預防腎虛的方法有哪些
養(yǎng)生的方法有哪些。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。養(yǎng)生達人是如何進行養(yǎng)生保健的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“預防腎虛的方法有哪些”，相信能對大家有所幫助。
腎虛的人精神狀態(tài)會變得越來越差，身體也特別容易疲勞，想要預防腎虛出現(xiàn)，大家就應該養(yǎng)成良好的生活習慣和飲食習慣，注意勞逸結合，可以通過一些運動來緩解自己的精神狀態(tài)，想要預防腎虛問題出現(xiàn)，就應該知道正確的方式方法，下面就給大家介紹一下預防腎虛的方法有哪些?
打太極拳
經(jīng)常打太極拳就可以達到很好的預防腎虛作用，大家最好能夠在早上起來以后到空氣清新的公園或者樹底下進行太極拳的練習，每天自我按摩腰部：兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。
搓腳心
每天搓腳心也能達到很好的預防作用，首先把兩個手對搓，搓熱以后就可以用左手掌擦右腳心，然后再用右手擦左腳心，早晚各擦一次，每次都需要搓300下左右，每天做縮肛運動：全身放松，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復進行30次左右。
簡單體操
想要預防腎虛問題出現(xiàn)，簡單的做一些體操也非常重要，把兩個腳平行，然后足距和肩一樣寬，兩個眼睛看向前方，兩個手臂自然的垂在身體兩邊，手掌需要貼在褲縫上面，手指微微張開，足跟抬起，連續(xù)呼吸九次左右，足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝;手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。
上面給大家介紹的就是預防腎虛的方法有哪些，看了上面的介紹，大家應該也有了一定了解，想要預防腎虛問題出現(xiàn)，上面這些方法就能達到很好的效果，大家應該每天堅持進行，這樣才能達到更好的作用。
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結巴這種現(xiàn)象是比較常見的，所以我們許多朋友們對于結巴也是比較熟悉的，但是一旦出現(xiàn)了結巴的現(xiàn)象，對于我們的危害也是比較大的，所以我們就需要了解一些預防結巴的方法了哦，那么預防結巴的方法有哪些呢?下面我們就來一起看看吧。
1、言語訓練:言語訓練是矯治結巴的重要方法，例如改變結巴習慣急、快、猛、重的說話方式，運用放慢語速、誘導發(fā)音、輕柔發(fā)音、運用氣流以及形成說話的節(jié)律和韻律等發(fā)音技術，只有掌握了這些說話的技巧，那么才能夠更好的與人交流預防結巴的癥狀哦。
2、父母的教育方式:其實孩子們是否能夠健康的成長與家長的聯(lián)系是非常大的，所以做父母的一定更要注意自己的教育方式哦。在幼兒語言發(fā)育期間應有一個良好的家庭環(huán)境，父母應注意自己的教育方式和態(tài)度，不能急躁，更不能采用粗暴的方式對待兒童，耐心和激勵會起到較好的效果。這樣可以有效地預防兒童結巴的發(fā)生。
3、放松療法及生物反饋訓練:在支持療法的基礎上，對患兒進行漸進性放松療法或生物反饋情訓練，通過全身肌肉及其他生物指標的調(diào)節(jié)，這樣可以很好的放松身心，不至于出現(xiàn)緊張的現(xiàn)象，可以很好的預防結巴出現(xiàn)哦。
4、消除心理障礙:對于結巴患兒要做好樹立信心、消除精神緊張和家長引導等，另外，在生活中適當?shù)淖鲆恍╊A防聽覺延遲反饋的工作也是非常有必要的哦，因為聽覺和我們說話的聯(lián)系也是非常大的。
通過我們上面的這些介紹，相信我們對于預防結巴的方法了解了許多，我們可以知道了，其實生活中預防結巴的方法也是非常多的哦，所以我們在是可以通過這些方法來預防結巴的哦，最后希望我們上面的這些介紹對大家能夠有所幫助哦。
又到了秋冬交替的季節(jié)，各種感冒病毒都開始活躍起來，我們要做好必要的預防措施防止自己被感冒所困擾。那么我們該怎么預防感冒呢?預防感冒的方法有哪些呢?下面小編就帶你一起學習一下預防感冒的常識。
預防感冒的方法
1.多運動
在天氣好的時候，不妨多去戶外走一走，這樣既可以呼吸新鮮的空氣也可以讓我們得到鍛煉。運動量和運動時間要循序漸進，以身體發(fā)熱、微覺出汗為度。
2.勤洗手
接觸傳染是感冒病毒傳播的一個重要途徑，養(yǎng)成經(jīng)常洗手的習慣。不要怕冷，沒溫水就用冷水洗!
3.常泡腳
雙腳與人體五臟六腑的生命信息相互關聯(lián)，洗腳可以促進血液循環(huán)和提高機體自我調(diào)節(jié)功能。每晚用40℃至50℃的水泡腳15分鐘，洗腳時記得多用手按摩腳底。
4.勤通風
每天都開窗透氣對預防感冒作用很大，在封閉的環(huán)境更容易滋生病菌，而且更容易使病菌通過呼吸被人吸入體內(nèi)。
5.多吃水果蔬菜
維生素C有預防普通感冒的作用。多食用新鮮蔬菜和水果，可加強免疫防線。如蘋果、橙子、獼猴桃、青菜、青椒等。
6. 多按面部
在洗臉的時候不妨多按幾分鐘面部，這樣不但有利于面部的清潔還對預防感冒作用很大。兩手對搓，掌心熱后按摩面頰部3分鐘，再按迎香穴(位于鼻翼外延平行線與鼻唇溝外緣相交處)3分鐘，可以預防感冒及在感冒后減輕鼻塞癥狀。
7.珍惜陽光
日光浴有助抗病毒，加熱到一定溫度感冒病毒將喪失活性。此外，用紫外線直接照射可以依次破壞病毒感染力、血凝素活性和神經(jīng)氨酸酶活性。因此一定要珍惜冬天的陽光，好天氣，記得多參加戶外活動。
感冒容易盯上6種人
1、愛賴床
缺乏睡眠會降低免疫力，每天應保持8小時的睡眠時間。專家提醒，若睡眠過多會讓血液循環(huán)減慢，導致免疫系統(tǒng)不能有效運轉。
便秘是很多人都會遇到的問題。有的時候幾天不上大便，或者說大便不出來，那種感覺真的很不好。而且便秘會堆積了身體的毒素，導致內(nèi)分泌失調(diào)等問題。臉上長斑、長痘痘都跟便秘有關。便秘要如何解決呢?本文介紹了幾個快速解決便秘的方法，和一些治療長期便秘的方法。以及推薦了食療的方法，希望會對你有所幫助。
幾乎所有人都有過便秘的經(jīng)歷，便秘實在是很讓人難受的一件事，今天教大家一些簡單實用的方法，幫助你快速通便。
便秘怎么辦
1、空腹喝水
會發(fā)生便秘主要的原因就是因為大便的水分被過度的吸收，腸道缺乏水分變得干澀，沒有辦法推動干硬的大便前進。就會造成便秘。所以在每天早晨起床的時候要喝一大杯溫開水。分小口連續(xù)喝下，能夠顯著的解決大便干燥，腸道干澀的問題。多數(shù)人在晨起喝下第一杯水不久以后就會有便意感，干熱便秘、大便干硬的人群尤為適合這種方法。
2、喝酸奶
腸道菌群失調(diào)是導致便秘的另一個重要原因，喝一支含益生菌的酸奶，嚴重者可以直接食用補充益生菌的藥物，可以增加腸道中有益菌的數(shù)目，平衡腸道菌群，從而解決便秘的情況。
3、簡單運動
效果很明顯的方法是可以通過緩慢的上下深蹲幾分鐘，或者試試跳繩這樣方式來震動腸道。達到引起便衣的效果。還有個方法，就是將手掌放平在肚臍周圍按摩，逆時針的方向，早晚都按摩一次，這樣能夠幫助腸道的蠕動，起到排便的效果。
4、芹菜汁
芹菜中含有大量的粗纖維，能夠調(diào)節(jié)腸道。增大分辨的體積，軟化大便。所以便秘的人可以喝一點芹菜汁，潤腸通便非常有效。或者吃一些芹菜煮的菜，治療效果也非常好。
5、番薯、玉米
紅薯、紫薯、玉米含有豐富的膳食纖維、粗纖維、多糖、維生素，其潤腸通便的作用也是人盡皆知的，所以堅持吃一周的番薯和玉米，效果杠杠兒的!但要注意的是，容易腹脹、消化不良的人群不宜食用番薯、玉米等含淀粉類豐富的食物，否則會加重癥狀，也無法緩解便秘癥狀。
6、開塞露
如果是憋得非常難受或者偶爾發(fā)生便秘的情況，可以使用開塞露進行解決，通常在20分鐘左右即可解決便秘的問題，要使用開塞露等瀉劑千萬注意用量和使用頻率，如果使用三次都沒有效果，就不要再使用了，應該立即到醫(yī)院進行檢查。
便秘的治療方法
1.排便計劃
對便秘患者來說，排便計劃的目的就是要克服排便中的不良習慣，建立良好的排便過程。在有些種類的便秘中，排便計劃是治療的主要內(nèi)容，即生物反饋的治療。
2、過度節(jié)食
脂肪會抑制免疫細胞的功能，尤其是女性，要格外注意體重。但不要為減肥過分節(jié)食，否則會導致類固醇分泌紊亂，降低免疫力。
3、不曬太陽
維生素D在免疫細胞的形成過程中起重要作用，而紫外線能促進維D的生成。如果不愛曬太陽，就會導致免疫力下降。
秋冬季節(jié)光照較弱時，還可以多吃些魚、蛋來補充維D。
4、老便秘
經(jīng)常便秘會讓腸道沒有“閑暇”來抵抗病菌。丹麥研究顯示，在飲食中補充益生菌會讓感冒的病程縮短48%，益生菌能抵御感冒。
因此流感季節(jié)可以適當吃些含有益生菌的食物，如酸奶等。
5、朋友少
人們經(jīng)常認為接觸很多人會更容易被感染。而事實上免疫系統(tǒng)能“熟記”它所接觸過的各種病菌，因此經(jīng)常與家人朋友一起會增強人們防御疾病的能力，還能緩解精神壓力。
6、不運動
運動能加快血液循環(huán)，利于白細胞均勻分布到全身，還能通過改變激素水平來增強免疫力。
感冒吃什么食物好
感冒吃什么食物好?感冒時常發(fā)生的換季之時，入秋以來，感冒的患者日益增多，去醫(yī)院里，醫(yī)生大多都會要求輸液，這樣既耗時又耗力。今天推薦幾款感冒時適宜吃的健康食品，不用打針輸液就可以治好感冒。
1、洋蔥
洋蔥具有發(fā)散風寒的作用，氣味辛辣，具有抗寒功效，能抵御流行感冒，且有較強的殺菌作用。洋蔥的營養(yǎng)豐富，能刺激胃、腸及消化腺分泌，增進食欲，促進消化。洋蔥能促進鈉鹽的排泄，從而降低血壓，因此對高血壓、高血脂和心腦血管病人有很好的保健作用。
2、蒜
蒜是日常飲食中不可缺少的調(diào)味品，大蒜內(nèi)含一種叫“硫化丙烯”的辣素，這種辣素的殺菌能力可達青霉素的十分之一，對病原菌和寄生蟲都要很好的殺滅作用，可以起到預防流感、防止傷口感染、治療感染性疾病和驅蟲的作用。
3、南瓜
南瓜既可以作為菜也可以當糧食，因為南瓜不僅可以充饑，而且還有一定的食療價值。南瓜內(nèi)含維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結和消除體內(nèi)細菌毒素和其他有毒物質(zhì)，能起到解毒的作用。
4、豆角
豆角富含蛋白質(zhì)和多種氨基酸，經(jīng)常食用可健脾胃、增進食欲。豆角可激活腫瘤病人淋巴細胞，產(chǎn)生免疫抗體，對癌細胞有非常特異的傷害與抑制作用，而且豆角還有很多的藥用價值，例如富含優(yōu)質(zhì)蛋白和不飽和脂肪酸等。
5、赤豆
說赤豆有很好的藥用價值一點都不為過，在《本草綱目》里就提到赤豆的功效“行津液，利小便，消脹、除腫、治嘔，而治下痢腸，解酒病，除寒熱癰腫，排膿散血?！敝嗅t(yī)認為，赤豆可清熱解毒、健脾養(yǎng)胃、滋補強壯，是一種很養(yǎng)身的食物。
6、黃豆芽
黃豆芽富含維生素B2，在維生素B2缺乏癥多發(fā)的季節(jié)，多吃黃豆芽可有效的防治維生素B2缺乏癥，而且黃豆芽富含維生素C，對生長發(fā)育、預防貧血等都有好處。
7、豇豆
豇豆富含人體易于吸收的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，其中所含的維生素C能促進抗體的合成，提高機體抗病毒的作用，中醫(yī)認為，豇豆有健脾補腎的功效，特別對尿頻及一些婦科功能性疾病有輔助功效。
8、大米
大米雖所含營養(yǎng)不高，但其有很高的營養(yǎng)功效，是補充營養(yǎng)素的基礎食物，用大米熬得粥具有補脾、和胃、清肺功效。醫(yī)認為大米性味甘平，有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、益精強志、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效，認為多食能令人“強身好顏色”。
總結：通過本文的描述你是不是已經(jīng)知道了在生活的細節(jié)中怎么預防感冒呢?感冒最容易盯上的人群有哪些，你是不是其中的一個呢。想預防感冒的發(fā)生首先要多多接觸陽光和大自然，勤洗手，多吃水果蔬菜，就可以有效的預防感冒的發(fā)生哦。
說起低血糖的問題，相信大家都知道和了解，如果你身體比較虛弱或是瘦弱的話，會容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良導致低血糖，或者是飲食中鐵質(zhì)的含量攝入不足，也會容易出現(xiàn)低血糖。下面的這些預防低血糖的方法是不錯的選擇，一起來看看相關的內(nèi)容。
一、及早發(fā)現(xiàn)
年齡超過40歲并有體重超重或肥胖，尤其腹型肥胖者，有糖尿病家族史，有高血壓、高脂血癥、脂肪肝等糖尿病高危因素者，一旦餐前出現(xiàn)心悸、出汗、面色蒼白、顫抖等表現(xiàn)，吃東西以后就會緩解，應該警惕是否是糖尿病，去醫(yī)院進行調(diào)理和檢查，及早的發(fā)現(xiàn)，可以及時的去就診和治療。
二、加強宣教
教會患者使用快速血糖儀，定期監(jiān)測血糖，定期就診，根據(jù)血糖情況及時調(diào)整治療方案，做到“精細升糖，安全達標”，對于有肝功能不全或者是腎臟疾病的人群來說，一定要加強教育，針對性的預防和治療。
三、飲食合理
低血糖患者生活必須有“規(guī)矩”和規(guī)律，飲食必須合理，不僅在于吃什么，還在于吃的時間要規(guī)律，飲食定時定量，保持每日基本穩(wěn)定的攝食量，不能隨意變動，患同時低血糖的病人要注意合理搭配食物，葷素搭配，這樣的話可以補充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)而且也可以有預防低血糖的作用。
關于預防低血糖的方法，上面都介紹了相關的內(nèi)容，這些小常識給大家推薦了，需要大家認識和了解，這樣的話才能讓身體保持健康的狀態(tài)。低血糖及時發(fā)現(xiàn)及時的治療，合理的飲食等等方面都是很重要的，需要大家都認識。
隨著年齡不斷增長身體體質(zhì)會變得越來越差，很多年紀大的人就出現(xiàn)了嚴重疾病，需要長時間臥床，臥床病人日常的護理工作一定要做到位，這樣才能預防褥瘡出現(xiàn)，出現(xiàn)褥瘡的主要原因就是身體部位組織受到長時間壓迫而出現(xiàn)的一種問題。
想要預防褥瘡出現(xiàn)就應該經(jīng)常給患者翻身，因為身體組織長時間受到壓迫就會造成供血不足，容易引起褥瘡，大家最好能夠一到兩個小時就幫患者翻身一次，避免身體骨突出位置繼續(xù)受壓，建議一種臥姿是：身體背部跟創(chuàng)面成30°夾角，然后用墊子固定身體，這樣可以有效的避免身體骨突出組織的繼續(xù)受壓。
想要預防褥瘡出現(xiàn)大家也應該給患者做好個人衛(wèi)生清潔工作，房間里面經(jīng)常開窗通風，讓室內(nèi)的空氣保持流通，還應該經(jīng)常清洗被褥，保持干燥的生活環(huán)境;經(jīng)常給患者擦洗身體，避免身體皮膚的細菌滋生感染身體皮膚組織;經(jīng)常換洗貼身衣物。
想要預防褥瘡出現(xiàn)大家也應該及時給患者補充充足營養(yǎng)，長時間臥床的患者身體都是比較虛弱的，這個時候就應該多補充一些蛋白質(zhì)，肉類食物，蛋類食物，牛奶，魚肉。要補充充足的維生素和微量元素，多吃綠色蔬菜、多補充水果比如海帶、木耳要多補充些。
上面給大家介紹的就是如何預防褥瘡出現(xiàn)，看了上面的介紹大家應該也有了一定的了解，如果家里面有臥床病人就應該按照以上方法護理病人，還應該給患者做好思想輔導工作，經(jīng)常給患者按摩，出現(xiàn)褥瘡后應該及時治療，不要讓情況變得越來越嚴重，患者需要承受的痛苦就會更大。
生病在生活中是不可避免的，若是生病的話，會導致我們身體出現(xiàn)各種不適。若是不想生病的話，日常預防一定要做好，有哪些方法呢?小編給大家講講疾病預防有哪些好方法、預防春季流感怎么做以及健康的飲食習慣是什么。
疾病預防有哪些好方法
1、經(jīng)常洗手
您是否知道微生物可以在惰性表面生活幾分鐘到幾個月?想象一下，這些致病微生物可以生活在計算機鍵盤里，電開關上， 甚至在人行道的扶手上! 令人驚訝的是，大多數(shù)人不知道有效洗手是最好的預防措施。疾病預防控制中心建議使用肥皂和水徹底清洗，然后用紙巾擦干手。在沒有流動水的地方，基于酒精的凝膠可以滿足洗手的要求，盡管它不如肥皂和水好用。
2、不要共享個人物品
牙刷，毛巾，剃刀，手帕和指甲刀都可以是傳染因子(細菌，病毒和真菌)的來源。在幼兒園，孩子通常會被教導共享玩具，但要學會控制自己的手。嘗試記住不要把自己的個人物品與別人共享。
3、咳嗽和打噴嚏時掩住嘴
本著同樣精神，良好的個人衛(wèi)生習慣不僅僅包括個人清潔，還包括在咳嗽和打噴嚏時掩住嘴巴的傳統(tǒng)做法。為什么這在沒有生病時也很重要?因為對于大多數(shù)傳染，致病微生物在癥狀出現(xiàn)很久之前就已經(jīng)開始增長和分裂。咳嗽或打噴嚏可以通過空氣傳播這些病菌。建議用手臂，袖子遮住嘴，而不是用手。
4、注射流感疫苗
人體免疫系統(tǒng)被設計的具有“記憶”先前感染的功能。當身體遇到了以前引起感染的微生物時，它會提高生產(chǎn)白血細胞和抗體，以防止二次感染。因此，通過接種疫苗，可以欺騙身體，讓它認為曾經(jīng)感染過某些特定微生物，從而提高自己的傳染病防御能力。
5、使用安全烹飪方法
不良食品制作和飲食習慣常常是造成食物性疾病的主因。事實上，微生物喜歡所有食品，特別是放在室溫環(huán)境下時，冷藏可以減緩或阻止大部分微生物生長。給熟食和生食準備單獨的砧板，并在吃之前確保清洗所有水果和蔬菜。
6、做聰明的旅行者
在旅途中很容易感染傳染病，特別是在欠發(fā)達地區(qū)旅游時。如果旅游目的地的水值得懷疑，請務必準備安全水源，如瓶裝水用來飲用和刷牙。吃煮熟的食物，避免生吃水果和蔬菜。建議根據(jù)旅游目的地更新所有免疫接種。
預防春季流感
1、搞好家庭衛(wèi)生保持良好環(huán)境衛(wèi)生。
2、勞逸結合，鍛煉身體增強體質(zhì)，注意添衣防止受涼，很多人一到春季就急著脫掉自己的衣服，這樣特別容易感冒。
月子病是一種女性常見的疾病，月子病是指女性在生完孩子之后坐月子的時候得的一種疾病，月子病會危害健康，那么請問產(chǎn)后發(fā)汗對月子病有效果嗎?月子病吃什么好?治療月子病偏方是什么?下面小編為大家講解。
產(chǎn)后發(fā)汗對月子病有效果嗎
有效果。中醫(yī)學認為“發(fā)汗法”不僅通經(jīng)活絡、活動全身器官、提高精神和恢復體力，而且具有可以調(diào)節(jié)神經(jīng)的功能、擴張周圍血小管、改善微循環(huán)系統(tǒng)、促進人體五臟六腑的功能，使內(nèi)邪隨蒸發(fā)的汗液排出;產(chǎn)后通過發(fā)汗不但可以將細菌病毒排出，還可將體內(nèi)貯存的寒氣徹底排除，有效治療月子病。
月子病吃什么好
1四神豬肝粥
原料：豬肝(豬心)30g，蓮子3顆，薏苡仁20g，芡實15g，淮山藥30g，月乃湯200ml。
吃什么可以治療月子病 月子進補三大忌
做法：先將蓮子和薏苡仁用月乃湯加蓋泡兩個小時。將山藥和豬肝(豬心)洗凈、切丁。將以上食料加蓋用大火煮開后轉小火煮15分鐘。
營養(yǎng)小秘密：這款粥可溫腎暖脾、促進新陳代謝、排泄順暢、幫助入睡、減少疲勞感。剖腹產(chǎn)或小產(chǎn)前3天食用，還能防止傷口發(fā)炎。
2麻油豬肝
原料：豬肝150g，帶皮老姜4片，黑麻油30ml，月乃湯200ml。
做法：先將豬肝洗凈切成1公分厚度。帶皮老姜刷凈切薄片：黑麻油入鍋大火加熱，放入老姜，轉小火，爆香至姜片皺褐而不焦黑，再轉為大火，放入切好的豬肝炒至變色。最后放入月乃湯煮開。馬上關火，趁熱食用。
營養(yǎng)小秘密：具有化淤、促進惡露代謝之功效，而由慢火烘焙的黑麻油溫和不燥，更適合體虛的新媽媽。
3歸芪魚湯
材料：魚300g、當歸3g、黃芪3g、老姜15g、黑麻油30ml、月乃湯600ml。
3、均衡飲食、適量運動、充足休息，避免過度疲勞。
4、每天開窗通風數(shù)次，保持室內(nèi)空氣流通、新鮮。
5、在流感高發(fā)期，盡量不到人多擁擠、空氣污濁的場所;不得已必須去時，最好戴口罩。
健康的飲食習慣
晨起喝水
早晨起床后喝一杯涼開水，有利于肝、腎代謝和降低血壓，防止心肌梗塞，有的人稱之為“復活水”。有關專家認為，人經(jīng)過幾個小時睡眠后，消化道已排空，晨起飲一杯涼開水，能很快被吸收進入血液循環(huán)，稀釋血液，等于對體內(nèi)各器官進行了一次“內(nèi)洗滌”。注意飲用水健康，水是生命之源。不要渴了才喝水。
坐著吃飯
根據(jù)醫(yī)學上對世界各健康飲食地不同民族用餐姿勢研究表明，坐位最科學，站姿次之，蹲著最不宜。這是因為站立時腿使勁因而大腿容易變粗。
飯前喝湯
飯前先飲少量湯，好似運動前做預備活動一樣。使整個消化器官活動起來，使消化腺分泌足量消化液，為進食做好準備，當然，在餐間也可適當喝一點，但不宜多。
多食涼食
科學家認為，降低體溫是人類通向長壽之路。吃冷食和游泳、洗冷水浴一樣。使身體熱量平衡，在一定程度上能夠起到降低體溫的作用，延長細胞壽命，因人體質(zhì)而定。
好吃苦食
苦味食物不僅含有無機化合物、生物堿等，而且還含有一定的糖、氨基酸等。苦味食物中的氨基酸，是人體生長發(fā)育、健康長壽的必需物質(zhì)?？辔妒澄镞€能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解由疲勞和煩悶帶來的惡劣情緒。
結語：若是不想被疾病所困擾的話，日常要做好衛(wèi)生工作，經(jīng)常的洗手、不要共享個人物品以及使用安全的方法烹飪食物等，都是可以幫助我們預防疾病的。日常生活中，若是健康的飲食的話，有助于抑制疾病的發(fā)生，所以讓我們一起規(guī)范一下自己的行為吧。
腎虛的原因有哪些
1、腎虛的原因有哪些
1.1、先天不足:因為先天之精不足,所以易導致腎虛。多于遺傳因素有關,如父母體弱多病,精血虧虛時懷孕;生育過多,精血過度耗損;或妊娠期中失于調(diào)養(yǎng),胎氣不足等。
1.2、情志失調(diào):思慮憂郁,損傷心脾,則病及陽明沖脈。各種神志活動過多,久之也可導致腎虛。要合理釋放壓力,可選擇散步,打球,聽音樂等!
1.3、房事過勞:多因房勞過度,或少年頻繁手淫。房事過于頻繁,傷害人體元氣,可致腎虛。腎虛也會導致腰膝酸軟,食欲不振,夜不能寐,免疫力降低,神經(jīng)衰弱及亞健康表現(xiàn)。
1.4、久病及腎:腎為五臟之首,若其它器官長期處于病變狀況也可能牽連腎臟,造成腎虛。
1.5、年老體衰:人體腎精自然衰少,但自衰的早遲程度、快慢,又取決于素體的強弱和平時調(diào)攝是否得當,如素體本虛之人,加上煙酒,過度房勞,勢必加快腎精自衰的過程。
2、腎虛有什么癥狀
2.1、畏寒肢冷
“畏寒”指有怕冷而且怕風吹的感覺。“肢冷”指四肢手足冰冷,甚至冷至肘、膝關節(jié)的癥狀?！拔泛洹蓖殡S腰膝酸痛、神疲倦臥、少氣懶言、口淡不渴等腎虛病癥。
2.2、腰酸腿痛、尿頻尿急
長時間身體僵硬不變地坐在車里,外加開車精神緊張,久而久之形成氣滯血瘀而最終導致腎虛。
2.3、腰痛
腰痛根本在于腎虛,可分為內(nèi)傷和勞損。內(nèi)傷腎虛一般指先天不足、久病體虛或疲勞過度所致。輕者難以彎腰或直立,重者出現(xiàn)足跟疼痛、腰部乏力等癥勞損指體力負擔過重,或長期從事同一固定姿勢的工作(使用電腦、開車等),久之會損傷腎氣,導致腎精不足。
2.4、頭暈無力失眠多夢
腎作為人體重要的臟器之一滋養(yǎng)和溫煦著其他臟腑,若其他器官久病不愈,就容易傷及腎臟。許多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支氣管哮喘、高血壓等病人,往往伴隨有腎虛癥狀。
3、腎虛如何調(diào)理
3.1、合理科學的飲食
腎肝器官是人體的清潔工,可以把人體內(nèi)的多余水份和無用的廢物排出。而人們不好的飲食習慣卻成為了破壞腎臟器官的無形殺手。在腎臟進行身體的新陳代謝時需要足夠的水份,所以日常要保證攝入足夠的水份。
3.2、利用運動養(yǎng)腎
生命在于運動,利用運動來強身健體,補精固腎是一種值得提倡的方法。那么就介紹一種有效的補腎運動;雙手合十方式對搓至熱后放在腰間,手掌在腰部上下搓,可使腰部被搓熱。一回搓二百下,一天運動兩次最好。有效的運動可以治療腎虛癥狀。
3.3、警惕藥物
俗言道是藥有三分毒,在服用藥物時要加以注意。沒有大礙時盡量不要服用,可以用一些食療方法,或者物理療法都是可取的。在必須要長期服用某種藥物時,有必要向專咨詢后再做決定。
腎虛吃什么好
1、龍眼肉粥
龍眼有滋陰補腎、補中益氣、潤肺、開胃益脾、壯陽益氣、養(yǎng)血安神、潤膚美容等多種功效,國內(nèi)外科學家發(fā)現(xiàn)龍眼肉有明顯的抗衰老、美容、延年益壽、抗癌之功效。
吃法:將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸后再用文火熬30分鐘,米宜熟爛,加適量白糖。每日早晚各熱服1次,不宜過量。
2、粟米粥
又稱谷子、稞子。能補益腎氣。《名醫(yī)別錄》及《滇南本草》中都說到“粟米養(yǎng)腎氣?！泵?李時珍還說:“粟,腎之谷也,腎病宜食之,煮粥食益丹田,補虛損。”
3、芡實米飯
性平,味甘澀,有益腎固澀、補脾止泄的雙重功效?！侗静萁?jīng)百種錄》稱之為“脾腎之藥也”?！侗静菪戮帯?“芡實不特益精,且能澀精補腎,與山藥并用,各為末,日日調(diào)服?！狈材I虛之人遺精、早泄、帶下、小便不禁或頻多者宜多食之。亦可與蓮子同燉食之。
4、干姜枸杞藥膳
干姜溫中散寒,健胃活血,姜是助陽之品,自古以來中醫(yī)素有“男子不可百日無姜”之語,與枸杞同用,可治療由于腎陽虛衰引起的陽痿、畏寒肢冷、腰疼、腰膝酸軟、倦怠等。不過,姜性辛溫,只能在受寒情況下應用,且用量大了很可能破血傷陰。姜性辛溫,只能在受寒情況下應用,且用量大了很可能破血傷陰。如果有喉痛、喉干、大便干燥等陰虛火旺癥狀,不宜用姜。
腎虛要注意什么
1、保證每天有充足的睡眠休息時間,不要熬夜,不要過度的勞累。
2、堅決戒煙禁酒,長期吸煙飲酒會引起肝火旺。
3、適當?shù)剡M行體育運動鍛煉身體,可以多進行一些戶外運動。
4、保持良好的心境,不暴躁不發(fā)怒,控制好自己的情緒。
現(xiàn)在人們的生活條件越來越好了，高血壓變成了一件十分常見的事情，而高血壓的危害我們不可忽視，那么高血壓的癥狀有哪些呢?生活當中我們應該如何預防高血壓呢?下面大家就跟著我一起來看一看吧!
一、減少鈉鹽攝入
每人每天要控制鹽的攝入，不能超過6g，另外還要注意不要吃含鹽量比較高的食物，這樣可以在一定程度上預防高血壓。
可獲得的收縮壓下降效果：2~8mmHg。
二、減輕體重
參考標準：BMI24Kg/m2，腰圍：男性90cm，女性85cm。
BMI計算公式：體重(Kg)÷(身高×身高(m))。
可獲得的收縮壓下降效果：5~20mmHg/減重10Kg
三、規(guī)律運動
堅持規(guī)律的運動，每天運動30分鐘，這不僅有助于我們的身體健康，而且還能在一定程度上預防高血壓的發(fā)生。
可獲得的收縮壓下降效果：4~9mmHg。
四、戒煙
想要預防高血壓，還要注意的是科學戒煙，避免被動吸煙，遠離二手煙。
五、限制飲酒
每日飲酒量限制：白酒50ml(大概是1兩的量)，葡萄酒100ml，啤酒250ml。以上這些量女性需要最好減半。
六、心理平衡
減輕精神壓力，保持心情愉悅。聽聽輕音樂，有時間可以去旅游踏青。
高血壓的癥狀有哪些
眩暈
一般女性患者出現(xiàn)的較多，患者會感覺頭腦發(fā)暈，周圍物體好像在旋轉，人有要跌倒的感覺，整天昏昏沉沉的，身體會感到很乏力。
頭疼
患者疼痛的部位多在后腦，并伴有惡心、嘔吐等癥狀，若經(jīng)常感到頭疼，而且很劇烈，同時伴有惡心嘔吐，就要警惕是否是高血壓的信號，應盡早就醫(yī)治療。
常言道：“春困秋乏”，入秋以來很多人的確產(chǎn)生了精神狀態(tài)不佳，常常感到周身困乏不堪的情況，他們自然會把這種表現(xiàn)歸結為季節(jié)變化，其實背后的原因往往并非如此，這可能是高血脂在作祟。
在中老年人群中，高血脂是一種極為常見的疾病，它是由于血液中的膽固醇、甘油三酯含量增加到所導致的。而當高血脂出現(xiàn)時血液變得粘稠，流速減慢，血管壁上也會堆積上一層油脂，導致血管變窄從而使得大腦供血不足，讓人產(chǎn)生疲倦、困乏的感受。除此之外，高血脂還有哪些癥狀表現(xiàn)呢?
抽筋
當體內(nèi)血脂過高時，膽固醇會大量積聚在腿部肌肉中，這極易造成小腿抽筋，并伴隨著伴隨著痛感。
瞼黃疣
瞼黃疣的出現(xiàn)是高血脂的一個典型表現(xiàn)，它是出現(xiàn)在眼瞼上的小皮疹，呈黃色米粒狀，這是由于血脂濃度增高，引起脂質(zhì)異位沉積造成的病癥。
視力下降
如果一段時間內(nèi)，出現(xiàn)看東西模糊，或暫時性失眠的情況，這可能是血脂增高，血液供給不暢，導致視網(wǎng)膜或視覺神經(jīng)暫時性缺氧缺血造成的。
食欲不振
高血脂人群同樣是脂肪肝的高發(fā)區(qū)，而肝臟分泌的膽汁直接參與食物的消化，當肝臟出現(xiàn)問題時，人的消化功能將出現(xiàn)衰退，常常感到食欲不振。這極有可能是高血造成了肝功能衰退，從而使得消化系統(tǒng)出現(xiàn)障礙。
這些表現(xiàn)都是高血脂出現(xiàn)的信號，在日常生活中要注意對高血脂進行積極預防，下面就為大家推薦一些預防高血脂的有效方式。
飲食
資料顯示，肥胖人群是高血脂的高發(fā)人群，因為他們體內(nèi)積蓄的固醇和油脂嚴重超標。因此，我們在日常的飲食中避免高油脂食物的過量攝入，保持健康的飲食習慣，多吃蔬菜水果，它們富含的維生素C可以有效降低體內(nèi)的固醇含量;豆制品也要多吃，它們含有的不飽和的酸，可以起到同樣的效果。
運動
運動對于高血脂的預防一樣意義重大，它不但能夠起到控制體重，減少體內(nèi)脂肪堆積的作用，還能降低血漿三酰甘油和膽固醇的含量，保證血液健康。但要注意運動的方式和強度，盡量進行適量的溫和的有氧運動。
戒煙少酒
煙草和酒精對血液、血管健康都是一種隱患。研究發(fā)現(xiàn)，吸煙時血液中的固醇含量會明顯增加，而煙草和酒精對血管造成的刺激一樣不容忽視，它們是導致“三高”出現(xiàn)重要因素。
做到上述這三點，相信你一定能有效地預防高血脂的威脅。
耳鳴
患者會在沒有任何外界刺激的條件下，聽到異常聲音的感覺，持續(xù)時間較長，這是由于患者聽覺機能紊亂所致。
失眠
很多高血壓患者都因大腦皮質(zhì)功能紊亂，自主神經(jīng)功能失調(diào)，導致入睡困難、早醒、睡眠不踏實、易做噩夢、易驚醒。
高血壓的危害有哪些
1.對血管的損傷
高血壓病引起的血管病理改變初期主要是全身細小動脈痙攣的功能改變，逐漸發(fā)展下去導致小動脈血管內(nèi)膜下玻璃樣變、小動脈血管管腔變狹窄，最后發(fā)生血管壁纖維的壞死，而產(chǎn)生動脈硬化從而使許多臟器血液供應減少而發(fā)生病變，其中尤以心、腦、腎的損害為重。高血壓對人體血管的這種損傷是經(jīng)過十幾年，甚至幾十年緩慢發(fā)展才形成的，起初往往沒有癥狀，往往不能引起人們的重視，等出現(xiàn)癥狀了，就已經(jīng)很嚴重了，這種嚴重的動脈硬化很難逆轉。
2.對心臟的損傷
心臟象泵一樣，血壓是靠心臟舒張收縮，將血打到血管里后，推動血液在血管里流動，產(chǎn)生的壓力形成的。高血壓早期心臟無明顯改變。但長期動脈壓力增加，特別是舒張壓升高，導致左室射血時負荷加重，逐漸發(fā)生左心室代償性肥厚，心肌肥厚可以導致心律失常發(fā)生早搏等病人可感到心慌，心跳。進一步發(fā)展導致心臟最擴大，最終導致心力衰竭。病人可感到乏力腿腫，勞累后出現(xiàn)氣短乏力，甚至稍有活動則氣喘心慌。長期高血壓常有心臟的冠狀動脈粥樣硬化和微血管病變狹窄，致心肌缺血而發(fā)生心絞痛，或血管堵塞而發(fā)生心肌梗塞，常常是猝死的原因。
3.引發(fā)腦部疾病
包含腦溢血、腦血栓、腦梗塞、短暫性腦缺血發(fā)作。腦血管意外又稱中風，其病勢兇猛，且致死率極高，即使不致死，大多數(shù)也會致殘，是急性腦血管病中最兇猛的一種。高血壓患者血壓越高，中風的發(fā)生率也就越高。高血壓患者的腦動脈如果硬化到一定程度時，再加上一時的激動或過度的興奮，如憤怒、突然事故的發(fā)生、劇烈運動等，會使血壓急驟升高，腦血管破裂出血，血液便溢入血管周圍的腦組織，此時，病人會立即昏迷，傾倒在地，這樣的情況俗稱中風。
4.對腎臟的損傷
腎臟的主要功能是濾除人體內(nèi)有毒的廢物和調(diào)節(jié)體內(nèi)滲透壓力，長期高血壓會使腎功能逐步減退，表現(xiàn)為血肌酐、血尿素、血尿酸等上升，以及蛋白尿、血尿和水腫。隨著血壓的增高及腎動脈硬化的逐漸加重，可出現(xiàn)腎功能衰竭。舒張壓每降低5mmHg，終末期腎臟疾病的危險性至少降低25%。
5.對眼睛的損傷
臨床實踐表明，高血壓病早期，眼底檢查大都是正常的當高血壓發(fā)展到一定程度時，視網(wǎng)膜動脈可出現(xiàn)痙攣性收縮，動脈管徑狹窄，中心反射變窄。隨著病情的發(fā)展，視網(wǎng)膜可出現(xiàn)出血，滲出，水腫，嚴重時出現(xiàn)視神經(jīng)乳頭水腫。長此以往，這些滲出物質(zhì)就沉積于視網(wǎng)膜上，眼底出現(xiàn)放射狀蠟樣小黃點，此時可引起病人的視覺障礙，如視物不清，視物變形或變小等。
結語：高血壓是越來越普遍的疾病了，而高血壓的發(fā)生和我們的生活習慣有著很大的關系，那么生活當中我們應該怎么預防高血壓呢?預防高血壓的方法有哪些呢?大家看了上述小編的介紹都清楚了吧!希望可以幫助到大家哦!
脂肪代謝或運轉異常使血漿一種或多種脂質(zhì)高于正常稱為高血脂癥。高血脂癥是一種全身性疾病，是指血中膽固醇（TC）和/或甘油三酯（TG）過高或高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）過低，現(xiàn)代醫(yī)學稱之為血脂異常。那老人要如何預防高血脂呢？ 下面跟小編去看看吧！
1、飲茶戒煙限酒
實驗研究證明：各種茶葉均有降低血脂、促進脂肪代謝的作用，其中以綠茶降血脂作用最好。因此，高脂血癥的老年人不妨多飲茶。科學研究表明，長期吸煙或是酗酒均可干擾血脂代謝，使膽固醇和甘油三酯上升。所以老年人最好是戒煙限酒。
2、優(yōu)化生活方式
高脂血癥老年患者應注意生活方式要有規(guī)律性。適當參加體育活動和文娛活動，保持良好心態(tài)，盡量避免精神緊張、情緒過分激動、經(jīng)常熬夜、過度勞累、焦慮或抑郁等不良心理和精神因素對脂質(zhì)代謝產(chǎn)生不良影響。
3、限制總能量
老年人的基礎代謝率減低，能量需要量要比成年人低。有高脂血癥的老年人則更應嚴格控制能量的攝入，每人每天的能量攝入要控制在29千卡/公斤體重之內(nèi)，折合主食每天不宜超過300克。營養(yǎng)學家給老年人推薦的食品有：饅頭、米飯、面包、豆腐、豆?jié){、牛奶、瘦肉、魚類以及各種蔬菜、水果。
4、低脂低膽固醇飲食
高脂血癥的老年人要嚴格控制動物脂肪或膽固醇的攝入，食油以富含不飽和脂肪酸的植物油為主，如豆油、花生油、玉米油，蛋類每天不超過1個，或2至3天1個雞蛋。
5、高纖維飲食
纖維中的食物纖維可與膽汁酸相結合，增加膽鹽在糞便中的排泄，降低血清膽固醇濃度。富含食物纖維的食物主要有粗糧、雜糧、干豆類、蔬菜、水果等。每人每天攝入的食物纖維量以35到45克為宜。
高血脂喝什么茶好
1、荷葉茶
荷葉清熱解署，降血壓還有減肥功效。用鮮荷葉洗凈切碎，水煎放涼后可代茶飲用。
2、蓮心茶
蓮心即蓮子中間青綠色的胚芽，其味極苦。用蓮心開水沖泡代茶飲用，除能降血壓外，還能清熱、強心。
3、玉米須茶
玉米須有很好的降壓作用，同時具有利尿、止血、止瀉的功能。
4、枸杞茶
枸杞除了降低血壓、膽固醇和防止動脈硬化外，還具有補肝益腎、潤燥明目作用。
5、菊花茶
可用菊花加金銀花、甘草同煎代茶飲，有平肝明目、清熱解毒之效。適應高血壓、動脈硬化患者常飲。
6、山楂茶
有助消化，擴張血管，降血糖，降血壓，對高血壓有明顯的輔助療效。
心跳過快是人們在生活中經(jīng)常會出現(xiàn)的現(xiàn)象了，當然了，一般情況下，心跳過快也是比較正常的現(xiàn)象了，但是如果是因為一些疾病導致的心跳過快，那么我們一定要及時的去醫(yī)院治療哦，下面我們一起來了解一些預防心跳過快的方法吧。
1、減肥：減輕體重可以減少心臟的全部工作量。有氧運動也是一種極好的辦法。經(jīng)常性的運動是可以幫助我們很好的促進血液循環(huán)和心血管健康的哦，這樣對幫助我們預防心跳過快也是非常有幫助的。
2、避免不當?shù)臏p肥食品：高蛋白粉和迅速減肥產(chǎn)品經(jīng)常都有令人不安的副作用。它們使得你的心率急速上升，有時很危險。應當遵照醫(yī)生的指導來減肥。
3、進行間歇式有氧運動：耶魯大學心胸外科主任約翰?埃萊夫特里雅迪博士表示，鍛煉可提高心臟工作效率，減少獲得必要血液的心臟泵血次數(shù)。美國運動醫(yī)學會數(shù)據(jù)顯示，間歇式高強度鍛煉可使心臟泵血量增加10%，但慢跑沒有這種作用。建議，以最大心率90%的強度跑步4分鐘，之后以最大心率70%的速度慢跑3分鐘。間歇運動重復3次。這樣的運動每周進行3次。
4、經(jīng)常按摩：經(jīng)常按摩可減慢心跳。加州大學洛杉磯分校助理教授阿特曼沙阿博士表示，按摩放松可減少體內(nèi)腎上腺素、去甲腎上腺素和應激激素的分泌，進而降低心率。英國一項研究發(fā)現(xiàn)，接受1小時手或腳按摩治療之后，參試者心率平均降低了8次/分鐘。
5、切勿憋尿：該小便時應及時排尿。因為膀胱受壓增大會導致交感神經(jīng)活動增加，進而導致冠脈收縮，這樣也是會導致我們出現(xiàn)心跳加快的現(xiàn)象的，甚至嚴重的還會導致我們出現(xiàn)心臟病的哦，所以我們一定不要有憋尿的習慣。
6、當你發(fā)現(xiàn)平靜時自己的脈搏跳動速率超過每分鐘100次，或者在停止劇烈運動后5分鐘脈搏跳動不能回到正常范圍時，你就應該立即去就醫(yī)了。
其實我們在生活中預防心跳過快的方法也是非常多的哦，當然了，上面我們也了解了許多的預防心跳過快的好方法了，這些方法都是非常簡單的哦，并且也是非常方便的，所以我們在生活中就可以適當?shù)臏p肥或者經(jīng)常性的按摩哦。
關節(jié)痛是日常生活里面比較常見的一種病癥，造成關節(jié)痛的原因各種各樣，可能是關節(jié)部位出現(xiàn)了損傷，有可能是自身免疫系統(tǒng)方面的疾病引起的，大家就應該找到原因對癥治療，生活中大家也應該注意做好預防工作，下面就給大家介紹一下預防關節(jié)疼痛的方法有哪些，想要了解的人就一起來看看。
獲取充足營養(yǎng)
想要預防關節(jié)疼痛情況出現(xiàn)，就應該注意營養(yǎng)方面的補充，身體不管哪一個器官以及組織都需要充足的營養(yǎng)物質(zhì)，這樣才能獲取充足的養(yǎng)分，關節(jié)才能更加健康，應該多吃一些含有礦物質(zhì)的食物，比如肉食、奶類、海產(chǎn)品、動物肝、綠色蔬菜、水果、番茄、海藻、豆類等應列入食譜之中。因為身體的肌肉與韌帶，是需要及時補充彈性蛋白、膠原蛋白等營養(yǎng)物質(zhì)的，所以在日常生活中，我們可以多食用一些豬蹄湯、豬皮湯等等食物，可以促進關節(jié)的健康。
減輕體重
身體體重如果能夠少五公斤，那么膝蓋以及下肢關節(jié)的負重就能減輕，在冬季一定要做好保暖措施，盡量不要穿裙子，騎摩托車時切記帶上護膝，并且日常生活中需要加強股四頭肌的力量，從而增加關節(jié)的穩(wěn)定性，長期堅持下去，可以有效的預防疾病，并且那些病癥比較輕的患者，還能得到康復，日常生活中的細節(jié)需要注意。
好好運動
運動對于身體健康方面的影響還是非常大的，走路就是一種非常不錯的鍛煉方法，可以鍛煉踝關節(jié)，肩關節(jié)，游泳也是一種非常不錯的鍛煉方式，水的浮力可以減少重力對關節(jié)的傷害，從而改善關節(jié)和肌肉功能。也可以進行適當?shù)倪\動，比如：慢跑、彈跳等這些運動，對身體都是有幫助的。反之那些爬山、登樓、下蹲等運動，對膝關節(jié)、髖關節(jié)都是有損的，所以盡量避免這些運動。
上面給大家介紹的就是關節(jié)痛的預防措施有哪些，看了上面的介紹，大家應該也有了一定了解，想要解決關節(jié)痛問題，大家就應該到正規(guī)的醫(yī)院檢查，使用正確的方式積極進行治療，這樣才能讓疾病恢復的速度變得更快，也可以達到有效預防作用。
說起甲流相信我們不是非常的陌生，因為我們在生活中經(jīng)常能夠見到甲流患者的，甲流這種疾病對于我們?nèi)梭w的危害也是比較大的，并且甲流的治療也是比較難的，所以我們就需要做好預防甲流的工作了哦，那么如何預防甲流呢?下面我們來看看吧。
預防甲流的最佳方法
1、避免接觸流感樣癥狀(發(fā)熱，咳嗽，流涕等)或肺炎等呼吸道病人。
2、注意個人衛(wèi)生，經(jīng)常使用肥皂和清水洗手，尤其在咳嗽或打噴嚏后。
3、避免前往人群擁擠場所。
4、咳嗽或打噴嚏時用紙巾遮住口鼻，然后將紙巾丟進垃圾桶。
5、盡可能頻繁開窗，增進居住空間的空氣流動。
6、如果戴口罩，必須正確使用和處置，以確保其效力，避免因不正確使用口罩增加傳播風險。
7、平時保持充足睡眠、勤于鍛煉，如晨跑、太極拳等。
8、避免接觸流感樣癥狀(發(fā)熱，咳嗽，流涕等)或肺炎等呼吸道病人，因為這些人群很有可能攜帶甲流因子，并且還有極大的可能傳染給別人的。
9、避免接觸生豬或前往有豬的場所。
10、做飯時生熟要分開，豬肉烹飪至71℃以上，以完全殺死甲型H1N1流感病毒。
11、普通家庭還可用酒精為日常用品消毒。
12、如在境外出現(xiàn)流感樣癥狀(發(fā)熱，咳嗽，流涕等)，那么我們建議大家一定要馬上去接受一下正規(guī)的治療，千萬不能拖著。
上面我們已經(jīng)了解了預防甲流的一些好方法了，我們可以知道了，其實生活中預防甲流的方法也是非常多的，所以我們在生活中就要多注意了，一定要掌握這些預防甲流的方法哦，這樣我們才不至于被甲流所侵襲，對于我們身體的健康也是非常重要的。
在日常生活中，痔瘡是我們常見的一種病癥。雖然不是什么大問題，但還是會影響到我們的生活與工作的，所以痔瘡需要及時的解決。那痔瘡產(chǎn)生的原因有哪些呢?預防痔瘡的方法又有哪些呢?下面我們一起來看看緩解痔瘡的食物有哪些吧。
痔瘡的原因
1、職業(yè)關系
人久站或久坐,長期負重遠行,影響靜脈回流,使盆腔內(nèi)血流緩慢和腹內(nèi)臟器充血,引起痔靜脈過度充盈,靜脈壁張力下降,血管容易瘀血擴張。什么是痔瘡呢?因為運動不足,腸蠕動減少,糞便下行遲緩,或習慣性便秘,可以壓迫和刺激靜脈,使局部充血和血液回流障礙,引起痔靜脈內(nèi)壓力升高,靜脈壁抵抗力降低,最終誘發(fā)痔瘡。
2、肛門部感染
痔靜脈叢先因急慢性感染發(fā)炎,靜脈壁彈性組織逐漸纖維化而變?nèi)?抵抗力不足,而致擴大曲張,加上其它原因,使靜脈曲張逐漸加重,生成痔瘡。
3、孕婦
調(diào)查分析,80%以上的孕婦在孕期或產(chǎn)后都患有痔瘡,可能引起出血,且在懷孕期間不利于治療痔瘡,所以準備懷孕的女性朋友,如果患有痔瘡或者已經(jīng)有肛腸疾病跡象的話,在懷孕前一定要先去檢查治療,避免孕期承受難忍之苦。
痔瘡的分類
痔按發(fā)生部位的不同分為內(nèi)痔、外痔、混合痔。在肛管皮膚與直腸黏膜的連接處有一條鋸齒狀的可見的線叫肛管齒狀線。在齒狀線以上的為內(nèi)痔,是肛墊的支持結構、靜脈叢及動靜脈吻合支發(fā)生病理改變或移位,被覆直腸黏膜,由于內(nèi)括約肌收縮,肛墊以Y型溝分為左側、右前側、右后側三塊,因此內(nèi)痔常見于左側、右前側及右后側;在齒狀線以下為外痔,被覆肛管黏膜,可分為結締組織性外痔、靜脈曲張性外痔、血栓性外痔;兼有內(nèi)痔和外痔的為混合痔,是內(nèi)痔通過靜脈叢與相應的外痔融合,即上、下靜脈叢的吻合,混合痔脫出肛門外,呈梅花狀時,稱為環(huán)形痔,若被括約肌嵌頓,形成嵌頓性痔。
痔瘡的臨床表現(xiàn)
主要表現(xiàn)為便血,便血的性質(zhì)可為無痛、間歇性、便后鮮血,便時滴血或手紙上帶血,便秘、飲酒或進食刺激性食物后加重。
單純性內(nèi)痔無疼痛僅墜脹感,可出血,發(fā)展至脫垂,合并血栓形成、嵌頓、感染時才出現(xiàn)疼痛。
在日常生活中，我們知道感冒流鼻涕這是很正常的事情，可以鼻涕里面帶血是什么怎么回事呢?鼻涕帶血是很正常的事情，這是因為鼻腔里的粘膜嬌嫩，導致有發(fā)炎的現(xiàn)象。那鼻涕帶血怎么治療呢?下面我們呢一起來看看流鼻涕吃什么食物好吧。
鼻涕帶血怎么回事
1、鼻涕帶血是由感冒導致的
感冒不僅是病毒性的,還會并發(fā)一些炎癥,鼻腔里面的并發(fā)炎癥那是最常見的。鼻腔的粘膜很嬌嫩,有很多的微血管,發(fā)生炎癥時出血也是常見的。由于這個炎癥會伴隨于感冒的整個病程,鼻涕里連續(xù)數(shù)日有血就不足為奇了。過幾天感冒好了,就沒有血絲了。這是因為感冒病毒侵犯鼻黏膜,使鼻黏膜腫脹。黏膜下的毛細血管也侵及到,變得極脆。在擦拭的時候破裂,因此鼻涕里有血絲。主要是由于肝火太大,煮些綠豆湯喝,清清火,平時多喝白開水,實在不行買點消炎藥吃吃也可以的。
2、鼻涕帶血是由身邊的環(huán)境條件引起的
現(xiàn)在城市里面環(huán)境越來越惡劣,pM2.5各種超標,尤其類似帝都這種城市,由于長期處于干燥、有粉塵的環(huán)境中容易引起鼻腔黏膜干燥、破裂易出血,造成鼻涕中帶血。還有一些特殊人群由于工作長期在有汞、磷、砷等化學物質(zhì)揮發(fā)的環(huán)境中,也可引起鼻涕中帶血。
3、鼻涕帶血是因為鼻中隔彎曲
外傷是引起鼻中隔偏曲最常見的原因。當外傷發(fā)生鼻骨骨折時,常并發(fā)中隔軟骨脫位變形,甚至軟骨骨折,如不及時復位,可遺留中隔偏曲。嬰兒出生時產(chǎn)道狹窄,或因產(chǎn)鉗挾持不當,也可致中隔軟骨偏曲、脫位。鼻中隔彎曲容易造成鼻炎。從而導致容易留鼻血。
鼻涕帶血怎么治療
1、調(diào)節(jié)人為上火因素
一般脾氣大的人火氣都比較旺,可以去藥店買一些瀉火藥,最好常吃一些祛火的食物,關鍵是勸誡這類人遇事要冷靜,氣大傷身。
2、戒掉手指上的壞毛病
有人已經(jīng)把沒事?lián)副亲赢敵闪艘环N習慣,這種壞習慣非常不好,還是少摳鼻子為妙,我們的鼻腔黏膜非常脆弱,而里面又分布著很多毛細血管,舊傷還沒等好利索,你又忍不住去摳,形成了惡性循環(huán)上癮了。如果鼻子癢很難受,排除心理因素,建議到藥店買棉簽外加薄荷油,在鼻腔進行涂抹,效果不錯。
3、改善室內(nèi)環(huán)境干燥
冬季房間干燥,有條件的家庭不妨在臥室和客廳安裝加濕器,同時在飲食上多吃保護血管的食材。
內(nèi)痔分為4度。Ⅰ度排便時出血,便后出血可自行停止,痔不脫出肛門;Ⅱ度常有便血;排便時脫出肛門,排便后自動還納;Ⅲ度痔脫出后需手輔助還納;Ⅳ度痔長期在肛門外,不能還納;其中,Ⅱ度以上的內(nèi)痔多形成混合痔,表現(xiàn)為內(nèi)痔和外痔的癥狀同時存在,可出現(xiàn)疼痛不適、瘙癢,其中瘙癢常由于痔脫出時有粘性分泌物流出。后三度多成混合痔。
預防痔瘡方法有哪些
1、注意飲食調(diào)節(jié):不喝酒,不吃辛辣刺激的食物,如榨菜、辣椒、辣醬、生姜、大蔥、蒜頭、茴香等等。多吃些蔬菜水果,如菠菜、芹菜、茭白、西瓜、梨、香蕉、蘋果等,一方面可保持排便通暢。另一方面又可減輕痔瘡的瘀血擴張。痔瘡術后病人宜吃得清淡些,少吃油膩過重或熏煎食品,飲食最好定時定量,飯吃八分飽,不能暴飲暴食,饑飽不勻,以防腸胃道功能紊亂。
2、盡可能一次排大便:有的痔瘡患者因手術后肛門疼痛而懼怕排便,或因肛門疼痛大便未排空即結束排便,從而導致大便在直腸內(nèi)停留時間過長,水分被吸收過多,糞質(zhì)變干而難以排出。
3、定時排便且保持大便通暢:肛腸專家指出痔瘡術后一般要在24小時以后方可第一次排便。在禁止排便的這段時間里,應多飲水和食用有潤腸作用的飲料,這樣可以促進排尿和避免大便秘結。
4、便后要有坐浴的習慣:坐浴是清潔肛門,促進創(chuàng)面愈合和消炎的簡便有效的方法。每次便后都必須坐浴,坐浴時先用熱氣熏,待水溫適中時,再將肛門會陰部放入盆內(nèi)洗滌坐浴,每次20分鐘左右,可以預防痔瘡。
緩解痔瘡的食物
槐花:新鮮槐花可以做涼菜、包餃子,具有涼血、止血消痔的功效,也可當茶飲用。
鱉肉:外痔長期出血患者,氣血兩虛的患者可食用,這有有補益氣血的功效。
韭菜:韭菜含粗纖維較多,且比較堅韌,不易被胃腸消化吸收,能增加大便體積,促進大腸蠕動,防止大便秘結,故對痔瘡便秘者有益。
黑芝麻:外痔患者可一長期服用,黑芝麻也具有潤腸通便,減輕外痔瘡出血癥狀、脫出癥狀的作用。如果和赤小豆、當歸合煎,可治療外痔瘡便血、腫痛。是最常見的外痔食療方法。
結語：在平時生活中，如果大家出現(xiàn)痔瘡的癥狀。首先需要在飲食上注意，吃一些清淡、忌辛辣、油膩等食物。還有就是需要定時進行排便，排便之后注意保持清潔，清洗痔瘡傷口。這樣可以抑制痔瘡的疼痛，還能預防痔瘡的再生哦。
口臭對于我們?nèi)梭w的危害是非常多的了，還會影響我們與別人的交往，一旦出現(xiàn)了口臭，那么很少有人與你交流了，所以我們一定要學會一些預防和治療口臭的好方法哦，那么如何才能夠預防和治療口臭呢?下面我們就來看看吧。
1、對于口臭的情況，我們首先要養(yǎng)成飯后漱口的習慣，特別是注意剔除殘留在牙縫中的肉屑，我們一定不要讓其長久的留在口腔中，不然是很容易出現(xiàn)口臭的，所以吃完飯漱口是非常有必要的哦。
2、平時注意保持口腔濕潤、勤喝水。
3、有頑固性口臭的人，應做到在每頓飯后刷牙。
4、如果口臭是由于牙周炎、肝炎、胃病等疾病所導致的，那就要及時接受相關治療才行。
5、吃飯時不要吃得過飽，飽食易引起口臭。
6、空腹時間不宜過長，長時間空腹易導致口臭。
7、因食用刺激性食物(如大蒜)引起的口臭，可通過嚼一些茶葉、口香糖的方法來進行解決的，對于幫助我們預防口臭也是非常有幫助的哦。
8、睡眠時間不宜過長，過多的睡眠易導致口臭。
9、每次就餐前，做十余次深呼吸，有助于避免產(chǎn)生口臭。
10、在兩餐之前，吃些水果可有助于避免或減輕口臭。
預防口臭要注意避免吃像是大蒜，洋蔥，甜食，肉類，魚，禽類和蛋類這樣的食物。這些食物比較容易引起口臭。新鮮的蔬菜水果對于凈化你的整個系統(tǒng)有幫助，從而改善口氣。特別是綠葉蔬菜，對于幫助身體保持清新的口氣很有幫助。試著用咀嚼新鮮的薄荷，留蘭香，香菜，或者羅勒帶替代口香糖。
上面我們就如何預防和治療口臭這個問題做了詳細的介紹了，所以我們在生活中就要多注意了哦，只有把這些預防工作做好，我們才能很好的預防口臭了哦，另外，即使出現(xiàn)了口臭也不要驚慌，我們可以通過這些方法來去除口臭的。
