如何提高寶寶食欲
夏季如何給寶寶養(yǎng)生。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談。”相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“如何提高寶寶食欲”，相信能對大家有所幫助。
當(dāng)寶寶生病、玩耍過后時(shí)，很有可能不愛吃飯，另外就是寶寶天生不愛吃飯，對于這種情況，長期下去容易造成孩子營養(yǎng)不夠，生長發(fā)育遲緩。所以家長們應(yīng)該刺激孩子食欲，在保證孩子營養(yǎng)補(bǔ)充足夠的情況下，做一些更能讓孩子感興趣的飯菜。
如何提高寶寶食欲
人的行為如何產(chǎn)生，這個(gè)過程之中主觀意向的作用是非常大的，人只有在主觀的驅(qū)使下才會(huì)去從事我們在大腦之中構(gòu)思好的行為，這對于我們來說是非常重要的一個(gè)步驟。否則在我們的腦海之中的想法永遠(yuǎn)只會(huì)停留在想的階段，永遠(yuǎn)也沒有辦法成為現(xiàn)實(shí)，這樣的情況其實(shí)是非常令人惋惜的。這個(gè)主觀意向用比較通俗的說法來看的話，其實(shí)就是一種欲望。那么今天在這里想要跟大家分享的是提高寶寶食欲的方法。
1、外觀方面，我們要選擇造型獨(dú)特的餐具來吸引寶寶的注意力，同時(shí)我們在烹飪的時(shí)候可以借助一些模具，將食物制作成為比較獨(dú)特的形狀，這樣可以讓寶寶的食欲大幅度提升。同時(shí)餐具的顏色要比較鮮艷，不同的顏色會(huì)對人們的進(jìn)食造成影響是經(jīng)過一系列的科學(xué)研究證實(shí)的。
2、在菜肴上，只有做到色香味俱全，才能夠充分地調(diào)動(dòng)寶寶的積極性，好吃的食物，任何人都不會(huì)拒絕的，寶寶也不例外。那么這對于家長的烹飪水平的要求就是比較高的了，家長可以通過多種渠道來切實(shí)地提升自己的廚藝。
3、良好的家庭氛圍，寶寶對于家長的情緒的感知是非常敏感的，那么家長要努力地給我們的寶寶營造一個(gè)舒適自得的氛圍，這樣可以讓我們的寶寶輕松愉悅地吃東西，可以有效地改善食欲。
影響寶寶食欲的七大因素
寶寶的食欲會(huì)因?yàn)橹T多因素的限制而出現(xiàn)波動(dòng)，這對于我們的家長來說可謂是一件難事，如果不知道明確的原因的話，根本無從下手，那么今天在這里我們跟大家分析一下影響寶寶食欲的七大因素，希望家長可以從蛛絲馬跡之中得出準(zhǔn)確的判斷。
第一，天氣炎熱，尤其是最近這個(gè)季節(jié)，氣溫一直居高不下，這樣會(huì)造成寶寶出現(xiàn)煩躁厭食的情況，主要就是受到天氣的影響從而食欲大幅度地減退，這對于家長來說屬于不可抗力的因素，只能夠盡量為寶寶提供舒適的環(huán)境。
第二，生病吃藥之后影響食欲，很多寶寶在感冒服用了藥物之后會(huì)明顯地出現(xiàn)食欲減退的情況，這主要是受到藥物的影響，那么家長最好可以去嘗試咨詢醫(yī)生的意見。
第三，進(jìn)食的環(huán)境，我們要盡量地給寶寶營造一個(gè)舒適的環(huán)境，不要給寶寶太大的壓力，良好的氛圍能夠鼓勵(lì)寶寶多吃一些食物，這樣可以幫助家長解決問題。
第四，刺激性的食物，寶寶的口味有所偏好，我們盡量避免給寶寶吃過于刺激的食物。
第五，寶寶身體不適，身體不舒服容易造成寶寶出現(xiàn)不思飲食的癥狀。
第六，餐具的突然更換，這要求寶寶去適應(yīng)新的用具，寶寶會(huì)產(chǎn)生抵觸的情緒。
第七，食物沒有新意，寶寶會(huì)因?yàn)槔铣砸粯拥氖澄锒霈F(xiàn)不愿意吃飯的狀況，家長最好可以豐富菜品。
寶寶吃飯需要什么營養(yǎng)
營養(yǎng)是無論成人還是孩子都需要補(bǔ)充的物質(zhì)，在嬰幼兒階段，主要需要營養(yǎng)來促進(jìn)各區(qū)域的發(fā)育以及完善，這是家長不可忽視的，因?yàn)檫@對于我們的寶寶來說是非常關(guān)鍵的一步，因?yàn)槿绻麪I養(yǎng)補(bǔ)充的不到位的話，那么很有可能造成某一部分出現(xiàn)以后無法彌補(bǔ)的缺憾。成人補(bǔ)充營養(yǎng)主要是因?yàn)槊咳盏南牟皇切?shù)目，為了維持身體代謝處在比較平衡的狀態(tài)，我們需要及時(shí)地做出補(bǔ)充。今天我們來分析一下在寶寶的飲食之中需要什么營養(yǎng)。
1、蛋白質(zhì)和碳水化合物是最基本的，這些是一切營養(yǎng)的基礎(chǔ)，萬萬不可以忽略這兩樣物質(zhì)的補(bǔ)充，否則根本達(dá)不到我們預(yù)期的效果。家長可以通過翻看書籍來明確哪些物質(zhì)含量比較豐富，換著花樣給寶寶做。
2、維生素，維生素是人體進(jìn)行代謝的重要物質(zhì)，維生素的種類是多樣的，其效果也是有所差別的，那么最好我們可以都攝入一些，這樣不至于因?yàn)槿笔裁次镔|(zhì)而導(dǎo)致寶寶的發(fā)育出現(xiàn)異常狀況，這是家長不愿意看到的情況。
3、礦物質(zhì)元素，這對于骨骼和肌肉尚未發(fā)展完善的寶寶來說是非常必要的物質(zhì)，雖然食物之中的礦物質(zhì)元素含量十分的有限，但是聊勝于無，有總比沒有好。我們要經(jīng)常給家里的寶寶吃一些富含礦物質(zhì)元素的蔬菜以及水果，這樣才可以很好地做到營養(yǎng)的均衡和全面。
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很多人有了寶寶，首先第一個(gè)關(guān)心的問題就是寶寶的智力問題。媽媽也很擔(dān)心，怎么才能幫助寶寶提高智力，幫助寶寶贏在起跑線上.為了解決準(zhǔn)媽媽的煩惱，小編在此特意談?wù)摿嗽鯓訉殞氈橇Φ陌l(fā)育是有害的，怎樣才是對寶寶發(fā)育有益的。
怎么做會(huì)傷害寶寶智力？
1、攝入過量的甜食
甜食好像對寶寶有著不一樣的魔力。雖然很多家長都明白寶寶吃糖會(huì)危害多，但仍然會(huì)控制不了給寶寶吃糖。如用糖來鼓勵(lì)寶寶做事情，每天認(rèn)真刷牙等等。每位家長都會(huì)認(rèn)為吃一點(diǎn)沒關(guān)系的心態(tài)。其實(shí)吃一點(diǎn)確實(shí)沒關(guān)系，但是別忘了日常中還有很多隱形的糖分，如蛋糕、飲料等等。
甜食不但會(huì)損害牙齒，造成齲齒，甚至?xí)斐煞逝?，對智力也產(chǎn)生影響。
2、長期吃的過飽
三分饑和寒，小兒保平安.這是有一定的根據(jù)的。很多人都希望把自家孩子養(yǎng)得白白胖胖的，但是這樣做對孩子的健康發(fā)育有可大可小的影響。有數(shù)據(jù)顯示，長期吃太飽很容易會(huì)影響嬰兒的大腦發(fā)育。因?yàn)閶雰喝淼幕蚨继幱谥赡鄣臅r(shí)期，它們的活動(dòng)能力非常有限。寶寶吃得過飽，很容易會(huì)造成纖維芽細(xì)胞生長因子增多，使得皮細(xì)胞和毛細(xì)血管的脂肪增多，容易造成腦缺血。而腦部處于缺血的狀態(tài)，給腦部的提供的養(yǎng)發(fā)和氧氣不足，從而會(huì)影響到腦部的發(fā)育，影響寶寶的智力發(fā)育。
怎么才能提高寶寶的智商呢？
1、孕媽多吃含鐵的食物。
孕媽在孕期，要確定補(bǔ)充腦力發(fā)育的營養(yǎng)。很多人懷孕時(shí)期，都會(huì)犯缺鐵的問題。如果在懷孕期，準(zhǔn)媽媽攝入鐵元素不足，無法保證自身的營養(yǎng)需要和寶寶汲取營養(yǎng)的需要，很容易會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)沒有足夠的氧氣，保證寶寶的腦部發(fā)育。所以要及時(shí)補(bǔ)鐵，才能保證寶寶在胎內(nèi)發(fā)育得好。不然確實(shí)鐵元素，很容易導(dǎo)致寶寶的腦部發(fā)育不完善，影響寶寶的智力的發(fā)育。
所以在懷孕時(shí)期，準(zhǔn)媽媽要多吃一些含鐵質(zhì)豐富的牛肉、雞肉。
2、補(bǔ)充維生素
維生素，有助于孕媽和寶寶健康的一個(gè)重要的營養(yǎng)素。每天都繼續(xù)充足的維生素，有助于滿足胎兒在生長發(fā)育維持維生素和礦物質(zhì)的平衡。尤其是維生素C和葉酸，能夠防止寶寶畸形。想要補(bǔ)充維生素最好通過日常飲食來補(bǔ)充，比如多吃蔬菜和水果。
3、多吃堅(jiān)果類食物
堅(jiān)果類食品是補(bǔ)腦的佳品。孕媽日?？梢远喑院颂翌惖膱?jiān)果，既可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)又可以補(bǔ)充營養(yǎng)。
現(xiàn)在，爸爸媽媽們都非常關(guān)心孩子的學(xué)習(xí)成績，其實(shí)寶寶的學(xué)習(xí)要從小抓起，今天小編就和給位爸爸媽媽一起來了解一下十首最適合寶寶的英文歌吧！
This Little pig Went to Market
推薦理由：這是一首適合4-5歲寶寶的手指歌謠，曲調(diào)歡快，旋律簡單。開始部分為朗讀，發(fā)音純正地道，稚嫩的童聲馬上拉近了與寶寶的距離，并伴有小豬呼嚕呼嚕的聲音，極具感染力；后一部分，音樂旋律歡快優(yōu)美，小豬的叫聲始終貫穿其中，使整首歌謠用快樂的意境吸引了寶寶的學(xué)習(xí)興趣。這個(gè)手指游戲的具體做法如下：
This little pig went to market,（晃孩子的大拇指），
This little pig stayed at home,（晃孩子的食指），
This little pig had roast beef, 晃孩子的中指），
This little pig had none,（晃孩子的無名指），
And this little pig cried wee-wee-wee-wee-wee,（晃孩子的小指）
All the way home!
十首適合寶寶聽的英文歌提高寶寶聽力
Head and Shoulders
推薦理由：在北美這是一首家喻戶曉的兒歌。這首歌發(fā)音準(zhǔn)確規(guī)范，詞匯所反映的事物十分具體，寶寶很容易通過自我觀察了解兒歌所提到的head、shoulders、knees等。父母還可以教孩子邊唱邊用手指指向頭、肩膀、膝蓋等部位，使寶寶在快樂中學(xué)習(xí)和感知兒歌內(nèi)容，真正做到育教于動(dòng)、育教于樂.
剛開始唱的時(shí)候節(jié)奏可以慢一些，因?yàn)橐B貫地做一系列動(dòng)作，對寶寶來說實(shí)在是一件不大容易的事情。等寶寶動(dòng)作協(xié)調(diào)了以后，可以越唱越快，非常有趣。這個(gè)游戲極大地鍛煉了寶寶身體動(dòng)作的協(xié)調(diào)性，而且寶寶很快就能記住他身體這幾個(gè)部位的英語名稱了。
十首適合寶寶聽的英文歌提高寶寶聽力
If You're Happy
推薦理由：這首膾炙人口的童謠，節(jié)奏歡快，瑯瑯上口。這首歌曲對節(jié)奏感要求比較強(qiáng)，能夠很好地訓(xùn)練孩子的音樂節(jié)奏感，以及眼睛、手和腳的協(xié)調(diào)性，能更好地促進(jìn)孩子的社交互動(dòng)力。唱這首歌的時(shí)候可以把全家人甚至周圍的人都發(fā)動(dòng)起來，唱歌的人越多氣氛就會(huì)越活躍，寶寶也就會(huì)越快樂！唱歌時(shí)一定要讓寶寶配合肢體動(dòng)作，讓他們充分地融入到這種快樂的氛圍中。具體做法如下：
If you're happy and you know it,
Clap your hands.（唱完這一句拍兩下手）
If you're happy and you know it,
Clap your hands.（拍兩下手）
If you're happy and you know it,（雙手在胸前交叉擺動(dòng)）
And your face will surely show it,（伸出兩個(gè)食指從嘴巴往上劃，做微笑狀）
If you're happy and you know it,
Clap your hands.（拍兩下手）
十首適合寶寶聽的英文歌提高寶寶聽力
Six Little Ducks（點(diǎn)擊在線視聽）
推薦理由：這首兒歌整體段落較多，詞匯量偏大，適合5-6歲寶寶學(xué)習(xí)。整首兒歌節(jié)奏歡快，旋律優(yōu)美，并且形象地描繪了六只小鴨子的體態(tài)和動(dòng)作。寶寶們喜歡模仿各種動(dòng)物的動(dòng)作，如果周圍空間足夠大，可以讓寶寶模仿小鴨子走路。并且小鴨子嘎嘎嘎的叫聲在歌曲中反復(fù)出現(xiàn)，小寶寶在聽的時(shí)候能夠不由自主的笑出聲來，讓其在快樂的環(huán)境中學(xué)習(xí)英語。
Six little ducks that I once knew,
Fat ones, skinny ones, fair ones too,
But the one little duck with the feather on his back,
He led the others with a quack, quack, quack!
Quack, quack, quack, quack, quack, quack!
He led the others with a quack, quack, quack!
Six little ducks that I once knew,
Fat ones, skinny ones, fair ones too,
十首適合寶寶聽的英文歌提高寶寶聽力
Two Little Blackbirds
推薦理由：這是一首適合3歲以下小寶寶的手指游戲兒歌，整首兒歌段落較少，曲調(diào)簡單，易于哼唱。標(biāo)準(zhǔn)地道的發(fā)音，能夠促進(jìn)寶寶對英語的感知，激發(fā)寶寶學(xué)習(xí)英語的興趣。家長要帶領(lǐng)寶寶做相應(yīng)的手指游戲，幫助寶寶？？？？？故事情節(jié)的理解，而且邊唱邊做也能促進(jìn)寶寶的全腦發(fā)育。這個(gè)手指游戲的具體做法如下：
Two little blackbird （豎起大食指）
Sitting on a hill,
One named Jack,（一只手伸向前）
And one named Jill.（另一只手伸向前）
Fly away, Jack,（一只手放背后）
Fly away, Jill,（另一只手放在背后）
Come back, Jack,（抽回一只手）
Come back, Jill.（抽回另一只手）
十首適合寶寶聽的英文歌提高寶寶聽力
Clap Your Hands
推薦理由：這是一首簡單的動(dòng)作歌謠，節(jié)奏輕松簡單，歌詞重復(fù)出現(xiàn)。不斷重復(fù)的音律有助于寶寶更快的記憶，家長可以教寶寶做一些簡單的動(dòng)作。比如：
Clap,clap,clap your hands,as slowly as you can.
Clap,clap,clap your hands,as slowly as you can. （一邊念一邊拍手，語速要慢）
Clap,clap,clap your hands,as quickly as you can.（語速加快，拍手的速度也跟著加快）
這里的clap your hands 可以依次改成shake your hands（擺手），roll your hands（拳頭握起來平放在胸前，前后交替移動(dòng)），wiggle your fingers（十個(gè)手指一張一合），pound your fists（握起拳頭互相輕輕敲打）等，以此來訓(xùn)練寶寶的音樂節(jié)奏感。
十首適合寶寶聽的英文歌提高寶寶聽力
Twinkle, Twinkle, Little Star
推薦理由：這是一首非常著名的英文兒歌，其旋律出自法國民謠《媽媽聽我說》，歌詞出自真泰勒的英文詩歌《小星星》。這首兒歌節(jié)奏輕柔溫馨，讓人不由變得安靜和快樂。在唱整首歌的過程中，可以讓寶寶的身子跟著音樂節(jié)奏輕輕搖晃，讓寶寶更好的體會(huì)歌曲溫馨的旋律。為了幫助寶寶更好的記憶，還可以配合兒歌做手指游戲，具體做法如下：
Twinkle,twinkle, little star,（兩個(gè)手的手指一張一合，示意星星在眨眼睛）
How I wonder what you are,（兩個(gè)食指放在太陽穴旁邊做思索狀）
Up above the world so high,（雙手舉到空中隨著音樂節(jié)奏搖晃）
Like a diamond in the sky.（兩手的食指和大拇指分別伸出來放在一起，做成一個(gè)鉆石形狀）
十首適合寶寶聽的英文歌提高寶寶聽力
Bingo
推薦理由：這首也是北美經(jīng)典的兒童歌曲之一，節(jié)奏輕松愉快，旋律優(yōu)美，瑯瑯上口。兒歌講述了有一個(gè)農(nóng)夫，養(yǎng)了一只小狗，小狗的名字叫賓果，這樣一個(gè)簡單的故事。當(dāng)唱到here was a farmer had a dog此時(shí)可以用手指在燈光的投影下做出小狗的圖像（雙手交叉緊握，將食指與中指伸直大拇指交叉）可以形象生動(dòng)的讓寶寶體會(huì)到小狗的形象，還能感受到光與影的奇妙。唱到And Bingo was his name此時(shí)可以讓食指與中指各自上下移動(dòng)，做出狗說話的樣子，這樣可以幫助寶寶更加形象的記住這個(gè)短語。同時(shí)用拍手逐步的代替空缺的字母，可以加深寶寶對字母的認(rèn)識(shí)。
there was a farmer had a dog, and bingo was his name, oh!
b-i-n-g-o! b-i-n-g-o! b-i-n-g-o!
and bingo was his name, oh!
there was a farmer had a dog, and bingo was his name, oh!
i-n-g-o! i-n-g-o! i-n-g-o!
and bingo was his name, oh!
十首適合寶寶聽的英文歌提高寶寶聽力
Sleep,Baby,Sleep
推薦理由：當(dāng)小寶寶玩累了，特別需要一種寧靜、親切的旋律，讓他們放松身體，從而更好地進(jìn)入夢鄉(xiāng)。這首兒歌充滿了溫馨，甜蜜的情愫，為寶寶的入睡營造了一種安詳?shù)姆諊?。寶寶們在學(xué)這首歌的時(shí)候，可以輕輕搖動(dòng)著身體，緩緩閉上雙眼，雙手合十輕輕貼于臉頰一側(cè)。家長可以帶領(lǐng)寶寶在思憶中展開這樣一幅圖畫：爸爸媽媽帶著慈祥的笑容，輕輕地?fù)u晃著寶寶的睡椅，可愛的寶寶嘟囔著紅紅的小嘴，靜靜地進(jìn)入了夢鄉(xiāng)。這首兒歌的旋律舒緩、柔美、是陶冶寶寶的情操，安撫寶寶的心靈最好的禮物。
Sleep baby sleep
Your father tends the sheep
Your mother shakes the dream land tree
Down falls a little dream for tree
Sleep baby sleep
十首適合寶寶聽的英文歌提高寶寶聽力
Little peter Rabbit
推薦理由：這首兒歌源自于美國著名兒童文學(xué)家畢翠克絲波特的著作《彼得兔》。她的每一個(gè)故事都有幾十幅精美生動(dòng)的插圖，而且都是她自己手繪的，全篇里的動(dòng)物、植物都生動(dòng)的真實(shí)充滿著擬人化的細(xì)節(jié)，動(dòng)物是與人一樣的生靈，它的有人一樣的喜怒哀樂，一樣的大智慧一樣的好心腸。
以此為背景創(chuàng)作的這首童謠，韻律感十足，有利于培養(yǎng)小寶寶舉一反三的思維能力。通過改變空白處的單詞，配以適當(dāng)?shù)闹w語言，可以鍛煉寶寶快速的思維反應(yīng)能力，同時(shí)也豐富了寶寶的單詞記憶，用歌曲的意境帶動(dòng)寶寶思維的快速轉(zhuǎn)換。在學(xué)習(xí)這首歌曲的時(shí)候，可以讓寶寶在原地晃動(dòng)著身體，扭扭屁股、扭扭腰，讓其充分體會(huì)到兒歌快樂的氛圍。
十首適合寶寶聽的英文歌提高寶寶聽力
寶寶年幼，身體孱弱，免疫力低下，對外界的一切都毫不設(shè)防，十分容易感染病菌。為了保護(hù)寶寶免受疾病侵?jǐn)_，讓他健康成長，作為父母，需在提高寶寶免疫力方面多下些功夫。以下是6個(gè)幫助寶寶提高免疫力的輕松招式。
一、優(yōu)質(zhì)的睡眠
科學(xué)研究表明，寶寶在熟睡時(shí)的生長速度是清醒時(shí)的3倍，而晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是寶寶生長荷爾蒙分泌最旺盛的時(shí)期!
二、合理補(bǔ)鋅
鋅有生命之花、智慧之源之稱，在寶寶的生長發(fā)育中扮演著重要角色。補(bǔ)鋅可以通過食補(bǔ)和服用補(bǔ)鋅制劑來實(shí)現(xiàn)。富鋅食物有豬肝、牡蠣、牛肉、豆腐、魷魚等等。補(bǔ)鋅制劑最好選用新稀寶牌鋅硒寶，因?yàn)槠鋵儆跊]有任何副作用的蛋白鋅，吸收好，提高寶寶免疫力效果明顯。
三、休息和放松
在寶寶疲勞和疾病前后，充足的睡眠和休息可以使身體迅速恢復(fù)。媽媽應(yīng)幫助寶寶在活動(dòng)和休息之間找到一個(gè)平衡點(diǎn)。確保寶寶每天都有一定的休息時(shí)間，這包括有規(guī)律的睡眠時(shí)間和其他休息時(shí)間。身體的恢復(fù)過程是在休息時(shí)進(jìn)行的。相反，持續(xù)不斷的活動(dòng)使你的寶寶緊張勞累，這反而對提高寶寶免疫力造成不好的影響。
四、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和鍛煉
運(yùn)動(dòng)和鍛煉是提高寶寶免疫力的良好途徑，不管是哪個(gè)年齡段的寶寶，無論在什么季節(jié)，都應(yīng)該鼓勵(lì)孩子多參加運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)。此外，活動(dòng)身體可以加快寶寶體內(nèi)循環(huán)，增強(qiáng)寶寶胃口，并有助于他們休息。
五、每天日光浴
適當(dāng)?shù)淖匀还庹湛梢员ＷC寶寶的免疫系統(tǒng)正常工作。每天帶你的寶寶到戶外接受一些自然光照是一個(gè)很好的習(xí)慣。特別對新生的寶寶來說，在冬天里，保證每天日曬可以有效地防止佝僂病。裸露寶寶的小屁股在陽光下，還可以很好地防止尿布疹的發(fā)生。把皮膚暴露在自然光下有助于刺激寶寶身體內(nèi)的T細(xì)胞，從而提高寶寶的免疫力。
六、定期注射疫苗
疫苗能使寶寶的體內(nèi)產(chǎn)生抗體，這些抗體可以對抗特定的傳染病毒，或使它們的危險(xiǎn)性降低至最小。因此，媽媽們一定要按照醫(yī)生的囑咐，按時(shí)帶寶寶到所屬地段醫(yī)院或保健所注射各種疫苗。
總之，免疫力對于寶寶來說就如同一張抵抗外界入侵的盾牌，只有提高免疫力這張盾牌的防御能力，才能確保寶寶在成長道路上健健康康。
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【導(dǎo)讀】一到夏季，悶熱加上汗流浹背，多數(shù)人會(huì)食欲不振，特別是老人，總沒什么胃口。有沮喪、壓迫感和厭世等心理障礙的老人家，適宜多人一起用餐的安排應(yīng)該有幫助?？梢院袜徑睦先艘黄鹩貌?，或與家中老小一起吃飯。下面介紹提高老人食欲的3妙招，一起來了解提高老人食欲的3妙招不是。
提高老人食欲的3妙招
1,勾芡淋汁好味道
一般來說，老人家的飲食應(yīng)該少鹽少糖。在這樣的原則下，做菜時(shí)，先以少許的糖和鹽調(diào)味，然后把調(diào)味較重的湯汁淋在菜上，或勾芡；也可以在水煮的食物上淋上汁再入口。這樣甜味和咸味只淺淺鋪在食物表面，不但可以滿足舌頭的欲望，也不必?fù)?dān)心攝取過量的鹽和糖。
2,代糖代鹽保健康
另一個(gè)方法是以代糖和代鹽取代白糖和食鹽。這樣既可滿足甜食欲望，又不會(huì)威脅身體健康，其法也適用于有糖尿病毛病的老人家。此外，也可采用低鈉鹽和低鹽醬，不過腎功能較差的老人家則不適合。
提高老人食欲的3妙招
色澤誘人的食物可以刺激人腦，引發(fā)進(jìn)食的欲望。
3,趁熱食用味正香
食物香味的控制也很重要，因?yàn)橄阄队写碳な秤淖饔??？刂剖澄锏臏囟?，是鎖住香味的重要步驟，所以食物必須趁熱吃，或者上桌時(shí)才澆上熱湯汁，都可以取得相當(dāng)不錯(cuò)的效果。
另一做法是在食物中加入一些香味增強(qiáng)劑。這一類調(diào)味品，是以天然食物香氣來源濃縮制成，不會(huì)刺激胃部，對因喪失味覺而厭食的老人家很有幫助。
1.鈣
人的身高，由骨骼的生長發(fā)育決定，尤其以中下肢長骨的增長與身高最為密切。鈣和磷是骨骼的主要成分，牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、海帶等都是富含鈣、磷的食物。此外，要到戶外多曬太陽，增加紫外線照射的機(jī)會(huì)，以利于體內(nèi)合成維生素D,促進(jìn)腸對磷鈣的吸收，從而保證骨骼的健康發(fā)育。（化成）
世界衛(wèi)生組織的一項(xiàng)報(bào)告結(jié)果引人注目：人體的生長速度在一年中并不相同，長得最快的是在5月份，平均達(dá)到7.3毫米；其次是6-10月份，平均有6.3 毫米?？焖俚纳L，必然需要消耗更多的營養(yǎng)物質(zhì)。因此，國內(nèi)外有關(guān)專家建議在這個(gè)神奇的5月里，應(yīng)適當(dāng)給孩子增加營養(yǎng)，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，讓孩子的生長發(fā)育達(dá)到最佳狀態(tài)。
2.維生素
維生素雖然本身不提供能量，但人體正常的新陳代謝卻離不開它們，一旦人體缺乏某種維生素，與它相關(guān)的能量、物質(zhì)代謝就會(huì)出現(xiàn)故障，從而影響孩子正常的生長發(fā)育。醫(yī)學(xué)上已經(jīng)確認(rèn)，與骨骼的生長發(fā)育和新陳代謝最為密切的維生素是：維生素A、維生素C、維生素D和維生素K.科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，如果日常飲食中維生素 A含量長期偏低，可能造成兒童骨骼發(fā)育不良；維生素D是機(jī)體必需的營養(yǎng)成分，起調(diào)節(jié)鈣代謝和骨代謝的作用，兒童維生素D嚴(yán)重缺乏可導(dǎo)致骨骼的形成不良；維生素C則是骨膠原蛋白合成必不可少的物質(zhì)。為此，給孩子準(zhǔn)備豐富多樣的飲食，讓孩子攝取足量的各種維生素，是媽媽們的一項(xiàng)重要功課。
3.蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)，骨細(xì)胞的增生和肌肉、臟器的發(fā)育都離不開蛋白質(zhì)。魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品等都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，應(yīng)注意多補(bǔ)充。在5-10 月份，應(yīng)適當(dāng)給孩子多吃一些雞蛋，因?yàn)殡u蛋含有人體必需的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和無機(jī)鹽等營養(yǎng)物質(zhì)，是促進(jìn)健康成長的營養(yǎng)食品。
【導(dǎo)讀】黑胡椒有助于提高食欲那是因?yàn)楹诤犯缓瑩]發(fā)油，而且還有胡椒堿等呈味物質(zhì)，因此香味獨(dú)特，下面就為你介紹黑胡椒有助于提高食欲。
黑胡椒有助于提高食欲
胡椒堿一方面帶來香味，另一方面帶來辣味，可以刺激胃酸的分泌，促進(jìn)消化。而且，黑胡椒中還含有檜烯、向日葵素等多種芳香成分，也能幫助提高食欲。
胡椒還是健胃、暖胃的好食材，可緩解胃寒所致的胃痛、嘔吐及受涼引起的腹痛腹瀉、食欲不振等。
市面上除了黑胡椒以外，還有白胡椒?？刹灰J(rèn)為它們是兩種原料制成的，其實(shí)，它們都是胡椒樹的果實(shí)，只是選用了不同成熟度的果實(shí)，并且使用了不同加工方法而已。
黑胡椒是在果實(shí)開始變紅時(shí)，用沸水浸泡后使皮發(fā)黑，然后曬干而成的，表皮呈黑褐色；而白胡椒是在果實(shí)全變紅時(shí)才采收，用水浸漬數(shù)天，去掉外果皮曬干，表皮呈灰白色。
因?yàn)楹诤窙]有去掉外皮，香味更加豐富，調(diào)味效果更好。
目前，市面上售賣的胡椒制品大概有兩種：粉末和顆粒，前者方便使用，但香味容易揮發(fā)；而后者，因?yàn)橄阄段镔|(zhì)被包裹在種子里，相對來說更容易保存。
黑胡椒有助于提高食欲
好的黑胡椒顏色呈黑褐色，大小均勻，飽滿而有亮度。聞一聞，香味比較強(qiáng)烈，少量嘗一下，口味比較辛辣。要警惕染色的黑胡椒顆粒，用手捻一下，可能會(huì)掉落黑色。如果是黑胡椒碎，也不能有的大有的小。
黑胡椒和牛肉是最好的搭配，黑胡椒牛柳、黑胡椒牛排等都不錯(cuò)。黑胡椒有促進(jìn)胃酸的分泌，可以進(jìn)一步促進(jìn)牛肉在胃中的消化。而且，其味道比較刺激，可以振奮精神，補(bǔ)充精力。
把黑胡椒磨成粉后，就成了世界使用最廣泛的香料了，做意大利面、炒青菜時(shí)不妨撒一點(diǎn)黑胡椒粉，非常提味。
隨著生活質(zhì)量的不斷提高，餐桌上的美食也越來越多?？墒?，有些人卻食欲不好，即使看到美食也沒什么 胃口。那么，食欲不好怎么辦，如何增加食欲?下面小編與大家分享增加食欲應(yīng)試以下五要決。
1、就餐時(shí)心情要好：保持愉快、舒暢的心情，有益于人體對食物的消化和吸收。因此，就餐時(shí)應(yīng)專心， 保持愉快情緒，避免考慮復(fù)雜、憂心的問題，糾正就餐時(shí)爭論問題、安排工作的習(xí)慣?？蛇m當(dāng)?shù)匾砸魳窞?佐餐。
2、就餐環(huán)境要優(yōu)美：就餐時(shí)有一個(gè)優(yōu)美的環(huán)境，光線充足、溫度適宜、餐桌、餐具清潔衛(wèi)生等，都能促 進(jìn)食欲。
3、要注意對食物科學(xué)地加工烹調(diào)：科學(xué)的加工烹調(diào)有助于人體對食物的消化和利用。色彩美麗，香氣撲 鼻、味道鮮美、造型別致的食物，使人體產(chǎn)生條件反射，分泌出大量消化液，從而引起旺盛的食欲，利于 食物消化吸收。另外，正確的食品加工，可以避免食物中的維生素的破壞。
4、要戒煙忌酒：過量飲酒或每餐必飲的習(xí)慣一定要戒除。戒煙對提高食欲也是非常重要的。
5、生活要有規(guī)律：現(xiàn)代人的生活、學(xué)習(xí)、工作和休息的時(shí)間難以始終如一，但不管怎樣，在進(jìn)食上必須 要做到定時(shí)、定量、定質(zhì)，不能因?yàn)榉泵Χ陲嬍成像R虎從事，饑一頓、飽一頓對人健康是無益的。而合 理的飲食制度，可成為機(jī)體的條件刺激。堅(jiān)持定時(shí)進(jìn)餐，到了進(jìn)餐時(shí)間，就會(huì)產(chǎn)生食欲，分泌多種消化液 ，利于食物中各種營養(yǎng)素的吸收。
小編提示：如今，吃已經(jīng)不是填飽肚子那么簡單了，吃什么，怎么吃才是人們所關(guān)心的。如果 餐桌上不注意一些細(xì)節(jié)或良好習(xí)慣的養(yǎng)成，那么將有可能導(dǎo)致你食欲不好。那么，食欲不好怎么辦?如何 增加食欲?堅(jiān)持以上的五要決將幫助你解決食欲不好問題。
