秋天吃什么好
秋天吃什么好養(yǎng)生。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！彪S著社會的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學(xué)問，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生保健方面的誤區(qū)呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“秋天吃什么好”，希望能為您提供更多的參考。
秋天天高氣爽，氣候宜人，是個適合外出游玩的好季節(jié)。秋天同樣是個適合養(yǎng)生的季節(jié)，下面讓我們一起來看看秋天飲食方面的注意事項(xiàng)。
秋天吃什么好
1.秋天氣候干燥，適合吃一些含水量高的食物，比如說柚子，葡萄，棗。
2.秋天天氣漸涼，不適合吃太多寒涼性的水果，那些在夏天流行的消暑水果，比如說西瓜，哈密瓜，桃子，秋天最好不要食用。
3.秋天適宜養(yǎng)肺，可以適當(dāng)吃一些銀耳，蓮子，蜂蜜，烏雞，甘蔗等滋陰養(yǎng)肺的食物。要避免食用一些有刺激性的食物，比如說辣椒，韭菜，大蔥。
秋天吃什么菜好
1.西蘭花。西蘭花中含有多種微量元素，經(jīng)常性的食用西蘭花可以減少患上癌癥的風(fēng)險。西蘭花中類黃銅的含量是其它蔬菜無法企及的，類黃酮可以凈化血管，減少患上心血管疾病的可能性。西蘭花含有大量的維生素K。多吃西蘭花是補(bǔ)充維生素K的最佳途徑。
2.芹菜。芹菜特別適合高血壓人群食用，它有降低血壓，預(yù)防動脈硬化的功效。適量食用一些芹菜還可以于清熱解毒，利尿消腫。
3.藕。很多人上火時容易流鼻血，藕對與止血有一定的促進(jìn)作用，據(jù)研究表明藕中含有一種特殊的蛋白質(zhì)，能促進(jìn)人體內(nèi)脂肪的消化和吸收，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。
秋天吃什么水果最好
秋天是瓜果成熟的季節(jié)，不妨多吃一些能夠敗火消熱，營養(yǎng)豐富的應(yīng)季水果。下面我為大家介紹幾種適宜秋天食用的水果。
1.石榴，石榴的味道酸甜可口，營養(yǎng)價值也很高。常吃石榴可以美容肌膚，預(yù)防心血管疾病。
2.梨。梨的水分含量很高，多吃梨可以補(bǔ)充人體所需的水分。梨還可以制成美味可口的冰糖雪梨粥，具有止咳潤肺的功效。
3.棗。棗子吃起來酸甜可口，其維生素含量也遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了其它水果，它還具有補(bǔ)血潤肺的功效。秋天是棗子成熟上市的季節(jié)，這時候不妨多吃一些應(yīng)季水果。
4.柚子。柚子的含水量和維生素C的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了其它水果，并且熱量很低，也因此受到了很多減肥人士的追捧。秋天吃一點(diǎn)柚子可以補(bǔ)充人體內(nèi)缺失的水分，并且不用擔(dān)心增肥。
秋天吃什么去火
秋天吃一些寒涼性的蔬菜水果可以清熱去火。秋天應(yīng)該多吃水果蔬菜，少吃油膩的食物。
秋天吃什么養(yǎng)生
1.秋天是瓜果成熟的季節(jié)，不妨多吃一些營養(yǎng)價值較高的應(yīng)季水果，比如說柚子，石榴，梨，棗。
2.秋天適合清淡的飲食，可以多吃一些蔬菜。
3.秋天適合養(yǎng)肺，可以適當(dāng)吃一些滋陰養(yǎng)肺的食物多喝一些養(yǎng)生湯，養(yǎng)生粥。
秋天食譜推薦
1.土豆燉牛肉
用料：
牛肉，洋蔥，土豆，西紅柿，胡蘿卜，番茄沙司，玉米油，黑胡椒，食用鹽，植物油，老抽，料酒，蔥姜
做法：
首先將牛肉處理干凈，切成小塊，放入清水鍋中焯兩分鐘。將洋蔥，土豆，番茄，胡蘿卜沖洗干凈，切成差不多大小的塊狀。
鍋中放油，放入牛肉進(jìn)行煸炒，倒入適量老抽，料酒和白醋。
加入洋蔥和西紅柿進(jìn)行翻炒，加入白糖，番茄沙司和黑胡椒。
鍋中加入足量的開水，放入蔥姜和其它所有的材料，用大火先煮半個小時然后轉(zhuǎn)小火燉。等到湯汁變得粘稠時就可以出鍋了。
功效：
牛肉是一種營養(yǎng)價值很高的肉類，它富含的蛋白質(zhì)很容易被人體吸收利用，因此牛肉特別適合健身人士食用。番茄中含有番茄紅素，經(jīng)常吃番茄可以起到補(bǔ)水護(hù)膚的作用。胡蘿卜中維生素B的含量很高，常吃胡蘿卜可以預(yù)防腳氣病，還可以減少患感冒的幾率。
2.三色炒蝦仁
用料：
蝦仁，黃瓜，胡蘿卜，玉米粒，油，鹽，白酒，淀粉
做法：
先將蝦仁處理干凈，去掉蝦線，放進(jìn)干凈的碗里，加入少量鹽和白酒進(jìn)行腌制，一刻鐘后往碗里加入少量淀粉，翻拌均勻。
黃瓜，胡蘿卜沖洗干凈后削去表皮，切成小塊。
鍋內(nèi)放入適量油開火燒熱，然后倒入腌制好的蝦仁進(jìn)行翻炒，蝦仁變色后可以盛出。鍋中再加一些油，倒入胡蘿卜，黃瓜和玉米粒，加少量鹽，繼續(xù)翻炒。
最后加入蝦仁，翻炒均勻。
功效：
蝦仁含鈣量較高，還有通乳的作用，因此這道菜特別適合孕婦和兒童食用。
秋天適合喝什么湯
秋天可以多喝一些有滋補(bǔ)功效的養(yǎng)生湯，下面我為大家介紹兩款常見的養(yǎng)生湯的做法：
1.羅宋湯
用料：
牛肉，洋蔥，土豆，番茄，白菜，胡蘿卜，番茄醬，玉米油，黑胡椒，食用鹽。
做法：
首先將牛肉處理干凈，切成小塊，放入清水鍋中煮至熟軟。
將洋蔥，土豆，番茄，白菜，胡蘿卜沖洗干凈，切成差不多大小的塊狀，鍋中放入適量油，油熱后加入洋蔥進(jìn)行翻炒，然后加入土豆，蘿卜，白菜和番茄，繼續(xù)翻炒。
將肉和牛肉湯倒入油鍋中，繼續(xù)燉煮直至蔬菜煮熟，出鍋前，加入黑胡椒和鹽，喜歡湯汁濃稠的人還可以加入少量的番茄醬。
功效：
牛肉是一種營養(yǎng)價值很高的肉類，它富含的蛋白質(zhì)很容易被人體吸收利用，因此牛肉特別適合健身人士食用。番茄中含有番茄紅素，經(jīng)常吃番茄可以起到補(bǔ)水護(hù)膚的作用。胡蘿卜中維生素B的含量很高，常吃胡蘿卜可以預(yù)防腳氣病，還可以減少患感冒的幾率。
2.排骨湯
用料：
排骨500克，玉米一根，胡蘿卜一根，生姜適量，料酒，排骨調(diào)料包，白醋，鹽
做法：
首先處理食材，將玉米和胡蘿卜都切成小塊，排骨洗干凈切成小塊，將排骨放入鍋中，加入適量清水開大火煮，一段時間后然后關(guān)火。撈出排骨，過水，洗干凈。
往煮鍋中加入足量的清水，放入玉米，排骨和調(diào)味品，開小火慢慢熬制。胡蘿卜因?yàn)楸容^容易煮熟，可以最后加入湯中。
功效：
豬肉是所有肉類中含鐵量最為豐富的，常吃這款湯可以補(bǔ)血養(yǎng)顏。
秋天是一個需要注意飲食養(yǎng)生的季節(jié)，閱讀了上文之后相信大家對于秋天吃什么好已經(jīng)有了一個深入的認(rèn)識。秋天是個容易干燥的季節(jié)，大家在考量秋天吃什么好這一問題上也一定要考慮上這一點(diǎn)。
ys630.coM延伸閱讀
雖然說秋高氣爽適合我們出行看看外面的世界，但是由于酷暑剛剛過去，地面的炎熱還沒有完全褪去，我們?nèi)梭w總是會在秋季感到一陣陣的燥熱。秋季燥熱不僅會讓我們更容易上火還會讓我們的身體變的跟干燥，甚至出現(xiàn)瘙癢癥狀。秋季燥熱可以通過食療緩解，那秋天燥熱吃什么好呢？
秋季燥熱吃什么？
現(xiàn)代人最常見的5種秋燥癥狀分別是口角發(fā)炎、皮膚甘裂、鼻出血、便秘與哮喘燥咳。中醫(yī)解釋，秋燥最容易傷害到肺系統(tǒng)，包括口、鼻、肺臟及皮膚毛細(xì)孔等；另外，由于肺和消化系統(tǒng)互為表里，所以有些人也會出現(xiàn)便秘癥狀。
秋季燥熱吃什么？中醫(yī)的答案是：平潤的食物最好。例如梨（生吃或蒸熟再吃均可）、百合、玉竹、沙參、石斛、荸薺、枸杞等，可以潤心肺、養(yǎng)胃陰。而帶有膠質(zhì)或是質(zhì)地黏稠的食物也有“潤”的效用，例如銀耳、海帶、山藥、蓮藕、秋葵、菇類、海參、海蜇皮等。
1、梨。梨味甘性涼、微酸，具有清熱生津、潤肺化痰的功效，是防治秋燥的佳果。梨能維持細(xì)胞組織的健康狀態(tài)，還能軟化血管。生食梨有清熱解毒、生津潤燥、清心降火作用；煎水或加蜜熬膏，有清熱潤肺、化痰止咳的作用。
2、茄子。中醫(yī)認(rèn)為，茄子性涼味甘，入腸胃經(jīng)，有清熱止血、消腫止痛、祛風(fēng)通絡(luò)、寬腸利氣等功能。中醫(yī)講究以性涼的有清熱作用的食品來糾正燥熱之氣，因此食用茄子可以預(yù)防秋燥或減輕秋燥引起的一些癥狀，所以就有了立秋吃茄子去火除燥的說法。
3、銀耳。銀耳性平、味甘，是秋季潤肺的圣品，既有補(bǔ)脾開胃的成效，又能滋陰潤肺。適用于肺熱咳嗽、肺燥干咳、胃腸燥熱、便秘等癥。另外，銀耳還含有自然動物性膠質(zhì)，是非常好的潤膚食品。
4、海帶。海帶是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想食物。這是因?yàn)楹院?，其含有的碘被人體吸收后，促進(jìn)有害物質(zhì)、病變物和炎癥滲出物的排除，同時海帶含有一種叫硫酸多糖，能吸收血管中的膽固醇，并排出體外。
5、牛奶。秋季容易燥熱，飲用微寒的牛奶可以滋陰、去肝火、解熱毒，同時還可以補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，增強(qiáng)人體抵抗力。
6、山藥。秋季天氣較枯燥，易傷肺津，招致陰虛，出現(xiàn)口干、咽干、唇焦、干咳等病癥，此時進(jìn)補(bǔ)山藥最為適合，因山藥是安然平靜之品，為滋陰養(yǎng)肺之上品。山藥不僅能夠切片煎汁作為茶飲，還能夠熗炒、熬粥，適合不同體質(zhì)的人食用。
7、蓮藕。民間早有“荷蓮一身寶，秋藕最補(bǔ)人”的說法。秋令時節(jié)，正是鮮藕應(yīng)市之時。此時天氣干燥，吃些藕，能起到養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。
沒到夏秋季節(jié)變更交替時，皮膚都會最先感應(yīng)到變化，出現(xiàn)皮膚干燥的癥狀。通過飲食調(diào)節(jié)可以有效的預(yù)防秋天皮膚干燥，使皮膚水潤的從夏季過渡到秋季。下面推薦三種常見的食物。
1、酥蜜粥
季節(jié)變更的時候，飲用粥來進(jìn)行調(diào)理，更加溫和。酥油是極好滋補(bǔ)品，尤其是白羊酥?！侗静菥V目》記載對酥油是這樣描述的：“益虛勞、潤肌膚、澤臟腑、和血脈?！彼钟筒粌H可以滋潤皮膚，還可緩解口渴、陰虛發(fā)熱等癥狀。長期食用，可滋潤皮膚。取適量粳米放入水中熬制成粥，即將取出食用時，加酥油20克，也可再加入少許蜂蜜調(diào)味，早晚食用效果更佳。
2、新鮮蔬果
秋天正是各種水果成熟的季節(jié)，蔬菜和水果中含有豐富的水分和維生素，多吃水果和蔬菜無疑是對抗秋季干燥很好的選擇的之一。如蘋果、雪梨、奇異果、柑橘等水果中富含的大量水分可以有效地被身體吸收。番茄等蔬菜中也含有豐富的維生素C和維生素A，能美白滋潤肌膚，補(bǔ)充水分，增強(qiáng)鎖水功能。但是，蔬菜和水果要堅(jiān)持每天都吃，短期內(nèi)果蔬補(bǔ)水法的效果可能沒有上面的幾種辦法那么顯著，但是長期堅(jiān)持一定會有效果的。
3、柿子
柿子甜膩可口，營養(yǎng)豐富，所含維生素和糖分非常高。生柿能清熱解毒，對緩解皮膚干燥、便秘有良好的療效。秋天是一年中唯一可以吃到柿子的季節(jié)，所以在秋季，不要忘記選擇柿子來給肌膚補(bǔ)水。
炎炎夏日終于過去，到來的是涼爽的秋天。但是秋天雖然涼爽，卻也是一個干燥容易上火的季節(jié)，很多人也因?yàn)楸Ｅ划?dāng)導(dǎo)致感冒。特別是小孩子，身體抵抗力本來就弱，更容易感冒。于是家長們就會有問題了，秋天給孩子吃什么比較好，才能增強(qiáng)孩子抵抗力，減少患感冒的幾率呢?
1、蘿卜 蘿卜能夠調(diào)理脾胃，對秋季常見的消化不良、風(fēng)熱型感冒、扁桃體炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有輔助治療作用.
2、秋藕 秋季的藕脆嫩多汁，甜味濃郁，容易消化，富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質(zhì)、維生素，淀粉含量也很豐富，有明顯的補(bǔ)益氣血，增強(qiáng)人體免疫力作用。
3、木耳 木耳能夠滋陰、潤肺、生津、降血脂。木耳中鐵、鈣、磷含量豐富，富含維生素C，所特有脂肪質(zhì)和植物膠質(zhì)滋養(yǎng)效果極佳，木耳還有排毒的作用。
4、鴨肉 鴨性寒涼，具有滋陰養(yǎng)胃，利水消腫的作用，適宜于滋陰養(yǎng)津以防秋燥，鴨肉適合身體虛弱、患病初愈、時常上火的寶寶，可以說鴨是金秋葷食中的第一滋補(bǔ)佳品.
5、芋頭 芋頭富含淀粉，營養(yǎng)豐富，還含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物及鈣、磷、鐵等微量元素。芋頭質(zhì)地軟滑，容易消化，有健胃作用，特別適宜脾胃虛弱者食用，更是秋季里嬰幼兒和老年人的食用佳品。
6、菜花 菜花質(zhì)地細(xì)嫩，易消化吸收，適宜于寶寶和脾胃虛弱、消化功能不強(qiáng)者食用。菜花能刺激細(xì)胞制造對機(jī)體有益的保護(hù)酶—Ⅱ型酶，它能使小腸粘膜中活性提高30倍，從而使體細(xì)胞中的微粒體多功能氧化酶系統(tǒng)，有能力分解進(jìn)入人體內(nèi)的致癌物和其他有害化合物，以使人體長期處于良性循環(huán)狀態(tài)。
入秋以后，氣候干燥，皮膚黏膜水分加速蒸發(fā)，身體容易出現(xiàn)燥熱情形。尤其是我們的肌膚特別容易缺水，容易干燥。秋天吃什么對皮膚比較好？怎樣才能讓我們的肌膚健康的度過秋天？
尤其氣候多變，早晚溫差大，抵抗力較差的老人及小孩，一不留心，很容易罹患感冒或舊疾復(fù)發(fā)。
《紅樓夢》女主角林黛玉，每到秋天必犯咳嗽宿疾，遍尋名醫(yī)也無法改善。
中醫(yī)認(rèn)為，秋燥最易傷害嬌弱的肺系統(tǒng)（包括現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的呼吸系統(tǒng)，口、鼻、肺臟及皮膚毛細(xì)孔等），產(chǎn)生全身性的秋燥證。
面對秋燥，如何吃出健康？秋天飲食宜柔潤溫養(yǎng)
秋天的飲食重點(diǎn)在柔潤溫養(yǎng)，盡量選擇水分多且容易消化吸收的食材，如百合、白木耳、梨、葡萄、豆?jié){等，來滋潤干枯的五臟六腑，避免油炸辛辣的上火食物。
秋天氣候干燥吃什么對皮膚好
而秋天盛產(chǎn)的蔬果不但新鮮，也正是秋季保養(yǎng)的最佳食品。
應(yīng)季水果不妨多吃一些，不需昂貴的燕窩、人參來滋補(bǔ)，當(dāng)令時節(jié)的梨子、柚子、柑橘等，就具有不錯的滋潤效果。
此外，入秋之后天氣轉(zhuǎn)涼，也是腸胃疾病好發(fā)的季節(jié)，因此在飲食中要注意調(diào)養(yǎng)腸胃，建議以溫食為主，少吃如西瓜或生菜沙拉等寒涼食物等，以免腸胃不適。
食物宜滋潤
中醫(yī)將核桃、胡麻、蜂蜜等歸類為滋陰潤燥食物，可以平緩秋燥，讓身體得到適度滋潤。
盛產(chǎn)于杭州西湖的水生植物莼菜，翠綠鮮嫩，富含黏液及膠質(zhì)，也具滋潤效果，南方朋友們有福氣了。
秋天氣候干燥吃什么對皮膚好
少辛辣多酸甘
口味偏酸甘的水果能刺激唾液分泌助消化，如蘋果、葡萄、柚子、柑橘、檸檬等，具生津解渴功效，適合秋天食用。
此外，要避免辛辣物，如蔥、姜、蒜、胡椒、辣椒，或是洋芋片、鹽酥雞等油炸及燒烤物，以免讓燥證加劇。
在烹調(diào)方面，宜以清蒸、煮、燉為主，減輕身體燥熱。
另外，橙黃色的柿子也有健脾補(bǔ)胃、潤肺生津功效。但腸蠕動不好、老人及小孩要節(jié)制食用，因?yàn)檠芯堪l(fā)現(xiàn)，過量食用會造成胃結(jié)石。
貼心提醒：消化性潰瘍、畏寒或小便多的人，酸澀水果適量就好。
養(yǎng)肺食物可多吃
肺系統(tǒng)喜潤惡燥，容易被秋燥所傷，尤其經(jīng)常說話演講的人、呼吸系統(tǒng)較差的老人與過敏孩童等，在秋天更應(yīng)注意肺系統(tǒng)保養(yǎng)。
白木耳、梨、山藥、百合、藕等，是中醫(yī)認(rèn)為可以滋潤呼吸道的養(yǎng)肺食物，平日可以當(dāng)做點(diǎn)心或茶飲。
貼心提醒：如果你是虛寒濕體質(zhì)（大便軟稀不成型、臉色蒼白、手腳冰冷、較愛喝熱開水，一吃冷就腹瀉），滋陰型食物如百合、白木耳、梨等不宜多吃。
秋天氣候干燥吃什么對皮膚好
清早喝粥
初秋時節(jié)余夏濕熱未散，容易造成腸胃功能障礙。熱粥護(hù)胃補(bǔ)氣，水分豐富，很適合肺燥的老年人當(dāng)成一日起始的早餐。
宋代食療專著《養(yǎng)老奉親書》大力提倡粥品的好處，尤其甘蔗粥清熱生津，對于便秘、肺燥咳嗽、心煩口渴有幫助。
建議在秋天試試潤肺退火的梨子小米粥：水梨洗凈連皮切碎用小米煮粥，效果也不錯。
喝茶解郁，保持好心情
入秋之后草木凋零枯萎，很容易讓人觸景傷情。玫瑰花茶、菊花茶具解郁效果，可以輪流沖泡當(dāng)茶飲，除了穩(wěn)定情緒，也可補(bǔ)充水分。
如果你在秋天常覺得心煩氣燥，不妨試試甘蔗汁，不但生津解渴、平緩焦躁之氣，還可以清熱解毒，兼具美容效果，蔡金川提到。平心靜氣，放慢腳步
在四季中，秋天屬于沉潛及收斂的季節(jié)，萬物由春夏的欣欣向榮轉(zhuǎn)而趨緩平靜，除了飲食調(diào)整外，人也應(yīng)該順應(yīng)自然變化，放慢腳步，早睡早起，將煩亂心緒慢慢收斂沉靜下來。
秋天氣候干燥吃什么對皮膚好
六種食物，吃出秋天的好皮膚、好心情
藕
清熱疏郁，含鈣、磷、鐵及豐富維生素C,在《神農(nóng)本草經(jīng)》中被視為具有長壽功效的上品。
生鮮藕汁清熱解渴；煮熟之后健脾開胃，適合脾胃虛弱的人做為滋補(bǔ)養(yǎng)生。
腫么吃：新鮮蓮藕榨汁加蜂蜜，有助解除煩悶口渴。
銀耳
含多種胺基酸，可潤肺生津、提神，有助于緩解皮膚干燥、搔癢。
腫么吃：銀耳燉冰糖，有潤肺美容功效。
芝麻
芝麻養(yǎng)陰潤燥，有助因津液不足造成的便秘及皮膚干燥。
但已有發(fā)炎情形，如牙痛、腸胃炎或腹瀉的人，不適合多吃。
腫么吃：磨粉泡茶或煮粥均可。
秋天氣候干燥吃什么對皮膚好
山藥
具有滋陰養(yǎng)肺功效。且含多酚類和花青素，可以調(diào)整代謝、潤膚通腸。且山藥淀粉含量低，約為16%,當(dāng)成主食不易發(fā)胖。
腫么吃：煮湯或磨泥拌飯均可。
梨
潤肺止咳、清熱解毒，有「天生甘露飲」之稱。對于秋燥引起的干咳、口渴和便秘效果不錯。
歷代中國戲曲名家保護(hù)嗓音的秘訣就是，每日飲用鮮梨榨汁滋潤喉嚨。但脾胃弱者不宜多食。
腫么吃：生食、榨汁（可加入甘蔗或蜂蜜，滋潤效果更好）均可。加蜂蜜、冰糖川貝母燉煮，可用來緩解咳嗽癥狀。
百合
清潤甘甜，潤肺養(yǎng)顏，并有止咳、鎮(zhèn)靜安神效果。鮮百合鎮(zhèn)靜安神效果好，干百合則具有滋補(bǔ)效果。
腫么吃：煮粥或拌炒。
秋天氣候干燥，多多吃一些補(bǔ)水保濕的對肌膚好的食物哦！
秋天氣候干燥吃什么對皮膚好
養(yǎng)生導(dǎo)讀：很多人渴望減肥，但是并不是所有的減肥方法都適合秋天用，你知道秋季女性養(yǎng)生減肥該怎樣做嗎？秋季減肥食品又有哪些呢？下面為您介紹秋季女性養(yǎng)生減肥吃什么。
女性秋季飲食養(yǎng)生：合理膳食，防燥護(hù)陰
秋季天高氣爽、氣候干燥，秋燥之氣易傷肺。因此，秋季飲食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鮮蔬菜水果，蔬菜宜選用大白菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、白木耳。肉類可食兔肉、鴨肉、青魚等。多吃一些酸味的食品，如廣柑、山楂等。適當(dāng)多飲水，多吃些蘿卜、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜等潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物。盡量少食或不食蔥、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥熱之品及油炸、肥膩之物。
生藕能清熱生津止渴，熟藕能健脾開胃益血。故有暑天宜生藕，秋涼宜熟藕，生食宜鮮嫩，熟食宜壯老的說法。入秋食鱔，不但補(bǔ)身，對人體血糖還有一定的調(diào)節(jié)作用，燒鱔段、清燉、炒鱔絲、黃鱔粥等均可。栗子有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎強(qiáng)骨的作用。胡桃能補(bǔ)腎固精、溫肺定喘，又能益氣養(yǎng)血、潤燥潤腸。深秋后花生成熟，用鮮花生仁或研末沖湯服或水煮煎服，不宜炒吃。秋食紅棗，是滋陰潤燥、益肺補(bǔ)氣的清補(bǔ)食品，如能與銀耳、百合、山藥共同煨食，效果更好。
牛肉宜于脾胃虛弱，食少便稀，中氣下陷，慢性泄瀉。百合有補(bǔ)肺、潤肺、清心安神、消除疲勞和潤燥止咳的作用。山藥特點(diǎn)是補(bǔ)而不滯，不熱不燥，不論男女老幼、有病無病、體健體弱，都適合食用。用白扁豆煮粥或煎湯服，可化暑濕、健脾胃、增食欲。此外，秋季還適合食用梨、荸薺、胡蘿卜、薺菜、平菇、海帶、番茄、兔肉，洋蔥，大蒜等。進(jìn)補(bǔ)則適宜食用黃芪、人參、沙參、枸杞子、何首烏等。
體質(zhì)脾胃虛弱和慢性病患者，晨起可以粥食為主，如百合蓮子粥、銀耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些紅棗、蓮子、百合、枸杞子等清補(bǔ)、平補(bǔ)之品，以健身祛病，但不能猛吃大魚大肉，瓜果也不能過食，以免傷及腸胃。另外，要特別注意飲食清潔衛(wèi)生，保護(hù)脾胃，多進(jìn)溫食，節(jié)制冷食、冷飲，以免引發(fā)腸炎、痢疾等疾病。
秋季女性養(yǎng)生減肥吃什么粥？
1、銀耳百合粥
銀耳百合粥里加些紅棗和蓮子，滋陰潤肺，還可美容，若加些綠豆，還會有解毒的功效。
2、玉米紅薯粥
玉米面富含不飽和脂肪酸等營養(yǎng)物質(zhì)，紅薯有祛病延年功效，對便秘也很有療效，而且熱量不高。
3、竹筍清粥
高纖維的竹筍可是排毒瘦身的最佳選擇。先將筍剝?nèi)ネ馄?、洗凈，切成薄片。糯米洗凈熬粥，熬到米粒稍微綻開時放入筍片。等粥成糊狀時放入鹽和雞精，攪拌均勻。最后再把小蔥切成蔥花放入粥中就可以食用了。
秋季女性養(yǎng)生減肥吃什么好？
1、秋梨
秋梨含有多種營養(yǎng)素，它所含的維生素B族能降低血壓，幫助消除秋季疲困感，秋梨與蘋果一樣含有果膠，有助于通腸利便。
2、羊肉
羊肉補(bǔ)中益氣，味甘性熱，具有利尿效果，是適合秋冬季暖身保健減肥的食物。
3、南瓜
味甘性溫，溫暖身體，補(bǔ)養(yǎng)脾臟及胃之元?dú)?，潤肺利尿，秋季食用既養(yǎng)身又減肥，可與蝦仁、香菇、雞肉等一起制作南瓜咸飯或南瓜粥，經(jīng)常食用。
4、紫菜
除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊(yùn)含豐富纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而瘦腿。
5、香蕉
雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。
6、蘋果
內(nèi)含蘋果酸可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
7、蜂蜜
蜂蜜是一種非常滋潤的健康食物，它含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以潤腸通便，對減肥也有一定的幫助。蜂蜜水是最適合在秋天使用的減肥飲品，不僅能輕松達(dá)到減肥的目的，而且還能滋潤身體，對抗干燥。
8、紅茶
紅茶可以起到暖胃，暖宮，增加代謝等功效，還會分解油脂，起到刮油的功效。喜歡吃肉的女性，不妨經(jīng)常自泡一些茶飲。將牛奶倒入奶鍋中，紅茶浸泡在牛奶中。小火，煮3～5分鐘，待牛奶的顏色變成淺咖啡色關(guān)火，放一點(diǎn)點(diǎn)白砂糖調(diào)味。經(jīng)常飲用紅茶，對女性秋季養(yǎng)生減肥是非常有好處的。
除了飲食上加以注意外，女性減肥切不可忘記運(yùn)動鍛煉，秋季天高氣爽，是戶外活動的黃金季節(jié)。加強(qiáng)體育鍛煉，是女性秋季養(yǎng)生減肥方法中最積極的方法，女性可選擇登高、慢跑、快走、冷水浴等鍛煉項(xiàng)目。
到了秋天，正處于季節(jié)更替的時候，天氣有時涼有時熱，所以人們?nèi)绻欢喽嘧⒁饩秃苡锌赡軙霈F(xiàn)感冒，感冒會出現(xiàn)很多伴隨癥狀，比如咳嗽發(fā)燒流鼻涕等?？人詴屓藗兊纳ぷ幼兊蒙硢?，所以出現(xiàn)咳嗽的現(xiàn)象應(yīng)該及時吃藥治療，避免咳嗽越來越嚴(yán)重。那么秋天咳嗽應(yīng)該吃什么藥？
秋季感冒咳嗽吃什么藥好
1、秋季感冒咳嗽吃什么藥好
可以服抗生素。有痰可用復(fù)方甘草片,干咳可用咳必清或咳平。 可以看中醫(yī)吃點(diǎn)中藥,也可以吃中成藥:復(fù)方先竹瀝、甘草合劑、可愈糖漿、通宣理肺丸、氣管炎合劑;西藥可以吃痰咳凈、鹽酸氨溴索等,以上都是止咳化痰類的藥物。但炎癥不消咳嗽是不會好的,所以還應(yīng)該吃消炎藥,消炎藥和可愈糖漿、氣管炎合劑。風(fēng)熱感冒引起的咳嗽可以吃(桑菊感冒片)、維C銀翹片;也可以吃(銀翹解毒丸)和(橘紅丸)。風(fēng)寒感冒可以吃(速效傷風(fēng)膠囊)和(復(fù)方甘草片)。
2、秋季感冒咳嗽喝什么茶好
菊花茶。秋屬金,要將心火收住,可飲用菊花茶。菊花茶,性甘、味寒,具有散風(fēng)熱、平肝明目的作用,最適合頭暈?zāi)X脹、同赤腫疼、嗓子疼、肝火旺及血壓高的人喝。泡菊花茶時,可以直接以溫水沖泡菊花。沖泡時加少量蜂蜜,口感會更佳,味苦的野菊最好避免飲用。陳皮黑茶。在黑茶中加入陳皮或者干桔皮,共同沖泡而成。
3、秋季感冒咳嗽喝什么湯好
白果燉雞湯。材料:母雞半只,白果50克,食鹽適量。做法:先用溫水浸泡2～3小時,之后去掉表皮和胚芽;雞砍塊在沸水中飛水后撈出;把雞塊放進(jìn)砂鍋加入適量清水,放入1中的銀杏,大火煮沸后,撇去浮沫,關(guān)至小火,小火慢燉后加入食鹽調(diào)味即食。枇杷葉蜜棗湯。材料:枇杷葉、桔梗、杏仁個15克,蜜棗10顆,冰糖。做法:所有食材清洗干凈備用;枇杷葉用布包包起來扎緊;鍋中倒入三碗清水,放入備好的所有食材,大火煮開,改小火慢煲;當(dāng)鍋里的水剩下一半時,放冰糖,融化攪勻即可食用。
