的了，所以說這時候大家最好是能夠仰躺在硬板床上，讓背部能夠很好的受力于硬板床上，假如想要側(cè)身換個姿勢睡的話，也不要讓背彎曲，否則這樣的做法會引發(fā)駝背的習(xí)慣，是不利于我們健康的。
昂頭挺胸邁大步
除了上面介紹的方法，大家在外出散步或出門辦事的時候，這時候最好不要把雙手放在背后，很多人都會有這樣的習(xí)慣，但是實際上并不健康，容易導(dǎo)致駝背的問題產(chǎn)生。而且這樣會導(dǎo)致我們頭不知不覺地低下來，背會彎起來，養(yǎng)成習(xí)慣后，就容易導(dǎo)致駝背，所以說走路的時候一定要昂頭挺胸才行。
現(xiàn)在很多人都會有駝背的情況，這樣的問題是讓人非常煩惱的，所以我們應(yīng)該學(xué)會去預(yù)防駝背的情況產(chǎn)生才行，上面介紹的細(xì)節(jié)大家應(yīng)該有所了解和重視，這樣是我們預(yù)防駝背的一個好方法，堅持這樣的好習(xí)慣對我們?nèi)梭w健康也有意義。
痔瘡是我們在日常生活中經(jīng)常會遇到的一種疾病，它的存在時刻困擾著我們的生活，痔瘡一旦發(fā)作就會疼痛難忍，因此患上痔瘡的人都不會想再次被找上門。那么你知道如何預(yù)防痔瘡嗎?在發(fā)生痔瘡的時候你知道是哪些原因所導(dǎo)致的嗎?同時在發(fā)生的時候哪些食物也是可以幫助我們進行緩解的呢?下面就讓我們一起去看看吧。
如何預(yù)防痔瘡
1.多吃高纖維食物
在發(fā)生痔瘡的時候是比較難受的一件事情，相信大家也是有一定的了解的，所以我們想要在生活中更好的預(yù)防痔瘡的存在，那么飲食就是比較重要的一件事情了，在每天飲食中加入水果、蔬菜、豆類和粗糧，這些食物都是高纖維的。
2.按摩
經(jīng)常的按摩也是可以預(yù)防痔瘡的存在的，我們在睡前的時候可以用手按住尾骨尖的長強穴，每次約5分鐘，可以疏通經(jīng)絡(luò)，改善肛門血液循環(huán)。
3.排便
在很多時候有的患者會因為在術(shù)后的疼痛的感覺而害怕排便，或因肛門疼痛大便未排空即結(jié)束排便，從而導(dǎo)致大便在直腸內(nèi)停留時間過長，水分被吸收過多，糞質(zhì)變干而難以排出。
4.加強鍛煉
能夠增強機體的抗病能力，減少疾病發(fā)生的可能，對于痔瘡也有一定的預(yù)防作用。這是因為體育鍛煉有益于血液循環(huán)，可以調(diào)和人體氣血，促進胃腸蠕動，改善盆腔充血，防止大便秘結(jié)，預(yù)防痔瘡。
5.多喝水
水約占健康便便的75%，保持飲水量有助于保持便便柔軟并預(yù)防便秘。
6.久坐
避免長時間坐立，長時間坐立是痔瘡的高發(fā)人群，患上痔瘡的概率比其他人群要高出很多。日常生活中要注意避免長時間保持同一個姿勢，有工作的需要的人群，可以適當(dāng)進行一些活動，幫助血液循環(huán)，更好的預(yù)防痔瘡。
7.積極鍛煉
積極地鍛煉身體，增強自身的免疫能力，提高對疾病的抵抗。在日常生活中可以多做一些有益于身心健康的活動，都是可以有效地預(yù)防痔瘡的發(fā)生的。
8.便后坐浴
坐浴是清潔肛門，促進創(chuàng)面愈合和消炎的簡便有效的方法。每次便后都必須坐浴，坐浴時先用熱氣熏，待水溫適中時，再將肛門會陰部放入盆內(nèi)洗滌坐浴，每次20分鐘左右。
肛裂是我們在生活中經(jīng)常會遇到的一種疾病，相信大家也是有一定的了解的，但是很多人在發(fā)生肛裂的時候不知道會有哪些癥狀的發(fā)生，并且在發(fā)生的時候不知道如何進行治療，那么下面小編就跟大家分享一些關(guān)于肛裂的一些知識。
肛裂怎么辦
1、外治法
肛門局部用藥治療，方法有：
①坐?。喝绻霈F(xiàn)肛裂的患者，那么建議你在排便的時候可以通過坐浴的方式來進行緩解，排便前溫水坐浴，使肛門括約肌松弛，能減輕糞便對肛裂的沖擊;便后坐浴可洗凈糞便殘渣，減少異物刺激，減輕括約肌痙攣和肛門疼痛。可選用中草藥作熏洗坐浴或用1：5000高錳酸鉀溶液坐浴。
②外敷藥物：外敷的方法也是可以更好的緩解肛裂的情況發(fā)生的，我們可以采用中西藥物配制消炎止痛軟膏，直接涂于裂口處，能減輕疼痛和緩解括約肌痙攣，也可用止痛栓劑。一般說，新鮮肛裂用生肌散、九華膏;陳舊性肛裂用紅升丹化腐，再用生肌膏或白芨膏治療。
2、按摩療法
在發(fā)生肛裂的時候按摩的方式也是可以進行有效的緩解的，我們可以按摩特定的天樞穴位，能促進腸蠕動，緩解便秘和減輕癥狀的作用，適用于各期肛裂的治療，有一定的療效。
3、擴肛療法
早在1829年Recamier報告用肛門擴張治療肛裂，要求在局麻下，以手指撕裂緊束的櫛膜帶，使痙攣的括約肌松弛，改善肛門局部的血液循環(huán)，達到治愈肛裂的目的。
4、內(nèi)治法
以中醫(yī)辨證施治為總的原則，有：
①熱結(jié)于腸道。以瀉熱通便，養(yǎng)陰涼血為治則，代表方為涼血地黃場合麻仁丸;
②濕熱下注者，以清熱利濕為治則，可用止痛如神湯加減;
③陰虛腸燥者，以養(yǎng)陰生津、潤腸通便為治則，可用增液湯加減;
④血虛腸燥者，以補血養(yǎng)陰、潤腸通便，常用潤腸丸加減。
5、封閉療法適用于早期單純性肛裂，采用亞甲藍(lán)普魯卡因注射液作為長效麻藥，對肛裂行局部注射，藥液注入肛裂基底部和周圍組織內(nèi)，手指輕輕按摩。
痔瘡形成的原因
久坐久站
現(xiàn)代社會的工作形式，多以坐或站為主，特別是白領(lǐng)和教師等人群，常常一坐或一站就是一天，缺乏運動是通病。而這也為痔瘡等肛腸疾病，埋下伏筆。久坐則血脈不行，血脈不行致濁氣淤血，流注肛門而生痔，久站也能導(dǎo)致痔瘡發(fā)生，都是痔瘡的高發(fā)人群。
過度飲酒，飲食過辣
飲食不健康的人尤其容易長痔瘡。嗜食辛辣刺激食物，如食胡椒、辣椒、生蔥、生蒜，大量飲酒，均可使直腸肛門粘膜受到刺激，局部充血，誘發(fā)痔瘡。此外，嗜食肥甘厚味，飲食過細(xì)過精，食物中粗纖維含量少，致使大便少或困難，久之均可誘發(fā)痔瘡。痔瘡患者生活失節(jié)，飲食無定時，起居無規(guī)律，致人體生物節(jié)律紊亂，便無定時，每日時有時無。居處潮濕寒冷，可使直腸肛門靜脈淤積，發(fā)生痔瘡。
腹壓增加
因肝硬變、肝充血和心臟功能代償不全等和腹腔內(nèi)腫瘤、前列腺肥大等疾病都可使腹內(nèi)壓增加而形成痔瘡，當(dāng)然也包括妊娠。
蹲廁看報
少人有帶份報紙入廁的習(xí)慣，其實這樣的生活習(xí)慣，為肛腸健康埋下了不小的隱患。入廁時間一般以3~5分鐘為宜，可一旦帶了報紙進去，入廁的時間就被大大延長了。排便時間過長，可使腹壓增高，肛門直腸部充血，痔靜脈曲張，甚至可導(dǎo)致直腸粘膜，與肌層分離脫出，肛管隨糞便下移，久之容易產(chǎn)生痔瘡。
運動不足
腸蠕動減少，糞便下行遲緩，形成習(xí)慣性便秘，是引發(fā)痔瘡的病因之一。
習(xí)慣問題
比如飲食過飽、常吃精細(xì)食品或憋便、蹲廁過久等，都是形成痔瘡的病因。
痔瘡吃什么比較好
痔瘡食療
芹菜粥
配方：芹菜連根120克，粳米150克。
制法：將芹菜洗凈，切成長1厘米的段。粳米加水適量，用武火燒沸，入芹菜，改文火煮至粥成，調(diào)味即成。
功效：清熱利濕。
用法：早晚食用。
苦參雞蛋
配方：苦參6克，雞蛋2只，紅糖60克。
制法：先將苦參加水400毫升，煎煮約30分鐘，去渣取汁，再將雞蛋、紅糖入湯內(nèi)同煮，至蛋熟。
功效：清熱解毒，燥濕止癢。
用法：雞蛋趁熱去殼，連蛋帶湯1次服食。每日1次，4日為1個療程。
黑木耳柿餅湯
配方：黑木耳3—6克，柿餅30克。
制法：洗凈，切碎，加水煮湯服食。每日2劑。
功效：可清熱潤燥、涼血止血。適合痔瘡出血、大便干結(jié)。
香蕉
配方：香蕉1—2個，每日清晨空腹吃。
功效：可涼血除煩、潤燥通便。適合痔瘡出血、大便干結(jié)。
總結(jié)：相信大家在通過上文中的閱讀已經(jīng)知道了在日常生活中哪些方法是可以幫助我們預(yù)防痔瘡的存在的，同時我們也跟大家分享了哪些原因是導(dǎo)致痔瘡的原因，在發(fā)生痔瘡的時候我們可以通過上文中為大家介紹的方法來進行有效的緩解，希望可以更好的幫助到大家。
中醫(yī)的養(yǎng)生真的是太神奇了，你是不是也很受白發(fā)的折磨呢？是不是滿頭的白發(fā)讓你看上去比實際年齡老很多呢？其實，你也可以通過食療可以減少白發(fā)的，記住，以后多吃這幾種食物。
1、枸杞
枸杞有滋陰補腎的效果，常喝枸杞水治療白發(fā)抗衰老。但懷孕的準(zhǔn)媽媽不要喝哦。
薏米紅棗枸杞茶
配料：
薏米35克、枸杞15克、紅棗5顆、開水適量
烹飪步驟：
需要的食材準(zhǔn)備好，薏米洗干凈瀝干水（有廚房紙更好，用來吸干薏米表面水分）
2.薏米倒入炒鍋小火炒至出米香味，想要香味更濃，可以多炒一會，但千萬不要炒糊了
3.紅棗沖洗干凈去核切片，枸杞?jīng)_洗干凈備用
4.炒好的薏米，枸杞，紅棗，倒入茶壺中，倒入適量開水，蓋上杯蓋泡15分鐘，把食材中的味道都融入茶中
5.薏米茶就可以喝了，枸杞紅棗可以一起吃
小貼士： 一定要小火炒，以免炒糊
2、核桃
核桃富含B族維生素和蛋白質(zhì)等多種元素，除了補腦，還有通經(jīng)脈和黑須發(fā)的效果。吃核桃仁對補腎養(yǎng)血有很大的效果，從而達到使頭發(fā)烏黑，皮膚細(xì)膩的效果。
琥珀核桃仁
配料：
核桃120g、冰糖40g
烹飪步驟：
核桃仁熟（生核桃仁用干鍋炒熟，用絲網(wǎng)漏勺過濾掉炒出來的雜質(zhì)）
2.熱鍋冷油，油熱放入冰糖，轉(zhuǎn)中火，至冰糖融化，冰糖融化，變成深褐色，不斷的冒細(xì)密的氣泡，并開始粘稠，下入核桃仁快速的使糖漿附著在核桃仁上
3.盛出，散開放置在案板上，晾涼美味的琥珀核桃就可以吃了，寶貝不愛吃核桃，自從用了這個方法根本停不下來。
菜譜小貼士： 1.琥珀核桃操作簡單，只要掌握好冰糖的熬制，很容易做出好看好吃的琥珀核桃。大塊的冰糖可以提前敲碎，節(jié)省熬制的時間。放入冰糖轉(zhuǎn)中火，不斷的攪動避免熬糊。
2.冰糖炒成褐色不斷的冒出細(xì)密的氣泡，類似蜂蜜的粘稠程度放入核桃仁，時間非常短，一定要掌握好。把核桃仁分開晾涼避免沾連成一坨。
3、黑芝麻
黑芝麻中含有的蛋白質(zhì)及不飽和脂肪酸是促進頭發(fā)生長所需的營養(yǎng)元素噢，所以吃黑芝麻可以起到養(yǎng)護頭發(fā)，防止脫發(fā)和白發(fā)的效果。
黑芝麻糊
配料：
黑芝麻100克、糯米粉70克、綿白糖50克
烹飪步驟：
所有食材先稱重。
把芝麻洗凈瀝干水分，放入不粘鍋內(nèi)小火慢慢翻炒，炒熟后裝入碗里。
3.糯米粉也是小火翻炒，炒至微黃色就可以裝起來了，把糯米粉倒入炒好的黑芝麻碗里，然后把糖也倒入，攪拌均勻。 4.放入料理機，先打十幾秒鐘，然后把下面的粉末攪拌上來，重新再攪拌一次，這樣可以避免底下的芝麻沒攪碎，粉末會細(xì)膩均勻一些。
5.倒入密封盒，想喝的時候勺點出來泡著喝就可以了。
打嗝的問題大家都比較熟悉，在平時每個人都會有打嗝的經(jīng)歷了，而且打嗝是非常正常的一個生理現(xiàn)象了，但是打嗝的問題還是會給我們帶來影響，因為打嗝是讓人很尷尬的，特別是打嗝不止的時候更讓人煩惱，那么我們?nèi)绾谓鉀Q打嗝問題，一起看看吧。
紙袋呼氣法
想要解決打嗝的問題，那么我們就應(yīng)該學(xué)會正確方法來解決才行，首先我們可以試試用紙袋呼氣的方法來調(diào)節(jié)，我們可以選擇用一個小塑料袋，罩住自己的口鼻，進行3～5次的深呼吸。用呼出的二氧化碳重復(fù)吸入，增加血液中二氧化碳的濃度，來調(diào)節(jié)，抑制打嗝，可以幫助我們有效的解決打嗝問題的影響。
吃點辣椒醬
吃辣味食物對解決打嗝的問題也是有好處的，雖然辣味食物是引起一些人不停打嗝的主要原因，但它同樣也能治愈另一些人打嗝，因為口腔和喉嚨中的燒灼感會分散大腦對打嗝的注意力，這樣可以幫助我們有效解決打嗝不止的情況，這樣會對我們健康有好處，大家不妨試試。
膝蓋靠胸
如果出現(xiàn)了打嗝不止的情況，這時候我們不妨選擇坐下來，然后再將膝蓋向胸部拉動;同時，身體向前傾斜，以擠壓胸部。這個動作能向膈肌施加壓力，從而打破肌肉收縮的周期，通過這樣的方法就可以有效的改善打嗝不止的情況，對我們健康來說也有好處，大家不妨試試。
打嗝的情況是非常常見的，如果想要及時的解決打嗝不止的尷尬問題，那么大家對上面介紹的這些方法就可以進行嘗試，我們?nèi)绻梢栽囋嚿厦娼榻B的方法，那么對解決打嗝的影響是有好處的，可以幫助有效解決打嗝對我們的影響。
很多人在睡眠的時候都會出現(xiàn)落枕的情況，這時候?qū)ξ覀兘】祦碚f是會造成很大影響的，特別是會導(dǎo)致我們產(chǎn)生疼痛的不適情況，這樣無疑對我們健康沒有好處，那么具體落枕的問題應(yīng)該如何解決，其實大家不需要太煩惱，一起看看吧。
枕頭要合適
對于容易落枕的人群來說，我們首先應(yīng)該選擇一個合適的枕頭才行，而且我們按照人的生理特點，枕頭應(yīng)該在10至15厘米之間為宜，不能太高，也不宜過低。枕頭也不宜太寬，寬度應(yīng)保持在肩至耳朵的距離就可以了，這時候的枕頭選擇是最健康的，而且枕頭也不宜太硬。此外，還可以在枕頭里面加入相關(guān)的中藥，如甘草，當(dāng)歸等，這樣可以促進頸部的血液循環(huán)，有助預(yù)防落枕，這樣可以幫助我們防治落枕的情況產(chǎn)生。
做好防寒
我們在平時需要注意防寒才行，出現(xiàn)落枕情況的一個很大原因就是寒氣侵襲所導(dǎo)致的，而且我們在睡覺的時候還應(yīng)該注意蓋好被子，被子蓋的不宜過低，應(yīng)能以蓋住頸部為宜，預(yù)防頸度受涼。當(dāng)然睡覺時應(yīng)避免風(fēng)扇對著頸部長時間的吹，否則很有可能會引起頸肌痙攣而誘發(fā)落枕，這樣對我們健康有意義，可以幫助改善落枕問題產(chǎn)生。
注意飲食
除了要注意好睡眠，在飲食上我們也要注意方法才行，首先在飲食中應(yīng)該多進食骨頭湯，牛奶以及新鮮蔬菜等，這樣就可以幫助我們補充人體所需要的鈣元素與維生素。因為鈣是骨骼的主要成分，維生素是新陳代謝不可少的元素，補充鈣和維生素有助于頸部的健康，對于落枕的問題來說 可以很好的預(yù)防的。
多活動頸部
落枕的情況往往容易產(chǎn)生在長期伏案工作的人身上，這主要是因為長期保持坐著的狀態(tài)，身體沒有什么運動，這不利于頸部的保健，所以像長期坐在電腦前的上班族，特別應(yīng)該抬頭活動頸部，防止頸肌慢性勞損，有助于減少落枕，這樣反而對健康影響很大，因此我們更要多進行活動，這樣可以幫助預(yù)防落枕情況產(chǎn)生。
落枕的問題對健康影響是比較大的，在平時如果可以學(xué)會合理方法預(yù)防和解決，那么自然對健康也是有好處的，可以幫助我們很好的防止落枕的問題產(chǎn)生，在平時如果可以注意到這些情況，那么自然避免落枕問題對我們的影響。
面部皺紋產(chǎn)生的順序
面部皺紋出現(xiàn)的順序是怎樣的呢? 專家介紹，通常人們隨著年齡的增長，特別是中年以后，皮膚開始變得粗糙、干燥、缺水、缺乏彈性，易生皺紋。
哪些皺紋能避免
皺紋的形式有多種，而形成的原因也不盡相同。就讓我們按照它們通常的出現(xiàn)順序來一一解析吧（以最容易出現(xiàn)皺紋的眼部周圍為例）。
最容易出現(xiàn)同時也最容易改善的是干紋，也就是肌膚暫時性缺水而出現(xiàn)的表面細(xì)微皺褶，要湊近鏡子才能看清。主要出現(xiàn)在外眼角以及眼睛下方、包括臉頰上部即顴骨以上的部位。
分辨干紋的方法是：一般洗過臉以后就能消失，涂了保濕效果較底的粉質(zhì)產(chǎn)品后更明顯，在干燥環(huán)境中待得時間越長就越嚴(yán)重。
接踵而至的就是細(xì)紋，它的形成主要是因為肌膚的生理性老化以及眼部肌肉的長期收縮，當(dāng)然如果長期干燥缺水會大大加速它的產(chǎn)生。從這時開始"皺紋"就從以前的"暫時性"、"不確定"到"固定"了下來。
雖然細(xì)紋仍然細(xì)微到不會被別人注意，只有你自己對著鏡子仔細(xì)端詳才能確定的限度，但你已經(jīng)能"確定"它的位置和數(shù)量，而且，在你做相關(guān)表情的時候它變得更明顯了。
最后，真正的皺紋來了。它們是"刻"在你肌膚上的線條，沒有表情時也能被明顯看到，當(dāng)然在眼部表情豐富時其中的一部分會更加長加深，這也就是平時說的"表情紋"。
應(yīng)該說，這一階段的皺紋已經(jīng)超越了表皮層的程度，而是由肌膚真皮層的老化狀況導(dǎo)致的，所以此時一般的護膚產(chǎn)品能起到的作用就很微弱了，必須要有一些特別功效的護理產(chǎn)品或美容手術(shù)才能將它消除。
【干紋】用手指放在眼睛下面橫著輕輕往上推，看到平行的紋理就是因缺水造成的干紋。通常眼角發(fā)干，不做表情時眼角并沒有紋路。對付干紋使用有補水功能的眼霜就可以了。
【細(xì)紋】用手指放在眼睛下面橫著輕輕往上推，如果看到交錯的紋理那就是因為年齡問題而出現(xiàn)的細(xì)紋。25歲以后的女性都容易產(chǎn)生，它比干紋要深一些，即使沒有表情時也隱約可見。因此需要使用滋潤的眼霜，像含維生素E、含紫外線過濾劑以及具有預(yù)防皮膚老化功效的眼霜。
【表情紋】不光在眼角形成，只要做表情，臉上很多地方都會有。最容易產(chǎn)生的就是眼角和嘴角哦。
【皺紋】是受皮膚老化影響形成的，這個不用說JM都知道哦！紋和紋之間呈放射狀，沒有表情就顯而易見，常出現(xiàn)在眼下和眼尾。治療皺紋和表情紋需要使用含抗皺成分，能緊致肌膚、有效支撐皮膚系統(tǒng)的眼霜。像含膠原蛋白、彈性纖維等成分的眼霜都可以提高皮膚的組織密度。
如果眼角既有干紋、又有細(xì)紋的話，需要早晚分開使用不同功效的眼霜。一般說來，早晨應(yīng)該使用含紫外線過濾劑的眼霜，晚上使用具有良好修復(fù)功能的眼霜。
洗臉的水溫
首先要說的是洗臉的水溫。
有的人就是比較懶，懶得去弄點熱水就直接用冷水洗臉，也有的人是油性皮膚，于是用很熱的水洗臉。
其實最適合的是用溫水，不要太冷也不要太燙。這樣可以保證毛孔充分張開，又不會使皮膚的天然保濕油分過分丟失。
洗臉的時候，無論用什么樣的潔面乳，都不要用量太多，而且好的潔面乳也不需要用那么多。
在向臉上涂抹之前，先把潔面乳在手心充分打起泡沫，很多人都會忘記這一步，偏偏這一步卻是最重要的。因為，如果潔面乳不充分起沫的話，不但達不到清潔效果，可能還會殘留在毛孔里引起青春痘。泡沫當(dāng)然是越多越好，但是不要以為有很多泡沫就是好的，假的劣質(zhì)的潔面乳泡沫也是很豐富的。
把泡沫涂在臉上之后，往順時針方向輕輕打圈按摩，輕柔一些。
清洗的時候，有一些女性就是怕洗不干凈，在用水沖洗之后，用毛巾拚命擦洗，這對嬌嫩的皮膚確實是粗暴了些，所以還是要用濕潤的毛巾在臉上輕按，這樣才不會傷害到皮膚。
清洗之后，洗臉已經(jīng)全部完成了吧？還沒呢！照照鏡子檢查一下發(fā)際周圍是不是還有殘留的潔面乳，這個步驟也經(jīng)常被人們忽略，經(jīng)?？吹接行┡园l(fā)際長了痘痘，其實就是因為忽略了這一步。
最后，可用冷水再稍微輕輕拍幾下臉部，然后用蘸了涼水的毛巾搭在臉上敷一會，促進面部血液循環(huán)，可以達到收縮毛孔的效果。
洗臉時不妨加點料
l.在水盆里放上一點鹽，它不光只有殺菌的作用，還可以祛除我們臉上的油脂，特別是那些油性肌膚，長期使用可以清除我們臉上的油脂，這樣我們的臉上就不容易長痘痘了。
2.如果你的臉是干性皮膚，可以在您的臉盆里適當(dāng)?shù)募右稽c蜜蜂。洗臉的時候，輕輕的拍打你的臉部，長期使用，可以讓你的肌膚年輕l0歲，以前你的干燥皮膚也會慢慢的消失的。
3.在你的臉盆中放一點醋，可以讓你的皮膚變的光滑有彈性，因為醋本身就可以改變我們肌膚的酸堿度，長期用它洗臉我們臉上還不容易長痘。
4.如果你是工作在電腦前的白領(lǐng)女性洗臉的時候，在水中加一點綠茶可以有效的抵抗輻射，茶葉的鞣酸作用可以讓我們干燥的皮膚消失得無影無蹤。長期使用還可以讓你的肌膚毛孔變細(xì)。其實在生活中只要多加那么一點料就可以讓我們的肌膚變的更加白皙有光澤。
對于我們每個人來說都會有長壽的愿望，大家都希望自己可以有健康的身體，能夠長壽健康，不過想要達到這樣的目標(biāo)，我們也需要學(xué)會方法去養(yǎng)生才行，那么具體我們應(yīng)該如何去長壽，這是大家不清楚的，下面就讓我們一起看看具體應(yīng)該怎么做。
改變呼吸方法
想要讓我們長壽健康，那么首先就要注意去改變我們的呼吸方法才行了，而且這不僅指控制吸煙和預(yù)防哮喘實際上任何影響呼吸的因素都會對健康和壽命造成負(fù)面影響。而且我們的呼吸也會影響到身體的其他生理功能，比如血壓、心率、血液循環(huán)、體溫等，這樣都是關(guān)系著我們健康的。而我們?nèi)梭w學(xué)會呼吸的第一步就是放松腹部的肌肉。當(dāng)腹部肌肉放松之后，最重要的就是給自己足夠的時間，以恰當(dāng)?shù)姆绞桨褮怏w呼出來。例如，做到吸氣的長度是呼氣長度的2倍，可以幫助我們長壽。
少吃多餐才健康
少食多餐是非常健康的長壽秘訣，這樣吃才會有助于我們健康，首先我們應(yīng)該選擇多食用魚類，同時我們還要選擇較小的魚類，比如野生或有機的鮭魚、新鮮的沙丁魚等食物都是不錯的選擇，可以幫助我們補充蛋白質(zhì)。再次我們應(yīng)該攝入充足的富含纖維素的食物。如果可以每天攝入25克纖維素食物，如全小麥?zhǔn)澄铩⑷帑準(zhǔn)澄?、糙米飯等。其他富含纖維素的還包括豆類、堅果、水果等，都會有助于我們健康。最后在每天補充復(fù)合維生素，尤其要重視維生素D的補充。此外，葡萄汁和紅酒中的白藜蘆醇，以及魚油都對身體健康十分有益。
學(xué)會合理的養(yǎng)生方法，對于我們長壽健康是有好處的，上面介紹的幾點是很重要的，如果我們能夠?qū)@些情況有所重視，那么自然可以幫助我們嘎斯身體不適，同時還可以我們預(yù)防疾病產(chǎn)生，是我們?nèi)梭w長壽的重要方法和秘訣。
導(dǎo)讀：平常的一些生活細(xì)節(jié)如果不注意的話，很容易導(dǎo)致更多疾病的發(fā)生。預(yù)防疾病是每個人都必須做的事。疾病有很多種，例如炎癥，炎癥是……
平常的一些生活細(xì)節(jié)如果不注意的話，很容易導(dǎo)致更多疾病的發(fā)生。預(yù)防疾病是每個人都必須做的事。疾病有很多種，例如炎癥，炎癥是生活中常遇到的疾病，那么要如何預(yù)防炎癥呢?下面小編為大家推薦七種預(yù)防炎癥的方法，希望對大家有所幫助。
1.脂肪酸攝入要平衡。假如體內(nèi)歐米伽-6脂肪酸水平高于歐米伽-3脂肪酸，那么炎癥就可能在你體內(nèi)蠢蠢欲動。多吃魚和蔬菜等能提高歐米伽-3脂肪酸水平，抗擊炎癥，有益健康。
2.減肥。肥胖可直接導(dǎo)致炎癥反應(yīng)，將BMI(體質(zhì)指數(shù))控制在24以下，不僅身材更曼妙，身體也更健康。
3.對壓力說不。長期生活在壓力下，人體激素失衡，促進炎癥的發(fā)生，多微笑、善解壓、心態(tài)好，身體才健康。
4.像嬰兒那樣的睡眠。睡眠的債不可欠，高質(zhì)量的睡眠是人生加油站，每天67小時必不可少。
5.堅持鍛煉。鍛煉身體可以減輕炎癥反應(yīng)，這是真的;規(guī)律鍛煉抗擊炎癥、保持身材、有益心臟，長時間坐著不動會折壽。
6.每天喝足夠的水。水善利萬物，幫助機體排除毒素從而減輕炎癥。喝水是個好習(xí)慣，應(yīng)該堅持。
7.吃點堅果。堅果中抗炎物質(zhì)含量豐富，每天吃點堅果降低心臟病等與炎癥有關(guān)疾病的風(fēng)險。
以上介紹七種預(yù)防炎癥的方法，你們是不是已經(jīng)謹(jǐn)記于心了呢?希望大家今后多注意自己的生活習(xí)慣，健康可是一輩子的事哦。
頭上長白發(fā)，會讓人看起來比實際年齡要老很多，特別是對于男性而言如果在頭上有白頭發(fā)的出現(xiàn)更是會顯老，面對這種情況的時候不要著急，只要男性在日常經(jīng)常讓女人干這事就能夠讓白頭發(fā)不見。
干什么事能讓白發(fā)不見了
在中醫(yī)文化中，按摩穴位是一件非常神奇的事情，不僅能夠治病而且還能夠養(yǎng)生。而對于男人長白發(fā)來說，也可以通過按摩的方式來緩解。因此男性在日常不妨經(jīng)常讓女性幫助自己按摩一些穴位，通過這樣的方式就能夠很好的治療白發(fā)，讓它重新恢復(fù)黑亮。
膽經(jīng)
小編首先要給大家介紹的，可以長黑發(fā)的事情就是每天拍打膽經(jīng)，女人在拍打男人膽經(jīng)的時候，能夠非常有效的促進身體中的新陳代謝，讓身體中毒素的排出之外，還能夠促進人體的吸收能力，這樣你在日常吃一些能夠烏發(fā)的食物之后，身體就更加容易把這些物質(zhì)給吸收掉，從而有助于大家頭發(fā)的保養(yǎng)。
還有一點就是有些男性會出現(xiàn)白發(fā)還有脫發(fā)的現(xiàn)象，有很大一部分原因就是由于身體中膽功能不正常造成的。
一旦這個部位異常，那么就會導(dǎo)致膽汁分泌不足，這樣就不能夠很好的分解吃進身體中的一些含有油脂的食物，從而就會導(dǎo)致頭發(fā)出油，甚至是長白頭發(fā)的現(xiàn)象。
而經(jīng)常敲打膽經(jīng)，就能夠有效的幫助大家保養(yǎng)膽，從而減緩上文中所說的這種情況的出現(xiàn)，大家在日常的生活中一定要注意到這點。
怎么敲打膽經(jīng)
對于怎么敲打膽經(jīng)這個問題，首先應(yīng)該找到膽經(jīng)的位置，膽經(jīng)最主要分布于大家大腿外側(cè)，因此大家在日常敲打膽經(jīng)的時候，可以先側(cè)躺，然后把手握成拳頭，從自己的臀部開始，慢慢的往下敲打，直到膝蓋為止，通過這樣的方法就能夠很好的刺激到大家的膽經(jīng)，從而讓頭發(fā)重新變黑。
關(guān)元穴
在日常除了可以通過敲打膽經(jīng)的方式來改善自己的白頭發(fā)之外，通過拍打關(guān)元穴也是一種不錯的烏黑方式。因為在中醫(yī)上認(rèn)為，腎主藏精，其表于發(fā)。因此，對于那些腎部比較好的人群來說，他們的頭發(fā)往往是比較茂盛的，并且沒有白頭發(fā)的出現(xiàn)。而對于那些腎部不好的人群，就表現(xiàn)出其相反的一面。
男性如果想要讓自己沒有白頭發(fā)的出現(xiàn)，那么在日常就一定要注意對腎部進行保養(yǎng)，只有腎部好了，那么頭發(fā)才能夠健康。
人們常會說：“十人九胃”，胃病是一種十分常見的疾病，現(xiàn)在的很多人由于不良的飲食習(xí)慣及護理方法，都飽受胃病的困擾，給人們的身心健康造成嚴(yán)重的損傷。而胃部作為身體中重要的消化器官，是獲取營養(yǎng)和能量的重要部位，所以養(yǎng)胃是養(yǎng)生防病的關(guān)鍵。那么有哪些好的方法來調(diào)養(yǎng)腸胃呢?今天小編就從中醫(yī)養(yǎng)生的角度為大家支個招，經(jīng)常對身體的一些“養(yǎng)胃穴”按一按，便能輕松保胃健康。
按摩身體這3處能養(yǎng)胃防病
胃部健康是后天之本，只有胃部攝取食物后得到充足養(yǎng)分的供給，才能為其它的五臟六腑進行補充，使得胃氣處于一個充盈的狀態(tài)，是養(yǎng)生防病的重點。
1、腹部的中脘穴
腹部是胃所在的重要部位，經(jīng)常對腹部進行按摩實則就相當(dāng)于對胃產(chǎn)生一定良好的刺激，所以只要掌握正確的方法便能有效養(yǎng)胃。
其中，在腹部肚臍上方大約4個手指的位置便是中脘穴所在的部位，此穴是人體任脈上的重要穴位，同時也是治療腸胃疾病的重要穴位，經(jīng)常對其進行按摩便可以起到極好的養(yǎng)胃作用。
經(jīng)常對中脘穴進行按摩能很好的增強脾胃的功能，達到不錯的養(yǎng)胃健體的作用。
在對中脘穴進行按摩的時候，需要使全身處于一個放松的狀態(tài)，隨后一邊配合著緩慢的呼吸，然后將手指按壓在中脘穴的位置處，反復(fù)對其進行按壓，能很好的疏通中脘穴上的氣血流通，這對于緩解胃部不適發(fā)揮十分重要的效果。
2、腳部的足三里穴
在足部外膝眼下方四個手指的部位便是足三里穴所在的部位，此穴是足陽明胃經(jīng)上的重要穴位，經(jīng)常對其進行按摩不僅能很好的強身健體，更能養(yǎng)胃，并且中醫(yī)認(rèn)為，足三里穴具有極好的補中氣的作用。
經(jīng)常對足三里穴進行按摩能有效的促進胃酸的分泌，從而使得胃部感到十分的舒服，進而起到舒緩疼痛的目的。
3、內(nèi)關(guān)穴
民以食為天，當(dāng)遇到美食的時候，我想很多人都是禁不起美味誘惑的，所以便會一不小心吃太多，而吃的種類又會很復(fù)雜，因此胃部很容易吃撐，對于一些胃部消化能力較弱的人，則易出現(xiàn)胃部脹氣等不適癥狀。
涌泉穴
在日常的生活中，女人除了可以經(jīng)常幫助男性按摩上文中的這些穴位之外，在日常的生活中還可以通過按摩涌泉穴的方式來保養(yǎng)秀發(fā)。
這主要就是因為涌泉穴是能夠連通腎臟的，因此大家在按摩這個穴位來保養(yǎng)腎臟的時候，就能夠很好的保養(yǎng)秀發(fā)，減少白發(fā)的出現(xiàn)。
涌泉穴的位置特別的好找，男性在把前腳掌完全的時候，就可以在前腳掌看見一個凹陷的部位，而這里就是大家需要尋找的涌泉穴。
在日常按摩之前，可以先泡一會兒腳，打通腳底的血液循環(huán)，之后再去按摩，就能夠讓補腎的效果變得更加的明顯，并且也能夠很好的刺激到穴位。
涌泉穴按摩的時間不宜過長，大約需要三分鐘左右的時間就可以了，要是時間過長，反而會對身體造成傷害。
結(jié)語：男人在日常不妨經(jīng)常讓女人拍打身上存在的這些穴位，對于減少白發(fā)的生成來說，效果是比較好的，大家可根據(jù)自己的實際情況，然后選擇相對應(yīng)的穴位來按摩，這樣就能夠很好的幫助大家擁有烏黑的頭發(fā)。
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因此，大家在日常經(jīng)常就可以通過按摩關(guān)元穴的方式來幫助自己保養(yǎng)腎臟，從而呵護秀發(fā)。這主要就是因為關(guān)元穴位于大家的腹部，而腎臟的位置也在這里，因此大家在按摩關(guān)元穴的時候，就能夠刺激到腎臟，還有就是關(guān)元穴有很好的回陽救逆的功效。因此對于腎部的保養(yǎng)來說，好處是比較多的。
這個穴位非常的好找，它位于大家肚臍正下方四指寬的距離，大家在找準(zhǔn)穴位之后，就可以用手去按摩了，每天堅持就可以。
太溪穴
最后一個要給大家介紹的可以烏發(fā)的穴位就是太溪穴，大家在日常的生活中可以經(jīng)常按摩太溪穴。這個穴位在腎經(jīng)上，因此在刺激這個穴位的時候，能夠有效的促進頭發(fā)對于營養(yǎng)的攝取，還有就是能夠促進身體中激素的形成，那么在這樣的情況之下，就能夠更好的維護大家頭發(fā)的健康。
太溪穴是一個比較好尋找的穴位，它位于大家足內(nèi)側(cè)內(nèi)踝的后方，與腳跟的骨筋腱之間的凹陷部位。在日常的生活中，如果你想要保養(yǎng)好頭發(fā)，減少白發(fā)的生成，不妨試一試按摩這個穴位，對于減少白發(fā)生成有比較好的作用。
大家一天按摩三次就可以了，并且在按摩的時候要稍微用些力氣，通過這樣的方法，就能夠很好的幫助大家保養(yǎng)好頭發(fā)。
而且這個穴位還能夠有非常好的治病效果，對于那些經(jīng)常手冷腳冷還有就是經(jīng)常牙痛的男性來說，你們在日常就可以通過按摩這個穴位來幫助自己解決。
