教你健康的吃辣方法
健康養(yǎng)生方法。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！毕嘈抨P(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！就養(yǎng)生保健話題，您是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《教你健康的吃辣方法》，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
在平時(shí)的生活中，很多人都是喜歡吃辣的，這對(duì)我們健康來(lái)說(shuō)是有好處的，但是吃辣的時(shí)候也會(huì)存在一定的問題，這是比較辛辣刺激的食物，如果我們經(jīng)常吃辣對(duì)健康會(huì)造成影響，所以說(shuō)吃辣必須要學(xué)會(huì)健康的方法，那么具體如何吃辣比較好，一起看看吧。
吃辣的時(shí)候要注意的情況比較多，首先我們吃辣的時(shí)候要注意方法，由于辣椒有干辣椒、鮮辣椒、腌辣椒等種類，我們建議大家還是吃鮮辣椒更好，因?yàn)槠渲械臓I(yíng)養(yǎng)素更為豐富。另外，辣椒最好做熟了吃，這樣就可以讓我們更好的避免辛辣問題存在，同時(shí)因?yàn)樯苯分泻写罅坷苯匪?，可能?duì)口腔和胃腸道黏膜產(chǎn)生刺激。加熱后，對(duì)胃腸的刺激就會(huì)減少，這樣對(duì)我們腸胃健康影響很大，所以說(shuō)吃辣的時(shí)候還是要吃熟的辣椒比較好。
而且吃辣的時(shí)候我們需要小心，我們吃辣雖然是很過癮，吃多了也讓人有點(diǎn)承受不了。教大家解辣的方法，多吃甜和酸的食物。甜能遮蓋并干擾辣味，酸可以中和堿性的辣椒素，這樣就可以避免吃辣刺激的情況產(chǎn)生了，同時(shí)我們從口味上來(lái)說(shuō)，辣椒還有麻辣、酸辣、芥辣之分。麻辣中加入了花椒的辛熱，更容易上火，要少吃。泡辣椒中的辣椒素少一些，酸辣中的醋有解毒作用，減少上火幾率，可以適當(dāng)多吃點(diǎn)，這樣吃辣是比較好的，可以很好的避免刺激的影響，大家不要錯(cuò)過。
吃辣對(duì)我們健康會(huì)有好處，適量的吃辣可以很好的促進(jìn)我們的食欲，但是吃辣的時(shí)候必須要學(xué)會(huì)方式和方法，畢竟是非常刺激的一種食物，如果盲目吃辣反而對(duì)健康影響很大，所以上面介紹的這些吃辣的方法，是我們不能錯(cuò)過的。
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3招教你如何健康吃辣
辣椒辣營(yíng)養(yǎng)高
對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，辣椒的辣度僅僅是味覺器官可以感受到的，但其實(shí)，辣度還是和營(yíng)養(yǎng)掛鉤的。
辣椒中含有豐富的維生素C、-胡蘿卜素、葉酸、鎂及鉀；辣椒中的辣椒素還具有抗炎及抗氧化作用，有助于降低心臟病、某些腫瘤及其他一些隨年齡增長(zhǎng)而出現(xiàn)的慢性病的風(fēng)險(xiǎn)。
在幾個(gè)人體試驗(yàn)研究中發(fā)現(xiàn)，有辣椒的飯菜能增加人體的能量消耗，幫助減肥。
去年一篇發(fā)表于《英國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志》上的文章也指出，經(jīng)常進(jìn)食辣椒可以有效延緩動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)展及血液中脂蛋白的氧化。
此外，以前人們會(huì)認(rèn)為，經(jīng)常吃辣椒可能刺激胃部，甚至引起胃潰瘍。但事實(shí)剛好相反。辣椒素不但不會(huì)引起胃酸分泌的增加，反而會(huì)抑制胃酸的分泌，刺激堿性黏液的分泌，有助于預(yù)防和治療胃潰瘍。
辣椒最好做熟了再吃
3招教你如何健康吃辣
辣椒有干辣椒、鮮辣椒、腌辣椒等種類，沈雁英建議，吃鮮辣椒更好，因?yàn)槠渲械臓I(yíng)養(yǎng)素更為豐富。另外，辣椒最好做熟了吃。因?yàn)樯苯分泻写罅坷苯匪?，可能?duì)口腔和胃腸道黏膜產(chǎn)生刺激。加熱后，對(duì)胃腸的刺激就會(huì)減少。
從口味上來(lái)說(shuō)，辣椒還有麻辣、酸辣、芥辣之分。麻辣中加入了花椒的辛熱，更容易上火，要少吃。泡辣椒中的辣椒素少一些；酸辣中的醋有解毒作用，減少上火幾率，可以適當(dāng)多吃點(diǎn)。
以粗糧作為主食
吃辣菜時(shí)最好以粗糧作為主食，粗糧富含膳食纖維，可防止因辣導(dǎo)致的腸胃燥熱，從而引起的便秘。玉米和白薯都是屬于粗糧。另外，以薏米和百合煮粥，去燥功效尤其明顯。
對(duì)于很多80后、90后而言，辣條并不陌生。對(duì)于小時(shí)候的我們而言，一包5毛錢的辣條簡(jiǎn)直是人間極品。最近，辣條再一次通過網(wǎng)絡(luò)進(jìn)入了人們的視野，不少人也重新吃上了辣條。但類似辣條一樣的辛辣食物總是傷胃的。我們應(yīng)該如何養(yǎng)胃護(hù)胃，讓辣條更可愛呢？看看下面的7大養(yǎng)胃護(hù)胃方法，下面小編帶您去看看下文的介紹吧。
養(yǎng)胃方法之一：控制情緒
中醫(yī)藥典《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說(shuō)思慮過度，脾氣郁結(jié)，久則傷正，運(yùn)化失常,說(shuō)明緊張、焦慮等會(huì)影響脾胃功能。那些邊吃飯邊思考問題，把商務(wù)談判、工作會(huì)議帶到飯桌上的做法不可取。另外，細(xì)嚼慢咽是養(yǎng)胃的重要原則。
養(yǎng)胃方法之二：自我按摩
適當(dāng)?shù)淖晕野茨蓭椭纳莆腹δ堋Ｈ缑刻煸缤韮纱巫晕彝颇梦鸽洳浚瑑墒窒喁B，于上腹部按順、逆時(shí)針方向，分別揉摩各30~50次，能提高胃腸動(dòng)力和免疫功能。
養(yǎng)胃方法之三：運(yùn)動(dòng)健胃？
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有養(yǎng)胃健脾之功。最簡(jiǎn)單的養(yǎng)胃運(yùn)動(dòng)發(fā)生在我們的嘴巴里--每天早晨用舌頭攪動(dòng)出津液并吞下去，有生津和胃的功效。經(jīng)常活動(dòng)腳趾可以起到健脾養(yǎng)胃的作用。活動(dòng)腳趾時(shí)可采取站立或坐位，雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬，腳趾連續(xù)做抓地-放松的動(dòng)作60至90次，對(duì)腳部經(jīng)絡(luò)形成松緊交替刺激。做此動(dòng)作時(shí)可赤腳或穿柔軟的平底鞋，每日可重復(fù)多次。
養(yǎng)胃方法之四：熱湯放溫？
熱湯水隨著消化道一路流到胃里，會(huì)引起消化道和胃黏膜的損傷，為胃潰瘍和慢性胃炎提供了可乘之機(jī)。
養(yǎng)胃方法之五：常喝養(yǎng)胃粥？
稀軟溫?zé)岬闹鄬儆陴B(yǎng)胃佳品。每天喝一次粥是最實(shí)惠簡(jiǎn)單的養(yǎng)胃妙招。針對(duì)不同的人群和不同的體質(zhì)，可以在白粥中加入一些藥材。早餐吃牛奶燕麥粥，可以養(yǎng)胃和脾；晚餐吃小米粥，暖胃安神。
養(yǎng)胃方法之六：及早就醫(yī)？
因?yàn)樵缙谖赴]有典型癥狀，即便是出現(xiàn)腹脹、食欲不振、惡心和嘔吐等癥狀，也易被當(dāng)作一般胃病而被忽視。所以一旦出現(xiàn)上腹部不適、心窩隱痛、食后飽脹感、食欲不振、消瘦、乏力，經(jīng)常嘔吐隔夜宿食和不含膽汁的胃液，或有大便呈黑色柏油樣等癥狀者，應(yīng)及早就醫(yī)，不可延誤。？
養(yǎng)胃方法之七：多吃新鮮蔬菜？？
各種肉食等高脂肪飲食不僅是高血壓、高血脂、糖尿病的危險(xiǎn)因素，是容易導(dǎo)致胃癌的發(fā)生。胃癌發(fā)生的重要因素是基因突變。不少致癌物質(zhì)，如黃曲霉素、苯并芘等是溶于脂性溶酶的嗜脂物質(zhì)，而高脂肪食物會(huì)使大量脂類物質(zhì)在細(xì)胞及組織內(nèi)沉積。蔬菜、瓜果等素食含有大量維生素A、維生素C、維生素E等抗氧化成分，可促使細(xì)胞保持新鮮、年輕狀態(tài)，抵御癌細(xì)胞的攻擊，同時(shí)可調(diào)節(jié)細(xì)胞分化，防止胃黏膜變性、壞死。
現(xiàn)代人工作節(jié)奏快，經(jīng)常不吃早飯，甚至一天不進(jìn)一粒米，使得不少人得了胃病。如果你剛好有需要，不妨試一試上面的養(yǎng)胃方法。對(duì)你的胃好一點(diǎn)，有個(gè)好身體，才能更好工作。
端午節(jié)到了，大家開始做粽子或者購(gòu)買粽子過節(jié)。雖然教粽子美味好吃，但是不能隨意地吃，因?yàn)轸兆邮褂玫呐疵鬃龅?，比較難消化。我們?nèi)绾谓】党贼兆幽?下面微微健康網(wǎng)小編就為大家介紹一下教你如何健康吃粽子。
健康吃粽
注重高纖：粽子使用的糯米所需消化時(shí)間較長(zhǎng)，胃腸排空需時(shí)較久，容易造成胃酸過多、腹脹或肚子悶痛等消化不良的癥狀，若主料能以部分的雜糧米、紅豆、薏仁、山藥、芋頭或紅薯取代，不僅可增加纖維質(zhì)含量，減少腸胃負(fù)擔(dān)，更有益于健康。
少油低熱量：肉粽早已成為粽族中的主角，但它的缺陷是飽和脂肪含量高。如果能改用瘦肉，甚至以雞肉、海鮮或魚肉取代。
詳讀營(yíng)養(yǎng)標(biāo)示：現(xiàn)在許多包裝粽已經(jīng)開始標(biāo)示營(yíng)養(yǎng)成分了。營(yíng)養(yǎng)成分的標(biāo)示包括每份重量或每100克所含的熱量、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物與鈉含量，但消費(fèi)者常誤以為營(yíng)養(yǎng)標(biāo)示上的數(shù)據(jù)就是一個(gè)粽子提供的熱量與營(yíng)養(yǎng)素，正確的方法是以每份的重量或每100克與一個(gè)粽子的實(shí)際重量去換算。因此，養(yǎng)成閱讀營(yíng)養(yǎng)標(biāo)示的習(xí)慣，購(gòu)買符合個(gè)人需求的粽子，才能讓這個(gè)端午節(jié)既美味又健康。
食物搭配：端午節(jié)前后可別餐餐以粽果腹，而忘記其他種類食物的攝取，因?yàn)轸兆右话阒荒芴峁┝箢愂澄镏械闹魇?、肉類與油脂。建議搭配時(shí)令蔬菜，餐后來(lái)一份水果。
適量：不宜吃太多，吃后不能立刻喝冷水，粽子是糯米做的性熱，遇冷凝結(jié)不消化，腹脹.
抽煙是大家都很熟悉的，在平時(shí)會(huì)有很多人都有抽煙的習(xí)慣，我們都知道抽煙對(duì)健康是沒有什么好處的，所以在平時(shí)大家就應(yīng)該對(duì)抽煙的情況有所了解才行，學(xué)會(huì)方法戒煙也是同樣非常重要的，那么具體我們有哪些好方法戒煙，一起看看吧。
消除緊張情緒
我們都知道吸煙對(duì)健康是沒有什么好處的，而且這樣的做法還容易影響我們健康，所以我們應(yīng)該學(xué)會(huì)戒煙才行，首先在緊張的工作狀況會(huì)讓你想吸煙。那么，從現(xiàn)在起拿走您身邊的吸煙用具，改變工作環(huán)境和工作程序。改放一些無(wú)糖口香糖、水果、果汁和礦泉水，多做幾次短時(shí)間的休息，到室外運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)幾分鐘也不錯(cuò)，通過這樣的方法是可以幫助我們有效消除緊張情緒影響的。
扔掉吸煙用具
想要戒煙，那么我們對(duì)于打火機(jī)、煙灰缸、香煙等就應(yīng)該避免接觸了，這樣可以幫助減少你的“條件反射”。餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮，這樣同樣對(duì)戒煙是有幫助的，通過減少接觸來(lái)戒煙，也是不錯(cuò)的選擇。
加強(qiáng)戒煙意識(shí)
如果想要戒煙，那么就一定要在心里做好準(zhǔn)備，一定要加強(qiáng)戒煙的意識(shí)才行，如果可以明確目標(biāo)改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的老習(xí)慣，戒煙者會(huì)主動(dòng)想到不再吸煙的決心。要有這種意識(shí)，即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會(huì)好起來(lái)，如果我們不能有這樣的意識(shí)，那么想要戒煙的確是沒有什么可能的。
我們都知道吸煙是一個(gè)不好的習(xí)慣，所以在平時(shí)就應(yīng)該學(xué)會(huì)方法戒煙才行，上面介紹的這些方法對(duì)我們戒煙是有好處的，如果長(zhǎng)期吸煙對(duì)人體健康影響比較大，所以大家應(yīng)該對(duì)戒煙的方法有所了解，這樣才會(huì)更好的促進(jìn)我們健康。
提到按摩，大家應(yīng)該都不會(huì)覺得陌生的吧，中醫(yī)按摩可以緩解人體疼痛，而且有很多妙用呢，對(duì)于大家常見的失眠，用按摩的方法也可以很好的治療呢，今天，小編就失眠按摩穴位，中醫(yī)按摩及按摩手法來(lái)跟大家講講。
相信很多人都嘗到過失眠的痛苦，現(xiàn)在的生活節(jié)奏加快，人們的學(xué)習(xí)、工作和生活壓力越來(lái)越大，有的人甚至?xí)?，甚至變得司空見慣。
下面小編就向大家介紹幾個(gè)有助睡眠的穴位，當(dāng)你輾轉(zhuǎn)反側(cè)睡不著的時(shí)候不妨按摩按摩試試看。
右手食指、中指、無(wú)名指并攏按摩左足心涌泉穴不少于3分鐘，然后換右足心涌泉穴。
用雙手中指輕輕地揉著太陽(yáng)穴。
用手指輕輕拍擊前額處。
用兩手拇指指間揉按風(fēng)池穴。
用兩手手掌大魚際部位交替輕輕揉按中脘穴。
接著將雙手移到下腹部，然后用手掌魚際揉丹田。
注意事項(xiàng)
保持良好作息規(guī)律，戒除煙酒。
盡可能每天能泡個(gè)熱水澡，促進(jìn)血液循環(huán)幫助睡眠。
都市人工作壓力大，精神緊張，導(dǎo)致睡眠欠佳，甚至徹夜難眠，影響日常生活。
中醫(yī)認(rèn)為，形成失眠的原因很多，思慮勞倦，內(nèi)傷心脾，陽(yáng)不交陰，心腎不交，肝陽(yáng)擾動(dòng)等均可影響心神而導(dǎo)致不寐。
綜合而言，不寐與心、脾、肝、腎的關(guān)系最為密切，臨床辨證應(yīng)分清虛實(shí)，虛者多表現(xiàn)為寐而不酣、易醒。
實(shí)者則表現(xiàn)為較難入睡、寐而夢(mèng)多、甚至徹夜難眠。按辨證論治的原則，治療應(yīng)補(bǔ)虛瀉實(shí)，調(diào)整陰陽(yáng)。
除了服用合適的中藥治療，穴位按摩也是很有效的方法，而且不論虛實(shí)之證均可使用，簡(jiǎn)單方便，療效顯著。
安眠穴
安眠穴是一個(gè)常用的經(jīng)外奇穴，位于項(xiàng)部，當(dāng)翳風(fēng)穴(耳后凹陷處)與風(fēng)池穴(枕骨下凹陷處)連線的中點(diǎn)。
此穴能平肝息風(fēng)，寧神定志，有效紓緩緊張的情緒，幫助入睡。
神門穴
神門穴是手少陰心經(jīng)的原穴，乃心經(jīng)原氣留止的部位，位于掌側(cè)腕橫紋的尺側(cè)，當(dāng)尺側(cè)腕屈肌腱橈側(cè)處。
此穴乃心氣出入之門戶，能養(yǎng)心安神，為治療失眠的主要穴位。
任何機(jī)器的運(yùn)行都需要一個(gè)開關(guān)按鈕，而人體氣機(jī)的運(yùn)行也是如此，那么在人體的各個(gè)器官中，哪一個(gè)臟器是那個(gè)開關(guān)按鈕呢？如果仔細(xì)想想，當(dāng)人體受到外界影響時(shí)，身體最先出現(xiàn)問題的部位會(huì)是哪里？這個(gè)問題不用多想都知道是脾胃。
人體每一個(gè)臟器抵御外界侵蝕的能力都是不同的，并不是抵御能力越強(qiáng)其越重要。脾胃是人體氣機(jī)升降的樞紐，從這句話可以看出它對(duì)人體的運(yùn)行起著主導(dǎo)作用，但同時(shí)也可以得知它的脆弱性。所以，適當(dāng)對(duì)它做些保健措施對(duì)人體健康有不可估量的效果。
脾胃的重要性
自身壓力及生活習(xí)慣的改變都會(huì)影響到自身的健康，而最易受到影響的部位是脾胃。脾胃是人體氣機(jī)升降的樞紐，只有升清降濁，方能氣化正常，健康長(zhǎng)壽快樂。揉腹不但可防病，而且對(duì)許多慢性病如糖尿病、腎炎、高血壓、冠心病、肺心病等，都有輔助治療作用，所以揉腹是自我養(yǎng)生保健的最好方法之一。
揉腹的益處
1、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)
多數(shù)人認(rèn)為當(dāng)身體臟器出現(xiàn)問題應(yīng)該立馬去醫(yī)院進(jìn)行診治，只有吃相關(guān)的藥物才能徹底治療脾胃問題，其實(shí)日常的小習(xí)慣方可解決。揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強(qiáng)對(duì)食物的消化、吸收、排泄，明顯改善大小腸的蠕動(dòng)功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘。
2、抑制肥胖
追求完美的身材是多數(shù)人的愿望，但并非人人都能做到，因?yàn)檫@必須長(zhǎng)期的堅(jiān)持才行。其實(shí)每天只要做一個(gè)小小的動(dòng)作方可達(dá)到減肥的效果，那就是揉腹。因?yàn)榘慈喔共磕艽碳つ┥疑窠?jīng)，通過輕重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛細(xì)血管暢通，促進(jìn)脂肪消耗，從而達(dá)到減肥效果。
3、調(diào)理肝部疾病
即使每天做好養(yǎng)生的相關(guān)計(jì)劃，但身體還是會(huì)出現(xiàn)這樣或那樣的問題，而肝部問題的出現(xiàn)就是其中一種。每天早、晚堅(jiān)持揉腹，則舒肝解郁、調(diào)理脾胃，可解除肝區(qū)隱痛、腹脹不適、食欲不振等。
指壓法
常用于頭部。掌壓法，常用于胃脘部、胸部。另外用于腰背部，治療脊柱關(guān)節(jié)輕微移位等癥。
膊壓法
常用于腰臀部肌肉較豐厚的部位。治療腰臀部肌肉僵硬、酸痛、板滯、運(yùn)動(dòng)障礙等。
肘壓法
常用于腰背部、大腿后側(cè)等部位。治療頑固性腰腿痛肌肉僵痛、脊柱強(qiáng)直等癥。
操作時(shí)患者取俯臥位，胸前墊軟枕，按壓力量要穩(wěn)而緩，不可突發(fā)暴力，以免產(chǎn)生不良反應(yīng)和后果，如骨折等。
5、拿法
捏而提起謂之拿。拿法就是用大拇指和示、中兩指，或用大拇指和其余四指相對(duì)用力，在一定的部位和穴位上進(jìn)行節(jié)律性地提捏。
操作時(shí)，用力要由輕而重，不可突然用力。動(dòng)作要和緩而有連貫性。本法適用于四肢及頸項(xiàng)部穴位。
6、掐法
掐法指用拇指指甲重掐穴位，將力量灌注于拇指端。掐前要取準(zhǔn)穴位，為了避免刺破皮膚，可在重掐部位上覆蓋一層薄布，掐后可輕揉局部以緩解疼痛。
掐法刺激較強(qiáng)，多用于急癥、重癥。
7、捏法
捏法指用大拇指與示、中指或拇指與其余四指夾住肢體的某一部位，相對(duì)用力擠壓。在做相對(duì)用力擠壓動(dòng)作時(shí)，要有節(jié)律性，力量要均勻、逐漸加大。
本法常與拿法結(jié)合使用，稱為拿捏法。其主要作用是疏通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀。
8、滾法
滾法是由腕關(guān)節(jié)的伸屈運(yùn)動(dòng)和前臂的旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)復(fù)合而成。以手背尺側(cè)(第3、4、5掌指關(guān)節(jié)背側(cè)、第3掌骨與手尺側(cè)緣圍成的三角形區(qū)域)附著在一定部位，以肘部為支點(diǎn)，前臂做主動(dòng)擺動(dòng)，帶動(dòng)腕部做伸屈和前臂旋轉(zhuǎn)的復(fù)合運(yùn)動(dòng)。
手法吸定的部位要緊貼體表，不能拖動(dòng)、輾動(dòng)或跳動(dòng)。壓力、頻率、擺動(dòng)幅度要均勻，動(dòng)作要協(xié)調(diào)而有節(jié)律。操作時(shí)要注意肩、臂盡可能放松，肘關(guān)節(jié)微屈約120。
滾法壓力大，接觸面也較大，適用于肩背、腰臀及四肢等肌肉較豐厚的部位。對(duì)風(fēng)濕酸痛、麻木不仁、肢體癱瘓、運(yùn)動(dòng)功能障礙等疾患常用本法治療。
具有舒筋活血、滑利關(guān)節(jié)、緩解肌肉韌帶痙攣、增強(qiáng)肌肉韌帶活動(dòng)能力，促進(jìn)血液循環(huán)及消除肌肉疲勞等作用。
結(jié)語(yǔ)：通過上文的詳細(xì)介紹，大家對(duì)穴位有了更深入的了解了吧，如果身體有不舒服的地方，就可以按摩相應(yīng)的穴位試試哦，穴位按摩是很安全的方法，而且操作簡(jiǎn)單，在家就可以自己嘗試。希望這篇文章能幫到你。
穴位按摩手法
歷史悠久的中醫(yī)，不只可以幫你找回健康，更可以幫你找回苗條。還在為肥胖而苦惱?那就趕快學(xué)習(xí)這套穴位按摩法，暢享輕松減肥的樂趣!西醫(yī)提倡節(jié)食+運(yùn)動(dòng)的瘦身方法，中醫(yī)則更講究從內(nèi)調(diào)理，今天介紹的是幾種日常按摩方法，教會(huì)大家人人懂按摩。
1、推法
推法是用拇指指端或指腹、掌根、大魚際或肘尖著力于體表一定的部位上進(jìn)行單方向的直線推動(dòng)，為直推法。
推動(dòng)時(shí)要緊貼體表，用力要穩(wěn)，速度要緩慢均勻，多配合適量的按摩介質(zhì)，速度為每分鐘200次左右，可用于體表各經(jīng)脈循行路線上。
根據(jù)著力部位及推動(dòng)方向的差異，可分為指推法、掌推法、拳推法及分推法等。
指推法
用拇指端或面著力，按經(jīng)絡(luò)或順肌纖維方向直線推動(dòng)。適用于肩背、胸腹、腰臀及四肢部。常用以治療風(fēng)濕痹痛、筋肉拘急等軟組織疾患。
掌推法
以手掌掌根著力體表的一定部位上，單方向向前推動(dòng)?？蓛墒种丿B推動(dòng)，以增大壓強(qiáng)。常用于面積較大的部位，如腰背、大腿等部位，治療腰背酸痛、坐骨神經(jīng)痛、小腿抽筋等。
拳推法
握拳，以手背側(cè)示指、中指、環(huán)指和小指的掌指關(guān)節(jié)著力，向一定方向推動(dòng)。此法刺激較強(qiáng)，適用于腰背及四肢部的勞損、宿傷及風(fēng)濕痹痛而感覺遲鈍者。
分推法
用雙手從某一部位的中間向兩側(cè)分推，稱為分推法。如從前額正中向兩側(cè)分推至太陽(yáng)穴，稱為分頭面陰陽(yáng)。從膻中穴向下沿兩側(cè)肋弓分推到身體兩側(cè)，稱為分推膻中。
從腹部中央分推到兩側(cè)，稱分腹陰陽(yáng)。
2、按法
按法是最早應(yīng)用于穴位按摩的手法之一，也是穴位按摩的主要手法之一。
按法是指用拇指的指端或螺紋面、掌或肘等部位著力于穴位上，逐漸用力下按，用力要由輕到重，使刺激充分到達(dá)肌肉組織的深層，患者有酸、麻、重、脹、走竄等感覺，持續(xù)數(shù)秒鐘，漸漸放松，如此反復(fù)操作。
可分為指按法、掌按法、肘按法等。具有疏松筋脈、開通閉塞、溫中散寒、活血止痛、滑利關(guān)節(jié)等作用。
操作時(shí)用力不要過猛，不要滑動(dòng)，應(yīng)持續(xù)有力。需要加強(qiáng)刺激時(shí)，可用雙手拇指重疊施術(shù)。按法經(jīng)常和揉法結(jié)合使用，稱為按揉法。對(duì)年老體弱或年齡較小的患者，施力大小要適宜。
指按法
拇指指端或羅紋面著力按壓，多用經(jīng)穴和阿是穴。此法接觸面積小，刺激強(qiáng)弱易控制調(diào)節(jié)，對(duì)全身各部均適用，具有明顯的開通閉塞、散寒止痛等作用。
掌按法
全掌或掌根著力于體表一定部位后用力向下按壓，可單手或雙手重疊按壓。適用于面積大而平坦的部位，治療腰背部疼痛等病癥為主。
肘按法
屈肘用肘尖按壓，多用于腰部、臀部，如環(huán)跳穴等。治療腰肌勞損、坐骨神經(jīng)痛、腰椎間盤突出癥等。
3、點(diǎn)法
用拇指指端或屈曲的拇指、示指或中指近端指間關(guān)節(jié)突起部按壓一定部位，并深壓揉動(dòng)，稱為點(diǎn)法。
拇指端點(diǎn)法
手握空拳，拇指伸直并緊靠于示指中節(jié)，用拇指指端點(diǎn)按治療部位，逐漸垂直用力下壓。
屈指點(diǎn)法
屈拇指、示指或中指，以突起部(示、中指第一指間關(guān)節(jié)突起部)點(diǎn)按體表的治療部位，逐漸垂直用力按壓。
點(diǎn)壓方向要垂直于治療部位，前臂及腕用力點(diǎn)壓，用力由輕到重，平衡而持續(xù)，力量逐漸增加。拇指端點(diǎn)法時(shí)，拇指羅紋面必須緊貼于示指外側(cè)緣，以免由于用勁過度而扭傷拇指指間關(guān)節(jié)。
本法接觸面積小，壓強(qiáng)大，是一種刺激很強(qiáng)的手法，用力集中，其操作也較按法省力，適用于全身各部位或穴位。使用時(shí)常根據(jù)患者的具體情況，以及操作的具體部位或穴位而定。
如點(diǎn)頭維、點(diǎn)風(fēng)池可開竅醒腦，祛除頭風(fēng)等。若在骨縫處的穴位或足背部，治療手足酸痛麻木等癥，則以用點(diǎn)法為適宜。
4、壓法
用手指、掌、肘著力于施術(shù)部位，壓而抑之，稱為壓法。
壓法和按法兩者動(dòng)作相似，也有人習(xí)慣把兩者結(jié)合起來(lái)統(tǒng)稱為按壓法。但按法偏于動(dòng)，操作時(shí)常與揉法結(jié)合，而壓法偏于靜，壓的力量也較按法重。
臨床上壓法常指特定的操作方法，即用肘部按壓治療部位，稱為肘壓法。用前臂尺側(cè)肌肉部著力于施治部位稱為膊壓法。
用手指著力于施治部位稱為指壓法。用手掌著力于施治部位的稱掌壓法。
用肘壓法時(shí)，肘關(guān)節(jié)屈曲至120左右。操作時(shí)，用力要穩(wěn)，力量由輕到重。肩臂肘用力下壓，以患者能忍受的范圍內(nèi)進(jìn)行。
忌粗暴蠻力，壓后繼以揉法。壓法操作中，要根據(jù)治療部位、病情、患者體質(zhì)等情況適當(dāng)使用。壓法刺激強(qiáng)，適用于腰臀部，具有溫中散寒、疏經(jīng)通絡(luò)的功效。
對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，在平時(shí)我們很多人都會(huì)有嗜睡的情況產(chǎn)生，這樣的問題是讓人很煩惱的，而且嗜睡的情況是會(huì)影響我們健康的，所以大家對(duì)嗜睡的情況應(yīng)該有所了解，如果出現(xiàn)了嗜睡的問題，那么我們應(yīng)該及時(shí)解決才行，那么具體我們要如何調(diào)節(jié)，一起看看吧。
多運(yùn)動(dòng)
如果我們出現(xiàn)了嗜睡的情況，那么大家應(yīng)該注意方法調(diào)節(jié)好才行，首先來(lái)說(shuō)我們要注意，如果說(shuō)我們每天都待在室內(nèi)，無(wú)所事事，讓人嗜睡也不足為奇，這樣對(duì)我們健康是有幫助的。因此大家無(wú)論在室內(nèi)還是在室外，都應(yīng)該堅(jiān)持鍛煉。合理的鍛煉可以促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，提高大腦的供養(yǎng)。大腦氧氣足，就可以緩解嗜睡。清晨可以去打太極拳、做一做健美操，這些運(yùn)動(dòng)都是不錯(cuò)的，可以幫助我們很好的提神，還可以幫助促進(jìn)血液循環(huán)，這樣對(duì)緩解嗜睡的影響是有幫助的。
合理飲食
而且大家還要注意，如果我們有嗜睡的問題，那么大家還要注意，實(shí)際上嗜睡的情況還可能是人體內(nèi)缺少某種元素造成的，比如缺少蛋白質(zhì)和維生素。因此在犯困的時(shí)候，要適當(dāng)增加蛋白質(zhì)的攝入，比如魚肉、雞肉、奶制品等食物。另一方面要增加維生素的食用，比如新鮮的蔬菜和水果，所以如果我們存在這樣的問題，那么我們不妨試試飲食，吃的健康對(duì)我們緩解嗜睡的問題也是有幫助的。
嗜睡的情況是非常常見的，在平時(shí)我們很多人都會(huì)有嗜睡的情況，這是容易影響我們健康的，所以大家應(yīng)該掌握方法調(diào)節(jié)好才行，上面介紹的這些方法對(duì)緩解嗜睡影響是非常有幫助的，嗜睡的問題對(duì)我們健康影響比較大，大家應(yīng)該掌握方法改善才行。
貝類海鮮的種類有很多，要怎樣挑選呢？無(wú)論是挑選還是吃都有很多需要注意的，這樣才不會(huì)影響到身體健康。在這里，小編為大家來(lái)科普貝類海鮮的挑選和食用的原則吧。
從聲譽(yù)好的來(lái)源地購(gòu)買雙殼貝類，生貝類海鮮的零售者應(yīng)該出示發(fā)貨標(biāo)簽，證明捕撈于安全的海岸；
購(gòu)買之后即刻冷凍，不能將貝類海鮮放入封閉的容器和自來(lái)水中，用防濕橡皮布將其包裹并放在冰箱的最底層。去殼的貝類應(yīng)放置在密封的容器內(nèi)，生貝類可以在冰箱存放2到4個(gè)月，主要取決于它們的新鮮度和質(zhì)量；
檢查冰凍貝類的包裝，確保未被拆開及包裝袋上有沒有小的結(jié)霜和冰晶。太多的霜意味著冰凍了很長(zhǎng)時(shí)間，有的海鮮屬于解凍之后又再冷凍；
使得貝類海鮮遠(yuǎn)離煮熟的食物，并保持良好的習(xí)慣，如勤洗手、用溫水和肥皂洗菜板和案臺(tái)；
確保貝類的新鮮，新鮮的牡蠣、蛤蚌、扇貝、貽貝的貝殼是緊閉的。
那么，在吃貝類海鮮時(shí)需要注意什么呢？
貝類海鮮如何食用
不吃內(nèi)臟。重金屬等污染物容易積聚在貝類生物的內(nèi)臟團(tuán)中，而肌肉中的重金屬含量最低。因此，只能吃貝類的肌肉部分。看顏色是較簡(jiǎn)單的判斷方法。打開殼后，略微發(fā)黑的肉塊多是內(nèi)臟團(tuán)。有些貝類內(nèi)部有一根黑色的沙線，也不能吃。
挑外殼平滑的。相對(duì)于外表疙疙瘩瘩的生蠔、扇貝等，蟶子、貽貝等外表干凈、平滑，附著臟東西少，相應(yīng)污染也少。
鹽水浸泡，充分加熱。烹飪前，先要把貝類放入食鹽水中養(yǎng)一段時(shí)間，這樣能幫助貝類排出各種毒素和沙子，然后，用小刷子仔細(xì)清潔貝殼的表面。烹飪手法首選蒸、煮等，能徹底加熱、殺死細(xì)菌。燒烤的方法易造成受熱不均，外熟里生，建議少用。
貝類海鮮在吃的時(shí)候要謹(jǐn)記以上幾點(diǎn)哦。
現(xiàn)在大家對(duì)打鼾都是比較重視的，在平時(shí)我們很多人都會(huì)遇到打鼾的問題，實(shí)際上不管是我們自己打鼾還是他人打鼾，這都是會(huì)影響我們健康的，而且還會(huì)影響我們的生活，特別對(duì)睡眠的影響是非常大的，那么又安心好方法可以解決打鼾問題，一起看看吧。
枕頭不要太高
如果想要解決打鼾的問題，按摩首先我們要注意，這時(shí)候大家選擇枕頭的時(shí)候要注意，對(duì)于睡覺打鼾的朋友們來(lái)說(shuō)，這時(shí)候就要選擇高度適當(dāng)?shù)恼眍^，而且這時(shí)候我們是不能選擇太高枕頭的?，F(xiàn)在有些人認(rèn)為枕頭高可以改善呼吸，但是實(shí)際上這是錯(cuò)誤的做法，由于枕過高的枕頭反而會(huì)讓打鼾變得更嚴(yán)重。打鼾的時(shí)候我們選擇枕頭最好要挑選柔軟一點(diǎn)，有彈性的枕頭，枕頭的高度以我們的單側(cè)肩寬為宜，這樣有利于我們的呼吸，這樣比較的健康。
床墊不要太軟
對(duì)于打鼾的朋友們來(lái)說(shuō)，在這時(shí)候選擇床墊我們也需要有所重視才行，首先來(lái)說(shuō)軟床墊躺上去是非常舒服的，但是這樣的做法對(duì)我們的脊椎不好，對(duì)打鼾者也不利，打鼾者睡的床墊不能太軟，最好選擇睡比較硬的床墊才比較好，這樣才可以更好的解決打鼾問題，大家不要錯(cuò)過。
營(yíng)造睡眠環(huán)境
除了上面介紹的方法，大家還要注意，我們還應(yīng)該保持好的睡眠環(huán)境，這樣首先是能讓我們更快入眠的，同時(shí)還可以讓我們睡得更香，睡覺經(jīng)常打鼾的人往往鼻腔、咽喉都比較干燥，在臥室里放個(gè)加濕器，能夠濕潤(rùn)鼻腔，預(yù)防打鼾，這樣對(duì)我們預(yù)防打鼾的問題有意義。
上面給大家介紹了打鼾的一些情況，可以發(fā)現(xiàn)我們?cè)谄綍r(shí)打鼾是容易影響大家健康的，所以說(shuō)我們應(yīng)該注意方法按調(diào)整好才行，大家需要試試上面介紹的方法了，這樣是可以幫助我們起到預(yù)防打鼾問題的，這樣能夠?qū)ξ覀兘】涤幸饬x。
菊花茶是我們熟悉的一種飲品，在平時(shí)很多人都會(huì)喝菊花茶來(lái)養(yǎng)生，這是我們清熱解毒的好修安裝，對(duì)我們健康來(lái)說(shuō)是有一定幫助的，但是我們?cè)诤染栈ú璧臅r(shí)候也要注意方式和方法，學(xué)會(huì)方法健康的喝菊花茶才行，一起看看具體我們要怎么做比較好。
喝菊花茶對(duì)我們健康來(lái)說(shuō)是非常有好處的，首先我們?cè)跊_泡菊花茶的時(shí)候，最好用透明的玻璃杯，一般選五朵菊花左右在加入適量的沸水即可。通常一杯菊花茶重復(fù)沖泡五到七遍就差不多了，再多的話就會(huì)導(dǎo)致藥效減少了，這我們喝菊花茶要注意的一個(gè)情況。而且很多人喜歡在菊花茶中添加一些冰糖或蜂蜜，這樣喝起來(lái)會(huì)更加清甜一些。專家認(rèn)為，加適量的冰糖或者蜂蜜調(diào)節(jié)口味是可以的，但是對(duì)于糖尿病患者或者血糖偏高的患者而言，盡量不要添加。此外，脾胃虛弱的人群最好也不要加糖，過甜的茶容易導(dǎo)致口發(fā)酸并且唾液增多，容易出現(xiàn)不適的現(xiàn)象，所以說(shuō)喝菊花茶的時(shí)候最好還是喝原味的，這樣才最健康。
而且我們想要喝到優(yōu)質(zhì)的菊花茶，那么就一定要學(xué)會(huì)挑選出優(yōu)質(zhì)的菊花才行，我們盡量少選擇花朵白皙并且大朵的，因?yàn)轭伾^白有可能是硫磺熏蒸過。其實(shí)小朵并且顏色稍微發(fā)黃的才是優(yōu)質(zhì)的菊花。其次可以通過氣味選擇，如果聞起來(lái)有酸味，這樣的菊花千萬(wàn)不要選，有可能是二氧化硫超標(biāo)了。優(yōu)質(zhì)的菊花聞起來(lái)會(huì)有淡淡的清香，這樣的菊花茶才是比較健康的，是我們不應(yīng)該少的。而且我們還要清楚，菊花茶雖然對(duì)身體有益，但是性寒涼，寒性體質(zhì)的人群盡量少喝。并且不要長(zhǎng)時(shí)間飲用或者大量飲用，一旦出現(xiàn)不適應(yīng)該立刻停喝。此外，因?yàn)榫栈▽儆诨ǚ垲?，因此建議對(duì)花粉過敏的人群不要大量飲用菊花茶。
喝菊花茶對(duì)我們健康很有好處，在平時(shí)大家對(duì)喝菊花茶都不會(huì)陌生，這樣可以起到的養(yǎng)生效果是很強(qiáng)的，但是我們?cè)诤染栈ú璧臅r(shí)候也要注意方式和方法才行，學(xué)會(huì)健康的喝菊花茶才會(huì)更有助于我們的健康，上面介紹的這些情況大家要清楚。
【導(dǎo)讀】白果不僅是滋補(bǔ)養(yǎng)生的佳品，還具有很高的美容和藥用價(jià)值，而且健康吃白果的方法也是非常好的。但我們?cè)谑秤冒坠麜r(shí)也有許多禁忌，下面跟小編一起來(lái)了解一下健康吃白果的方法吧！
健康吃白果的方法
1、白果不能生吃，熟的一天最多吃4~5顆，吃10~50顆就有中毒危險(xiǎn)了。中毒后先有惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉、食欲不振，隨即開始煩躁不安、恐懼怪叫，逐漸四肢無(wú)力，甚至發(fā)生呼吸困難、肺水腫和昏迷。接觸核仁和肉質(zhì)外皮還可能引起皮炎。
2、吃的時(shí)候去除果仁中綠色的胚芽，避免接觸果核。
3、一旦出現(xiàn)中毒癥狀，只要用白果殼30g煎水服就成了。
白果常用吃法：
白果常用吃法一、帶殼炒炸類
椒鹽白果
做法： 取帶殼白果一碟，用椒鹽和白果一起放在鍋內(nèi)炒炸至熟，即可去殼食用。
要即炒即吃、趁熱食用。熱食食之可口清香，冷食食之干苦無(wú)味。招待客人時(shí)，每桌一碟，150-200克為宜。
白果常用吃法二、去殼甜食類
白果粥：益元?dú)?、補(bǔ)五臟、抗衰老，老年、體弱多病者尤佳。正常人食之健體。宜家庭食用。
做法： 白果仁（去殼后用沸水燙去內(nèi)種皮）6-10粒，冰糖少量，粳米2兩，水適量，同時(shí)放入鍋中，文火煮熟即成。以粳米成糊糜狀即可。
健康吃白果的方法
白果宜與其他淡甜低糖的米粥類相配，如白果八寶粥、白果綠豆粥、白果沙參蓮子粥等，糖以冰糖、白糖為宜。
白果常用吃法三、白果湯圓
做法： 將白果仁25克烘脆，研粉，雞油熬熟，面粉炒黃，黑芝麻炒香搗爛。
將蜂蜜壓成泥狀，加入白糖、白果粉、黑芝麻，和上雞油加炒面，揉成餡兒。
將糯米粉合勻，分成小團(tuán)，包上餡兒，作成湯圓。
待鍋內(nèi)水開至沸，將湯圓下鍋，文火煮至湯圓浮在水面上3-5分鐘即成。
特點(diǎn)： 餡內(nèi)加入白果，有祝福千秋長(zhǎng)存之意。
