抽煙多了如何潤(rùn)肺 兩道食譜最關(guān)鍵
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朱德說(shuō)“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹。”對(duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩(shī)句與名言，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。關(guān)于養(yǎng)生保健有哪些知識(shí)需要掌握呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“抽煙多了如何潤(rùn)肺 兩道食譜最關(guān)鍵”，僅供您在養(yǎng)生參考。
抽煙對(duì)肺部有害，所以說(shuō)大家一定要注意不要頻繁的吸煙，以免導(dǎo)致肺部疾病的情況出現(xiàn)。抽煙會(huì)誘發(fā)很多的問(wèn)題，比如說(shuō)經(jīng)常出現(xiàn)咳嗽咳痰，或者是呼吸道疾病，下面的這些食譜對(duì)于潤(rùn)膚有好處，特別適合經(jīng)常抽煙的人群，來(lái)看看。
杏仁雪梨山藥糊
材料：北杏仁10克、雪梨1個(gè)、淮山米粉適量、白糖適量
做法：北杏仁開(kāi)水浸泡，去掉衣，洗凈備用;雪梨去皮，去蒂去梨心，切成小塊，和杏仁一同放入果汁機(jī)中，充分?jǐn)嚢杈鶆?。將打成泥狀的雪梨杏仁，然后放入白糖和淮山米粉，放入適量的清水調(diào)開(kāi)，然后燒開(kāi)，不停的攪拌，煮熟以后即可食用。
功效：杏仁、雪梨、山藥都是能養(yǎng)陰潤(rùn)肺的佳品，對(duì)于經(jīng)常抽煙的人群來(lái)說(shuō)有一定的緩解的作用，而且也有很好的潤(rùn)肺的功效，對(duì)于經(jīng)常抽煙的人群來(lái)說(shuō)有好處。
川貝雪梨豬肺湯
材料：豬肺120克、川貝母9克、雪梨1個(gè)。
做法：豬肺洗干凈之后，切成小塊，加入燒開(kāi)的開(kāi)水中煮5分鐘，撈起之后用干凈的冷水沖洗干凈，然后瀝干水分備用;川貝母洗干凈之后打碎備用;雪梨不用去皮，梨肉切成小塊，鍋里放入適量的清水，全部的材料放進(jìn)去，大火燒開(kāi)，然后小火煮兩個(gè)小時(shí)，加入適量的調(diào)味品調(diào)味即可。
功效：有潤(rùn)肺化痰止咳的功效?？捎糜谏虾粑腥尽⒅夤苎椎葘俜卧镎?。川貝母性味苦甘微寒，對(duì)于止咳潤(rùn)肺來(lái)說(shuō)起到了很好的作用，而且這些食材一起搭配，對(duì)于緩解抽煙導(dǎo)致的肺部不適有很好的緩解作用。
抽煙多了對(duì)肺部是有害的，所以說(shuō)大家一定要注意一些保護(hù)肺部的常識(shí)，運(yùn)用到生活中去，抽煙有害健康，所以大家要少抽煙，平時(shí)吃一些滋陰潤(rùn)肺的食物，對(duì)于肺部健康來(lái)說(shuō)有一定的好處和作用，這些保健的食譜大家可以試試。
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每當(dāng)?shù)搅饲锒藗兌急容^注重進(jìn)補(bǔ)，通過(guò)一些食物來(lái)滋補(bǔ)身體確實(shí)是很有必要的事情，特別是一些營(yíng)養(yǎng)的食譜非常值得大家選擇服用，那么在秋冬進(jìn)補(bǔ)有哪些食譜可以選擇呢？很多朋友對(duì)此都很疑問(wèn)，下面小編將為大家推薦兩道秋冬進(jìn)補(bǔ)的食譜。
冬瓜生魚(yú)湯
材料：準(zhǔn)備一條一斤重的生魚(yú)，一斤冬瓜，六十克赤小豆，二十克蜜棗，兩片生姜，食鹽適量。
做法：
1、先把冬瓜連皮洗凈，切成塊狀，赤小豆提前1小時(shí)浸泡，洗凈，蜜棗洗凈。
2、生魚(yú)清洗干凈，燒鍋下花生油、姜片，將生魚(yú)煎至金黃色。
3、把適量清水煮沸，放入以上所有材料煮沸后改慢火煲3小時(shí)，加鹽調(diào)味即可。
功效：服用冬瓜生魚(yú)湯可以清熱、利尿通便、解毒排膿，對(duì)于出現(xiàn)汗多尿少、小便黃短、小便不暢、平素?zé)釟獾幕颊哂葹檫m合服用。
沙葛豬骨湯
材料：準(zhǔn)備3-4人份沙葛，一斤豬扇骨，一斤眉豆，五十克赤小豆，五十克扁豆，五十克蜜棗，2個(gè)姜，2片水，10碗水。
做法：
1、先把赤小豆、眉豆、扁豆洗凈，浸泡1-2小時(shí)；
2、豬扇骨斬大件，洗凈，汆水撈起；
3、沙葛洗凈，去皮，去筋，切塊；
4、煮沸清水，放入所有材料，大火煮20分鐘，轉(zhuǎn)小火煲一個(gè)小時(shí)，下鹽調(diào)味即可食用。
功效：服用沙葛豬骨湯可以清熱祛濕，健脾開(kāi)胃，是秋冬進(jìn)補(bǔ)的最佳選擇。
想要在秋冬進(jìn)補(bǔ)，那么選擇服用上文介紹的這兩道食譜可以收獲一定的幫助，這兩道食譜的營(yíng)養(yǎng)比較的豐富，而且味道也很鮮美，可以起到很好的滋補(bǔ)養(yǎng)生作用，可以溫補(bǔ)調(diào)理自己的身體，大家可以參考上文介紹的方法來(lái)進(jìn)行制作這兩道食譜。
你知道應(yīng)該如何養(yǎng)肝明目嗎?經(jīng)常用眼的人群都知道，如果不好好保護(hù)自己的眼睛的話，不僅會(huì)出現(xiàn)近視，而且也會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)眼睛不舒服的情況出現(xiàn)。所以說(shuō)一定要注意調(diào)理。下面的這些養(yǎng)肝明目的食譜可以試試，對(duì)于保護(hù)視力來(lái)說(shuō)有一定的好處。
五彩蕎菜魚(yú)片湯
蕎菜雖然在農(nóng)歷年后就有上市，但要到了清明前后才最為青嫩標(biāo)志。中醫(yī)認(rèn)為蕎菜具有清肝明目、涼血止血的功效，十分適合春季養(yǎng)生。這道食譜可以有很好的清肝明目的作用，補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，明目理氣，還能有潤(rùn)腸通便的作用，對(duì)于降壓抗衰有好處。
材料：鯇魚(yú)腩、蕎菜、紅蘿卜、黑木耳、姜片。
做法：鯇魚(yú)腩洗凈，剔骨切片;魚(yú)片用少許鹽腌好待用;蕎菜摘去老葉，去根洗凈，切成段;紅蘿卜切絲;黑木耳用清水泡發(fā)，去蒂洗凈，切成絲;姜片切絲;熱鍋里放入食用油，爆香姜絲以后放入木耳和胡蘿卜一起翻炒，放入適量的清水，然后放入魚(yú)片和蕎菜，滾熟即可熄火，下鹽和雞粉調(diào)味即可品嘗。
夜明砂滾豬肝湯
中藥夜明砂性寒味甘，能平肝清熱、活血散瘀，用以滾豬肝，能清肝明目、養(yǎng)目除障，為春末夏初的養(yǎng)眼湯品，而且也對(duì)于視力模糊的情況有很好的調(diào)理的作用，對(duì)于出現(xiàn)的夜盲癥有改善的作用，還能有養(yǎng)肝明目的作用和效果。
材料：夜明砂6克、豬肝80克、生姜2片。
做法：夜明砂漂洗凈，稍浸泡;豬肝切片，清水浸泡凈，晾干后用生粉、生油和生抽各少許拌腌片刻。夜明砂用煲湯袋裝好，放入適量的清水，煮沸，煮二十分鐘，放入豬肝，下鹽和油便可，為1人量。
這些具有養(yǎng)肝明目的食譜，大家都知道了，這些食譜可以起到很好的明目滋陰的作用，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)來(lái)說(shuō)起到了很好的保健的功效和作用，日常生活中大家可以經(jīng)常吃這樣的養(yǎng)生食譜，對(duì)于眼睛有一定的好處。
綠豆如何吃
1、薏仁綠豆湯
原料：綠豆250克，薏仁米50克，青梅、金桔餅、佛手糖蘿卜、京糕條各25克，白糖500克，糖水蓮子40粒，金絲蜜棗10粒，糖桂花10克，玫瑰花2朵。
制作：先將綠豆揀凈，用水淘?xún)?，放入盆?nèi)，上籠用旺火蒸約30分鐘，至綠豆蒸酥為止。薏仁米、蜜棗淘洗干凈，放入小碗與豆同時(shí)蒸煮。然后將青梅、金桔餅、佛手蘿卜、京糕條分別切成綠豆大的丁，分成10份。最后，將鍋置于中火上，加入開(kāi)水1200克燒沸，將蒸酥的綠豆、薏仁米、蜜棗、4粒蓮子、切好的青梅等果料分撒在湯內(nèi)，再把糖桂花、玫瑰花均勻地撒在每碗內(nèi)即可。
2、南瓜綠豆湯
制作方法
1、綠豆洗凈，南瓜去皮切塊，要注意是切塊不是片。
2、高壓鍋內(nèi)放入水，放入洗凈的綠豆大火煮沸后，蓋閥冒氣后，轉(zhuǎn)小火。煮10分鐘，關(guān)火。
3、待高壓鍋冒完氣(大約10分鐘)，不愛(ài)吃綠豆皮的朋友，可以把浮在上面的豆皮去掉。但我要敗火，所以不去皮。
4、放入切好的南瓜，再次開(kāi)大火，高壓鍋蓋閥冒氣后，可以關(guān)火了。
5、待高壓鍋冒完氣，如當(dāng)時(shí)喝，不放糖已經(jīng)很甜。如要放冰箱還是依個(gè)人口味加糖，放冰箱儲(chǔ)存，隨喝隨取，冰涼解渴。
要想養(yǎng)護(hù)自己的腸胃，那么首先要做的事情就是需要合理地安排好自己的飲食。飲食是否合理，直接關(guān)系到自己的腸胃健康狀況。在我們平時(shí)生活中，有很多食譜都是具有護(hù)養(yǎng)腸胃作用的。接下來(lái)小編將為大家介紹兩道，希望可以對(duì)大家在護(hù)養(yǎng)腸胃方面提供一些幫助。
紫菜南瓜湯
材料：準(zhǔn)備一百克老南瓜，十克紫菜，二十克蝦皮，一個(gè)雞蛋，醬油、豬油、黃酒、醋、味精、香油各適量。
做法：先將紫菜水泡，洗凈，雞蛋打人碗內(nèi)攪勻，蝦皮用黃酒浸泡，南瓜去皮、瓤，洗凈切塊；再將鍋放火上，倒人豬油，燒熱后，放人醬油熗鍋，加適量的清水，投人蝦皮、南瓜塊，煮約半小時(shí)，再把紫菜投入，十分鐘后，將攪好的蛋液倒人鍋中，加人佐料調(diào)勻即成。
功效：服用紫菜南瓜湯可以護(hù)肝補(bǔ)腎，強(qiáng)身健體，對(duì)于體質(zhì)虛弱，食欲不振的人群尤為適合服用。
參芪猴頭燉雞
用料：一百克猴頭菌，一只兩斤左右重的母雞，黃芪、黨參、大棗各十克，姜片、蔥結(jié)、紹酒、清湯、淀粉各適量。
制法：將猴頭菌洗凈去蒂，發(fā)脹后將菌內(nèi)殘水?dāng)D壓干凈，以除苦味，再切成2毫米厚片待用。把母雞去頭腳，剁方塊，放入燉盅內(nèi)，加入姜片、蔥結(jié)、紹酒、清湯，上放猴頭菌片和浸軟洗凈的黃芪、黨參、大棗，用文火慢慢燉，直至肉熟爛為止，最后根據(jù)個(gè)人口味喜好進(jìn)行調(diào)味即成。
功效：食用參芪猴頭燉雞可以補(bǔ)氣，健脾養(yǎng)胃，如果自己的腸胃功能比較差的話，那么平時(shí)經(jīng)常食用這道食療有很好的調(diào)理作用。
想要養(yǎng)護(hù)腸胃健康，那么上文介紹的這兩道食譜是非常適合服用的。上述介紹的這兩道食譜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，而且味道也非常的不錯(cuò)，大家不妨參照上文介紹的方法來(lái)制作服用，當(dāng)然除了這些食譜以外，大家也可以選擇喝一些粥，是可以護(hù)養(yǎng)腸胃的。
上火是現(xiàn)在人們普遍的一個(gè)現(xiàn)象，你知道為什么你容易上火嗎，和個(gè)人的體質(zhì)有關(guān)系，也和環(huán)境啊飲食等等的一些方面有直接的關(guān)系哦。那如何清熱降火的呢，特色是到了春季，空氣干燥也很容易出現(xiàn)上火的情況，下面的這兩款食譜就可以有清熱降火的作用。
雜菇苦瓜
苦瓜具有清熱消暑、養(yǎng)血益氣、補(bǔ)腎健脾、滋肝明目的功效，對(duì)治療痢疾、瘡腫、中暑發(fā)熱、痱子過(guò)多、結(jié)膜炎等病有一定的功效。這樣的食譜可以有很好的去火氣的作用，對(duì)于滋陰明目有幫助，而且還可以有養(yǎng)血益氣的效果，對(duì)于提高體質(zhì)有幫助。
材料：香菇，草菇，蘑菇各2-3只;苦瓜一根。
做法：
1、把香菇，草菇，蘑菇各2—3只洗凈，切片待用。苦瓜一根直剖為四，去子，洗凈，斜刀切成薄片，用鹽腌漬半小時(shí)，瀝干鹽水。
2、鍋中燒水至沸，把苦瓜倒入燙一下，即起鍋，瀝干水分，拌入鹽，糖，味精和麻油，鋪在盤(pán)底。炒鍋入油，把雜菇片翻炒幾下，淋入蠔油，加水和糖，勾芡后盛在苦瓜上即成。
苦筍煲
中醫(yī)認(rèn)為，苦筍味甘，性涼而不寒，具消暑解毒、減肥健身、健胃消積等功效。苦筍是夏季餐桌上的可口菜肴。如果你也容易上火的話，吃這樣的食譜就有去火清熱降火的作用。
材料：鮮苦筍300克，仔鴨肉200克，西蘭花50克。煲仔醬30克，鹽5克，雞粉5克，淀粉8克，鮮湯500克，香菜5克，色拉油20克。
做法：
1、將苦筍剝?nèi)ネ馄ぃ磧艉笄谐砷L(zhǎng)5厘米、寬3厘米、厚0.2厘米的薄片，放入沸水中大火汆1分鐘后取出沖涼;將筍片放入沸水中再汆水0.5分鐘，取出沖涼，然后再汆水0.5分鐘，再取出沖涼待用。
2、仔鴨肉斬成重10克的塊，放入沸水中大火汆5分鐘，取出備用;西蘭花切成5克重的塊，放入沸水中大火汆2分鐘，取出備用。
3、鍋內(nèi)放入色拉油，燒至七成熱時(shí)放入煲仔醬小火炒香，放入鮮湯、仔鴨小火燒30分鐘至八成熟，下苦筍、西蘭花同燒10分鐘后用鹽、雞粉調(diào)味，用濕淀粉勾薄芡后出鍋裝入煲仔內(nèi)，點(diǎn)綴香菜即成。
關(guān)于清熱降火的一些食譜，具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物補(bǔ)給可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)維生素和膳食纖維，而且還可以去火滋陰，對(duì)于很容易上火的人群來(lái)說(shuō)有清熱降火的作用，適合各類(lèi)的人群食用哦。
不管是男性朋友還是女性朋友，都害怕一件事，就是怕自己老去，每個(gè)人都會(huì)變老，這是不可避免的事情，但是在生活中如果能夠養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，并且合理的進(jìn)行飲食的話，是可以抗衰老的，下面小編將為大家推薦兩道可以抗衰老的食譜，大家不妨試一試。
雞肉燉銀耳
材料：準(zhǔn)備一百克雞脯肉，七十五克銀耳，一百克蜜清，牛奶、黃瓜、胡蘿卜各五十克，二十五克淀粉，五克味精，二十五克香油，五十克花生油，白糖、料酒各十克，姜、蔥各五克。
做法：
1、先把雞脯肉洗干凈后剁成茸入碗，加入蛋清、牛奶、淀粉攪勻；
2、把銀耳用溫水泡發(fā)，去蒂洗凈，用雞煨爛人味后撈出；
3、把黃瓜、胡蘿卜切片，將花生油燒至六成熱時(shí)，加人調(diào)好的雞茸液，待浮起后撈出，用開(kāi)水焯洗去浮油，并倒出余油；
4、將香油燒熱，加入蔥、姜末煽炒，再加入雞茸、銀耳、黃瓜片、胡蘿卜片、雞湯、調(diào)料煮沸后稍煨片刻，放汁芡，淋人明油，盛盤(pán)。
功效：食用雞肉燉銀耳可以補(bǔ)益五臟，脾胃虛弱，肺陰不足的人非常適合食用，不僅能強(qiáng)身健體，還可以抗衰老。
山藥黑芝麻粥
材料：準(zhǔn)備十五克山藥，一百二十克黑芝麻，一百二十克冰糖，六十克粳米，牛奶適量。
做法：
1、先把粳米淘?xún)?，浸?小時(shí)撈出濾干，山藥切細(xì)，芝麻炒香；
2、把粳米、山藥、芝麻一起放入盤(pán)中，加清水，牛奶拌勻，磨碎后濾出細(xì)茸，保持倒人鍋內(nèi)，用文火煮沸，調(diào)入冰糖，不斷攪拌成糊；每次服用2湯匙，每天服用一次。
功效：山藥黑芝麻粥可以益脾補(bǔ)腎，潤(rùn)腸滋燥，對(duì)于體質(zhì)虛弱，頭發(fā)早白有很好的改善效果，而且對(duì)老年人來(lái)說(shuō)能夠滋補(bǔ)強(qiáng)身，延緩衰老。
想要抵抗衰老的話，那么一定要找對(duì)方法，上文介紹的這幾道食療方式比較有效果的，當(dāng)然如果想一直都永葆青春，那么這是不可能的事情，但是可以讓自己的身體變得更加的健康，使衰老問(wèn)題不那么的明顯。除了這些食療方以外，必須要講究自己的生活要有規(guī)律。
在我們生活中體質(zhì)比較虛弱的人不在少數(shù)，如果體質(zhì)比較差，那么就容易引發(fā)一些病癥，所以平時(shí)生活中要注重滋補(bǔ)很重要，可以通過(guò)一些食譜來(lái)進(jìn)行滋陰，小編將為大家推薦兩道，美味又營(yíng)養(yǎng)的滋補(bǔ)菜肴，希望能給各位提供一些幫助。
黑豆紅棗塘虱魚(yú)湯
材料：準(zhǔn)備適量的黑豆、紅棗、塘虱魚(yú)、姜。
做法：先把黑豆提前一晚洗凈，浸泡備用；洗凈宰好的塘虱，瀝干水分；若魚(yú)較大，可斬開(kāi)兩段；紅棗洗凈，去核；黑豆撈起沖凈；熱鍋，用一小塊拍裂的姜擦一遍鍋，下兩湯匙油，放入塘虱兩面煎至微黃；將8碗水倒入煲內(nèi)燒開(kāi)，放入所有材料武火煮沸，轉(zhuǎn)小火煲一個(gè)半小時(shí)，下鹽調(diào)味即可飲用。
功效：服用黑豆紅棗塘虱魚(yú)湯可以滋陰補(bǔ)腎，烏發(fā)養(yǎng)血，補(bǔ)脾利濕。對(duì)于出現(xiàn)血虛頭痛，或因腎虛、腎氣衰弱所產(chǎn)生的耳鳴以及血小板減少等病癥的患者非常適合服用。
板栗煲雞湯
材料：準(zhǔn)備一百克雞肉，五克生姜，十克枸杞，二十粒板栗。
做法：將整雞剁成寸塊，選有骨肉一百克，在開(kāi)水中焯一下，放入湯鍋內(nèi)。再把枸杞、板栗、生姜依次放入鍋中，倒入高湯適量。大火燒開(kāi)后，文火再煲1小時(shí)。出鍋時(shí)，調(diào)入精鹽，即可食用。
功效：板栗煲雞湯這套食譜組成的材料都是非常有益健康的，服用這道食譜，可以益氣補(bǔ)血，滋陰補(bǔ)腎。對(duì)于體質(zhì)比較虛弱，腎虛腰痛的病人非常適宜服用。
以上為大家推薦的這兩道食譜，是非常營(yíng)養(yǎng)又滋補(bǔ)的。如果體質(zhì)虛弱，而且出現(xiàn)了一些病癥的話，那么選擇這兩道食譜來(lái)進(jìn)行調(diào)理改善，是非常理想的選擇，不僅能夠發(fā)揮一定的藥理功效，而且能夠增強(qiáng)體質(zhì)。具體的做法，大家可以參照上文的講述來(lái)進(jìn)行制作。
如果你的睡眠質(zhì)量很差，那么一定要引起注意了，這是亞健康的表現(xiàn)，一定要及時(shí)的進(jìn)行改善，除了養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣以外，還要注意飲食的合理安排，通過(guò)一些食譜來(lái)進(jìn)行食用，可以起到提高睡眠質(zhì)量的作用，下面小編將為大家推薦兩道，希望能對(duì)各位有所幫助。
阿膠佛手羹
材料：準(zhǔn)備五克東阿阿膠，十克佛手片，十五克柏子仁，雞肝一只，二十克冰糖。
做法：
1、先把柏子仁放入鍋內(nèi)炒香，取出研成粉末。
2、將阿膠搗碎，加水烊化，冰糖、佛手片加水后煮開(kāi)。
3、將雞肝洗凈捏爛用紗布包裹，加入佛手片、冰糖、開(kāi)水，用勺來(lái)回?cái)D壓，去紗布包，倒入已烊化的阿膠中，加入柏子仁粉，攪均勻即可食用。
功效：服用阿膠佛手羹可以補(bǔ)血養(yǎng)血、安神除煩，對(duì)于患有血虛肝郁型失眠、徹夜難眠的人來(lái)說(shuō)是非常適合服用的。
阿膠煲鴿蛋
材料：準(zhǔn)備四個(gè)鴿蛋、適量的阿膠、蔥和姜片。
做法：
1、把準(zhǔn)備好的鴿蛋先放燉鍋內(nèi)，加水200毫升，煮熟，去殼待用。
2、把一克阿膠放碗內(nèi)加水20毫升蒸化待用，一百克西蘭花洗凈撕成瓣?duì)?，蔥切段，姜切片。
3、鍋置武火上燒熱，加入素油燒至六成熟時(shí)，加入姜、蔥爆香，下入西蘭花，加入300毫升水，放入阿膠、鴿蛋，用文火煲25分鐘即可食用。
功效：阿膠煲鴿蛋每天服用一次可以補(bǔ)氣血，寧心神，對(duì)于提高睡眠質(zhì)量有很好的效果。
以上為大家推薦的這兩道食譜是比較美味，而且也是非常營(yíng)養(yǎng)的，能夠有效的補(bǔ)充身體所需的很多營(yíng)養(yǎng)，并且能夠調(diào)理改善身體健康狀況，尤其是對(duì)于那些睡眠質(zhì)量不好的人來(lái)說(shuō)，非常適合吃這兩道食譜，可以提高自己的睡眠質(zhì)量。大家不妨參照上文介紹的制作方法動(dòng)手制做這兩道食譜。
在我們的生活中有很多食譜都是具備補(bǔ)中益氣功效的，很多人的體質(zhì)比較虛弱，都需要采取一定的措施來(lái)補(bǔ)中益氣，通過(guò)吃一些食譜來(lái)達(dá)到這一效果是比較理想的選擇，接下來(lái)小編將為大家介紹兩道補(bǔ)中益氣的特色食譜，希望能對(duì)各位提供有效的幫助和參考。
黃芎兔肉煲
材料：選用三十克黑木耳，十克枸杞子，一斤凈兔肉，十五克川芎，五十克黃芪。
調(diào)味料：八角，清湯，姜片，黃酒，鹽各適量。
做法：
1、先把備好的木耳、枸杞子、川芎、黃芪洗凈，兔肉洗凈后切塊，放沸水鍋里汆燙一下；
2、把兔肉、八角、川芎、黃芪、清湯倒入砂鍋里，加入姜片和黃酒，旺火燒開(kāi)，撇去浮沫后放入木耳和枸杞，然后用小火燉上2小時(shí)，最后放入少量的鹽調(diào)味即可食用。
功效：服用黃芎兔肉煲可以活血補(bǔ)氣、疏經(jīng)活絡(luò)，補(bǔ)中益氣，對(duì)于改善氣血很有療效，出現(xiàn)氣虛乏力的人，平時(shí)可以經(jīng)常食用。
靈耳豬心煲
材料：準(zhǔn)備七顆蜜棗，一個(gè)豬心，一百克白木耳水發(fā)，四十五克靈芝。
調(diào)味料：適量的肉清湯，黃酒，鹽。
做法：
1、先把備好的豬心洗凈，切成兩半，放入沸水里汆燙，燙透后撈出切薄片，靈芝洗凈切大片；
2、肉清湯、黃酒倒入砂鍋里，旺火燒開(kāi)后，放入蜜棗、靈芝、豬心、白木耳，小火燉3小時(shí)后，放入少量的鹽調(diào)味即可食用。
功效：食用靈耳豬心煲可以活血祛瘀，補(bǔ)心降脂，經(jīng)常服用還能夠補(bǔ)中益氣，增強(qiáng)體質(zhì)。
黃芎兔肉煲和靈耳豬心煲這兩道食譜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的，而且口味也非常的獨(dú)特，可以起到很好的保健作用，對(duì)于人體出現(xiàn)的一些不適反應(yīng)，能夠起到很好的調(diào)理效果，尤其是補(bǔ)中益氣的效果值得肯定，平時(shí)大家不妨經(jīng)常制作這兩道食譜來(lái)進(jìn)行食用。
春季氣候變化比較大，這個(gè)時(shí)候?qū)殞毦腿菀桩a(chǎn)生燥感。媽媽們有必要為寶寶們準(zhǔn)備一些營(yíng)養(yǎng)食譜，以應(yīng)對(duì)寶寶的不適。不同的食材搭配不同的輔食，對(duì)孩子的營(yíng)養(yǎng)功效也是不一樣的。在這里微微健康網(wǎng)小編為你推薦春季里的兩道寶寶營(yíng)養(yǎng)食譜吧。
百合蓮子瘦肉盅
適用：30月齡以上幼兒
原料：干蓮子50g，百合20g，瘦肉100g，高湯600ml，姜5g，鹽2g，淀粉1g，食用油2ml，枸杞少許，香油1ml。
做法：
1.瘦肉切薄片、百合洗凈掰成小片。
2.瘦肉片用淀粉、食用油抓勻腌制15分鐘。
3.砂鍋中放入高湯、姜片、去芯蓮子燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮到蓮子軟、熟。
4.放入瘦肉大火煮5分鐘，加百合再煮2分鐘，撒上枸杞、加鹽調(diào)味，關(guān)火。
營(yíng)養(yǎng)小貼士：百合是營(yíng)養(yǎng)豐富的食品，夏季給幼兒食用還有消熱、安神、潤(rùn)肺、清心的功效。蓮子中的鈣、磷和鉀含量非常豐富，它能幫助幼兒的骨骼和牙齒的發(fā)育，維持正常的機(jī)體代謝需要。
菜花奶酪沙拉
適用：18月齡以上嬰幼兒
原料：菜花300g，枸杞5g，兒童奶酪20g，鹽1g，花椒油1ml。
做法：
1.菜花洗凈，掰開(kāi)，用鹽水浸泡15分鐘后再?zèng)_洗干凈。
2.鍋中放水燒開(kāi)，下菜花煮熟。
3.加入奶酪、枸杞、鹽、花椒油拌勻即可。
營(yíng)養(yǎng)小貼士：菜花富含的維生素K能防止嬰幼兒的磕碰傷痕，極高維生素C能幫助嬰幼兒提高免疫力，促進(jìn)機(jī)體發(fā)育。搭配營(yíng)養(yǎng)豐富的奶酪，達(dá)到了蛋白質(zhì)互補(bǔ)的作用。
在春季里，媽媽們適時(shí)的為寶寶準(zhǔn)備一些去燥的輔食，以上的這兩道寶寶營(yíng)養(yǎng)食譜，最發(fā)簡(jiǎn)單，營(yíng)養(yǎng)卻不含糊，會(huì)是春季里寶寶最喜愛(ài)的美食喔。
血糖偏高的情況時(shí)有出現(xiàn)，一般中老年朋友居多，這跟自己平時(shí)不良的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣是很有關(guān)系，如果不注重這些的話，那么很容易會(huì)出現(xiàn)高血糖，引發(fā)一些病癥，因此，要有良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣很重要。如果血糖偏高的話，平時(shí)可以吃一些食譜來(lái)輔助降血糖，下面小編將為大家推薦兩道。
涼拌苦瓜
食材：選用一斤苦瓜，九克熟植物油，十克醬油，二十克豆瓣醬，兩克精鹽，二十五克辣椒絲，五克蒜泥。
做法：
1、先把苦瓜一剖兩半，去瓤洗凈后切1厘米寬的條，在沸水中燙一下放人涼開(kāi)水中浸涼撈出，控凈水分。
2、把苦瓜條中放入辣椒絲和精鹽后，控出水分，然后放涼開(kāi)水中浸涼撈出，放人醬油、豆瓣醬、蒜泥和熟油拌勻即可食用。
功效：涼拌苦瓜可以清熱解毒，潤(rùn)肺養(yǎng)肺，而且還可以控制血糖升高，對(duì)于輔助降血糖效果很好。
濃香南瓜飯
食材：準(zhǔn)備一斤南瓜，半斤大米，食油2湯匙，食鹽1茶匙，清水500毫升。
做法：
1、將南瓜去皮去籽后切成小塊；大米清洗干凈備用。
2、炒鍋內(nèi)倒入2湯匙食油，燒至7分熱，然后倒入南瓜塊翻炒1分鐘。
3、倒入洗凈的大米與南瓜炒勻，然后加入約500毫升清水，使其剛好沒(méi)過(guò)大米，蓋上鍋蓋轉(zhuǎn)為中火燜10分鐘。
4、然后打開(kāi)蓋，調(diào)入鹽翻炒均勻，再次蓋上鍋蓋，用最小火燜二十分鐘左右，收干水分后即可食用。
功效：這道用南瓜做成的飯不僅非常的濃香可口，而且可以滋補(bǔ)強(qiáng)身，對(duì)于降血壓、降血糖都是非常管用的，尤其適合血糖偏高的人食用。
涼拌苦瓜和南瓜飯，這兩道食譜風(fēng)味是非常不錯(cuò)的，而且可以起到很好的降血糖作用，如果你的血糖偏高，那么制作這兩道食譜來(lái)吃的話，是非常奏效的。當(dāng)然對(duì)于血糖偏高的人群來(lái)說(shuō)，平時(shí)還要注意自己的飲食盡量要清淡一些，不要過(guò)于油膩，而且要做好定期檢查的工作。
孩子在幼兒期需要充足的營(yíng)養(yǎng)來(lái)促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，這就需要飲食得到合理的安排，平時(shí)多吃一些營(yíng)養(yǎng)的食譜很有必要，很多家長(zhǎng)對(duì)于幼兒期適合食用的一些食譜可能也不是很清楚，下面小編將為大家推薦兩道食譜，希望能給各位提供一些參考。
1、和風(fēng)鮭魚(yú)沙拉
做法：將圓白菜、白蘿卜分別洗凈切大丁煮軟，橘子剝皮一半搗碎、一般切小丁，將鮭魚(yú)洗凈后煮熟剁碎，將圓白菜、白蘿卜、鮭魚(yú)攪拌均勻，拌上沙拉，用橘子裝飾即可。
功效：和風(fēng)鮭魚(yú)沙拉做起來(lái)比較簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)很充足，這道食譜組成的材料都是各具營(yíng)養(yǎng)的，尤其是維生素b含量非常豐富，能夠使寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育得到有效的保障，而且口味也相當(dāng)?shù)牟诲e(cuò)。
2、奶香玉米土豆湯
做法：將土豆洗凈后去皮，切小丁放在清水中浸泡，芹菜切末，雞蛋打散，西紅柿洗凈，鍋內(nèi)加水、雞精煮開(kāi)后，放入土豆、鮮奶、西紅柿和玉米粒攪拌，勾芡，倒入雞蛋液，放入糖、食鹽調(diào)味，撒上芹菜末即可。
功效：奶香玉米土豆湯含鈣量極為的豐富，可以為身體補(bǔ)充大量的鈣質(zhì)，而且也便于消化和吸收，非常適合幼兒期的孩子進(jìn)行食用。當(dāng)然要做好這道食譜的話，必須確保原材料的新鮮優(yōu)質(zhì)，不管是玉米還是土豆都要選新鮮的，而且放入的調(diào)料不要多。
以上介紹的這兩道食譜，家長(zhǎng)可以給自己的孩子制做服用，不僅美味營(yíng)養(yǎng)，而且可以促進(jìn)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育是非常有益健康的美味食譜，如果家長(zhǎng)朋友不會(huì)制作的話，那么可以參考上文介紹的方法來(lái)進(jìn)行制作，過(guò)程還是比較簡(jiǎn)單的。
如果出現(xiàn)了肝腎虧虛的情況，那么就需要采取一定的措施來(lái)進(jìn)行改善。通過(guò)一些食譜來(lái)補(bǔ)肝腎是很有幫助的，但是對(duì)于食譜的選擇一定要選對(duì)才行。接下來(lái)小編將為大家介紹可以改善肝腎虧虛的兩道食譜，希望能給有需要的朋友提供一些有效的幫助。
蟲(chóng)草燉烏雞
材料：準(zhǔn)備半斤烏雞肉，十克冬蟲(chóng)草，生姜片、蔥段、胡椒粉、雞湯、精鹽各適量。
做法：先把備好的蟲(chóng)草用溫水洗凈。把烏雞宰殺，去毛、內(nèi)臟、腳爪，洗凈，放沸水鍋中焯一下，取出。將蟲(chóng)草一半置雞腹內(nèi)，放入生姜、蔥、胡椒粉、精鹽，上籠蒸至內(nèi)熟爛，出籠揀去蔥、生姜，即可食用。
功效：食用蟲(chóng)草燉烏雞可以滋陰養(yǎng)顏，益肝腎，補(bǔ)氣血。對(duì)于滋陰補(bǔ)益、強(qiáng)健身體、體虛消瘦有很好的調(diào)理效果，比較適合肝腎虧虛的病人食用。
淡菜蒸排骨
材料：準(zhǔn)備半斤豬排骨，一百克淡菜，兩克干紅椒，十克蔥，十克生姜，二十克黃酒，五克味精，五克麻油。
做法：把豬排骨在清水中清洗干凈后，斬成3厘米左右的方塊，擠干血水，放入燉盅。淡菜用溫水浸泡洗凈，排入在豬排骨上，加入少許清水和黃酒、精鹽。小蔥和生姜分別洗凈，切成蔥段和生姜片，蓋在淡菜上面，上籠用旺火蒸40分鐘，以排骨酥爛為好。出籠后去蔥、生姜，加入味精，淋上麻油，用筷子稍稍抖一下，即可食用。
功效：食用淡菜蒸排骨可以補(bǔ)腎養(yǎng)肝，滋陰養(yǎng)血，對(duì)于肝腎虧虛引起的一些不適癥狀有較好的改善作用。
上述為各位介紹的這兩道食譜是非常美味的，而且可以帶來(lái)非常理想的保健作用，尤其是對(duì)于補(bǔ)肝腎方面效果非常好，所以對(duì)那些出現(xiàn)肝腎虧虛的患者朋友來(lái)說(shuō)，平時(shí)如果能夠經(jīng)常服用這兩道食譜的話，是可以得到有效調(diào)理改善的，大家不妨試一試。
現(xiàn)在已過(guò)立秋，很快就到秋季了。在這個(gè)季節(jié)是需要大家做好生活上的護(hù)理工作的，要注復(fù)養(yǎng)生保健，在秋季可以挑選一些保健食譜進(jìn)行食用，可以滿足身體的營(yíng)養(yǎng)所需，停面小編將為大家介紹適合在秋季食用的兩道保健食譜，期望能給各位有所關(guān)心。
西芹南瓜炒百合
原料：準(zhǔn)備適度的南瓜、百合、西芹、鹽、雞精、植物油。
做法：
1、前把備好的西芹洗凈削皮，去掉老筋后切段，南瓜去皮去瓤，切薄片。鍋內(nèi)燒開(kāi)水，放入南瓜焯水，水開(kāi)后撈出，將焯好的南瓜控干水分。
2、鍋內(nèi)放油，放入西芹翻炒，西芹炒至斷生后加入南瓜一起翻炒。南瓜西芹炒熟時(shí)放入百合，加入鹽和雞精調(diào)味，翻炒平均后出鍋。
功效：西芹南瓜炒百合味道幽香可口，非常適合在秋季食用，能夠潤(rùn)肺去燥、止咳化痰，此外還可以養(yǎng)胃健脾。
豆腐鯽魚(yú)湯
原料：準(zhǔn)備三條河鯽魚(yú)，半斤玉蘭片，兩盒盒裝豆腐，半斤鮮蘑菇，五十克精制油，五克姜，五克蒜，五克蔥，三克泡紅椒，十五克味精，二十克雞精，三克胡椒粉，半斤料酒。
做法：
1、前把玉蘭片切成菱形，盒裝豆腐，一分為七，鮮蘑菇一分為二，洗凈，裝入砂鍋待用。姜蒜切片，蔥，泡紅椒切成“馬耳朵”形。河鯽魚(yú)去鱗，鰓和內(nèi)臟，入油鍋炸至雙面金黃色取出。
2、炒鍋置上火，停油加熱，放姜蒜片，蔥，泡紅椒，炒香。摻白湯，放河鯽魚(yú)，味精，雞精，料酒，胡椒粉，燒沸，去全浮沫，倒入鍋內(nèi)，上臺(tái)即可。
功效：豆腐鯽魚(yú)湯可以養(yǎng)胃健胃，非常適宜秋季食用，對(duì)于顯現(xiàn)的口干口渴、咽喉痰多等問(wèn)題有很好的改善作用，是秋季養(yǎng)肺的理想食療。
在秋季挑選吃以上介紹的這兩道食譜是非常適合的，對(duì)于健康的關(guān)心有很多。這兩道食譜不僅味道好，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，在享受特殊美味的同時(shí)，還能夠關(guān)心身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，緩解在秋季顯現(xiàn)的一些不適。大家可以參照上文介紹的方法，自己動(dòng)手制作。
