睡前不要喝哪些飲料
男性養(yǎng)生要喝什么茶。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽。”社會發(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。就養(yǎng)生保健話題，您是如何看待的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“睡前不要喝哪些飲料”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
睡眠的質(zhì)量和睡前做的事情有很大的關(guān)系，有的人睡前喜歡喝一小杯葡萄酒，有的人喜歡睡前做一些有氧運動，有的人喜歡睡前吃些東西，咱們今天要說的是睡前不能喝的飲料有哪些?這些飲料喝了都有什么危害?
1、酒精類飲料
少量的酒精確實可以促進血液循環(huán)，使人快速進去睡眠，這就是為什么那么多人喜歡睡前喝一杯葡萄酒，但是在進入睡眠，酒精在人體內(nèi)不循環(huán)，會導(dǎo)致人們睡眠逐漸變淺，直到醒來，因為飲酒過少，醒來也不會有宿醉頭痛感，所以大部分人睡眠質(zhì)量淺，就沒把原因放在酒精上。
2、碳酸類飲料
碳酸類的飲料絕對是睡前不能喝的，不止是睡前，其他時間也要少喝，一般碳酸類的飲料都是含糖份比較高的，這種飲料容易使人不容易進入睡眠，而且研究表明，少量碳酸飲料中會含有咖啡因，所以還是少喝為妙。
3、咖啡
咖啡就不用我多說了，基本上人們都知道，工作、學(xué)習(xí)時困了可以喝點咖啡提提神，不過由于每個人對咖啡因的耐受度不同，所以咖啡對人們身體的影響還要看個人情況，喝咖啡多多少少都會影響到睡眠，具體影響情況就要因人而異了。
4、喝水
可能大家都有一個疑問，為什么會把喝水放上來呢，簡單來說，睡前喝大量的水會增加人們夜尿的次數(shù)，影響到睡眠，對于絕大多數(shù)人們來說喝水都沒有壞處，適量就好了。
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現(xiàn)在人們的生活是越來越豐富，很多人都喜歡吃點夜宵，有些食物睡前吃了有助于睡眠，而有的食物則會讓你整夜都睡不好覺，下面大家就來看看，有哪些食物是睡前不可以吃的。
1、酒精
為什么把酒精寫在第一個，就是因為好多人存在這樣一個誤區(qū)，認為喝酒有助于睡眠，這是不準(zhǔn)確的，酒精確實可以讓你快速入睡，但是他不會維持長時間優(yōu)質(zhì)的睡眠，這就是為什么很多人喝完酒之后第二天會頭痛，經(jīng)常借用酒精催眠的人還會陷入到必須喝酒才能入睡的惡性循環(huán)中。
2、冰淇淋
夏天到了，沒有什么比吹著空調(diào)，吃著冰淇淋更舒服了，不過，睡覺前吃冰淇淋可是對身體有很大危害的，冰淇淋的脂肪含量是比較多的，吃完立馬睡覺的話，自身缺少時間燃燒這些脂肪，并且多項研究表明，睡前吃很多高糖食物，容易做噩夢。
3、大蒜
大蒜是生活中必不可少的一項食物，無論炒菜還是調(diào)味都會用到它，但是睡前吃大蒜除了讓你有一整晚的口臭外，還對你的胃有很大影響，如果胃不好的話，睡前盡量不要吃大蒜等這些辛辣食物。
4、油膩類食物
油膩類食物是睡前千萬不能碰的，會加重你身體各項機能消化的負擔(dān)，也可導(dǎo)致失眠，晚上吃東西不僅會傷害到我們的腸胃健康，也會傷害到我們的口腔，為了有一個良好的睡眠，睡前是不建議吃任何事物的。
【導(dǎo)讀】豆?jié){是將大豆用水泡后磨碎、過濾、煮沸而成。豆?jié){營養(yǎng)非常豐富，且易于消化吸收，是防治高血脂、高血壓、動肪硬化、缺鐵性貧血、氣喘等疾病的理想食物，而且腸胃不好就不要喝豆?jié){，下面介紹腸胃不好就不要喝豆?jié){。
腸胃不好就不要喝豆?jié){
冬季，氣候干燥，豆?jié){有補虛潤燥、清肺化痰、調(diào)和陰陽之功，正適合此時飲用。需要注意的是，五類人群需要注意豆?jié){的飲用。
1、腸胃不好的人少喝豆?jié){
因為豆?jié){性質(zhì)偏寒，消化不良、嗝氣和腎功能不好的人盡量少喝豆?jié){。
而豆?jié){在酶的作用下能產(chǎn)氣，所以腹脹、腹瀉的人最好別喝豆?jié){。另外，急性胃炎和慢性淺表性胃炎者不宜食用豆制品，以免刺激胃酸分泌過多加重病情，或者引起胃腸脹氣。
2、有痛風(fēng)癥狀的人不能喝豆?jié){
痛風(fēng)是由嘌呤代謝障礙所導(dǎo)致的疾病，而大豆富含嘌呤，豆?jié){是由大豆磨成漿的，所以痛風(fēng)病人做好少喝豆?jié){。
3、正在服用抗生素的人不宜喝豆?jié){
腸胃不好就不要喝豆?jié){
豆?jié){一定不能與紅霉素等抗生素一起服用，因為二者會發(fā)生化學(xué)反應(yīng)。喝豆?jié){與服用抗生素的間隔時間最好在1個小時以上。
4、缺鋅的人不宜常喝豆?jié){
豆類中含有抑制劑、皂角素和外源凝集素，這些都是對人體不好的物質(zhì)。對付它們的最好方法就是將豆?jié){煮熟，而長期食用豆?jié){的人要記得補充微量元素鋅。
5、手術(shù)或病后處于恢復(fù)期的病人
手術(shù)或生病后的人群身體抵抗力普遍較弱，腸胃功能不是很好，因此，在恢復(fù)期間最好不要飲用寒性的豆?jié){，這樣容易產(chǎn)生惡心、腹瀉等癥狀。
我一同學(xué)懷孕了，她的婆婆特地從外地來北京照顧她，婆婆屬于勤儉持家型，每次吃完飯，連盤子下面剩下的菜湯都要喝完，而且還“逼著”兒媳喝，嘴里還振振有詞地說：這營養(yǎng)都在湯里。
想必這樣的老人不在少數(shù)，他們經(jīng)歷過困難生活，見不得半點浪費，在他們眼里菜湯油大、口味香濃，是“下飯之佳品”，所以就更不舍得扔掉了。那么，菜湯里含有哪些營養(yǎng)成分？菜湯該喝還是不該喝？哪些菜湯喝了不利于健康？
一方面，菜湯中的確含有不少營養(yǎng)素，因為炒菜的過程使得菜肴中的一部分水溶性維生素、礦物質(zhì)和少量的生物活性物質(zhì)溶解到了湯中，例如炒綠葉菜時，維生素C、葉酸、維生素B2會部分溶出，而且菜湯里的油脂還會促進部分脂溶性維生素的溶出如胡蘿卜素、葉黃素、維生素K等。從這個角度講，這菜湯的確不該浪費。
但另一方面，許多菜肴的湯汁中都含有不少油脂和食鹽。中國營養(yǎng)學(xué)會推薦我們每天攝入食用油25—30克，而實際上北京居民平均每人每天攝入50克，超出正常范圍近兩倍。根據(jù)衛(wèi)生部2004年發(fā)布的《中國居民營養(yǎng)與健康狀況調(diào)查報告》，目前中國居民飲食結(jié)構(gòu)中最大的問題是脂肪太多，城市居民膳食中脂肪供能比例高達35.0%，遠超出世界衛(wèi)生組織建議的30%合理上限。而脂肪過多，是造成肥胖、高血壓、高血脂、脂肪肝、動脈硬化、糖尿病、腫瘤等慢性病發(fā)病率高居不下的重要原因。如果再把飄著一層油的菜湯喝掉，那油脂攝入量會超標(biāo)。
食鹽更是如此，世界衛(wèi)生組織建議我們每天吃鹽6克，北京居民每天的平均攝入量卻超過13克，高鹽的飲食不僅會讓我們增加患高血壓的風(fēng)險，還會加重哮喘、腎病和骨質(zhì)疏松，鹽多有害已是眾所周知的道理。除此之外，有些蔬菜的菜湯中還會溶解出部分亞硝酸鹽、草酸和農(nóng)藥。因此，從這個角度講，這菜湯最好不要喝。
綜上所述，菜湯喝不喝，要具體問題具體分析：
第一，用炸、煎、燒的加工方法烹調(diào)出的菜肴，湯汁中脂肪含量高，菜湯不宜食用。
第二，麻辣口味的菜肴，以及燒茄子、虎皮尖椒、地三鮮、宮保雞丁等菜肴，菜湯里不僅油大，鹽也多，這樣的菜湯最好棄去。
第三，蒸菜、燉菜的菜湯，往往脂肪含量低，如果口味比較清淡，你的血壓又正常，喝掉也無妨。
第四，對于涼拌蔬菜，例如糖醋心里美，菜湯中油脂含量低，鹽用得也少，而且菜湯中溶解了許多天然色素、維生素和礦物質(zhì)，這樣的菜湯，營養(yǎng)豐富，低鹽低脂，可以喝掉。
導(dǎo)讀：夏天天氣炎熱大家都喜歡喝冰鎮(zhèn)啤酒。再加上近來韓劇流行的炸雞啤酒風(fēng)，冰鎮(zhèn)啤酒在我國風(fēng)起云涌了一……
夏天天氣炎熱大家都喜歡喝冰鎮(zhèn)啤酒。再加上近來韓劇流行的炸雞啤酒風(fēng)，冰鎮(zhèn)啤酒在我國風(fēng)起云涌了一番。從養(yǎng)生保健的角度看，啤酒溫度太低是不好的，人多喝有害健康。本文將為大家普及相關(guān)的科學(xué)解釋。請大家仔細閱讀。
喝冰鎮(zhèn)啤酒的確讓人覺得解渴，但啤酒畢竟含酒精，飲酒過多會使人感覺口干舌燥、全身發(fā)熱。在大汗之后、運動后更不宜飲冷凍啤酒，因為大汗淋漓汗毛孔擴張，飲冷凍啤酒將導(dǎo)致汗毛孔因驟然遇冷收縮而中止出汗，從而使身體散熱受阻，易誘發(fā)感冒等疾病。
此外，夏天喝啤酒不當(dāng)會對胃腸、心臟、肝臟及腎臟造成不良影響，還可能引發(fā)痛風(fēng)。大量飲用冰鎮(zhèn)啤酒會使胃腸道的溫度急速下降和血流量減少，造成生理功能失調(diào)并影響消化功能，嚴重時甚至?xí)l(fā)痙攣性腹痛和腹瀉、急性胰腺炎等危及生命的急癥。
啤酒溫度不宜過低。存放在冰箱里的啤酒應(yīng)控制在5攝氏度至10攝氏度，在這一溫度區(qū)間啤酒各種成分協(xié)調(diào)平衡，能形成最佳口味。同時，啤酒不宜與腌熏食品共餐，更不宜過量飲用。人在喝啤酒之后，血液中的鉛含量會增多，與煙熏食品中的有機胺結(jié)合會產(chǎn)生一些有害物質(zhì)，可誘發(fā)消化道疾病。
綜上可見，冰鎮(zhèn)啤酒對我們的身體健康大有害處。如果你也喜歡喝啤酒，那么請注意控制啤酒的溫度，千萬不要讓溫度過低。
從醫(yī)學(xué)來看，胖瘦體質(zhì)的差別可不僅僅是體重差異那么簡單。同樣是在秋高氣爽的時節(jié)，瘦人更容易出現(xiàn)上火、內(nèi)熱等情況。因此專家建議瘦人在秋天要遠離濃茶、咖啡等，多吃些清火的食物。
中醫(yī)上講“胖人多痰”、“瘦人多陰虧”、“瘦人多火”等，大意是說因為胖瘦體質(zhì)的差別，胖人在夏天這樣的季節(jié)易多出汗，比較難過；而瘦人容易陰虧、上火。因此對胖人來說比較舒服的秋天，對瘦人來說卻更容易內(nèi)熱、上火，更容易感到口干舌燥甚至是咽喉腫痛等。
因此中日友好醫(yī)院中醫(yī)腫瘤科副主任賈立群提醒，瘦人秋天要多吃清火的食物，如用梨煮水、喝菊花茶、山楂水加冰糖等，補充白開水也是不錯的選擇。瘦人這個季節(jié)千萬不能喝濃茶及咖啡，因為茶水、咖啡里面的茶堿、咖啡因有利尿作用，加快人體水分流失，反而會加重瘦人的內(nèi)熱、上火癥狀。
在食物的選擇上，瘦人在秋天最好多吃些“酸甘化陰”的食物，即酸甜食品，可以幫助消化，對身體有利。
