吃面粉的注意事項(xiàng)
養(yǎng)生注意事項(xiàng)。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！鄙鐣?huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。如何在養(yǎng)生保健方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《吃面粉的注意事項(xiàng)》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
日常的家庭生活中處處可見各種面粉制品，如包子，饅頭，餅干，面包等等，那么關(guān)于面粉的基本知識(shí)你又了解多少呢?如何挑選面粉，面粉的營養(yǎng)和功效有哪些?下面讓我們來看看有關(guān)面粉的基本知識(shí)。
吃面粉的注意事項(xiàng)
1.面粉如果儲(chǔ)存不當(dāng)，非常容易變質(zhì)和生蟲。只有用正確的方式儲(chǔ)存面粉，才能保證面粉的品質(zhì)。下面我詳細(xì)介紹一下如何保存面粉。面粉最好不要儲(chǔ)存在高溫潮濕的環(huán)境中，夏天是面粉最容易變質(zhì)的季節(jié)。面粉不宜儲(chǔ)存在布袋中，因?yàn)楹苋菀孜苯Y(jié)塊或是長蟲。面粉可以儲(chǔ)存在一些密封的容器中，如儲(chǔ)物盒，密封袋等。
2.對(duì)面粉過敏的人不能吃任何面粉制品。
3.選購面粉時(shí)最好選擇沒有添加劑的。
4.長時(shí)間食用精米細(xì)面會(huì)導(dǎo)致人體攝入的營養(yǎng)物質(zhì)不夠全面。為了均衡營養(yǎng)，面粉最好和其它粗糧搭配起來食用。
如何挑選面粉
1.看面粉包裝袋后面的配料表，以無任何添加的面粉為宜。
2.可以抓起一把面粉用鼻子聞一下，如果是好的新鮮的面粉，會(huì)聞到一股小麥的清香味，如果是放置時(shí)間過長的不新鮮的面粉，會(huì)聞到一股異味。
3.參照面粉的用途來挑選面粉，想用來做包子饅頭花卷，吐司面包之類的食物，可以選擇高筋面粉，如果是想做餅干，蛋糕之類的甜點(diǎn)，可以選擇低筋面粉。至于如何分辨高筋面粉和低筋面粉，面粉的外包裝袋上一般都會(huì)有詳細(xì)的說明。
4.可以抓起一把面粉感受一下，優(yōu)質(zhì)面粉不容易松散開來，劣質(zhì)的面粉則相反。ys630.com
5.可以通過觀察面粉的色澤來判斷面粉品質(zhì)的優(yōu)劣，優(yōu)質(zhì)面粉一般呈白色或微黃色，劣質(zhì)面粉一般呈灰白色。
面粉的營養(yǎng)及功效
1.面粉中含有豐富的碳水化合物，面制品飽腹感較強(qiáng)且容易消化，可以為人體提供充足的能量。
2.面粉中含有充足的維生素B，可以有效防治腳氣病。
3.全麥面粉是未經(jīng)精細(xì)加工過的面粉，保留了小麥較多的營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是不可溶性膳食纖維的含量，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了普通面粉。
面粉的做法大全
1.蔥花雞蛋餅
用料：
雞蛋四個(gè)，面粉140g，蔥，食用鹽，清水
做法：
將雞蛋磕入碗中，加鹽，用筷子攪拌均勻。將面粉倒進(jìn)雞蛋液里，加入適量清水，調(diào)成稀稠適度面糊。蔥洗凈后切成蔥花，放入面糊里。
鍋內(nèi)加適量油開火燒熱，將面糊倒入中央，然后緩慢的轉(zhuǎn)動(dòng)鍋身，使面餅攤開。
功效：多吃雞蛋可以強(qiáng)身健體，美容養(yǎng)顏。
2.香蕉餅
用料：
去皮香蕉90g，牛奶120g，糖適量，雞蛋一個(gè)，面粉50克
做法：
將香蕉切成小段和牛奶一起加進(jìn)攪拌機(jī)打成糊狀，可以依據(jù)個(gè)人的口味加入適量糖，也可以不加因?yàn)橄憬侗旧碛刑鹞丁?/p>
將香蕉牛奶糊倒入干凈的碗中，磕入一個(gè)雞蛋，用打蛋器攪拌均勻。加入面粉，視面糊的稀稠情況不同加入適量清水。
鍋內(nèi)加適量油開火燒熱，將面糊倒入中央，當(dāng)面糊表面出現(xiàn)了很多泡泡時(shí)就可以翻面了。
功效：香蕉富含鉀元素，多吃香蕉可以預(yù)防動(dòng)脈硬化，牛奶中蛋白質(zhì)和鈣的含量都很高且利于人體吸收。
3.紙杯蛋糕
用料：
雞蛋三個(gè)，低筋面粉55g，牛奶20ml，玉米油20g，糖60g
做法：
將雞蛋的蛋清和蛋黃分離，裝在兩個(gè)不同的碗里。蛋黃中先加入20克糖和玉米油攪拌均勻，然后倒入適量牛奶繼續(xù)攪拌。蛋黃液篩入低筋面粉，用刮刀攪拌至無顆粒狀態(tài)。
蛋白中加入40克糖，用電動(dòng)打蛋器打發(fā)蛋白至硬性發(fā)泡。先取三分之一的蛋白霜加入蛋黃糊中，用刮刀翻拌均勻，然后將攪拌好的蛋糕糊加入蛋白霜中再次攪拌均勻。
將蛋糕糊倒入紙杯中，輕輕在桌面上磕幾下，這樣做是為了震出面糊里的氣泡。然后打開烤箱預(yù)熱，將紙杯放入烤箱，180度左右烤40分鐘即可。
功效：這款紙杯蛋糕味道香甜，吃起來松香綿軟，男女老少皆可食用。
孕婦吃面粉的注意事項(xiàng)
孕期是一個(gè)非常特殊的時(shí)期，飲食方面也需要更加注意。面制品雖然是現(xiàn)代家庭餐桌上常見的食物，但對(duì)于孕婦來說也有一些食用禁忌，下面讓我們一起來看看。
1.如果孕婦對(duì)麩質(zhì)過敏的話，是不可以食用面粉的。
2.孕期不宜吃太多面粉制品。面粉屬于主食，主要功效就是為人體提供能量，孕期吃了太多的面粉，可能會(huì)導(dǎo)致其它的營養(yǎng)成分吸收不夠，不能滿足胎兒成長和發(fā)育的要求。另外，面粉是高淀粉食物，過多食用會(huì)導(dǎo)致增肥。
3.孕婦在懷孕期間可以少量食用一些堿水面，原因是堿水面的口感較好，而且能調(diào)節(jié)腸胃功能，但不宜多吃。
4.孕婦要減少食用炒面之類的食物，原因是炒面比較油膩，吃多了容易上火。
5.面制品可以和其它有營養(yǎng)的東西配合起來食用，如西蘭花，青菜，白菜等。
6.要選擇優(yōu)質(zhì)面粉給孕婦食用。
寶寶吃面粉的注意事項(xiàng)
幼兒的腸胃比較敏感，食用面粉時(shí)也有很多需要注意的事項(xiàng)，下面讓我們一起來看看。
1.寶寶由于牙齒還沒長好，咀嚼能力不強(qiáng)，媽媽們在平時(shí)做飯時(shí)需要將面食煮的軟爛一些。
2.在制作面食時(shí)不要加入太多的糖分，糖會(huì)腐蝕幼兒的牙齒，而且攝入太多的糖分不利于寶寶的成長發(fā)育。
3.要注意觀察寶寶是否是對(duì)面粉過敏的體質(zhì)，如果是，應(yīng)當(dāng)立即停止給寶寶喂食面制品。
4.面食是高供能食物，可以維持人體的生命活動(dòng)。寶寶吃面食的最佳時(shí)期是中午，可以為下午的活動(dòng)提供充足的能量。
5.剛煮出來的面食不宜立即給寶寶食用，容易燙到。可以放涼一會(huì)兒再給喂給寶寶。
面粉過期了還能吃嗎
面粉過期了就不能再吃了，因?yàn)檫@時(shí)面粉極有可能已經(jīng)腐敗變質(zhì)了，吃了會(huì)對(duì)人體造成不好的影響，但是過期的面粉也不用急于扔掉，它還有很多用處，比如可以用來過濾臟油，清洗水果和肉類。
面粉制品是現(xiàn)代家庭餐桌上越來越常見的一種主食，閱讀上文之后，相信大家已經(jīng)對(duì)吃面粉的注意事項(xiàng)有了一個(gè)詳細(xì)的了解。
擴(kuò)展閱讀
大家都知道飯后一定不要及時(shí)的去休息，應(yīng)該讓腸胃有一個(gè)運(yùn)動(dòng)的過程，消化以后再去休息或者是工作，這樣有利于健康，其實(shí)很多人都有飯后犯困的情況出現(xiàn)，為什么會(huì)這樣呢，而且如果總是這樣的話還會(huì)出現(xiàn)糖尿病的問題哦，下面我們來了解一下。
碳水化合物攝入之后，會(huì)分解為葡萄糖進(jìn)入血流變成血糖，構(gòu)成身體的主要能量來源。而且胰腺也會(huì)釋放胰島素，幫助細(xì)胞利用葡萄糖的，而身體很容易被葡萄糖利用或者是儲(chǔ)存，或者是立即的使用。在飲食中如果一次吃太多的白糖或者是精制的面粉或者是飲料的話很容易出現(xiàn)血糖突然升高的情況發(fā)生，而且會(huì)使胰島素停止接受胰島素，就會(huì)出現(xiàn)過量葡萄糖堆積在血液里的情況出現(xiàn)。
與此同時(shí)，胰腺則“努力”產(chǎn)生更多的胰島素。這樣就形成了一個(gè)惡性的循環(huán)，讓身體的各個(gè)器官的負(fù)擔(dān)加重，得不到很好的休息，就會(huì)出現(xiàn)昏昏欲睡的情況，而且還會(huì)容易疲勞，透支等感覺容易表現(xiàn)出現(xiàn)，時(shí)間長了以后就會(huì)發(fā)生慢性的胰島素抵抗的情況。是不利于健康的。
因此建議，選擇更復(fù)雜一些的碳水化合物，比燕麥啊，大麥或者是小麥這樣的食物，蔬菜水果等等。這些食物需要更長時(shí)間的消化才能吸收被利用，所以血糖也會(huì)保持平穩(wěn)的狀態(tài)。除了飲食以外，飯后不要立即的坐在沙發(fā)上面，而要適當(dāng)活動(dòng)幫助身體更快更有效地處理剛剛攝入的大量葡萄糖。
關(guān)于飯后的注意問題，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，可以看出飯后不能及時(shí)的去休息，應(yīng)該給大腦和腸胃一個(gè)消化和運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，如果有犯困的情況要注意選擇食物上面多以谷物為主，不要吃太多甜食，以免血糖出現(xiàn)紊亂的情況。
灌腸這種做法是清楚消化道存在的有毒物質(zhì)或者消化道出血等癥狀，主要是將腸道的物質(zhì)排出來，避免中毒的加深，這種做法是非常疼痛的，需要患者在平時(shí)進(jìn)行麻醉，然后對(duì)腸胃進(jìn)行清腸處理。灌腸的時(shí)候，我們應(yīng)該要選擇合適的肛管以及灌腸的液體跟速度，避免造成腸道破裂等癥狀。
1、不是所有人都適合進(jìn)行灌腸
但凡有消化道出血、懷孕以及急腹癥或者嚴(yán)重心血管疾病的病人都不應(yīng)該接受灌腸。除此以外，有腦中風(fēng)等病史的患者也最好建議不要灌腸，灌腸對(duì)于病情的反復(fù)發(fā)作會(huì)起到一個(gè)推動(dòng)的作用。在灌腸的時(shí)候?yàn)榱藴p輕灌腸帶來的不適的感覺，大家可以在腹部墊一個(gè)墊子，或者是在灌腸期間可以讓旁人扶好我們的腰部，這樣可以避免灌腸患者沒有安全感。
2、要選擇粗細(xì)、軟硬度適中的肛管
在灌腸之前就一定要注意，在選擇肛管的時(shí)候要選擇不管是在軟硬度還是粗細(xì)度上都適中的管子。在灌腸的過程中，不能夠?qū)⒐茏舆M(jìn)行反復(fù)的插到患者的肛門，因?yàn)檫@樣操作不當(dāng)就很有可能會(huì)引起患者出現(xiàn)一些不適或者其他疾病。
3、灌腸所使用的液體要根據(jù)患者的特質(zhì)進(jìn)行選擇
在進(jìn)行灌腸之前，一定要詢問或者檢查患者有沒有過敏史，大家一定要很好的避開患者身體素質(zhì)，對(duì)液體進(jìn)行選擇，如果患者異種蛋白質(zhì)過多，那么這個(gè)時(shí)候千萬不能選擇用肥皂水進(jìn)行灌腸。
4、灌腸過程中留意液體的流速和溫度
在進(jìn)行灌腸的時(shí)候一定要密切的注意觀察者的反應(yīng)，是要注意液體的溫度和流速，溫度過高或者是流速過快都是會(huì)給患者帶來一定的傷害，如果觀察到患者有不舒適的感覺，一定要及時(shí)停止灌腸動(dòng)作。
上面就是為大家介紹關(guān)于灌腸的注意內(nèi)容了，患者在選擇灌腸之前一定要想好自己的身體是否適合，身體如果不適合，我們就不要強(qiáng)行進(jìn)行了，否則不僅達(dá)不到效果，而且還引起一些其他的病癥。
藥膳療法的適用范圍甚廣，可用于臨床各科疾病的輔助治療，尤以慢性虛損性疾病見長，還可作為保健強(qiáng)身、延年益壽之用。那么藥膳的注意事項(xiàng)有哪些呢?下面我們一起來看看。
(1)運(yùn)用藥膳療法時(shí)，應(yīng)注意食物與藥物的禁忌，如黃連、甘草、烏梅、桔梗忌豬肉，鱉肉忌薄荷、莧菜，雞肉忌黃鱔，蜜忌蔥，天門冬忌鯉魚，白術(shù)忌大蒜、桃、李，人參忌蘿卜等。
(2)由高血壓、冠心病及嚴(yán)重心、肝、腎臟疾病引起水腫者，在配制藥膳時(shí)應(yīng)少放鹽，宜清淡。
(3)對(duì)體質(zhì)肥胖，患有動(dòng)脈粥樣硬化性疾病患者，宜服低脂肪(尤其是動(dòng)物脂肪)食物的藥膳。
(4)糖尿病患者慎用或不用以淀粉類或糖類烹調(diào)的藥膳。
以上就是藥膳的注意事項(xiàng)，藥膳不能隨便亂吃的，尤其是想起一個(gè)吃一個(gè)，其有藥理，不根據(jù)實(shí)際的體質(zhì)亂吃就可能引起問題。
喜歡晨練是一種不錯(cuò)的鍛煉身體方式，現(xiàn)在大家的生活條件好了，有了更多的時(shí)間做運(yùn)動(dòng)提高自己的身體體質(zhì)，每天堅(jiān)持晨練可以讓身體變得更加健康，正確的晨練方法當(dāng)然很重要，否則不僅達(dá)不到好的鍛煉作用，還會(huì)對(duì)身體健康造成危害，下面就來看一下晨練的注意事項(xiàng)有哪些。
一、晨練的注意事項(xiàng)
選擇正確的場所，像體育場館，學(xué)校操場，跑道等空曠的地方進(jìn)行晨練就很好，一定不要到人多車多的地方鍛煉身體，如果有風(fēng)的話，也應(yīng)該盡量選擇上風(fēng)向，鍛煉的時(shí)間也很重要，一般在7點(diǎn)到8點(diǎn)左右來鍛煉身體，這個(gè)時(shí)候空氣比較清新，想要晨練的人也應(yīng)該要注意規(guī)律，長時(shí)間堅(jiān)持晨練，做好準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，在晨練過程當(dāng)中注意力集中，做完晨練以后也應(yīng)該做好放松活動(dòng)，定期做好身體檢查。及時(shí)了解身體情況，這樣才能夠做好鍛煉調(diào)整，能夠讓晨練達(dá)到更好的健身作用，晨練的形式各種各樣，要講究靈敏度，力量以及速度，晨練的項(xiàng)目有很多，像打太極拳，氣功，網(wǎng)球，舞蹈，徒手操，慢跑等，都能達(dá)到很好的鍛煉身體作用，可以讓身體狀態(tài)變得更好，精神狀態(tài)變得更加不錯(cuò)，根據(jù)自己的身體情況來選擇正確的鍛煉方式就可以了。
二、晨練的最佳時(shí)間
夏季晨練的時(shí)間可以選擇6點(diǎn)半左右，如果是冬季晨練，時(shí)間可以選擇七點(diǎn)左右，不要太晚也不要太早，否則對(duì)鍛煉都會(huì)造成不利的影響，在夏季秋季很多老人起的比較早，很多老人四點(diǎn)鐘就開始鍛煉身體，這樣做就非常不好，這個(gè)時(shí)間段鍛煉身體沒有任何好處，因?yàn)榭諝赓|(zhì)量不佳，所以一定要在六點(diǎn)左右空氣質(zhì)量慢慢變好的時(shí)候再進(jìn)行鍛煉。
上面給大家介紹的就是晨練的注意事項(xiàng)有哪些，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，晨練需要注意的事項(xiàng)還是非常多的，想要晨練鍛煉身體的人，正確的方式方法，正確的時(shí)間選擇就非常重要，方式方法不正確，鍛煉的效果就不會(huì)那么好，而且還有可能會(huì)對(duì)身體健康造成不利的傷害，一定要特別注意。
如果一個(gè)人突然暴露在高原環(huán)境當(dāng)中，會(huì)導(dǎo)致吸氧量不足，需要經(jīng)常備有氧氣罐，小型的氧氣管在市面上就可以買到，通過一些簡單的連接裝置，就能順利的吸到氧氣，排除身體疲憊的感覺。比如在西藏地區(qū)，很多去旅游的人都隨身攜帶的小型氧氣罐。那么，輸氧的注意事項(xiàng)有什么呢？
一、吸氧的目的及注意事項(xiàng)
1、不可長期吸氧，長期吸氧可能會(huì)導(dǎo)致孕婦體內(nèi)的血氧含量的濃度過高，從而會(huì)導(dǎo)致孕婦體內(nèi)環(huán)境紊亂。
2、避免孕婦體內(nèi)血氧含量濃度過高，一旦過高就會(huì)對(duì)胎兒血管有刺激作用，而且胎兒正在發(fā)育的視網(wǎng)膜也會(huì)受到影響，嚴(yán)重的話就會(huì)導(dǎo)致視網(wǎng)膜管內(nèi)皮損傷、阻塞等，進(jìn)而引發(fā)視網(wǎng)膜病變、青光眼等問題。
3、孕婦不可盲目的吸氧，為了自己和胎兒的健康，一定要聽從醫(yī)生的指導(dǎo)再來吸氧。如果孕婦有心臟病或供血供氧不足，胎盤功能不好，胎兒出現(xiàn)宮內(nèi)發(fā)育遲緩，胎兒心率過慢或胎兒呼吸窘迫的情況，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行吸氧。其實(shí)，孕婦平時(shí)到綠樹下或廣場散散步，就可以吸到新鮮的氧氣。
4、吸氧對(duì)孕婦是有一定的好處，但是也不能盲目的去吸，必須要按照醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行吸氧的治療。另外，不同的孕婦，吸氧的濃度以及吸氧的量以及時(shí)間等都略不同，不建議孕婦自己在家吸氧，如果自己在家吸氧，掌控不好吸氧濃度、流量的話，很容易損害健康。另外，吸氧治療是階段性的，一旦孕婦供血供氧不足、胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩等問題得到了緩解，就要停止吸氧的治療。
二、孕婦吸氧的好處
妊娠后呼吸次數(shù)不變，但每分鐘通氣量由妊娠前的8升/分增加至足月妊娠的11升/分，由于通氣量的增加孕婦需要吸入更多的氧氣，以保障胎兒和胎盤對(duì)氧的需求，同時(shí)呼出更多的二氧化碳，有利于胎兒體內(nèi)二氧化碳向母體擴(kuò)散及排放。
孕婦吸氧往往是因?yàn)樘喝毖醯臅r(shí)候采用的一種方法，因此，如果一生都不需要感受吸氧是什么感覺也是一件非常幸福的事情。了解了一番吸氧方面的知識(shí)是不是覺得打開了一個(gè)新世界的大門呢？如果寶寶缺氧，孕婦平常要多注意休息，切記勿勞累。
在了解到坐浴的注意事項(xiàng)之前，患者要先了解到坐浴具體是指哪一種方式。其實(shí)坐浴主要是利用外敷藥物放入浴缸中進(jìn)行治療，與一般的涂抹藥物方法比較起來，采取坐浴的方式能夠起到更加明顯的藥效作用。更重要的是坐浴對(duì)治療女性陰部炎癥非常有幫助效果，這時(shí)候了解到坐浴的注意事項(xiàng)就顯得非常有必要。
1、坐浴是什么意思
坐浴是外用藥物治療的一種方法，是把藥物放進(jìn)浴盆中，用這種藥物浸泡治療部分，使得患處長時(shí)間處于藥液中，增強(qiáng)藥液的治療效果。而這種多用于治療會(huì)陰部位疾病，只需要坐在浴盆中即可，因此，被稱為“坐浴”治療。
2、坐浴怎么做
坐浴需要先配藥藥物，若是晶體可溶解的藥物只需要先燒開水，若是中藥材則需要先熬制出藥液，倒入坐浴盆中，先用藥液升騰的蒸汽來熏會(huì)陰部位，待到水溫適合后再用藥液直接洗，也可直接坐入盆中浸泡患處。
3、坐浴坐多久
坐浴根據(jù)不同的藥物、不同的病癥，所需要治療的時(shí)間也不同，一般的外部感染類的每天兩次，一次15分鐘左右即可;若是屬于陰道、肛門內(nèi)部患病，則需要更長的時(shí)間，不過就算是內(nèi)部沖洗也必須在半小時(shí)內(nèi)完成，避免水溫降低后反而對(duì)治療不宜。
4、坐浴的好處
1.坐浴屬于外用藥，還能將患處浸泡在藥液內(nèi)，治療效果比一般的外用涂抹膏藥好很多。
2.坐浴的藥物大多都有一定的殺菌抗菌作用，對(duì)陰部也能起到清洗效果，保持干凈衛(wèi)生。
3.坐浴還能促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)痔瘡也有輔助清除之效。
5、坐浴的注意
1.坐浴最好是有專門的坐浴盆，畢竟這種治療需要一個(gè)較長的療程，若是浴盆可能會(huì)造成一定的污染，不宜清洗。
2.坐浴時(shí)需要保持好水溫，同時(shí)身體溫度也需要穩(wěn)定，因此，冬季坐浴注意保暖，夏季坐浴注意避風(fēng)都十分重要。
3.坐浴的藥水湯汁最好是現(xiàn)用現(xiàn)煮，長期存放的藥液不適合繼續(xù)使用。
6、坐浴小貼士
①坐浴過程中，應(yīng)注意病人安全，隨時(shí)觀察其面色、脈搏等，如病人主訴頭暈、乏力等，應(yīng)立即停止坐浴。
②對(duì)會(huì)陰、肛門部有傷口的病人，應(yīng)準(zhǔn)備無菌浴盆及坐浴液，并于坐浴后按換藥法處理傷口。
③女病人在月經(jīng)期、妊娠末期、產(chǎn)后兩周內(nèi)及陰道出血、盆腔器官有急性炎癥時(shí)，不宜坐浴，以免引起感染。
艾灸這種做法在我們的生活中是比較常見的，是可以幫助我們身體去濕氣的，有助于我們預(yù)防感冒以及關(guān)節(jié)炎，還可以提高身體抵抗力啊，但是艾灸是需要引起重視的，因?yàn)榘男枰蠹冶３中那槠届o，而且要注意艾灸的穴位，針對(duì)艾灸的不良反應(yīng)要有一定的處理意識(shí)，具體注意事項(xiàng)，大家可以了解一下。
艾灸的注意事項(xiàng)
1、在艾灸之前要保持心情平靜，大怒、大喜、大悲之后，不宜馬上施灸。
2、施灸后，要樂觀愉快，心情開朗，精心調(diào)養(yǎng)，戒色欲，勿過勞，清淡素食，以助療效。
3、使用灸法調(diào)理要有耐心，勿急于求成，灸從久，要有長久堅(jiān)持下去的信心，這樣才會(huì)收到意想不到的效果。對(duì)于養(yǎng)生保健，更要持之以恒。
4、艾灸的時(shí)間，上午、下午均可，一般陰晴天也不須避忌。失眠癥在晚上灸比較好。
5、艾灸的不良反應(yīng)，一般無不良反應(yīng)，但由于體質(zhì)和癥狀不同，開始施灸可能引起發(fā)熱、疲倦、口干、全身不適等反應(yīng)，一般不需顧忌，繼續(xù)施灸即能消失。
6、一般艾灸后，要避免著涼，秋冬季待穿戴整齊后，頭上和身上的汗出去后，再出門。春夏灸后，也要注意保暖。施灸的當(dāng)天不要洗澡，以免染上風(fēng)寒。
7、一般在艾灸之前后，都要喝一杯溫白開水，有利于灸后排毒。
艾灸多久做一次好
急性疾病艾灸
有的人身體不適狀況比較嚴(yán)重，或是急性疾病癥狀，艾灸時(shí)間可以多一些，在身體能接受的情況下，一天灸一次到兩次左右。
比如身體的突發(fā)某些急性癥狀，有些嚴(yán)重，我們可以灸的時(shí)間灸一些，一天灸一次到兩次左右，天天灸，直到病癥好為止。但是有個(gè)前提就是自己的身體能吃得消。艾灸的時(shí)候心態(tài)要放好一些，畢竟艾灸是一個(gè)慢性調(diào)理過程。
慢性疾病艾灸
如果是慢性病的話，則要適當(dāng)選擇艾灸的時(shí)間，可以在剛開始艾灸的時(shí)候每天灸，灸半個(gè)月左右，中間休息幾天，再進(jìn)行艾灸;如果前半個(gè)月艾灸后感覺身體好了一些，可以選擇隔天艾灸一次，或者一個(gè)星期艾灸兩次到三次。
如果某種疾病困擾我們很多年了，即慢性疾病，剛開始艾灸的時(shí)候要慢慢來，講究循序漸進(jìn)，這種剛開始可以天天艾灸，灸半個(gè)月左右，也就是十五天，之后中間休息兩天，然后再天天艾灸，如果前半個(gè)月艾灸感覺身體好很多，或者時(shí)間不充足，那么可以選擇隔天艾灸的方法，或者一個(gè)星期灸兩次到三次，如果艾灸有上火的現(xiàn)象，可以艾灸涌泉穴引火下行，或者多喝水。
養(yǎng)生保健艾灸
如果單純是靠艾灸養(yǎng)生保健的話，則每個(gè)星期灸3次左右，或每隔3到5天艾灸一次即可。如果是按療程艾灸養(yǎng)生的話，可以前三日連續(xù)艾灸，休息一段時(shí)候后，再隔日艾灸。
平時(shí)如果身體沒有什么病痛的話，艾灸只是為了日常保健，每隔3-5天艾灸保健穴即可?；蛘呤潜旧砭褪顷幪撽柺⒌捏w質(zhì)，比如有盜汗，手足心熱，心煩，失眠，口干口渴，小便黃大便干燥這樣的現(xiàn)象，也不宜每天艾灸。不過，就算是為了保健，如果是按療程艾灸，前三次最好每日連續(xù)灸，每個(gè)穴位15—20分鐘，以后可以隔日一灸10天為一個(gè)療程。小孩子和老人艾灸的時(shí)間要短些。
結(jié)語：在生活中，它具有很好的功效與作用，可以起到很好的保健效果，深受人們的喜歡。所以，小編建議大家可以適當(dāng)?shù)娜プ鲎霭呐?，如果有以上癥狀的人，不如可以試試艾灸理療法，效果還是不錯(cuò)的哦。
說到暴走，很多人并不是很清楚這是什么意思，實(shí)際上暴走是非常好的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)方法，是很適合現(xiàn)代人進(jìn)行的一種運(yùn)動(dòng)鍛煉方法，大家可以利用暴走的方法來起到鍛煉效果，對(duì)我們健康也有幫助，那么具體在進(jìn)行暴走的時(shí)候有哪些注意事項(xiàng)，一起看看吧。
暴走的注意事項(xiàng)
在暴走的時(shí)候要，首先需要我們對(duì)自己的身體適應(yīng)性進(jìn)行一個(gè)詳細(xì)有效的評(píng)估。如果說想要進(jìn)行一次暴走的運(yùn)動(dòng)，那么首就需要了解自己身體的狀況才行。如果說我們打算進(jìn)行長期的堅(jiān)持這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，那么建大家先去做上一次體檢比較好，這樣可以根據(jù)身體的狀況來決定運(yùn)動(dòng)量以及強(qiáng)度，還是應(yīng)該循序漸進(jìn)的進(jìn)行鍛煉，這樣才能逐步的增加運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。
而且進(jìn)行暴走的時(shí)候，一定要選擇最適合自己的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度才行。主要是因?yàn)楸┳咚俣鹊目炻菦Q定我們鍛煉效果的一個(gè)關(guān)鍵因素了，所以說是會(huì)因人而異的，一般來說是可以分為慢速走、中速走、快速走、極快速走這么三種的，對(duì)于中老年人，或者是身體素質(zhì)比較弱的人群來說，可以選擇慢速走或是中速走的方法進(jìn)行鍛煉，這樣不會(huì)對(duì)我們健康造成負(fù)擔(dān)，而如果是青少年或者是身體素質(zhì)比較好的人群來說，那么我們是可以選擇中速走，或者是快速走的方法，這樣對(duì)于平時(shí)經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動(dòng)以及健身的人群，或者是身體素質(zhì)比較好的人群來說，同樣是可以嘗試極快速走的方法來鍛煉的，不過極快速走對(duì)于我們?nèi)梭w的負(fù)擔(dān)來說是非常重的，所以對(duì)于一般人群是不推薦大家進(jìn)行的。
而且我們需要重視對(duì)暴走運(yùn)動(dòng)后的評(píng)估才行。我們在進(jìn)行了暴走運(yùn)動(dòng)的一段時(shí)期卓和，這樣就可以對(duì)我們的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和自我身體感覺進(jìn)行一個(gè)初步的評(píng)估。如果感覺很好，精神狀態(tài)或是身體狀況較，相比較暴走前是有非常明顯的提升，那么就說明現(xiàn)在的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是比較合適的，所以說我們可以繼續(xù)進(jìn)行下去了。如果說感覺不太好，或者說我們的身體出現(xiàn)了非常明顯的勞累和不適情況，那么就需要立即停止運(yùn)動(dòng)才行，或者是選擇降低運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度了，否則是會(huì)對(duì)我們?nèi)梭w健康造成危害的。
上面介紹了暴走的情況，能夠發(fā)現(xiàn)在進(jìn)行暴走鍛煉的時(shí)候我們需要注意的情況還是比較多的，雖然說暴走的鍛煉效果不錯(cuò)，但是也會(huì)有一定的問題存在，所以說我們是不能盲目進(jìn)行的，還是應(yīng)該掌握正確的方法進(jìn)行，這樣才更健康。
喝粥是養(yǎng)生保健傳統(tǒng)方法之一，粥是五谷雜糧做的，不同種類的粥營養(yǎng)價(jià)值是不一樣的，我們應(yīng)該根據(jù)自己的營養(yǎng)需求來選擇適合自己的粥的種類，當(dāng)然我們在喝粥的時(shí)候也要注意一些注意的事項(xiàng)，下面我們就來詳細(xì)的了解一下。
喝粥看時(shí)間
對(duì)于喝粥的時(shí)間一定要把握好，有最好的用粥時(shí)間，雖然說喝粥一日三餐都可以，但是在養(yǎng)生來說早上空腹喝粥最好，尤其對(duì)于老人，消化系統(tǒng)，腸胃不太好的人比較適合，但是早上要注意別吃太多油膩食物，比如油條類的少食，五谷養(yǎng)生粥很不錯(cuò)，但是一定要注意不要食用過量，這樣也會(huì)導(dǎo)致腸胃的工作量加大。
生魚粥不適合腸胃虛弱
對(duì)于生魚粥，這個(gè)粥有的人會(huì)喜歡，尤其是南方地區(qū)的人都喜歡，而且吃法比較多，生魚粥不適合腸胃不好的人，如果是魚湯的話，這個(gè)是養(yǎng)生強(qiáng)烈推薦的，魚湯營養(yǎng)很豐富比較適合大多數(shù)人，當(dāng)然對(duì)于營養(yǎng)過剩的就不要去補(bǔ)了。
喝粥不要太燙
喝粥和喝湯一樣，一定不要太燙了，很多人喝的燙了以為只是嘴難受，其實(shí)呢很容易刺激食道，所以腸胃不好的人在養(yǎng)生上一定要注意別太燙了。
上面給大家介紹了關(guān)于喝粥的一些注意事項(xiàng)，是不是對(duì)這些常識(shí)也有所了解了呢，其實(shí)喝粥也是一種講究和習(xí)慣，也是要注意一些事項(xiàng)和問題的，不能隨便喝，比如說老年人消化比較差，所以不能吃油膩的食物，五谷的粥最好了。
現(xiàn)代社會(huì)主要以追求纖瘦為美，所以不少肥胖人士都奮斗在了減肥的路上。許多減肥人士都希望在短時(shí)間內(nèi)能夠看見明顯的減肥效果，可是減肥是需要大家持之以恒的過程，不能夠盲目減肥。盲目減肥不僅不能夠達(dá)到減肥效果，并且還有可能對(duì)身體造成傷害。對(duì)于減肥人士來說，就需要熟悉到關(guān)于減肥的注意事項(xiàng)。
春季減肥注意事項(xiàng)
1、晚餐要少吃。
一整天在外忙碌，只有晚上在家里吃，當(dāng)然要吃豐盛的了啊。就是這樣的想法和習(xí)慣讓你慢慢的胖起來的。人體代謝率在晚上的時(shí)候會(huì)降低，因?yàn)榛顒?dòng)量減少等會(huì)讓我們的體內(nèi)熱量無法得到很好的消耗，所以晚餐最好少吃一點(diǎn)，以容易消化的食物為主。
2、多吃新鮮蔬菜水果。
減肥一定要多增加新鮮蔬果的攝入，因?yàn)樾迈r蔬菜水果中的高纖維可以幫助潤腸通便，有助排毒瘦身，對(duì)瘦小肚子很有幫助。而且，蔬菜水果都是低熱量低脂肪的食物，并且含有很高的水分，能有很強(qiáng)的飽足感，能有效幫助控制過旺盛的食欲。
3、多吃維生素C。
維生素C是一種重要的抗氧化抗衰老營養(yǎng)素，而且補(bǔ)充足夠的維生素C還能有助減肥。雖然維生素C本身不能減肥，但是缺少維生素C則會(huì)影響減肥的效果。根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，那些維生素C攝入充足的人，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候消耗燃燒的脂肪比維生素?cái)z入不足的人要多30%，所以多吃維生素C。
4、享用中式蒸煮法烹調(diào)之食物
諸如蒸煮青菜、魚、蝦、雞肉等，很多人都會(huì)認(rèn)為吃水煮菜太沒滋味，其實(shí)，水煮菜不僅可以做的美味，而且讓減肥效應(yīng)兼具哦!
水煮菜減肥法：連續(xù)五天都是早晨隨意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉絲……晚上只吃一個(gè)橙子。
5、用低脂植物油炒菜
炒菜時(shí)用噴壺來噴灑油，而不要用傾倒的方式，或直接用低脂植物油炒菜。
低脂無糖的營養(yǎng)配餐：睡前四小時(shí)，請勿進(jìn)食，菜單中如找不到可以找類似食物。除了可DIY也可以直接外購數(shù)量若未注明，則為一杯一碗或一個(gè)(大小選擇小)，飲品若未注明，則多使用低卡低脂無糖(冷熱皆可)。
6、吃肉寧愿用烤的不用炸的
想吃肉排或肉丸的話，寧愿用烤的而不要用炸的!選用絞肉時(shí)，最好以雞肉來代替牛肉。雞肉比起豬肉、牛肉等肉類，明顯具有低脂低熱的特點(diǎn)，肉質(zhì)也更爽口香嫩。采用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能制作出美味菜肴，且營養(yǎng)豐富，幾乎可以成為減肥者攝取動(dòng)物性蛋白質(zhì)的首選食物。
7、早餐正常吃，不要吃的油膩
例如吃一根香蕉，只含8大卡的熱量即可填飽肚子，最近不吃早餐的人越來越多，而一天的活力來源，又是早餐，因此具有立即性、且能長時(shí)間保持能量的香蕉，便成為最適合當(dāng)早餐的食品了。此外，因?yàn)橄憬妒堑蜔崃康氖称罚退闶钦跍p肥的人，也能毫不擔(dān)心地盡情食用。
8、零食選擇有清腸作用的蔬果類
切成條狀的紅蘿卜、青椒、小黃瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作為點(diǎn)心，并可存放冰箱隨時(shí)取用，當(dāng)作零食。這種清腸零食很重要哦，減肥并不是要打亂你的生活規(guī)律，讓你一定要擠出減肥的時(shí)間來，只要你在日常生活中加入一些減肥作用的小零食，你同樣可以輕松保持苗條身材!
驗(yàn)光是檢查眼睛是否存在散光的一種方法，檢查的時(shí)候是需要按照醫(yī)生的步驟去做的，首先需要判斷是否存在色盲的癥狀，而且驗(yàn)光的速度要適當(dāng)及時(shí)告訴消費(fèi)者戴眼鏡可能出現(xiàn)的副作用，然后在每一次的進(jìn)行度數(shù)的調(diào)整，讓顧客可以選擇到比較合適自己的度數(shù)，大家可以了解一下驗(yàn)光的注意事項(xiàng)。
1、主觀驗(yàn)光時(shí)一定要告之顧客每一個(gè)步驟檢查的意義。如：紅綠視標(biāo)是看矯正度數(shù)是否合適，是否過矯;放射狀視標(biāo)查是否有散光;點(diǎn)狀視標(biāo)精調(diào)散光度數(shù)和軸向，并乘機(jī)溝通鏡架容易變形對(duì)散光軸向的影響，灌輸鏡架材質(zhì)的概念等等。
2、注意動(dòng)作的嫻熟，不要拖泥帶水，讓顧客感覺你很仔細(xì)，但不自信。如果使用插片驗(yàn)光，則加減鏡片的時(shí)候要快速的更換。做雙眼清晰度對(duì)比的時(shí)候，如果是手工，則手工的速度要適當(dāng)，不能太快也不能太慢。
3、一定要提前告知顧客戴鏡后可能出現(xiàn)的癥狀，并作出相應(yīng)的心理暗示，讓顧客知道這是正?，F(xiàn)象。
4、在做每一次度數(shù)調(diào)整的時(shí)候，不斷對(duì)顧客發(fā)問，如：現(xiàn)在是紅色清楚吧;現(xiàn)在肯定是綠色清楚;現(xiàn)在所有的線條都差不多粗細(xì)了吧;現(xiàn)在應(yīng)該是9那條線條特別黑等等。這樣有助于提高信任度，讓顧客跟著驗(yàn)光師的思維思考。
5、如顧客存在散光，軸位應(yīng)定在水平或垂直方向，避免斜向放大引起的配戴不適。如顧客確實(shí)存在斜軸散光，軸向一定要精調(diào)，因?yàn)檫@種顧客的眼睛很敏感;看遠(yuǎn)清晰，看近物體變形，需再配看近的專用眼鏡，將散光度數(shù)降低或去除，減小變形程度。
6、如果散光放射表和圓點(diǎn)圖在確定顧客散光方向和度數(shù)的時(shí)候出現(xiàn)差異，應(yīng)以圓點(diǎn)圖為準(zhǔn)。
7、在采用紅綠視標(biāo)測定矯正充分性的時(shí)候，如果顧客一直描述紅色清楚或者綠色清楚，則應(yīng)該考慮更換測定方法或者在原來的基礎(chǔ)上多加1.00，然后看顧客的反映，如色標(biāo)清晰度發(fā)生變化，則可以進(jìn)一步調(diào)整度數(shù)來判斷矯正充分性。
8、左右眼插片驗(yàn)光的時(shí)間要比較接近，不要時(shí)間相差太大。更換另外一只眼睛驗(yàn)光的時(shí)候，要稍微休息一下。
9、讓顧客判斷視標(biāo)的時(shí)候，要注意雙眼的判斷速度是否比較接近，速度相差比較大的時(shí)候，說明雙眼清晰度有差異。
10、驗(yàn)光的時(shí)候，要把顧客雙眼的最高矯正實(shí)力全部測定出來，以便了解顧客的雙眼矯正的差異值，為確定顧客的雙眼平衡、主副眼、ADD等建立基礎(chǔ)。
11、驗(yàn)光的時(shí)候一定要觀察顧客雙眼分別在看視標(biāo)的時(shí)候距離是否一樣，也就是做的姿勢是否正確。
12、驗(yàn)光的時(shí)候要觀察顧客雙眼是否有瞇眼現(xiàn)象，如果有就要提示顧客不要瞇眼。
13、驗(yàn)光的時(shí)候要觀察顧客是否有單眼斜著看的習(xí)慣，如果有，一方面要提醒顧客頭放正了看，同時(shí)要考慮顧客的眼位以及原來配戴的眼鏡是否符合標(biāo)準(zhǔn)或者度數(shù)是否差異很大，這樣能為自己精確下處方做準(zhǔn)備。
14、顧客矯正視力時(shí)如果發(fā)生停留在0.6、0.7不能提升的情況，不可以馬上說顧客是弱視，應(yīng)該采用綜合的方法進(jìn)行判斷，并通過比較充分的矯正視力刺激以后，才可以告訴顧客你的視力很難提升，可能是弱視了。
15、高度近視的患者如果采用插片驗(yàn)光，試戴片應(yīng)該采用內(nèi)插的方式;使用三個(gè)試戴片同時(shí)插的，應(yīng)該把球鏡全部放在里面為宜;鏡片插的位置要很準(zhǔn)確。
16、采用插片驗(yàn)光的時(shí)候插進(jìn)去的時(shí)候輕一點(diǎn);鏡片上要干凈;舊鏡片比較大的時(shí)候，插片也應(yīng)該選擇大一點(diǎn)的。
跳高是一項(xiàng)比較有挑戰(zhàn)性的體育運(yùn)動(dòng)，主要是考慮到我們雙腿的彈跳力，而且沒有經(jīng)常進(jìn)行跳高的朋友，應(yīng)該要先活動(dòng)筋骨，并且開始要挑戰(zhàn)比較低的難度，避免拉傷到筋骨。跳高之前需要進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，可以防止肌肉手上以及僵硬，而且跳高要選擇舒適的場地以及合適的鞋子，減輕身體束縛。
跳高的注意事項(xiàng)
大家在跳高的時(shí)候需要注意，首先在跳高之前我們是應(yīng)該去做好熱身運(yùn)動(dòng)的，這是非常關(guān)鍵的，這樣是可以幫助我們防止受傷和肌肉僵硬的情況產(chǎn)生。而且我們還可以通過熱身的方法來幫助我們促進(jìn)肌肉的拉伸，這樣對(duì)我們促進(jìn)大腿后部、大腿內(nèi)側(cè)、小腿、背部等地方的肌肉都是有意義的，對(duì)于避免跳高時(shí)產(chǎn)生身體問題。
而且我們在跳高的時(shí)候?qū)τ趫龅匾惨匾暎话闱闆r下大家都是會(huì)在塑膠道路上選擇助跑起跳的，在這時(shí)候我們最好是選擇去穿些抓地性強(qiáng)的鞋子比較好，也就是說要穿摩擦力比較大的鞋子才行，這樣是比較好的選擇，如果說我們是在泥土場地上助跑的話，這時(shí)候我們最好是選擇去穿帶有中釘?shù)呐苄容^好，這樣是能夠起到增加助跑速度的效果。而且我們在跳高的時(shí)候，這時(shí)候的鞋子盡量選擇去穿輕便的，這樣能讓跳高的時(shí)候更有效。同時(shí)大家在跳高的時(shí)候還要注意，我們最好是去穿寬松一些比較衣服和褲子，這樣可以避免對(duì)身體造成束縛，還可以讓跳高更好的進(jìn)行發(fā)揮。
哪些人適合跳高
在跳高的時(shí)候，對(duì)于身高比較高一些，體質(zhì)好一些的人來說，那么跳高無疑就更適合進(jìn)行了。
跳高的好處
跳高是指什么
跳高是屬于田徑運(yùn)動(dòng)的一種了，在跳高的時(shí)候，我們需要有節(jié)奏的助跑，之后再通過單腳起跳、越過橫桿落地等動(dòng)作來進(jìn)行，最后要越過橫桿上緣，這樣就完成了跳高的工作了。同時(shí)對(duì)于跳高來說，這實(shí)際上是屬于運(yùn)動(dòng)征服高度的一個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目了，所以說進(jìn)行跳高的動(dòng)作還是不錯(cuò)的選擇。
跳高的好處
跳高能減肥嗎
大家通過跳高是能起到減肥效果的，主要是因?yàn)?，我們在跳高的時(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)，這時(shí)候是可以幫助我們強(qiáng)化雙腿雞肉的，特別是可以促進(jìn)大腿，臀部和小腿的線條，這樣能夠腿部看起來更加纖細(xì)的，所以說跳高的減肥效果還是飛不出的選擇了，而且通過這些動(dòng)作還可以幫助大家很好的促進(jìn)血液的循環(huán)。
