治療失眠的食譜大全
養(yǎng)生失眠。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”隨著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。有效的養(yǎng)生保健是如何實(shí)現(xiàn)的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“治療失眠的食譜大全”，希望能為您提供更多的參考。
食譜的制定是需要根據(jù)需要的人的特殊需要來進(jìn)行抉擇和權(quán)衡的，并不是一個(gè)一蹴而就的過程，是需要不斷的權(quán)衡和比較的，這其實(shí)是兼顧了具體問題具體分析的原則，這其實(shí)是需要我們仔細(xì)的考慮個(gè)體的差異的，畢竟每一個(gè)人都是這個(gè)世界上獨(dú)一無二的存在，如果我們想要讓自己的身體盡快地恢復(fù)到正常運(yùn)行的軌道上來的話，我們需要在飲食方面多費(fèi)一些心思，這樣子對(duì)身體來說是非常有利的。今天主要是想跟大家分享的是治療失眠的食譜大全。
1、在早餐的選擇上，我們可以選擇具有針對(duì)性的治療作用的粥，這樣不僅可以治療身體的不適，同時(shí)也可以進(jìn)行營養(yǎng)的補(bǔ)充，粥的選擇我們可以通過食譜之上對(duì)于食材的具體闡釋來進(jìn)行一些合理的選擇和搭配，我個(gè)人認(rèn)為紅棗、枸杞、百合等都是非常不錯(cuò)的選擇。
2、在午餐的選擇上，我們可以進(jìn)行葷素的合理搭配，注意營養(yǎng)的合理攝入，這里我們跟大家推薦的主要是雞肉、鴨肉，素菜的選擇主要是可以在萵苣、油麥菜菜里進(jìn)行選擇。
3、在晚餐的選擇上，我們主要是可以選擇清淡一些的食物，這樣子給我們的腸胃造成過多的負(fù)擔(dān)，我們主要可以選擇的是蔬菜湯、紫菜湯，不要吃會(huì)給腸胃造成太大的負(fù)擔(dān)的食物，這樣子是不利于身體盡快地進(jìn)入睡眠的狀態(tài)之中。希望大家可以記住這一點(diǎn)。
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失眠者的食療方法 老中醫(yī)推薦的失眠食療偏方 最佳推薦：用食物來治療失眠 如果經(jīng)常性失眠的話將會(huì)給身體和復(fù)習(xí)效率帶來很大的影響，所以小編我特別整理了一些治療失眠的營養(yǎng)食譜，希望給大家緊張的復(fù)習(xí)過程帶來少許的輕松和溫馨。
1、蓮心茶 蓮心100g，生甘草150g 開水沖泡，如茶飲。每日飲數(shù)次。 適用于心火上炎，煩躁不眠者。
2、百合粥 生百合100g，梗米100g， 洗凈，加1000ml水，煮至米爛，日服兩次。 適用于心陰不足之虛，煩不眠，還有口干，干咳
3、酸棗仁粥 酸棗仁50g，搗碎，濃煎取汁。 用梗米100g，加水煮粥，煮至半熟時(shí)，加入酸棗仁汁同煮，至粥成， 趁熱服食。 另可根據(jù)個(gè)人口味加糖。
4、竹絲雞燉桂圓 竹絲雞200g，桂圓肉15g 加清水適量，同時(shí)燉2小時(shí) 滋血安神、適用于血虛心悸，失眠。
5、牛奶煮蛋黃 將鮮牛奶250克，雞蛋黃2個(gè)同煮，臨睡前服食，可治心煩失眠。
苦菊又名苦菜，有抗菌、消炎、明目等作用，可以炒食或者涼拌菜，是冬季清熱祛火的最佳養(yǎng)生食物，是受到過廣泛的好班次，大家可以在過年時(shí)食用些，防止上火哦。
【杏仁蔬果沙拉】
【主料】
杏仁15顆、苦菊菜1小把、圣女果10個(gè)、玉米粒50g
【輔料】
沙拉醬2大勺
【做法】
1.水燒開放入玉米粒滾1分鐘，熟玉米粒撈出備用。
2.苦菊菜切成段，圣女果對(duì)半切開。
治療失眠食譜杏仁蔬果沙拉
3.碗里放入苦菊菜，圣女果，熟玉米粒，杏仁。
4.放入沙拉醬攪拌均勻即可。
治療失眠食譜杏仁蔬果沙拉
小貼士
1.沙拉做法比較簡單，可以根據(jù)自己的喜好放蔬菜水果。
2.根據(jù)自己的口味放沙拉醬，喜歡香甜的可以多放點(diǎn)。
營養(yǎng)價(jià)值
治療失眠食譜杏仁蔬果沙拉
苦菊中含蛋白質(zhì)，膳食纖維較高，鈣、磷、鋅、銅、鐵、錳等微量元素較全，以及維生素 B1、B2、C、胡蘿卜素、煙酸等。此外，還含有臘醇、膽堿、酒石酸、苦味素等化學(xué)物質(zhì)。
苦菜中含有維生素C,胡蘿卜素，分別是菠菜中含量的2.1和2.3倍?？嗖四廴~中氨基酸種類齊全，且各種氨基酸之間比例適當(dāng)。食用苦菜有助于促進(jìn)人體內(nèi)抗體的合成，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，促進(jìn)大腦機(jī)能。
苦菜中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C以及鉀鹽、鈣鹽等，維持人體正常的生理活動(dòng)，促進(jìn)生長發(fā)育和消暑保健有較好的作用。
總結(jié)：這道沙拉拌菜，有多種蔬菜，搭配起來營養(yǎng)豐富不說，還能起來防癌抗癌之功效。
爛嘴角是常見的一種缺乏維生素而導(dǎo)致的疾病，如果不及時(shí)護(hù)理，會(huì)對(duì)我們的健康造成不利的影響。其實(shí)這種病，初期的時(shí)候只需要簡單的食療就可以緩解改善的，那么具體食譜有哪些呢?可以參考一下以下幾款食譜做法。
1、菠菜豬肝粥
食譜原料：適量的粳米，菠菜、豬肝若干。
制作方法：
將新鮮的菠菜用清水洗凈，然后去梗挑調(diào)泛黃的葉片，剁成菜末，豬肝也清洗干凈后切成小丁，粳米淘洗干凈后備用。
將淘洗好的粳米倒入砂鍋中，加入適量的水，大火煮開后轉(zhuǎn)中小火慢熬，另一鍋，倒入適量的清水，大火燒開，然后切好的菠菜末與豬肝丁一起放入沸水里過水去味，撇去上面的浮末后關(guān)火撈起，倒入砂鍋中，攪拌均勻，熬煮至粥變粘稠后加一點(diǎn)精鹽調(diào)味即可。
2、海帶排骨湯
食譜原料：500g排骨，600g海帶，蔥姜適量
制作方法：
將海帶清洗干凈，去掉殘留的沙漬，排骨清洗干凈，姜切成片，蔥切成段備用。
鍋中倒入清水燒沸后倒入排骨，適當(dāng)翻動(dòng)下，肉質(zhì)變白即可撈起，去掉排骨中的血水，將鍋清洗干凈，然后切好姜片與蔥段、海帶、排骨放入鍋中，加入適量的水，料酒，大火煮沸，撈出浮沫，再轉(zhuǎn)小火慢燉約兩小時(shí)，加入適當(dāng)?shù)恼{(diào)味料即可。
3、冬瓜銀耳蛋花湯
食譜原料：冬瓜、銀耳、雞蛋一個(gè)、若干大蒜。
制作方法：
將銀耳提前用溫水泡發(fā)，約1-2個(gè)小時(shí)，泡好的銀耳去掉黃色部分，然后撕成小塊，冬瓜洗凈后去皮切片，大蒜切成碎末，雞蛋打成蛋液備用。
往燒熱的鍋中倒入少許的油，然后將蒜末放入爆香，再倒入清水和銀耳大火煮開，轉(zhuǎn)小火燉20分鐘后，再放入冬瓜片煮沸后，轉(zhuǎn)小火繼續(xù)燉20分鐘，然后加入適量的鹽，把打好的雞蛋淋入鍋中，注意需要邊攪拌邊加蛋液，這樣才可以打成蛋花，然后關(guān)火即可。
大多數(shù)的爛嘴角都是是因?yàn)槿鄙倬S生素B族引起的。以上幾款食材都含有豐富的B類維生素與膳食纖維，能夠預(yù)防和消除，口腔、唇舌以及皮膚的炎癥。
毛孔堵塞的需要在飲食方面注意什么呢?有沒有可以治療毛孔堵塞的食譜呢?
日常飲食中，我們要學(xué)會(huì)怎么搭配食物，才能讓我們的毛孔防止堵塞。在吃中享受美食的快樂，也能讓我們的身體有更好的清潔。首先，我們?cè)绮偷臅r(shí)候，我們可以喝點(diǎn)酸奶，酸奶里面含有大量的益生菌，能夠幫助我們的腸道消化，增強(qiáng)我們的身體免疫能力。你也可以選擇用豆?jié){來替換酸奶。豆類中含有大量的纖維，不但可以幫助我們更好地排出毒素，而且還能分解脂肪，不管你是自己直接用豆子打豆?jié){，還是在外面買，不管是紅豆還是綠豆或是黃豆等，這些豆子對(duì)我們的身體都能啟到一個(gè)加速排毒功效。
其次，我們?cè)谖顼埑燥垥r(shí)，要多吃蔬菜。我們每天所需要攝入地蔬菜量大約在300到500克之間，而且蔬菜品種很多，我們自己煮或炒都很方便，簡單又好吃。愛吃肉不愛吃蔬菜的小伙伴注意了，肉吃多了又不去運(yùn)動(dòng)會(huì)長贅肉的，而且糞便不會(huì)很快排出，吃了蔬菜后會(huì)更順滑排出，減少對(duì)我們身體的傷害。除了吃蔬菜，我們也可以吃些粗糧，粗糧里面的纖維和營養(yǎng)都很豐富，口感又好，而且對(duì)我們的腸道又促進(jìn)作用，加快我們的消化。
平時(shí)，我們也可以喝點(diǎn)茶，喝茶有利于通便，對(duì)我們的腸道消化作用很好，而且經(jīng)常喝茶還能減肥，加快溶解脂肪。
食譜的制定是需要根據(jù)特定的要求而設(shè)定的，一份好的食譜往往是要兼顧到多重的因素，如果有哪里考慮不周的話都會(huì)對(duì)我們的身體造成不可忽視的影響，這一點(diǎn)大家一定要進(jìn)行仔細(xì)地思考，絕對(duì)不可以隨心所欲的進(jìn)行抉擇。今天在這里我們主要制定的是治療手脫皮的食譜，我們需要考慮到可能的幾種因素，并且進(jìn)行有效的具有針對(duì)性的搭配，只有這樣的食譜才可以發(fā)揮令我們意想不到的功效。
1、生姜粥，其中可以適量的添加一些紅棗，這樣才可以充分地發(fā)揮功效。手部出現(xiàn)脫皮的狀況最害怕的就是真菌或者細(xì)菌的入侵，這個(gè)時(shí)候皮膚是受損的狀態(tài)，根本沒有辦法發(fā)揮防護(hù)的作用，這一點(diǎn)是我們必須要考慮到的。
2、豬蹄荸薺湯，豬蹄內(nèi)含有大量的膠原蛋白，對(duì)身體的好處是很多的，我們一定要時(shí)常服用一些，荸薺對(duì)于氣血的補(bǔ)充是非常好的，這里的食材也不是非常昂貴的，尋常的百姓家庭完全可以承受得起，大家不需要擔(dān)憂。
3、紅棗枸杞湯，這個(gè)湯主要是可以起到保健的作用，這對(duì)于手部脫皮的患者來說是極好的，其中也可以加入一些阿膠，這樣的搭配簡直是最佳搭配，我們不要覺得其是補(bǔ)湯，主要是名氣，實(shí)際上對(duì)身體的好處沒有那么多，但是其實(shí)其對(duì)身體的好處是很多的，只有我們親身實(shí)驗(yàn)過才可以真正地體會(huì)到。
