胃不好怎么辦 吃紅薯和粥類最養(yǎng)胃
胃不好的老人吃什么養(yǎng)生。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！钡查L壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，養(yǎng)生不應只是調侃或者賣弄，而是必須認真地踐行。如何進行養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內容《胃不好怎么辦 吃紅薯和粥類最養(yǎng)胃》，相信能對大家有所幫助。
當你的腸胃出現不舒服的時候一定不能忽視，它可能是導致更加嚴重的腸胃疾病的誘因，所以一定要積極的去治療和改善，以免誘發(fā)疾病的發(fā)生。腸胃不好怎么辦?下面的這些養(yǎng)胃的食物是不錯的選擇，可以幫助你改善腸胃不適的問題，來看看這些食材的具體的介紹。
紅薯
烤紅薯在北方是到處可見的一種小吃。因為，紅薯口味香甜也具有保健的功效，所以也很受人們的喜愛，而且，紅薯還可以養(yǎng)胃去積。紅薯本身養(yǎng)胃，其富含的膳食纖維能消食化積，增加食欲。但紅薯能促進胃酸分泌，所以平時胃酸過多，會感覺燒心反酸的人群最好不要吃，平時時候可以做紅薯粥或者是蒸著吃，都是不錯的選擇。而且吃完了紅薯最好不要喝水，以免導致腸胃不適，增加腸胃的負擔。
粥類
要說到養(yǎng)胃，粥絕對是最好的選擇，它非常容易消化。早在古代，人們就已經注重喝粥對身體保健的功效。李時珍在《本草綱目》中曾記載50多種粥，他認為：“每日起，食粥一大碗?？崭刮柑?，谷氣便作，所補不細，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之良?！币馑际钦f，早餐的時候最好使用一些養(yǎng)生的熱粥，對于腸胃有滋養(yǎng)的作用和效果，同時也不會給消化系統(tǒng)帶來很大的影響和傷害，所以說粥最養(yǎng)胃。
關于腸胃不好的這個問題，上面介紹了具體的內容，這些食物對于保護腸胃來說有一定的好處和作用，而且也可以有滋養(yǎng)胃的作用，比如說出現的消化不良，積食，食欲不振等情況，都可以選擇這些食物來調理，效果很不錯，營養(yǎng)物質多。
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很多人都存在腸胃的問題，出現腸胃疾病和很多的因素是有關系的呢。比如說飲食不當，生活不規(guī)律等等的一些因素。腸胃不好，要吃一些養(yǎng)胃和胃的食物來調理，這樣都可以讓腸胃舒服一些，來看看這些具有和胃的食譜吧。
懷山紅豆煨烏雞
原料：懷山藥3克、陳皮1.5克、烏雞半只(約500克)、姜1小塊、鹽適量。
做法：
1、烏雞切小塊，用開水氽燙。
2、罐內加入清水(水要蓋過所有材料)和所有的食材，煨制2個小時后，加入副料用小火煨6小時即可。
功效：烏雞比肉雞中含有更多的鐵、鋅等礦物質，其細胞中含有一種叫做美拉寧的黑色素，可以提高免疫力。烏雞可以補充豐富的鐵質和蛋白質，可以有提高體質補氣血的作用。紅豆有補血、利尿的作用。面色蒼白、手腳冰冷的人很適合飲用此湯。烏雞和紅豆一起吃，可以緩解食欲不振的作用，還可以緩解體質虛弱。
懷山肉桂煨豬肚
原料：懷山藥3克、肉桂皮40克、豬肚1個、姜1小塊、白胡椒20克、鹽適量。
做法：
1、豬肚切開，用鹽反復搓洗干凈，再用滾水氽燙。
2、罐內加入清水(水要蓋過所有材料)和所有的食材，煨制2個小時后，加入副料用小火煨4-5小時即可;
功效：豬肚可補虛損、健脾胃;肉桂能溫以通脈、健胃溫腎、清散寒氣、有助消化，胡椒粒溫腸胃，有助消化，除體內寒熱。此道湯品適合脾胃不開的人飲用。豬肚具有養(yǎng)胃的作用，煮湯食用的話，可以有改善腸胃不適的作用，對于健脾胃有好處，還能促進食欲。
腸胃不好如何做呢，上面的這些具有和胃作用的食譜就是不錯的選擇了。這些食譜具有很好的調理體質的作用和效果，而且也可以有養(yǎng)胃助消化的功效。所以如果你的腸胃不好，這些食譜是首選。
隨著社會的發(fā)展，人們的生活水平是越來越高了，但是隨之而來的就是人們的生活和工作壓力越來越大了，很多朋友的飲食和生活都變得非常不規(guī)律了，這就很容易導致胃寒情況的出現了，所以我們下面就給大家推薦幾款食物，可以幫助大家暖胃哦。
胡椒豬肚湯
做法：先將豬肚洗凈(可加鹽、醋并用開水燙洗)，鍋內注水，豬肚塊(或絲)下鍋，加入白胡椒，煲兩個小時左右，湯稠肚爛時，加入食鹽、料酒、味精即可食用。此湯可在飯前飲用。胡椒性溫熱，有溫中散寒作用;豬肚有健胃養(yǎng)胃的功效。
蘿卜羊肉湯
做法：將羊腩肉(750克)洗凈，切成粗絲，白蘿卜(500克)洗凈切成絲。坐鍋點火倒入底油，放入姜片煸炒出香味后倒入開水，加鹽、雞精、料酒、胡椒粉調味，水燒開后先放入羊肉煮熟，再放入白蘿卜，轉小火煮至蘿卜斷生后，撒上蔥絲和香菜葉即可出鍋。此湯補中益氣、溫胃散寒。
紫蘇生姜紅棗湯
做法：鮮紫蘇葉10克，生姜3塊，紅棗15克，先將紅棗洗凈，去掉棗核，再把姜切成片。將鮮紫蘇葉切成絲，與姜片、紅棗一起放入盛有溫水的沙鍋里用大火煮，鍋開以后改用文火燉30分鐘。然后將紫蘇葉、姜片撈出來，繼續(xù)用文火煮15分鐘。此湯具有暖胃散寒、助消化行氣的作用。
鳙魚黨參湯
做法：鳙魚一條，黨參15克，草果1.5克，陳皮3克，桂皮3克，干姜6克，胡椒10粒，蔥、醬、精鹽各適量。
將鳙魚去鱗、鰓及內臟，然后將黨參、草果、陳皮、桂皮、干姜、胡椒洗凈，一同放入鍋中，加清水適量，先快火煮沸，再用慢火燉，等魚肉熟爛，再加入蔥、醬和精鹽適量，稍煮即可，佐餐食用，喝湯吃魚肉。此湯具有溫補脾胃的作用。
這就是我們給大家推薦的幾款食物了，這些食物都是可以幫助我們養(yǎng)胃暖胃的了哦，所以如果朋友們有胃寒的問題，那么這些食物是一定不能錯過的了。
對現代人來說，胃部的問題是非常多的了，很多朋友的都出現了胃寒的問題，因此在飲食方面就需要大家多加注意了，上面就給大家推薦了幾款食物，是可以幫助我們養(yǎng)胃暖胃，解決胃寒問題的哦，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。
腸胃疾病是比較常見的一種疾病，而且會發(fā)生在各個年齡段中，會表現出各種不同的癥狀，如果腸胃不好的話應該積極的去治療和調理，以免對健康不利。你知道如何養(yǎng)胃的嗎，下面的這些健脾胃養(yǎng)胃陰的食療方法推薦給大家，可以有保護腸胃的效果。
益氣粥
薏米仁50克，糯米100克，紅棗7枚，蓮子20克，冰糖20克，加水100克煮成粥，與補血粥同食或交替食用。有補中益氣，健脾開胃之功效。
消導粥
粳米100克，蘿卜絲200克，豬瘦肉末50克，加水1000克煮成粥，食前0D山植片5～10片，溶解后食用。適用于胃切除后，吻合口欠通暢，或有部分腸粘連的病人。長期食用，有保護機體，預防發(fā)生殘胃癌的功能。這款食譜長期食用，對于衣服腸胃疾病有好處，而且還可以有保護腸胃的功效哦。
南瓜粥
南瓜味甘性溫，入脾、胃經，具有補中益氣、消炎殺菌、止痛的效果它含有豐富的果膠，食用后可將腸道內的細菌和有毒物質吸附起來，包括重金屬，并將其排出體外，起到排毒的作用。同時，果膠還可以保護胃部免受刺激，減少潰瘍。南瓜可以有養(yǎng)胃的作用，還可以排毒，對于排除毒素是有好處的，而且還可以保護腸胃，減少疾病的發(fā)生。
用南瓜煮粥或者煮湯，可以滋養(yǎng)腸胃。
材料：米150g，水12杯，南瓜250g，冰糖300g，鮮百合50g
做法：大米洗干凈，燒一鍋開水，放入大米，改用中火煲20分鐘。將南瓜放入粥中，煲至南瓜熟爛。加入冰糖煮溶，最后放入鮮百合瓣，再次煮沸即可。
腸胃不好怎么辦，一些養(yǎng)胃陰的食療方法小編介紹了相關的制作方法和保健的效果了，不知道大家是否有所了解了呢，它的好處有很多，可以有提高免疫力促進代謝的作用，這些食療方法可以經常吃，對保護腸胃預防疾病有好處，具有養(yǎng)胃陰的功效。
如果你經常飲食不規(guī)律，沒有一個好的生活狀態(tài)，很容易就會出現腸胃不適的情況了。腸胃不好要怎么辦才好，選擇一些養(yǎng)胃的食譜可以幫助你得到很好的改善和調理，下面的這些食譜可以試試，效果很不錯，可以起到養(yǎng)胃的作用。
山藥百合大棗粥
用料：山藥90克，百合40克，大棗15枚、薏苡仁30克制法：將山藥90克，百合40克，大棗15枚、薏苡仁30克及大米適量共煮粥。山藥具有健脾胃的作用，可以有促進食欲的作用，和大棗百合一起到，對于滋陰養(yǎng)胃，清熱解毒潤燥有好處，還能有去濕氣的作用。
蘿卜羊肉湯
用料：羊腩肉750克，白蘿卜500克。香菜、鹽、雞精、料酒、蔥、姜、胡椒粉適量。
制法：將羊肉洗凈，切成粗絲，白蘿卜洗凈切成絲;坐鍋點火倒入底油，放入姜片煸炒出香味后倒入開水，加鹽、雞精、料酒、胡椒粉調味，等水燒開以后放入羊肉煮熟，然后放入白蘿卜，用小火繼續(xù)煮到蘿卜段生以后，放入蔥和香菜即可出鍋。這道食譜可以有驅寒養(yǎng)胃的作用，對于體質虛弱導致的食欲不振的問題有改善的作用，還能有補中益氣的效果。
貝母兔
用料：川貝母15克，兔肉250克，蔥、花椒、料酒、鹽適量。
制作：將兔肉洗凈，切小塊，川貝母揀去雜質洗凈。將兔肉、川貝母、姜、蔥、花椒、料酒及鹽少許放入兔肉中，大火燒開后移至小火上燉熟，起鍋時調好味，兔肉放盤中，川貝母圍在兔肉周圍。這道食譜可以喝湯也可以吃肉，貝母是苦的，可以不吃。這道食譜不僅可以起到滋陰潤燥的作用，還能有緩解陰虛體質，對于養(yǎng)胃助消化有一定的好處，腸胃不好推薦這道食譜。
腸胃不好怎么辦，飲食調理是很重要的一個內容，如果你的腸胃不好，出現脹氣，不消化疼痛的情況，一定要開始注意起來了，腸胃會導致很多癥狀和疾病的發(fā)生，所以說上面的這些養(yǎng)胃的食譜你一定要利用起來，可以得到很好的改善。
胃部不舒服會引發(fā)多種疾病，像是打嗝，特別是吃完一些食物后會出現打嗝嚴重的現象，那么對于胃部不好老打嗝該怎么辦呢?跟著本文一起來看看。
胃不好打嗝的解決方法
1、可以采用蘿卜汁、姜汁的方法治療，需要準備一些比較新鮮的生姜和蘿卜，然后將這兩者食材一起打成汁液然后飲用，能很好的緩解打嗝的現象，這主要歸功于生姜和蘿卜的下氣效果。
2、胃部不舒服可以采用憋氣的方法來解決打嗝的現象，就是在打嗝的時候將嘴巴張大進行吸氣，然后將氣憋住，這樣堅持幾次會很好的緩解打嗝的現象，長此以往也有可能治好打嗝的癥狀。
3、胃部不舒服打嗝可以準備一杯白開水，然后在打嗝的時候憋住氣，猛地連續(xù)喝上幾次，就能很好的緩解打嗝的現象。
4、有研究表明打嗝主要是因為身體的二氧化碳太少造成的，這時候可以提高身體的二氧化碳濃度來止住打嗝的現象，首先找不漏氣的塑料袋，然后緊緊的將其扣在嘴巴和鼻子上，然后向里面呼氣吸氣，這樣重復幾次就能緩解打嗝的現象。
5、打嗝時用干凈的勺子將舌頭緊緊的壓住，這樣幾分鐘后會將打嗝的現象緩解。
6、利用深呼吸的方法能有效的緩解打嗝現象，緊緊的吸一口氣后憋住幾分鐘在呼出，這樣循環(huán)幾次能很好的治療打嗝現象。
7、打嗝時可以將手指插入口中到咽喉的位置，這樣刺激喉嚨能產生嘔吐感，大大減少打嗝的次數。
8、打嗝多數是因為脾胃虛弱造成的，這時候需要在日常飲食上多以注意，保證胃部保暖，有條件可以做胃鏡檢查下具體的病因。
以上就是本文針對胃不好老打嗝的解決方法進行的總結，其實想要解決打嗝的問題首先還是要將胃部疾病治療好，這樣才能緩解打嗝的現象。由于每個人的體質和身體素質不一樣，想要到醫(yī)院就診，根據醫(yī)生的建議來選擇比較正確的治療方式，這樣才能根本上解決胃部疾病， 更好的保證身體健康。
1、按摩三足里
足三里——位于膝蓋下方，小腿肌腱外側的穴位。用力按摩足三里穴，會覺得有疼痛感一直延伸到腳尖。
缺酸癥一般是在吃飯之后立即感到胃部不適。足三里——位于膝蓋下方，小腿肌腱外側的穴位。用力按摩足三里穴，會覺得有疼痛感一直延伸到腳尖。并且還可以用炙條(藥店里有賣)炙烤3-7次。
2.按摩胃腸點
胃酸過多一般是在空腹的時候，或者是吃飯后過了一會才感到胃部不適。胃腸點——位于手掌一側，手腕上方凹陷處的穴位。腦膜區(qū)——位于手背一側，中指和無名指之間區(qū)域的穴位。用發(fā)針或牙簽來按摩這兩個穴位的話，會更具功效。按摩刺激這兩個穴位，如果不到位反而會有副作用，所以要注意每次按摩到有疼痛感即可。第三癘——位于腳上第三腳趾趾根中部的穴位。以上穴位，用炙條炙烤3-7次效果最佳。
3.按摩梁丘穴
梁丘穴在膝蓋骨附近。腳用力伸直，膝蓋骨的外側(小腳趾方向)會出現細長肌肉的凹陷。朝著大腿用力壓這個凹陷的上方看看，應會有震動感，這就是梁丘穴。以指壓刺激此穴，朝大腿方向加壓時，震動較強，可用大拇指用力地壓。微弱的刺激無法止住突然發(fā)生的心窩疼痛。這種狀況的要訣是：用會痛的力量用力加壓。每次壓20秒，休息5秒再繼續(xù)。如此重復幾次，疼痛便會漸漸消退，這效果確實是不可思議。
4.揉肚臍
用一只手的掌心貼附肚臍，另一只手疊在上面，順時針方向以畫陀螺的方式柔和地邊按邊摩擦，由肚臍逐漸均勻畫圈至全腹，約80—100下，再倒回到肚臍，再按摩80—100下?？呻p手交換，逆時針方向以同樣的方式再按摩一遍。腹部按摩能改善腸胃功能，讓腸胃受到負載壓力，如果長期堅持，腸胃排泄也能有所改善。建議在晚上上床后按摩，按摩時，既不要空腹也不要脹肚。
其他方法
1.叩齒
牙齒功能對人的健康影響很大，要健脾胃必須保護好牙齒。叩齒法非常簡單實用：你只需摒除雜念，全身放松，口唇輕閉，然后上下牙齒有節(jié)律地互相輕輕叩擊36次即可。
2.倒立
平躺，從腳底→腳跟→小腿后面→兩腿彎→大腿后面→腰部→背部→后頸，依次支撐起身體，保持5秒后，緩慢放下。每日可做2～3個循環(huán)。呼吸以自然為主，也可采用腹式呼吸。
3.呼吸按摩
平躺在床上進行，吸氣時要盡量深吸氣，用力讓腹部、肺部充滿氣，但不能停止，還要盡力吸氣，當腹部無法再吸入空氣時屏息3—5秒左右的時間，再將腹部和肺部的氣緩緩吐出，吐氣過程不能少于8秒鐘。
4.保健操
第一、兩手相疊于上腹部，以胸骨柄劍突下為中心，按順、逆時針方向揉摩各30～50次;第二、然后同法在肚臍(即神厥穴)周圍揉摩各30～50次。三、此外，追加揉摩兩腿足三里穴(膝蓋骨外側下3寸，脛骨外側上凹陷處)50～100次。上述按摩每天早晚進行兩次。
健康小貼士：
按摩好處多!按摩對循環(huán)系統(tǒng)的作用按摩具有擴張血管，促進血液循環(huán)，改善心肌供氧，加強心臟功能的作用;按摩對呼吸系統(tǒng)的作用一通過對穴位、經絡、神經等的刺激及傳導作用，影響肺的功能。
【導讀】胃不好能吃紅薯嗎，紅薯是養(yǎng)胃的食物，那么胃不好能吃紅薯嗎？不少人吃了紅薯后會出現燒心、胃脹的問題，那么到底胃不好能吃紅薯嗎？下面小編為您介紹胃不好能吃紅薯嗎。
胃不好能吃紅薯嗎
番薯所含的纖維素和果膠能促進腸胃健康，且營養(yǎng)非常豐富?，F代科學研究證實，番薯中含有多種人體需要的營養(yǎng)物質，包括熱能、蛋白質、糖、脂肪、磷、鈣、鐵、鉀、胡蘿卜素，另含有維生素B1、B2、C及尼克酸和亞油酸等，維生素C的含量是蘋果、葡萄、梨的10至30倍，居同類果蔬和糧食之冠。
胃不好能吃紅薯嗎
紅薯本身養(yǎng)胃，其富含的膳食纖維能消食化積，增加食欲。但腸胃不好的人盡量少吃紅薯，否則就可能出現腹部不適的癥狀?？梢灾笮┓碇喑裕梢哉龤?、養(yǎng)胃、化食、去積、清熱，尤其是腸胃病和感冒病人，多喝番薯粥可調理身體，增強對疾病的抵抗力。
有胃潰瘍、胃脹等病癥的人更是不宜吃紅薯，紅薯的糖分在胃中產生大量胃酸，增加胃內壓力，對于胃不好的人，會刺激潰瘍面或胃粘膜，導致胃部不適。而且紅薯還不能與太甜的東西同吃，因為紅薯本身是甜的，如果再加上甜食一塊吃，會增加胃食管反流的可能性。
所以呢，胃動力不好要少吃紅薯比較好。
很多的人工作壓力大，而且不注意自己的飲食和個人生活，時間長了就會給身體帶來一定的影響。出現腸胃不適啊或者是食欲不好等情況，那么如何養(yǎng)胃呢，吃什么養(yǎng)胃，一起來看看這些食譜吧。
黃芪內金粥
用料：生黃芪12克，生薏米、赤小豆各10克，雞內金粉7克，金橘餅1個，糯米80克。
制法：將生黃芪加水煮20分鐘，取汁，加入薏米、赤小豆、糯米煮成粥，加入雞內金粉即可。 功用：消食和胃。用于脾虛濕滯食停所致的脘腹脹悶、食欲不振、體困便溏等。
食物功效：黃芪能補氣固表，斂瘡生肌。薏米健脾滲濕，除痹止瀉。赤小豆能利濕退黃，清熱解毒。雞內金消食健脾，能使胃液分泌量及酸度增加，胃的運動機能增加，排空加速。糯米能補中益氣。這樣的食物具有滋補腸胃的功效，而且這些中藥材對于增強體質，益氣補血有很好的功效，同時還可以增強免疫力和抵抗力。
砂仁黃芪豬肚
用料：砂仁6克，黃芪20克，豬肚1個。
制法：豬肚洗凈，將砂仁、黃芪裝入豬肚內，加水燉熟，調味食用。
功用:益氣健脾，消食養(yǎng)胃。適用于脾胃虛弱之食少便溏、胃脘疼痛?？捎糜谖赶麓辜奥晕秆撞∪?。
食物功效：砂仁能行氣和胃，醒脾，用于胃呆食滯。臨床服用砂仁適量具有促進消化液分泌和增強胃腸蠕動的作用。 豬肚能健脾胃、補虛損。黃芪是養(yǎng)胃醒腦的不錯選擇，而且還可以促進消化，有助于幫助吸收和利用，而且具有健脾胃的功效哦。
上面介紹了關于可以養(yǎng)胃助消化的一些食譜，大家都學會了吧，方法簡單，而且還可以有促進食欲增強免疫力的作用，同時這樣的食材還可以有補氣血的功效，對于腸胃不好虛弱人群有所改善。
現代人由于工作緊張，生活作息不規(guī)律，再加經常吃一些辛辣刺激的食物。好多人得了胃病。胃寒胃疼反酸水，使人痛苦的同時也不能愉快享受美食。俗話說，胃是養(yǎng)出來的。那么吃哪些食物養(yǎng)胃呢？
養(yǎng)胃食物--小米粥
因為小米粥比較容易消化，能開腸胃、補虛損、益丹田，可用于氣血虧損、體質虛弱、又暖胃，適合胃納欠佳者進補。小米粥可是養(yǎng)胃的佳品呢，是健康食品，可單獨煮熬，亦可添加大棗、紅豆、紅薯、蓮子、百合等，熬成風味各異的營養(yǎng)粥。
養(yǎng)胃食物--饅頭
饅頭一般用小麥粉經過發(fā)酵制成。也可以摻雜糧如蕎麥面、玉米面等制成 雜糧饅頭。饅頭中含有酵母，酵母分為鮮酵母、干酵母兩種，是一種可食用的、營養(yǎng)豐富的單細胞微生物，營養(yǎng)學上把它叫做取之不盡的營養(yǎng)源.除了蛋白質、碳水化合物、脂類以外，酵母還富含多種維生素、礦物質和酶類。所以饅頭養(yǎng)胃消脹，饅頭是面粉經發(fā)酵制成，更容易消化吸收。胃酸過多、脹肚、消化不良而致腹瀉的人吃烤饅頭，會感到舒服并減輕癥狀。
養(yǎng)胃蔬菜--甘藍
甘藍被稱為天然護胃菜。甘藍性平味甘，無毒，入胃、腎二經。甘藍是世界衛(wèi)生組織曾推薦的最佳蔬菜之一，也被譽為天然胃菜.其所含的維生素K1及維生素U,不僅能抗胃部潰瘍、保護并修復胃黏膜組織，還可以保持胃部細胞活躍旺盛，降低病變的幾率?；嘉笣兗笆改c潰瘍的人，可每天以椰菜榨汁飲用，還可混合蜂蜜食用，有促進潰瘍愈合的作用。
養(yǎng)胃蔬菜--南瓜
南瓜具有護胃排毒的作用?！侗静菥V目》載：南瓜性溫，味甘，入脾，胃經,能補中益氣、消炎殺菌、止痛。其所含的豐富果膠，可吸附細菌和有毒物質，包括重金屬，鉛等，起到排毒作用。同時，果膠可保護胃部免受刺激，減少潰瘍。可用南瓜煮粥或湯，滋養(yǎng)腸胃。
養(yǎng)胃蔬菜--胡蘿卜
營養(yǎng)學家指出，紅蘿卜消食導滯，補中行氣，養(yǎng)胃健脾，比較適用于治療脾胃虛弱、納呆等癥國醫(yī)學認為它下氣補中，利脾膈，潤腸胃，安五臟，有健食之效.
總之，得了胃病，除了醫(yī)藥治療外，還需要飲食調養(yǎng)。俗話說三分治七分養(yǎng).飲食得當，作息規(guī)律，情緒平穩(wěn)，是養(yǎng)生的關鍵所在。
